חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

זמינות חומרים פעילים במיץ רימון לאחר סחיטתו מיכאל 07/10/15 14:09
שלום רב,

ברצוני להכין מיץ רימונים לשבוע מראש ולאחסנו במקרר.

האם המיץ מאבד מהחומרים הפעילים (נוגדי החימצון וכן הלאה) לאחר הסחיטה , מה מהירות האיבוד והאם הוא מאבד כמות ניכרת מהחומרים?

תודה על העזרה

זמינות חומרים במיץ רימון מירה כהן שטרקמן 26/10/15 14:49
שלום מיכאל

סחיטת מיץ גורמת לאבדן של חלק מן הויטמינים והמינרלים שלש בפרי ובקליפתו. בדרך כלל מדובר על אבדן של כ 30%.
שמירה של המיץ הסחוט במקרר כמובן גורמת לאבדן נוסף.

ולגבי הזמינות- כאן משולב גם הגורם האנושי ויכולת הספיגה של הגוף לנוטריאנטים המגיעים מן הפרי.

בבריאות טובה
מירה
בחילות שרית 03/10/15 08:15
בבדיקת גסטרו לפני מספר שנים נמצא שיש לי בקע סרעפתי קטן.קיבלתי הנחיות ממה מומלץ להמנע.
לאחרונה יש לי הרבה בחילות מה ניתן לעשות כשיש בחילה. לעיתים בזמן ריצה בעצימות גבוהה יש לי הרגשת בחילה לאחר מכן
בחילות מירה כהן שטרקמן 07/10/15 10:39
שלום שרית,
במצב של בקע סרעפתי מומלץ לאכול במנות קטנות, לאיותר מידי מתובל ולא יותר מידי סוגי מזונות בארוחה אחת.
לגבי הבחילות, יש צמחים שיכולים לסייע במצבי בחילה והפופולריים שביניהם הם הקינמון, הכורכום, הל, קמומיל, מנתה וג''ינגר.

בבריאות טובה
מירה
תמצית עלי מרווה להזעה הדס 27/09/15 23:42
שלום, אני בת 29, סובלת מילדות מהזעת יתר (במיוחד בכפות הידיים).
שמעתי לאחרונה על תוסף תמצית עלי מרווה שאמור להקל על התופעה. הבנתי שהצמח הוא מקדם אסטרוגן/פיטו אסטרוגן. האם יש לפיטו אסטרוגן אותה השפעה כמו אסטרוגן? כי אינני מעוניינת "לעשות בלגן" בהורמונים. (וסת סדירה, היסטוריה של סרטן שד במשפחה, בנוסף אני צמחונית כך שממילא צורכת הרבה חלבון מהצומח- סויה וכו'').
אודה לתשובתכם בנושא.
מרווה רפואית מירה כהן שטרקמן 07/10/15 10:36
שלום הדס
אכן מרווה רפואית מטפלת בהזעת יתר. היא אסורה לשימוש לנשים בהריון ובהנקה ועלולה לגרום אלרגיה בשימוש חיצוני. אפשר לנסות- רק בזהירות רבה.
בכל מקרה, לא מומלץ להשתמש בצמח לתקופות ארוכות.
מציעה לבדוק את נושא ההזעה גם בבחינה של התפריט.

בברכה
מירה
שאלה מאי 21/09/15 15:15
האם יש דרך לטפל במעט נימים מתחת לעיניים? הבנתי שיש משחות ודברים שיכולים לעזור לכיווצם..האם זה באמת אפשרי או ברגע שיש קצת אי אפשר להיפטר מהן? הם לא מאוד בולטים אבל הם יצאו לי באופן די פתאומי וזה ממש מפריע לי..
תודה:)
נימים מתחת לעיניים מירה כהן שטרקמן 07/10/15 10:33
שלום מאי,
האם הנימים מתחת לעיניים מלווים בתופעות גופניות נוספות?
מציעה בדיקות כלליות לפני קבלת יעוץ ברפואה טבעית או לגשת לנטורופת/ית ותקבלי המלצה על הבדיקות הראשוניות הדרושות.
כל דבר "קוסמטי" נובע מבפנים. הפתרון יהיה לא רק במריחה חיצונית אלא גם בעבודה תזונתית ואולי גם צמחי מרפא

בבריאות טובה
מירה
עזרה ליאן 20/09/15 16:23
בת 24..בשבועות האחרונים צץ לי פתאום וריד בפנים באיזור הרקה בין העין למצח..הוא לא בולט החוצא אבל רואים אותו..הוא מאוד מפריע לי..האם יש סיכוי לפיתרון? באמצעות ויטמינים מסויימים כמו תמצית רימונים/ענבים וויטמין k/e שאני יודעת שטובים לכך..או שהפיתרון היחידי זה טיפולים פוללשניים ואין סיכוי באמצעות שמנים וויטמינים לפתור את הבעיה?
תודה רבה מראש!
וריד בפנים מירה כהן שטרקמן 07/10/15 10:31
שלום ליאן,
כדאי מאד לבדוק את נושא הוריד שצץ. לא הייתי מוותרת על בדיקה ומסתפקת במיץ רימונים או ויטמינים אחרים. ממליצה הן על בידקה רפואית והן על יעוץ נטורופתיה

בברכה
מירה
זרעי צ''יה מאיה קצמן 03/09/15 16:11
האם צריך לכתוש את זרעי הצ''יה, או לאכול אותם לאחר השרייתם במיים?
זרעי צ''יה מירה כהן שטרקמן 03/09/15 18:21
שלום מאיה,
הטחינה נועדה כדי להפיק שמן איכותי. לכן אם תרצי אומגה 3- כדאי לטחון .
הזרעים השלמים מחליקים החוצה מן המערכת, ללא טחינה.

שנה טובה
מירה
האם רק בטחינת הזרעים ? בן 29/09/15 01:21
האם אפשר להפיק את השמן אם משרים את הזרעים במים או בצורה נוספת?
ציה מירה כהן שטרקמן 07/10/15 10:29
הפקת השמן מזרעי הצ''יה יכולה להעשות רק בטחינתם. מומלץ בסמול לאכילה.
מירה
תרופה טיבעית לפרוסטטה יוסי 20/08/15 11:56
האם יש דבר כזה?
יש דבר כזה מירה כהן שטרקמן 24/08/15 18:55
שלו םיוסי
הנטורופתיה נותנת מענה לטיפול בפרוסטטה. גש ליעוץ.

מירה
לימודי נטורופתיה עדי 19/08/15 23:44
שלום, אני בת 22 מתעניינת לגבי לימודי נטורופתיה.
אני מתעניינת בתחום הבריאות וייעוץ לאנשים. שמעתי רבות על קושי של בוגרי נטורופתיה בשילוב בשוק התעסוקה ופרנסה.
עד כמה מצליחים להשתכר בצורה ראויה בעיסוק בנטורופתיה ?
האם מומלץ ללמוד בראשית תואר בתחום מסויים ורק לאחר מכן לימודי נטורופתיה ?
נטורופתיה ופרנסה מירה כהן שטרקמן 24/08/15 18:54
עדי היקרה,
יש אנשים שמסיימים לימודי נטורופתיה ואין להם פרנסה ובאותו מצב יכולים להמצא גם כאלה שסיימו ללמוד ראיית חשבון ואדריכלות.
הנטורופתיה מאפשרת השתלבות בתחומים רבים בשוק העבודה - כל אחד והכיוון המתאים לו.
תמיד מומלץ ללמוד. גם אני ממשיכה בלימודים אקדמאיים, מתוך אהבתי לרכוש ידע ולחקור, כאשר עיסוקי העיקרי הוא בנטורופתיה: טיפול, הוראה ומחקר.
אבל אין קשר בין לימודים אקדמאים לתואר כלשהו לבין הצלחה במקצוע הנטורופתיה.
כדי להצליח צריך לקבל הכשרה טובה בבית ספר עם מוניטין.
בואי אלינו ליום פתוח ביום שישי ה 18/9/15 ותקבלי פרטים נוספים. אשמח להכירך.
להרשמה: 3063 *
שלך,
מירה
שלום רב הליקובקטר איריס 08/08/15 13:22
שלום הני חולה מאוד מורכבת כרגע עם דלקת בקיבה ובסינוסים אשמח לדעת מה נכון לאכול אני יודעת שסוגרים ודברים עם גלוטן שאלתי גבי ביצים? תפוחי עץ? מה עוד?
תודה רבה
שבת שלום
מה אוכלים כשחולים? מירה כהן שטרקמן 24/08/15 18:49
שלום איריס,
השאלה מה לאכול אינה פשוטה במצב בו את מתארת לי. אם המצב אקוטי-דלקתי במעיים אז רצוי להמנע מריבוי בסיבים תזונתיים כולל קליפת תפוח עץ ומומלץ לאכול אותו מאודה.
וכל יתר הדברים- במצב שלך הנכון ביותר הוא לגשת ליעוץ נטורופתי מלא

בבריאות טובה
מירה
לוריבן וליראן ורסיטל עופר 06/08/15 20:34
שלום רב

אימי לוקחת כבר הרבה זמן לוריבן להרגעה 1/2 כדור בבוקר, לפני 4 שנים בערך אחותי נפטרה, והיא היתה בטיפול פסיכיאטרי וכתבו לה רסיטל
היא לוקחת את הלוריבן כל בוקר, והיא אומרת שזה מרגיע אותה, אבל אנחנו מבינים שהיא כנראה מכורה לכדור, שעל פניו לא תורם למצבה הבריאותי,
אנו מעוניינים להוריד אותה לגמרי מהלוריבן ולתת לה טיפול טבעי להרגעה, הרופאה נתנה לה וליראן (15 טיפות X שלוש פעמים)
כמו כן היא המליצה לא להפסיק מיד את הלוריבן אלא בהדרגה.

מהם המינונים המדוייקים בעניין הזה?
האם הוליראן באמת ישפיע או צריך טיפול טבעי אחר? האם יש לך איזשהיא המלצה לגבי תרופה טבעיות דומות?
בחיפוש שעשיתי באינטרנט, נראה כי לא ממליצים לקחת ולריאן עם תרופות נוגדות דיכאון (כמו הרסיטל), וכן שזה סופג את הברזל

יש לציין כי היא לוקחת טיפול טבעי פרוביוטיקה, ויטמין D, ויטמין B12, סידן וברזל

תודה רבה
טיפול להרגעה מירה כהן שטרקמן 24/08/15 18:48
שלום עופר,
אכן אפשר להבין את הרצון שלכם לעזור אבל המצב אינו פשוט וחשוב מאד לראות את התמונה השלמה.
מציעה לגשת לטיפול נטורופתי מסודר ולהמנע מלהחליף תרופה ב"משהו טבעי" על פי מאמרים באינטגרנט.
לפעמים הנזק שנגרם הוא מאד גדול.

בבריאות טובה
מירה
יבלות ויראליות שרית 04/08/15 09:20
מירה שלום,
רציתי לדעת האם יש טיפול טבעי ,יעיל ליבלות ויראליות (כהגדרת רופא העור) הנמצאות בכף הרגל?
ניסיתי חנקן ומשחה וזה לא עזר.
יבלות מירה כהן שטרקמן 06/08/15 09:24
שלום שרית,
אכן רופא העור מתבונן ביבלות בכף הרגלמזוית רפואית.
ברפואה טבעית אנחנו מאבחנים באמצעות כף הרגל- זאת היא הרפלקסולוגיה- ונותנים מענה בהתאם.
מיקומן של היבלות יכול לסייע להבין מהי העבודה הפנימית הדרושה כדי לסלקן.
אמנם אפשר להרים גבה לתשובה הזאת, אבל נסיון קליני של אלפי שנים מלמד שטיפול בעולם הרגש והמחשבה מסלק גם הוא יבלות,
מבחינה פיסית- תוכלי לקבל מרקחת של שמני מרפא וצמחי מרפא לטיפול חיצוני.
מציעה לך לפנות לנטורופת/ית שהוא/היא גם רפלקסולוגים בדרגת בכיר

בהצלחה ובבריאות
מירה כהן שטרקמן
ברזל נוזלי ספאטון בתוך מיץ סלק וגזר זואי 29/07/15 16:15
שלום רב, אבקש לשאול האם נכון להוסיף מנת ברזל של ספאטון למיץ סלק וגזר טרי, ולשתות בבוקר על קיבה ריקה? אני חוששת כי קראתי שבעלי סלק יש חומר העמכב ספיגת ברזל, ולא ברור לי האם מיץ משורש הסלק (ו/או מגזר) מכיל חומר זה (חומצה אוקסלית) לעצתך אודה, בברכה
ברזל וחומצה אוקסלית מירה כהן שטרקמן 06/08/15 09:18
שלום זואי,
מומלץ ליטול את תוספי המזון על קיבה ריקה.
הסלק והגזר מכילים כמות טובה של ויטמינים ומינרלים ורצוי לתת לגוף להנות מהם ולספוג בצורה טובה.
לכן את הברזל טלי מחוץ לארוחות.
אכן החומצה האוקסליתץ פוגעת בספיגת מינרלים

בברכה
מירה כהן שטרקמן
מעי עצל שלי 20/07/15 07:46
כך אמר הגסטרולוג בעקבבות כך שהפסיקו היציאות. אני בת 71.נתן לי לקסדין ושמן פרפין וכלום לא עוזר.אני יכולה אפילו שבועיים לא להתרוקן. רופאת המשפחה אמרה שאולי איזה מוצא נטורופטי יעזור.אשמח לקבל ייעוץ.אגב אני עושה ספורט ואוכלת מזונות עתירי סיבים.
תודה
מעי עצל בגיל השלישי מירה כהן שטרקמן 06/08/15 09:14
שלום וברכה,
אכן יש שינויים מטאבוליים ככל שהגוף מתבגר אבל כבר אמר לי תלמיד שלי בן ה 94 ש''זקנה'' היא ''זקן-נע''.
חשוב שהתנועה תהיה של כל הגוף ושל האיברים הפנימיים בפרט לאור העובדה שבעידן הנוכחי האדם מאריך חיים .
ובכן ראוי וכדאי שתפני ליעוץ נטורופתי אישי. לעיתים ריבוי סיבים דוקא מייצר עצירות.
תוכלי לקבל מרכיבים תזונתיים שישרו תנועתיות של המעיים וישפרו הפרשת אינזימי עיכול .
ולגבי הגסטרולוג- "מעי עצל" זה כינוי נחמד ל"עצירות כרונית". חשוב מאד לטפל בזה בדחיפות ולא בטיפול תרופתי.
הגוף יודע לעשות את העבודה בכל גיל

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
חלבון מן החי הילה 15/07/15 10:19
שלום מירה
בקרתי אצל נטורופתית שטוענת כי מזון מן החי הוא חומצי ועליי להמעיט בו מאוד כלומר עד פעם בשבוע לאכול בשר, וייתר הזמן קטניות ודגים כחלבון, ראיתי שאת כן משלבת חלבון מן החי בתפריט מה דעתך בנושא?
מזונות חומציים ובסיסיים מירה כהן שטרקמן 06/08/15 09:10
שלום הילה,
אכן הנטורופתיה והתזונה ההוליסטית אינה מוציאה את המזון מהחי מן הצלחת. מי שמתאים יכול לבחור במזונות מהחי.
כדאי לשלב ארוחה של מזון מהחי עם ירקול עליים ירוקים וירקות אחרים וכן לימון בסלט. כל נותנים לארוחה גוון בסיסי.
בארוחות אחרות כדאי לשלב אגוזים, זרעים ופירות.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
מגרנה מאיר שוראקי 14/07/15 21:41
שלום, שמי מאיר, מאמן אומנויות לחימה. בשנים האחרונות אני סובל מתופעה לא ברורה, לכן איני יודע לאן ולמי לגשת ואולי זה משהו שאוכל לפטור בעצמי.
כל פעם לאחר אימון מאומץ או יום אחרי אני מרגיש מגרנות חזקות. מים מרובים כמובן לא עוזר בגלל חוסר במלחים ודלולם ומשקה איזוטוני גם לא מועיל. כמו כן עליי לציין כי איני חש בצימאון כאשר זה קורה ואין לי תופעות של התייבשות כמו הקאות וסחרחורות. מה זה יכול להיות?
מגרנה לאחר אימון מירה כהן שטרקמן 06/08/15 09:08
שלום מאיר,
חשוב ששמת לב שבמגרנה מתפתחת אחרי אמון דוקא.
כדבר ראשון אוכל להמליץ על פניה לבדיקות רפואיות כלליות באמצעות רופא המשפחה.
כדבר שני אני ממליצה להתייעץ עם פזיולוג של המאמץ ויש לנו מומחים מצויינים במכון וינגייט.
כדבר שלישי כל להמליץ לך לפנות אל הנטורופתיה לאבחון המצב וקבלת מענה.

כמובן שכל אלה אפשר ורצוי לעשות במקביל

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
[1-10]   11 12 13 14 15 16 17 18 19 20   [21-30]...[41-50]
מדליית ארד לפיטר פלצ'יק בגרנד פרי זאגרב

מדליית זהב לטוהר בוטבול (73 ק"ג) בגרנד פרי זאגרב, קרואטיה

מדליית כסף לשחקן הבדמינטון, מישה זילברמן ב"גביע האתגר" בלאגוס, ניגריה

מדליית זהב לאדיסו גואדיה בריצת 3000 מ' בתוצאה 8:35:04 דקות במשחקים האולימפיים האירופאיים לנוער בבאקו, אזרבייג'אן

קריטריון לטוקיו 2020 ושיא ישראל למירון חירותי ב-50 מ' חופשי בתוצאה 22:01 שניות באליפות העולם בשחייה בדרום קוריאה

שיא ישראל לתומר פרנקל ב-100 מ' פרפר בתוצאה 52.15 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

קריטריון לטוקיו 2020 ושיא ישראל לנבחרת השליחים: גל כהן-גרומי, תומר פרנקל, דניאל תמיר ודניס לוקטב, ב-200*4 מ' חופשי בתוצאה 7:11:99 ד' באליפות העולם בדרום קוריאה

שיא ישראל וקריטריון קבוצתי לטוקיו 2020 לנבחרת השליחים: אנסטסיה גורבנקו, אנדראה מורז, תומר פרנקל ואיתי גולדפדן, ב-100*4 בתוצאה 3:48:06 ד' באליפות העולם בדרום קוריאה

מדליית ארד לאדם מראענה ב-100 מ' גב בתוצאה 56.63 שנ' בפסטיבל האולימפי האירופי לנוער בבאקו, אזרבייג'אן

שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 ללונה צ'מטאי סלפטר בריצת 5000 מ' בתוצאה 14:59:02 ד' בליגת היהלום בלונדון

שיא ישראל חדש למירון חירותי (מכבי חיפה) ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.49 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

נבחרת הדקר של ישראל סיימה במקום ה-8 באליפות העולם בסיוף בבודפשט, הונגריה

שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 לאנסטסיה גורבנקו (מכבי קריית ביאליק) ב-200 מ' מ.א בתוצאה 2:11:92 דקות באליפות העולם בדרום קוריאה

2019 שנת המפנה של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט: ייבנה בניין התעמלות רב תכליתי ורחב ידיים וייסלל מחלף חדש לכביש החוף