חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פסיכולוגיית ספורט
איריס אורבך
– ד"ר בפסיכולוגיה של הספורט במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, ראש תחום האימון לקידום בריאות בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט. נותנת ייעוצים מנטאליים לספורטאים ולקהל לקוחות פרטי העוסק בספורט בכל הרמות ובכל הגילאים. שותפה בפרויקטים לקידום ספורט ועוסקת בספורט באופן קבוע כאורח חיים – ריצה, אופניים, שחייה, חדר כושר. בצעירותה הייתה ספורטאית תחרותית באתלטיקה קלה. החלה את לימודיה באוניברסיטת תל אביב. המשיכה לתואר שני ושלישי באוניברסיטת פלורידה בפסיכולוגיה של הספורט. חזרה מארצות הברית לאחר שהות של 16 שנה בהן עבדה כיועצת מנטאלית של קבוצות ספורט בענפים שונים (אתלטיקה, כדורעף, טריאתלון, כדורסל, שחייה), מרצה באוניברסיטה לסטודנטים במדעי הספורט, הקימה התמחות באוניברסיטת סאלם בפסיכולוגיה של הספורט, והעבירה סדנאות שמטרתן שיפור איכות החיים ע"י פעילות גופנית ויישום שיטות מנטאליות העוזרות להתמודד עם בעיות מוטיבציה, התמדה, ביטחון עצמי, חרדה, הצבת מטרות ועוד.

ייעוץ עם המרצה שלי לשעבר ד"ר בוריס בלומינשטיין יובל מיכאלובסקי 13/03/11 23:01
גברת איריס שלום, אני יובל מיכאלובסקי הייתי סטודנט לשעבר של הקולגה שלך ד"ר בוריס בלומינשטיין אני אשמח אם תתני לי את המייל שלו על נמת שאוכל לשוחח איתו ולהתייעץ עימו בקשר ללימודי הפסיכולוגיה במכללתכם.
תודה רבה מראש.
בוריס בלומינשטיין איריס אורבך, מנהלת הפורום 14/03/11 17:23
שלום,
כתובת האימייל של בוריס היא:
borisb@wingate.org.il
בהצלחה,
איריס
ילד מחונן לולה 21/02/11 14:25
שלום
אני מאמנת 15 שנה בספורט תחרותי וגידלת לא דור אחד של ספורטאים מוצלחים מאד ופחות.
כשילד שלא ככל כך מצליח עוזב באיזשהו שלב, אולי להתנסות בתחומים אחרים, אני יכולה להבין .אבל כשהוא מחוננן, השקיע שנים רבות, והינה כל הדלתות נפתחות בפניו סוף סוף והגיע זמן ל"הנות מהתוצאות" של עבודה קשה - מחליט לפרוש .איך להסביר את התופעה?
אולי הכל פשוט מלחיץ להם מדי מרקו 21/02/11 16:33
דווקא בשלבים המוקדמים , כשבונים את הקריירה בתחום הלחץ פחות משפיע ופחות חזק , ככל שמתקרבים לתחרויות חשובות יותר הלחץ נהיה חזק יותר ....
הילדים עם הפוטנציאל הרב יותר נוטים לפרפקציוניזם ולראייה בשחור ולבן , או שהם אלופים או שהם פורשים ,
יש להם אולי יכולת לזהות שדורשים מהם ומצפים מהם הרבה מכפי כוחם והלחץ הזה באיזשהו שלב מכריע ...

אולי צריך להסביר להם שכשלון בתחרות אחת לא משנה יותר מדי , אלא מסתכלים על התמונה הכללית , על הממוצע של ההישיגים ,



החלטה או בריחה? איריס אורבך, מנהלת הפורום 15/03/11 15:43
מבינה את רגשות התסכול. הסיבות לפרישה יכולות להיות רבות ומגוונות. על מנת לוודא האם ההחלטה לפרישה מקדמת את הספורטאי למטרתו האישית יש להנחות אותו בתהליך קוגנטיבי של קבלת החלטות. קיימת האפשרות שהספורטאי יגלה במהלך התהליך שהפרישה למעשה אינה מקדמת אותו למטרה. מצד שני, יכול להיות שההחלטה מקדמת את הספורטאי. לסיכום, חשוב לוודא שהפרישה נובעת כתוצאה מהחלטה ולא כתוצאה מבריחה.
בברכה,
איריס
שאלה ירון 17/02/11 15:42
שלום
רציתי לשאול אותך האם הקורס "אימון מנטלי-פסיכולוגיית ספורט" של אוניברסיטת חיפה מקנה עבודה בתחום?
דרך ארוכה... איריס אורבך, מנהלת הפורום 20/02/11 08:11
שלום ירון,
אני לא מכירה את הקורס באופן אישי אך קורס כשלעצמו אינו מקנה עבודה בתחום. על מנת לעבוד כפסיכולוג ספורט עליך לעבור מסלול לימודים מסודר הכולל הכשרה מקצועית יישומית. הקורס יכול לשמש כנקודת התחלה לעורר את המודעות לתחום ולעזור לך להחליט האם זה הכיוון בו אתה רוצה להשקיע את המאמצים שלך. לצערי, בישראל אין תוכנית לימודים פורמלית המעניקה לך את הידע והכלים לעבוד כפסיכולוג ספורט.
בברכה,
איריס
ימים מרוכזים בקידום בריאות אורלי 02/02/11 10:23
הי איריס,
אומנם כבר נתת לנו תאריכים לגבי הימים המרוכזים שיהיו לנו החל ממאי, אבל בכל זאת אני רוצה לבדוק איתך אם יש אפשרות לבדוק ולשנות את היום, משלישי לחמישי או לפחות רביעי, כמו שאת יודעת אני מגיעה מאילת, תודה.
קידום בריאות איריס אורבך, מנהלת הפורום 02/02/11 11:53
הי אורלי,
התוכנית לימים מרוכזים כבר סגורה. אני מבינה את הקושי. אנא צרי איתי קשר דרך האימייל שלי בעבודה במידת הצורך.

בברכה,
איריס
למודי פסיכולוגיית ספורט יעל 30/01/11 03:55
איריס שלום
לאחרונה התוודעתי אל התחום המרתק שלכם כפסיכולוגים של ספורטאים.

לצערי אין לי רקע מתאים
(תואר ראשון מדעי החברה.תואר שני במנה"עס)
וכמו-כן הבנתי כי אין אפשרות ללמוד בארץ את התחום.

היכן לדעתך ניתן להתמחות בלמודי המשך אלו?
אל מי עליי לפנות?
אני עוסקת ופעילה בתחום הספורט במשך כל חיי
באפן חובבני אך בהחלט ניתן לומר שנגעתי במספר לא מבוטל של תחומים.

תודה
יעל
תחום מרתק איריס אורבך, מנהלת הפורום 02/02/11 11:51
שלום יעל,
מסכימה איתך - התחום המנטאלי של הספורט הינו תחום מרתק ובעל אפשרויות רבות. לימודי תואר בתחום ניתן לרכוש במקומות שונים בעולם - את יכולה ללמוד על התחום ועל אפשרויות לימוד דרך שני ארגונים מרכזיים.
ארגון ה-AASP (ארגון אמריקאי) וארגון ה-ISSP (ארגון בינלאומי).
בהמשך, כאשר תגבשי דיעה, אשמח לייעץ בתהליך קבלת ההחלטות, במידת הצורך.
בהצלחה,
איריס
מה לגבי וינגייט? רוני 22/08/11 21:17
שלום איריס,
האם המגמה לתואר שני בוינגייט אינה בעצם מקבילה לפסיכולוגית ספורט? ואם לא, מה ההבדלים?
חוברת פסיכולוגיה .. מירי עמרם 28/01/11 16:15
בס"ד
28.1.11
אני לומדת ריקוד וסיפרו לי על החוברת של הפסיכולוגיה של הספורט ..שאלתי היא האים אפשר לקבלה בדואר ואני אשלם בכרטיס במקום להגיע לוינגיט??אם כן תודה ושבת שלום.מירי
הפנייה איריס אורבך, מנהלת הפורום 31/01/11 14:19
שלום מירי,
אנא פני לבית הספר למאמנים לקבלת מידע בנוגע לרכישת החוברת בפסיכולוגיה של הספורט.
בברכה,
איריס
מידע מעניין גרי 02/02/11 23:15
[url=http://www.google.co.il/]Google[/url]
<a href="http://www.google.co.il/">Google</a>
|URI=http://www.google.co.il/|Google|EURI|
לא מובן איריס אורבך, מנהלת הפורום 08/02/11 12:51
שלום גרי,
תודה על הנסיון להעביר חומרים, אך הכתובת אינה מובילה למאגר מידע כלשהו.
תודה,
איריס
לימודים אביב 30/12/10 08:39
שלום איריס,
היכן ניתן ללמוד לימודי תעודה בפסיכולוגיה של הספורט, ללא צורך בתואר ראשון?
תודה
אביב
מטרה שקשה להגשימה איריס אורבך, מנהלת הפורום 30/12/10 14:41
שלום אביב,
לצערי הרב בארץ, מלבד מספר קורסים בודדים, אין לימודים בפסיכולוגיה של הספורט, בטח שלא לימודי תואר. בנוגע ללימודי חוץ, ניתן ללמוד פסיכולוגיה של הספורט בחו"ל, אבל רק לתואר שני ושלישי.
בברכה,
איריס
החסם היה לגמרי פיזי איתי המאירי 29/12/10 23:53
איריס שלום
מדהים- הרבה זמן חשבתי שיש לי מחסום מנטלי שמונע ממני להגיע למהירויות גבוהות ברכיבה. והנה, התברר לי כי בעצם המחסום היה לגמרי פיזי: רכבתי על אופנים בגודל שאינו מתאים לי. החלטתי להתיעץ עם בר הסמכא המוביל והוא קבע כי המאמן שלי טעה. התוצאה היתה מידית! שליטה אחרת לגמרי.
קצת מבלבל אותי שמי שאני סומך עליו הוביל אותי לכזאת טעות וירידת הבטחון . אני לוקח הכל בפרופורציה כי זה רק ספורט. להפך עכשיו יש לי אפשרות להוכיח יכולת משופרת וזה כף!
מציאת הפיתרון הנכון איריס אורבך, מנהלת הפורום 30/12/10 14:39
שלום איתי,
שמחה לשמוע על שיפור בהרגשה ובאימונים. אין ספק שלעיתים קשה להבחין בין חסמים מנטאלים לבין קשיים פיזיולוגיים. לעיתים הם גם מתערבבים אחד בשני.
שיהיה בהצלחה,
איריס
יפעת - בהמשך לשציינתי יפעת 16/12/10 15:44
איריס שלום, ניראה לי שלא הייתי ברורה, אני הייתי רוצה להיות זו שמאמנים אותה לאורח חיים בריא - ספורט ותזונה לירידה במישקל, האם זה אפשרי? באיזו עלות אם מדובר בסטאג''''ר/ית??
אימון בריא... איריס אורבך, מנהלת הפורום 20/12/10 11:05
הי יפעת,
המסלול של מאמנים לקידום בריאות אינו כולל בתוכו אימון אישי למרות שכמובן בעקבות הלימודים יהיה לך את הידע הנדרש לאמן את עצמך. בכל מקרה, את יכולה ליצור איתי קשר דרך iriso@wingate.org.il ואוכל לייעץ לך באופן אישי.
בברכה,
איריס
אימון לתזונה ואורח חיים בריא יפעת 13/12/10 17:43
מבקשת לברר האם בוגרי מאמני אורח חיים בריא- כושר ותזונה יחדיו חייבים בסטא''ג? כמה שעות?

אני עברתי אימון לאחרונה אצל סטאג''רים מסמינר הקיבוצים במחיר נמוך ( הם סטאג''רים)וחשבתי שאולי יש אפשרות לאימון מסטאג''ר באורח חיים בריא- ספורט ותזונה?מאמן לשני התחומים?מה אז המחיר? למי פונים?
מטעמים כלכליים לא אוכל להישתמש בספורט ואורח חיים בריא בעלות מלאה.
האם תוכלי לעזור לי בשאלותיי אלו?
קידום בריאות איריס אורבך, מנהלת הפורום 14/12/10 14:11
שלום יפעת,
המסלול של קידום אורח חיים בריא הינו מסלול חדש המוצע בבית הספר למאמנים במכון וינגייט. המסלול מסתיים בסדנא אשר בה מתבקשים הסטודנטים לבנות תוכנית ללקוחות פוטנציאלים תוכנית המשלבת בתוכה יעוץ גופני, תזונתי, ומנטאלי. לגבי פרטים כספיים את יכולה לפנות לבית הספר למאמנים. לגבי פרטי תוכן נוספים אשמח לדבר איתך - את יכולה ליצור איתי קשר דרך בית הספר למאמנים.
http://www.wingate.org.il/Index.asp?ArticleID=465&CategoryID=810
בברכה,
איריס
יפעת - בהמשך לשציינתי יפעת 14/12/10 18:29
איריס שלום, ניראה לי שלא הייתי ברורה, אני הייתי רוצה להיות זו שמאמנים אותה לאורח חיים בריא - ספורט ותזונה לירידה במישקל, האם זה אפשרי? באיזו עלות אם מדובר בסטאג''ר/ית??
איך לא לראות את ההפסדים אלא רק תנצחונות? טל קמחי 08/12/10 14:41
שלום
קראתי בענין רב את דברייך
אני אמא לבן 6 שהשתתף היום באליפות הארץ בשחמט (לא ממש ספורט..)הילד מתוק ומוכשר, ואנחנו ממש לא לוחצים
אני מוטרדת בעצמי מכך שבמקום לראות את החיוב בכך שניצח בארבעה מתוך חמישה משחקים, אני מסתכלת רק על המשחק בו הפסיד..
כמובן שלו אמרתי בטלפון(בעלי איתו) כל הכבוד, ושהוא תותח והכל.. האם בגלל הציפיות המוגזמות שלי? איך לראות את הצד החיובי?
תודה!
פירגון אמיתי... איריס אורבך, מנהלת הפורום 10/12/10 15:09
שלום אמא,
אחד מהתכונות של השגיות הינה הראיה של מה עוד ניתן לשפר. כשלעצמה זוהי ראיה המגבירה את המוטיבציה ובסופו של דבר את רמת הביצוע. אבל (מודגש) על מנת לשמור על ביטחון עצמי גבוה חשוב מאוד לדעת לנתח באותה הצורה גם נצחונות. כלומר, כאשר בנך מנצח תחשבי מה הם למעשה הסיבות שהוא ניצח ושימי דגש על הסיבות אשר הוא אחראי עליהם - למשל, שימי דגש על סיבות כגון טקטיקה, מוכנות והשקעה באימונים שלפני התחרות, ריכוז וכדומה. ל"פרגן" בצורה מציאותית. יש להימנע מסיבות אשר אינן תלויות בבנך כגון השחקן היריב לא שיחק טוב, לא היה מרוכז וכדומה. כאשר תשימי דגש על סיבות אשר בנך שולט בהן תרגישי גאווה רבה בהשגיו. כמובן שזוהי שיטת חשיבה אשר דורשת לימוד ותרגול אך מודעות לצורת חשיבה זו כבר תעזור לך בשינוי הגישה.
בהצלחה,
איריס
צמידי הספורטאים אמיר 05/12/10 23:47
איריס שלום,

בחודשים האחרונים אני נתקל בתופעה הולכת וגוברת של ספורטאים המשתמשים בצמידים הספורט, אלו האמורים לשפר את הגמישות הכח והיציבות.
ברצוני לשאול האם יש אמת בדבר או שהכל בראש?

מצ"ב אחד המוצרים שראיתי באינטרנט, כמובן ששאלתי מתייחס לב דווקא למוצר או החברה הזו.
קובץ מצורף
הראש שולט בכול... איריס אורבך, מנהלת הפורום 10/12/10 15:00
שלום אמיר,
אין ספק שצמידי הספורט נהפכו עכשיו להיט בקרב ספורטאים. כאשר אני שואלת את הספורטאים מדוע הם עונדים את הצמיד התשובה לא ברורה להם. אין כיום הוכחות ליעילותם לכן קשה לקבוע דיעה נחרצת על שימושם. בכל מקרה, אני מאמינה אדוקה במוח כשולט על מה שאנחנו מרגישים וחווים. כך שאם אתה מאמין שהצמיד עובד יכול להיות שתחוה יתרונות כלשהם, אך שוב, היתרונות נובעים כתוצאה ממה שאתה חושב על סגולות הצמיד ולא באמת כתוצאה מסגולותיו.
בברכה,
איריס
מצבי לחץ קרן 28/11/10 13:46
איריס שלום,
אני סטודנטית במכללת תל חי לתואר ראשון בפסיכולוגיה וחינוך, שנה ג''. במסגרת קורס הסמנריון שלי, בחרתי לבדוק את הקשר בין סגנון התמודדות במצבי לחץ בקרב כדורסלנים ורמת ביצוע. אני מחפשת שאלון על סגנון התמודדות עם לחץ בזמן תחרות ולא מצאתי עד כה משהו טוב בעברית. רציתי לדעת אולי ידוע לך או שלך יצא לבנות שאלון כזה? זה יכול לעזור לי מאוד.
בנוסף, אם ידוע לך על שאלון רמת ביצוע- שהספורטאי מעריך בו את רמת הביצוע לאחר התחרות.
תודה רבה! קרן יחס
שאלונים בעברית "במצוקה" איריס אורבך, מנהלת הפורום 14/12/10 14:15
שלום קרן,
אני לא מודעת לשאלונים המודדים רמת ביצוע בספורט בעברית. לסוגי שאלונים באנגלית הייתי ממליצה לעיין בספר:
Advances in Sport and Exercise Psychology Measurement by Joan Duda
בהצלחה,
איריס
תגובה קרן יחס 16/12/10 20:28
תודה רבה!
החשש-מגביר זהירות, מפחית ביצועים איתי המאירי 27/11/10 20:02
איריס שלום,
לפני שבוע רכבנו שוב מאצבע הגליל לאילת. ההיתי בחשש רציני מפני האתגר : כמעט חצי שנה לא רכבתי בגלל פציעות, והקב'' מאוד התחזקה וביקשה מסלול אתגרי. המסע מבחינתי היה הצלחה מעל למשוער. חברי חושבים שחזרי ליכולותי. זה כמובן לא נכון . פשוט עבדתי לפי הספר וניצלתי ידע . עכשיו הם טוענים שחוסר הבטחון שלי מפריע לי להתקדם. לצערי זה יותר מכך: בירידות חזקות אני ממש חושש. לא מוכן להתרסק שוב. הבנתי שגם האופנים אינם מתאימים לי ואחליף בקרוב. אני חושב שהבטחון יחזור עם הזמן, אבל יש לך רעיונות לעזור לי? נראה לי שבמשוואה מלמעלה, אני יותר מידי בחלק הראשון.
תודה, איתי
משוואה חיובית... איריס אורבך, מנהלת הפורום 10/12/10 14:48
שלום איתי,
שמחה לשמוע שחזרת לפעילות. סביר להניח שיש לך את היכולות הפיזיות אך מה שמונע בעדך להודות בכך ולהנות מכך אלו הם המחסומים המנטליים. מצד אחד החשש עוזר לך לשמור על עצמך ולא הייתי מתייגת אותו כדבר שלילי. מצד שני, ביטחון עצמי אשר יעזור לך להעלות את הביצועים זהו דבר נלמד ונרכש. כפי שאמרתי לך בעבר, שני הגורמים החזקים ביותר להעלאת הביטחון העצמי הינם הצלחה בביצועים ודיבור חיובי. כמובן שללמד את השיטות איני יכולה דרך הפורום אך במידה ותקפיד על שימת דגש על ההצלחות שלך ודיבור עצמי חיובי תחווה שינוי לטובה בהרגשה ובאמונה.
בהצלחה,
איריס
חפירה אחרונה , בהקשר הזה :) שניאור 09/11/10 21:37
" לחץ, בניגוד לדיעה הרווחת, הינו אלמנט המשפיע באופן חיובי על רמת הביצוע של הספורטאי. כל זאת בתנאי שהספורטאי הינו בעל ביטחון עצמי גבוה העוזר לו לפרש את הסימפטומים של הלחץ באופן חיובי... לכן, הגישה הטיפולית היום היא לווא דווקא להוריד את רמת הלחץ, אלא לעזור לספורטאי להעלות את הביטחון העצמי על מנת שיוכל להגיע לרמת ביצוע מקסימלית. "

האם העלאת הביטחון העצמי של הספורטאי , היא כזו שמאפשרת לו לפרש את הלחץ באופן חיובי , או שאולי דווקא לנסות להכיל את הלחץ ולגרום לו להמשיך למרות החרדה והתחושות הקיצוניות שהוא מעורר ??


זה בריא בכלל ?? כל העיוות של תחושות טבעיות ונורמליות .... הרי כולנו מעוותים את המציאות שאנחנו תופסים ( תהליכי ייחוס ) , אבל השאלה פה היא המינון ....

תודה !!!!!!!!!


דיון מעניין...צריך גם ליישם איריס אורבך, מנהלת הפורום 10/11/10 09:19
שניאור,
עלית על הנקודה - ביטחון עצמי הינו אחד האלמנטים החשובים ביותר, אם לא החשוב ביותר, ביכולת הספורטאי להישאר יציב מבחינת רמת ביצוע. הביטחון עוזר לספורטאי לפרש את הלחץ באופן חיובי ולהפנות את האנרגיה שהלחץ מעורר לאפיקים חיוביים כמו רמת ריכוז גבוהה יותר, אנרגיה פיזיולוגית גבוהה וכדומה. למעשה התחושות הפיזיולוגיות שהספורטאי חווה בזמן לחץ או בזמן התרגשות הינן דומות. מה שקובע את ההשפעה של התחושות זה הפירוש שאתה נותן. הביטחון העצמי מסייע לספורטאי לפרש את התחושה באופן כזה שההשפעה על רמת ביצוע הינה חיובית. מה שאתה חושב זה מה שאתה תרגיש. לכן, מירב העבודה שלי עם ספורטאים מבוססת על דרכי חשיבה, ניתוח, ופירוש. למעשה, תהליכי הייחוס שהיזכרת הינם קריטיים ביותר בכל התהליך של בניית ביטחון עצמי ומוטיבציה. עכשיו כל מה שנותר לך זה ליישם את התאוריה...
בהצלחה,
איריס
  10  
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

טניס שולחן: טל ישראלי, חניך אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, זכה במדליית ארד קבוצתית באליפות הונגריה הפתוחה

נבחרת הנשים בג'ודו מארחת במכון וינגייט מחנה אימון בין-לאומי בהשתתפות נבחרות מבריטניה ומאוזבקיסטן

מדליית ארד לאנסטסיה גורבנקו במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 2:13:52 דקות בתחרות סבב ה-Pro Swim בגרינסברו ארה"ב

מקום ראשון למטפסים הפראלימפיים, מיכאל שפייזר ומור ספיר, באליפות הולנד הפתוחה לטיפוס פראלימפי

מדליית כסף לשחיין מרקוס שלזינגר ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.35 שניות (בבריכות קצרות) בגביע "ניקו סאפיו" בגנואה