חפש רק בנושא זה






מוטיבציה פנימית: המנוע בהכשרת מאמנים

אחד התפקידים המרכזיים של מערכת ההכשרה המודרנית באימון ספורט היא לטפח מדריך/מאמן שיהיה בתהליך מתמיד של הכשרה והשתלמויות. בשטח המצב עגום, התלמידים באים לקבל תעודה והמאמנים לא מוכנים להשקיע. על טיפוח מוטיבציה פנימית בהכשרת המאמן
  05/04/16
מאמרים נוספים בתחום
כוח שריר – לא רק המסה קובעת
הערכה כמותית של אימון סבולת ועומסים תחרותיים
שעוני דופק – אפשר לסמוך עליהם?
על אימון, מאמנים ומתאמנים
מאמרים נוספים בתחום
מתים לנצח – מחשבות על מוות משפרות ביצועים
The Rollover and Jacknife
שחקן, אתלט ומה שביניהם
תנו לשריר לגדול בשקט
תרגיל ה-Boomerang: פירוק לאלמנטים פשוטים
התכנון המודרני במשחקי הכדור לאן?
אימוני HIT: תגובות עצביות שריריות ותכנון אימונים שבועי
מדריך לתקופת הפגרה במשחקי הכדור – עשה ואל תעשה
אימון קואורדינציה מודרני במשחקי כדור ובאומנויות לחימה
פיתוח יכולות גופניות בכדורגל – שגיאות נפוצות
תורת האימון החדשה – תכנון מול מקריות
בין מדע ושטח באימון במשחקי הכדור
הכשרת מאמנים – הליבה של הצלחה וכישלון בספורט
הורי ספורטאים – מהפרעה לתרומה
חידושים בניתוח המידע והמדידה בכדורגל
עכשיו באים? DOMS, כאבי שרירים מאוחרים
מודאגים מהיקף המותניים? מה עדיף משקולות או ריצה
מה הכי קשה – שחייה, ריצה או רכיבה?
תרגילים עם רצועות אימון וריוסלינג
פילאטיס הוליסטי
מה באמת נדרש משחקני כדורגל?
שחקני כדורגל רצים לא רק אחרי הכסף
אפליקציות לניטור פעילות גופנית – עכשיו יותר מדויק
תרגילים לחיזוק כללי עם רצועות Variosling
אימון התשתית הגופנית לביצוע Euro Step
מתי שחקני כדורגל נפצעים יותר?
זהירות קיר לפניך!
לעלות בסולם הכושר
על הקצה – תגובת הלב במהירות של 320 קמ"ש
היהפוך אצן למרתוניסט?
התמחות בענף ספורט בגיל צעיר מגדילה את הסיכון לפציעות
עולים מדרגה! אימון Outdoor פונקציונלי
אורח חיים בריא: טיפים לניהול זמן
כוח המוח – מדוע אנו מתעייפים במהלך פעילות גופנית ממושכת?
חרם: לא ספורטיבי, אבל קיים גם בספורט
המתכון הבטוח "לשרפת" שחקני כדור צעירים
מסי, רונאלדו, אינייסטה וקסיאס – מצא את ההבדלים
אימון יתר - אבחנה וטיפול
המלצות לאימון פונקציונלי בענפי הכדור
המלצות לחימום פונקציונלי
תבעט או תבעטי?
טניס בזווית פונקציונלית – חלק ב'
אימון בהפרעות קשב וריכוז
היבטים של משחק הטניס בזווית פונקציונלית
רציתי לדעת...
פיתוח יכולות גופניות לשחקני כדור – איפה שגינו?
ילדים וספורט – שאלות מהשטח
חלון הזדמנוית בתהליך ההכשרה של הספורטאי הצעיר
טכניקה לנטרול הרגשות והמחשבות שמרחיקים אותנו מהמטרה
תחרותיות בריאה
ירידה לצורך עלייה
הצבת מטרות – כך תגשימו את החלום שלכם
מה עדיף? אימון משקולות חופשיות או אימון מכשירים?
הצלחה כהזדמנות למינוף המוטיבציה
רטובות ולא מזיעה
אחרי המרוץ: ניתוח התוצאות עם הפנים קדימה
תפקיד המאמן כשהלחץ עולה במהלך תחרות
מכורים לספנינג?
מצננים את ההתלהבות: טיפול באמבט קור לכאבי שרירים
אימון מנטאלי ככלי להצלחה בספורט תחרותי
נאמנות ומחויבות להצלחה
שביתה? תתחילו לעבוד! וכנראה גם להיפצע
בעיות בחימום
נופלים מהרגליים
"דופק שרפת שומנים" – עובדות ומיתוסים
כוחה של קבוצה
יחסי הגומלין בספורט בין היחיד ובין הקבוצה
מרמים את המוח
"מבחן הדיבור" – ממצאים חדשים
הפיזיולוגיה של משחק הטניס
שינוי לטובה
הפרופיל הפיזיולוגי בכדורגל
פציעה בגוף – מחיר נפשי
פציעה והחלמה – היבטים פסיכולוגיים
אפקט הסטרופ וחכמת הכישלון
ילדים שמתמקדים בסוג ספורט אחד, עלולים להיפצע יותר
ביטחון עצמי או מסוגלות עצמית?
אימון משקולות במהלך ההיריון – מומלץ ואף בטוח!
חיזוק שרירי הליבה עם רצועות sling exercise training
קטנות על מתיחות...
ביצוע מתיחות לפני ריצה עלול לפגום בביצועי סבולת
עלייה דרמטית במספר פציעות הריצה אצל ילדים ומתבגרים
אספקטים מנטאליים בריצת המרתון
איזהו החכם? הלומד מכל אדם
יאללה, בלאגן – חשיבות הסגנון הכאוטי בספורט
מתי די? מניעת פציעות בריצה
לתת לגוף לעבוד
ספורט בילדות משול לעבודה בבגרות
בחוץ או בפנים? מסילה נעה OUT, ריצה בחוץ IN
כאבי שרירים – כמה זה כואב?
כיצד ניתן להעלות את מספר הילדים שנהנים מספורט?
הבינוניים תמיד נמצאים "במיטבם"
חוויית ההצלחה של ספורטאי
העתיד כבר כאן – GPS ומד תאוצה בשירות הכדורגל
חיזוק או עונש?
סוד הצלחתה של קבוצה
איך תתכוננו למרוץ הבא שלכם?
סוויטש בגישה לאימוני הכושר
מה מניע בנות להתמיד בספורט?
מה השתנה ברכיבת אופניים – אימוני ואטים
כרוניקה של הפרעה באימון – מה עושים?
עשה היסטוריה – אצן לבן מתחת ל־10 שניות ב־100 מטר
לקלוע למטרה: הצבת מטרות לפני תחרות
ספורט ככלי להתמודדות עם סמכות
כדורגל משחקים 90 דקות
הפיזיולוגיה של הכדורגל – המסלול האירובי
כדורגל מזווית אחרת
הצבת מטרות לפני תחרות
בית-ספר לחיים
צוחק מי שצוחק אחרון: חשיבות ההומור בספורט
שגיאות נפוצות באימון של רצי מרתון
מסע חזרה אל הגוף: גילה ברנט סוגרת מעגל במכון וינגייט
סודם של האצנים
יותר מהר, יותר גבוה
סוד ההצלחה של שושלת הרצים האתיופים
בלי כדור: שיעורי בית לחופש הגדול
פסיכולוגיית ספורט לנשים: 10 הדיברות באימון
שליטה בשני כדורים
כדורסל: מיומנות השליטה בכדור
נגמרו התירוצים: פעילות גופנית אינה מסוכנת למפרקים
חימום מובנה עשוי למנוע 50% מהפציעות החמורות בספורט
אימון סבולת ייחודי לכדורגל
הקשר בין שיפור הכוח בנשים מבוגרות ובין הסיכון ליפול
לרוץ מהר, לרוץ מהר
זה טוב ללב שלכם – פרוטוקול
עקרונות בסיסיים באימון התנגדות בחדר כושר
טריאתלון קיסריה – הכינו את עצמכם
הטניסאי המעופף – עולמם התובעני של שחקני הטניס המקצוענים
מולי אפשטיין – הבחירה שלכם
פורום המומחים – החיים על פי מולי אפשטיין
קו פתוח – אתם שואלים המומחים עונים
תכנית אימונים של 8 שבועות מסייעת לסובלים מדלקת פרקים
הדובדבן שבקצפת הבוץ – מחנה חנוכה לאופניים
חבטת פתיחה – שחר פאר מודל 2008
אימון שבועי בטריאתלון – מחזור הזוטא
תוכנית חודשית לרצים בגילאי 15 – 18
תוכנית שנתית לרצים בגילאי 18-15
תוכנית רב-שנתית לרצים צעירים
שיטת זולאץ' לאימון ריצה יעיל יותר
פעילות גופנית עממית: גם בריאות, גם הנאה
כאבי גדילה
צעד אחד קדימה
הכדור שגורם כאבי ראש לשוערים
שיפוט מהיר - הפיזיולוגיה של האנשים עם המשרוקית
בכושר משחק: על הפרופיל הפיזיולוגי של שחקני הכדורגל
מדעי הכדורגל: מה קורה בשעה וחצי של משחק
בדרך אל הכושר, בדרך של המקצוענים
פעילות גופנית בחורף: טיפים ממולי
לא צד בעניין: על הכאבים בצד במהלך ריצה
סבולת: מלחמת ההתשה של השרירים
על הקרח - במהירות הרוח
הספורט הלבן: גולשים, מחליקים ועפים באוויר
אופניים: רכיבה, סביבה ובריאות
הטור השביעי
מטרות ואמצעים באימון המעשי
פצצת אנרגיה
הפיזיולוגיה שמאחורי הטור דה-פראנס
פרקים בתורת האימון: האימון הבסיסי
קפיצת מספרת: השלב הראשון
ריו גדולה עלינו: רשמים מתחרות אקסטרים
פיתוח הכושר הגופני הבריאותי: האימון המשולב
הכל אגדות: מיתוסים בנושא אימוני כוח ופעילות גופנית
נעליים קונים מהר? לא מומלץ
אופנה דו-גלגלית
הכן גופך לחורף: ההכנה הנכונה לעונת הסקי
על מהימנות השקילה התת-מימית
עם היד על הדופק
תחרות התעמלות בביה"ס: מודל לארגון
בריאות בעירבון מוגבל
הכושר וכושר השיפוט של שופטי היורו
עומס מצטבר: מתי זה יותר מדי?
הגדרת עוצמת האימון: שיטות שונות - מטרה אחת
ויסות משקל קצר-טווח: סיכונים ופתרונות
ויסות משקל קצר-טווח
העלות האנרגטית במעבר בין הליכה לריצה
מקשיבים לגוף - מתאמנים חכם
על הצדדים השונים של דירוג הנבחרות בג'ודו
אימון כוח מתקדם: שיטות עיקריות
אימון כוח בגיל השלישי
מינון באימוני כוח: עוצמה, מספר חזרות, הפוגות וסגנון
על הקשר שבין ריצת 5,000 מטר ואימון כוח
בין שרירים לעצבים: הצד הפיזיקלי של הכוח
השאיפה לפיצוי יתר: היבטים מעשיים באימון
פיצוי יתר: הציר המרכזי של תורת האימון
ישיבה ויציבה בספינינג: הטעויות הנפוצות והדרך הנכונה
קינזיולוגיה וניתוח תנועתי בחדר הכושר
יסודות האימון: תקופות ההכשרה הראשונות בחיי ספורטאי
תכנון ארוך טווח: עקרונות עבודה עם ספורטאים צעירים
הסתיימה עוד שנה עמוסה של שחייה; מיקי חליקה מסכם
אימוני גמישות: כיצד מבחינים בגבול שבין היעיל למזיק
התמודדות עם כישלון: המאמן כדמות מפתח
סודה לשתייה בשירות המלחמה בחומצת החלב
אימון בחדר כושר: פיתוח הכוח המתפרץ
עבודה בחדר כושר: עקרונות, קצב וביצוע בפועל
חוק הספורט, המורים לחינוך גופני ומה שביניהם
אנרגיה באימון כוח: כמה מוציאים באמת
על ההשקעה, הגנטיקה, התזונה – ועל המאמן הישראלי
הפילוסופיה והפרקטיקה של השפיץ של הנעל
האם שחקני הכדור הישראלים אכן נחותים פיזית?
הידע הספורטיבי, המדע - והבנת הנקרא
אימון כוח בספורט התחרותי: עקרונות ומעשה
מהות הסבולת: האימון ויכולת השיפור
סבולת: הגדרות, מרכיבים ושיטות אימון
חידושים בפיתוח הכוח: תורת השלבים
הכנה בלתי-אמצעית: מחזור הביניים בדרך לשיא היכולת
המרכז לטיפוח מחוננים: מטרות, אורח חיים, דילמות וערכים
נשים וגברים: ההבדלים בכוח השרירים ובתגובתם לאימון
הדופק: הגורמים הקובעים אותו ומגבלותיו ככלי אימוני
מהירות בספורט: מאיצים באמצעות אימוני כוח
בטיחות המתקנים: מי נושא באחריות במקרה של פציעה?
פציעות ספורט: שאלת אחריות המורים, המאמנים והמדריכים
גבול היכולת: המסלול, הנעליים, הסמים, הגנטיקה
יכולתו של האדם: היכן עובר הגבול האחרון
חינוך צעירים לכדורגל - השיטה הצרפתית
פריודיזציה: בניית תקופות לשיפור היכולת הגופנית
מחזורי האימון: יסודות תכנון הפעילות הגופנית
מבחני סבולת בסיסיים: עשה זאת בעצמך
"המשקל הנכון": שאלת מיליון הקילוגרמים
על מרכיבי הכושר הגופני: מושגי יסוד
העולם (הספורטיבי) אינו שייך עוד רק לצעירים
על הכישרון בספורט: מיון, מדדים ומבחנים
עקרונות אימון כוח: כוח מתפרץ, כוח מרבי וסבולת
מין לפני ספורט: השאלה העתיקה בעולם
תקני כושר לספורטאיות: 70% עד 85% מהגברים
על נשים, אירובי ורקמת שרירי הזרוע
אימון ספורטאים: סיווג אימוני סבולת על פי המטרה
חום יולי-אוגוסט: שתייה, הזעה וצינון מוקדם
יתרון ביתי בכדורגל: עכשיו גם המחקר מוכיח
חוברת עבודה לחופש: גם לספורטאים מקצוענים
גבהים: בין אמצעי אימון טבעיים למלאכותיים
אימוני גבהים: על ההכנה הבלתי אמצעית
אימון גבהים: להגביר את העומס, להתחשב בסכנות
גבהים: אימון בתנאי לחץ חמצן מופחת
אימונים בגובה רב: פרק חובה לספורטאי הצמרת
המבנה המומלץ של יחידת אימון
מלכי הכביש רוכבים כל הדרך לפריז
כחום היום: ספורט תחרותי במזג אוויר חם
אימוני כוח למתבגרים: המיתוס והמציאות
חדרי כושר: כיצד להתאמן - וגם לשמור על הבריאות
מאמרים נוספים בתחום

מאת: ד"ר מרק ורטהיים חבר מערכת הספורט ההישגי הגרמני, יועץ מדעי ומאמן באקדמיית וינגייט למצוינות בספורט

ד"ר מרק ורטהיים

בשיחות שקיימתי בשנים האחרונות עם מרצים במוסדות המכשירים מדריכים/מאמנים בספורט, שמעתי לא פעם את הטענה שהתלמידים/שחקנים שבאים לקורסים, חסרי מוטיבציה ללמוד, באים לקבל תעודה וללכת ואינם משקיעים בלימודים מעבר לנוכחות. במקביל שמעתי מנהלים מקצועיים באגודות שונות  טוענים כי "המאמנים לא מוכנים להשקיע מעבר לנדרש וגם בעקיפין טענות כי רמתם איננה מספקת לדרישות השטח כיום. לטענות אלו נלוו תחושות של דכדוך, לחץ או מתח.

תחום האימון הוא עולם מאוד דינמי עם ידע רחב (מדעים שונים) ועמוק (מדעי ותורת האימון). הוא מבוסס על האפשרויות לחבר בצורה נגישה מדע וטכנולוגיה מתקדמת, על מנת ליצור תהליך למידה מובהק גם בסביבה הטבעית של המאמן. שימוש יעיל בטכנולוגיה, המבוסס מדעית והתורם לתהליך האימון הוא גורם מרכזי בהנעה ובהנאה שהיא תוצאה בעיסוק באימון.

הכשרה באימון – גורמים כפויים ומוטיבציה פנימית
"חוק הספורט" במדינת ישראל מחייב לעבור הכשרת מאמנים ומדריכים בספורט התחרותי במוסדות מוכרים (לא בכל מדינה קיים חוק כזה). האם זהו גורם  מוטיבציה חיצוני מספק?
מוטיבציה מהי? הרצון להשקיע זמן ומאמץ בהכשרה ובלימודים בתחום האימון הגם שהדבר כרוך באי נוחות, בעלות גבוהה (יחסית לגמול הכספי  לאימון בשטח) וכמובן במאמץ לא אופייני לעיסוק, "לשבת כמה שעות" כל שבוע תוך עמידה בתהליך של לימודים ומבחנים.
המוטיבציה הפנימית - הרצון להשקיע מתוך בחירה, בתחום שיש עמו הזדהות ומשמעות פנימית, כלומר התלמיד בא ללמוד מתוך עניין וחוויית למידה מתוך שאיפה לשפר אח"כ בעבודתו את המצב בשטח מתוך ניסיון אישי וכלים שירכוש בהכשרה.
טענות כמו: "מה יש לי ללמוד פה?", "המאמן שלי עושה כל אימון אותו דבר", "אני אגיד לך מה אנחנו נעשה באימון היום", "באתי בכדי לא לעבור על חוק הספורט, רוצה תעודה" – מצביעות על חוסר מוטיבציה וחוסר אמונה בהכשרה או להבדיל, אחד התלמידים אחרי שיעור שהעברתי אמר: "פעם ראשונה שאני יושב שלוש שעות רצופות בלי לקום מהכיסא ומקשיב".

הכשרה באימון מחויבת ליצור אצל התלמיד מוטיבציה פנימית הכרתית, בעזרת השקעה של המרצה  בהבהרת הרלוונטיות של מקצוע הלימוד לעבודת המאמן בשטח, בהצגת חומר עדכני וחדשני המאפשר למידה מתוך הבנה לאפשרויות היישום והשינוי בשטח וע"י כך לקדם את תחום האימון.
ההכשרה חייבת לקשר את החומר הנלמד לאימון בשטח בצורה המאפשרת לתלמיד להבין את התרומה שלה לאיכות האימון של המאמן (למידה משמעותית).

ההכשרה כיום "מבוססת על חרדת מבחנים". כוח ההכשרה חייב למזער את "חרדת המבחן". ספורטאים נבחנים כיום בתחרויות ובמשחקים כמעט מדי שבוע ולכן התלמיד צריך להרגיש מוכן לתהליך של הכשרה המשלב את הניסיון שלו בשטח האימון עם הידע הנרכש בצורה נגישה אך מחוברת לעולמו (תורת האימון המודרנית). המבחן צריך להיות עוד פרמטר מבין מספר פרמטרים שדוחפים את התלמיד ללמוד ולהתקדם בתחום האימון.

קידום הכשרה משמעותית – שיטתית ויצירתית
מספר מחקרים העוסקים בהכשרה ולא רק בספורט/אימון, מצביעים שהמוטיבציה הפנימית מאפשרת קליטה ועיבוד עמוק ומשמעותי יותר של מושגים ותאוריות.
כאשר אנו מלמדים נושאים שונים בתורת האימון, המושג "עיבוד עמוק" מתייחס לתפיסה של קשרים רבים ומורכבים, למשל בין גורמי העל להצלחה (מדעיות כלכליות ומקצועיות), ששת גורמי ההישג באימון ושיטות האימון.
ההסבר וההדגמות כיצד המדעים השונים והטכנולוגיה עוזרים הלכה למעשה באימון (מדידה, בקרה ותכנון מחדש) מאפשרים לתלמיד לבנות הבנה רב-ממדית של מושגים "יבשים" (חשיבה מהירה), במיוחד כאשר הוא מבין טוב יותר מה שהוא רואה או חווה כשחקן.

השיטתיות של תהליך האימון יחד עם הבנת האימון, שיש בו הרבה אוטונומיה לבנייה של "הדרך שלך המאמן" אך עם שמירה על עקרונות ברורים, מאפשרת לתלמיד להיות פעיל ושותף בתהליך ההכשרה, עם עלייה הדרגתית תחילה של הדחף להקשיב ולאחר מכן גם של הרצון ללמוד מתוך הצגת שאלות מהשטח וחיפוש פתרונות.
מצב זה של מוטיבציה פנימית מבסס אצל הלומדים "למידה משמעותית" שבה הם מרגישים שותפים ללמידה (שיתופם בדיונים בהם מעלים סוגיות מהניסיון האישי שלהם), אך יחד עם הבנה שיש ידע בדוק שהוא הבסיס ליצירתיות ולגמישות בעבודת האימון – בהתאם לצרכים ולדרישות תחילה!
למידה משמעותית מובילה לתחושת שייכות "להכשרה" לעולם התוכן ולהתמודדות עם קשיים שלעתים בשטח אין להם פתרון בגלל חוסר בידע מתקדם, ידע  שצריך להימצא בהכשרה  וצריך  שיחלחל לשטח.
לכן מערכות ההכשרה צריכות להיות דינמיות בתכניהן ולהתעדכן בחידושים עולמיים  וליצור הכשרה והשתלמויות בעלות תכנים עדכניים יישומיים.

סיכום
עולם ההכשרה באימון הולך ומתרחב, מעמיק ורב-שכבתי, עוסק בתחומים שונים, בגילאים שונים, בענפים שונים. העיסוק בעולם האימון מקבל מאפיינים מודרניים (טכנולוגיית תכנון ובקרה) וגם משלב אנשי מדע (לניתוח ממצאים והשלכות לאימון), שלא ניתן לוותר עליהם.
ההכשרה באימון חייבת להעניק למאמנים ולמדריכים את הבנת הקשר בין התיאוריה של התנועה, האימון וההכנה למשחקים/תחרויות ולהציג מודלים שונים בשטח, שקיימת בו שונות גדולה בין מועדון למועדון בין גיל ומין המתאמנים.
עולם האימון מתקדם בצעדי ענק באפשרויות שלו, בין היתר בגלל הטמעה של מטרות ותכנים בהכשרה מתוך יכולת טובה יותר להשליך בין ידע מדעי למדע יישומי, כלומר תחומי ההכשרה השונים צריכים להטמיע את התיאוריה לשטח בצורה הטובה ביותר.
מערכת ההכשרה וכל מרצה במערכת זו מחויב בתחומו שלו, להיות גורם מרכזי ביצירת מוטיבציה פנימית  לתלמידים.
אחד התפקידים של מערכת ההכשרה של המאמן המודרני, כבר בקורסים הראשונים, היא לסייע לתלמיד (הספורטאי בהווה ובעבר) לתפוס את ההכשרה, ההשתלמויות והלמידה העצמית, כגורם מרכזי בתרומה להתפתחותו המקצועית, לקידום הענף ולמימוש המטרות האישיות מתוך הנעה והנאה בלמידה (ולא מתוך תעודה זו או אחרת). המוטיבציה הפנימית היא המניע המרכזי בהתפתחות ההכשרה ובפרט בתחום האימון בספורט. לכוח ההכשרה יש תפקיד חשוב במטרה זו, ובהתפתחות המאמן בעבודתו באימון המודרני!

מרק ורטהיים – ד"ר במדעי הספורט, מרצה בתורת האימון, חבר מערכת הספורט ההישגי בגרמניה. היועץ המדעי של אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט בענף הכדורגל בנות, חבר מערכת הירחון  הבינ"ל במדעי האימון, מייסד אקדמיית ורטהיים wertheim academy



תגובות הוסף תגובה
1.קורס מאמני כדורשתשרון צפרי13/04/16
משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן