חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פסיכולוגיית ספורט
איריס אורבך
– ד"ר בפסיכולוגיה של הספורט במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, ראש תחום האימון לקידום בריאות בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט. נותנת ייעוצים מנטאליים לספורטאים ולקהל לקוחות פרטי העוסק בספורט בכל הרמות ובכל הגילאים. שותפה בפרויקטים לקידום ספורט ועוסקת בספורט באופן קבוע כאורח חיים – ריצה, אופניים, שחייה, חדר כושר. בצעירותה הייתה ספורטאית תחרותית באתלטיקה קלה. החלה את לימודיה באוניברסיטת תל אביב. המשיכה לתואר שני ושלישי באוניברסיטת פלורידה בפסיכולוגיה של הספורט. חזרה מארצות הברית לאחר שהות של 16 שנה בהן עבדה כיועצת מנטאלית של קבוצות ספורט בענפים שונים (אתלטיקה, כדורעף, טריאתלון, כדורסל, שחייה), מרצה באוניברסיטה לסטודנטים במדעי הספורט, הקימה התמחות באוניברסיטת סאלם בפסיכולוגיה של הספורט, והעבירה סדנאות שמטרתן שיפור איכות החיים ע"י פעילות גופנית ויישום שיטות מנטאליות העוזרות להתמודד עם בעיות מוטיבציה, התמדה, ביטחון עצמי, חרדה, הצבת מטרות ועוד.

שלום איריס תומר 02/04/10 02:49
קוראים לי תומר אני מתאמן טניס בסדרה של חמישה אימונים בשבוע וקשה מאוד..
אני מאוד רוצה להיות מקצועי ולהתקדם לשחק בחול בתחרויות ונורא קשה העובדה שבגיל כמו שלי שהתחלית לשחק בגיל מאוחר כבר אי אפשר להגיע לרמות האלה אני מאוד רוצה לייצג את ישראל זה החלום הכי גדול שלי והסיכויים שלי אפסיים וזה די שובר אותי, מה אני יכול לעשות ?
תודה מראש...
הייתי שמח לתשובה כמה שיותר מהירה..
חג שמח
הוספתי תמונה תומר 02/04/10 03:05
הוספתי תמונה ורציתי לציין שאני מתאמן בקרית ים ואני מדורג ראשון במועדון וכפי שציינתי שהחלום הכי גדול שלי שאני אעשה הכל בשביל להגיע לשם זה נבחרת ישראל.
השמיים הם הגבול איריס אורבך, מנהלך הפורום 16/05/10 07:41
שלום תומר,
פילוסוף מפורסם אמר בעבר "אני אוהב את מי ששואף לבלתי אפשרי"... יכול להיות שהשאיפה שלך היא בלתי אפשרית, אך יכול מאוד להיות שהיא אפשרית. רק הזמן יוכל להעיד על כך ולכן הייתי ממליצה לך לא להתרכז בתוצאה - לייצג את נבחרת ישראל, אלא בתהליך - מה אתה צריך לעשות על מנת להיות הטוב ביותר שאתה יכול להיות. הצב לעצמך מטרות לטווח הקצר ולטווח הארוך ובחן את עצמך לאורך זמן כיצד אתה מתקדם לקראת החלום שלך. החשוב ביותר הוא שבסוף הדרך תדע שעשית כמיטב יכולתך.
אשמח להתעדכן, בהצלחה,
איריס
לפרק את האתגר למקטעים ברי השגה איתי המאירי 01/04/10 22:39
איריס שלום,
תודה על תגובתך. הפנמתי ומישם. החלטתי לבנות לעצמי מערך של מטרות שניתן להשיגן בפרק זמן קצר יחסית. למשל היום חזרתי לנהוג! לא יאומן איזה אושר ! המטרה הבאה היא לרדת במדרגות. לוקח לי כמה ימים, אבל מחזק אותי להצליח.
אני קופץ הרבה קדימה ומנסה לחשוב איך יהיה לשוב לאימונים לאחר מספר חודשי העדרות. חברי מפרגנים ושומרים על קשר. אני קצת חושש שיפריע לי להיות בכושר ירוד. כלומר מעמדי בקבוצה ישתנה. ברור שרק לי זה יפריע . כשאגיע לשם אדווח מהשטח.
תודה, איתי המאירי
השבתה בשל פציעות איתי המאירי 20/03/10 21:58
שלום איריס,
בחודשים האחרונים עברתי מספר פציעות ורוב הזמן מושבת מיכולת פיזית להתאמן. המעבר מאימונים סדירים של 5-6 פעמים בשבוע למוגבלות קשה עם כאב עושה לי רע. הפציעה הנוכחית היא בירך. היה לי שט"ד עצום של כ3 ליטר וכעת למרות טיפול אינטנסיבי אינני מתקדם אלא נסוג. בנוסף, חברי לקבוצה שומרים על קשר ומעדכנים אותי על התקדמותם. יפה מצדם, אבל אני רואה את עצמי הרחק מאחוריהם, במקום שלא מתאים לי.אין לי אפילו אפשרות לדעת מתי אחלים. אני מקדיש אמצעים לטיפול בעצמי וגם יש לי מטרות עסקיות. אבל- זה מתסכל אותי ומערר את מי שההיתי רוצה להיות. מחפש דרך להתמודד , להתעודד
תודה , איתי המאירי
המון אמפטיה... איריס אורבך, מנהלת הפורום 24/03/10 11:17
איתי היקר,
מאוד מבינה את מה שעובר עליך-לצערי מהאספקט האישי. גם אני עברתי סדרה של פציעות שהשביתה אותי מפעילות ספורטיבית למספר חודשים.
ראשית, מהצד התאורטי, חשוב לדעת שספורט תחרותי אינו ספורט בריא ולכן הוא מלווה בפציעות. זהו חלק בלתי נפרד מספורט. החוזק המנטאלי של ספורטאי נבחן ברגעים בהם הוא צריך להתמודד עם קשיים ומיכשולים כדוגמאת הסיפור שלך. כפי שלמדתי להכיר אותך, אין לי ספק שיש לך את החוזק לעבור את התקופה הזאת בהצלחה רבה. גם להודות בקשיים צריך להיות חזקים...
הצב לעצמך מטרות הקשורות להחלמה מהפציעה ובהדרגה החל לעשות פעילות גופנית עם חלקי הגוף הבריאים. כל פעילות שהיא, כולל תרגילי פיזיותרפיה יעזרו לך להרגיש שאתה עושה צעדים המקדמים אותך לקראת חזרה לפעילות. חשוב שתרגיש שאתה בשליטה על המצב ויש לך תוכנית הבראה. בנוסף, אני עובדת עם ספורטאים על תוכנית המבוססת על הדמיה. אתה יכול לנסות לעשות תרגילים בסיסיים של הדמייה, אך זוהי מיומנות שאיני יכולה ללמד דרך הפורום.
אני בטוחה שכאשר תתחיל לפעול לכיוון המטרות שלך, תרגיש שיש לך יותר שליטה על המצב. כל עוד אתה מתקדם, גם אם זה לא בקצב המתאים לך, אתה בכיוון הנכון.
בהצלחה וחג שמח,
איריס
פסיכולוגיה של הספורט עדיאל 16/03/10 10:43
שלום,
אני בעל תואר ראשון בפסיכולוגיה, ומדריך מוסמך מטעם וינגייט לכדורסל. אני מתעניין בלימודי פסיכולוגית ספורט. איפה אפשר ללמוד את התחום?
תחום מרתק אך קשה להשגה... איריס אורבך, מנהלת הפורום 24/03/10 10:41
שלום עדיאל,
לצערי הרב אין כיום בישראל תוכנית פורמלית ללימודי פסיכולוגיה של הספורט. אני מעבירה סדנאות לאוכלוסיות שונות אך לא במסגרת תואר אקדמאי. במרכז לטניס ברמת השרון קיים קורס בתחום אך אני לא מודעת לאיכות ולתכנים. בנוסף, במידה ותחליט להמשיך בלימודים אקדמאים, ניתן לעשות אצלי פרטיקום/סטאג בפסיכולוגיה של הספורט. מבינה את המצוקה - אני הייתי באותו המצב לפני שנים רבות ונאלצתי לצאת לארצות הברית ללימודים פורמאלים. מקווה שבעתיד המצב ישתפר ותיפתחנה הכשרות בתחום.
בברכה וחג שמח,
איריס
פרקטיקום/סטאג'' בפסיכולוגיה של הספורט מורן 15/09/10 11:03
איריס שלום
שמי מורן ואני פסיכולוגית חינוכית מומחית. בשנה האחרונה התחלתי לעסוק בספורט באופן אינטנסיבי יותר מבעבר, ואני מחפשת דרכים לשלב בין המקצוע שלי ותחביב...
אשמח לשמוע עוד על הסטאג'' אותו את מציעה, על מחקרים שאתם מבצעים ואם ניתן להשתלב בהם בדרך כל שהיא.
באופן כללי, אשמח לשמוע כל מה שיעזור לי לשלב בין פסיכולוגיה לבין ספורט.
חשוב לי לציין כי אני מתעניינת בעבודה עם אנשים "רגילים" ולא ספורטאים מקצעויים.
תודה מראש
מה לעשות עם ילדה בת 7.5 עם פוטנציאל פיני רוה 10/03/10 19:31
ביתי אוהבת לרוץ, מירוץ כרמים 2 ק"מ - 9.5 דקות - מקום I (עד גיל 10) מרוץ אייל מקום שלישי (שתי המנצחות היו מבוגרות ממנה ב 3 שנים. היא שוחה בקבוצה ומעבר לזה רוכבת על רולרבליידס ומשחקת כדורגל - בקיצור כל הזמן בתנועה. אני עדיין לא בטוח אם היא ספרינטרית או רצה למרחקים בינוניים או ארוכים.. או - כיצד אפשר למצוא את ענף הספורט שבו היא תמצה את הפוטנציאל הספורטיבי שלה?
מעורר השראה... איריס אורבך, מנהלת הפורום 24/03/10 10:35
שלום פיני,
הסיפור של הבת שלך מעורר קנאה! במיוחד בתקופה בה הנושא של השתתפות ילדים בספורט, במיוחד בנות, הינו מדאיג, מעודד לשמוע על בנות אשר נהנות מפעילות בספורט.
בגילאים של ביתך, מאוד חשוב להדגיש את נושא ההנאה מהספורט ולצמצם את האספקט התחרותי. גם כאשר היא משתתפת בתחרות, שים דגש על מימוש אישי ולא על המיקום הסופי בתחרות.
לגבי הכוונתה לענף ספורט מסויים, אנחנו בימים אלו מפתחים בוינגייט מוצר אשר יענה לשאלותיך. ממליצה ליצור איתי קשר בחודש-חודשים הקרובים לגבי פרטים נוספים. בנוסף הייתי ממליצה לך להפנות את אותה השאלה לפורום העוסק בחיים וספורט בניהולו של מולי אפשטיין.
בברכה וחג שמח,
איריס
עבודה מנטלית??? שימי זוארץ 02/03/10 18:47
איריס שלום,סיימתי לקרוא את הספר "לנצח אם הראש" הייתי מאוד מעוניין שתמליצי לי על עוד ספר בסגנון הזה שקשור לכדורגל או לספורט,אני רוצה לעלות מדרגה בקטע המנטלי כי לפי מה שהבנתי עד עכשיו כדי להיות כדורגלן מצויין צריך במיוחד אופי חזק וביטחון עצמי,אני כדורגלן בן 20....
חוזק מנטאלי איריס אורבך, מנהלת הפורום 24/03/10 10:22
שלום סימי,
מברכת אותך על המודעות לחשיבות האספקט המנטאלי ברמת ביצוע בכודרגל בפרט ובספורט בכלל. הספר שקראת מצוין. אני לא מודעת לספרים נוספים מהתחום המנטאלי מלבד הספר של שרגא שדה ומיכאל בר-אלי "מדריך להכנה מנטלית בספורט תחרותי". זהו ספר השם דגש על הספורט הקבוצתי. ישנם ספרים רבים באנגלית אך לצערי הרב בעברית המבחר מצומצם.
בנוסף, השתתפתי בהוצאה של חוברת הדרכה לכדורגלן הצעיר שפורסמה על ידי מועדון מכבי תל אביב. זוהי חוברת הכוללת בתוכה את כל האספקטים של רפואת ספורט כולל פסיכולוגיה של הספורט.
דבר אחרון, מעבר לקריאת ספרים, יעוץ אישי לבניית ביטחון עצמי ואופי חזק מומלץ על מנת לדעת ליישם את החומר אותו אתה קורא.
בהצלחה וחג שמח,
איריס
איריס שלום .. נועם צ''רנוב 27/02/10 12:55
שאלה , אם אני גומרת את הלימודים בוינגייט
אני יכולה לקבל תעודה שיכולה לעזור לי בעתיד
בתחום העבודה?
אפשרויות רבות... איריס אורבך, מנהלת הפורום 28/02/10 09:41
שלום נועם,
וינגייט הינו מקום הכולל בתוכו מספר מוסדות שהבולטים בינהם מבחינת לימודים והסמכות הינם מכון וינגייט ומכללת וינגייט. מכון וינגייט כולל בתוכו את בית-הספר למאמנים המכשיר מדריכים ומאמנים בלימודי מינהל, רפואה משלימה, וכמובן בלימודי הדרכת הספורט על כל סוגיו. במכללת וינגייט ניתן ללמוד במסלולים המובילים לתואר ראשון ושני.
תלוי בתחום ההתעניינות שלך, כמובן שתעודה מוינגייט הינה תנאי הכרחי וחשוב ביותר למציאת עבודה. פרטים מדוייקים ניתן למצוא באתר המכון והמכללה.
בהצלחה,
איריס
איריס .. נועם צ''רנוב 28/02/10 17:06
תודה!!! את עזרת לי מאוד האם ידוע לך שילדים מכיתות ט'' יכולים לעשות קורסים? (בוינגייט)
לאט לאט... איריס אורבך, מנהלת הפורום 02/03/10 13:18
הי נועם,
כל הכבוד על המוטיבציה שלך!
אני לא בטוחה לגבי גיל המינימום. סביר להניח שכיתה ט'' הינו גיל צעיר מדי אך על מנת לוודא ממליצה לך להתקשר באופן ישיר למוסדות אותם הזכרתי.
בהצלחה,
איריס
בית דפוס האינטרנטי מגיע לפסיכולוגים Click2Print 17/02/10 14:32
בית הדפוס האינטרנטי המוביל בארץ "click2print" מאפשר ללקוחות בכל מקום ובכל זמן לעצב בעצמם מוצרי דפוס כגון: כרטיסי ביקור, מגנטים, ניירות מכתבים, פנקסי חשבוניות ופליירים.
בנוחות, באיכות גבוהה ובמחיר האטרקטיבי ביותר בארץ.
אתר אינטרנט זה משמש כבית דפוס אינטרנטי בו ניתן לעצב באופן עצמאי כרטיסי ביקור, מגנטים, ניירות מכתבים, פנקסי חשבוניות, פליירים ומוצרי דפוס נוספים

פסיכולוגים והעוסקים בתחום הפסיכולוגיה זקוקים למוצרי דפוס באופן שוטף.
כרטיסי הביקור של רואה חשבון הינם כלי שיווקי מרכזי ופליירים ומגנטים פרסומיים מאפשרים להגיע לכמות גדולה יותר של לקוחות .

באתר ישנם מעל אלפי עיצובים מוכנים שעליהם ניתן להוסיף טקסט אישי ולוגו במידה ויש. העיצוב דרך האינטרנט מאפשר הזמנה מהכורסא שלך בבית או במשרד.כמובן שישנה האפשרות למשלוח עד הבית או למשרד.
יש לך עיצוב מוכן? שלח לנו ונדפיס לך אותו.

עצב בעצמך מוצר דפוס ב4צעדים פשוטים.
ותתחיל לחסוך זמן וכסף מהיום!

פרטי התקשרות:
אתר:www.ctp.co.il
טלפקס: 077-5255358
מייל: ctp@ctp.co.il

נשמח לעמוד לרשותכם,
צוות קליק2פרינט
אדם לענין . ארד סקוול 12/02/10 18:11
איריס אני חייב להגיד לך שאת מקור השראה לכל בעל מקצוע , תשובותייך כלכך לענין ומהוות הבנה וחיוך על השפתיים , רואים ללא ספק שאת מיוחדת בתחום שלך ואין פלא שאת מצליחה בו ...

אני רציתי לשאול סתם שאלה שאולי תדעי לענות עליה ראיתי שאת מרצה במסלול של מדעי האימון , לצערי היו בארץ דיבורי סרק בנושא פתיחת מסלול שכזה , האם הינך יודעת אולי דבר אחר? ואם כן איפה מה מו ואיך?

תמשיכי להיות כמו שאת

ארד
מילים חמות איריס אורבך, מנהלת הפורום 17/02/10 09:03
ארד היקר,
תודה רבה על מילותיך היפות! אין ספק שאחת המעלות החשובות ביותר ביחסי אנוש זו היכולת לפרגן ולהגיד מילה טובה. חיממת לי את הלב!
בנוגע לשאלתך: כיום, כפי שאתה בוודאי יודע, אתה יכול לקבל תעודת מאמן מבית הספר למאמנים במכון וינגייט. בנוגע לפתיחת מסלול אקדמאי במדעי האימון, הדיבורים ששמעת אינם דיבורי סרק והנושא נמצא בשלבים מאוד מתקדמים. צור איתי קשר בחודש הבא ואוכל לתת לך פרטים נוספים.
בהצלחה,
איריס
לאיריס 2 ארד סקוול 17/02/10 20:28
היי איריס תודה רבה על התגובה ואכן אני יצור קשר שינית בחודש הבא אבל....
גם בעבר שמעתי את כל מה שאמרת , " נמצא בשלב מתקדם וכו " לא דיבורי סרק" מה שונה הפעם מפעם שעברה , אני מבקש תשובה אמיתית איריס ולא תשובה מאדם שעובד המכון ושומר על עבודתו אנא ממך לא לקחת את זה אישית אני פשוט מחפש אנשים כנים ושלא ינסו לסבן אף אחד .

מודה לך מאוד ומחכה לתגובתך .
סבלנות... איריס אורבך, מנהלת הפורום 22/02/10 07:09
הי ארד,
כפי שעניתי בתשובתי הראשונה, פרטים מדוייקים יותר לגבי מסלול אקדמאי יהיו לי בחודש הבא. תהליכים ליצירת מסלול אקדמאי לוקחים זמן רב (מספר שנים) ובמקרים רבים גם לא מצליחים. סבלנות...
איריס
לימודי פסיכולוגיה של הספורט אוהד 03/02/10 20:40
איריס שלום
אני נמצא כעת בסייומו של תואר ראשון באוניברסיטה..ובעל קשר עמוק,מתעסק,ועובד בספורט במהלך 10 השנים האחרנות..
ברצוני ללמוד תואר/תעודה/השלמה של פסיכלוגיה של הספורט ,לשלב את שני התחומים האהובים עליי ואף ולעסוק בזה בעתיד.

ידוע לי כי אין תואר שני בארץ ללימודי פסיכולוגיה של ספורט..
אשמח לקבל פרטים נוספים על אפשרויות נוספות לקבל תואר זה ולעסוק בתחום בעתיד.
תודה
תחום מרתק איריס אורבך, מנהלת הפורום 11/02/10 13:57
אוהד,
תחום מרתק-אין ספק! כשהייתי בשלב שלך נסעתי לארצות הברית ללימודי פסיכולוגיה של הספורט, ולצערי הרב מאז המצב לא השתנה בהרבה. בארץ ישנן כמה אפשרויות: ללמוד תואר שני בפסיכולוגיה ולעשות פרקטיקום במכון וינגייט אצלינו; במכון לטניס ברמת-השרון מציע לימודים לפסיכולוגים בפסיכולוגיה של הספורט (אני לא מכירה אישית את התוכנית אך אין ספק שזה שווה בדיקה); לקחת קורס בפסיכולוגיה של הספורט במכללת רופין לשם העשרה; או לנסוע לחו"ל ללימודי תואר או הסמכה. במידה ואתה מעוניין בפרטים נוספים אשמח לדבר איתך באופן אישי.
בהצלחה,
איריס
לימודי פסיכולוגיית ספורט שלומית 07/03/10 14:46
כפי שציינת, לא קיים בארץ תואר בפסיכולוגיית ספורט. מה שכן, המרכז לפסיכולוגיית ספורט ברמה"ש מציע קורסים בתחום. אתה יכול לקרוא עוד באתר שלהם - http://www.sportdoc.co.il/
בעיה: לחץ, התרגשות יתרה ואכזבה קשה בכישלון במדידות באימונים ואף בתחרויות אורן 29/01/10 18:57
שלום רב, אני עוסק בתחום השחייה התחרותית ומתאמן כל יום.
במדידות באימונים תמיד לפני התרגילים החשובים אני נלחץ, מתרגש יותר מידי, וגם כמעט תמיד צריך ללכת לשירותים בגלל זה. לרוב בזמן האחרון אני משער שבעקבות בעיות אלו אני נוחל כשלונות רבים ולא ממצה את עצמי ואת יכולתי. אני מרגיש שאני יכול הרבה יותר אבל פשוט לא מרשה לעצמי. לדוגמא:
לפני התרגיל המרכזי באימון אני עושה תוצאות בסדר, ובתרגיל המרכזי אני בקושי מצליח לחזור על תוצאות אלו, וגם זה במאמץ קשה. אני מרגיש שההתרגשות מפריעה לי. בנוסף לזאת אני לוקח מאוד קשה את הכישלון, דבר שרק מעכיר את המצב רוח.
מה לעשות?
בתודה, אורן.
חרדה: גורם חיובי או שלילי? איריס אורבך, מנהלת הפורום 17/02/10 08:51
שלום אורן,
דבר ראשון שמאוד חשוב לזכור הוא שמרבית הספורטאים בכל הרמות חווים רגשות חרדה לפני תחרות חשובה. ההבדל בין חרדה שמפריעה לנו (כמו במקרה שלך) לבין חרדה שעוזרת לנו (התרגשות) תלוייה בגורמים כגון הביטחון העצמי שלך וכיצד אתה מפרש את הסימפטומים של החרדה. דרך אגב-אם תלך לשירותים באיצטדיון לפני תחרות תראה תור ארוך של ספורטאים...
המצב שאתה מתאר הינו המצב השכיח ביותר עליו אני עובדת עם ספורטאים. חלק מהמיומנויות אותן אני מלמדת: צורת חשיבה, ניתוח ביצוע, הצבת מטרות, והעלאת הביטחון העצמי.
בתור טיפ התחלתי, לפני התרגיל המרכזי שלך החלט להתרכז על דבר אחד או שניים אותם אתה צריך לעשות על מנת להצליח בביצוע. חשוב לדעת שהראש שלנו הינו בעל קיבולת מוגבלת. במידה ותמלא אותו במחשבות הקשורות לביצוע לא יהיה "מקום" למחשבות של חרדה ודאגה ל"היכנס" לראש.
בהצלחה,
איריס
מידע מעניין גבית 02/02/11 23:17
בעיה סלבה 26/01/10 06:27
שלום רב אני מאמן מישהי ויש לה בעית קשב וריכוז כל האימון היא מתנתקת ומתחילה לשאול שאלות לא קשורות.איך בכל זאת אני מכניס אותה לעבודה?למאמצ?אם אפשר בכלל?מאוד מאוד לך
בעיית הכלל... איריס אורבך, מנהלת הפורום 17/02/10 08:02
שלום סלבה,
מברכת אותך על האכפתיות וההשקעה שלך במתאמנת. עושה רושם שבעיית הקשב והריכוז נהפכה לנחלת הכלל... כמובן שכל מקרה הוא לגופו, אך באופן כללי, אחד מהטיפים לשמירה על ריכוז המתאמנת שלך הוא במקום לתת לה לשאול אותך שאלות, שאל אתה אותה שאלות מכוונות מטרה. כלומר, שאלות שהתשובות עליהן תהיינה קשורות למטרות ולתרגילים עליהן היא עובדת. בנ וסף, אתה יכול ליידע את המתאמנת שלך שבזמן האימון אתה ממליץ לה לדבר רק על נושאים הקשורים לאימון עצמו על מנת להעלות את תפוקת ויעילות האימון. ישנם כמובן דברים נוספים שניתן לעשות אך בתור התחלה, שיהיה בהצלחה!
אשמח לשמוע עידכונים מהשטח,
איריס
מירו מירו 19/01/10 21:51
הנני מדריך תנועה בבית ספר .יש לי בעיה מאוד רצינית בעניין מי תהיה ראשונה בתחילת תרגילים.הבעיה בעקר בכיתת בנות .כיתה א.תודה רבה.
"שלום" לתחרותיות - "ברוך הבא" לשיפור אישי איריס אורבך, מנהלת הפורום 21/01/10 23:43
שלום מירו,
בגילאים הצעירים ילדים נותנים חשיבות גדולה למיקם. הם עדיין לא יודעים להעריך את תרומת ההשקעה והמאמץ וחשיבותם להצלחה בספורט. מה שמניע אותם זה המיקום - ראשון או לא ראשון, מנצח או לא מנצח. לכן, יש להיות מודעים לכך שזהו שלב התפתחותי ודרושה בגרות ובשלות על מנת לדעת לקבל מקום שהוא לא ראשון.
בנוסף, למאמן/מורה יש תפקיד מאוד משמעותי ביצירת אקלים תחרותי או עממי בשיעורים/אימונים. כאשר תשים דגש על האלמנטים הלא תחרותיים כדוגמאת שיפור מיומנויות, תרגילים קבוצתיים, ולמידה כך גם יסגלו התלמידות שלך גישה פחות תחרותית - נתינת משוב לאספקטים כמו עזרה הדדית, שיפור אישי (ולא בהשוואה לתלמידה אחרת) וכדומה, יעזרו לבנות בכיתה להבין שמיקום איננו הדבר העיקרי בשבילך, דבר הישפיע על תפיסתן האישית. הייתי ממליצה לערוך עם הבנות שיחה בה תגיעו להסכמה שבכל פעם מישהי אחרת מתחילה ראשונה, כמובן עם שימת דגש על כך שחשוב מאוד שכל אחת מהבנות תחווה את התרגיל מנקודת פתיחה שונה (ראשונה, שנייה, וכדומה).
בהצלחה, אשמח לשמוע ממך,
איריס
תודה איריס מירו 23/01/10 15:53
אני אנסה את הרעיונות.תודה שוב
איריס - זקוק בבקשה לעזרתך שרון 17/12/09 18:50
איריס

שלום רב,

אני סטודנט שרוצה לבצע את אחת מעבודות המחקר האקדמיות שלי בנושא של הגורמים המרכזיים לעליה איכותית במסת השריר. הבעיה היא שאני לומד בתחום מדעי החברה, ולכן 3 מתוך 4 השערות המחקר שלי צריכות להיות יותר סוציו-דמוגרפיות, ורק השערה אחת יכולה להיות פיזיולוגית (לדוגמא: ה- Set Point של המתעמל לפני תקופת עלייתו במסת השריר וההשלכות של זה על איכות עלייה במסה).



3 ההשערות הנותרות שלי (על הגורמים של איכות העלייה במסה) הן מוטיבציית המתעמל בקשר להשגת מטרתו, מידת הביטחון העצמי של המתעמל במימוש היעד שלו ומידת שביעות הרצון של המתעמל (מתוצאות העלייה במסה) תוך כדי תקופת העלייה והשלכתה על המשך קצב פיתוח הגוף.



הבעיה אצלי שאני לא יודע היכן למצוא מקורות ביבליוגרפיים מחקריים ואקדמיים בנושא של הגורמים הפסיכולוגיים\סוציו-דמוגרפיים לעליה איכותית במסת השריר, מה גם שאני צריך 2 מקורות מחקריים לכל השערה, כשלהשערה הראשונה מובן לי שלא תיווצר בעיה להשיג מקורות, אך ל-3 הנותרות אני צופה בעיה.



איריס, היכן אמצא מקורות ומחקרים אקדמיים לגבי סיבות\השלכות פסיכולוגיות המשפיעות\הקשורות בעליה איכותית במסת שריר???



תודה רבה רבה מראש.
קשר עקיף איריס אורבך, מנהלת הפורום 24/12/09 15:42
שלום שרון,
אני לא מודעת למחקרים ספציפיים הבודקים כיצד גורמים פסיכולוגים משפיעים על איכות מסת השריר. גישה שאתה יכול לנקוט היא דיון במחקרים המראים כיצד ביטחון עצמי, מוטיבציה, ושביעות רצון קשורות לעליה ברמת ביצוע ומתוך זה להסיק שאיכות מסת השריר עלתה. מחקרים כאלו יש בכל ספר בפסיכולוגיה של הספורט.
במידה ויש לך שאלות נוספות אשמח לעזור.
בהצלחה,
איריס
כדורסל מתסכל שיר 08/12/09 13:24
היי איריס,
אני עוד מעט בת 24, התחלתי לשחק בקבוצה בליגה הארצית בשנה שעברה אבל אני מאד ספורטיבית ותמיד עסקתי במשחקי כדור,במסגרת ומחוץ לה. חסרים לי קצת יסודות אבל אני מגדירה את עצמי כשחקנית טובה. בקבוצה שבה אני משחקת המאמן אומר לי ,פעם בהמון זמן, שיש לי פוטנציאל אבל מצד שני אני מרגישה שהוא לא עוזר לי להתקדם אני מרגישה שאני באה לאימון ולא לומדת ממנו כלום ובנוסף לכך יחס המאמן אלי מזלזל, כמעט אף פעם לא אומר מילה טובה ( ואני חייבת חיזוקים-רק ככה מתחדשת אצלי המוטיבציה) וכשאני עושה טעות הוא מעין מתייאש וחושב שעושים ממנו צחוק. אני מרגישה שהיחס הזה לא פייר, אפילו קצת מקפח,, וזה מרגיז אותי בגלל שאני מודעת ליכולות שלי ולא מבינה למה במקום לטפח הוא מתסכל אותי. דיברתי איתו וגם בשיחה הוא מן ענה על שאלות והרגשתי שלא מעניין אותו באמת מה אני מרגישה.

מה לדעתך אני צריכה לעשות?
עור של פיל איריס אורבך, מנהלת הפורום 24/12/09 12:00
שיר יקרה,
קבלת חיזוקים ממאמן הינו דבר חשוב והכרחי לשמירה והעלאת מוטיבציה. אין ספק שלמאמן יש השפעה גדולה ביותר על הביטחון העצמי של הספורטאית. אבל, מכיון שקשה לצפות מהמאמן שיתן לכל ספורטאית את המשוב המתאים לה, חשוב לעבוד על ביטחון עצמי ומוטיבציה הבאים מתוך הספורטאית - במובן מסוים יש לפתח "עור של פיל" ולדעת כיצד לסנן את ההערות על מנת שמצד אחד לא יפגעו בך ומצד שני יעזרו לך בדרכך להשגת המטרה האישית שלך. עבדי על ניתוק רגשות וספקולציות לגבי מה המאמן חושב עליך ופני אליו בשאלות קונקרטיות לגבי "על מה את צריכה לעבוד ואיך לעשות את זה" על מנת להשתפר. בדרך הזאת את תמצאי את עצמך מרוכזת בתפקידך כשחקנית כדורסל, תשתפרי במיומנויות שלך, ובטחונך העצמי יעלה. כתוצאה מכך, התסכול יעלם!
בהצלחה, וזכרי "עור של פיל"...
אשמח לשמוע ממך.
איריס
  10  
מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן


גישות בטיפוח מומחיות בספורט

תזונה תומכת למערכת החיסון



תרומת הביומכניקה לאימון



מערכת היחסים בין מאמן לספורטאי



פגיעות ברך ומשמעותן לעתידו של הספורטאי



פותחים שנה באקדמיית וינגייט עם הפנים לזירה הבינלאומית



תסמונת הרצועה האיליו-טיביאלית ITBS