חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

זרעי חבושים תמרה 12/10/18 12:16
שאלה
האם זרעי חבושים כאשר מרתיחים אותם טובים לשיעול.
זרעי חבושים לשעול ד"ר מירה כהן שטרקמן 15/10/18 13:40
שלום תמרה,
בימי הביניים רופאים עשו שימוש בזרעי חבושים לטיפול בשיעול ומהאבקה רקחו משחה לטיפול בפצעים

בברכה
מירה כהן שטרקמן
טיפול בפרחי באך נועה 11/10/18 09:59
האם ניתן לטפל בפרחי באך באנשים המעשנים גראס רפואי?
גראס רפואי ופרחי באך ד"ר מירה כהן שטרקמן 15/10/18 13:37
שלום נועה,
לצערי התשובה היא לא

בברכה
מירה כהן שטרקמן
זרימה טובה אלי 09/10/18 09:36
שלום רב,
האם מומלץ תוסף כלשהו שנמצא יעיל לזרימת שתן טובה במצב (כרוני) של ערמונית מוגדלת (שפירה) , המטופלת בתרופה שכנראה מונעת הרעת המצב, אך לא מייצרת זרימת שתן טובה. אלי
עצירת שתן ד"ר מירה כהן שטרקמן 15/10/18 13:37
שלום אלי
הבנתי שהמדובר בעצית שתן.
בכל מקרה של המלצה על תוספים יש לבצע תשאול מקיף.
יש אמנם תוספים וצמחים המוכרים בטיפול בעצירת שתן אבל אין מקום להמליץ עליהם ללא תמונה קלינית מלאה.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
לא אצירה אלי 17/10/18 09:06
היי,

לא מדובר בעצירת שתן ולא באצירת שתן (המוגדרת כ"חוסר יכולת לרוקן את שלפוחת השתן"). מדובר בהפרעה כלשהי (לא מוחלטת) בזרימת השתן, אשר בסופה מתרוקנת מרבית השתן מהשלפוחית, ומורגשת ההתרוקנות, באופן שמורגש צורך בהשתנה הבאה רק כעבור שעה וחצי או שעתיים.
אבקש התייחסותך המעודכנת. בברכה, אלי
אלופציה חני חמו 23/09/18 09:41
שלום, מה מומלץ לאלופציה חוזרת לגבר בן 43 שבמקרה הנוכחי התפשטה גם לפנים ולגוף? מדובר בתופעה שחוזרת כל מספר שנים מגיל צעיר.
תודה
אלופציה ד"ר מירה כהן שטרקמן 15/10/18 13:35
שלום וברכה
האלופציה נחשבת למחלה הקשורה עם המערכת החיסונית ולכן המענה אמור להיות באותו המישור. הפנופנולים נחשבים כמסייעים. מצויים בזרעי ענבים למשל.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
טיון נוילי 20/09/18 10:01
היי מירה, אני רוצה לתת תמצית טיון לבן שלי בן שנתיים לחיזוק מערכת הנשימה והריאות עקב רגישות ונטייה לשיעול וליחות.. רוצה חורף ללא אנטיביוטיקה!
בנוסף הוא מזיע בלילה החולצה שלו רטובה רק בחלק העליון גם מקדימה וגם מאחור!
מצאתי חברה אחת בארץ שממצה את הטיון (יתיר צמחים). האם את ממליצה? ומה המינונים? תודה על העזרה
טיון דביק לגיל שנתיים ד"ר מירה כהן שטרקמן 15/10/18 13:30
שלום נוילי
ממליצה לבדוק אצל הרופא מדוע בנך בן השנתיים סובל מהזעות יתר בהעדר מחלה.
ממליצה להתרכז בצמחים שמתאימים לילדים כמו הקמומיל והאכילאה.
בהרתחה ובשתיה.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
EPA או DHA עירית 01/09/18 10:02
הי. לפי מחקרים עדכניים מה עדיף? אומגה שברובו DHA או EPA? פורמולות שונות בשוק טוענות ליעילות של יחסים שונים בין ה EPA-DHA. למשל אומגה גליל
EPA פי 3 מ DHA, לעומת AXOM/3 שברובו המוחלט DHA. תודה
אומגה 3 ד"ר מירה כהן שטרקמן 15/10/18 13:25
שלום עירית,
לפי מסמך העמדה להמלצות תזונתיות למניעת מחלות קרדיווסקולריות (האיגוד הקרדיולוגי בישראל, 2015), תוספי אומגה 3 הוכרו כ"בטוחים בדרך-כלל״ (GRAS) על-ידי ה-FDA, במינונים יומיים של עד 3 גרם (EPA+DHA).היחס הנפוץ בין EPA ל-DHA בכל כמוסה הינו 3:2 לטובת EPA.
המינון המרבי עומד על 54 מ"ג של EPA ביום לכל ק"ג ו- 36 מ"ג של DHA ביום לכל ק"ג.
המינון המירבי של ALA עומד על 1.3-3 גרם ליום ולעתים אף יותר מכך.
בברכה ובבריאות
מירהכהן שטרקמן
כרום אליהו 30/08/18 21:34
שלום רב,
האם תוסף כרום, עם או בשילוב חילבה, תורם לפתרון בעיה כלשהי? אליהו
כרום ד"ר מירה כהן שטרקמן 02/09/18 11:57
שלום אליהו
הכרום נחוץ לגוף במינונים מזעריים וניתן לקבל אותו מלחם מלא, פטריות, שמרי בירה, סוכר גולמי, סלק, דבש, ענבים, צימוקים ואפילו מן המים.
בדרך כלל קיימת ירידה של כרום בזמן הריון, פעילות גופנית מאומצת וגם גיל מבוגר - ניתן לייצבה באמצעות תזונה מתאימה.

אמנם החילבה והכרום ידועים כמשפרי יעילות אינסולין ולכן גם נחשבים יעילים לטיפול בסכרת, אבל למיטב הבנתי וכפי שאנחנו מלמדים במכון וינגייט- הסכרת תטופל ביעילות טובה יותר באמצעות תזונה מתאימה, צמחי מרפא ופעילות גופנית

בברכה ובבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
תוספים ופטרת ציפורניים אלעד 22/08/18 22:05
שלום,
האם ידועים תוספי תזונה כלשהם התורמים לריפוי פטרת ציפורניים? אלעד
פטרת ציפורניים ד"ר מירה כהן שטרקמן 02/09/18 11:52
שלום אלעד,
בשאלתך על תוספים ה"תורמים לפטרת ציפורניים" - אני משערת שכוונתך לכאלה שמטפלים במצב, נכון?

באופן כללי, הנטורופתיה אינה עובדת עם תוספים כהמלצות לשיפור או לתיקון מצב בריאותי. ההתבוננות הנטורופתית היא הרבה יותר רחבה ומעמיקה.
התוספים ניתנים על ידי נטורופת/ית כדי למלא חסרים תזונתיים וגם זאת רק לזמן קצוב- עד להשגת התייצבות.
אוכל להמליץ לך על מריחה חיצונית של פרופוליס נוזלי.

עם זאת הטיפול בפטרת ציפורניים דורש טיפול מעמיק - כולל טיפול במערכת העיכול.

בברכה ובבריאות
מירה כהן שטרקמן
נשירת שיער ר. 14/08/18 11:52
מה ניתן לעשות כדי למנוע נשירה לא קטנה לבחורה
נשירת שיער ד"ר מירה כהן שטרקמן 02/09/18 11:48
שלום ר.

נשירת שיער יכולה להגרם בגלל חסרים תזונתיים, ספיגה לקויה , מצב נפשי, נטילת תרופות ועוד כמה וכמה גורמים.
מומלץ לבדוק את הרקע לנשירה באמצעות ביקור אצל נטורופת. תוכלי לקבל יעוץ מקיף כולל המלצות תזונתיות, צמחי מרפא וגם עבודה לאיזון גוף ונפש.
באופן כללי אוכל להמליץ המלצה מאד מאד חלקית על מזונות מלאים: קטניות דגנים וללא סוכר לבן וקמח לבן. כמובן שגם ההמלצה החלקית הזאת כפופה למצב בריאותי.

בהצלחה ובבריאות
מירה כהן שטרקמן
מריחת שמן רוזמרין אתרי טהור על העור אורית 13/08/18 09:37
שלום,
מדי כמה חודשים אני מורחת כמה טיפות של שמן רוזמרין אתרי טהור על העור שמאחורי האזניים של שני ילדיי (3.5, 2) כדי למנוע כינים.
כעת קראתי שחל איסור מוחלט למרוח בצורה הטבעית אלא מדולל בלבד. אני מאוד מודאגת שעשיתי זאת. מהן ההשלכות ומה עלי לעשות?
תודה רבה.
שמן רוזמרין ד"ר מירה כהן שטרקמן 02/09/18 11:43
שלום אורית
לפי ההנחיות המקובלות, מריחת שמנים ארומתיים נעשית רק ביחד עם שמן נשא.
כף שמן שקדים או זית עם 2 טיפות שמן רוזמרין.
לילדים מומלץ לתת רוזמרים רדיאטה.

בברכה ובבריאות
מירה כהן שטרקמן
טבליות למציצה מתחת ללשון? דוד 22/07/18 17:26
מדוע טבליות של ויטמין בי 12 מיועדות למציצה דווקא מתחת ללשון שלא כמו סוכריות רגילות שמוצצים מעל הלשון. זה ממש לא נוח לשים מתחת ללשון אי אפשר באמת למצוץ את זה ולוקח לזה מלא זמן עד שזה נמס. אי אפשר פשוט להניח מעל הלשון במקום מתחת?
מתחת או מעל הלשון ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D. 01/08/18 13:24
שלו דוד
אכן לא נח להחזיק טבלית מתחת ללשון.
אפשר גם מעל הלשון

בברכה
מירה כהן שטרקמן
דלקת בשד -המשך השאלה... מיכל 19/07/18 13:31
מירה שלום שוב,
שאלתי היא באיזה סוגי מזון צמחי תכולת הלציטין היא הגבוהה ביותר !!!
כיוון שיש לי כרגע דלקת קשה בשד אני מעדיפה לצמצם מאכלים מן החי (כגון חלמון ביצה).
מיהם הצמחים העשירים ביותר:
קטניות / גרעינים / נבט חיטה / כרוב.
אם כרוב האם הוא צריך להיות טרי או מבושל.
האם בשמן נבט חיטה יש כמות משמעותית של לציטין.
אודה להתייחסותך לשאלותי.
בברכה, מיכל
דלקת בשד ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D. 01/08/18 13:23
שלום מיכל
מאחר ויש לך דלקת כעת הטיפול הנטורופתי יתייחס גם למצב הגלקתי וגם למצב הגודש.
לא מכירה המלצה מיוחדת על הלציטין כמייבש חלב אם.
בכל אופן הוא נמצא בשעועית, דוחן, סויה ומוצריה וגם נמכר בתוסף מזון- בצורת גרגרים.
בנסיבות האלה אוכלך להזכיר את המרווה והנענע כמייבשות חלב אם. כמו כן מומלץ לבצע קומפרסים קרים ולעשות שימוש בחזיה נוחה ולא לוחצת.

אם תבחרי במסלול הנטורופתי כמסלול לריפוי המצב, מציעה לגשת ליעוץ אישי כדי שתוכלי לקבל מענה נכון

בברכה ומזל טוב
מירה כהן שטרקמן
דלקת בשד ולציטין מיכל 19/07/18 13:24
מירה שלום רב,
אני כרגע עם דלקת קשה בשד (מסטיטיס). הסיבה היא צינוריות חלב סתומות (וכנראה מזוהמות). מומחיות בהנקה ממליצות על לציטין - כדי לדלל את החלב בצינוריות השד.
האם כאשר יש כבר דלקת הלציטין יכול לעזור, ואיזה לציטין לקנות וכיצד לקחת אותו כדי שייספג טוב.
אודה לתשובתך.
מיכל
שאלות על תוסף תזונה ויטמין b12 דוד 18/07/18 14:46
הגוף שלנו מסוגל לאגור ויטמין b12 לאורך זמן. אם כך, מדוע נהוג לקחת תוסף תזונה זה באופן יום יומי במקום לקחת אותו אחת לתקופה מסוימת ושהגוף יאגור את מה שהוא צריך למשך התקופה?

כמה זמן לוקח מיום תחילת השימוש בתוסף התזונה ועד שהערכים שלו בגוף עולים בצורה משמעותית לרמה תקינה שניתן לראות בבדיקות דם ובהרגשה כללית של הגוף?
וימטמין B12 ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D. 01/08/18 13:15
שלום דוד
ויטמין B12 ניתן בכמוסות מציצה במצבים של בעיות ספיגה.
אין צורך ליטול את התוסף באופן קבוע.
העלייה במדד בבדיקות דם מתרחשת אצל כל אחד באופן שונה, בהתאם למצבו הרפואי ובפרט ביכולת הספיגה של הגוף שלו.

אין צורך ליטול תוסף לאורך זמן ואם אין עלייה במדד של ה B12 ראוי לבדוק אם יש בעיה אחרת שגורמת לתת ספיגה.
בברכה
מירה כהן שטרקמן
חיפוש נטורפתית מומחית לתכנית כושר אלכסנדרה 16/07/18 15:58
מחפשת נטורפתית שיש לה ניסיון עם כושר .
כלומר מישהי שיכולה לייעץ גם לגבי תכנית אימונים.
באזור חיפה או תל אביב
תודה
נטורופתית ומאמנת כושר ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D. 01/08/18 13:12
שלום אלכסנדרה

אמנם בפורום הזה אנחנו לא נותנים המלצות ספציפיות אבל תוכלי לפנות אלי במייל ואשלח אליך פרטים של בוגרים במסלול נטורופתיה שלנו שהם גם מדריכי חדר כושר
המייל שלי: miracs@wingate.org.il
בברכה
מירה כהן שטרקמן
10   [11-20]...[41-49]
מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן


גישות בטיפוח מומחיות בספורט

תזונה תומכת למערכת החיסון



תרומת הביומכניקה לאימון



מערכת היחסים בין מאמן לספורטאי



פגיעות ברך ומשמעותן לעתידו של הספורטאי



פותחים שנה באקדמיית וינגייט עם הפנים לזירה הבינלאומית



תסמונת הרצועה האיליו-טיביאלית ITBS