חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

שאלה בנושא תחליף לחלב פרה לינור 15/09/17 21:26
היי, בתור טבעונית חיפשתי תחליף לחלב הפרה בקפה של הבוקר. החלב היחידי שהיה לי טעים הוא חלב אורז-שקדים של חברת ויטריז. מדובר במוצר אורגני המגיע מאיטליה ויש בו 14% אורז.
האם הוא בטוח לשתייה ולשימוש יומיומי?
אני שואלת בגלל הארסן שמצוי באורז וזה די מדאיג אותי.
תודה מראש על תשובתך!

תודה מראש!
זרעי צ''יה אלי 13/09/17 18:17
ג.נ.
כמה סידן, מגנזיום ומינרלים אחרים וויטמינים יש ב-100 גרם של זרעי צ''יה?
בצנצנת שקניתי זה לא כתוב בכלל. כתוב רק מספר הקלוריות, כמות החלבונים, הפחמימות, השומנים והסיבים.
אלי
שאלה הילי 03/09/17 10:05
שלום,אני יודעת שזה לא פורום פסיכולוגי אני מטופלת אצל רופאת משפחה שנותנת לי כדור הרגעה. אבל אשמח לעזרתך את ממש תשמחי אותי ותעשי מצווה דוד שלי שוכב בלי הכרה בבית חולים כבר שבועיים אבא שלי מאז במצב נפשי גרוע לא טוב כל הדברים האלה משפיעים עלי רציתי לשאול אם בנטורופתיה יש משהו מרגיע לקחת כדי שארגיש יותר טוב ואשמח עם תסכימי כמובן ובאמת תעשי לי שמחה בלב עם תוכלי לתת לי טיפ או שתיים מה לעשות בפעילות מעשית לא פסיכיאטרי או משהו שקשור בבריאות הנפש משהו שקשור באופן טבעי עם תוכלי לתת לי אפילו טיפ אחד או שתיים פעולות מעשיות שאני יכולה לעשות ברגע שאני מתחילה להילחץ בבית אני גרה עם הוריי כרגע ואין לי למי לפנות חוץ מהרופאת משפחה והרופאה אמרה שאני לא צריכה טיפול פסיכיאטרי שזה טבעי מה שקורה אבל עם את יכולה לתת לי שתי טיפים לפעולות מעשיות אני כל כך אודה לך את תעשי מצווה גדולה אני ממש מודה לך ומאחלת לך שבוע נפלא
המשך לטיפ מעשי הילי 03/09/17 10:12
שוב אני יודעת שזה לא פורום פסיכולוגי אבל אשמח דרך נטורופתיה אם יש דבר כזה כי אף פעם לא התנסיתי בטיפול בנטורופתיה שוב כרגע אין לי למי לפנות אשמח לטיפ פעולה מעשית שאני יכולה לעשות דרך נטורופתיה שאני ארגיש יותר טוב ממש ממש תודה מכל הלב וסליחה שכתבתי לך יותר מדי יום נפלא
מה שעושה טוב ד"ר מירה כהן שטרקמן 10/09/17 18:25
שלום הילי,

מה שעושה לך טוב הוא המתאים לך.
תחשבי ברמה הפשוטה והמעשית, הנכונה למסגרת החיים שלך בבית אצל ההורים.
ציור? טיול? ריקוד? כתיבה? קריאה? שירה? חברים? האזנה למוסיקה? משחק? פעילות גופנית? בישול? אמבט? תפירה? סריגה? רקמה? גננות?

נסי משהו טוב אחד בכל יום.
בכל יום הרגשתך תשתפר.

שנה טובה ומבורכת
ד"ר מירה כהן שטרקמן

אני מודה לך מכל הלב הילי 10/09/17 22:22
שנה טובה ומתוקה.
דרושים לעבודה בהקלדה מכל הארץ מאיר 17/09/17 05:16
דרושים לעבודה בהקלדה מכל הארץ, אנחנו מחפשים עובדים שמוכנים לעבוד בהקלדה, במשך שעתיים שלוש ביום, שכר לפי תוצאות, לפניות שילחו מייל worksonkaldnot@gmail.com
לחם כוסמין וכמה? ר 22/08/17 13:55
שלום, האם לחם כוסמין הוא בריא? האם יש לחם עם ערך גליקמי פחות מהכוסמין?
שואלת לצורך ירידנ במשקל
לחם כוסמין ד"ר מירה כהן שטרקמן 31/08/17 11:43
שלום וברכה
הכוסמין הוא זן של חיטה. קמח מלא של כוסמין כולל סיבים תזונתיים אשר מורידים את האינדקס הגליקמי של המזון הזה.
לכן מומלץ לצורך לחם עשוי קמח כוסמין מלא.
מהבחינה הזאת הוא גם בריא.
חשוב לשים לב ש"בריא" הוא עניין אינדבדואלי. לא כל מה שבריא לאחד בריא גם לאחד.
כדאי לבדוק אם לחם כוסמין בריא לך.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
זרעי ציה וסטטינים הדס גרוטס 16/08/17 13:28
אני מטופלת בסטטינים עקב כולסטרול גבוה. כעת מאוזנת עם התרופה. מאחר ויש לי בריחת סידן חשבתי לצרוך גרעיני ציה. האם זה זה ניתן?ואם כן,האם צריך לטחון אותם?אשמח לתשובה ,תודה רבה.
זרעי ציה ד"ר מירה כהן שטרקמן 31/08/17 11:40
שלו הדס
כדי להנות מאומגה 3 המצויה בתוך זרעי הציה (וגם זרעי פשתן)- מומלץ לטחון במסוך לאכילתם.
לגבי הסידן- האם כוונתך לצרוך ציה כמקור לסידן?
כמות הסידן בגרעיני ציה אינו יכול להתמודד עם בריחת סידן ולכן אני ממליצה לשלב מזונות נוספים הכוללים סידן בכמות טובה כמו טחינה, שקדים וכן כדאי לשקול מוצרי חלב איכותיים (אם אינך רגישה או אלרגית ללקטוז) .

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
דופמין וסרוטונין סימה 27/07/17 16:26
היי אני מקווה שהגעתי לפורום הנכון אין לי את מי לשאול רציתי לדעת איך אפשר להתמודד עם תופעה של סטרס ודיכאון מה מעלה את הדופמין וסרוטונין במקרה כזה? עם השאלה מתאימה לפורום אשמח מאוד לדעת,תודה וסוף שבוע נפלא.
דכאון וסטרס ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 16:13
שלום סימה,
במצבים האלה כדאי לשים לב לויטמיני BX ובפרט ל B3.
בנטורופתיה אנחנו משלבים תזונה, צמחי מרפא ותוספים לטיפול במצבים האללה וזאת רק לאחר תשאול מקיף .

בבריאות טובה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
סטרס ודכאון ד"ר מירה כהן שטרקמן 31/08/17 11:37
שלום סימה,
אכן הגעת לכתובת הנכונה. הנטורופתיה מטפלת בסטרס ובדכאון במגוון אמצעים. כאשר הדכאון הוא קליני ובזמן אשפוז פסיכיאטרי הנטורופתיה עובדת כגורם תומך.
לגבי האמצעים היעילים: אלו נקבעים רק לאחר תשאול מעמיק וסדרת בדיקות מעבדה שכן לעתים דכאון נגרן כתוצאה מאי סבילות למזון או אלרגיה. צריך לקחת בחשבון ניהול סטרס כרוך בשינוי הנתנהגותי ואימוץ אורח חיים בריא.
מציעה שתפני ליעוץ מסודר לנטורופתיה ותוכלי לקבל מענה יעיל בהתאם לצרכים האישייים שלך.
באופן כללי אומר שהנטורופתיה אינה פותרת בעיות באמצעות תוספי מזון בלבד.

בברכה ובבריאות
ד"ר מירה כהן שטרקמן
צ''יה לא טחונים בהיריון חן 19/07/17 13:34


אני בהיריון טרימסטר 1, שוקלת 65. אני רוצה לקבל מזרעי הצ''יה את מנת האומגה 3 המומלצת לי.

א. כמה כפיות לאכול ביום אם איני טוחנת?

ב. כשלא טוחנים, כמה זה מוריד מהערך התזונתי?
צ''יה לא טחון ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 15:21
שלום חן
מערכת העיכול אינה טוחנת את הצ''יה.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
שאלה על טחינת זרעי צ''יה רותי 15/09/17 21:59
שלום,
האם העובדה שמערכת העיכול איננה טוחנת את זרעי צ''יה, כפי שכתבת, פוגעת במידה משמעותית בערכיה התזונתיים? אם כן, עד כמה רעה פגיעתה? רות
ניקוי מתכות כבדות מהגוף ירון שני 15/07/17 20:54
אני בן 35, בריא לחלוטין.
בשנים האחרונות אני מרגיש עייפות גופנית ומנטאלית.
עייף כל הזמן ללא סיבה וגם המחשבה רגישה פחות חדה, מעורפלת משהו.
בדיקות דם מקיפות נראות מעולה ויטמינים, בלטות וכו'' ברמות טובות.
לרופאת המשפחה אין הסבר.
לאחרונה בבדיקה אצל מדקרת היא הבחינה שהתופעות החלו הבתקופה בה נחשפתי למתכות כבדות.
כספית - שתי סתימות כסף סדוקות הוחלפו אצל רופא שיניים
עופרת - באותה תקופה עסקתי רבות ביצוע הלחמות עם בדיל-עופרת בעבודה ללא הגנה.
הבנתי שאין בדיקה שנותנת רמת מתכות בגוף.

האם כלורלה+אבץ+מגנזיום+סידן+ויטמין C מנקים את הגוף לחלוטין ממתכות כבדות?
במידה וכן כמה זמן לוקח התהליך?
האם ניתן לצפות לשיקום מלא?

תודה!
ניקוי מתכות כבדות מהגוף ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 15:16
שלום שני ירון,
אכן הצטברותן של מתכות רעילות גורמת לתסמינים שתארת. פינוי מתכות רעילות מהגוף כרוך גם בתזונה של ניקוי ושיקום הגוף.
המינרלים שציינת אינם מתאימים לניקוי הגוף ממתכות כבדות ויש מינרלים יעודיים יותר אבל הכל כמובן כפוף לבדיקה מקיפה של נטורופת/ית.

בבריאות טובה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
למירה - משקה לימון לבוקר מורדכי 14/07/17 12:09
שלום רב,

לאחרונה שמעתי המלצה שכדאי לשתות על קיבה ריקה כשקמים בבוקר משקה שעשוי מחצי לימון סחוט טרי+חצי כוס מים+כפית שמן זית.

מה דעתך?
האם היית מוסיפה/מורידה משהו מההמלצה הזו כמשקה בוקר?

תודה
לימון בבוקר ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 14:50
שלום מרדכי,
באופן כללי מה שטוב לאחד לא תמיד טוב גם לשני.
משקה של מים עם חצי לימון סחוט בבוקר הוא מצויין כדי להתחיל את היום, לקבל ויטמין C, לשפעל את הכבד ועוד.
שמן הזית מיותר לטעמי. אפשר להוסיפו לסלטים. הגם ששמן זית הוא המשובח בשמנים- יש לנהוג בו כפי שנוהגים בשומן ולגוון בסוגי השומנים.
מקווה שעניתי לשאלתך.
אוסיף שאם הינך נהנה מהמים והלימון בבוקר- כדאי להמשיך.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
ספירולינה ותת פעילות בלוטת התריס שרית 02/07/17 06:53
שלום,
ר חודשיים שאני נוטלת ספירולינה בשבבים
נאמר לי שזה טו במקרה של תת פעילות הבלוטה.
בבדיקות שעשיתי לגבי הבלוטה פתאום יש ירידה בtsh
מתחת למינימום אך הערכים של t3 t4 באמצע

הרופאה המטפלת בי המליצה להוריד מינון של הכדורים,מבחינתי מצויין אך האם זה לא בעייתי?
האם להפסיק ליטול את האצה?
ספירולינה והיפותאירואיד ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 14:48
שלום רב,
יש כמה סיבות וסוגים של היפותאירואיד- תת פעילות של התאירואיד. סממן ה TSH הוא שניוני.
השימוש באצות ממריץ את הבלוטה ויש לנהוג בזהירות כדי לא לגרום להאצת יתר.
לכן, אם המצב הגיע למאוזן, כדאי לאזן גם את השימוש באצות.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
קקאו וסידן שרית 25/06/17 08:25
האם בקקאו באיכות טובה,יש קפאין שיכול להפריע לספיגת סידן טובה?
קקאו וסידן ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 14:44
שלום וברכה
בקקאו יש מעט מאד קפאין. כמון הקפאין שבו אינה פוגעת בספיגת סידן.
אם כוונתך לקקאו עם חלב- האשלה אם יש ספיגת סידן טובה מן החלב נתונה במחלוקת.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
בעיה רפואית ענת 10/05/17 09:32
שלום
אני סובלת מosteoartrosis בדרגה בינונית עד קשה בעמוד השדרה . שמעתי על אבקת ג''לטין בשם קלוגן היידרולייזד האם זה באמת יעזור לי.? עליי לציין את גילי 48 תודה על תשובה ענת
בעייה רפואית מירה כהן שטרקמן 01/06/17 14:25
שלום ענת,
לצערי הרב לא אוכל לתת לך תשובה כאן.
הבנת המחלה והטיפול בה - בגישה נטורופתית - דורשת תשאול מעמיק, גם כשיש הגדרה של מצב. יתרה מכך, לב הטיפול באוסטאוארטריטיס הוא באמצעות תהליך תזונתי וגם צמחי מרפא.
מציעה שתפני ליעוץ .
בברכה
מירה כהן שטרקמן
לימודי נטורופתיה לי 08/05/17 10:47
היי,
האם במסגרת לימודי הנטורופתיה מקבלים גם תעודת הרבליסט קליני?
באתר כתוב שזה חלק מהתעודות שמקבלים, אולם בדפים שחילקו ביום הפתוח לא מצוין שמקבלים תעודה כזו.
הרבליסט קליני מירה כהן שטרקמן 01/06/17 14:21
שלום לי,
התעודות של מכון וינגייט ניתנות בעברית ולכן התעודה היא ב"צמחי מרפא" ולא "הרבליסט" (לועזית).
המונח "קליני" הוא בעייתי, בפרט לאור החקיקה החדשה (משת 2010) שביטלה את התעודה של "תזונאי טבעי קליני".
תכנית הלימודים לתעודת גמר בצמחי מרפא היא 4 שנתית וכוללת סטאג'' של שנתיים בצמחי מרפא והיא מתאימה לדרישות האיגוד של ההרבליסטים הקלינייים ולכן בוגרי המסלולים שלנו רשאים להצטרף לאיגוד המקצועי.

בברכה
ובהצלחה!
מירה כהן שטרקמן
מניעת כינים באמצעות שמן רוזמרין הגר 01/05/17 08:16
שלום רב,
האם וכיצד ניתן להשתמש בשמן רוזמרין למניעת כינים עבור פעוטה בת שנה וחצי?
שמן רוזמרין לפעוטות מירה כהן שטרקמן 07/05/17 18:20
שלום הגר,
שמן רוזמרין אינו מומלץ לפעוטות.
לפעוטות בדרך כלל מומלץ להשתמש ברומזרין ראדיאטה אבל גם הוא במשורה ולא מומלץ למרוח אותו על הראש.

לפעוטות מומלץ לעשות שימוש במסרק כינים לאחר חפיפה- הדרך הטבעית והבטוחה ביותר.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
אבץ טל 26/04/17 21:31
שלום רב
כדי להשיג ספיגה טובה של אבץ האם כדאי לשתות קאקו עם או בלי חלב?
תודה רבה
אבץ עם קקאו וחלב? מירה כהן שטרקמן 07/05/17 18:17
שלום רב,
האבץ מפריע לספיגה מיטבית של אבץ ולכן כדאי לצרוך אותו ללא חלב ומוצריו.
לגבי הקקאו, מאחר ויש בו מעט קפאין ומאחר והקפאין גם הוא פוגע בספיגת אבץ- עדיף ללא הקאקאו.

אם כך, לשתות את האבץ עם מים.

בבריאות טובה
מירה כהןש טרקמן
תמצית הצמח או אבקת הצמח? א 20/04/17 17:04
שלום,

רציתי לברר לגבי הצמח דקל ננסי.

הבנתי שאם רוכשים אותו בכמוסות צמחיות (אותו ולא עוד צמחים באותו מוצר) אז הכמוסות מכילות תמצית דקל ננסי ואבקת דקל ננסי.

ידוע לי על שתי חברות מוכרות כטובות.

החברה הראשונה מכילה תמצית הצמח 150 מ"ג ואבקת הצמח 300 מ"ג.

החברה השנייה מכילה תמצית הצמח 300 מ"ג ואבקת הצמח 200 מ"ג.

האם אפשר להגיד שהחברה השנייה עדיפה? אני שואל זאת מכיוון שהנטורופתית שלי אמרה לי שאין הבדל ביניהם, בעוד נטורופתית בחנות טבע טענה כי זה ברור שהחברה השנייה טובה יותר, כי תצמית הצמח בה היא יותר גבוהה ותמצית צמח זה הדבר הכי חשוב.

תמצית או אבקה מירה כהן שטרקמן 07/05/17 18:08
שלום א.

אני מניחה שאתה מתכוון לאבקה לעומת תמצית בנוזל.
לא רשמת אם הכוונה היא במיצוי אלכוהול או מיצוי אחר ומהו אחוז המיצוי בשתי הפורמולות האלה.
תמצית ואבקה הן שתי צורות מוכרות של שימוש בצמחי מרפא. בדרך כלל מתייחסים אל התמציות כחומר שנספג טוב יותר בגוף.
אחוז הצמח בתמצית משתנה מתמצית לתמצית. לכן, ההשוואה בין שני המוצרים הללו, בנתונים שנתת, היא בעייתית.
המינון הכולל של הצמח הוא זה שצריך להיות מותאם לך באופן אישי ועל כך תוכל לבדוק עם הנטורופתית שמטפלת בכך.
באופן כללי עדיף לקבל המלצה של מטפלת נטורופתית אשר ערכה ברור מקיף של הבעיה בגינה נתנה לך דקל ננסי.
בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
סקיני פסטה וחסימת מעיים מנחם 15/04/17 07:36
האם נכון שסקיני פסטה המופק משורש הקונג''ק גורם לחסימת מעיים?
סקיני פסטה וחסימת מעיים מירה כהן שטרקמן 07/05/17 18:02
שלום מנחם,

חסימת מעיים אפשר לקבל גם מאכילת יתר של שיבולת שועל ולמעשה מכל אכילה מרובה של מזון עתיר סיבים.
ההמלצה הכללית לאדם בריא היא לאכול כ 30-35 גרם סיבים ליום.
חסימת מעיים יכולה להווצר גם מסיבות פתולוגיות ולא רק תזונתיות.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
חולשה כללית סיגל 31/03/17 11:34
שלום רב. אני בת 46 ואני חשה לפעמים חולשה כללית שמתבטא בשינה ארוכה באמצע היום יש לי גם כולסטרול גבוהה הבדיקות דם שעשיתי היה בסדר ובכל זאת אני מרגישה את החולשה והעייפות הכללית מדי פעם. האם יש פיתרון לזה? האם בנטורופתיה מטפלים בזה? אשמח להיעזר בכם מה עושים שזה קורה?אני מודה לכם.
אני מרגישה שיש לי חוסר ברזל סיגל 31/03/17 11:36
אני לא אוכלת הרבה ירקות ופירות האם זה גם נובע מזה?
ירקות ופירות מירה כהן שטרקמן 07/05/17 17:59
שלום שוב,
ירקות ופירות מספקים לגוף ויטמינים ומינרלים ובפרט חיוניות.
חשוב לשלבם בתזונה היומית, בצורה מגוונת.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
חולשה וטיפול נטורופתי מירה כהן שטרקמן 07/05/17 17:58
שלום רב,
חולשה כללית כפי שאת מדווחת עליה מטופלת בנטורופתיה בכמה וכמה אמצעים, כולל תזונה, צמחי מרפא, תוספי מזון ותהליכי איזון גוף ונפש.

מציעה לגשת לטיפול נטורופתי, להצטייד בבדיקות דם.
בברכה
מירה כהן שטרקמן
ברזל יעל 26/03/17 07:32
שלום,

בבדיקות דם עלה כי ה-iron שאמרור להיות בטווח של 60-190 ערכו 39 ( נמצא כל הזמן בירידה), המוגלובין 12, פריטין - הטווח 10-220 נמצא על 25.
יש לציין כי אני מרגישה כאבי רגלים, נדודי שינה, אי שקט ברגליים בלילה ומעט כאבי ראש.

האם יתכן כי יש קשר לנושא הברזל?

תודה רבה
חסר בברזל מירה כהן שטרקמן 07/05/17 17:56
שלום יעל,
התחושה שלך יכולה לנבוע מחסר במינרלים ולא רק ברזל. החסרים יכולים לנבוע מגורמים שונים וכדאי לבדוק בצורה יסודית.
מציעה לגשת לאבחון נטורופתי ולבדוק את הדברים.
בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
חוסר אנרגיה בגוף רינת 21/03/17 11:57
אני קרובה לגיל 50 ומאז שהופסק לי המחזור אני מרגישה עייפות גדולה וחולשה בגוף חוסר אנרגיה ממה זה נובע? האם בנטורופתיה אפשר לטפל בזה? אשמח עם אפשר לטיפ קצרצר איך לעלות את האנרגיה שלי כדי שארגיש יותר טוב? אני מודה לך מאוד.
אנרגיה בגיל 50 מירה כהן שטרקמן 23/03/17 13:33
שלום רינת,
הטיפ הרחב ביותר שאוכל לתת לך הוא הקשבה פנימה לכל מה שקורא אצלך.
הטיפ הצר שאוכל לתת לך הוא לבדוק מה קורא אצלך עם התזונה והאם המצב שלך משקף חסרים תזונתיים.
הטיפ מעשי הקטנטן הוא לשים לב למזון טרי.

ברכה ובבריאות
מירה כהן שטרקמן
התאמת תזונה אישית רוני 11/03/17 18:49
אשמח לשמוע את חוות דעתך לאפשרות של התאמת תזונה אישית עבורי לפי בדיקות של חיידקי המעיים ומעקב סוכרים בדם. קראתי לאחרונה על מיזם חדשני בנושא זה ואני סקרן לדעת מה דעתם של נטורופטים בעניין זה.
התאמת תזונה מירה כהן שטרקמן 23/03/17 13:31
שלום רוני,
אכן המדע מתקדם מאד בהתאמה אישית של תזונה והרעיון הזה מתאים בהחלט לפילוסופיה הנטורופתית שדוגלת באינדבדואליות תזונתית.
אבל החשוב ביותר הוא לחיות בהקשבה ולא לפי מיפוי מדעי.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
האם שמן אורגנו בטוח לכליות? י 07/03/17 17:47
שלום,

אני בן 34,
ברקע חשד ל-IGA Nephropathy (מיקרוהמטוריה ופרוטינוריה), קריאטינין בדם מעט גבוה, תפקוד כלייתי תקין.

אני מעוניין ליטול שמן אורגנו לטיפול בגדילת יתר של חיידקים במעי, אולם קודם לכן, ברצוני לברר האם שמן אורגנו בטוח לכליות (אינו נפרוטוקסי).

לפי מה שראיתי, שמן האורגנו אינו נמנה על תוספי התזונה/צמחים שאסורים לשימוש בחולים במחליות כליה לפי האתר של ה-National Kidney Foundation האמריקאי:
https://www.kidney.org/atoz/content/herbalsupp

כמו כן, באתרים הבאים אפשר למצוא "סקירה" של מחקרים שהצביעו על היתרונות של שימוש בשמן: http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/oregano-oil/

יחד עם זאת, באתרים Livestrong.com ו-altMD מצויין כי: "High doses of oregano oil can build toxic levels of thymol in your liver, kidneys or nervous system":
http://www.livestrong.com/article/136630-the-dangers-oregano-oil/
http://www.altmd.com/Articles/Oregano-Essential-OilEncyclopedia-of-Alternative

לצערי כאשר הפניתי את שאלתי לנטורופט/תזונאי/רוקח, אלו הפנו אותי לנפרולוג ולהיפך.

אשמח לשמוע את דעתך.

תודה מראש,
י
שמן אורגנו מירה כהן שטרקמן 15/03/17 17:03
שלום י.

למה דוקא שמן אורגנו לטיפול בפלורת המעיים?
נראה לי שכדאי לפתור את הבעיה ללא התלבטות על ידי תזונה המטפחת את פלורת המעי ויתכן גם להוסיף פרוביוטיקה.
מחקרים אינם חזות הכל וכשיש ספק- אין ספק.
בנסבות האלה ממליצה לוותר על שמן אורגנו.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
שאלה בנוגע לערכים חריגים. בן 18/02/17 16:41
שלום, שמי בן, אני בן 28 ואני מבצע מידי יום ריצות אינטנסיביות, ארוכות טווח (13 ק״מ) במהירות קבועה של 13.5 קמ״ש לפחות.
אני בריא ומרגיש טוב בדרך כלל.
לאחרונה, מזה שנים ארוכות, עשיתי בדיקות דם כלליות (ללא סיבה מיוחדת) ובבדיקות התגלו הממצאים הבאים:
נויטרופילים -1.7.
פריטין-4!!!
המוגלובין-12.9
שאלתי היא האם יתכן וקיים קשר בין הממצאים הללו לבין הפעילות האירובית המאומצת שאני מבצע מידי יום? כאשר שאלתי את הרופא ההמוטולוג בנוגע לדבר הוא מסר כי להערכתו זה לא קשור, והוא לא ידע לתת לי מענה שמהווה סיבה הגיונית לממצאים.
אשמח לדעת האם תוארו מחקרים המצביעים על קשר בין פעילות אירובית יומיומית מאומצת לבין ערכים חריגים בדם המתאמן.
נ.ב : דבר נוסף ששמתי לב אליו - כחצי שעה לאחר סיום הריצה חום גופי , באופן קבוע, עומד על ערך נמוך (כ34.5 מעלות). האם גם לזה יש קשר לריצה ? או שאני צריך לדאוג?
תודה מראש, בן.
ערכים חריגים מירה כהן שטרקמן 19/02/17 16:19
שלום בן,
מהתאור שלך אני מבינה שהינך עוסק בספורט אינטנסיבי ללא ביצוע הבדיקות הגופניות הנדרשות. מציעה לפנות למומחים של וינגייט במרכז לרפואת ספורט.
תוכל לבצע את כל הבדיקות ולקבל יעוץ מקצועי מפיסיולוג של המאמץ ומרופא-ספורט.

תוכל לפנות באמצעות האתר ויתאמו לך תור.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
שלום, אני חושב שהעצמות שלי לא חזקות תודה 16/02/17 13:53
אפשר לסדר את זה ?
אפשר לחזק אותן ?
מה אפשר לעשות?
מה צריך לעשות?
בן 28
אציין שבפעם הראשונה שבדקו לי ויטמין D (לא מזמן) היה חסר. זה בטח תמיד היה חסר..עכשיו לוקח טיפות, 40 טיפות כל שבוע, אבל אולי זה כבר מאוחר מדי?
בעבר לא ידעתי בכלל מה זה ויטמין D ולא בדקו לי את זה.
אני יכול עכשיו לשפר את מצב העצמות? ולא לחשוש?
תודה רבה
עצמות מירה כהן שטרקמן 19/02/17 16:16
שלום וברכה,
מציעה לגשת לאבחון רפואי מתאים וביצוע בדיקות רלבנטיות כי דעתך על חוזק עצמותיך עלולה לגרום לבלבול.
בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
שלום, מרגיש דקירות בבטן כאילו יש שם סכין בן 30 13/02/17 20:16
נשלחתי לבדיקת דם ולאולטרסאונד יצא תקין ולא נמצאה הבעיה.
אפשר להיות רגוע? ממה זה יכול להיות הדקירות?

לאחר בדיקות אלו אני יכול פחות לחשוש?
דקירות בטן מירה כהן שטרקמן 19/02/17 16:14
שלום לבן ה 30

דקירות בבטן יכולות להיגרם ממגוון סיבות. אם הרופא לא איתר ממצא פתולוגי כלשהו יתכן והמדובר מהתכווצויות של צינור העיכול כתוצאה ממזון לא מתאים או מלחץ רגשי.
אין מה לחשוש. חששות מגבירות דקירות בבטן...
כדאי פשוט לפנות לטיפול נטורופתי .

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
כרוב פרוביוטי וחמאת גהי מרים מכינה מזונות בריאות 05/02/17 14:34
מרים מכינה כרוב פרוביוטי בכלי חרס מסורתי וחמאת גהי בתהליך המקורי. 054-7893459


חמאת גהי (GHEE) הכנה ביתית לפי מתכון הודי מסורתי

גהי היא בעצם חמאה מזוקקת, והכוונה היא לחמאה שהוציאו ממנה את מוצקי החלב, כך שנותר רק השומן הבריא, בלי מוצקי החלב שמצד אחד ישנם אנשים שרגישים אליהם ומהצד השני תורמים לשריפת החמאה בטמפרטורות נמוכות יחסית.
בישול ואפייה בגהי בטוחים יותר מבחינת מניעת התחמצנות השומנ ובחימום לא מאבד מהערכים התזונתיים.
מה שהופך אותה לאחד השומנים הבריאים והמתאימים ביותר לבישול ואפייה.

ערך תזונתי גבוהה
• גהי עשיר בויטמין A, ויטמין D וויטמין E.
• בגהי יש רמת גבוהה של חומצה לינולאית מצומדת אשר עשירה באנטיאוקסידאנים אשר עוזרים למערכת החיסונית.
• הערך התזונתי של גהי הוא גבוהה מאוד – באופן זהה לחלב קוקוס, גהי מכיל הרבה חומצות שומניות אשר נספגות ישירות בכבד ונשרפים כאנרגיה. ספורטאים בעולם משתמשים בגהי במקור אנרגיה קבוע.
• האנרגיה שנמצאת בחומצות השומן הללו מסייעות בשריפת שומנים אחרים שנמצאים בגופינו ובכך מסייעים להפחתה במשקל.
גהי מחזק את מערכת העיכול ואת המערכת החיסונית
• גהי מסייע מגרה את הפעילות של החומצות הקיבתיות שלנו וככה משפר את יכולת העיכול
• גהי עשיר בחומצה וטירית אשר מסייע בשמירה על המעיים שלנו ואיברים פנימיים. הגוף שלנו מייצר לבד חומצה זאת אך גהי עשיר בחומצה וטירית .
• מחקרים מראים שרמה טובה של חומצה וטירית מסייעת לחזק את המערכת החיסונית.
• חומצה וטירית מסייעת להילחם בסרטן ודלקות מעיים שונות. מטפלי איורוודה משתמשים בגהי כבר שנים על מנת לטפל בדלקות.
• אפשרי לבישול וחימום למריחה ולתוספת לתבשילים.

תכולה: כ- 350 גר''
הכנה ביתית לפי מתכון הודי מסורתי
מחיר: 60 ש"ח
להזמנות: מרים 054-7893459

כרוב כבוש בהכנה ביתית בכלי חרס מסורתי
הפרוביוטיקה של הטבע !!!
כרוב כבוש נחשב כמזון על ומספיקה כף אחת ביום בלבד.
בעידן שבו הרבה ממה שאנחנו מכניסים לגוף גורם לעלייה בחיידקים הרעים או לפגיעה בחיידקים הטובים, כרוב כבוש מותסס הוא דבר חיוני. שימו לב, הכוונה רק לכבוש שנעשה בכלי חרס מסורתי ונשמר כך לפחות חודש!!
כפית מיץ כרוב כבוש לילדים מסייעת בשמירה ובחיזוק המערכת החיסונית.




האם מותר למרוח שמן נבט חיטה 100% על הפנים? גליה 02/02/17 12:53
חברה של אחותי מרחה שמן נבט חיטה על צלקת והיא נעלמה. אני רוצה למרוח את השמן הזה על הפנים לסבוריאה, שינויי פגמנטציה באף כדי לשפר את מראה הפנים. האם אפשר או שצריך לערבב עם שמן בסיס כמן שמן שקדים?

תודה
שמן נבט חיטה מירה כהן שטרקמן 07/02/17 15:32
שלום רב,
מומלץ למהול שמן נבט חיטה עם שמן אחר כמו אובלפיחה, זרעי ענבים או שקדים. לא יותר מ 25 אחוז נבט חיטה.

בהנאה
מירה כהן שטרקמן
חליטת פרע וכדורים פסיכיאטרים ניר 01/02/17 14:42
שלום,
אני יותר משנתיים לוקחת כדור פסיכיאטרי בשם MIRO 30 מ"ג
לאחרונה, הלכתי לנטורופת והוא אמר לי להכין חליטת פרע (היפריקום ) 2 כוסות ביום. לפי מה שקראתי , השילוב של כדור פסיכיאטרי והחליטה לא כל כך מומלץ כי יש בין היתר אפשר ללקות בתסמונת סרוטונין.
לעומת זאת, קראתי שאם לוקחים תמצית או חליטת היפריקום לטיפול בחרדות ללא כדורים פסיכיאטרים אז הם עושים פלאים.
במידה והחסרתי נתונים חשובים, אשמח לרשום אותם
פרע ותרופות פסיכיאטריות מירה כהן שטרקמן 07/02/17 15:30
שלום ניר,
בקיצור נמרץ מליץ: או פרע או תרופה פסיכיאטרית.
אם התרופה אינה מסייעת ואתה חושב שהינך זקוק גם לפרע , נראה לי שאינך בשביל הבריאות הנכון.
דרך חלופית לתרופה פסיכיאטרית היא שילוב של תזונה מתאימה, פעילות גופנית וצמחים. כמובן באישור הפסיכיאטר.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
איך להוריד כולסטרול גבוה ללא סטטינים יעל 18/01/17 22:43
שלום,
בבדיקות יצא כולסטרול גבוה- 290
ldl 215.
הומלץ לי לנסות להוריד דרך הדרכה נטורופאתית.
אשמח להמלצות איך להוריד!!
תודה
איזון כולסטרול בדרך הנטורופתיה מירה כהן שטרקמן 07/02/17 15:27
שלום רב,
אני מאד שמחה שהחלטת לשמוע על דרך חלופית לתרופות כדי להוריד כולסטרול.
בפורום הזה אוכל להמליץ לך להימנע משומן טראנס, קמח לבן, סוכרים, גבינות שמנות ובשר שמן. כדאי להרבות בירקות טריים, בשר רזה, יוגורט טבעי, דגנים מלאים, קטניות, זרעים וגם מעט שקדים ואגוזים. כמובן לשלב פעילות גופנית ומנוחה.
ממליצה לפנות לטיפול נטורופתי כדי לקבל הנחיות שמתאימות לך באופן אישי ויתכן גם לשלב צמחי מרפא .
בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
שמן רוזמרין בתוך קרם גוף בת 18/01/17 21:38
אני בהריון בשבוע 13 וקניתי קרם גוף עם המון מרכיבים שאחד מהם הוא שמן רוזמרין האם מותר לי להשתמש בו? ואם כבר התשתשתי הו יכול להיות פגיעה
תודה
שמן רוזמרין בהריון מירה כהן שטרקמן 07/02/17 15:24
שלום רב,
רוזמרין אסור לשימוש בהריון.

בברכה ושיהיה בשעה טובה
מירה כהן שטרקמן
10   [11-20]...[21-23]
משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן