חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

סרפד אלעד 06/12/14 07:57
אני שואל לגבי כתבתך על הסרפד,אפשר להשתמש בסרפד טרי לחליטה במקום היבש?
ואם כן זוהי אותה כמות?כפית?
סרפד טרי מירה כהן שטרקמן 02/01/15 08:54
שלום אלעד,
אפשר בהחלט להשתמש בסרפד טרי.
הכל שאלה של מטרה טיפולית.
תוכל לקחת 3-4 עלי סרפד טרייםולחלוט ב 250 מל מים רותחים ולשתות פעם ביום.
אבל שים לב שזאת עצה מאד כללית וחשוב לבדוק את המטרה הטיפולית

מירה
גרעיני מלון וקליפת אבטיח שלמה 21/11/14 10:53
שלום רב

קראתי באיזה מקום שלגרעיני מלון ולקליפת אבטיח יש ערך תזונתי וכדאי לנצלם למאכל.

מאחר ואיני בטוח בנכונות המידע הזה, רציתי לשאול מה דעתך על זה.

תודה. שלמה
רפואה מסורתית מירה כהן שטרקמן 25/11/14 18:21
שלום שלמה
גרעיני מלון וקליפת אבטיח הם מזונות מהם הכינו תרופות בעולם הרפואההמסורתית.
הפורמולות מצויות בספרי מרפא עתיקים

מירה
עשב חיטה ל.א 20/11/14 13:04
שלום ,כמה שאלות בבקשה .
1-קניתי 2חבילות גדולות של עשב חיטה כי חשבתי לעשות מיצים עם זה אבל זה לא נסחט במסחטת מיצים שלי והולך לפח של המכונה .אפשר להקפיא את העשב חיטה ?
2-ניסיתי בבלנדר עם שאר הירקות שלי וזה היה ממש סמיך כמור מרק סמיך עם הרבה חתיחות בעיקר של העלים ..אז החלטתי במקום לשתות אותו כמיץ לחמם או ו במקרו גל ולאכול אותו כמרק סמיך עם כף .הם בכלל מותר לחם מיץ ירקות במיקרו?
3-האם זה לא מאבד את הויטמינים שלו?בגלל החום
4-האם זה לא מסוכן למעי או מערכת אחרת בגוף שחיממתי ?
5-חוץ מבמיצים ...איך אפשר עוד לאכול את העשב חיטה ..איזה בישולים סלטים או כדומה כי חבל לי על 2 החבילות
6-איזה מכשירים מאתימים לסחיטת עשב חיטה ?ואיפה אפשר לקנות ובמחיר שפוי ..זול אפילו כי עכשיו בדיוק קניתי מסחטת מיצים והייתי בטוחה שאת העשב חיטה אשתמש בה. אשמח לקבל על כל שאלה תשובה ...המון תודה מראש ;)
שכחתי משהו ל.א 20/11/14 13:09
7- שמעתי שעשב חיטה יכול לעשות סטימה במעיים .הם זה נכון?
כמה מותר לאכול ביום לאדם בריא
עשב חיטה מירה כהן שטרקמן 25/11/14 18:20
שלום וברכה
עשב חיטה אינו מתאים לכל אחד ואינו מתאים לכל מטרה.
צורת הכנתו וסחיטתו נעשים במסחטה מיוחדת שאינה מחממת.
הרכיבים האינזימטים של עשב החיטה מצויינים בסמוך לסחיטה.
ועשב חיטה לא רק שיכוללעשות סתימת מעיים אלא נזק הרבה יותר חמור. אנחנו לא אוכלים את העשב אלא רק שותים את המיץ ובכמויות מאד קטנות.

בבריאות טובה
מירה
פרופוליס אלה 16/11/14 14:11
שלום רב,
יש לי פרופוליס נוזלי עם 20 אחוז אלכובול, ואין לי מושג איך להשתמש בו. אני רוצה לחזק את המערכת החיסונית ולטפל בגרון צרוד. אשמח לעזרה לגבי המינונים ואופן השימוש. תודה
את כותבת וכותבת כאילו לא נסגרה המגמה, רונית 16/10/14 17:24
זאת הטעיה מכוונת ואי גילוי נאות!
רונית- רדי המפורום מירה כהן שטרקמן 19/10/14 18:49
שלום רונית,
נא לרדת מהפורום אחרת לבקש מחיקת הודעותיך.

שנת הלימודים נפתחת ב 10/11/14.

טקס חלוקת תעודות לבוגרים מתקיים ביום שישי ה 24/10/14- ואנחנו מאד גאים!!!

והעיקר,
בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
דבש ללא סוכר ומולסה ללא תוספת גלוקוז שרית 12/10/14 11:17
כיצד ניתן לדעת האם דבש שאנו קונים הוא דבש אמיתי ,ללא תוספת סוכר ?כמו כן האם יש מולסה ללא תוספת גלוקוז כמו במולסה מורגה?
תוספות מירה כהן שטרקמן 19/10/14 18:50
שלום שרית,
בדרך כלל המילה "טהור" מופיעה וכן מופיע הביטוי "ללא סוכר".

בברכה
מירה
לימון ובלוטת התריס שרית 12/10/14 10:58
אם בבוקר אני נוטלת כדורים לבלוטת התריס ורוצה לשתות בבוקר מים עם לימון ,האם יש בעיה עם הלימון והכדורים?
לימון מירה כהן שטרקמן 19/10/14 18:52
שלום שרית,
בלוטת התריס, בהיותה בלוטה הורמונלית, משפיעה גם על תפקודים אחרים של מערכות הגוף.
הלימון אינו משפיע על תפקודיםהורמונליים אלא על רמת החומציות במערכת העיכול.
ככל שידוע לי, אין בעיה עם הלימון.

מציעה לשתות את הלימון כחצי שעה לאחר נטילת תרופה- לספיגה מירבית.

בברכה
מירה
שאלה בעילום שם 16/09/14 19:32
בן 29
סובל מחולשה ועייפות,
לאיזה בדיקות דם אלי לגשת בקופה אליה אני שייך,
לפני הגעה לנטורופת
חולשה ועייפות מירה כהן שטרקמן 21/09/14 15:53
שלום וברכה,
מומלץ לבצע בדיקות מקיפות של כימיה וספירת דם כולל מדדי B12 , הורמוני תריס ולחץ דם וכן בדיקת שתן כללית.

בבריאות טובה

מירה
גזים לתינוק בן שבועיים AVA400 11/09/14 12:48
למירה שלום רב,
מה נותנים תינוק בן שבועיים המקבל מטרנה ואו אחר, והרופאים לא ממליצים לתת טיפות שומר להקלה, האם יש משהו אחר שאפשר לעזור? בתודה
גאזים מירה כהן שטרקמן 14/09/14 18:24
שלום לאמא המוגאדת,
אפשר לתת לתינוק עיסוי בטן נעים עם שמן זית.
הגזים הם מצב טבעי שאמור לחלוף.
יתכן שהמטרנה אינה מתאימה לתינוק.
האם ניסית הנקה?

מזל טוב להולדת התינוק

מירה
ירידה במשקל בגיל המעבר s 07/09/14 17:11
אני בת 54.5 ועד היום קיבלתי מחזור באופן סדיר, לאחרונה אני מרגישה שינויים בגופי כאב ראש, גלי חום קלים, עייפות וכו'' כניראה שאלה שינויים הורמונליים ויחד עם כל אלה אני לא מצליחה לרדת במשקל , אני בדיאטה כמעט 3 חודשים ואני מרגישה שהכל תקוע!!! למרות פעילות גופנית שאני עושה. איך בכל זאת נפטרים מהמשקל?
משקל בגין המעבר מירה כהן שטרקמן 14/09/14 18:21
שלום וברכה,
אכן יש שינוי מטאבולי בגיל המעבר והגוף זקוק לתוכן אנרגטי ואיכותי אחר.
עם זאת, תקיעות בירידה במשקל יכולה לנבוע מסיבות אחרות וכדאי לבצע בדיקות אנדוקריניות מקיפפות כולל בדיקות דם.
לעיתים המצאותו של חיידק במעי יכול ליצור נפיחות בלתי מוסברת.

לכם אני ממליצה על בדיקות מקיפות , מעקב רפואי ופניה לנטורופת/ית לקבלת מענה תזונתי לאורח חיים בריא.

בבריאות טובה
מירה
סנוור וכתמים שמפריעים לשדה הראייה ניצן 04/09/14 00:19
גם כאבים בעיניים שמקשים על נטילת טיפות. הייתי בבדיקת עיניים ולא מצאו כלום.
אז אני ממשיכה בבדיקות, אבל הייתי רוצה גם משהו טבעי שיעזור, יש משהו כזה?
סנוור וכתמים מירה כהן שטרקמן 14/09/14 18:19
שלום ניצן
פתרון טבעי לא מוכח מחקרית הוא שימוש בשמן ארומתי מרווה מרושתת.
מריחת טיפה אחת, מהולה בכפית שמן זית באזור הרכות.
פעמיים ביום.
ראה אם יהיה שינוי.

כמובן- בדיקו רפואיות.

בבריאות טובה
מירה
ג''ימנמה לסוכרת סוג 1 לילדים מיכאל 03/09/14 15:13
אצל ביתי התגלתה סוכרת סוג 1 לפני שבועיים.
רציתי לדעת האם מומלץ לתת לה ג''ימנמה?
אם כן, באיזה מינון והאם להפסיק או לשנות מינון לאחר תקופה מסויימת?
האם יש סכנה בלקיחת ג''ימנמה?
גימנמה מירה כהן שטרקמן 14/09/14 18:17
שלום מיכאל,
הג''ימנמה נמנית על הצמחים המאזנים סוכר.
סביר להניח שביתך החלה לקבל טיפול באינסולין. הוספת צמח עלול להביא למצב היפוגליקמי ולכן לא ברור לי הצורך.
מומלץ יותר להקפיד בפעילות גופנית מתאימה ותזונה נכונה.

בברכה
מירה
אכילת מנגו עם קליפתו ? דוד 27/08/14 00:14
שלום רב

האם עדיף לאכול את המנגו עם קליפתו או שעדיף לקלפה ?

תודה, דוד
קליפת מנגו מירה כהן שטרקמן 02/09/14 16:00
שלום דוד,
מה תרצהלהשיג מקליפת המנגו?
אכן יש בה הרבה סיבים אבל מצד שני אם המנגו אינו אורגני- עדיף להפרד מן הקליפה. כדאי לקלף שכבה דקה מאד כדי לשמור על המינרלים והויטמינים הסמוכים לרקמת הקליפה.

מירה
טבעונות ואימוני חדר כושר אלכסנדרה 22/08/14 11:21
שלום רב,
אני כבר הפסקתי לאכול בשר, דגים ומוצרי חלב, נשארו רק ביצים. אני מתאמנת קבוע בחדר כושר מזה שנים.
עכשיו בתוכנית העלה במסת שריר אני צריכה חלבון מן החי כ 170-200 גר איך אני יכולה להמיר את זה לחלבון מן הצומח כי אני יודעת שחלבון מן הצומך הוא לא מלא ואם לגוף זה תהיה אותה תוצאה?

תודה
טבעונות בחדר כושר מירה כהן שטרקמן 02/09/14 15:58
שלום אלכסנדרה
כדי להגיע ל 200 גר'' חלבון מן הצומח עליך לאכול מידי יום כ 400 גר חומוס יבש.נראה לי לא ראלי.
לא ברור לי מדוע את מעדיפה ביצה ונמנעת מיוגורט למשל.
מציעה לך לגשת ליעוץ מסודר.

שנה טובה!
מירה
תוסף חלבון לטבעונים קרולינה רייזן 22/08/14 08:55
שלום רב,
שמי קרולינה, מזה 19 שנה שאני צמחונית ובשנתיים האחרונות גם טבעונית.
אני מתאמנת כפעמיים בשבוע בחד"כ- אימוני כוח וסיבולת (ספינינגס, מכשירים וריצות בעיקר).
לפני שבועיים ביצעתי בדיקות דם שהראו על כמות חלבון נמוכה בסרום ( שאר המדדים תקינים ביניהם- ויטמין B12 ברזל וכו).
החלטתי לקנות תוסף חלבונים שמיועד לספורטאים על בסיס חלבון אורז (מגיע כאבקה).
השאלה היא עד כמה החלבון הנ"ל נספג בגוף? האם יש דרך אחרת לתוסף חלבון לטבעוניים למרות שאני מקפידה מאוד על מאכלים המשלבים חלבון מלא- אורז+ עדשים וכד''?..
וגם- האם ישנם מצבים ומאכלים שעדיף לא לצרוך יחד עם חלבון שעלולים לפגוע בספיגתו בגוף? (כמו שברזל אינו נספג טוב יחד עם קפה, חלב וכו..).
תודה רבה מראש ושבת שלום!
חלבון טבעוני מירה כהן שטרקמן 02/09/14 15:56
שלום קרולינה,
אכן שאלתך מאתגרת- גם את עולם המדע שפועל באמצעות מדדים מחקריים.
לא פשוט להגיע למדדדי חלבון ראויים על פי הדרישות המחקריות מתוך אכילת מזונות מהצומח בלבד.
כדי להגיע ל 50 גר'' חלבון ביום- כמדד ממוצע- כדאי שתקפידי על מזונות טבעיים עתירי חלבון כמו חומוס, דוחן, קינואה, אורז שחור.
כ 200 גר'' מוצר יבש יתן לך כ 40-50 גר'' חלבון.
עניין הספיגה אינו קשור אל המזון אלא בעיקר אל מצב מערכת צנרת העיכול ואותה חובה לטפח עם פרוביוטיקה: מי כרוב כבוש, כרוב כבוש, כמוסות.
מקווה שסייעתי.
בבריאות טובה
מירה
[1-10]   11 12 13 14 15 16 17 18 19 20   [21-30]...[51]
נקבע מועד חדש: טקס הפתיחה של המשחקים האולימפיים בטוקיו יתקיים ב-23.7.21. בהצלחה!

אתכם גם בימי קורונה: אל תחמיצו את סדרת ההרצאות המקוונות של ביה"ס למאמנים ולמדריכים

נלחמים על הכושר: נבחרת השחייה הפראלימפית מתאמנת בבריכה הלאומית במכון וינגייט

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג המגיעים למכון

שחקן הבדמינטון האולימפי, מישה זילברמן יתאמן בתקופה הקרובה במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט

פעילות הספורט ההישגי במכון וינגייט נמשכת במתכונת מצומצמת בהתאם להנחיות משרד הבריאות ומשרד התרבות והספורט

בהתאם להנחיות משרד הבריאות, הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן מושבתים מה-13.3.20 ועד להודעה חדשה

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, מה-14.3.20, לא תתקיים פעילות במועדון הספורט: לא יתקיימו שיעורי סטודיו ומתקני הכושר, טניס השולחן, מגרשי הטניס והבריכות יהיו סגורים עד להודעה חדשה

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט