חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

שלום רב הליקובקטר איריס 08/08/15 13:22
שלום הני חולה מאוד מורכבת כרגע עם דלקת בקיבה ובסינוסים אשמח לדעת מה נכון לאכול אני יודעת שסוגרים ודברים עם גלוטן שאלתי גבי ביצים? תפוחי עץ? מה עוד?
תודה רבה
שבת שלום
מה אוכלים כשחולים? מירה כהן שטרקמן 24/08/15 18:49
שלום איריס,
השאלה מה לאכול אינה פשוטה במצב בו את מתארת לי. אם המצב אקוטי-דלקתי במעיים אז רצוי להמנע מריבוי בסיבים תזונתיים כולל קליפת תפוח עץ ומומלץ לאכול אותו מאודה.
וכל יתר הדברים- במצב שלך הנכון ביותר הוא לגשת ליעוץ נטורופתי מלא

בבריאות טובה
מירה
לוריבן וליראן ורסיטל עופר 06/08/15 20:34
שלום רב

אימי לוקחת כבר הרבה זמן לוריבן להרגעה 1/2 כדור בבוקר, לפני 4 שנים בערך אחותי נפטרה, והיא היתה בטיפול פסיכיאטרי וכתבו לה רסיטל
היא לוקחת את הלוריבן כל בוקר, והיא אומרת שזה מרגיע אותה, אבל אנחנו מבינים שהיא כנראה מכורה לכדור, שעל פניו לא תורם למצבה הבריאותי,
אנו מעוניינים להוריד אותה לגמרי מהלוריבן ולתת לה טיפול טבעי להרגעה, הרופאה נתנה לה וליראן (15 טיפות X שלוש פעמים)
כמו כן היא המליצה לא להפסיק מיד את הלוריבן אלא בהדרגה.

מהם המינונים המדוייקים בעניין הזה?
האם הוליראן באמת ישפיע או צריך טיפול טבעי אחר? האם יש לך איזשהיא המלצה לגבי תרופה טבעיות דומות?
בחיפוש שעשיתי באינטרנט, נראה כי לא ממליצים לקחת ולריאן עם תרופות נוגדות דיכאון (כמו הרסיטל), וכן שזה סופג את הברזל

יש לציין כי היא לוקחת טיפול טבעי פרוביוטיקה, ויטמין D, ויטמין B12, סידן וברזל

תודה רבה
טיפול להרגעה מירה כהן שטרקמן 24/08/15 18:48
שלום עופר,
אכן אפשר להבין את הרצון שלכם לעזור אבל המצב אינו פשוט וחשוב מאד לראות את התמונה השלמה.
מציעה לגשת לטיפול נטורופתי מסודר ולהמנע מלהחליף תרופה ב"משהו טבעי" על פי מאמרים באינטגרנט.
לפעמים הנזק שנגרם הוא מאד גדול.

בבריאות טובה
מירה
יבלות ויראליות שרית 04/08/15 09:20
מירה שלום,
רציתי לדעת האם יש טיפול טבעי ,יעיל ליבלות ויראליות (כהגדרת רופא העור) הנמצאות בכף הרגל?
ניסיתי חנקן ומשחה וזה לא עזר.
יבלות מירה כהן שטרקמן 06/08/15 09:24
שלום שרית,
אכן רופא העור מתבונן ביבלות בכף הרגלמזוית רפואית.
ברפואה טבעית אנחנו מאבחנים באמצעות כף הרגל- זאת היא הרפלקסולוגיה- ונותנים מענה בהתאם.
מיקומן של היבלות יכול לסייע להבין מהי העבודה הפנימית הדרושה כדי לסלקן.
אמנם אפשר להרים גבה לתשובה הזאת, אבל נסיון קליני של אלפי שנים מלמד שטיפול בעולם הרגש והמחשבה מסלק גם הוא יבלות,
מבחינה פיסית- תוכלי לקבל מרקחת של שמני מרפא וצמחי מרפא לטיפול חיצוני.
מציעה לך לפנות לנטורופת/ית שהוא/היא גם רפלקסולוגים בדרגת בכיר

בהצלחה ובבריאות
מירה כהן שטרקמן
ברזל נוזלי ספאטון בתוך מיץ סלק וגזר זואי 29/07/15 16:15
שלום רב, אבקש לשאול האם נכון להוסיף מנת ברזל של ספאטון למיץ סלק וגזר טרי, ולשתות בבוקר על קיבה ריקה? אני חוששת כי קראתי שבעלי סלק יש חומר העמכב ספיגת ברזל, ולא ברור לי האם מיץ משורש הסלק (ו/או מגזר) מכיל חומר זה (חומצה אוקסלית) לעצתך אודה, בברכה
ברזל וחומצה אוקסלית מירה כהן שטרקמן 06/08/15 09:18
שלום זואי,
מומלץ ליטול את תוספי המזון על קיבה ריקה.
הסלק והגזר מכילים כמות טובה של ויטמינים ומינרלים ורצוי לתת לגוף להנות מהם ולספוג בצורה טובה.
לכן את הברזל טלי מחוץ לארוחות.
אכן החומצה האוקסליתץ פוגעת בספיגת מינרלים

בברכה
מירה כהן שטרקמן
מעי עצל שלי 20/07/15 07:46
כך אמר הגסטרולוג בעקבבות כך שהפסיקו היציאות. אני בת 71.נתן לי לקסדין ושמן פרפין וכלום לא עוזר.אני יכולה אפילו שבועיים לא להתרוקן. רופאת המשפחה אמרה שאולי איזה מוצא נטורופטי יעזור.אשמח לקבל ייעוץ.אגב אני עושה ספורט ואוכלת מזונות עתירי סיבים.
תודה
מעי עצל בגיל השלישי מירה כהן שטרקמן 06/08/15 09:14
שלום וברכה,
אכן יש שינויים מטאבוליים ככל שהגוף מתבגר אבל כבר אמר לי תלמיד שלי בן ה 94 ש''זקנה'' היא ''זקן-נע''.
חשוב שהתנועה תהיה של כל הגוף ושל האיברים הפנימיים בפרט לאור העובדה שבעידן הנוכחי האדם מאריך חיים .
ובכן ראוי וכדאי שתפני ליעוץ נטורופתי אישי. לעיתים ריבוי סיבים דוקא מייצר עצירות.
תוכלי לקבל מרכיבים תזונתיים שישרו תנועתיות של המעיים וישפרו הפרשת אינזימי עיכול .
ולגבי הגסטרולוג- "מעי עצל" זה כינוי נחמד ל"עצירות כרונית". חשוב מאד לטפל בזה בדחיפות ולא בטיפול תרופתי.
הגוף יודע לעשות את העבודה בכל גיל

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
חלבון מן החי הילה 15/07/15 10:19
שלום מירה
בקרתי אצל נטורופתית שטוענת כי מזון מן החי הוא חומצי ועליי להמעיט בו מאוד כלומר עד פעם בשבוע לאכול בשר, וייתר הזמן קטניות ודגים כחלבון, ראיתי שאת כן משלבת חלבון מן החי בתפריט מה דעתך בנושא?
מזונות חומציים ובסיסיים מירה כהן שטרקמן 06/08/15 09:10
שלום הילה,
אכן הנטורופתיה והתזונה ההוליסטית אינה מוציאה את המזון מהחי מן הצלחת. מי שמתאים יכול לבחור במזונות מהחי.
כדאי לשלב ארוחה של מזון מהחי עם ירקול עליים ירוקים וירקות אחרים וכן לימון בסלט. כל נותנים לארוחה גוון בסיסי.
בארוחות אחרות כדאי לשלב אגוזים, זרעים ופירות.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
מגרנה מאיר שוראקי 14/07/15 21:41
שלום, שמי מאיר, מאמן אומנויות לחימה. בשנים האחרונות אני סובל מתופעה לא ברורה, לכן איני יודע לאן ולמי לגשת ואולי זה משהו שאוכל לפטור בעצמי.
כל פעם לאחר אימון מאומץ או יום אחרי אני מרגיש מגרנות חזקות. מים מרובים כמובן לא עוזר בגלל חוסר במלחים ודלולם ומשקה איזוטוני גם לא מועיל. כמו כן עליי לציין כי איני חש בצימאון כאשר זה קורה ואין לי תופעות של התייבשות כמו הקאות וסחרחורות. מה זה יכול להיות?
מגרנה לאחר אימון מירה כהן שטרקמן 06/08/15 09:08
שלום מאיר,
חשוב ששמת לב שבמגרנה מתפתחת אחרי אמון דוקא.
כדבר ראשון אוכל להמליץ על פניה לבדיקות רפואיות כלליות באמצעות רופא המשפחה.
כדבר שני אני ממליצה להתייעץ עם פזיולוג של המאמץ ויש לנו מומחים מצויינים במכון וינגייט.
כדבר שלישי כל להמליץ לך לפנות אל הנטורופתיה לאבחון המצב וקבלת מענה.

כמובן שכל אלה אפשר ורצוי לעשות במקביל

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
אינוזיטול 1000 מג אני 13/07/15 10:45
אני סובל מחרדות דכאון ואוסידי לוקח תרופות שלא הכי עוזרות חשבתי לנסות אינוזיטול במינון כזה האם זה לא יותר מדי והעודפים אם יש יוצאים דרך השתן או שיש סיכון במינון כזה
אינוזיטול מירה כהן שטרקמן 06/08/15 09:05
שלום רב,
הנטורופתיה נותנת מענה לטיפול בחרדות ו OCD באמצעות שילוב של צמחי מרפא, פרחי באך ועבודת איזון גוף נפש.
הטיפול באינוזיטול מומלץ בכמות של 1-2 גר'' אבקה. טיפול באמצעות הויטמין הזה בלבד יכול לתת לתקופה מסוימת תחושה של הרגעה אבל אינו פותר את הבעיה.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
תה ירוק יפית קימה 29/06/15 20:06
הי מירה, אני שותה המון מים בערך 1 וחצי עד 2 ליטר ליום ובין שמונה לשש כוסות של תה ירוק בחודשים האחרונים זה גרם לי לחילוף חומרים על בסיס יומי ואפילו כמה פעמים ביום. ולאחרונה אני סובלת מעצירות ונכנסת לשירותים רק פעם בארבעה או שלושה ימים למרות שלא הפסקתי לשתות ולא שיניתי תזונה. יכול להיות שהגוף התרגל לשתייה מרובה וזה כבר לא מסייע לחילוף החומרים?
חילוף חומרים ותה ירוק מירה כהן שטרקמן 05/07/15 17:54
שלום וברכה,
השינויים שאת חווה בחילוף החומרים אינו תוצאה ישירה של התה הירוק דוקא אלא של מכלול גורמים אחרים שיתכן ונסתרים ממך בשלב זה.
כדי לשפר את חילוף החומרים אני יכולהלהמליץ על פעילות גופנית סדירה, ירקות מאודים וטריים, יוגורט ביו ללא סוכרים, דגנים מלאים וקטניות. כמו כן ללעוס לאט ולשתות מים בכמות נאותה. נסי כמויות קטנות של מזון בכל 3 שעות- יתכן ושינוי מזג האויר משפיע גם הוא על חילוף החומרים אצלך.
ואם כל אלה לא יעזרו- פני ליעוץ נטורופתי ותוכלי לקבל מענה יסודי.

בבריאות טובה
מירה
מדוע עליתי השנה 8 קילו? דנה 23/06/15 22:48
בת 26

קרה אסון - עליתי השנה 8 קילו במשקל!!!

בשנה שעברה שקלתי 8 קילו יותר!!!

בתקופה האחרונה אני אוכלת ללא הפסקה מלא מלא כל הזמן!!!

עוגות,עוגיות,בורקסים,שוקולדים,לחמים,בצקים - בלי הפסקה

אני לא מצליחה עכשיו לרדת במשקל!

מדדו לי במשקל מדדים:

TANITA BODY COMPOSITION ANAL YXER SC-330

BODY TYPE - STANDARD

GENER - FEMALE

CLOTHES WEIGHT- 0.5 KG

FAT % = 6.0%

FAT MASS - 2.4 KG

FFM- 37.0 KG

MUSCLE MASS- 35.1 KG

TBW = 25.1 KG

TBW% = 63.7%

BONE MASS - 1.9 KG

BMR- 4720 KJ
1128KCAL

VISCERAL FAT RATING - 1

bmi= 18.5

ideal body weight - 46.9 kg

degree of obesity- -16.0%

אני כל כך השמנתי הבטן שלי עכשיו שמנה כמו בלון ונפוחה כרס ענקי

היקף הבטן שלי עכשיו = 98 ס"מ

הבטן שלי כל כך התנפחה בגלל הבורקסים שאני כל היום אוכלת.

איך אפשר להוריד את ה- 8 קילו שהעלתי השנה???
עלייה במשקל מירה כהן שטרקמן 05/07/15 17:50
שלום דנה,
נראה לי שהשאלה אינה מדוע עלית במשקל אלא כיצד את הולכת לחזור למשקל תקין בדרך הטובה והקצרה ביותר.
ובכן אני ממליצה על ירקות, פירות, תזונה בטעית ותפריט קייצי מאוזן. מציעה לך לפנות ליעוץ נטורופתי ולהציג את כל הבדיקות והנתונים שיש לך. בטוחני שתעלי על דרך המלך די מהר.

בבריאות טובה
מירה
חום בגוף בזמן לחץ לילך 19/06/15 11:27
שלום,

אני בת 49, צמחונית עם המוגלובין נמוך בדר"כ.

בזמן האחרון בעקבות לחצים ודאגות, כל פעם שאני לחוצה ממשהו או מלחיצה את עצמי, אני מרגישה חום בגוף.

אני לא יודעת אם זה קשור גם לגיל והפסקת המחזור, אבל זה קורה בלחץ.

מה אפשר לעשות? זה קורה לי המון פעמים ביום.
חום בלחץ מירה כהן שטרקמן 05/07/15 17:48
שלום לילך,
סטרס גורם להפרשה הורמונלית מבלוטת האדרנל ולכן המערכת ההורמונלית- שגם כך נמצאת בתהליך שינוי לפי תלונתך- משפיעה על חום הגוף.
יש לכך גורמים בתורת האיזון גוף נפש ופתרונות למכביר בתזונה, צמחי מרפא ועוד. ממליצה לתרגל שיטות הרפיה וגם לגשת ליעוץ נטורופתי .

בבריאות טובה
מירה
קינואה,סלק,קולורבי, לאיזו קבוצה הם שייכים? שרית 24/05/15 17:26
קינואה היא דגן או פחמימה?
והאם היא מתאימה לכל אדם?
שמעתי מחברה שהיתה אצל דיאטנית כי,סלק וקולורבי נחשבים פחמימה האם זה נכון?
ירקות ודגנים מירה כהן שטרקמן 15/06/15 17:18
שלום שרית,
ירקות שורש הם ירקות: סלק, בטטה, קולורבי, גזר ועוד - כולם ממשפחת הירקות. בתהליכי ניקוי בנטורופתיה למשל אנחנו מתייחסים אליהם כאל ירק.
קינואה היא דגן.
הסיווג של ירקות או דגנים בשלושת אבות המזון נעשה מן הבחינה המדעית על פי אחוזי החלבון, פחמימה ושומן שבהם.
כך למשל אבוקדו שהינו פרי נחשב לשומן, בטטה נחשבת לפחמימה, קינואה היא פחמימה וכך גם אורז.
ירקות ודגנים מירה כהן שטרקמן 15/06/15 17:18
שלום שרית,
ירקות שורש הם ירקות: סלק, בטטה, קולורבי, גזר ועוד - כולם ממשפחת הירקות. בתהליכי ניקוי בנטורופתיה למשל אנחנו מתייחסים אליהם כאל ירק.
קינואה היא דגן.
הסיווג של ירקות או דגנים בשלושת אבות המזון נעשה מן הבחינה המדעית על פי אחוזי החלבון, פחמימה ושומן שבהם.
כך למשל אבוקדו שהינו פרי נחשב לשומן, בטטה נחשבת לפחמימה, קינואה היא פחמימה וכך גם אורז.
טיפול נטורופתי לנפש דינה 22/05/15 03:13
האם טיפול נטורפתי יוכל לעזור במחלות נפשיות כרוניות?
טיפול נטורופתי במחלות נפש מירה כהן שטרקמן 15/06/15 17:20
שלום דינה,
אדם שסובל ממחלת נפש נפש שאוכל בריא מרגיש טוב יותר.
לכן הטיפול בהחלט יכול לסייע לאיכות החיים של חולה הנפש.


מירה
5 htp דני 10/05/15 15:18
קניתי את התוסף 5 htp מחברת NOW
מה המינון המומלץ למיגרנות\דיכאון?
מיגרנות ודכאון מירה כהן שטרקמן 15/06/15 17:24
שלום וברכה
הטיפול הנטורופתי במיגרנות או בדכאון אינו מבוסס תוספי תזונה.
התוסף שרכשת משפיע על מערכת הסרטונין ולכן משפיע על השינה- באופן עקיף תהיה לכך גם השפעה על מערכת הסטרס וגם מצב הרוח והמיגרנה.
ממליצה על תהליך תזונתי וצמחי מרפא יעודיים.
לא אוכל להציע מינון של התוסף כדי לרפא, מיגרנה או דיכאון.

בבריאות טובה
מירה
לימון ותרופות נועה 29/04/15 14:58
שלום רב! ברצוני לשאול לגבי ההמלצה להתחיל את הבוקר בשתיית מים פושרים על חצי לימון סחוט. האם זה מתאים גם אם לוקחים באופן קבוע לנטון 15 מג. חשוב לציין שהשימוש בלנטון נובע משימוש קבוע בתרופת אתופן. ברצוני לדעת אם הלימון במקרה כזה מתנגש עם התרופות. או שאולי עדיף לשתות את הלימון רק אחרי הארוחה. אודההצעל התייחסותך
לנטון ולימון מירה כהן שטרקמן 15/06/15 17:31
שלום נועה,
אחת ההנחיות הרפואיות לגבי הלנטון היא להמנע מליטול אותו עם סותרי חומצה.
מאחר והלימון נועד, בין היתר, לאזן את חומציות הקיבה, אני ממליצה שלא ליטל אותו ביחד עם התרופה ולהמתין לפחות שעה לאחר נטילתה.

בבריאות טובה
מירה
[1-10]   11 12 13 14 15 16 17 18 19 20   [21-30]...[41-50]
אליפות ישראל לנוער בג'ודו: מדליית זהב לאריאל שולמן (55 ק"ג), מדליית כסף לרועי לוטקר (66 ק"ג) ומדליית ארד לשגיא חיילו (100 ק"ג)

גביע שטוקהולם: מדליית כסף לשחיין מירון חירותי ב-50 מ' חופשי, 2 מדליות ארד ליעקב טומרקין ב-100 מ' גב וב-200 מ' גב. תומר פרנקל סיים שלישי ב-100 מ' פרפר

שיא ישראל לשחיין דניס לוקטב, בוגר אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט ב-400 מ' חופשי בתוצאה 3:51:45 ד'

השייטת קטי ספיצ'קוב זכתה במדליית הכסף עד גיל 21 ודורגה במקום ה-5, נוי דריהן זכתה במדליית הארד בקטגוריה זו

מדליית זהב עד גיל 21 לשייט יואב כהן באליפות אירופה לגלשני רוח שהתקיימה במיורקה. סיים במקום ה-13 בדירוג הכללי

נבחרת האקדמיה בכדורעף ניצחה את נבחרת הנערים של ישראל בתוצאה 1:3 בטורניר בין-לאומי שהתקיים בווינגייט

מדליית ארד לניקול רובנוביץ (71 ק"ג) על הנפת 96 ק"ג באליפות אירופה לבוגרות. סיימה במקום ה-9 בקרב 2 לאחר שדחקה 103 ק"ג

מדליית זהב ומדליית ארד לנבחרת השחייה האומנותית של ישראל בתחרות סבב גביע העולם ביוון

בשעה טובה: פרויקט שיפוץ מעטפת בטון המבנים במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט, יצא לדרך!