חפש רק בנושא זה






היפרטרופיה של השריר ומודל החזרות האפקטיביות
04/08/20
מתאמנים רבים תוהים כיצד לבנות תוכנית אימונים אפקטיבית למטרות היפרטרופיה של השריר, והאם אימון עד לכשל הכרחי לשם כך. מהו מודל החזרות האפקטיביות והאומנם מומלץ לפעול על פיו למטרות אלו? זאת ועוד, בסיכום הרצאתו של אדי קוגן, ראש תחום כושר גופני ובריאות בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במכון וינגייט

מעקב ובקרה: עייפות בקרב ספורטאי עילית
26/07/20
עייפות היא תלונה מרכזית בקרב ספורטאי הישג. כיצד ניתן לעקוב אחר מצב העייפות בקרבם, מהם הגורמים העיקריים לעייפות מרכזית ולעייפות מנטלית, ומהי ההשפעה של כל אחת מהן על הביצועים הספורטיביים? זאת ועוד, בסיכום הרצאתו של הפיזיותרפיסט ד"ר צאלי רייכרד, מרצה בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן

על איכות חיים, סינתזת חלבון והיפרטרופיה של תאי שריר
25/06/20
תהליכי זקנה ועודף יושבנות נמנים עם הגורמים העיקריים לתהליכי ניוון והידלדלות מסת שריר ועצם. כיצד נוכל לעודד תהליכי בנייה בכל גיל, ולהימנע מהמגבלות הסיעודיות העלולות להיגרם ברבות השנים? על תהליכי סינתזת חלבון והיפרטרופיה, בתוספת עצות יישומיות לשמירה על מסת השריר ופיתוחה, בסיכום הרצאתו של פיזיולוג המאמץ, איתי גולדפרב

השפעת אימוני כוח וסיבולת על יכולת השריר לגדול
10/06/20
מטרות אימון מנוגדות דוגמת פיתוח סיבולת ופיתוח מסת השריר דורשות ביצוע התאמות בתוכנית האימונים של המתאמן כדי לצמצם את אפקט ההפרעה של אימון הסיבולת להיפרטרופיה של השריר. מהו אפקט זה ומהן ההתאמות אותן ניתן לבצע? זאת בצירוף עצות מעשיות בסיכום הרצאתו של איהאב איוב, ראש המחלקה לספורט ולתנועה בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן

ניטור ובקרה: אימון מבוסס מהירות
03/05/20
לשם ניהול מיטבי של האימונים ותכנונם, דרושים למאמן פרמטרים מדידים וכלים מדויקים. כיצד מדידת מהירות המוט יכולה לסייע, מהו הקשר בין עצימות לבין מהירות ובאילו פרמטרים נוספים יוכל המאמן להיעזר? זאת ועוד, בסיכום הרצאתו של עידן חרט, פיזיולוג המרכז לרפואת ספורט ולמחקר, בכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי, שהתקיים בדצמבר 2019, במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט

היפרטרופיה: כל מה שרציתם לדעת על העלאת מסת שריר
21/04/20
אימוני ההיפרטרופיה הפופולריים להעלאת מסת השריר מושפעים מגורמים פיזיולוגיים, מגדריים ותורשתיים שונים. מהם גורמים אלו, כיצד נוכל לעודד את היווצרותה של ההיפרטרופיה ומהן הדרכים הנכונות לייצרה? ולא פחות חשוב: מה עושים בימי הקורונה, בהם חדרי הכושר סגורים? זאת ועוד במאמרו של חמי ליבנה

מעקב ובקרה אחר עומסי אימון בספורט התחרותי
18/03/20
על אף שאין מדד פשוט לכימות אינטנסיביות האימון, לרשות המאמן סמנים פיזיולוגיים המשקפים את יכולת הספורטאי ואת הסתגלותו לאימון. כיצד אלו וכלים נוספים עשויים לסייע למאמן להשוות בין עומס האימונים ותוצאותיהם ולתכנן ביעילות את נפחם ועצימותם? מתוך הרצאתו של ד"ר איניגו מוחיקה בכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי, שהתקיים בדצמבר 2019, במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט

התאוששות מיטבית מאימון בספורט התחרותי
03/03/20
ניתוב עומסי אימון וביצוע מעקב אחר התאוששותו המיטבית של הספורטאי הן ממשימותיו החשובות של המאמן, במטרה להימנע מתסמונת אימון היתר. מהם הגורמים לתסמונת זו וכיצד אפשר להבטיח חזרה מהירה ויעילה של הגוף לשיווי משקלו הפיזיולוגי? מתוך הרצאתו של איתי גולדפרב בכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי, שהתקיים בדצמבר 2019, במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט

אימוני כוח בקרב ילדים ובני נוער: חיזוק או פגיעה בגדילה?
08/05/19
חוק חדרי הכושר בישראל מתיר לכל ילד מגיל 6 להתאמן בחדר כושר, אך רבים נמנעים מלאפשר לילדיהם אימוני כוח בשל החשש מפגיעה בלוחיות הגדילה. מנגד, ידועה תרומתם של אימוני הכוח לפיתוחם של רכיבי כוח דוגמת סיבולת, כוח מרבי וכוח מתפרץ וכן זהו שלב אידיאלי ללימוד הטכניקה וגיבוש הקואורדינציה הדרושות לביצועם. כיצד נכון, אם כך, ליישם אימוני כוח בקהל יעד צעיר זה? מאת איתי גולדפרב, רכז ומרצה בקורסי מדריכי כושר גופני ובריאות, ביה"ס למאמנים, מכון וינגייט

עייפות השריר ויעילות האימון – כיצד והאם חובה?
10/03/19
ביצוע מספר חזרות בתרגיל נתון עד לתחושת "שריפה" וחוסר יכולת להמשיך, ידועים בקרב מתאמנים כעייפות שרירית וכ"כישלון חיובי" רצוי המוביל למיצוי היכולת. מה באמת גורם לנו לעייפות שריר זו, האם נכון לייחס אותה רק להפרשת חומצת החלב, והאומנם מומלץ להגיע לנקודה זו בכל אימון? מאת איתי גולדפרב, רכז ומרצה בקורסי מדריכי כושר גופני ובריאות, ביה"ס למאמנים, מכון וינגייט

10   [11-20]...[21-28]

יום פתוח ללימודי נטורופתיה עם ראשת המסלול, ד"ר מירה כהן שטרקמן, יתקיים ביום שישי, ה-14.8.20, בשעה 10:00

חודש ביצוען של בדיקות הארגומטריה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן