חפש רק בנושא זה






"פעילות גופנית עשויה להפחית הסיכון לאלצהיימר"

מחקר קנדי מחודש מרס 2001 מדווח כי פעילות גופנית עשויה להפחית את הסיכון ללקות באלצהיימר וכן להקטין את אובדן היכולות המנטליות, בעיקר בקרב נשים
  11/06/02

למרות שנראה כי המניע העיקרי לפעילות גופנית הוא הרצון להפחית במשקל ולשמור על מצב פיזי תקין, מצטברות לא מעט עדויות שמצביעות על כך שפעילות גופנית קבועה עשויה גם לעכב ירידה מנטלית אצל מבוגרים, וייתכן שאפילו למנוע אלצהיימר.

מחקר קנדי שהתפרסם ב- Archives of Neurology במארס 2001, מדווח לאחר חמש שנות מחקר, שפעילות גופנית עשויה להפחית את הסיכון ללקות באלצהיימר וכן להקטין את אובדן היכולות המנטליות, בעיקר בקרב נשים.

במחקר, בהשתתפות 5,000 נשים וגברים בני 65 ומעלה, נמצא, שככל שאנשים עסקו יותר בפעילות גופנית, כך הם הצליחו יותר להגן על המוח. אנשים שרמת הפעילות הגופנית שלהם היתה גבוהה (יותר משלוש פעמים בשבוע) היו בסיכון נמוך ב- 50% ללקות במחלת האלצהיימר, בהשוואה לאנשים לא פעילים; ואילו 40% היו בסיכון נמוך לסבול ממחלות דמנטיות או ירידה בכושר המנטלי.

לדברי החוקרים, מחקרים קודמים הראו כי פעילות גופנית עוזרת לאנשים לשמר מיומנויות מנטליות כשהם מגיעים לגיל מבוגר, ויתכן גם שהיתה יכולה לעצור את התפתחות מחלת האלצהיימר ומחלות דמנטיות נוספות. הרציונל מאחורי רעיון זה הוא, שכפי שפעילות גופנית מסייעת לשמירה על זרימה תקינה של מחזור הדם, עוזרת להפחתת לחץ הדם ורמות הכולסטרול ובכך מגנה על הלב ואברים אחרים בגוף - כך היא יכולה להגן גם על המוח.

החוקרים מצאו שגם אנשים הפעילים בצורה מתונה (עד שלוש פעמים בשבוע), מקטינים את הסיכון לחלות באלצהיימר והנהנות העיקריות הן דווקא נשים. תשובה לאפליה זו - מדוע הפעילות הגופנית מגנה טוב יותר על הפעילות המוחית של הנשים - לא ברורה לחוקרים.

ד"ר ג'וזף מרקולה, באתר האינטרנט שלו – "המרכז לרווחה אופטימלית" –
www.mercola.com – מתייחס למחקר הנ"ל. הוא טוען כי נראה שזה המחקר הראשון שהראה טווח רחב כל-כך של השפעות מיטיבות על הגנה מפני אובדן מיומנויות מנטליות כתוצאה מפעילות גופנית. אולם הם לא דיווחו איזה סוג של פעילות היא היעילה ביותר וכן,
מה חשוב יותר - פעילות גופנית לאורך כל החיים, או במהלך השנים כאדם מבוגר.

ד"ר מרקולה טוען כי לשם השגת המטרה אין צורך להתחיל בריצות מרתון; סביר יותר שהליכה בת 45-60 דקות ותרגילי התעמלות, יספקו את התוצאות המקוות.



תגובות הוסף תגובה
לא רשומות תגובות למאמר זה.
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

טניס שולחן: טל ישראלי, חניך אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, זכה במדליית ארד קבוצתית באליפות הונגריה הפתוחה

נבחרת הנשים בג'ודו מארחת במכון וינגייט מחנה אימון בין-לאומי בהשתתפות נבחרות מבריטניה ומאוזבקיסטן

מדליית ארד לאנסטסיה גורבנקו במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 2:13:52 דקות בתחרות סבב ה-Pro Swim בגרינסברו ארה"ב

מקום ראשון למטפסים הפראלימפיים, מיכאל שפייזר ומור ספיר, באליפות הולנד הפתוחה לטיפוס פראלימפי

מדליית כסף לשחיין מרקוס שלזינגר ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.35 שניות (בבריכות קצרות) בגביע "ניקו סאפיו" בגנואה