חפש רק בנושא זה






4 כוסות ודי; טיפים למניעת חמרמורת

בליל הסדר נהוג לשתות, ולפעמים יותר מארבע כוסות. מי לא מכיר את תופעת "הבוקר שאחרי" – עם כאב הראש ושאר המיחושים. אז לאלה שסובלים מ- Hangover – כמה טיפים מועילים
  16/04/03

ליל הסדר כבר איתנו, ועמו מצוות שתיית ארבע הכוסות. לרבים מאיתנו הערב השמח והעליז עלול להפוך לבוקר של ייסורים וכאבי ראש כתוצאה מהשתייה המרובה. על החמרמורת, כן מה לעשות זו המילה העברית ל- Hangover, בכתבה הבאה.

תופעת החמרמורת מתרחשת כתוצאה מצריכה מופרזת של אלכוהול. חומרת התופעה והסבירות להופעתה תלויות בכמות ובסוג האלכוהול שצרכת.צריכת מספר משקאות אלכוהולים בטווח קצר מעלה אף היא את הסבירות לפתח חמרמורת ביום שאחרי. סימניה של החמרמורת הם: כאב ראש, סחרחורת, "מהפכה" בבטן, עייפות ובחילה.

צריכה מוגזמת של אלכוהול עלולה להשפיע עליך באופן הבא:

* אלכוהול הוא חומר משתן שגורם להתייבשות. תחושות הפה היבש, החולשה והעייפות שאתה חש לאחר צריכה מוגזמת של אלכוהול מקורן באיבוד נוזלים ובהתייבשות.
* צריכה מוגזמת של אלכוהול גורמת להתרחבות כלי הדם במוח ומכאן קצרה הדרך להתפתחותו של כאב ראש מעיק וטורדני.
* למרות שאתה מרגיש טוב בזמן שאתה שותה, האלכוהול הוא חומר דפרסנטי (מדכא) ומכאן ההסבר לתחושת החולשה והעייפות שלאחר שתייה מרובה.

לתופעת החמרמורת אין תרופה, למעט הזמן, והסימנים המאפיינים אותה חולפים בדרך כלל בתוך 24 שעות.תוכל לסייע בהפגת הסימפטומים באמצעות תרופות נוגדות כאב, על-ידי שתייה מרובה ובאמצעות מנוחה אולם הדרך הטובה ביותר להמנע מתופעה זו היא פשוט לשתות במתינות.

פתרונות תוצרת בית

אם כבר נקלעת לסיטואציה המביכה של "הבוקר שאחרי", הנה כמה עצות שיסייעו לך להתמודד עם התופעה:

א. אלכוהול גורם להתייבשות ולכן יש להרבות בשתיית מים.בנוסף, שתה מיצי פירות ומיץ עגבניות.
ב.על מנת למנוע את כאב הראש קח כדור משכך כאבים (אקמול, אופטלגין) טרם לכתך לישון.
ג.מאחר שאלכוהול מגרה את הציפוי הפנימי של הבטן יש להמנע מנטילת תרופות כמו אספירין או איבופרופן.
ד.השתמש באמצעי קירור במטרה להפיג את כאב הראש (מגבת טבולה במי קרח).
ה.על מנת להרגיע את הבטן מומלץ להשתמש בתרופות נוגדות חומציות.שתיית תה מנטה או תה קמומיל תסייע אף היא בהרגעת הקיבה.
ו.מרק צח או משקה איזוטוני מהווים פתרון הולם להשלמת מלחים חיוניים (נתרן, אשלגן).
ז.המנע ממשקאות המכילים קפאין משום שקפאין מגביר את איבוד הנוזלים מהגוף.
ח.ויטמין C עשוי להאיץ את קצב פירוק האלכוהול בגופך.
ט.אל תצרוך משקה אלכוהולי נוסף כאשר אתה קם בבוקר.צריכה נוספת של אלכוהול לא רק שלא תסייע אלא אף תחמיר את המצב.

ובינתיים, לאחר שאתם מצויידים בשלל עצות להתמודדות עם תופעת הבוקר שאחרי, אנא זיכרו דבר נוסף: "אם שותים לא נוהגים" – בשביל זה יש חברים!

חג שמח וכשר!



תגובות הוסף תגובה
לא רשומות תגובות למאמר זה.
יום פתוח לקורסים ולמסלולי הלימוד בביה"ס למדריכים ולמאמנים של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט, יתקיים ביום שישי, ה-24.1.2020

מדליית כסף לשחיינית גלי פסקרה (מכבי פ.מ רעות), חניכת אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, ב-200 מ' חזה בתחרות בין-לאומית בג'נבה

נבחרת הנשים של ישראל בכדורמים הובסה ע"י נבחרת ספרד 18-2. זהו הפסדה השלישי ברציפות של הנבחרת באליפות אירופה המתקיימת בבודפשט

נבחרת הבייסבול האולימפית של ישראל הגיעה למבדקי המעטפת הרפואית במכון וינגייט

נבחרת הנשים בכדורמים של ישראל פתחה את אליפות אירופה בהפסד 22:3 לנבחרת הולנד, אלופת אירופה. מרים בוקצ'נקו כבשה צמד

מדליית כסף לנועה סזולוס במקצה המשולב בסקי אלפיני בתוצאה 1:34:69 דקות, במשחקי החורף האולימפיים לנוער בלוזאן

מדליית ארד היסטורית לנועה סזולוס בסקי אלפיני במקצה ה-Super G ספרינט במשחקי החורף האולימפיים לנוער בלוזאן

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט

אליפות ישראל בשחייה פראלימפית תתקיים ב-24.1.20 בבריכה הלאומית במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט