חפש רק בנושא זה






כוח שריר – לא רק המסה קובעת
01/08/17
מה ההבדלים בין פיתוח כוח באמצעות אימונים בעצימות גבוהה עם מעט חזרות ובין אימונים בעצימות נמוכה עם חזרות מרובות. על יתרונות אימון התנגדות במשקלים גבוהים – מאת רותם כסלו כהן, פיזיולוגית מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט

הערכה כמותית של אימון סבולת ועומסים תחרותיים
09/07/17
הקשר בין המינון של יחידת אימון ובין התגובה לאותה יחידת אימון מספק מידע חשוב לגבי הסתגלותו של הספורטאי לתכנית האימון ובאמצעותו ניתן לבצע התאמות בתכנית כדי להניב את התוצאות הרצויות. מאמר זה מפרט שיטות לניטור הקשר בין המינון לתגובה, במטרה להבטיח שתכנון האימון יהיה מותאם אישית לכל ספורטאי

שעוני דופק – אפשר לסמוך עליהם?
19/06/17
רכשתם צמיד או שעון לניטור פעילות גופנית ונעזרתם בנתונים לתכנון אימונים ולהתאמה תזונתית, אך האם המספרים שמופיעים על הצג אכן אמינים ומדויקים? מחקר חדש בדק את טווח הטעות של 7 צמידים נפוצים – מאת רותם כסלו-כהן, פיזיולוגית מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר, מכון וינגייט

על אימון, מאמנים ומתאמנים
18/06/17
הפיזיולוג מולי אפשטיין, בוחן את ההיגיון המקרטע של תעשיית הכושר והאימון, המתפתחת במהירות, דרך כמה מהאמירות הנפוצות בתחום. עצוב, מצחיק ובעיקר חשוב - מוקדש לקהל המתאמנים והמאמנים שגודשים את הפארקים, את מסלולי הריצה ואת אולמות הג'ים, הסטודיו וחדרי הכושר

רוצים להפגין ביצועי כוח טובים יותר? תתחילו לקלל
16/05/17
מכירים את הסיטואציה שהודף כדור ברזל צועד עצבני אל מעגל ההדיפה תוך הטחת קללות וטפיחות עצמיות חזקות? מסתבר שיש הצדקה מדעית לריטואל הזה. מחקר חדש הראה שהטחת קללות בקול רם יכולה להגדיל באופן משמעותי את הכוח הפיזי – מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג מאמץ, מנהל מקצועי בקורסים להכשרת מאמנים, מכון וינגייט

מתים לנצח – מחשבות על מוות משפרות ביצועים
22/11/16
מחקר חדש שפורסם במגזין Journal of Sport and Exercise Psychology מציע למאמנים לנסות ולבחון טכניקת עידוד והמרצה חדשה ולהזכיר לשחקנים את המוות הממשמש ובא. גם חולצה עם גולגולת תעביר את המסר – מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג מאמץ, מנהל מקצועי בקורסים להכשרת מאמנים, מכון וינגייט

The Rollover and Jacknife
20/10/16
חיזוק וגמישות בתרגילים ה"הפוכים" של פילאטיס, צפו בסרטון הדגמה מאת דנה רחלין, מצוות רכזי קורס מדריכי פילאטיס בבית הספר למאמנים ולמדריכים מכון וינגייט

שחקן, אתלט ומה שביניהם
14/06/16
האם שחקן חייב להיות קודם אתלט? ד"ר מרק ורטהיים, מומחה בתורת האימון החדשה ובקואורדינציה למשחקי כדור, מסביר מדוע אימון כושר גופני למשחקי כדור אינו אימון אתלטיקה וכיצד הקואורדינציה של הספורטאי היא מרכיב מהותי בתורת האימון בענפי הכדור והקרב

תנו לשריר לגדול בשקט
18/05/16
חשבתם שקיצור זמן המנוחה באימוני כוח תורם לפיתוח השריר? מסתבר שמנוחה ארוכה בין הסטים, 3-2 דקות לפחות, מעודדת התפתחות טובה יותר של השריר, כך עולה ממחקר שפורסם לאחרונה – מאת מולי אפשטיין, פיזיולוג מאמץ, מנהל מקצועי בקורסים להכשרת מאמנים, מכון וינגייט

מוטיבציה פנימית: המנוע בהכשרת מאמנים
05/04/16
אחד התפקידים המרכזיים של מערכת ההכשרה המודרנית באימון ספורט היא לטפח מדריך/מאמן שיהיה בתהליך מתמיד של הכשרה והשתלמויות. בשטח המצב עגום, התלמידים באים לקבל תעודה והמאמנים לא מוכנים להשקיע. על טיפוח מוטיבציה פנימית בהכשרת המאמן

10   [11-20]...[21-25]

משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן