חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

נשירת שיער ר. 14/08/18 11:52
מה ניתן לעשות כדי למנוע נשירה לא קטנה לבחורה
מריחת שמן רוזמרין אתרי טהור על העור אורית 13/08/18 09:37
שלום,
מדי כמה חודשים אני מורחת כמה טיפות של שמן רוזמרין אתרי טהור על העור שמאחורי האזניים של שני ילדיי (3.5, 2) כדי למנוע כינים.
כעת קראתי שחל איסור מוחלט למרוח בצורה הטבעית אלא מדולל בלבד. אני מאוד מודאגת שעשיתי זאת. מהן ההשלכות ומה עלי לעשות?
תודה רבה.
טבליות למציצה מתחת ללשון? דוד 22/07/18 17:26
מדוע טבליות של ויטמין בי 12 מיועדות למציצה דווקא מתחת ללשון שלא כמו סוכריות רגילות שמוצצים מעל הלשון. זה ממש לא נוח לשים מתחת ללשון אי אפשר באמת למצוץ את זה ולוקח לזה מלא זמן עד שזה נמס. אי אפשר פשוט להניח מעל הלשון במקום מתחת?
מתחת או מעל הלשון ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D. 01/08/18 13:24
שלו דוד
אכן לא נח להחזיק טבלית מתחת ללשון.
אפשר גם מעל הלשון

בברכה
מירה כהן שטרקמן
דלקת בשד -המשך השאלה... מיכל 19/07/18 13:31
מירה שלום שוב,
שאלתי היא באיזה סוגי מזון צמחי תכולת הלציטין היא הגבוהה ביותר !!!
כיוון שיש לי כרגע דלקת קשה בשד אני מעדיפה לצמצם מאכלים מן החי (כגון חלמון ביצה).
מיהם הצמחים העשירים ביותר:
קטניות / גרעינים / נבט חיטה / כרוב.
אם כרוב האם הוא צריך להיות טרי או מבושל.
האם בשמן נבט חיטה יש כמות משמעותית של לציטין.
אודה להתייחסותך לשאלותי.
בברכה, מיכל
דלקת בשד ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D. 01/08/18 13:23
שלום מיכל
מאחר ויש לך דלקת כעת הטיפול הנטורופתי יתייחס גם למצב הגלקתי וגם למצב הגודש.
לא מכירה המלצה מיוחדת על הלציטין כמייבש חלב אם.
בכל אופן הוא נמצא בשעועית, דוחן, סויה ומוצריה וגם נמכר בתוסף מזון- בצורת גרגרים.
בנסיבות האלה אוכלך להזכיר את המרווה והנענע כמייבשות חלב אם. כמו כן מומלץ לבצע קומפרסים קרים ולעשות שימוש בחזיה נוחה ולא לוחצת.

אם תבחרי במסלול הנטורופתי כמסלול לריפוי המצב, מציעה לגשת ליעוץ אישי כדי שתוכלי לקבל מענה נכון

בברכה ומזל טוב
מירה כהן שטרקמן
דלקת בשד ולציטין מיכל 19/07/18 13:24
מירה שלום רב,
אני כרגע עם דלקת קשה בשד (מסטיטיס). הסיבה היא צינוריות חלב סתומות (וכנראה מזוהמות). מומחיות בהנקה ממליצות על לציטין - כדי לדלל את החלב בצינוריות השד.
האם כאשר יש כבר דלקת הלציטין יכול לעזור, ואיזה לציטין לקנות וכיצד לקחת אותו כדי שייספג טוב.
אודה לתשובתך.
מיכל
שאלות על תוסף תזונה ויטמין b12 דוד 18/07/18 14:46
הגוף שלנו מסוגל לאגור ויטמין b12 לאורך זמן. אם כך, מדוע נהוג לקחת תוסף תזונה זה באופן יום יומי במקום לקחת אותו אחת לתקופה מסוימת ושהגוף יאגור את מה שהוא צריך למשך התקופה?

כמה זמן לוקח מיום תחילת השימוש בתוסף התזונה ועד שהערכים שלו בגוף עולים בצורה משמעותית לרמה תקינה שניתן לראות בבדיקות דם ובהרגשה כללית של הגוף?
וימטמין B12 ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D. 01/08/18 13:15
שלום דוד
ויטמין B12 ניתן בכמוסות מציצה במצבים של בעיות ספיגה.
אין צורך ליטול את התוסף באופן קבוע.
העלייה במדד בבדיקות דם מתרחשת אצל כל אחד באופן שונה, בהתאם למצבו הרפואי ובפרט ביכולת הספיגה של הגוף שלו.

אין צורך ליטול תוסף לאורך זמן ואם אין עלייה במדד של ה B12 ראוי לבדוק אם יש בעיה אחרת שגורמת לתת ספיגה.
בברכה
מירה כהן שטרקמן
חיפוש נטורפתית מומחית לתכנית כושר אלכסנדרה 16/07/18 15:58
מחפשת נטורפתית שיש לה ניסיון עם כושר .
כלומר מישהי שיכולה לייעץ גם לגבי תכנית אימונים.
באזור חיפה או תל אביב
תודה
נטורופתית ומאמנת כושר ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D. 01/08/18 13:12
שלום אלכסנדרה

אמנם בפורום הזה אנחנו לא נותנים המלצות ספציפיות אבל תוכלי לפנות אלי במייל ואשלח אליך פרטים של בוגרים במסלול נטורופתיה שלנו שהם גם מדריכי חדר כושר
המייל שלי: miracs@wingate.org.il
בברכה
מירה כהן שטרקמן
הידרדניטיס סופרטיבה hs 12/06/18 17:09
שלום. אני בת 27 וסובלת מזה כ10 שנים במחלת עור דלקתית כרונית. המחלה מאופיינת בנגעים דמוי אבצס באזור העכוזים והמפשעה. כרגע המחלה במצב סביר וישנם בעיקר פצעים פנימיים שטוחים בעלי גוון אדמדם סגלגל. ישנן צמחי מרפא או משחות שאוכל לשים מקומית שיפחיתו אדמומיות? הצלקות מאוד דומות לצלקות אקנה, שכן יש הרבה דמיון בין המחלה לבין אקנה.
אשמח לכל עזרה!! אני נואשת
בעיות עור ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D. 01/08/18 13:10
שלום רב
הבעיות שאת מתארת מקבלות מענה כולל בנטורופתיה הן במריחה חיצונית והם בנטילה פומית של צמחי מרפא. כמו כן בהתאמה תזונתית.
מציעה לגשת ליעוץ . התאמה של צמחי מרפא אינה עניין של מה בכך וחשוב לראות את הפרופיל המלא שלך

בברכה
מירה כהן שטרקמן
ל ארגינין ובעיות בדרכי השתן דרור 11/06/18 17:32
שלום
אני בן 63 לא לוקח תרופות ובאופן כללי בריא
קניתי קופסא של חומצת אמינו ל ארגינין באבקה מחברת allmax דרך אתר המכירות של I herb על המוצר כתוב להמנע ממי שסובל מ genitourinary problems
אני מאובחן כבעל ערמונית מוגדלת
כמו כן נמצאה אצלי אבן בכלייה
האם לאור הנתונים הללו אסור לי לקחת את ה ל ארגינין
תודה
דרור
ארגנין ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D. 01/08/18 13:08
שלום דרור,

בכל מקרה של נטילת תוספי מזון, מומלץ מאד לגשת ליעוץ נטורופתי כולל.
במקרה הספציפי שלך חשוב להבין מדוע הינך נוטל תוסף של ארגנין. בכל מקרה הייתי ממליצה להמנע. כי כשיש ספק- אין ספק. כלומר עדיף להמנע.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
השפעה מיטיבה אלי 08/06/18 15:50
האם הוכחה השפעה מיטיבה של כורכום, קינמון וחילבה על הסוכר והשומנים בדם, דלקות, ואבני כיס מרה? אלי
כורכום קנמון וחילבה ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D. 17/06/18 16:53
שלום רב
קנמון וחילבה הם צמחים המוכרים בשימוש לאיזון סוכר.
כורכום מוכר בשימוש כצמח אנטי דלקתי.
השימושים מגובים במחקרים .

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
כורכום קנמון וחילבה ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D. 17/06/18 16:53
שלום רב
קנמון וחילבה הם צמחים המוכרים בשימוש לאיזון סוכר.
כורכום מוכר בשימוש כצמח אנטי דלקתי.
השימושים מגובים במחקרים .

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
רעידות יהונתן 23/05/18 02:33
מירה אפשר לקבל תשובה ?
ליונתן ד"ר מירה כהן שטרקמן 25/05/18 12:31
ליונתן
מתנצלת על העיכוב בתשובתי

מירה
נטורופתיה יונתן 30/04/18 17:58
היי מריה
כבר תקופה שיש לי רעידות בידיים בעת החזקת חפצים,כגון מזלג בעת אכילה, או פלאפון בתנועת מסויימות. עשיתי בדיקות והתוצאות היו טובות,בגדר הנורמלי והרופא לא אמר לי משהו מיוחד. זה מערר לי את הביטחון כל הזמן אני שואל את עצמי אני בריא או לא בריא. יש לציין שעד לפני שנתיים הייתי בחור עם המון אנרגיה,שמח, עובד שעות על גבי שעות, היום אין לי כח לעשות כלום האם זה קשור אחד לשני? האם יש טיפול שיכול לעזור לי? או בכלל משהו שיכול להגיד לי מה זה ?
יש לציין שאני בן 26 .

תודה מראש
רעידות וחולשה ד" מירה כהן שטרקמן 25/05/18 12:29
שלום יונתן
המצב שאתה מתאר אינו מצב בריא. האם ביקרת נוירולוג או רופא משפחה?
יתכן והדברים קשורים גם למצב נפשי.

הנטורופתיה יכולה לסייע וכמובן שתתבקש לבקר גם אצל הרופא ולעבור בדיקות.

בבריאות שלמה
מירה כהן שטרקמן
רעידות יהונתן 24/06/18 05:17
ראשית תודה על התשובה
ושנית עשיתי בדיקות דם ותוצאות היו תקינות, חייב לציין, שבקופ״ח לא ממש נתנו לי מידע או יעצו לי עצה איך להמשיך מכאן והאם בכלל, כי הרי חייבת להשאל השאלה, אם הבדיקות תקינות, ויש לי רעידות ופי שאת מציינת שזה יכול להיות נוירולוגי ח״ו זה לא אמור להדליק להם נורת אזהרה או לפחות לתת לי קצת מידה ??
האם את ממליצה לי ללכת לניורלוג?

אשמח אם תוכלי לפרט לי קצת יותר כי אני מרגיש בתוך ערפל כבד בגלל חוסר הידע ..
תודה מראש !
יהונתן
תופעות פיזיות בגוף חוסר אנרגיה עייפות אילנה 13/04/18 11:52
שלום רב.
אני בת 51 כבר מאז לחודשיים איני עובדת וממשיכה עד היום לחפש עבודה אני לא יודעת עם זה שייך לגיל המעבר או חוסר עבודה אבל אני מרגישה תופעות פיזיות בגוף עם קושי לנשום עייפה מאד בשעות היום בעיקר שוכבת במיטה ורואה טלוויזיה חסרת אנרגיה הפסקתי לעשות ספורט שאני רגילה לעשות גם אין לי כוחות האם זה בגלל גיל המעבר? או חוסר עבודה רק? אשמח לכלים קטנים טיפים ממש קטנים מה ניתן לעשות כעזרה לעצמי להיות יותר חיונית ומלאת אנרגיה? ובמה ניתן לטפל במצב כזה בטיפול נטורופתי? אני מאד מקווה שהגעתי לפורום הנכון אין לי למי לפנות. אני מאד מודה לך ומאחלת לך חג עצמאות שמח
עייפות וגיל המעבר ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D 23/04/18 19:03
שלום אילנה
גיל המעבר יכול להיות מאתגר אבל אי אפשר "להאשים" את גיל המעבר בעייפות. יכולות להיות לכך הרבה מאד סיבות כדוגמה: אנמיה, פרזיטים במעיים, חולשה חיסונית והרשימה ארוכה.
לכן כדי לתת לך טיפ יעיל- ישצורך בתשאול מקיף ובבדיקות מעבדה מקיפות. כל טיפ שינתן כך סתם יהיה חובבני.
לכן, הטיפ הטוב ביותר שאוכל לתת לך- גשי להבדק וגשי לטיפול נטורופתי שיתן לך מענה גוף-נפש.

בבריאות טובה
מירה
עידווד לאילנה.... מיכל 20/07/18 14:00
אילנה שלום, גם אני בגיל המעבר, וגם אני סובלת מעייפות רבה יותר מאשר לפני 10 וודאי 20 שנה.
אני עובדת כיום, אך ידעתי בעברי גם תקופות של אבטלה. ואני יכולה לומר לך שעצם ההתמודדות עם חיפוש עבודה היא תהליך סוחט מאד נפשית ולעיתים גורם לימי דכדוך. עצתי לך, "תעשי מהלימון לימונדה" - נצלי את העובדה שיש לך זמן פנוי - עשי צעדות באוויר הצח בשעות הערב, היפגשי עם חברה בבית קפה או בים. כדאי לך לעבוד בהתנדבות בתחום העיסוק שלך כדי
להעמיק את הוותק המקצועי, ואולי להחשף לעוד היבטים של תחום העיסוק שלך. זה בוודאי יוסיף לך נקודות בראיונות עבודה.
בהצלחה.

תוסף תזונה גרינולה אתי 27/03/18 12:40
שלום

המליצו לי לקחת גרינולה מבית אריאלה טלר בשילוב עם דיאטה מסויימת, לעזור עם אבנים בכיס המרה ותפקודי כבד לא תקינים. האם זה באמת עוזר או יכול להזיק באיזשהוא אופן?

תודה
גרינולה ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D 23/04/18 19:00
שלום רב
לא מכירה את התוסף הזה.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
סיוע לשינה טובה אליהו 09/03/18 16:05
שלום,
האם יש עדות מחקרית ליעילותו של התוסף גאבא, בעיקר בתחום השינה? אליהו
גאבא ושינה ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D 23/04/18 18:59
שלום אליהו
עצם העובדה שיש הוכחה מחקרית ליעילותו של צמח זה או אחר לבעיה פתולוגיה- עדיין אין זה אומר שהצמח יהיה יעיל עבורך ושהוא מתאים לך. הדבר תלוי בכמה פרמטרים נוספים.
לא הייתי ממליצה לסמוך על הגאבא בלבד לשיפור או יצירת שינה
בברכה
מירה כהן שטרקמן
שיפור השינה אליהו 03/05/18 18:33
שלום,
אם כך, אז על מה כן היית ממליצה לסמוך בנדון? אליהו
10   [11-20]...[41-48]
7.9.18 יום פתוח למסלולי הלימוד של מכון וינגייט

כנס פיטנס 14.9.18

28.9.18 סדנת Weightlifting



מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן