חפש רק בנושא זה






מתים לנצח – מחשבות על מוות משפרות ביצועים

מחקר חדש שפורסם במגזין Journal of Sport and Exercise Psychology מציע למאמנים לנסות ולבחון טכניקת עידוד והמרצה חדשה ולהזכיר לשחקנים את המוות הממשמש ובא. גם חולצה עם גולגולת תעביר את המסר – מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג מאמץ, מנהל מקצועי בקורסים להכשרת מאמנים, מכון וינגייט
  22/11/16

מולי אפשטיין  מנהל פורום "פיזיולוגיה וספורט"

תארו לכם את הסיטואציה הבאה: מחצית המשחק, השחקנים ישובים בחדר ההלבשה והמאמן, במקום לנתח את הטעויות ולהצביע על הטעון שיפור, מדבר עם השחקנים על המוות. נשמע הזוי, הלא כן? ובכן, בממצאי מחקר חדש דווח על כך שאנשים מבצעים טוב יותר כאשר מתרוצצות בראשם מחשבות על מוות.
לדברי החוקר הראשי ד"ר Uri Lifshin, חוקר במחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת אריזונה, ניתן להסביר את ממצאי המחקר באמצעות "תורת ניהול הטרור" המבוססת על כך שמחשבות על מוות בלתי נמנע מגדילות את הרצון שלנו להצלחה.
"תיאורית ניהול הטרור מדברת על חתירה להערכה עצמית גבוהה ומדוע אנו רוצים להיות מוצלחים ולהשיג דברים בחיינו", הסביר ד"ר ליפשין. "כל אחד משקיע בתחום בו הוא רוצה ליצור מורשת ולשמר חיי נצח סמליים".
לדברי ליפשין, תורת ניהול הטרור משמשת חיץ כנגד חרדת המוות ומסבירה מדוע עלינו להפסיק לפחד מדבר שהוא בלתי נמנע.
"התת מודע שלך מנסה למצוא דרכים להביס את המוות כדי להפוך אותו למשהו שאינו מהווה בעיה, והפתרון לכך הוא בנייה של הערכה עצמית גבוהה", הסביר החוקר. "הערכה עצמית נותנת לך הרגשה שאתה חלק ממשהו גדול יותר וכי יש לך סיכוי לחיי נצח. חייך הם בעלי משמעות ואתה לא רק אריזה של בשר", הוסיף החוקר.

מחשבות על מוות שיפרו את ביצועי הנבדקים ב-40%
לצורך המחקר, ליפשין וחבריו החוקרים יצאו לחקור כיצד תורת ניהול הטרור עשויה לחול גם בספורט. בהתחשב בעובדה שספורט הוא כלי מצוין לבנייה של הערכה עצמית, החוקרים שיערו שהתזכורות לגבי המוות עשויות להניע את הספורטאים להשיג ביצועים טובים יותר.
החוקרים ערכו שני ניסויים. במחקר הראשון השתתפו 31 נבדקים שנתבקשו לשחק שני משחקי כדורסל בני 7 דקות של אחד על אחד. בין הנבדקים היה גם ד"ר Colin Zestcott, חבר בצוות המחקר, שהתחזה לנבדק ממחקר אחר.
לאחר המשחק הראשון הנבדקים חולקו אקראית לשתי קבוצות ונתבקשו לענות על אחד מתוך שני סוגי שאלונים. שאלון אחד בדק את תחושות המשתתפים בנוגע למוות ואילו השאלון השני התמקד בתחושותיהם של השחקנים ביחס למשחק הכדורסל.
לאחר מילוי השאלונים "עיכבו" החוקרים את הנבדקים במיני מטלות וזאת בכדי לאפשר למחשבות המוות לחלחל אל התודעה ואל ההכרה. לאחר מכן שיחקו הנבדקים את משחק הכדורסל השני.
בהשוואה לנבדקים שענו לאחר המשחק הראשון על השאלון שעסק בכדורסל, נבדקי "שאלון המוות" שיפרו ב-20% את ביצועיהם הכלליים במשחק השני וב-40% את ביצועיהם האישיים.
"כאשר אנו נמצאים בסכנת מוות אנחנו מפתחים מוטיבציה גבוהה יותר בכדי לגייס את חומת המגן שלנו, כלומר את ההערכה העצמית. אם אתה אוהב כדורסל ואתה נמצא מחוץ למגרש הכדורסל, ניצחון והפגנה של יכולת טובה עשויים לעזור לך במידה רבה לזכות בהערכה עצמית גבוהה יותר", הסביר החוקר.

שיפור הביצוע בצל מחשבות על המוות
לצורך הניסוי השני, כל אחד ממשתתפי המחקר התבקש להשתתף באתגר קליעה אישי שארך דקה, שבמהלכו בדקו החוקרים כיצד משפיעה תזכורת עדינה ביחס למוות על ביצועי הנבדקים.
לפני התחלת אתגר הקליעה הסביר ד"ר ליפשין במשך 30 שניות, לכל אחד מן הנבדקים בנפרד, מהי המשימה אותה הם עומדים לבצע. לנבדקים הוסבר שעבור כל קליעת הגשה הם יזכו בנקודה אחת, עבור קליעה מקו העונשין בשתי נקודות ועבור קליעה מקו ה-3 בשלוש נקודות. הנבדקים לא הורשו לבצע את אותה הזריקה פעם אחר פעם ברציפות.
כאשר ד"ר ליפשין תדרך את המשתתפים הוא עשה זאת בשני אופנים שונים. מחצית מן המשתתפים שמעו את ההסבר כאשר החוקר לבש חולצת טי שחורה ועליה ציור של גולגולת לבנה לצד תצורות שונות של המילה 'מוות'. המחצית השנייה של הנבדקים שמעה את ההסבר כאשר החולצה מוסתרת מתחת לג'קט רכוס.
בהשוואה לנבדקים שלא ראו את חולצת הטי השחורה של החוקר, אלה שכן ראו ביצעו ב-30% טוב יותר והם אף לקחו יותר זריקות.
"הם לקחו יותר זריקות, בחרו זריקות טובות יותר, דחפו יותר ורצו מהר יותר", ציין החוקר.

דרך שלא נוצלה בכדי להניע ספורטאים?
בעוד שהמחקר הנוכחי התמקד בהשפעתן של מחשבות על מוות על רמת הביצוע במשחק כדורסל, החוקרים לא רואים כל סיבה מדוע תורת ניהול הטרור לא יכולה להיות מיושמת בענפי ספורט נוספים כדרך להעלאת מוטיבציה.
"איננו חושבים שהשיטה מוגבלת לענף ספורט אחד ולא למגדר אחד", הסביר ד"ר Zestcott.
יתרה מכך, צוות המחקר סבור שניתן להשתמש בתורת ניהול הטרור בכדי לגרום להעלאת מוטיבציה בתחומים נוספים.
"מדובר בדרך שלא נוצלה בכדי להניע ספורטאים לרמת ביצוע גבוהה יותר, אבל אולי גם אנשים בתחומים אחרים", הסביר ד"ר Zestcott. "חוץ מספורט, אנו סבורים שיש לכך השלכות על מגוון של משימות הקשורות לביצועים שונים, כמו מקומות עבודה של אנשים, ולכן אנו שמחים על פוטנציאל המחקר העתידי בתחום".
לדברי פרופסור Jeff Greenberg, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת אריזונה והאיש אשר הציע את תורת ניהול הטרור, הממצאים החדשים מספקים תמיכה נוספת להשערת החוקרים.
"אנו יודעים ממחקרים רבים שתזכורות על מוות מעוררות את הצורך 'בניהול טרור', דבר שמגדיל את השאיפה להערכה עצמית גבוהה יותר ולביצועים טובים יותר במשימות מעבדה פשוטות. יחד עם זאת, ניסויים אלה הם הראשונים להראות שהפעלה של מוטיבציה זו יכולה להשפיע על משימות מורכבות יותר בעולם האמיתי", הסביר פרופסור גרינברג.
השלב הבא של החוקרים הוא לנסות ולשכפל את ממצאי המחקר על שחקני מכללות ועל שחקני כדורסל מקצוענים.

מקור:
He dies, he scores: Evidence that reminders of death motivate improved performance in basketball, Uri Lifshin et al., Journal of Sport and Exercise Psychology
published online October 2016

מולי אפשטיין – פיזיולוג מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר במכון וינגייט ומנהל קורסי פרימיום בבית הספר למאמנים, מכון וינגייט. חבר הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט, אתלט עבר, מאמן אתלטיקה ופרשן אתלטיקה של ערוץ הספורט. קורס מאמנים לפיתוח יכולות גופניות במשחקי כדור ומנהלו המקצועי של הקורס להכשרת עתודת המאמנים הלאומיים. מנהל הפורום: "פיזיולוגיה וספורט". 



תגובות הוסף תגובה
1.תודה רבה על המאמר! (לת)אורי ליפשין25/02/17
יום פתוח ללימודי נטורופתיה עם ראשת המסלול, ד"ר מירה כהן שטרקמן, יתקיים ביום שישי, ה-17 ביולי, בשעה 9:30

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, ביום רביעי, ה-7.7.20 ועד להודעה חדשה, הופסקה פעילותו של מועדון הספורט, לרבות פעילות חדר הכושר, הבריכות, החוגים ומגרשי הטניס

חודש ביצוען של בדיקות הארגומטריה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן