חפש רק בנושא זה






על מרכיבי הכושר הגופני: מושגי יסוד

פרק מבוא בסדרת כתבות על הכושר הגופני והאימון
  27/09/02


כושר גופני מורכב מארבעה מרכיבים (או יכולות):

1. סבולת
2. כוח
3. מהירות
4. גמישות

המרכיבים הפעילים:

סבולת היא היכולת להתמיד בפעילות:
 
או להאריך את הזמן של קיום הספק נתון

או להגדיל את ההספק במשך זמן קצוב


כוח
היא היכולת להאיץ גופים (לשנות את מהירותם - להגדיל, להקטין, לשנות כיוון) או לעוות את צורתם.

מהירות היא היכולת לבצע פעולה נתונה בזמן קצר ככל האפשר.

מרכיב סביל:

גמישות היא היכולת להניע איברים בטווח תנועה גדול ככל האפשר


מרכיבי היסוד הללו יכולים להופיע במשולב:

סבולת-כוח - שהיא השילוב בין סבולת וכוח - היא היכולת להפעיל כוח לאורך זמן;

הספק או כוח מהיר/מתפרץ - השילוב של כוח ומהירות;
 
סבולת מהירות - שהיא השילוב בין סבולת ומהירות - היכולת לקיים מהירות למשך זמן ארוך;

ואפילו סבולת הספק או סבולת כוח מהיר שהיא שילוב שלושת הגורמים, כלומר: היכולת לקיים הספק גבוה לאורך זמן.



תגובות הוסף תגובה
1.לגבי מרכיבי הכושר הגופנינוי10/04/07
2.הבדלים בין בנים ובנותאורלי וייס09/01/08
נקבע מועד חדש: טקס הפתיחה של המשחקים האולימפיים בטוקיו יתקיים ב-23.7.21. בהצלחה!

אתכם גם בימי קורונה: אל תחמיצו את סדרת ההרצאות המקוונות של ביה"ס למאמנים ולמדריכים

נלחמים על הכושר: נבחרת השחייה הפראלימפית מתאמנת בבריכה הלאומית במכון וינגייט

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג המגיעים למכון

שחקן הבדמינטון האולימפי, מישה זילברמן יתאמן בתקופה הקרובה במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט

פעילות הספורט ההישגי במכון וינגייט נמשכת במתכונת מצומצמת בהתאם להנחיות משרד הבריאות ומשרד התרבות והספורט

בהתאם להנחיות משרד הבריאות, הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן מושבתים מה-13.3.20 ועד להודעה חדשה

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, מה-14.3.20, לא תתקיים פעילות במועדון הספורט: לא יתקיימו שיעורי סטודיו ומתקני הכושר, טניס השולחן, מגרשי הטניס והבריכות יהיו סגורים עד להודעה חדשה

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט