חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פסיכולוגיית ספורט
איריס אורבך
– ד"ר בפסיכולוגיה של הספורט במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, ראש תחום האימון לקידום בריאות בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט. נותנת ייעוצים מנטאליים לספורטאים ולקהל לקוחות פרטי העוסק בספורט בכל הרמות ובכל הגילאים. שותפה בפרויקטים לקידום ספורט ועוסקת בספורט באופן קבוע כאורח חיים – ריצה, אופניים, שחייה, חדר כושר. בצעירותה הייתה ספורטאית תחרותית באתלטיקה קלה. החלה את לימודיה באוניברסיטת תל אביב. המשיכה לתואר שני ושלישי באוניברסיטת פלורידה בפסיכולוגיה של הספורט. חזרה מארצות הברית לאחר שהות של 16 שנה בהן עבדה כיועצת מנטאלית של קבוצות ספורט בענפים שונים (אתלטיקה, כדורעף, טריאתלון, כדורסל, שחייה), מרצה באוניברסיטה לסטודנטים במדעי הספורט, הקימה התמחות באוניברסיטת סאלם בפסיכולוגיה של הספורט, והעבירה סדנאות שמטרתן שיפור איכות החיים ע"י פעילות גופנית ויישום שיטות מנטאליות העוזרות להתמודד עם בעיות מוטיבציה, התמדה, ביטחון עצמי, חרדה, הצבת מטרות ועוד.

בהצלחה! מולי אפשטיין 14/10/09 21:37
איריס, שיהיה המון בהצלחה!
מולי
תודה רבה איריס אורבך, מנהלת הפורום 15/10/09 10:10
מולי היקר,
תודה רבה על התמיכה והפרגון!
איריס
בהצלחה מהחברים בבוסטון! Oved 14/10/09 17:06
בהצלחה מהחברים בבוסטון!
בהצלחה מהחברים בבוסטון! Oved 14/10/09 17:06
בהצלחה מהחברים בבוסטון!
תודה רבה איריס אורבך, מנהלת הפורום 14/10/09 21:20
בודי היקר,
תודה רבה על הברכות!
איריס
מזל טוב ממשה שחר משה שחר,מנהל הפורום 01/10/09 17:48
אני מקווה שתהני כמוני
תודה רבה איריס אורבך, מנהלת הפורום 14/10/09 11:15
משה היקר, תודה על הברכות!

בברכה,
איריס
שליטה מעכבת פוטנציאל? איתי המאירי 30/09/09 22:44
שלום דר'' אורבך ,
אני שמח להיות בין הראשונים להשתתף בפורום הזה. אולי לא תאמיני , אך זה כתוב, לפני יומים בלבד פניתי לאתר ווינגיט וביקשתי בידיוק פורום כזה. איזה כף שהשנה החדשה מתחילה לפי בקשתי.
אני בן 51 רוכב אופנים חובב המתאמן כ5 פעמים בשבוע. בקבוצות שונות אך גם עצמאית. בוחר לפתוח בשאלה הבאה: במבנה האישיות שלי אני צריך לשלוט במצבים . זה מפריע לי לתת את המכסימום שאני מסוגל, כי תמיד יגיע עוד חלק קשה. בסוף התרגיל או היום אני יודע שההיתי יכול לעבוד הרבה יותר קשה אבל היססתי להקרע.
איך לעזור לעצמי להאמין ביכולתי לעבוד חזק ו.. לעמוד באתגר .
לפי בקשתך... איריס אורבך, מנהלת הפורום 14/10/09 11:32
שלום איתי,
ברוך הבא לפורום-מקווה שעוד הרבה ממשאלותיך יתגשמו...
בנוגע לשאלתך-קודם כול, כל הכבוד על ההתמדה שלך בספורט. על-פי התאור שלך, עושה רושם שאתה כבר מתאמן בעצימות יחסית גבוהה. אבל למעשה, תמיד יש מקום לשיפור ואין ספק שתמיד תוכל להתאמן טוב יותר. אבל אז נשאלת השאלה-האם זה נחוץ? מהי למעשה המטרה שלך? ברגע שתגדיר את המטרה שלך לאימונים ובכלל לרכיבה תוכל להגדיר ביתר דיוק מה אתה רוצה להשיג בכל אימון. הגדרת המטרה תוריד את תחושת התיסכול וגם תספק את הרצון שלך לשליטה. ניתן לקבל ייעוץ על הדרך להציב מטרות אפקטיביות ומאתגרות.
בהצלחה,
איריס
הכנה מנטלית יוסי 30/09/09 17:23
ילד אשר לא יודע להפסיד מה לדעתך צריך לעשות איתו להפסיד אני מתכון במשחק קבוצתי
ילדים זה ברכה... איריס אורבך, מנהלת הפורום 14/10/09 11:52
שלום יוסי,
חלק בלתי נפרד מספורט זוהי היכולת לדעת להפסיד-כלומר, לצמוח ולגדול מהפסדים. זהו דבר נלמד וקיימות שיטות המלמדות את הספורטאי כיצד לנתח הפסדים ולמעשה כיצד להעלות את המוטיבציה כתוצאה מההפסד. חשוב להדגיש את האלמנטים אותם הספורטאי יכול לשפר במשחק הבא.
בנוגע לילדים-תלוי מה גיל הילד? מה הניסיון שלו בספורט? איזו אוירה משרה המאמן באימונים-אוירה של לחץ לנצח או אוירה המדגישה שיפור וצמיחה אישית? אולי אי היכולת לקבל הפסד נובעת מביטחון עצמי נמוך?
בגילאים הצעירים ילדים עדיין לא מסוגלים להעריך את השפעת היכולת שלהם על התוצאה בספורט. הם מאמינים ש"או שיש להם את זה או שלא". באופן כללי, שימת דגש על שיפור ביצוע ובטחון גבוה יעזרו ברוב המקרים. הדרך לעשות זאת תלויה בילד ובגורמים אותם הזכרתי בתשובתי.
בברכה,
איריס
  10 
מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן


גישות בטיפוח מומחיות בספורט

תזונה תומכת למערכת החיסון



תרומת הביומכניקה לאימון



מערכת היחסים בין מאמן לספורטאי



פגיעות ברך ומשמעותן לעתידו של הספורטאי



פותחים שנה באקדמיית וינגייט עם הפנים לזירה הבינלאומית



תסמונת הרצועה האיליו-טיביאלית ITBS