חפש רק בנושא זה






האם אנחנו מכורים לספורט?

באיזה שלב התחביב שלנו הופך לאובססיה? איך נדע שאנחנו לא מכורים ומה ניתן לעשות כדי שנישאר כאלה? איריס עצמון, פסיכולוגית, מרצה בביה"ס למאמנים, מכון וינגייט, בוחנת את הנושא מתוך היכרות אישית עם עולם הרכיבה ומוסיפה זווית אישית על התאונות האחרונות שגבו את חייהם של רוכבי אופניים
  15/03/18

איריס עצמון, פסיכולוגית ספורטכבר מספר שבועות אני הולכת עם תחושה קשה בבטן. לפני כמספר שבועות התבשרתי שאיש יקר שהכרתי נהרג במהלך אימון כתוצאה מנפילה מאופניים. קשה לתפוס שאדם שיצא בשבת לרכיבה עם החברים, כחלק משגרת השבת הקבועה שלו, סיים את חייו ברגע אחד של חוסר מזל. כשהגעתי לשבעה הקשבתי בלב דואב לאשתו מקוננת על כך שלא הקשיב לה כשאמרה לו בערב שישי לא לצאת לרכיבה ביום שבת, כי יש לה הרגשה רעה בקשר לרכיבה. למה הוא לא הקשיב לי ויצא לרכוב באותו הבוקר? היא חזרה ואמרה. בעוד אני מקשיבה לדבריה קורעי הלב הבטתי בחבריי הרוכבים, שאף הם ישבו שם עם עיניים דומעות, חלקם לאחר תאונות קשות יותר או פחות כתוצאה מהרכיבה וחשבתי לעצמי - האם היה לה באמת סיכוי למנוע ממנו לרכוב באותו הבוקר?

בכל פעם שאני יוצאת לרכוב, אני חושבת על הסכנות הכרוכות בספורט הזה ומייחלת לסיים את הרכיבה ללא פגע. אני עצמי עברתי נפילה לפני כשנה שכתוצאה ממנה אושפזתי בבית חולים עם מספר פגיעות כולל חבלת ראש. למרבה המזל הנזק שנגרם לי היה הפיך, וכעבור מספר שבועות חזרתי לאיתני. אבל הפציעה הזו הפגישה אותי בצורה ישירה וחדה עם הסכנות הכרוכות בספורט הזה של הרכיבה על אופניים והשאלה הבלתי נמנעת: מה גורם לאנשים לעסוק בספורט תוך סיכון עצמי? מתי הופך העיסוק בספורט מתחביב מהנה מבחירה והופך למשהו תובעני שלעיתים אף מנהל את האדם והופך להתמכרות? ואיך נדע לזהות את הגבול בין עיסוק בספורט כבחירה ובין התמכרות?

מה זאת התמכרות לספורט?
בספרות המקצועית התמכרות לספורט מוגדרת כאשר העיסוק בפעילות הופך להיות כפייתי, העוסק בה מפתח תלות רגשית או גופנית ואובססיה לעיסוק בפעילות על חשבון תחומי חיים אחרים, כגון קריירה, זוגיות, ילדים ועוד. קיימת נטייה להעלות את המינון של משך והעצימות של העיסוק. בנוסף, האדם אינו מסוגל לעצור את העיסוק בפעילות גם כאשר הוא גובה מחיר פיזי כגון פציעות חוזרות ונשנות. במקרים שבהם הוא נאלץ לעצור את הפעילות, הוא חש דיכאון, עצבנות וחוסר יכולת להנאה מדברים אחרים.
ההבחנה הזאת עשויה להיראות פשטנית במקצת אם ניתן את הדעת על הדברים הבאים. מעבר להשפעות הישירות שיש לפעילות על הגוף, כגון שיפור הכושר ומראה הגוף וכתוצאה מכך שיפור איכות החיים של הפרט, ידוע כי במהלך העיסוק בספורט הגוף מפריש אנדרופינים הגורמים לתחושה של מצב רוח מרומם, תופעה הידועה בשם "אופוריית האצן". לפיכך, באופן טבעי פעילות גופנית משמשת כזרז למצב רוח טוב ועל כן אדם שמתרגל לחוות את התחושות הללו, יחוש בחסרונן כאשר לא יתאפשר לו לעסוק בפעילות בין אם הוא מכור או לא. בנוסף, הפעילות מהווה פורקן לאגרסיות ולרגשות שליליים מעצם היותה אינטנסיבית ומלווה בריגושים ולכן מהווה פורקן וכלי לשיפור המצב רוח.
כאשר הפרט מציב לעצמו מטרה הדורשת הכנה רבה, כגון מרתון, איש ברזל וכדומה זה דורש ממנו עבודת הכנה רבה, והתמסרות למטרה שבאופן טבעי תבוא על חשבון דברים אחרים. סביר להניח שהמתמסרים לספורט, מתאפיינים בטוטאליות גם בתחומי חיים אחרים, כגון הקריירה ולא רק בעיסוק בספורט. יש לקחת בחשבון את העובדה שדרך העיסוק בספורט הפרט רוכש מעגל חברים שהופכים להיות חלק מחייו ולכן כאשר הוא מפסיק את הפעילות עלולה להיווצר תחושה של ריחוק וניתוק מהחברים, שכשלעצמה עשויה להיות גורם מדכא.

הדברים הנ"ל מצביעים על כך שהעיסוק בפעילות גופנית משפיע על תחומים רבים בחיי הפרט, הרבה מעבר להשפעות הישירות שיש לפעילות על הגוף. למעשה לפעילות השפעות מרחיקות לכת כגון, שיפור הדימוי העצמי, תחושת המסוגלות, המצב רוח, פורקן של רגשות שליליים, רכישת מעגל חברתי ועוד. לפיכך, באופן טבעי יחוש האדם בחסרונה של הפעילות כאשר לא יוכל להמשיך לקחת בה חלק. יותר מכך, חוסר האפשרות להמשיך לעסוק בפעילות כתוצאה ממגבלה כל שהיא יכולה להוות אובדן לפרט, ודיכאון על רקע של אובדן מוגדר כדבר טבעי.

איפה הגבול בין היקשרות טבעית לפעילות ספורטיבית ובין התמכרות?
פעמים רבות קשה להצביע במדויק על נקודת ההתמכרות משום שבחיים כמו בחיים, הדברים מורכבים. להלן כמה נקודות שיכולות לעזור לנו בבואנו לנסות לענות על השאלה הזאת:
1. כשהמחירים שמשלם הפרט עולים על הרווחים: בין אם המחיר פיזי-גרימת נזק גופני או נפשי, ריחוק מאנשים אהובים, איבוד קריירה חשובה, התפוררות מערכות יחסים שחשובות לפרט וכדומה.
2. כאשר האדם לא מסוגל לעבוד על פי סרגל מאמצים ותכנית אימונים וחש צורך להעלות את רמת הקושי של האימונים ללא התחשבות ביעילות ובמטרות של הפעילות.
3. כאשר אין אפשרות לקחת פסקי זמן מהפעילות וכל חייו של האדם סובבים מסביב לאימונים.

אז מה עושים כדי להישאר בצד של נהנים מספורט ולא מכורים לספורט?
כמו בכל דבר בחיים ראשית יש להתבונן על עצמנו ולהיות עם מודעות למצב האישי. לנסות למפות את המחירים והרווחים שהעיסוק גורם ולהבין איזה חסך הוא ממלא בחיים האישיים והאם כן בעקבות הפעילות הספורטיבית לא מתמודדים עם החסך.
ניתן ליזום הפסקות קצובות בזמן כדי להכניס ולהתנסות בפעילויות אחרות או פשוט להוריד את האינטנסיביות לתקופות מסוימות ואז לחזור בהדרגה. הורדת המינונים חשובה כי קיימת נטייה להעלות את רמת ומשך הפעילות, בנוסף, תאפשר לפרט למצוא עוד פעילויות מהנות חילופיות.

ובחזרה לחבריי הרוכבים. בשבת שלאחר התאונה המזעזעת יצאתי מהבית בלב כבד, חשש ומחשבות על החבר שרק שבוע לפני כן קם כבכל שבת לרכיבה, בדיוק כמוני אך לא חזר ממנה ליוו אותי. הואיל והמקרה פורסם בכל קהילת הרוכבים ואף רבים הכירו והוקירו את האיש, תהיתי ביני לבין עצמי האם עולם כמנהגו ינהג השבת או שאנשים אחרים יעשו חושבים ויחליטו לא לצאת לרכיבה כתוצאה מהסכנה. כאשר הגעתי למקום המפגש של חבריי הרוכבים התגלתה לעיניי התמונה הבאה אין ספור רוכבים ורוכבות מתכוננים לרכיבת השבת שלהם, ורבים אחרים עברו על פניי תוך שהם שואטים על האופניים מרוכזים כל כולם באימון. לרגע עמדתי משתהה ותהיתי על התופעה ולאחר מספר רגעים הוצאתי את האופניים מהאוטו והכנתי אותם לרכיבה. החיים חזקים מהכול ויש לנו מנגנוני הגנה להתמודד עם חששות ופחדים. למרות התקווה שתאונות נוראיות כאלו לא יישנו יותר, לחרדתי רק בסוף השבוע האחרון שמעתי על עוד שני רוכבים ששילמו בחייהם על התחביב המסוכן הזה. ליבי עם משפחות הקורבנות. מי יתן והם יהיו האחרונים!

איריס עצמון - M.A. פסיכולוגיה חינוכית יישומית, בעלת ניסיון רב בייעוץ ובליווי ספורטאים מקצוענים וקבוצות, ייעוץ מנטלי והתמחות בפסיכולוגיית ספורט. אשת ברזל, מרתוניסטית וספורטאית בנשמה. לדף הפייסבוק הקליקו כאן  דוא"ל: irisat412@gmail.com
טלפון: 054-4599397. 



תגובות הוסף תגובה
לא רשומות תגובות למאמר זה.
צפוניים? הכירו את השלוחה החדשה של מכון וינגייט בקריית אתא - ההרשמה ללימודים בעיצומה

בקרוב בערוץ 24: תוכנית עם מיטב מומחי מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט, לכושר גופני ולאורח חיים בריא בהנחיית ענת גיסין ובהשתתפות ספורטאים אולימפיים וידוענים

מפעלי הקיץ 2020 יתקיימו השנה במתכונת ייחודית המשלבת למידה מקוונת והשתלמות מעשית במכון וינגייט. ההרשמה בעיצומה!

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן

חודש ביצוען של בדיקות הארגומטריה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר