חפש רק בנושא זה






השפעת קעקועים על יכולת קירור הגוף

אופנת הקעקועים בקרב ספורטאים חושפת אותם לפגיעה ביכולת ההזעה ובספיגה מחדש של הנתרן, כך עולה ממחקר חדש מהקולג' לרפואת ספורט של דנבר (Luetkemeier וחב' 2017) – מאת איילת וינשטיין, דיאטנית הסגלים האולימפיים והפראלימפיים, ראש מדור תזונה במרכז לרפואת ספורט ומחקר, מכון וינגייט
  06/09/17
מאמרים נוספים בתחום
המלצות תזונה לספורטאי הצמחוני-טבעוני
טיפים לצום קל
השפעת תיסוף אומגה 3 על השריר
מאכלי החג - יתרונות תזונתיים
מאמרים נוספים בתחום
מהי הדיאטה הטובה ביותר לשיפור הרכב הגוף?
אסטרטגיית הפחתת פחמימות לפני אימון
חוסר ברזל בקרב ספורטאים
שתיית מיץ סלק לפני פ"ג משפרת את ביצועי המוח
חלופה אנרגטית לספורטאי סבולת? משקה קטונים
תזונה בהתאמה אישית לספורטאי עילית
קפה או כדורי קפאין?
חלבון מי גבינה מתוסף והתאוששות
פופאי צדק! תרד עושה אותך חזק יותר
מה לאכול? טיפים לחזרה לשגרה לילדים ולהוריהם
התוסף החדש לשיפור ביצועי סבולת
קפאין ופעילות גופנית
כמה לשתות במהלך היום ובזמן אימון
תזונה נכונה לספורטאים מתבגרים
אמת בפרסום? תוספי התזונה שלכם
פחמימות או שומנים? שאלה כבדת משקל
התאוששות חמוץ מתוק
הצד האחר של משקאות האנרגיה – נדודי שינה ועצבנות
מסמיק מגאווה – סגולותיו של מיץ סלק
משקאות אנרגיה ממריצים יעילים?
אכילת בשר אדום מצמצמת את נזקי ההזדקנות?
העמסת פחמימות למרתון
דיאטה על פי סוג דם – אין ביסוס מדעי!
האם אכלת היום ארוחת בוקר?
קריאטין – לספורטאים ולאוכלוסיות נוספות
חוסר ברזל בקרב ספורטאיות הישג
מתכונים חלביים קלילים בקלוריות
הפחתת משקל בענפי קרב – הבעייתיות והפתרון
יום העצמאות – טיפים להתנהלות שפויה בארוחת מנגל
מתכונים לפסח כשר, טעים ודל בקלוריות
ויטמין D – התוסף החסר?
קפה? תה? אולי קקאו?
מיתוסים לגבי ירידה במשקל: אמת או מיתוס?
הפיזיולוגיה של הצום
תזונה – יותר מספירת קלוריות
תוספי תזונה – מורה נבוכים
ביחד או לחוד? צריכת חלבון לאחר מאמץ
על פורים ומגדנות
משמינים בחורף? טיפים איך לא!
חזרה לעניינים
המלצות לאכילה בתקופת החגים
תזונה: הכי טוב לשאול
מיץ סלק – הנשק הסודי של רוכבי הטור דה-פראנס
התאמות תזונה דינמיות לחולי סוכרת מטיפוס 1 העוסקים בספורט
לחיים! בירה נטולת אלכוהול וספורט
תזונה נכונה לאימוני טריאתלון ולתחרויות
סרטן – צמחוני או לא?
הישורת האחרונה – המלצות תזונה למרתון ת"א 2011
הנחיות תזונה לספורטאים בגיל ההתבגרות
קריאטין מונוהידראט וביצועים גופניים
סופגניות או לא להיות?!
שימוש בסודה לשתייה עשוי לשפר ביצועים?
תזונה לטריאתלטים
תזונאית בשטח
תוספי תזונה וביצועי סבולת
מחקר חדש: מינון גבוה של קפאין משפר יכולות גופניות!
סחוט טרי
מיץ דובדבנים לאחר ריצת מרתון
חלב – משקה הספורט המומלץ לספורטאיות כוח
נטורופתיה: בוטנים – לא רק לקופים
אוזני המן מהמטבח הבריא של לימודי הנטורופתיה
נטורופתיה: משקאות מוגזים עם סוכר "מתדלקים" סרטן בלבלב
אבולוציה: ההוצאה הקלורית בתקופת האבן
תזונה: קריאה ביקורתית של תוויות
עוגת חרובים עסיסית לט"ו בשבט
שימוש מוגזם בתוספי חלבון
נטורופתיה: הרזייה באמצעות אבחון בקשתית העין
רפואה טבעית: מזון מחמם לימי החורף
סופגניות לבריאות!
700 קק"ל של שיכרון חושים או חנוכה-קל
ארוחת עשר: לא על הלחם לבדו
מה שאנו אוכלים
דגני בוקר וחלב – תוסף התזונה החדש
השרירים כואבים? שתו כוס קפה
מה נשתנה? בפסח הזה עושים סדר בהררי הקלוריות
ט"ו בשבט חג הפירות היבשים, האגוזים והשקדים
תזונה במחשבה תחילה
צמחונות מאוזנת
על כוס קפה, שומנים ומשקאות
קריאטין ומאמץ גופני – נייר עמדה של החברה הבינלאומית לתזונת ספורט
מינון נמוך של קפאין תורם לירידה בדופק במאמץ תת-מרבי
מים: שתו הרבה, אבל לא יותר מדי
משקאות אנרגיה – עוזרים, מזיקים או מיותרים?
תוספי תזונה למבוגרים: שאלות ותשובות
האם חל פיחות בערך התיסוף?
חלבון וביצועי סבולת – מה אומר על כך המדע?
רפואה מתוקה - האם דבש יעיל יותר מאנטיביוטיקה?
רב פעלים: המגנזיום
תזונה וכאבי שרירים
הכולסטרול ואנחנו: המדריך השלם
מעכלים את זה: מאמץ גופני ומערכת העיכול
שמן זית: כל הסגולות
צום יום כיפור. ההיבט הבריאותי
קקאו: טעים, בריא ואפילו ממכר
מי באמת צריך חטיף
בלוטת התריס ותפקידה בהשמנה: שאלות ותשובות
שריפת שומן: לא רק חיטוב
שמנים מאז ולתמיד
מאזן הקלוריות בגוף: כמה מכניסים, איך מוציאים
אוכלים, שותים ונושמים כדורגל
תוספי חלבון לספורטאים: בונים - או בונים מגדלים?
הפרדוקס החמצוני
קפאין: הממריץ הריחני
מי מפחד מפחמימות?
הדלק של הפעילות הגופנית
ילדים חורגים (במשקל)
שבועות של מסורת ותזונה בריאה
משקאות הספורט: מה שותים ולמה זה טוב
4 כוסות ודי; טיפים למניעת חמרמורת
תזונה נכונה: לגוון ולא להתנוון
דיאטה עתירת חלבונים ותרומתה לירידה במשקל
אכילה לפני פעילות - הדלק של הגוף
מכסחי השומן: התוספים והטכניקות בשירות ההרזיה
קריאטין – תוסף התזונה החוקי האפקטיבי ביותר
הסכנה הטמונה בשתיית יתר
המלחמה נגד ההשמנה: מניעה, איזון ותוספים
שתייה נבונה: בין מים, מיץ ומשקאות איזוטוניים
אופניים: הם רוכבים ונוטלים (תוספים)
אוכלים על גלגלים
עקרונות הדיאטה הנכונה: תזונה, פעילות ומודעות למכשולים
התמודדות עם יתר לחץ דם: המלצות תזונתיות
רגישות למלח: משבץ מוחי ועד מחלות לב וכליות
מלח הבישול, לחץ הדם - ומה שביניהם
לקראת הטריאתלון: פסטה ושתייה מרובה
פעילות גופנית וצמחונות: אנרגיה חלופית
מקדם מסת גוף: למי בעצם מיועד המדד?
לנשנש על הבוקר ולהישאר בחיים (ורזים)
פרוביוטיקה – חיידקים "טובים" בשירות הבריאות
השומן שבגופנו: איך נדע כמה אנחנו צריכים
כדורגל ותזונה: ארוחות, תוספים ומה שביניהם
מחקרים מוכיחים: ויטמין C מסייע במניעת מחלות
חומצה פולית מפחיתה הסיכון לשבץ מוחי
על חשיבות התזונה והספורט בגיל ההתבגרות
שוחים דרך הבטן: עקרונות תזונתיים לשחיינים
גליקוגן - ה"חמצן" של הכדורגלנים במונדיאל
"הערך התוסף" של העוסקים בספורט
תוספי תזונה – לא למקצוענים בלבד
מאמרים נוספים בתחום

איילת וינשטיין, תזונאית קלנית וספורטבשנים האחרונות אנו עדים לעלייה בפופולריות הקעקועים באוכלוסיית הספורטאים. כ-53% מכלל שחקני הכדורסל של ה-NBA בעונת 2015 עד 2016 היו מקועקעים, ובמיוחד בקבוצות ה-NBA של קליבלנד קאבלירס ויוסטון רוקטס, שאצלם 3 שחקנים מתוך 4 מקועקעים. גם בצפייה באתלטים שהתחרו עכשיו באליפות העולם באתלטיקה בלונדון, ניכר שחלק נכבד מהם מקועקעים.

תהליך הקעקוע כרוך בניקוב העור עם מחטים המכילות צבע שמוחדר לאפידרמיס העור לעומק של כ-5-3 מ"מ. באזור ובעומק זה ממוקמות בלוטות הזיעה, החיוניות להפרשת נוזלים מיטבית כחלק ממנגנון שתפקידו העיקרי פיזור חום לסביבה באמצעות איוד הזיעה כדי לאפשר שמירה על טמפרטורת הגוף. בעקבות כך נערך מחקר שבדק האם הקעקועים משפיעים על פעילותן של בלוטות ההזעה.

המחקר של Luetkemeier וחב' התבצע על 10 גברים בריאים (בגילאי 21) עם קעקוע שכיסה שטח של לפחות 5.2 סמ"ר בצד אחד של גופם. החוקרים יצרו גירוי להזעה ומדדו את קצב הזיעה בשני צדי הגוף בעזרת צינור קפילרי ששימש לאיסוף הזיעה להערכת הכמות, הקצב והרכב הזיעה במיוחד ריכוז הנתרן בזיעה.
תוצאות הבדיקה הראו, שללא קשר לגיל הקעקוע, נמדד שיעור זיעה נמוך יותר (בכ-53%) וריכוז נתרן בזיעה גבוה (בכ-64%) ב-9 מתוך 10 מהנבדקים בצד המקועקע בהשוואה לצד בו העור לא קועקע. ממצא זה מצביע על כך שהקעקוע פגע לא רק ביכולת ההזעה אלא גם בספיגה מחדש של הנתרן שמתרחשת בבלוטות הזיעה ומהווה מנגנון פיזיולוגי חשוב של הגוף למיתון איבודי נתרן במאמץ. ריכוז נתרן נורמלי חשוב לתפקוד תקין של העצב והשריר ולשמירה על מאזן בסיס חומצה בגוף.


חשיבות ההזעה המוגברת במאמצים עצימים
במהלך ביצוע מאמצים גופניים קיים צורך בהזעה מוגברת שמהווה ערוץ עיקרי לקירור הגוף, קצב איבוד הנוזלים בתנאים אלה מושפע מהבדלים אישיים בין הספורטאי/ת הכוללים: גורמים גנטיים, מסת הגוף, הרכב רקמות הגוף (% שומן) גובה, טיפוס מבנה הגוף, דרגת האקלום לחום, רמת הכושר הגופני, גיל, מין, יעילות (ריצה, רכיבה וכו'). וממספר גורמים נוספים, כגון השפעת תנאי הסביבה (בתנאים קיצוניים ספורטאי עשוי לאבד כ-2-3 ליטרים מים במהלך שעה של ביצוע מאמץ גופני), עוצמת ומשך המאמץ, סוג הביגוד ועוד (Thomas וחב' 2016).

בשנים האחרונות התווסף גורם חדש שהוא קעקועי הגוף שעשויים להפחית את ההזעה ואת הספיגה החוזרת של הנתרן, כלומר להפחית את יכולת הקירור של הגוף במאמץ ולכן עלול לפגוע ביכולת ביצוע המאמץ ובבריאות האתלט.

על אף תוצאות המחקר עדיין מוקדם מלהסיק מסקנות חד משמעיות לגבי הנחיות כגון שספורטאים אמורים להימנע מקעקועים כדי לשמור על יכולת ויסות חום מיטבית במהלך ביצוע מאמצים גופניים, ובמיוחד בתנאי סביבה קיצוניים. קיים צורך במחקרים עתידיים שיבדקו את הסוגיה על קבוצות נבדקים גדולות יותר וכמו כן את ההשפעה של גודל השטח המקועקע ומיקומו על יכולת ויסות חום והשפעה על ביצועים גופניים שונים, במיוחד בתנאים סביבה לא ידידותיים, וכך תתאפשר הסקת מסקנות ויישום תוצאות מבוססות יותר.

References
Luetkemeier et al., (2017). Skin Tattoos Alter Sweat Rate and Na+ Concentration. Med Sci Sports Exerc. 49(7): 1432-1436.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Luetkemeier+et+al.%2C+(2017).+Med+Sci+Sports+Exerc.+49(7)%3A+1432-1436

Thomas et al., (2016). Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance.J Acad Nutr Diet. Mar;116(3):501-28 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26920240

 

מאת איילת וינשטיין, דיאטנית ספורט קלינית RD. MSc., דיאטנית הסגלים האולימפיים והפראלימפיים, ראש מדור תזונה במרכז לרפואת ספורט ומחקר, מכון וינגייט



תגובות הוסף תגובה
לא רשומות תגובות למאמר זה.
משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן