חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

דלקת פרקים, או קישיון אצבעות (בבוקר) סמך 17/12/17 21:06
התחיל מטריגר פינגר, שטופל בסד מאולתר בלילה ע''מ שאצבע לא תתכופף בבוקר. ואיכשהו עזר. אך ניכר שיש איזושהי בעיה של קישיון בידיים. אולי התחלה של מחלה ניוונית. מה הטבע מציע? לכמה זמן? חודשיים? עד לסיום חבילה ואז הפסקה, בת כמה זמן? איך מתייחסים לטיפול טבעי? האם Q10 מומלץ גם כמניעה?
חוסר ברזל או גיל המעבר? שירלי 18/11/17 21:22
שלום וברכה. אני בת 50 ועד לפני שנה נהגתי לעשות פעילות גופנית כמעט כל יום נהגתי לצאת מהבית הרבה והשנה פשוט קשה לי ללכת אני כבר לא עושה פעילות גופנית מרגישה חולשה אני רוצה לחזור לחיזוק אבל אני לא יודעת עם זה חוסר ברזל או גיל המעבר גם זה וגם זה אני לא אוכלת ירקות פירות אני כן אוכלת מה ניתן לעשות במצב כזה? האם זה באמת מחוסר ברזל? גיל המעבר? אשמח לעצה המענה מאד חשוב לי אני מודה לך.
ברזל וגיל המעבר ד"ר מירה כהן שטרקמן 20/11/17 17:01
שלום שרלי,

כדי לדעת אם יש חוסר ברזל הכי פשוט הוא לבצע בדיקות דם. באותה ההזדמנות כדאי לבדוק תפקוד בלוטת התריס וB12.
לאחר שתראי את התשובות האלה אפשר יהיה להתקדם בחשיבה.
גיל 50 אינו "עונש" ומעברי חיים, כולל אלו תלויי הגיל, הם בסך הכל מעברים ונושא שניתן לטיפול בנטורופתיה הן באמצעות תזונה וצמחים והן באמצעות עבודת איזון גוף ונפ כולל פרחי באך.

בבריאות טובה
ד"ר מירה כהןש טרקמן
תודה רבה שירלי 20/11/17 18:06
על עזרתך ועצתך שבוע נפלא.
סטרס לאחר אימון אבי 08/11/17 12:07
שלום..
התחלתי לעסוק באימון כוח שעולה בהדרגה במשך הזמן..לאחרונה לאחר האימון שכולל משקולות ומכשירים אני מרגיש גירודים בגוף וקצת סטרס ורציתי לשאול האם זה קשור לעליה בטסטוסטרון? או לחלופין שהאימון מפריש הרבה הורמוני סטרס ולכן זה קורה ואיך מרגיעים את התופעות? האם יש דבר כזה רגישות לטסטוסטרון? עוד לפני שהתחלתי להתאמן היה לי חשד שיש לי חוסר בטסטוסטרון בגלל התסמינים הרלוונטיים ולכן החלטתי להתחיל להתאמן ולעלות את רמתו..תודה
טסטוסטרון ואימון גופני ד"ר מירה כהן שטרקמן 09/11/17 11:48
שלום וברכה,
מציעה להפנות את השאלה למומחים שלנו פורום פיסיולוגיה וספורט.

בבריאות טובה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
חופשה? אליעזר 07/11/17 20:25
האם הפורום בחופשה?
אליעזר
חופשה? ד"ר מירה כהן שטרקמן 09/11/17 11:44
שלום אליעזר,

לא חופשה אלא פתיחת שנת לימודים במסלול נטורופתיה.
היינו מאד עמוסים בשבועיים האחרונים והנה חזרנו לטפל גם בפורום.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
בעיה אישית - פתרון לגבר מיואש אלון 06/11/17 14:05
שלום למומחים של הפורום.

מזה כמה שנים שאני סובל משפיכה מוקדמת. הדבר היכה קשות היחסים שלי עם אשתי, ואני כבר אחרי חיפוש פתרון שמתאים לי. ניסיתי טכניקות רגיעה, התחל-הפסק, ועוד טכניקות שנמצאות שם בחוץ. חיזקתי מאוד את שרירי ריצפת האגן, אך התופעה לא עברה.

אני לא יכול לקחת תרופה נקודתית כי לא תמיד ידוע מתי נקיים יחסי מין. כנ"ל גם לגבי משחות אלחוש. אני לא רוצה לקחת תרופה כימית כי עבדתי קשה על הבריאות הגופנית והנפשית שלי, אך אני מוכן לקחת תרופה שעשויה מצמחי מרפא.

רצוי לציין שאני כן נמצא בתהליך של עבודה מנטלית וכן בדיקות רופא סביב העניין הזה, אך אני בשלב שבו אני לא יכול לחכות יותר, וגם אם יאמרו לי שאני צריך לקחת תרופות, לא אקח את התרופות הכימיות.

האם יש תוסף צמחי מסוים שאני יכול לקחת? אילו דברים מומלצים והאם יש משהו טבעי שם בחוץ שיכול לעזור לי להיפטר מהבעיה הזו אחת ולתמיד?

תודה,
אלון
שפיכה מוקדמת ד"ר מירה כהן שטרקמן 09/11/17 11:47
שלום אלון,
הטיפול בשפיכה מוקדמת אינו ניתן למענה באמצעות צמחי מרפא מערביים, ככל שאני יודעת על כך.
מציעה לפנות לרפואה סינית או ליעוץ מיני.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
טרום סוכרת אליעזר 05/11/17 08:52
שלום רב,
כאשר יש לי טרום סוכרת למרות שאני אדם רזה, פעיל, נהנה מתזונה מאוזנת, אין סיפור משפחתי (אבל אבהיר שאני מבוגר מאוד) - האם יש טעם ליטול תוסף כרום? אליעזר
כרום לטרום סכרת ד"ר מירה כהן שטרקמן 09/11/17 11:42
שלום אליעזר,
אין טעם ליטול תוסף ללא בחינה מדויקת של אורח חיים ותזונה.
כל המוסיף-גורע

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
שאלה עקרונית אליעזר 18/11/17 22:30
ברור ביותר שאין ליטול שום תוסף ללא בדיקה פרטנית מקצועית.
אלא שהשאלה עקרונית בלבד: האם יש נסיבות בהן תוסף כרום מאזן את הסוכר בדם (לאו דווקא שלי)? אפשר בבקשה לקבל דוגמאות בהתאם?
אליעזר
צ''יה - 25.10 אלי 02/11/17 07:59
שלום רב,
האם שאלתי "עדכון על צ''יה" מהחודש שעבר נפלה בין הכיסאות?
אלי
צ''יה ד"ר מירה כהן שטרקמן 09/11/17 11:41
שלום אלי,
אכן לא ראיתי את תגובתך.
מציעה לראות את הרכיבים בלינק הזה:
https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3610?fgcd=&sort=&offset=&format=Full&new=&measureby=
בבריאות טובה
ד"ר מירה כהן שטרקמן

איך להגיע אלי 10/11/17 11:13
שלום רב,
האם יש אפשרות להגיע לקישור שכתבת ע"י קליק אחד? אני מבוגר מאוד, ואין באפשרותי לרשום עשרות רבות של אותיות וסימנים שונים ומשונים. אולי אפשר לרשום באופן מילולי בקצרה בגוגל במקום את הקישור האינסופי הנ"ל?
אלי
הלינק נשלח אליך למייל Rafi, מנהל הפורום 13/11/17 10:57
אלי שלום,
למרבה הצער האתר שלנו מעט מיושן ולכן הלינקים אינם לחיצים. שלחתי לך למייל ותוכל להקליק שם.

יהודית, אתר המכון
קיבלתי א. 18/11/17 22:23
יהודית,
תודה, קיבלתי.
שנהיה בריאים, שבוע טוב.
זרעי צ''יה, מה היתרונות ? אופיר 28/10/17 19:05
היי,

קראתי כתבה על זרעי צ''יה וזה עניין אותי, ניסיתי לשתות בבוקר בבוקר כמו שהמליצו בכתבה: כוס מים עם לימון סחוט, כף דבש, כף גרגרי צ''יה שהושרו במהלך הלילה וכפית שמן זית. שמתי לב שזה נתן לי המון אנרגיה שזה נהדר, אבל אני מנסה להבין מאיפה זה הגיע. אשמח למידע בנושא. תודה
צ''יה, דבש לימון ושמן זית ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D 30/10/17 18:00
שלום אופיר,
תחושת האנרגיה שקיבלת כתוצאה משתיית המשקה הזה יכולה לנבוע מן הפחמימות הזמינות שיש בו: הדבש וגם הלימון מכיל פחמימות.
האנרגיה אינה נובעת מן הצ''יה . כדי לקבל תוכן קלורי מהצ''יה יש לטחון אותה ואז מתקבלים שומן וסיבים (הסיבים אינם מוסיפים תוכן קלורי אלא בעיקר נפח שנותן תחושת שובע). השומן האיכותי של הצ''יה אינו מתפרק מהר ולכן אינו מספק אנרגיה מידית אלא תחושת שובע. כך גם שמן הזית.
השריית הצ''יה נועדה לייצר רירה שטובה לטיפוח רקמת האפיתל של מערכת העיכול.

בבריאות טובה
ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D
ברזל נמוך רוני 25/10/17 15:18
שלום רב למנהלות / וחברי הפורום
אני בן 54 בריא ללא טיפול תרופתי לאחרונה קרע קטן במיניסקוס מתעמל בחדר כושר 3 פעמים בשבוע בעצימות בנונית עד גבוהה (הרמת משקולות כבדים)
בבדיקת דם שביצעתי בתאריך 14/08/2017 לרמת ברזל התקבלה תוצאה של 75 (תוצאה תקינה בגבול התחתון)
למרות שבתאריך - 15/11/2016 התוצאה הייתה 181 (תקין בגבול העליון) .
למרות זאת התחלתי לקחת טיפול להעלאת רמת הברזל מבית טבע , תוסף ברזל נוזלי "פלורידס" שני
בקבוקים .
היום ביצעתי בדיקת דם חוזרת לרמת הברזל והתקבלה רמה של 66 (מגמה של ירידה בערכים).
תוצאות דם נוספות:
רמה של פריטין התקבל 157.4 - תקין
רמה של טרנספרין התקבל 282 - תקין
שאלתי האם המגמה של ירידה ברמת הברזל יכול לנבוע מהרמת המשקולות ?
יש משהו מחברי הפורום עם או שהיה עם בעיה דומה ?
מזון מיוחד לאכול ?
אשמח לקבל את התייחסותכם
ברזל והרמת משקולות ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D 30/10/17 17:48
שלום רוני,
שאלת השפעת הרמת משקולות על רמת הברזל תקבל תשובה בפורום פיסיולוגיה וגם בפורום חדרי כושר.

מנקודת מבט נטורופתית אוכל להמליץ לך לבצע בדיקות של דם סמוי בצואה וכן תשאול מקיף שיבחן את מצב הבריאות הכללי ויכולת הגוף לספוג מינרלים. היכולת הזאת נובעת הן מן המצב הפיסולוגי והן מהרכב הפריט.
בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D
כרום ו/או חילבה אלי 25/10/17 07:17
שלום רב,
האם יש יסוד לטענה שתוסף חילבה/כרום מפחית, וכך מאזן, את רמת הסוכר ושומני הדם המזיקים (בין השאר), ובכך חשובה תרומתו הבריאותית? אלי
איזון סוכר באמצעות חילבה וכרום ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D 30/10/17 17:45
שלום אלי,
איזון סוכר וכך גם עם השומנים נעשה קודם כל בהתאמה תזונתית. החילבה והכרום כמו צמחים ומינרלים אחרים מוכרים באיזון סוכר ו/או שומנים אבל למעשה ללא איזון תזונתי הוספתם לתפריט היומי לא יהיה יעיל.
ובבריאות- כל המוסיף גורע.
התכנית כולה צריכה להיות יעילה ולא הצמח או המינרל הספציפי. בבריאות אין קיצורי דרך.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D

בלי אבל אלי 01/11/17 21:43
שלום רב,
תשובתך מסויגת בהנחתה בטעות שתזונתי אינה מאוזנת. אבל תזונתי מאוזנת, וביקשתי לדעת האם יש יסוד לטענה שחילבה+כרום (כתוסף תזונה) אכן מפחיתים את רמת הסוכר בדם ואת רמת השומנים בדם, על בסיס תזונה מאוזנת ומגוונת, בלי "אבל".
אבקש תשובתך לשאלה זו.
בברכה, אלי
שאלה לד"ר שטארקמן אלי 09/11/17 09:28
האם שאלתי מ-1.11 ("בלי אבל") פלה בין הכיסאות? אלי
כרום וחילבה ד"ר מירה כהן שטרקמן 09/11/17 11:58
שלום אלי,

בבקשה כמה מחקרים על אודות הכרום.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26696553

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2429
3356
לגבי החילבה- גרגרנית יוונית:
תוכל לקרוא ב:
Mills. S, Bone K, The Essential Guide to Herbal Safety. Churchill Livingstone, 2005
בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
שני מקורות שגויים אלי 23/11/17 21:30
ד.נ.
המחקר הראשון אודות כרום שאותו ציינת (26696553) - קיים.
אבל שני המחקרים האחרים שציינת (2429, 3356) - אינם קיימים.
אבקש שתבדקי פשר הדבר ותרשמי בבקשה את המקורות הנכונים.
בברכה, אלי
שני מקורות שגויים - תזכורת אלי 28/11/17 22:44
בעניין חילבה.
טיפול טבעי לאבנים בכיס המרה במקום ניתוח אורית 24/10/17 07:36
שלום רב ,אני אמורה לעבור ניתוח לכריתת אבנים מרובות בכיס המרה ואני קצת חוששת מהניתוח, רציתי לשאול אם את ממליצה על טיפול טבעי להוצאת האבנים או שהטיפול עלול להזיק ועדיף ניתוח?

אבני מרה-ניתוח או טיפול טבעי? ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D. 30/10/17 17:40
שלום וברכה,
במידה ורופא מוסמך קבע שעליך לעבור ניתוח להוצאת אבני מרה יש לשקול את מידת הסיכון שתטלי על עצמך בהמנעות מהניתוח הזה. תוכלי לשתף את הרופא בהתלבטותך.
אם הרופא מאשר שניתן לתת הזדמנות לטיפול הטבעי, שיארך כמה חודשים, אז אני בהחלט ממליצה להתחיל עם טיפול טבעי. אם הדחייה תגרום לסכנה עבורך- ממליצה להמנע מכל סכנה.
בבריאות טובה
ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D.
תחליף לגלולות בכדי לאזן הורמונים דנה 19/10/17 15:29
23:56 25/09/2017 | מאת מיכל

היי אני בת 19 ולוקחת גלולות מסוג ״יאז״ בכדי לטפל באקנה. בעבר לקחתי רואקוטן והפצעים חזרו,בגלל שהגלולות עוזרות לי הבנתי שהאקנה שלי הוא הורמונלי.
הבעיה שלי היא שמאוד שמנתי מתחילת הטיפול בגלולות (6 קילו) ואני לא מצליחה לרדת במשקל גם בשילוב של דיאטה מוקפדת וספורט, המשקל לא זז.
בנוסף עלה לי הכולסטרול בדם..(תמיד הייתי בחורה רזה שיורדת בקלות במשקל בלי להתאמץ יותר מידי..)
אני מאוד רוצה להפסיק עם הגלולות אבל המחשבה שיחזרו לי כל הפצעים מדכאת אותי עוד יותר.. רציתי לדעת אילו תוספים או כדורים טבעיים יכולים לתרום לאיזון הורמונלי שמשפיע על אקנה? שמעתי על כמוסות שמן נר הלילה ועל שיח אברהם, ואולי בשילוב עם עוד ויטמנים הם יכולים לעצור את האקנה ההורמונלי שלי? כמובן תוספים שלא יגרמו לי להשמנה או יקשו עליי לרדת במשקל..(חשוב!) תודה רבה !!!
איזון הורמונלי ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D. 30/10/17 17:35
שלום דנה,
בנטורופתיה אנחנו לא מחליפים צמח בתרופה. השיטה הנטורופתית בודקת לעומק את המערכת הסימפטומטית, אורח החיים וכמובן בדיקות מעבדה כדי שניתן יהיה להציע תכנית פעולה מקיפה.
נראה על פניו שיש קשר בין ההשמנה, האקנה, הכולסטרול ויתכן שיש סימפטומים נוספים שלא ציינת הנובעים מהתפתחות של תסמונת מטבולית או סיבה אחרת.
אני מציעה לך שלא להסתפק בשמן זה או אחר אלא לגשת ליעוץ נטורופתי מוסמך כדי לבדוק את הבעיה ולטפל בה.
אכן נר הלילה ושיח אברהם מוכרים בשימושים לאיזון הורמונלי אבל תהיה זאת טעות להסתפק בנטילתם.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D.
קנדידה ווסטיבוליטיב חסוי 18/10/17 18:02
היי
אני בת 22 ומאובחנת מה כשנה כסובלת מוסטיבוליטיס. בנוסף מצאו לי במשטח גפ קנדידה גלברטה אך לטענת הרופאים מדובר בקנדידה לא סימפטומטית וכל הסימפטומים נובעים מהוסטיבוליטיס
יש לי אודם, יובש, צריבה גירוי, קשה לי ללבוש מכנסיים ויחסי מין לא ניתן לקיים בכלל בגלל הצריבה העצומה
רציתי לדעת אם יש לך איזשהן פתרונות? הייתי כצל נטורןפת שאמר קודם לטפל בקנדידה ואז בוסטיבוליטיס. כרגכ אני לוקחת פגוביוטיקה של סופרב ביו12 פעם ביום ושווידן ביטר פעמיים ביום. נמנעת מסןכרים וקמח חיטה לבם כמה שאפשר.. לפעמים נשברת.. בשר והכל הוא אמר שאפשר לאכול
לא רואה שיפור כלשהו.. האם ניתן לטפל בוסטיבוליטיס דרך הנטורפותיה? בנוסף האם שימוש ממושך בשווידן ביטר לא גורם לגוף להתרגל אליו כך שכשאפסיק הגוף לא יפעל לבד?
טיפול נטורופתי ד"ר מירה כהן שטרקמן 18/10/17 18:27
שלום וברכה,

אפשר גם אפשר. התהליך אינו פשוט והוא דורש מהמטופלת התמסרות וסבלנות אבל אנחנו מכירים תוצאות טובות והחלמה.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
קקאו ושקדים שרית 15/10/17 18:48
1.האם בקקאו יש קפאין כמו בקפה?
2.האם בקליפות השקדים יש ציאניד? אם כן אז עדיף לאכול אותם ללא קליפה?
קקאו ושקדים ד"ר מירה כהן שטרקמן 18/10/17 18:21
שלום שרית
כמות הקפאין בקקאו נמוכה מאד ומנגד יש בו סגולות מופלאות של אנטיאוקסידנטים ועוד.
לגבי השקדים- נכון

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
שאלה בנושא תחליף לחלב פרה לינור 15/09/17 21:26
היי, בתור טבעונית חיפשתי תחליף לחלב הפרה בקפה של הבוקר. החלב היחידי שהיה לי טעים הוא חלב אורז-שקדים של חברת ויטריז. מדובר במוצר אורגני המגיע מאיטליה ויש בו 14% אורז.
האם הוא בטוח לשתייה ולשימוש יומיומי?
אני שואלת בגלל הארסן שמצוי באורז וזה די מדאיג אותי.
תודה מראש על תשובתך!

תודה מראש!
זרעי צ''יה אלי 13/09/17 18:17
ג.נ.
כמה סידן, מגנזיום ומינרלים אחרים וויטמינים יש ב-100 גרם של זרעי צ''יה?
בצנצנת שקניתי זה לא כתוב בכלל. כתוב רק מספר הקלוריות, כמות החלבונים, הפחמימות, השומנים והסיבים.
אלי
זרעי צ''יה ד"ר מירה כהן שטרקמן 18/10/17 18:10
שלום אלי,
העצה הטובה ביותר שאוכל לתת לך כאן היא אינה מה יש בתוך הצ''יה אלא פשוט לא לעשות שימוש במוצר שאין עליו תוית מזון.
מינין שזה צ''יה?

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
עדכון על צ''יה אלי 25/10/17 09:07
ד.נ.
על אריזת המוצר מוצג "סימון תזונתי ב-100 ג'' מוצר". אף כי לא מפורטים הוויטמינים והמינרלים, כלול בו פירוט של קלוריות, חלבונים, פחמימות, סיבים תזונתיים, סך השומנים, מהם חומצות שומן רוויות, כולסטרול ונתרן.
כמו כן המוצר משווק בלעדית ע"י שופרסל בע"מ.
כמו כן, שמו הוא "זרעי צ''יה אורגניים", עם לוגו של פיקוח ואישור אגריאור וכן של משרד החקלאות.
לכן איני רואה סיבה לפקפק, במקרה זה, בכך שהמוצר הוא אכן צ''יה, כפי שכתוב על אריזתו.
אני טועה, או תמים?
אבקש שתעדכני את תשובתך לשאלתי המקורית.
אלי
שאלה הילי 03/09/17 10:05
שלום,אני יודעת שזה לא פורום פסיכולוגי אני מטופלת אצל רופאת משפחה שנותנת לי כדור הרגעה. אבל אשמח לעזרתך את ממש תשמחי אותי ותעשי מצווה דוד שלי שוכב בלי הכרה בבית חולים כבר שבועיים אבא שלי מאז במצב נפשי גרוע לא טוב כל הדברים האלה משפיעים עלי רציתי לשאול אם בנטורופתיה יש משהו מרגיע לקחת כדי שארגיש יותר טוב ואשמח עם תסכימי כמובן ובאמת תעשי לי שמחה בלב עם תוכלי לתת לי טיפ או שתיים מה לעשות בפעילות מעשית לא פסיכיאטרי או משהו שקשור בבריאות הנפש משהו שקשור באופן טבעי עם תוכלי לתת לי אפילו טיפ אחד או שתיים פעולות מעשיות שאני יכולה לעשות ברגע שאני מתחילה להילחץ בבית אני גרה עם הוריי כרגע ואין לי למי לפנות חוץ מהרופאת משפחה והרופאה אמרה שאני לא צריכה טיפול פסיכיאטרי שזה טבעי מה שקורה אבל עם את יכולה לתת לי שתי טיפים לפעולות מעשיות אני כל כך אודה לך את תעשי מצווה גדולה אני ממש מודה לך ומאחלת לך שבוע נפלא
המשך לטיפ מעשי הילי 03/09/17 10:12
שוב אני יודעת שזה לא פורום פסיכולוגי אבל אשמח דרך נטורופתיה אם יש דבר כזה כי אף פעם לא התנסיתי בטיפול בנטורופתיה שוב כרגע אין לי למי לפנות אשמח לטיפ פעולה מעשית שאני יכולה לעשות דרך נטורופתיה שאני ארגיש יותר טוב ממש ממש תודה מכל הלב וסליחה שכתבתי לך יותר מדי יום נפלא
מה שעושה טוב ד"ר מירה כהן שטרקמן 10/09/17 18:25
שלום הילי,

מה שעושה לך טוב הוא המתאים לך.
תחשבי ברמה הפשוטה והמעשית, הנכונה למסגרת החיים שלך בבית אצל ההורים.
ציור? טיול? ריקוד? כתיבה? קריאה? שירה? חברים? האזנה למוסיקה? משחק? פעילות גופנית? בישול? אמבט? תפירה? סריגה? רקמה? גננות?

נסי משהו טוב אחד בכל יום.
בכל יום הרגשתך תשתפר.

שנה טובה ומבורכת
ד"ר מירה כהן שטרקמן

אני מודה לך מכל הלב הילי 10/09/17 22:22
שנה טובה ומתוקה.
לחם כוסמין וכמה? ר 22/08/17 13:55
שלום, האם לחם כוסמין הוא בריא? האם יש לחם עם ערך גליקמי פחות מהכוסמין?
שואלת לצורך ירידנ במשקל
לחם כוסמין ד"ר מירה כהן שטרקמן 31/08/17 11:43
שלום וברכה
הכוסמין הוא זן של חיטה. קמח מלא של כוסמין כולל סיבים תזונתיים אשר מורידים את האינדקס הגליקמי של המזון הזה.
לכן מומלץ לצורך לחם עשוי קמח כוסמין מלא.
מהבחינה הזאת הוא גם בריא.
חשוב לשים לב ש"בריא" הוא עניין אינדבדואלי. לא כל מה שבריא לאחד בריא גם לאחד.
כדאי לבדוק אם לחם כוסמין בריא לך.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
זרעי ציה וסטטינים הדס גרוטס 16/08/17 13:28
אני מטופלת בסטטינים עקב כולסטרול גבוה. כעת מאוזנת עם התרופה. מאחר ויש לי בריחת סידן חשבתי לצרוך גרעיני ציה. האם זה זה ניתן?ואם כן,האם צריך לטחון אותם?אשמח לתשובה ,תודה רבה.
זרעי ציה ד"ר מירה כהן שטרקמן 31/08/17 11:40
שלו הדס
כדי להנות מאומגה 3 המצויה בתוך זרעי הציה (וגם זרעי פשתן)- מומלץ לטחון במסוך לאכילתם.
לגבי הסידן- האם כוונתך לצרוך ציה כמקור לסידן?
כמות הסידן בגרעיני ציה אינו יכול להתמודד עם בריחת סידן ולכן אני ממליצה לשלב מזונות נוספים הכוללים סידן בכמות טובה כמו טחינה, שקדים וכן כדאי לשקול מוצרי חלב איכותיים (אם אינך רגישה או אלרגית ללקטוז) .

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
דופמין וסרוטונין סימה 27/07/17 16:26
היי אני מקווה שהגעתי לפורום הנכון אין לי את מי לשאול רציתי לדעת איך אפשר להתמודד עם תופעה של סטרס ודיכאון מה מעלה את הדופמין וסרוטונין במקרה כזה? עם השאלה מתאימה לפורום אשמח מאוד לדעת,תודה וסוף שבוע נפלא.
דכאון וסטרס ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 16:13
שלום סימה,
במצבים האלה כדאי לשים לב לויטמיני BX ובפרט ל B3.
בנטורופתיה אנחנו משלבים תזונה, צמחי מרפא ותוספים לטיפול במצבים האללה וזאת רק לאחר תשאול מקיף .

בבריאות טובה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
סטרס ודכאון ד"ר מירה כהן שטרקמן 31/08/17 11:37
שלום סימה,
אכן הגעת לכתובת הנכונה. הנטורופתיה מטפלת בסטרס ובדכאון במגוון אמצעים. כאשר הדכאון הוא קליני ובזמן אשפוז פסיכיאטרי הנטורופתיה עובדת כגורם תומך.
לגבי האמצעים היעילים: אלו נקבעים רק לאחר תשאול מעמיק וסדרת בדיקות מעבדה שכן לעתים דכאון נגרן כתוצאה מאי סבילות למזון או אלרגיה. צריך לקחת בחשבון ניהול סטרס כרוך בשינוי הנתנהגותי ואימוץ אורח חיים בריא.
מציעה שתפני ליעוץ מסודר לנטורופתיה ותוכלי לקבל מענה יעיל בהתאם לצרכים האישייים שלך.
באופן כללי אומר שהנטורופתיה אינה פותרת בעיות באמצעות תוספי מזון בלבד.

בברכה ובבריאות
ד"ר מירה כהן שטרקמן
צ''יה לא טחונים בהיריון חן 19/07/17 13:34


אני בהיריון טרימסטר 1, שוקלת 65. אני רוצה לקבל מזרעי הצ''יה את מנת האומגה 3 המומלצת לי.

א. כמה כפיות לאכול ביום אם איני טוחנת?

ב. כשלא טוחנים, כמה זה מוריד מהערך התזונתי?
צ''יה לא טחון ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 15:21
שלום חן
מערכת העיכול אינה טוחנת את הצ''יה.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
שאלה על טחינת זרעי צ''יה רותי 15/09/17 21:59
שלום,
האם העובדה שמערכת העיכול איננה טוחנת את זרעי צ''יה, כפי שכתבת, פוגעת במידה משמעותית בערכיה התזונתיים? אם כן, עד כמה רעה פגיעתה? רות
ניקוי מתכות כבדות מהגוף ירון שני 15/07/17 20:54
אני בן 35, בריא לחלוטין.
בשנים האחרונות אני מרגיש עייפות גופנית ומנטאלית.
עייף כל הזמן ללא סיבה וגם המחשבה רגישה פחות חדה, מעורפלת משהו.
בדיקות דם מקיפות נראות מעולה ויטמינים, בלטות וכו'' ברמות טובות.
לרופאת המשפחה אין הסבר.
לאחרונה בבדיקה אצל מדקרת היא הבחינה שהתופעות החלו הבתקופה בה נחשפתי למתכות כבדות.
כספית - שתי סתימות כסף סדוקות הוחלפו אצל רופא שיניים
עופרת - באותה תקופה עסקתי רבות ביצוע הלחמות עם בדיל-עופרת בעבודה ללא הגנה.
הבנתי שאין בדיקה שנותנת רמת מתכות בגוף.

האם כלורלה+אבץ+מגנזיום+סידן+ויטמין C מנקים את הגוף לחלוטין ממתכות כבדות?
במידה וכן כמה זמן לוקח התהליך?
האם ניתן לצפות לשיקום מלא?

תודה!
ניקוי מתכות כבדות מהגוף ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 15:16
שלום שני ירון,
אכן הצטברותן של מתכות רעילות גורמת לתסמינים שתארת. פינוי מתכות רעילות מהגוף כרוך גם בתזונה של ניקוי ושיקום הגוף.
המינרלים שציינת אינם מתאימים לניקוי הגוף ממתכות כבדות ויש מינרלים יעודיים יותר אבל הכל כמובן כפוף לבדיקה מקיפה של נטורופת/ית.

בבריאות טובה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
למירה - משקה לימון לבוקר מורדכי 14/07/17 12:09
שלום רב,

לאחרונה שמעתי המלצה שכדאי לשתות על קיבה ריקה כשקמים בבוקר משקה שעשוי מחצי לימון סחוט טרי+חצי כוס מים+כפית שמן זית.

מה דעתך?
האם היית מוסיפה/מורידה משהו מההמלצה הזו כמשקה בוקר?

תודה
לימון בבוקר ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 14:50
שלום מרדכי,
באופן כללי מה שטוב לאחד לא תמיד טוב גם לשני.
משקה של מים עם חצי לימון סחוט בבוקר הוא מצויין כדי להתחיל את היום, לקבל ויטמין C, לשפעל את הכבד ועוד.
שמן הזית מיותר לטעמי. אפשר להוסיפו לסלטים. הגם ששמן זית הוא המשובח בשמנים- יש לנהוג בו כפי שנוהגים בשומן ולגוון בסוגי השומנים.
מקווה שעניתי לשאלתך.
אוסיף שאם הינך נהנה מהמים והלימון בבוקר- כדאי להמשיך.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
ספירולינה ותת פעילות בלוטת התריס שרית 02/07/17 06:53
שלום,
ר חודשיים שאני נוטלת ספירולינה בשבבים
נאמר לי שזה טו במקרה של תת פעילות הבלוטה.
בבדיקות שעשיתי לגבי הבלוטה פתאום יש ירידה בtsh
מתחת למינימום אך הערכים של t3 t4 באמצע

הרופאה המטפלת בי המליצה להוריד מינון של הכדורים,מבחינתי מצויין אך האם זה לא בעייתי?
האם להפסיק ליטול את האצה?
ספירולינה והיפותאירואיד ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 14:48
שלום רב,
יש כמה סיבות וסוגים של היפותאירואיד- תת פעילות של התאירואיד. סממן ה TSH הוא שניוני.
השימוש באצות ממריץ את הבלוטה ויש לנהוג בזהירות כדי לא לגרום להאצת יתר.
לכן, אם המצב הגיע למאוזן, כדאי לאזן גם את השימוש באצות.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
קקאו וסידן שרית 25/06/17 08:25
האם בקקאו באיכות טובה,יש קפאין שיכול להפריע לספיגת סידן טובה?
קקאו וסידן ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 14:44
שלום וברכה
בקקאו יש מעט מאד קפאין. כמון הקפאין שבו אינה פוגעת בספיגת סידן.
אם כוונתך לקקאו עם חלב- האשלה אם יש ספיגת סידן טובה מן החלב נתונה במחלוקת.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
בעיה רפואית ענת 10/05/17 09:32
שלום
אני סובלת מosteoartrosis בדרגה בינונית עד קשה בעמוד השדרה . שמעתי על אבקת ג''לטין בשם קלוגן היידרולייזד האם זה באמת יעזור לי.? עליי לציין את גילי 48 תודה על תשובה ענת
בעייה רפואית מירה כהן שטרקמן 01/06/17 14:25
שלום ענת,
לצערי הרב לא אוכל לתת לך תשובה כאן.
הבנת המחלה והטיפול בה - בגישה נטורופתית - דורשת תשאול מעמיק, גם כשיש הגדרה של מצב. יתרה מכך, לב הטיפול באוסטאוארטריטיס הוא באמצעות תהליך תזונתי וגם צמחי מרפא.
מציעה שתפני ליעוץ .
בברכה
מירה כהן שטרקמן
לימודי נטורופתיה לי 08/05/17 10:47
היי,
האם במסגרת לימודי הנטורופתיה מקבלים גם תעודת הרבליסט קליני?
באתר כתוב שזה חלק מהתעודות שמקבלים, אולם בדפים שחילקו ביום הפתוח לא מצוין שמקבלים תעודה כזו.
הרבליסט קליני מירה כהן שטרקמן 01/06/17 14:21
שלום לי,
התעודות של מכון וינגייט ניתנות בעברית ולכן התעודה היא ב"צמחי מרפא" ולא "הרבליסט" (לועזית).
המונח "קליני" הוא בעייתי, בפרט לאור החקיקה החדשה (משת 2010) שביטלה את התעודה של "תזונאי טבעי קליני".
תכנית הלימודים לתעודת גמר בצמחי מרפא היא 4 שנתית וכוללת סטאג'' של שנתיים בצמחי מרפא והיא מתאימה לדרישות האיגוד של ההרבליסטים הקלינייים ולכן בוגרי המסלולים שלנו רשאים להצטרף לאיגוד המקצועי.

בברכה
ובהצלחה!
מירה כהן שטרקמן
מניעת כינים באמצעות שמן רוזמרין הגר 01/05/17 08:16
שלום רב,
האם וכיצד ניתן להשתמש בשמן רוזמרין למניעת כינים עבור פעוטה בת שנה וחצי?
שמן רוזמרין לפעוטות מירה כהן שטרקמן 07/05/17 18:20
שלום הגר,
שמן רוזמרין אינו מומלץ לפעוטות.
לפעוטות בדרך כלל מומלץ להשתמש ברומזרין ראדיאטה אבל גם הוא במשורה ולא מומלץ למרוח אותו על הראש.

לפעוטות מומלץ לעשות שימוש במסרק כינים לאחר חפיפה- הדרך הטבעית והבטוחה ביותר.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
אבץ טל 26/04/17 21:31
שלום רב
כדי להשיג ספיגה טובה של אבץ האם כדאי לשתות קאקו עם או בלי חלב?
תודה רבה
אבץ עם קקאו וחלב? מירה כהן שטרקמן 07/05/17 18:17
שלום רב,
האבץ מפריע לספיגה מיטבית של אבץ ולכן כדאי לצרוך אותו ללא חלב ומוצריו.
לגבי הקקאו, מאחר ויש בו מעט קפאין ומאחר והקפאין גם הוא פוגע בספיגת אבץ- עדיף ללא הקאקאו.

אם כך, לשתות את האבץ עם מים.

בבריאות טובה
מירה כהןש טרקמן
תמצית הצמח או אבקת הצמח? א 20/04/17 17:04
שלום,

רציתי לברר לגבי הצמח דקל ננסי.

הבנתי שאם רוכשים אותו בכמוסות צמחיות (אותו ולא עוד צמחים באותו מוצר) אז הכמוסות מכילות תמצית דקל ננסי ואבקת דקל ננסי.

ידוע לי על שתי חברות מוכרות כטובות.

החברה הראשונה מכילה תמצית הצמח 150 מ"ג ואבקת הצמח 300 מ"ג.

החברה השנייה מכילה תמצית הצמח 300 מ"ג ואבקת הצמח 200 מ"ג.

האם אפשר להגיד שהחברה השנייה עדיפה? אני שואל זאת מכיוון שהנטורופתית שלי אמרה לי שאין הבדל ביניהם, בעוד נטורופתית בחנות טבע טענה כי זה ברור שהחברה השנייה טובה יותר, כי תצמית הצמח בה היא יותר גבוהה ותמצית צמח זה הדבר הכי חשוב.

תמצית או אבקה מירה כהן שטרקמן 07/05/17 18:08
שלום א.

אני מניחה שאתה מתכוון לאבקה לעומת תמצית בנוזל.
לא רשמת אם הכוונה היא במיצוי אלכוהול או מיצוי אחר ומהו אחוז המיצוי בשתי הפורמולות האלה.
תמצית ואבקה הן שתי צורות מוכרות של שימוש בצמחי מרפא. בדרך כלל מתייחסים אל התמציות כחומר שנספג טוב יותר בגוף.
אחוז הצמח בתמצית משתנה מתמצית לתמצית. לכן, ההשוואה בין שני המוצרים הללו, בנתונים שנתת, היא בעייתית.
המינון הכולל של הצמח הוא זה שצריך להיות מותאם לך באופן אישי ועל כך תוכל לבדוק עם הנטורופתית שמטפלת בכך.
באופן כללי עדיף לקבל המלצה של מטפלת נטורופתית אשר ערכה ברור מקיף של הבעיה בגינה נתנה לך דקל ננסי.
בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
10   [11-20]...[21-24]
29.12.17 יום פתוח במכון וינגייט למסלולי הלימוד



משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן