חפש רק בנושא זה






נעליים קונים מהר? לא מומלץ

תעשיית נעלי הריצה המקצועיות - גם לחובבים - מציגה מבחר אינסופי של נעליים משובחות, לכל מטרה ולכל רגל. רכישת נעליים מתאימות צריכה להיעשות בתשומת לב; ריצה שמתבצעת בנעליים לא מתאימות היא מרשם בדוק לפציעות ספורט. מולי אפשטיין וקח אתכם יד ביד לחנות הנעליים
  05/02/05
מאמרים נוספים בתחום
כוח שריר – לא רק המסה קובעת
הערכה כמותית של אימון סבולת ועומסים תחרותיים
שעוני דופק – אפשר לסמוך עליהם?
על אימון, מאמנים ומתאמנים
מאמרים נוספים בתחום
מתים לנצח – מחשבות על מוות משפרות ביצועים
The Rollover and Jacknife
שחקן, אתלט ומה שביניהם
תנו לשריר לגדול בשקט
מוטיבציה פנימית: המנוע בהכשרת מאמנים
תרגיל ה-Boomerang: פירוק לאלמנטים פשוטים
התכנון המודרני במשחקי הכדור לאן?
אימוני HIT: תגובות עצביות שריריות ותכנון אימונים שבועי
מדריך לתקופת הפגרה במשחקי הכדור – עשה ואל תעשה
אימון קואורדינציה מודרני במשחקי כדור ובאומנויות לחימה
פיתוח יכולות גופניות בכדורגל – שגיאות נפוצות
תורת האימון החדשה – תכנון מול מקריות
בין מדע ושטח באימון במשחקי הכדור
הכשרת מאמנים – הליבה של הצלחה וכישלון בספורט
הורי ספורטאים – מהפרעה לתרומה
חידושים בניתוח המידע והמדידה בכדורגל
עכשיו באים? DOMS, כאבי שרירים מאוחרים
מודאגים מהיקף המותניים? מה עדיף משקולות או ריצה
מה הכי קשה – שחייה, ריצה או רכיבה?
תרגילים עם רצועות אימון וריוסלינג
פילאטיס הוליסטי
מה באמת נדרש משחקני כדורגל?
שחקני כדורגל רצים לא רק אחרי הכסף
אפליקציות לניטור פעילות גופנית – עכשיו יותר מדויק
תרגילים לחיזוק כללי עם רצועות Variosling
אימון התשתית הגופנית לביצוע Euro Step
מתי שחקני כדורגל נפצעים יותר?
זהירות קיר לפניך!
לעלות בסולם הכושר
על הקצה – תגובת הלב במהירות של 320 קמ"ש
היהפוך אצן למרתוניסט?
התמחות בענף ספורט בגיל צעיר מגדילה את הסיכון לפציעות
עולים מדרגה! אימון Outdoor פונקציונלי
אורח חיים בריא: טיפים לניהול זמן
כוח המוח – מדוע אנו מתעייפים במהלך פעילות גופנית ממושכת?
חרם: לא ספורטיבי, אבל קיים גם בספורט
המתכון הבטוח "לשרפת" שחקני כדור צעירים
מסי, רונאלדו, אינייסטה וקסיאס – מצא את ההבדלים
אימון יתר - אבחנה וטיפול
המלצות לאימון פונקציונלי בענפי הכדור
המלצות לחימום פונקציונלי
תבעט או תבעטי?
טניס בזווית פונקציונלית – חלק ב'
אימון בהפרעות קשב וריכוז
היבטים של משחק הטניס בזווית פונקציונלית
רציתי לדעת...
פיתוח יכולות גופניות לשחקני כדור – איפה שגינו?
ילדים וספורט – שאלות מהשטח
חלון הזדמנוית בתהליך ההכשרה של הספורטאי הצעיר
טכניקה לנטרול הרגשות והמחשבות שמרחיקים אותנו מהמטרה
תחרותיות בריאה
ירידה לצורך עלייה
הצבת מטרות – כך תגשימו את החלום שלכם
מה עדיף? אימון משקולות חופשיות או אימון מכשירים?
הצלחה כהזדמנות למינוף המוטיבציה
רטובות ולא מזיעה
אחרי המרוץ: ניתוח התוצאות עם הפנים קדימה
תפקיד המאמן כשהלחץ עולה במהלך תחרות
מכורים לספנינג?
מצננים את ההתלהבות: טיפול באמבט קור לכאבי שרירים
אימון מנטאלי ככלי להצלחה בספורט תחרותי
נאמנות ומחויבות להצלחה
שביתה? תתחילו לעבוד! וכנראה גם להיפצע
בעיות בחימום
נופלים מהרגליים
"דופק שרפת שומנים" – עובדות ומיתוסים
כוחה של קבוצה
יחסי הגומלין בספורט בין היחיד ובין הקבוצה
מרמים את המוח
"מבחן הדיבור" – ממצאים חדשים
הפיזיולוגיה של משחק הטניס
שינוי לטובה
הפרופיל הפיזיולוגי בכדורגל
פציעה בגוף – מחיר נפשי
פציעה והחלמה – היבטים פסיכולוגיים
אפקט הסטרופ וחכמת הכישלון
ילדים שמתמקדים בסוג ספורט אחד, עלולים להיפצע יותר
ביטחון עצמי או מסוגלות עצמית?
אימון משקולות במהלך ההיריון – מומלץ ואף בטוח!
חיזוק שרירי הליבה עם רצועות sling exercise training
קטנות על מתיחות...
ביצוע מתיחות לפני ריצה עלול לפגום בביצועי סבולת
עלייה דרמטית במספר פציעות הריצה אצל ילדים ומתבגרים
אספקטים מנטאליים בריצת המרתון
איזהו החכם? הלומד מכל אדם
יאללה, בלאגן – חשיבות הסגנון הכאוטי בספורט
מתי די? מניעת פציעות בריצה
לתת לגוף לעבוד
ספורט בילדות משול לעבודה בבגרות
בחוץ או בפנים? מסילה נעה OUT, ריצה בחוץ IN
כאבי שרירים – כמה זה כואב?
כיצד ניתן להעלות את מספר הילדים שנהנים מספורט?
הבינוניים תמיד נמצאים "במיטבם"
חוויית ההצלחה של ספורטאי
העתיד כבר כאן – GPS ומד תאוצה בשירות הכדורגל
חיזוק או עונש?
סוד הצלחתה של קבוצה
איך תתכוננו למרוץ הבא שלכם?
סוויטש בגישה לאימוני הכושר
מה מניע בנות להתמיד בספורט?
מה השתנה ברכיבת אופניים – אימוני ואטים
כרוניקה של הפרעה באימון – מה עושים?
עשה היסטוריה – אצן לבן מתחת ל־10 שניות ב־100 מטר
לקלוע למטרה: הצבת מטרות לפני תחרות
ספורט ככלי להתמודדות עם סמכות
כדורגל משחקים 90 דקות
הפיזיולוגיה של הכדורגל – המסלול האירובי
כדורגל מזווית אחרת
הצבת מטרות לפני תחרות
בית-ספר לחיים
צוחק מי שצוחק אחרון: חשיבות ההומור בספורט
שגיאות נפוצות באימון של רצי מרתון
מסע חזרה אל הגוף: גילה ברנט סוגרת מעגל במכון וינגייט
סודם של האצנים
יותר מהר, יותר גבוה
סוד ההצלחה של שושלת הרצים האתיופים
בלי כדור: שיעורי בית לחופש הגדול
פסיכולוגיית ספורט לנשים: 10 הדיברות באימון
שליטה בשני כדורים
כדורסל: מיומנות השליטה בכדור
נגמרו התירוצים: פעילות גופנית אינה מסוכנת למפרקים
חימום מובנה עשוי למנוע 50% מהפציעות החמורות בספורט
אימון סבולת ייחודי לכדורגל
הקשר בין שיפור הכוח בנשים מבוגרות ובין הסיכון ליפול
לרוץ מהר, לרוץ מהר
זה טוב ללב שלכם – פרוטוקול
עקרונות בסיסיים באימון התנגדות בחדר כושר
טריאתלון קיסריה – הכינו את עצמכם
הטניסאי המעופף – עולמם התובעני של שחקני הטניס המקצוענים
מולי אפשטיין – הבחירה שלכם
פורום המומחים – החיים על פי מולי אפשטיין
קו פתוח – אתם שואלים המומחים עונים
תכנית אימונים של 8 שבועות מסייעת לסובלים מדלקת פרקים
הדובדבן שבקצפת הבוץ – מחנה חנוכה לאופניים
חבטת פתיחה – שחר פאר מודל 2008
אימון שבועי בטריאתלון – מחזור הזוטא
תוכנית חודשית לרצים בגילאי 15 – 18
תוכנית שנתית לרצים בגילאי 18-15
תוכנית רב-שנתית לרצים צעירים
שיטת זולאץ' לאימון ריצה יעיל יותר
פעילות גופנית עממית: גם בריאות, גם הנאה
כאבי גדילה
צעד אחד קדימה
הכדור שגורם כאבי ראש לשוערים
שיפוט מהיר - הפיזיולוגיה של האנשים עם המשרוקית
בכושר משחק: על הפרופיל הפיזיולוגי של שחקני הכדורגל
מדעי הכדורגל: מה קורה בשעה וחצי של משחק
בדרך אל הכושר, בדרך של המקצוענים
פעילות גופנית בחורף: טיפים ממולי
לא צד בעניין: על הכאבים בצד במהלך ריצה
סבולת: מלחמת ההתשה של השרירים
על הקרח - במהירות הרוח
הספורט הלבן: גולשים, מחליקים ועפים באוויר
אופניים: רכיבה, סביבה ובריאות
הטור השביעי
מטרות ואמצעים באימון המעשי
פצצת אנרגיה
הפיזיולוגיה שמאחורי הטור דה-פראנס
פרקים בתורת האימון: האימון הבסיסי
קפיצת מספרת: השלב הראשון
ריו גדולה עלינו: רשמים מתחרות אקסטרים
פיתוח הכושר הגופני הבריאותי: האימון המשולב
הכל אגדות: מיתוסים בנושא אימוני כוח ופעילות גופנית
אופנה דו-גלגלית
הכן גופך לחורף: ההכנה הנכונה לעונת הסקי
על מהימנות השקילה התת-מימית
עם היד על הדופק
תחרות התעמלות בביה"ס: מודל לארגון
בריאות בעירבון מוגבל
הכושר וכושר השיפוט של שופטי היורו
עומס מצטבר: מתי זה יותר מדי?
הגדרת עוצמת האימון: שיטות שונות - מטרה אחת
ויסות משקל קצר-טווח: סיכונים ופתרונות
ויסות משקל קצר-טווח
העלות האנרגטית במעבר בין הליכה לריצה
מקשיבים לגוף - מתאמנים חכם
על הצדדים השונים של דירוג הנבחרות בג'ודו
אימון כוח מתקדם: שיטות עיקריות
אימון כוח בגיל השלישי
מינון באימוני כוח: עוצמה, מספר חזרות, הפוגות וסגנון
על הקשר שבין ריצת 5,000 מטר ואימון כוח
בין שרירים לעצבים: הצד הפיזיקלי של הכוח
השאיפה לפיצוי יתר: היבטים מעשיים באימון
פיצוי יתר: הציר המרכזי של תורת האימון
ישיבה ויציבה בספינינג: הטעויות הנפוצות והדרך הנכונה
קינזיולוגיה וניתוח תנועתי בחדר הכושר
יסודות האימון: תקופות ההכשרה הראשונות בחיי ספורטאי
תכנון ארוך טווח: עקרונות עבודה עם ספורטאים צעירים
הסתיימה עוד שנה עמוסה של שחייה; מיקי חליקה מסכם
אימוני גמישות: כיצד מבחינים בגבול שבין היעיל למזיק
התמודדות עם כישלון: המאמן כדמות מפתח
סודה לשתייה בשירות המלחמה בחומצת החלב
אימון בחדר כושר: פיתוח הכוח המתפרץ
עבודה בחדר כושר: עקרונות, קצב וביצוע בפועל
חוק הספורט, המורים לחינוך גופני ומה שביניהם
אנרגיה באימון כוח: כמה מוציאים באמת
על ההשקעה, הגנטיקה, התזונה – ועל המאמן הישראלי
הפילוסופיה והפרקטיקה של השפיץ של הנעל
האם שחקני הכדור הישראלים אכן נחותים פיזית?
הידע הספורטיבי, המדע - והבנת הנקרא
אימון כוח בספורט התחרותי: עקרונות ומעשה
מהות הסבולת: האימון ויכולת השיפור
סבולת: הגדרות, מרכיבים ושיטות אימון
חידושים בפיתוח הכוח: תורת השלבים
הכנה בלתי-אמצעית: מחזור הביניים בדרך לשיא היכולת
המרכז לטיפוח מחוננים: מטרות, אורח חיים, דילמות וערכים
נשים וגברים: ההבדלים בכוח השרירים ובתגובתם לאימון
הדופק: הגורמים הקובעים אותו ומגבלותיו ככלי אימוני
מהירות בספורט: מאיצים באמצעות אימוני כוח
בטיחות המתקנים: מי נושא באחריות במקרה של פציעה?
פציעות ספורט: שאלת אחריות המורים, המאמנים והמדריכים
גבול היכולת: המסלול, הנעליים, הסמים, הגנטיקה
יכולתו של האדם: היכן עובר הגבול האחרון
חינוך צעירים לכדורגל - השיטה הצרפתית
פריודיזציה: בניית תקופות לשיפור היכולת הגופנית
מחזורי האימון: יסודות תכנון הפעילות הגופנית
מבחני סבולת בסיסיים: עשה זאת בעצמך
"המשקל הנכון": שאלת מיליון הקילוגרמים
על מרכיבי הכושר הגופני: מושגי יסוד
העולם (הספורטיבי) אינו שייך עוד רק לצעירים
על הכישרון בספורט: מיון, מדדים ומבחנים
עקרונות אימון כוח: כוח מתפרץ, כוח מרבי וסבולת
מין לפני ספורט: השאלה העתיקה בעולם
תקני כושר לספורטאיות: 70% עד 85% מהגברים
על נשים, אירובי ורקמת שרירי הזרוע
אימון ספורטאים: סיווג אימוני סבולת על פי המטרה
חום יולי-אוגוסט: שתייה, הזעה וצינון מוקדם
יתרון ביתי בכדורגל: עכשיו גם המחקר מוכיח
חוברת עבודה לחופש: גם לספורטאים מקצוענים
גבהים: בין אמצעי אימון טבעיים למלאכותיים
אימוני גבהים: על ההכנה הבלתי אמצעית
אימון גבהים: להגביר את העומס, להתחשב בסכנות
גבהים: אימון בתנאי לחץ חמצן מופחת
אימונים בגובה רב: פרק חובה לספורטאי הצמרת
המבנה המומלץ של יחידת אימון
מלכי הכביש רוכבים כל הדרך לפריז
כחום היום: ספורט תחרותי במזג אוויר חם
אימוני כוח למתבגרים: המיתוס והמציאות
חדרי כושר: כיצד להתאמן - וגם לשמור על הבריאות
מאמרים נוספים בתחום

"כי נעליים קונים מהר, וגרביים לא חסר, אך מגפיים ומכנסיים שתמיד קונים קומפלט, קשה מאוד להשיג אותם כעת".זוכרים?? השיר "המגפיים של ברוך", להקת כוורת כמובן, היה בתחילת שנות ה- 70 להיט היסטרי שכבש בסערה את ראשות מצעדי הפזמונים. קשה לדעת לאילו נעליים התכוון אז המשורר, אולם בהתחשב בהיצע הדל של נעלי הספורט באותה תקופה, ייתכן שהוא צדק. לגבי המגפיים, זה כבר סיפור אחר לגמרי.

כברת דרך ארוכה עשתה תעשיית נעלי הספורט מאז ימי המגפיים של ברוך. נעלי הבד או העור, השטוחות והלא אורתופדיות בעליל, פינו את מקומן לנעלי הדור החדש. מי שאינו יודע בדיוק מה הוא רוצה בבואו לקנות נעלי ריצה, עלול ללקות בהתקף אפילפטי בהיכנסו היום למגה-חנויות שמציעות מגוון עצום של דגמים וסוגים שונים של נעלי ריצה. במאמר הזה אנסה לעשות קצת סדר בבלגן ולעזור למתלבטים שביניכם להגיע קצת יותר מוכנים, בדרך לרכישת הזוג הבא.

פציעות הנגרמות מריצה

פציעות הספורט השכיחות ביותר אצל מרבית העוסקים בפעילות גופנית קשורות בריצה. כאשר שואלים את אותם אנשים כיצד הם בוחרים את נעלי הריצה שלהם, מתקבלות תשובות מפתיעות ביותר. במרבית המקרים הלקוח נכנע לתכתיבי האופנה ולאמצעי השיווק המסיביים של החברות הגדולות, ואין לו את היכולת לבחור את נעל הריצה המתאימה לו באמת.בהיעדר המלצת מומחה, נוטה הקונה המבולבל לקנות את נעלי הריצה שלו על סמך דבריו של סלבריטי כזה או אחר, נאמנות למותג מסוים, סגנון, פטנט עיצובי מרשים וכמובן - המחיר.בחירת נעלי הריצה בדרך זו עלולה לתרום באופן לא מודע לפציעות הריצה של אותם אנשים.

בנוסף למבנה כף הרגל ולמנח שלה, מצביעים מחקרים רבים על סוגי נעלי הריצה ועל אופן הנעילה שלהם כגורמי סיכון להתפתחותן של פציעות כתוצאה משימוש-יתר (Over Use). בחירה נכונה של נעלי ריצה עשויה לפצות לעיתים על ליקוי ביו-מכני ולהקטין את ההיתכנות לפציעות. נעלי ריצה טובות שמותאמות לצרכיו של הרץ עשויות להפחית במידה משמעותית את הפציעות כתוצאה משימוש יתר, אולם עדיין 37%-56% מ- 30 מיליון אמריקאים שרצים, מפתחים פציעות מדי שנה.20%-70% מאותן פציעות מחייבות טיפול רפואי.

מבנה נעל הריצה

נעל ריצה בנויה מארבעה חלקים מרכזיים: החלק העליון של הנעל (Upper), החלק המרכזי (Midsole), אימום (Last) והסוליה (Outsole). החלקים המרכזיים של חלקה העליון של הנעל כוללים את: תיבת הבהונות, לשון הנעל, המדרס הפנימי, מערכת השריכה ואת תומך העקב. חלקה העליון של הנעל בנוי בדרך-כלל משילוב בין רשת ניילון קלת משקל לבין חומרים סינתטיים, שמקנים לנעל גמישות ואפשרות לנשום. החומרים בדרך-כלל יציבים דיים על מנת לאפשר נעילה יומיומית למטרת הליכה.

ה- Midsole הוא החלק החשוב ביותר בנעל הריצה. אזור זה מקנה לנעל את תכונות הרכות, היציבות ובקרת התנועה. החומרים העיקריים המשמשים לבניית חלק זה של הנעל כולליםEthyl-vinyl acetate (EVA) ו- Polyurethane.

אימום הנעל קובע את מידת הקימור של הנעל: מעוקלת, מעוקלת למחצה או ישרה. מידת הקימור של הנעל קובעת את מידת הגמישות והיציבות של נעל הריצה. רצים כבדים או כאלה שהם בעלי רגל שטוחה (קריסת הקשת האורכית של כף הרגל), יזדקקו לנעל בעלת אימום ישר על מנת להבטיח יציבות ותמיכה מלאה. רצים בעלי קשת גבוהה יוכלו ליהנות מנעל ריצה בעלת אימום מקומר בזוית של בערך 25 מעלות. נעל כזו תבטיח גמישות מרבית והיא מותאמת במיוחד לרצים בעלי קשת נוקשה.

סוליית הנעל היא החלק הפוגש את הקרקע במהלך הריצה או ההליכה. הסוליה בנויה מגומי עם פחמן, גומי מנופח או משילוב בין שניהם. מבנה הסוליות של נעלי הריצה המתקדמות דומה למבנה צמיגיהם של מכוניות מירוץ.

סוגי נעלי ריצה

קיימות ארבע קטגוריות מרכזיות המאפיינות את נעלי הריצה: יציבות, בקרת תנועה, רכות וקלות משקל.

יציבות. נעליים שמאופיינות בשילוב של הגנה על כף הרגל, תמיכה אורכית ועמידות. נעליים אלה מעניקות יציבות לחלקה האחורי של כף הרגל וחופשיות וגמישות לחלקה הקדמי של כף הרגל. חלקה הפנימי של הנעל מבטיח מניעת קריסה פנימה של כף הרגל (פרונציה). נעליים מסוג זה מתאימות לרץ בעל משקל ממוצע המתאפיין בפרונציה טבעית קלה ובקשת שטוחה עד בינונית.

בקרת תנועה. נעליים קשיחות שמונעות את הקריסה של כף הרגל פנימה (פרונציה). אימום הנעל ישר כמעט לחלוטין, מה שמבטיח תמיכה מלאה ויציבות לכף הרגל. נעליים מסוג זה יהיו כבדות, בעלות עמידות גבוהה ומאוד יקרות. נעליים אלה מותאמות בעיקר לרצים כבדי-משקל בעל פרונציה מוגזמת של כף הרגל.

רכות. נעליים אלה מתאפיינות בגמישות גבוהה ביותר, במדרס רך ובתמיכה פנימית נמוכה יחסית. חלקה הפנימי של הנעל מצויד באמצעים לבלימת זעזועים כמו כריות אויר או פדים עשויים מסיליקון. נעליים מסוג זה מתאימות במיוחד לרצים קלי-משקל עד משקל בינוני בעלי קשת גבוהה של כף הרגל.

קלות. נעליים המתוכננות לריצה בקצבים מהירים באימון או בתחרות. הנעל מתאימה במיוחד לאתלטים מקצועיים המתמחים בריצות למרחקים ארוכים.

מה כל רץ צריך לדעת על נעלי ריצה?

התאמת נעל הריצה:

* הגדר מהן נעלי הריצה המתאימות ביותר לכפות הרגליים שלך;
* קנה את נעלי הריצה בחנות המתמחה בכך או מספק אינטרנט מוכר וידוע;
* קנה נעליים שיתאימו במיוחד למבנה כף הרגל שלך ולנפח האימונים השבועי שלך. אל תערב שיקולי עלות, פרסום או אופנה;
* לעולם עליך למדוד את נעלי הריצה בשעת הערב. בסוף היום כף הרגל גדולה יותר בהשוואה לתחילתו של היום;
* מדוד את הנעל עם גרב ריצה;
* אם אתה משתמש במדרסים, עליך להביאם לחנות ולמדוד את הנעליים יחד איתם. בדרך כלל יש צורך לשלוף את המדרס של נעל הריצה בטרם תכניס את המדרס האישי;
* נעל את נעלי הריצה ונסה לרוץ איתן בתוך החנות;
*אם אינך חש נוחות מרבית בזמן שאתה נועל אותן בחנות - אל תקנה אותן. נעלי ריצה צריכות להיות מותאמות מיידית ואינן צריכות לעבור תהליכי הסתגלות מיוחדים.

שמירה על נעל ריצה

*
נעל את נעלי הריצה רק לצורך ריצה. הקפד לא ללכת איתן ביומיום ולא לשחק איתן במשחקי כדור. שימוש בנעליים שלא למטרה הייעודית עלול להרוס אותן לפגום בתכונותיה כנעל ריצה;
* אל תרוץ עם נעליים רטובות. נעליים רטובות מקטינות את יכולת בלימת הזעזועים ב- 40%-50%.
* אל תכבס את נעלי הריצה במכונת כביסה. פעולה זו עלולה לפגום בצורתן של הנעליים;
* חשיפת הנעליים לחום מוגזם עלולה לפרק את רכיבי הנעל. הקפד לייבש את הנעליים באופן טבעי באמצעות חשיפה לאוויר.

החלפת נעלי ריצה

*
שימוש מוגזם בנעלי ריצה שחוקות עלול להגביר את הסבירות לפציעות. נמצא קשר ישיר בין אי החלפת נעלי הריצה באופן תדיר לבין הופעתן של פציעות;
* החלף את נעלי הריצה שלך כל 650-950 ק"מ או כל חצי שנה. הערך את הקילומטראז' השבועי שלך וסמן לעצמך ביומן מתי העת להחליף את נעלי הריצה;
* סוליית הנעל עשויה מחומרים עמידים ולכן אינה משקפת בהכרח את מצבה של הנעל. חלקה הפנימי של הנעל מתבלה בקצב מהיר יותר בהשוואה לסוליה, במיוחד אצל רצים כבדי משקל;
* אורך חייה של הנעל הפנימית הוא בין 6-12 חודשים או בין 650-950 ק"מ, תלוי כמובן בנפח האימונים השבועי ובתדירות האימון;
* נעלי ריצה מאבדות בדרך-כלל 30%-50% מיכולת ספיגת הזעזועים שלהן לאחר כ- 400 ק"מ של ריצה. נעל ריצה שמונחת על המדף תאבד את יכולת בלימת הזעזועים שלה לאחר שנה עד שנתיים;
* שימוש לסירוגין בשני זוגות נעלי ריצה יאריך את משך החיים שלהן בהשוואה לשימוש רצוף בזוג אחד.

מי שמעוניין להרחיב יותר בנושא נעלי הריצה ובחירת הזוג המתאים ביותר עבורו יוכל לעשות זאת באמצעות אתרי האינטרנט האלה:

http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
 
http://www.roadrunnersports.com/rrs/womensshoes/womensrunning/
 
 
http://www.shoeguide.co.uk/
 
http://running.about.com/od/runningshoereviews/Running_Shoe_Reviews_and_Recommendations.htm
 



תגובות הוסף תגובה
1.טוב לדעתeli elfassy16/09/06
2.איפה מומלץ לרכוש נעליים מותאמות???ליאת13/12/07
משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן