חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

שאלה בעילום שם 16/09/14 19:32
בן 29
סובל מחולשה ועייפות,
לאיזה בדיקות דם אלי לגשת בקופה אליה אני שייך,
לפני הגעה לנטורופת
חולשה ועייפות מירה כהן שטרקמן 21/09/14 15:53
שלום וברכה,
מומלץ לבצע בדיקות מקיפות של כימיה וספירת דם כולל מדדי B12 , הורמוני תריס ולחץ דם וכן בדיקת שתן כללית.

בבריאות טובה

מירה
גזים לתינוק בן שבועיים AVA400 11/09/14 12:48
למירה שלום רב,
מה נותנים תינוק בן שבועיים המקבל מטרנה ואו אחר, והרופאים לא ממליצים לתת טיפות שומר להקלה, האם יש משהו אחר שאפשר לעזור? בתודה
גאזים מירה כהן שטרקמן 14/09/14 18:24
שלום לאמא המוגאדת,
אפשר לתת לתינוק עיסוי בטן נעים עם שמן זית.
הגזים הם מצב טבעי שאמור לחלוף.
יתכן שהמטרנה אינה מתאימה לתינוק.
האם ניסית הנקה?

מזל טוב להולדת התינוק

מירה
ירידה במשקל בגיל המעבר s 07/09/14 17:11
אני בת 54.5 ועד היום קיבלתי מחזור באופן סדיר, לאחרונה אני מרגישה שינויים בגופי כאב ראש, גלי חום קלים, עייפות וכו'' כניראה שאלה שינויים הורמונליים ויחד עם כל אלה אני לא מצליחה לרדת במשקל , אני בדיאטה כמעט 3 חודשים ואני מרגישה שהכל תקוע!!! למרות פעילות גופנית שאני עושה. איך בכל זאת נפטרים מהמשקל?
משקל בגין המעבר מירה כהן שטרקמן 14/09/14 18:21
שלום וברכה,
אכן יש שינוי מטאבולי בגיל המעבר והגוף זקוק לתוכן אנרגטי ואיכותי אחר.
עם זאת, תקיעות בירידה במשקל יכולה לנבוע מסיבות אחרות וכדאי לבצע בדיקות אנדוקריניות מקיפפות כולל בדיקות דם.
לעיתים המצאותו של חיידק במעי יכול ליצור נפיחות בלתי מוסברת.

לכם אני ממליצה על בדיקות מקיפות , מעקב רפואי ופניה לנטורופת/ית לקבלת מענה תזונתי לאורח חיים בריא.

בבריאות טובה
מירה
סנוור וכתמים שמפריעים לשדה הראייה ניצן 04/09/14 00:19
גם כאבים בעיניים שמקשים על נטילת טיפות. הייתי בבדיקת עיניים ולא מצאו כלום.
אז אני ממשיכה בבדיקות, אבל הייתי רוצה גם משהו טבעי שיעזור, יש משהו כזה?
סנוור וכתמים מירה כהן שטרקמן 14/09/14 18:19
שלום ניצן
פתרון טבעי לא מוכח מחקרית הוא שימוש בשמן ארומתי מרווה מרושתת.
מריחת טיפה אחת, מהולה בכפית שמן זית באזור הרכות.
פעמיים ביום.
ראה אם יהיה שינוי.

כמובן- בדיקו רפואיות.

בבריאות טובה
מירה
ג''ימנמה לסוכרת סוג 1 לילדים מיכאל 03/09/14 15:13
אצל ביתי התגלתה סוכרת סוג 1 לפני שבועיים.
רציתי לדעת האם מומלץ לתת לה ג''ימנמה?
אם כן, באיזה מינון והאם להפסיק או לשנות מינון לאחר תקופה מסויימת?
האם יש סכנה בלקיחת ג''ימנמה?
גימנמה מירה כהן שטרקמן 14/09/14 18:17
שלום מיכאל,
הג''ימנמה נמנית על הצמחים המאזנים סוכר.
סביר להניח שביתך החלה לקבל טיפול באינסולין. הוספת צמח עלול להביא למצב היפוגליקמי ולכן לא ברור לי הצורך.
מומלץ יותר להקפיד בפעילות גופנית מתאימה ותזונה נכונה.

בברכה
מירה
אכילת מנגו עם קליפתו ? דוד 27/08/14 00:14
שלום רב

האם עדיף לאכול את המנגו עם קליפתו או שעדיף לקלפה ?

תודה, דוד
קליפת מנגו מירה כהן שטרקמן 02/09/14 16:00
שלום דוד,
מה תרצהלהשיג מקליפת המנגו?
אכן יש בה הרבה סיבים אבל מצד שני אם המנגו אינו אורגני- עדיף להפרד מן הקליפה. כדאי לקלף שכבה דקה מאד כדי לשמור על המינרלים והויטמינים הסמוכים לרקמת הקליפה.

מירה
טבעונות ואימוני חדר כושר אלכסנדרה 22/08/14 11:21
שלום רב,
אני כבר הפסקתי לאכול בשר, דגים ומוצרי חלב, נשארו רק ביצים. אני מתאמנת קבוע בחדר כושר מזה שנים.
עכשיו בתוכנית העלה במסת שריר אני צריכה חלבון מן החי כ 170-200 גר איך אני יכולה להמיר את זה לחלבון מן הצומח כי אני יודעת שחלבון מן הצומך הוא לא מלא ואם לגוף זה תהיה אותה תוצאה?

תודה
טבעונות בחדר כושר מירה כהן שטרקמן 02/09/14 15:58
שלום אלכסנדרה
כדי להגיע ל 200 גר'' חלבון מן הצומח עליך לאכול מידי יום כ 400 גר חומוס יבש.נראה לי לא ראלי.
לא ברור לי מדוע את מעדיפה ביצה ונמנעת מיוגורט למשל.
מציעה לך לגשת ליעוץ מסודר.

שנה טובה!
מירה
תוסף חלבון לטבעונים קרולינה רייזן 22/08/14 08:55
שלום רב,
שמי קרולינה, מזה 19 שנה שאני צמחונית ובשנתיים האחרונות גם טבעונית.
אני מתאמנת כפעמיים בשבוע בחד"כ- אימוני כוח וסיבולת (ספינינגס, מכשירים וריצות בעיקר).
לפני שבועיים ביצעתי בדיקות דם שהראו על כמות חלבון נמוכה בסרום ( שאר המדדים תקינים ביניהם- ויטמין B12 ברזל וכו).
החלטתי לקנות תוסף חלבונים שמיועד לספורטאים על בסיס חלבון אורז (מגיע כאבקה).
השאלה היא עד כמה החלבון הנ"ל נספג בגוף? האם יש דרך אחרת לתוסף חלבון לטבעוניים למרות שאני מקפידה מאוד על מאכלים המשלבים חלבון מלא- אורז+ עדשים וכד''?..
וגם- האם ישנם מצבים ומאכלים שעדיף לא לצרוך יחד עם חלבון שעלולים לפגוע בספיגתו בגוף? (כמו שברזל אינו נספג טוב יחד עם קפה, חלב וכו..).
תודה רבה מראש ושבת שלום!
חלבון טבעוני מירה כהן שטרקמן 02/09/14 15:56
שלום קרולינה,
אכן שאלתך מאתגרת- גם את עולם המדע שפועל באמצעות מדדים מחקריים.
לא פשוט להגיע למדדדי חלבון ראויים על פי הדרישות המחקריות מתוך אכילת מזונות מהצומח בלבד.
כדי להגיע ל 50 גר'' חלבון ביום- כמדד ממוצע- כדאי שתקפידי על מזונות טבעיים עתירי חלבון כמו חומוס, דוחן, קינואה, אורז שחור.
כ 200 גר'' מוצר יבש יתן לך כ 40-50 גר'' חלבון.
עניין הספיגה אינו קשור אל המזון אלא בעיקר אל מצב מערכת צנרת העיכול ואותה חובה לטפח עם פרוביוטיקה: מי כרוב כבוש, כרוב כבוש, כמוסות.
מקווה שסייעתי.
בבריאות טובה
מירה
תמצית עלי מרווה רפואית יוני 19/08/14 00:25
שלום

בן 40
סובל מהזעת יתר בכל הגוף (כך שטיפול מקומי לא מתאים עבורי).
קראתי שצמחח המרווה רפואית (ניתן להשיג או בחליטות או בכמוסות של סולגאר) יכול להועיל לייבש את הזיעה.
כתוב גם שיש לו תכונות של כיווץ כלי דם. מאחר ואני סובל מלחץ דם גבולי/לעיתים קצת גבוה (לא מטופל בתרופות), רציתי לשאול האם יש בעיה בנטילת תוסף/חליטה של צמח המרווה?

תודה
מרווה רפואית מירה כהן שטרקמן 02/09/14 15:51
שלום יוני
אכן המרוה הרפואית מצויינת לטיפול בהזעת יתר אבל לפני שהולכים לתרופה- גם טבעית- כדאי לטפל במזון.
המרוה מאד עוצמתית ונראה לי שטיפול תזונתי הולם יאזן את הזעות היתר והן את לחץ הדם.
בינתיים, הקפד להמנע מפחמימות "ריקות". וסוכר לבן וממתקים ומזונות מעובדים.

בבריאות טובה
מירה
בלוטת התריס שרית 18/08/14 10:48
מירה שלום,
האם זה נכון כי נענע ובננות לא טובים במצב של תת פעילות?
נענע ותת פעילות מירה כהן שטרקמן 02/09/14 15:47
שלום שרית,
אינני מכירה מחקר שמונע שימוש בנענע במצב של היפותאירואיד. הנענע בדרך כלל עובדת על מערכת העיכול וכדאי להזהר במצבי כיבים וכד'' רגישויות ובכל מקרה רצוי במינונים נמוכים. הנענע ממריצה.
לגבי בננות- לא מכירה מחקר ואשמח לקבל הפניה למחקר.

בבריאות טובה
מירה
"פלולות" לתינוקת בת 8 חודשים מיכל 28/07/14 10:24
ביתי בת 8 חודשים, כאמור, סובלת מ"פלולות" (בשפת העם) בבטן ובגב הגדלות ומתרבות במהירות. מפאת גילה הצעיר היא איננה יכולה לקבל "וראמול" משפחת הלק המצויינת הניתנת לטיפול קונבנציונאלי במקרים מעין אלו.
האם ישנה חלופה ידועה לטיפול בבעיה זו?
תודה מראש
מיכל
פלולות מירה כהן שטרקמן 29/07/14 17:27
שלום מיכל,
הבעיה אינה איזה תרופה לתת אלא מדוע יוצאות הפלולות.
כדאי לבדוק רגישויות למזון, אלרגיה, כלי מיטה, בגדים, חומרי כביסה ועוד

בבריאות טובה
מירה
התקרחויות ליילי 17/07/14 13:19

מירה שלום רב,

אני (63) סובלת זה קרוב לשנה מהתקרחויות סביב הפדחת. (קרוב למצח, לרקות, והאזנים).
רופאי העור חסרי אונים. קבלתי זריקות סטואידים סביב הפדחת אך ההתקרחויות נמשכות.

מיותר לציין את ההרגשה ואי הנוחות.
האם הנוטרופתיה יכולה לסייע וכיצד?

בדיקות הדם לפי הרופאים הם בסדר.
אנני לוקחת תרופות.
תוספות תזונה אותם אני לקוחת הם : אומגה 3, אצת קלפ לחיזוק תת פעילות בלוטת התריס, ויטמין די, אי, סידן. (לא אוכלת דברי חלב ובשר) לאחרונה הוספתי גם ויטמין בי12 כי לדעתי חסר לי לפי מדד בדיקה. את הויטמין לא לוקחת כל יום לעומת האחרות.

תודה על תשובתך למייל.
תשובה מירה כהן שטרקמן 29/07/14 17:25
שלום וברכה,
לבקשתך, שלחתי תשובה למייל

בבריאות טובה
מירה
גידולים נוירואנדוקרינים יוסי 15/07/14 18:52
אני סובל מגידולים אלו ורופאה אסרה עלי לאכול אגוזים
מכיוון שהם מכילים חומרים המפרישים יתר הורמונים מסוג מסוים, האם גם בוטנים או "פיצוחים" אחרים מכילים את אותם חומרים ש"אסור" לי. כמו כן ומאותה סיבה אסור לי וניל,גבינ"צ ,בננות,שוקולד.
גידולים מירה כהן שטרקמן 18/07/14 13:55
שלום וברכה
בגישה הנטורופתית, הסרת בוטנים, בננות גבינות צהובות ויתר חומרים משומרים או אלרגניים מהתפריט היומי רצוי ומומלץ במצבי מחלה.

בברכה
מירה
ירידה חריגה בכמות הברזל שרית 14/07/14 11:06
אני צורכת ברזל נוזלי מזה זמן מה,בחמישה החודשים האחרונים עברתי לצריכה של ספאטון ,שנאמר עליו שהספיגה שלו הכי טובה.
בבדיקות דם שעשיתי היתה לי ירידה של הברזל והמאגרים היו כמעט ריקים.אני רצה בנוסף שלוש פעמים בשבוע.
האם הברזל לא נספג בכלל כיצד ייתכן הדבר?
לא נמצאו שום דימומים שיאידו על איבוד דם
ספיגת ברזל מירה כהן שטרקמן 14/07/14 18:38
שלו שרית,
ספיגת ברזל מושפעת מגורמים רבים.
כמובן שיש לשלול כדבר ראשון דימומים סמויים. רצוי לגשת לבדיקות.
האם יש לך אנמיה או רק פריטין נמוך?
האם יש חוסר תקינות בטסיות?
על שאלות אלו ואחרות יוכל להשיב המטולוג בבדיקות מעבדה ספציפיות.
ממליצה לגשת להמטולוג וגם לטיפול נטורופתי- ביחד עם הבדיקות וההמלצות ההמטולוגיות.
בינתיים, תני לגוף לנוח מעט, לאכול הרבה פירות וירקות טריים, אגוזים, זרעים, קטניות ודגנים מלאים- בתנאי שאינך סובלת מבעיות במערכת העיכול.


בבריאות טובה
מירה
כנס נטורופתיה, קידום בריאות ופילאטיס מירה כהן שטרקמן 13/07/14 14:49
יתקיים ביום שישי, 18/7/14, במכון וינגייט
להרשמה 3063 *
קובץ מצורף
[1-10]   11 12 13 14 15 16 17 18 19 20   [21-30]...[41-50]
אליפות העולם בהתעמלות אומנותית בבאקו יצאה לדרך: בהצלחה ללינוי אשרם, ניקול זליקמן, יוליאנה טלגינה וניקול וורנקוב

אליפות ישראל בטיפוס הובלה: נמרוד מרכוס אלוף ישראל לבוגרים. יובל שמלא סיים במקום השני, אלכס חזנוב במקום השלישי. בנשים - נועה שירן אלופת ישראל

מדליית כסף לארטיום דולגופיאט בתרגיל הקרקע ב"גביע האתגר" בפריז

שי קקון (הפועל שדות ים) ומאור בן הרוש (הפועל נהריה) אלופי ישראל בסירת לייזר אולימפית

מדליית כסף ושיא ישראל למארק מיליאר (איל"ן חיפה) ב-200 מ' מ.א בתוצאה 2:33:83 דקות באליפות העולם בשחייה פראלימפית בלונדון

נבחרת הבייסבול של ישראל הפסידה 7:6 לנבחרת איטליה ותתמודד על מדליית הארד באליפות אירופה

מדליית ארד לעמי דדאון (איל"ן חיפה) ב-200 מ' חתירה בתוצאה 2:59:55 דקות באליפות העולם בשחייה פראלימפית בלונדון

שיא ישראל, מדליית כסף וקריטריון לטוקיו לעמי דדאון ב-150 מ' מ.א בתוצאה 2:31:17 דקות באליפות העולם בשחייה פראלימפית

שיא עולם, מדליית זהב וקריטריון לטוקיו למארק מליאר ב-400 מ' חופשי בתוצאה 4:33:64 ד' באליפות העולם לשחייה פראלימפית

נבחרת ישראל בכדורמים נשים עד גיל 17 סיימה במקום ה-10 באליפות אירופה

גולשת הגלים, ענת לליאור, קבעה את הקריטריון האולימפי לאולימפיאדת טוקיו 2020, בה ישתתף לראשונה ענף גלישת הגלים