חפש רק בנושא זה






בקר וירקות מוקפצים
ארוחה מהירה וצבעונית לכל המשפחה; עם רצועות בקר, קישואים, גזר ועוד
ספגטי ברוטב פסטו
מתכון קל הכנה לפסטה עם רוטב, תבלינים ומעט גבינה מגוררת מעל
גולש ירקות
פשוט צמחוני: תבשיל קל להכנה, שכולל ירקות ועשבי תבלין
לא רק לצמחונים: צ'ילי עסיסי
אורז, ירקות, שעועית ותבלינים - במתכון שמכיל את כל פירמידת המזון
מרק עדשים
מנה צמחונית עשירה בוויטמין A ובברזל. מתכון מורכב - לא על רגל אחת
פטוצ'יני בטופו ויין לבן
מתכון שמשתמש בקוביות טופו כתחליף טבעוני למוצרלה טרייה
דג אפוי בפרמזן
מתכון מן הים לארבעה סועדים, שקשה להיכשל בהכנתו; בריא – וגם טעים
צמחוני וטעים: 7 עגבניות וחציל
עם או בלי לחם, חם או קר, כתוספת או כמנה: מתכון צמחוני ושווה בהחלט
מרק בקר ליום חורף קר
מרק בקר וגריסים, עם תפו"א, גזר ותבלינים - משביע ומחמם
מיוחד לחורף: מרק תאי עם עוף
הרבה חומרים, מעט עבודה; והתוצאה - מרק מחמם, מתובל וטעים ביותר
תה ג'ינג'ר, לימון ודבש
כאשר יגיע החורף - אפשר להתחמם עם סוגי תה שונים
פטריות ברוטב, מוגשות חם
הפטריות הטריות מושרות למשך הלילה בשמן זית מתובל בלימון, טימין ושום

  10   [11-15]

הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

טורניר המסטארס בסין יצא לדרך: ברוך שמאילוב (66 ק"ג) סיים במקום ה-5 לאחר שהפסיד בקרב על הארד ליריבו המונגולי באיפון. טל פליקר (66 ק"ג), הודח לאחר שהפסיד בקרב השני

הסבב ה-8 והאחרון באליפות הארץ במרוצי מוטוקרוס תתקיים במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט ביום שבת, ה-14.12.19 מהשעה 9:00 ועד השעה 13:00

אליפות אירופה בבריכות קצרות: שיא ישראל ליעקב טומרקין במשחה ה-100 מ' מ.א בתוצאה 52:31 שניות

טריאתלון אילת: רועי זוארץ ואנטונינה רזניקוב, אלופי ישראל בטריאתלון במרחק האולימפי. הגר כהן כליף במקום השני

אביב לוי, חניכת אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, אלופת ישראל בטריאתלון לנוער (גילאי 19-16). איתמר לבנון סיים במקום השלישי

שיא ישראל חדש ליעקב טומרקין במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 1:53:57 דקות, באליפות אירופה בבריכות קצרות בגלאזגו

שיא ישראל ושיא מסלול ללונה צ'צטאי סלפטר שניצחה את אליפות ישראל בחצי מרתון המעיינות בתוצאה 1:10:05 שעות. מארו טפרי אלוף ישראל בחצי מרתון בתוצאה 1:03:09 שעות

שיא נוער לאנסטסיה גוברנקו במשחה ה-100 מ' מ.א בתוצאה 1:00:37 דקות, באליפות אירופה בבריכות קצרות בגלאזגו