חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פסיכולוגיית ספורט
איריס אורבך
– ד"ר בפסיכולוגיה של הספורט במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, ראש תחום האימון לקידום בריאות בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט. נותנת ייעוצים מנטאליים לספורטאים ולקהל לקוחות פרטי העוסק בספורט בכל הרמות ובכל הגילאים. שותפה בפרויקטים לקידום ספורט ועוסקת בספורט באופן קבוע כאורח חיים – ריצה, אופניים, שחייה, חדר כושר. בצעירותה הייתה ספורטאית תחרותית באתלטיקה קלה. החלה את לימודיה באוניברסיטת תל אביב. המשיכה לתואר שני ושלישי באוניברסיטת פלורידה בפסיכולוגיה של הספורט. חזרה מארצות הברית לאחר שהות של 16 שנה בהן עבדה כיועצת מנטאלית של קבוצות ספורט בענפים שונים (אתלטיקה, כדורעף, טריאתלון, כדורסל, שחייה), מרצה באוניברסיטה לסטודנטים במדעי הספורט, הקימה התמחות באוניברסיטת סאלם בפסיכולוגיה של הספורט, והעבירה סדנאות שמטרתן שיפור איכות החיים ע"י פעילות גופנית ויישום שיטות מנטאליות העוזרות להתמודד עם בעיות מוטיבציה, התמדה, ביטחון עצמי, חרדה, הצבת מטרות ועוד.

אימוני כוח וסטרס אבי 08/11/17 12:04
שלום..
התחלתי לעסוק באימון כוח שעולה בהדרגה במשך הזמן..לאחרונה לאחר האימון שכולל משקולות ומכשירים אני מרגיש גירודים בגוף וקצת סטרס ורציתי לשאול האם זה קשור לעליה בטסטוסטרון? או לחלופין שהאימון מפריש הרבה הורמוני סטרס ולכן זה קורה ואיך מרגיעים את התופעות? האם יש דבר כזה רגישות לטסטוסטרון? עוד לפני שהתחלתי להתאמן היה לי חשד שיש לי חוסר בטסטוסטרון בגלל התסמינים הרלוונטיים ולכן החלטתי להתחיל להתאמן ולעלות את רמתו..בעבר לקחתי ציפרלקס לחרדות אבל קשה לעשות איתו ספורט כי הוא מעייף מאוד
תודה
המשך טיפול ד"ר איריס אורבך 23/11/17 16:32
שלום אבי,
אני מבינה שקבלת תגובה מפורום הפיזיולוגיה. במידה ותרגיש את הצורך לייעוץ מנטאלי להתמודדות עם גורמי לחץ אשמח לייעץ.
בהצלחה
שחיינית במצוקה אמא מודאגת 04/08/17 11:02
שלום
ברצוני להתייעץ בתי בת ה14 שחיינית מגיל 3 ועד היום כיום היא נמצאת בכושר שיא מבחינה גופנית וגם
התוצאות באימונים טובות מאוד עד שמגיעים לתחרויות ושם היא חווה סוג של שיתוק אברים
אנחנו לפני צומת דרכים בחייה מצד אחד היא תלמידה מצטיינת במגמה תובענית מצד שני היא חייבת את הספורט והאתגר שכרוך בו והתסכול רב
מה לעשות לפרוש מהשחיה להמשיך לתת לה עזרה מנטלית והיכן איך אני מחזירה את החיוך לפניה ולא מחמירה את המצב
תודה על כל עזרה
ככ מובן...כוחו של האימון המנטאלי ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפורום 07/08/17 11:55
שלום אמא יקרה,
התופעה שאת מתארת הינה אופיינית לספורטאים רבים, במיוחד בגיל של ביתך. במקרים רבים כאשר לא מטפלים בתופעה זו הספורטאי מאבד מוטיבציה ופורש וכך אנחנו מאבדים ספורטאים עם פוטנציאל גבוה. לעומת זאת, דרך אימון מנטאלי אשר ילמד את ביתך מיומנויות מנטאליות לשם ביצוע מרבי בתנאי לחץ ניתן יהיה להשיג תוצאות טובות ותחושה של שליטה והישגיות, וכמובן תוצר נלווה של זה הינו רגשות של ביטחון וגאווה.
בהצלחה!
ספורט = כרס = לא עוזר דנה 12/04/17 22:24
אני מרגישה כמו פרה שמנה
הבטן שלי שמנה כרס-בירה
הבטן שלי נפוחה כמו חודש 9
היום אכלתי כמו בהמה
איזה טעות עשיתי
יש לי אכילה-כפייתית התקפי זלילה קשים
איך אני אצליח ככה לרדת במשקל ולהוריד את הבטן?
אני לא מצליחה לרדת במשקל
למה אני לא יכולה לשלוט בהתקפי זלילה?????
החלום שלי שהבטן תרד אני גם גמדה נמוכה 1.30
בבוקר אני קמה טוחנת 10 אלף קלוריות
עוגות.עוגיות.שוקולדים.חלבה.
זה סיוט!!!!!!!!!!סיוט
הבטן שלי שמנה
אני לא מסוגלת לאכול קצת
איך יש בנות שאוכלות 3 תפוחים ביום למשך חודש?
איך הן מצליחות לרדת במשקל ואני לא למה?????????
תהליך ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפורום 26/04/17 07:47
דנה יקרה,
עושה רושם שאת מאוד מתוסכלת. אין ספק שהרגלי אכילה הינם קשים לשינוי, אך אפשריים. במידה ותהיי מעוניינת אני יכולה להפנות אותך לשם ייעוץ והכוונה לתזונאית אשר מתמחה בהרגלי אכילה ובמקביל לעבוד עם מאמן לקידום בריאות אשר יכול לעזור בשינוי ההרגלים עצמם.
בהצלחה,
איריס
לחץ נפשי לגבי הליכות הילה 21/03/17 17:53
זאת פעם ראשונה שאני בפורום מקווה שזו שאלה מתאימה. אני סובלת מדכדוך קל והציעו לי לעשות הליכות 30 דקות ויש לי בעיה שבגלל הדכדוך שלי אין לי את הכוח לעשות הליכות ומצד שני אני רוצה אבל אני מתעצלת הדכדוך מפריע לי לצאת ולעשות הליכות במיוחד בשעות הערב. אשמח עם תוכלי לתת לי טיפ עצה מה לעשות כדי לנוע ולצאת להליכות גם עם אני מרגישה את הדכדוך הזה? אני אגב קרובה לגיל 50. אשמח למענה וחג פסח שמח שמתקרב.
מה קודם למה...שבירת המעגל... ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפורום 27/03/17 10:40
הילה יקרה,
מתנצלת על העיכוב...הגעת למקום הנכון...התופעה שאת מתארת מובנת לגמרי. פעילות גופנית עוזרת במצבי דיכאון/חרדה ובכלל בכל מה שנוגע למצב רוח ולדימוי עצמי. מצד שני במצב של דכדוך אחת התופעות הבולטות הינה חוסר מוטיבציה. ולכן...אחת ההמלצות הינה להתחיל באופן מאוד הדרגתי, כ-10 דקות הליכה ביום. אין צורך לצאת להליכה באופן מיוחד, כאשר את בחוץ תאריכי את המרחק/זמן שאת הולכת בכל מקרה. כמובן שישנן מיומנויות מנטאליות שניתן ללמוד אשר עוזרות במצבים מסוג זה ויכולות להיות מותאמות לצרכים, לרצונות, ולמטרות שלך.
בהצלחה!!!
אני מאוד מודה לך הילה 31/03/17 10:28
עזרת לי מאוד שיהיה לך חג פסח שמח.
רעיון איתיה 03/04/17 23:04
שלום,
אני ממש לא לוקח את המקום של מנהלת הפורום הזה. רק רעיון למחשבה: נסי להתעקש לצעוד בשעות האור. זה מעלה את המורל!
תודה על העצה הילה 04/04/17 15:04
חג פסח שמח.
בהצלחה ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפורום 26/04/17 07:42
אשמח לקבל עדכון איך הולך
דרושים מאמני ספורט דרושים אפטיל וורקס 28/10/19 03:14
מעוניין/ת בשכר גבוה ואופציות קידום? מקומך אתנו! דרושים נציגות שירות https://makingmoneyfromeverything.com/
הורוסקופ יומי שיפתיע אתכם ממומחים רוני 29/10/19 23:45
לכל המזלות-על פי הורוסקופ יומי, יש מצב שאירוע מפתיע ישפיע על פרויקט שבאחריותכם

https://astrologyandmysticsonphone.com/
1901-729-763
050-9163975
להפוך את הבלתי אפשרי לאפשרי שגיא ארפי 12/03/17 15:38
קודם כל תודה על האפשרות לפנות אלייך זה לא דבר מובן מאליו שאת מפנה את המשאב הכי יקר שלנו כבני אדם- הזמן, שלך, כדי לתת מענה.
יחד עם זאת, תמיד בתור ילד חלום הכדורסל היה לנגד עיניי, עד שנפצעתי באגודל עברתי ניתוח הפסקתי לשחק, והיום בגיל 28, אחרי 3 שנים כלא פעיל, בער בי מחדש הרצון לחזור לשחק ולהגשים את חלום הילדות.
הפציעה היא המורה הטוב ביותר שהיה לי כי בגללו במשך התקופה שלא שיחקתי, חיזקתי את הצד המנטלי שבי לרמה רוחנית מאוד גבוהה.
שאלתי אלייך האם את מכירה סיפור דומה שיכול לשמש לי כהשראה נוספת להמשך הדרך להפוך את הבלתי אפשרי (מצד אנשים אחרים שלא מאמינים שאצליח) לאפשרי (אני היחיד שמאמין בעצמי וקול פנימי אומר לי שאני אשיג את מטרתי ורק עליו אני סומך)? או שעליי ליצור את המקרה במטרה לעורר השראה אצל אחרים בעתיד שיעברו מקרה דומה?
השמיים הם הגבול...חוסן מנטאלי... ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפורום 15/03/17 08:44
שלום שגיא,
ראשית אני מברכת אותך על כוח הרצון והאמונה ביכולות שלך. אין ספק שהצד הגופני הינו הבסיס להצלחה אך לא ניתן למצות פוטנציאל ולהשיג את ה"בלתי אפשרי" ללא חוסן מנטאלי. אני לא יודעת פרטים על המקרה שלך ולכן אין באפשרותי לחוות דיעה מקצועית אך בעזרת כוח רצון, התמדה, ועבודה קשה אפשר להשיג תוצאות יוצאות דופן. אני בעצמי "תוצר" של החלמה מפציעה מאוד קשה - אולי זה יכול לענות לשאלתך בנוגע למקרים אחרים (ראה קישור מצורף): http://www.nrg.co.il/online/54/ART2/341/371.html
בהצלחה!
הספורט לא מוריד לי את הבטן השמנה שלי ריטה 14/02/17 22:29
אכלתי היום

1. 2 תמרים בונבון
2. לוזינה תמרים קוקוס אגוזים
3. נטיפי חרובים משוקולד
4. נטיפי חרוב שוקולד וחמוציות
5. משמש כתום
6. שזיפים מיובשים
7. עוגיית שוקולד ריבועים דני וגלית
8. שטרודל תפוחים
9. שטרודל תמרים צימוקים
10. עוגיית שוקולד
12. עוגיית כוסמין
13. עוגיית קפוצ''ינו
14. עוגיית גרנולה
15. חטיף קוקוס תפוז
16. אלפחורס
17. כדור שוקולד קוקוס
18.מקרון קפה
19. בבקה שוקולד
20. פרסטבורג פרג
21. 500 גרם טחינה
22. 10 פריכיות אורז
23. 200 גרם חמאת בוטנים
24. סלט ירקות
25. סלט סלק
26. טונה במים קופסא
27. גרגירי תירס
28. אבוקדו שלם
29. 20 קרקרים עם שומשום

איך אפשר להוריד את ה-30 אלף קלוריות שאכלתי היום?

בטן שמנה ומסריחה אני שונאת את הבטן השמנה שלי . הלוואי שהבטן השמנה תתפוצץ !!!

ממש גועל נפש
אני נגגעלת מעצמי שאכלתי ככה היום
אני בהמה שמנה עם בטן של חודש תשיעי !!!
שינוי התנהגותי ד"ר איריס אורבך, פסיכולוגית ספורט 16/02/17 14:45
שלום ריטה,
אני מבינה את התסכול שלך. במידה ואת מעוניינת לעבור שינוי התנהגותי בנושא האכילה אני מציעה לפנות לתזונאית אשר מתמחה בשינוי התנהגותי. במידה ואת מעוניינת בהמלצה פני אלי לאימייל iorbach15@gmail.com.
בהצלחה,
איריס
ספורטאי מצטיין רינת 15/01/17 14:19
בני ספורטאי מצטיין ואלוף הארץ לנוער וקטדים כבר כמה שנים. בתקופה האחרונה יש ירידה מאוד משמעותית בתוצאות שלו. כולם מפנים אותו לכך שזה הכל בראש והוא צריך לעבוד על זה. הוא ממש מתוסכל וזה משפיע עליו בכל התחומים.
עלי לציין כי הוא נער מאוד השגי שעוסק בעוד תחומים ובנכל הוא שואף להיות ראשון ודי מצליח.
מה עושים?
עבודה מנטאלית ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפורום 06/02/17 13:02
שלום רינת,
קודם כל, כל הכבוד על ההישגים של בנך. על מנת להגיע לרמות אלו אין לי ספק שמעבר ליכולות פיזיות יש לו גם יכולות מנטאליות. הדבר החשוב לזכור הוא שגם על יכולות מנטאליות יש להתאמן ומאוד יכול להיות שהוא צריך הכוונה כיצד לעשות זאת. ניתן לפנות לפסיכולוג ספורט כאשר הדגש צריך להיות על אימון על מיומנויות מנטאליות. במידה ואת מעוניינת בפרטים את מוזמנת לפנות אלי לאימייל iorbach15@gmail.com.
בהצלחה!
למצוא רצון איתיה 10/01/17 19:54
שלום,
אני ספורטאי מאסטר שבחר בדרך חיים פעילה. אולם בזמן האחרון איבדתי חלק ניכר מהרצון. ישנן סיבות רבות: נקרעו לי גידים מרכזיים בשתי הכתפיים. עברתי ניתוח בצד אחד , שבעקבותיו לא יכולתי להתאמן מספר חודשים. כשחזרתי, גרעין חברי בקבוצה עבר לקבוצה חזקה יותר. טרם הצלחתי להתאושש הגיע חורף קר ורטוב. מעבר לכך צפויים לי עוד מספר ניתוחים שימנעו ממני להתאמן. שמתי לב לכך שיותר קשה לי להתמודד עם הקור והגשם. בשל השינוי הפיזי איבדתי גם את פרנסתי. במקום לרוץ ולרכב בעצימות, אני הולך להנאתי. יודע כי ככל שאשמור יותר על כשרי , יקל עלי לחזור. זהו תהליך ארוך ואין לי עם מי לחלוק את ההיתמודדות. חשבתי שהאימונים יעזרו לי ויתכן שאכן כך, ובכל זאת איבדתי חשק. בשנים קודמות,לקחתי אימונים פרטיים בחורף. אולם השנה אין לי פרנסה ולא ברור מתי אחזור לניתוח הבא. כך שנמנעתי.
אני בוחר לראות את הצד החיובי בחיים. הפעם צריך פנס שיאיר לי.
התמקדות בכאן ועכשיו... ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפורום 06/02/17 13:08
שלום איתיה,
נשמע שעברת הרבה ובכל זאת הדרך בה אתה מתאר את הדברים מצביעה על תפיסה ריאלית והרבה חוזק פנימי. אתה בוחר להתמקד במה שיש ולא לבכות על מה שאין - זו בחירה מצויינת אך אין ספק שקשה לביצוע. אחד הדברים החשובים לזכור שלמרות שאתה לא יכול לעשות את אותם האימונים כבעבר חשוב לשמור על בסיס כלשהו על מנת שכאשר תוכל לחזור לעצימות גבוהה יותר החזרה תהיה יחסית קלה יותר. חוסר המוטיבציה כרגע מובן, אך הדרך להתמודדות הינה להתמקד במטרות יומיות קלות ולחשוב על מה צריך לעשות בכל יום ולא על ההשלכות לעתיד או מה היה בעבר.
בהצלחה!
התמודדות עם לחץ אליאב 27/12/16 11:27
שלום רב, אני סטודנט בבר אילן ואני עושה עבודה סימינריונית בנושא התמודדות עם לחץ ע"י פעילות גופנית. אשמח אם תוכלו להפנות אותי למחקרים ו/או מאמרים בנושא מהשנים האחרונות, בעברית ובאנגלית.
תודה רבה
פסיכולוגיה של הפעילות הגופנית ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפורום 29/12/16 14:50
שלום אליהב,
הנושא אותו אתה חוקר מרתק ומאוד מעניין. מחקרים רבים נעשו בתחום. אני ממליצה לך לחפש במאגרי המידע תחת המילים exercise psychology and mood.
בהצלחה
תודה רבה אליאב 01/01/17 20:55
אסתכל, תודה
שחיין שרי 02/12/16 22:10
בני שחיין בין 13.5. גובהו 170 כמעט
הוא לא מהמצטיינים, אבל נחשב לשחיין טוב בקבוצה. לא הולך לו בתחרויות והוא מאד מתוסכל ובעלי אומר שאולי הגיע לשיא שלו בשחיה. האם יתכן שהוא בעצירה זמנית או באמת יכול להיות שהגיע לשיא היכולת שלו.....
אודה לתשובתך המהירה
תאוריית ה-10,000 שעות... ד"ר איריס אורבך 29/12/16 14:13
שלום שרי,
שיא היכולת זהו מושג ערטילאי...מומחים בתחום יגידו שישנם גורמים רבים אשר יכולים לנבא הצלחה ואין ספק שבסיס גנטי חשוב ביותר. אבל...בסופו של דבר מה שיכול לנבא הצלחה זו יכולת הספורטאי להשקיע לאורך שנים. זה לא יהיה הוגן כלפי בנך שאצא בהצהרות - קיימים גורמים רבים היכולים להשפיע על יכולתו להצליח בהווה. במידה והולך לו באימונים אך פחות בתחרויות אין ספק שישנו כאן קושי מנטאלי עליו צריך לעבוד...
עזרה לספורטאי שרי 02/12/16 21:17
בני בן 13.5, שחיין תחרותי
הוא לא מהמצטיינים אבל נחשב לטוב
בתחרויות קשה לו, הוא לא עומד בצפיות שלו מעצמו והרבה פעמים מסיים תחרות במצב רוח רע וכמובן שאי אפשר לדבר איתו.
איך אני יכולה לעזור לו? האם כדאי לפנות לעזרה מיקצועית או שזה מוקדם מידי?
תודה רבה
מיומנויות מנטאליות ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפורום 29/12/16 14:23
שלום שרי,
כאשר יש פער בין תחרות לאימון רוב הפעמים ניתן לשייך זאת למיומנויות מנטאליות.
הגיל של בנך אינו צעיר מדי לעבודה על מיומנויות מנטאליות ובאותה המידה בה הוא מתאמן על יכולתו לשחות הוא יכול להתאמן על יכולתו להתמודד עם מצבי לחץ.
בהצלחה
תקראו דנה 19/07/17 05:28

עורך דין אופיר לב – רמאי שעוקץ אנשים תמימים בעלי חובות, וגם חברות ועסקים כנסו חובה קריאה ושיתוף!

כל מי שמכיר את עורך דין אופיר לב יודע שמדובר בנוכל גנב ושקרן שמציע לאנשים בעלי חובות "עזרה" להיחלץ מהחובות שלהם אבל בשורה תחתונה אחרי שמשלמים לו הוא פתאום מסנן בטלפון ומשחק אותה "שהוא עמוס" ואחרי תקופה של כמה חודשים שהוא מסנן אתכם, אתם מגלים שלמעשה שילמתם לנוכל אלפי שקלים כדי שיעזור לכם לצאת מהחובות, ולמעשה הוא רק מכניס אתכם לחובות יותר גדולים וממלא את הכיס שלו! הנוכל משתמש ב-2 כתובות אימייל:

ofirlevlaw@gmail.com
djofirlev@gmail.com

ובאתר האישי שלו ששם הוא מציע לכם להיחלץ מהחובות שלכם:
http://www.ofirlev-law.com/


תעודת זהות של הנוכל 040833816
הפלאפון של הגנב 050-5100510
טלפון במשרד: 09-7415737
הכתובת של הנוכל : בן סרוק 2 , הרצליה 4649078

עוד עוקץ קטן של עורך דין אופיר לב, שהוא מפיל חברות ועסקים – בזה שהוא שולח אימיילים לעסקים ולחברות ומבקש להירשם לרשימות התפוצה שלהם וכשהם מתחילים לשלוח לו מיילים ישר הוא תובע אותם על ספאם, למרות שהוא נרשם במתכוון וביקש פרטים!!! ככה הוא תבע למעלה מ-300 עסקים בחיפוש קל בגוגל של "עורך דין אופיר לב" תוכלו לראות את כל הכתבות שפרסמו על הנוכל הזה!

שתפו בדחיפות בפייסבוק וברשתות החברתיות ותזהירו אחרים!

מופיע בגוגל בביטויים כמו:
עו"ד אופיר לב טל'' 09-7415737
טלפון: 050-5100510
09-7415737
050-5100510
עו"ד אופיר לב
עורך דין לב אופיר
עורך דין אופיר לב
משרד עורך דין אופיר לב
משרד עו"ד אופיר לב
משרד עו"ד אופיר לב - אודות המשרד
משרד עו"ד אופיר לב - יצירת קשר
עו"ד אופיר לב תובע ספאם סדרתי בעלי עסקים וחברות
אפליה וסלקציה במועדונים - עורך דין אופיר לב
ofirlevlaw
ofirlev
פסקי דין אופיר לב: כל פסקי הדין עבור אופיר לב
עו"ד אופיר לב, הרצליה
שיחה עם אופיר לב
אופיר לב עורך דין
אופיר לב ספאם
אופיר לב הרצליה

וכמו שהוא כותב על עצמו הנוכל:

"המשרד עוסק בתיקי הוצאה לפועל, גביית חובות, מלחמה מול הרשויות, שליחת מכתבי התראה לחייבים וטיפול ספציפי בחייבים אשר ברחו מחוץ לארץ.

לנו הידע והניסיון בגביית החובות שלכם ותפיסת החייבים, עיכוב יציאה מהארץ וקשיים נוספים לגופים חייבים.

מנהל המשרד אופיר לב, בעל ניסיון בתיקי הוצל"פ, דיני מחשבים, זכויות יוצרים,קניין רוחני, גביית חובות, חוזי מכר/רכש, דירות, מיסוי מקרקעין, אגודות שיתופיות, אפליה בכניסה למועדונים, דיני צרכנות, ליטגציה אזרחית ומסחרית ודואר זבל.

נשמח לקבוע פגישה מסודרת במשרדנו על מנת להכיר ולתת חוות דעת מקצועית."

תיזהרו ותזהירו אחרים!
תודה על האזהרה אלון 01/02/18 15:16














https://www.savey.co.il
לימודי פסיכולוגית ספורט לאחר תואר שני עדי 28/11/16 22:39
שלום,
סיימתי לימודי תואר שני בפסיכולוגיה רפואית ובדרך להתמחות בכך.ֿ
אשמח לדעת כיצד ניתן לעסוק בפסיכולוגית ספורט- אפשרויות לימוד בארץ לפסיכולוגים בעלי תואר שני וכן אפשרויות תעסוקה בארץ.ֿ

תודה!
עדי
מספר אפשרויות ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפורום 29/12/16 14:29
שלום עדי,
ישנה מגמה בארץ לפתיחת תואר שני בפסיכולוגיה של הספורט במיוחד לפסיכולוגים כך שאם תהיי קצת סבלנית זה אמור להתממש בקרוב. בינתיים ישנם השתלמויות שונות בארץ אך הן יותר לצורך העשרה מאשר ליכולת מימוש לעבודה בשטח.
בהצלחה
מה נחשב להפרעה ... כשמגבירים כמות עשיית ספורט בתיה 29/07/16 00:34
שלום! התחלתי להתאמן לפני שנה בשיעורי סטודיו... ועם כל זמן שעובר הרעב שלי לספורט רק מתגבר ... והוספתי שעות שאני מקדישה לעשיית ספורט ... יתכנו ימים שאני אחרי 5/6 שעות של אימון ויש לי קוצים בגוף ומצידי אני מסוגלת לעשות עוד שעות... בסביבה חושבים שהתחרפנתי ... אני בחורה שפויה גננת ... הסיבות שגורמות לי לתופעה : א'' - עונג עילאי אחרי כל שיעור וככל שיותר קשה יותר מהנה . ב'' - פחד איום מעליה במשקל.. ירדתי כמעט 20 קילו... ואני מקפידה על עד 1200 קלוריות ליום ועדיין יש תנודות במשקל כל הזמן.. ג'' - רוצה להשיג גוף הדוק וחטוב .. בלי שום מדלדלים רוטטים ... בקיצור האם מה שאני עושה זה לגיטימי ונורמלי? .
תכנון... ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפורום 29/12/16 14:41
שלום בתיה,
ראשית, כל הכבוד על המוטיבציה וההתמדה, אין ספק שאת מצליחה לחוות את התוצאות החיוביות שפעילות גופנית לאורך זמן יכולה לתת לך, פיזית ומנטאלית. כמות ועצימות האימונים נקבעת על פי המטרה והיכולות הריאליות של האדם. על פניו נשמע שאת עוסקת בפעילות גופנית הרבה מעבר להשגת הצרכים שמנית אך מצד שני חשוב לבחון את המטרות שלך לצד ההשקעה באופן מפורט. מעבר לכך, אחד הדברים שאנשים מתעלמים ממנו זה החשיבות של מנוחה לשם התאוששות פיזית ומנטאלית אשר מאפשרות לאדם להתקדם ולראות תוצאות. הכלל של כמה שיותר יביא ליותר תוצאות אינו נכון ולעיתים יכול אף להביא את התוצאה ההפוכה.
בהצלחה
אפשריות תעסוקה אחרי תואר בחינוך גופני רון 26/06/16 19:01
שלום אני לומד כרגע תואר ראשון בחינוך גופני במכללת וינגייט הבנתי מהרבה מאוד אנשים שהאופיצת תעסוקה המרכזית בתואר היא הוראת ספורט בבתי ספר תפקיד שאני באופן אישי פחות מתעניין בוא לכן רציתי לשאול אם ישנם אפשרויות תעסוקה אחרות בייחוד במסלול הטיפול תמיד עניין אותי ללמוד את תחום הפסיכולוגיה
את יודעת למשל אם יש אפשרות של תעסוקה או לימודי המשך בתחום?
תודה , רון
לימודים... ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפרום 29/12/16 14:44
שלום רון,
השאלה שלך אינה מתייחסת ללימודי המשך אלא ללימודי פסיכולוגיה של הספורט. בארץ אין כיום מוסד אקדמאי המעניק השכלה בתחום זה אך המגמה הינה לפתוח תואר שני בזמן הקרוב. בינתיים ישנם השתלמויות שונות במספר מכללות בארץ אשר מטרתן הינן להעשיר את הידע אך אינן מספיקות ללימוד מקצוע בפני עצמו.
בהצלחה
שאלות דנה 25/06/16 16:53
1) אני רואה שיש אנשים שנכנסים לשיעור ספינינג על קיבה ריקה והם מתאמנים חזק ואין להם סחרחורת וחולשה ועייפות כמוני! מדוע רק לי יש?


2) אם אני אכנס לשיעור ספינינג בערב ולא יאכל כלום מהבוקר אז האם זה ייפגע לי בשריפת הקלוריות?
כי אם אני לא אוכלת לפני = אז אני עייפה סחרחורת ואין לי אנרגיה- האם אני ככה לא אשרוף קלוריות בכלל?

3) אם אני יאכל לפני האימון 4 תמרים שמכילים 300 קלוריות אז אני לא אשמין? האם לא יהיה לי סכרת מ-4 תמרים גדולים בכל יום?

4) אני מפחדת לעלות במשקל ולהשמין ואני מגיעה רעבה חולשה סחרחורת וקשיי נשימה לאימון ומרגישה שאני עומדת להתעלף בספינינג ולקבל דום לב.
כי אני מרגישה בספינינג שאני לא יכולה לנשום דקירות בחזה והבטן מקרקרת.

5) מדוע תמיד בשיעור ספינינג כשאני מתאמנת ב-18:00 בערב לאחר שלא אכלתי כלום משעה 10:00 בבוקר (8 שעות צום) אז יש לי סחרחורת חולשה ועייפות ואני מרגישה כאילו אני עומדת לקבל התקף לב?

6) מדוע כשאני לא אוכלת 8 שעות לפני הספינינג אז אני לא יכולה לדווש? מאוד קשה לי לנשום! מדוע יש לי דקירות בחזה ולחץ בחזה בספינינג?
פורום תזונה ד"ר איריס אורבך, מנהלת הפורום 29/12/16 14:48
שלום דנה,
אין ספק שהשאלות שלךמאוד חשובות ואין שום סיבה בעולם שתרגישי כפי שאת מתארת. אני ממליצה לך לפנות עם כל השאלות שהעלת לפורום התזונה שם תוכלי לקבל מענה לשאלותיך. במידה ולא תצליחי ליישם את ההמלצות יש מקום לעבודה מנטאלית.
בהצלחה

  10  
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

אליפות אירופה בבריכות קצרות: אנסטסיה גורבנקו סיימה במקום ה-7 בגמר משחה ה-400 מ' מ.א בתוצאה 4:37:92 ד'

מקום 8 ליעקב טומרקין בגמר ה-200 מ' גב בתוצאה 1:53:00 דקות באליפות אירופה בבריכות קצרות

במרוץ לטוקיו: גילי כהן, גפן פרימו, שירה ראשוני, גילי שריר, תמנע נלסון לוי, ענבל שמש ורז הרשקו תשתתפנה בטורניר המסטארס בסין שייפתח ב-12.12.19

שיא ישראל לרביעיית השליחים: מירון חירותי, מרקוס שלזינגר, תומר פרנקל וגל גרומי כהן ב-50*4 חופשי בתוצאה 1:26:90 דקות באליפות אירופה בבריכות קצרות בגלאזגו

רץ המרתון איימרו עלמיה, קבע את הקריטריון האולימפי לטוקיו 2020 כשסיים את מרתון ולנסיה בתוצאה 2:11:02 שעות