חפש רק בנושא זה






פעילות גופנית ואורח חיים נכון: המתכון המנצח
17/04/04
בחלק הראשון של המאמר ("נלחמים בפיתויי עידן ההשמנה") סקר מולי אפשטיין את הנושאים הקשורים בתזונה ובאכילה. החלק השני של המאמר עוסק בצד השני של משוואת הבריאות: פעילות גופנית, הקפדה על הפרטים ותשומת לב יומיומית לאורח החיים

יותר שרירים, פחות שומן
01/05/04
לא כל עלייה במשקל היא דבר רע - בתנאי כמובן שהמשקל שהתווסף מקורו בשריר ולא בשומן. מסת שריר גבוהה יותר עוזרת בהעלאת קצב חילוף החומרים, ובדרך זו לבזבוז יותר קלוריות. כך תעשו זאת נכון

האדם המודרני ומלחמתו בגופו
03/07/04
מה גורם לאדם הממוצע לפעול במודע נגד האינטרס הבריאותי המובהק של גופו? מדובר כנראה בשיבוש קריטי ביכולת ההסתגלות האנושית. ועל כן, המפתח לאורח חיים בריא הוא שינוי דרסטי בהרגלי חיים. פורסם לראשונה במגזין "דינמי", גיליון מס' 4, אפריל 2004

חילוף מהיר: 7 דרכים להאצת הקצב המטבולי
23/10/04
כל מי שנלחם במשקל עודף באמצעות דיאטות, מכיר היטב את תחושת התסכול: התוצאות המעודדות בהתחלה - מול מפח הנפש והקילוגרמים העודפים בסוף. המפתח הוא קצב חילוף החומרים בגוף. מולי אפשטיין מסביר במה מדובר וכיצד שינוי בו (יחד עם פעילות גופנית הכרחית) - יועיל לנו לרזות

תרגילי בטן (חלק ב'): הריון ופעילות גופנית
03/12/05
בחלק א' של המאמר המליץ מולי אפשטיין על פעילות גופנית לנשים עם הריון בריא. אבל לפני שאתן מסתערות על חדרי הכושר, כדאי לדעת מתי אסור ומתי חשוב להתייעץ עם רופא

עובדות מהבטן: הריון ופעילות גופנית
21/11/05
בניגוד לעבר, כיום מקובל לחשוב שפעילות גופנית בטוחה ומומלצת לנשים עם הריון בריא. בין היתרונות: הפחתת העלייה במשקל, מניעת כאבים בגב התחתון וסיכון נמוך יותר ללידה בניתוח. מולי אפשטיין על הריון ופעילות גופנית (חלק א')

גן פועל, שמח ולומד
29/10/04
התנועה והמשחק תורמים להתפתחותו ולפיתוח הדימוי העצמי והביטחון העצמי של הילד, משפרים את רמת שליטתו בגופו ואת האיכות התנועתית שלו. מאמר שני בסדרה. פורסם לראשונה במגזין "דינמי", גיליון מס' 6, אוגוסט 2004

דיאטה ופעילות גופנית: העיקר ההתמדה
01/01/05
כדי לשמור על משקל נמוך לאורך זמן, לא די בדיאטה. גם לא בפעילות גופנית יזומה. הפתרון - העלאת ההוצאה האנרגטית היומית הכללית בנוסף להקפדה על שמירת רמת הצריכה הקלורית. פורסם לראשונה במגזין "דינמי", גיליון מס' 7, אוקטובר 2004

שיאצו. גם לילדים
21/01/05
השיאצו מתבסס על הגישה המזרחית, שלפיה בריאות האדם היא תוצאה של המזון ואורח החיים. השיאצו מסייע בריפוי מחלות בכך שהוא עוזר לעורר את אנרגיית החיים של הגוף. בטכניקות עיסוי מתאימות - השיטה טובה גם לילדים. פורסם לראשונה במגזין "דינמי", גיליון מס' 7 - אוקטובר 2004

הדרך הנכונה להזדקן בכושר
13/08/05
אימון גופני שוטף ואינטנסיבי הוא מתכון מוכח לדחיית תהליכי הזדקנות ואף למניעתם. אימוני כוח יומיומיים המותאמים לגילם מאפשרים לזקנים התמודדות טובה יותר עם מחלות ותופעות זקנה ועצמאות. פורסם לראשונה במגזין "דינמי" גיליון מס' 11, יוני 2005

  10   [11-13]

נקבע מועד חדש: טקס הפתיחה של המשחקים האולימפיים בטוקיו יתקיים ב-23.7.21. בהצלחה!

אתכם גם בימי קורונה: אל תחמיצו את סדרת ההרצאות המקוונות של ביה"ס למאמנים ולמדריכים

נלחמים על הכושר: נבחרת השחייה הפראלימפית מתאמנת בבריכה הלאומית במכון וינגייט

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג המגיעים למכון

שחקן הבדמינטון האולימפי, מישה זילברמן יתאמן בתקופה הקרובה במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט

פעילות הספורט ההישגי במכון וינגייט נמשכת במתכונת מצומצמת בהתאם להנחיות משרד הבריאות ומשרד התרבות והספורט

בהתאם להנחיות משרד הבריאות, הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן מושבתים מה-13.3.20 ועד להודעה חדשה

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, מה-14.3.20, לא תתקיים פעילות במועדון הספורט: לא יתקיימו שיעורי סטודיו ומתקני הכושר, טניס השולחן, מגרשי הטניס והבריכות יהיו סגורים עד להודעה חדשה

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט