חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פסיכולוגיית ספורט
איריס אורבך
– ד"ר בפסיכולוגיה של הספורט במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, ראש תחום האימון לקידום בריאות בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט. נותנת ייעוצים מנטאליים לספורטאים ולקהל לקוחות פרטי העוסק בספורט בכל הרמות ובכל הגילאים. שותפה בפרויקטים לקידום ספורט ועוסקת בספורט באופן קבוע כאורח חיים – ריצה, אופניים, שחייה, חדר כושר. בצעירותה הייתה ספורטאית תחרותית באתלטיקה קלה. החלה את לימודיה באוניברסיטת תל אביב. המשיכה לתואר שני ושלישי באוניברסיטת פלורידה בפסיכולוגיה של הספורט. חזרה מארצות הברית לאחר שהות של 16 שנה בהן עבדה כיועצת מנטאלית של קבוצות ספורט בענפים שונים (אתלטיקה, כדורעף, טריאתלון, כדורסל, שחייה), מרצה באוניברסיטה לסטודנטים במדעי הספורט, הקימה התמחות באוניברסיטת סאלם בפסיכולוגיה של הספורט, והעבירה סדנאות שמטרתן שיפור איכות החיים ע"י פעילות גופנית ויישום שיטות מנטאליות העוזרות להתמודד עם בעיות מוטיבציה, התמדה, ביטחון עצמי, חרדה, הצבת מטרות ועוד.

שלום רב, אני שוחה בקיץ, כל יום שעה והתוצאות רונית 14/01/13 08:09
מבחינת הדיאטה היו מצויינות, כשמתחילים הימים הקרים אני מתכנסת בתוך עצי ונכנסת לחדר ליד המזגן והתנור ולא רוצה/אין לי חשק להכנס לחדר הכושר, קר לי מדי לעשות עם עצמי משהו למרות שאני יודעת שזה רק הדקות הראשונות עד שמתחממים, קר לי מאוד, אציין שאני חולת סכרת, בת 65 אחרי ניתוח שרוול והורדתי 25 קילוגרמים, הבדיקות האחרונות הראו שיפור ניכר, עדיין לא מאה אחוז ומחכה בקוצר רוח לימים חמים יותר.
איך אני יכולה להשתכנע שהספורט הינו טוב לבריאות ושעלי לעסוק בו מידי יום ביומו.
שאלת מליון הדולר... איריס אורבך, מנהלת הפורום 14/01/13 10:04
שלום רונית,
השאלה שלך חשובה ביותר ולמעשה כוללת בתוכה גורמים רבים. את עומדת בפני אתגר של להפוך מנהג להרגל. בדרך כלל כאשר אני נתקלת במקרים כאלו (והם רבים...) אני עובדת על הקניית מיומנויות חשיבה אשר עוזרות בהעלאת המוטיבציה וההתמדה. מעל דפי האינטרנט מה שאני יכולה להמליץ לך זה להתרכז במטרה שלך ולחשוב כיצד המעשים שלך יכולים לקדם אותך לקראת השגתה...
בהצלחה,
איריס
תודה רבה רבה רונית 15/01/13 09:41
פרח
איריס תודה אנסה באמת את השגת המטרה, במידה ולא אצליח אצור קשר להמשך הטיפול.
בהצלחה! איריס אורבך, מנהלת הפורום 21/01/13 09:03
אשמח לקבל עדכון...
תואר ראשון בפסיכולוכיית ספורט ארד סקוול 06/01/13 13:01
איריס שלום שמי ארד בעל הכשרות רבות בתחום הספורט ולאחרונה סיימתי קורס מאמנים מנטליים - בראשותה של דר אלן כץ . אני בקיץ כנראה אגיע לארהב לטיול + חיפוש אופציות אימון בתחום הכדורגל . היעד כנראה יהיה ניו יורק והסביבה נכון לעכשו . אני מאוד רוצה לקחת את התחום הזה של פסיכולוגיית ספורט צעד קדימה , האם יש תואר ראשון בתחום בארהב ? ואם כן היכן בסביבת ניו יורק ?
ארה"ב, אפשרויות בלתי מוגבלות איריס אורבך, מנהלת הפורום 07/01/13 09:53
הי ארד,
כל הכבוד על ההשקעה, תחום מרתק... לדעתי אין בארה"ב תואר ראשון בפסיכולוגיה של הספורט. על מנת לקבל פרטים מדוייקים אני ממליצה לך לפנות לאתר של ארגון ה-AASP - זהו ארגון אשר מפרסם את כל האוניברסיטאות בארה"ב אשר מעניקות הכשרה בתחום של פסיכולוגיית הספורט.
בהצלחה,
איריס
מאמרים בנושא "מאפיינים לתלמידים מצטיינים בספורט" טל מור 01/12/12 18:49
שלום רב,
אני עורכת עבודת מחקר לצורך לימודים ומבקשת לאתר מאמרים שיעזרו לי בנושא.
אשמח להפניות למאמרים לקריאה.
תודה מראש,
טל.
פרטים נוספים איריס אורבך, מנהלת הפורום 07/01/13 09:50
שלום טל,
אנא צרי איתי קשר דרך האימייל ופרטי את הנושא.
אשמח לעזור במידה ואוכל.
בהצלחה
ביטחון עצמי רז 21/11/12 21:39
שלום, אני משחק כדורסל כבר הרבה שנים. שאני משחק בשכונה או מתאמן לבד יש לי יכולות מדהימות ומשחק חכם. אך באימונים ובמשחקים אני לא מצליח לבטא את מה שאני יודע על המגרש ואף פעם לא מרוכז כמו שצריך ועושה שטויות ולא דברים שאני יודע לעשות טוב.לא משנה כמה אני מתאמן אני מרגיש שאני נשאר באותו מקום מה לעשות כדי להביא את מה שאני יודע למשחק?
פשוט אל תביא את מה שאתה יודע למשחק , שניאור 24/11/12 02:25
תחשוב בקטן, בלי ציפיות מיוחדות ...

דווקא מתוך זה שאתה מצפה תמיד להביא 100% ממך אתה נלחץ והביצועים יורדים עוד יותר...

תרגיל שתוכל לנסות פעם או פעמיים, תנסה לבוא לאימון מתוך מחשבה שאתה הולך להיות "העצלן של הקבוצה" , שים לב איך דווקא מתוך המקום הזה הנסיון שלך, המיומנות והיכולת של השליטה בכדור תתפוס פיקוד באופן אוטומטי .
שאלת המיליון דולר... איריס אורבך, מנהלת הפורום 25/11/12 13:19
שלום רז,
זו למעשה שאלת המליון דולר, בעיה שמרבית הספורטאים נתקלים בה בצורה זו או אחרת ומטרת אנשי המקצוע היא ללמד מיומנויות אשר תעזורנה למקצע את הפוטנציאל ברגע נתון...המלצה כללית היא שיש להתרכז בהווה, בטכניקה, באסטרטגיה ולא בתוצאות ובמשמעויות. בדרך כלל, הלחץ נוצר כתוצאה מריכוז בהשלכות המשחק ולא במה שאתה צריך לעשות על מנת לשחק היטב. מיקוד על הדברים הבסיסיים במשחק שלך ושליטה על צורת חשיבה אשר מכוונת לכאן ועכשיו יכולים לעזור.
בהצלחה,
איריס
לימודי תעודה בפסיכולוגיה של הספורט ליאור 14/11/12 00:14
איריס שלום,
אני מסיימת תואר ראשון בעבודה סוציאלית והייתי רוצה לשלב את העיסוק שלי עם ספורט. הבנתי ממבט מהיר בפורום שתואר שני בפסיכולוגית ספורט לא קיים בארץ. האם יש לימודי תעודה, ואם כן - האם זה משתלם?ז"א האם יש עבודה בתחום עם התעודה? בתודה מראש ליאור
מקצועיות איריס אורבך, מנהלת הפורום 25/11/12 13:13
שלום ליאור,
ישנם לימודי העשרה בארץ במסגרת קורסים שונים אך לדעתי הם אינם מספיקים על מנת להעניק שירותים מקצועיים בתחום. לצערי הרב, לימודי תואר מקצועיים קיימים היום רק בחול. יכול להיות שבקרוב מצב זה ישתנה...
בהצלחה בדרכך,
איריס
עבודת תיזה ענבר 06/11/12 15:22
שלום איריס,
שמי ענבר ואני פסיכותרפיסטית גופנית.
בימים אלו אני מתחילה לעבוד על עבודת התיזה שלי הקשורה לפסיכולוגיה של הספורט.
האם אפשר בבקשה לקבל את המייל שלך על מנת שאוכל לפרט על כך ואולי לקבל את עזרתך בהכוונה.
בברכה
ענבר פורת
inbar_ze@hotmail.com
בשמחה... איריס אורבך, מנהלת הפורום 25/11/12 13:10
שלום ענבר,
במידה ואוכל אשמח לעזור: iorbach15@gmail.com
איריס
פסיכולוג ספורט מיכל 05/11/12 15:57
בתי בת 16.8 ,שחיינית תחרותית,מעונינת להעזר בפסיכולוג ספורט.אשמח לקבל המלצה על פסיכולוג ספורט באזור כפר סבא.
פסיכולוג ספורט איריס אורבך, מנהלת הפורום 25/11/12 13:05
שלום מיכל,
אנא צרי איתי קשר: iorbach15@gmail.com
בברכה,
איריס
ממליצה בחום על רותי פרגר מאור חן 27/07/18 14:24
פסיכולוגית ותיקה ומנוסה
מקבלת בגבעתיים
עזרה לנו מאוד עם הבן הבכור
בהצלחה לך!
פסיכולוג ספורט מיכל 05/11/12 15:57
בתי בת 16.8 ,שחיינית תחרותית,מעונינת להעזר בפסיכולוג ספורט.אשמח לקבל המלצה על פסיכולוג ספורט באזור כפר סבא.
ההתלבטות לפרוש איילה 22/10/12 06:28
איריס שלום, בני בן 13 שוער בכדוריד, מאוד דומיננטי בקבוצה ומצליח, רוצה לפרוש, איך אני מצד אחד מאפשרת לו עצמאות ובחירה ומצד שני לא נותנת לו לעשות טעות. איך לעודד ולא לדחוף עד חנק הוא טוב, ספורט טוב לו רביצה בבית רק תאמלל אותו. אין לו ספורט חלופי. תודה.
לעיתים רב הנסתר מהגלוי... איריס אורבך, מנהלת הפורום 25/11/12 13:03
איילה היקרה,
את מתארת תופעה כל כך מוכרת...זהו הגיל ה"מסוכן" בו ילדים רבים פורשים מספורט תחרותי. קשה להגדיר מהו הגבול הדק בין לחץ לבין עידוד מבלי להכיר את המקרה. תהליך של קבלת החלטות דרכו יבין הבן שלך את הרווח וההפסד מכל החלטה שלו יכול לעזור. מלבד זאת, לעיתים גורמים אחרים נסתרים, אשר אינך מודעת להם, מובילים את הילד לרצון לפרוש. יש לבדוק את הסיבות ולראות האם הן ניתנות לפיתרון.
בהצלחה ואשמח להתעדכן,
איריס
עידוד ילד בן 6 עם קשיים מוטורים לאהוב ספורט מרינה 30/09/12 13:02
בני בן ה-6 נולד פג ויש לו קשיים מוטוריים יש לו טונוס שרירים נמוך ומיום הוולדו כשקשה לו הוא לא מנסה להתאמץ ולהתחזק, תמיד זו אני שדוחפת אותו לעשות ספורט כדי לחזק אותו.

האם יש דרכים לעודד אותו לרצות מיוזמתו לעסןק בספורט מבלי שהוא ירגיש תיסכול שהוא לא יכול וקשה לו אני רוצה שהא יהיה עם בטחון עצמי גבוה שהיום זה לא קיים.

האם יש במכון וינגייט אפשריות של עבודה עם ילדים עם בעיות מוטריות לחיזוקם.

אני רק אציין שהוא מקבל טיפול בשחיה טיפולית ולשם הוא מאוד אוהב ללכת.

אשמח לקבל את תשובך.
אתגר מוכר... איריס אורבך, מנהלת הפורום 02/10/12 08:58
שלום מרינה,
הבעיה שאת מעלה מוכרת בקרב ילדים באופן כללי ולוא דוקא בקרב ילדים עם קשיים. אחד מהאתגרים הינו להעלות את המוטיבציה ואת הרצון של הילד להשתתף בפעילות גופנית ולהתמיד בה לאורך זמן. באופן כללי אני ממליצה לחשוף את הילד לפעילויות בהן הוא ירגיש הצלחה והנאה ובאופן הדרגתי להעלות את הקושי. כמובן שגם למשוב שהבן שלך יקבל ישנה משמעות. אלו הם דברים אשר ניתן לרכוש על ידי הדרכה מקצועית. בנוגע לאפשרויות נוספות בוינגייט אני ממליצה לך לפנות לקשרי לקוחות של בית הספר למאמנים ולבקש ליצור קשר עם ראשי התחומים של הגיל הרך.
חג שמח ובהצלחה,
איריס
עזרה למרינה ארד סקוול 06/11/12 13:31
אהלן מרינה אני חושב שאוכל לעזור לך , אני מאמן יכולות גופניות ומאמן כדורגל ובנוסף יש בהכשרתי כובע נוסף של מאמן מנטלי צרי איתי קשר

ארד -0578334100
שוער מתקשה לזנק לצד ימין עבד 18/09/12 10:37
שלום איריס,
אני משחק שוער בקבוצת כדורגל
אני מתקשה לזנק לצד ימין,לפעמים אני מרגיש שאני לא מסוגל לזנק ויורד לכדור עם הרגליים
אתמול למשל באימון,זינקתי לצד ימין עם הפנים למטה וקיבלתי מכה בפנים ובמיוחד באף
הרבה זמן אני סובל מבעיה זו,אני מקבל גולים שטותיים בצד ימין בגלל הבעיה הזאת
בצד שמאל,אני מזנק מהר ונהדר ומציל הרבה שערים
אני מטבעי שמאלי,ביד וברגל וחשבתי אולי שלזה יש קשר
אני מרגיש שהפתרון נמצא בראש ולא ביכולת ובכישרון שלי
מה את מייעצת לי?
תודה
אימון לשם איזון... איריס אורבך, מנהלת הפורום 24/09/12 09:38
שלום עבד,
אין ספק שהגוף של רובינו אינו מאוזן וצד אחד חזק יותר מהשני. החוכמה הינה למזער את ההבדלים. כמובן שאימון על צד ימין שלך הינו קריטי. בנוסף, הייתי ממליצה על אימון בהדמייה ובדיבור עצמי המכוון לפעולה. אלו מיומנויות אשר דורשות אימון וזמן, אך ניתנות לרכישה.
בהצלחה,
איריס
שוער מתקשה לזנק לצד ימין עבד 18/09/12 10:36
שלום איריס,
אני משחק שוער בקבוצת כדורגל
אני מתקשה לזנק לצד ימין,לפעמים אני מרגיש שאני לא מסוגל לזנק ויורד לכדור עם הרגליים
אתמול למשל באימון,זינקתי לצד ימין עם הפנים למטה וקיבלתי מכה בפנים ובמיוחד באף
הרבה זמן אני סובל מבעיה זו,אני מקבל גולים שטותיים בצד ימין בגלל הבעיה הזאת
בצד שמאל,אני מזנק מהר ונהדר ומציל הרבה שערים
אני מטבעי שמאלי,ביד וברגל וחשבתי אולי שלזה יש קשר
אני מרגיש שהפתרון נמצא בראש ולא ביכולת ובכישרון שלי
מה את מייעצת לי?
תודה
סטרס ותנועות עדינות שניאור 06/09/12 16:17
היי מה נשמע? :-)

למה כאשר אנו חרדים מהערכה של ביצוע , אנו בקושי מצליחים לבצע מטלה שתרגלנו הרבה פעמים הצורכת דיוק רב ??

האם המערכת המוטורית מעוכבת איכשהו ע"י איזור אחר הפעיל בעת החרדה?

תודה !!!
חרדה שלילית וקשב איריס אורבך, מנהלת הפורום 24/09/12 09:30
שלום שניאור,
שאלה מעניינת עם תשובה מורכבת...אנסה לפשט...אחת התגובות ללחץ שלילי הינה היצרות הקשב והריכוז, דבר היכול לגרום לירידה ברמת הביצוע. בנוסף, בעקבות לחץ ישנה לעיתים קבלת החלטות שגויה. אלו דברים אשר ניתן לעבוד עליהם בעזרת אימון על יכולות ריכוז אפקטיביות וטכניקות הרפייה.
בברכה,
איריס
מאמן מנטאלי אורן 02/09/12 15:58
האם תוכלי להמליץ על מאמן מנטאלי או
פסיכולוג ספורט לנער בתחום הכדורגל באזור חיפה
מאמן מנטאלי איריס אורבך, מנהלת הפורום 10/09/12 12:07
שלום אורן,

מתנצלת אך אני לא מכירה מאמן מנטאלי או פסיכולוג ספורט מאיזור חיפה.
בהצלחה,
איריס
מאמן מנטלי - עזרה ארד סקוול 06/11/12 13:33
היי אני חושב שאוכל לעזור לך בנושא אותו אתה מחפש , אני מאמן מנטלי , צור איתי קשר לנייד
0578334100 ארד
מדוע ככל שיותר נמוכים כך יותר שמנים? מיטל 27/08/12 10:43


היי

אני מטר 1.30 ושוקלת 50 ק"ג. BMI=29.5.

ויש לי בטן מאוד שמנה.

מדוע ככל שיותר נמוכים כך יותר שמנים?

כי אם הייתי 1.70 אז הBMI שלי היה 17.3.

האם ככל שיותר נמוכים כך צוברים שומן בבטן?
פורום שונה איריס אורבך, מנהלת הפורום 27/08/12 15:05
שלום מיטל,
אני ממליצה לך להפנות את השאלה לפורום תזונה.
בהצלחה,
איריס
  10  
מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן


גישות בטיפוח מומחיות בספורט

תזונה תומכת למערכת החיסון



תרומת הביומכניקה לאימון



מערכת היחסים בין מאמן לספורטאי



פגיעות ברך ומשמעותן לעתידו של הספורטאי



פותחים שנה באקדמיית וינגייט עם הפנים לזירה הבינלאומית



תסמונת הרצועה האיליו-טיביאלית ITBS