חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

קנדידה אבי 25/04/14 14:55
שלום רב, שמי אבי ואני בן 32, ככל הנראה אני סובל מקנדידה ומחכה לתשובות מעבדה שיגיעו בכדי לאמת זאת. עד אז הייתי מעוניין לדעת אם קנדידה גורמת לאוכל לא מעוכל כגון תרד וקינואה להופיעה בצואה כמעט בשלמותם??
כמובן שאני סובל מיציאות לא סדירות
מה עם הקנדידה? מירה כהן שטרקמן 12/05/14 17:17
שלום אבי,
מה אמרו תוצאות המעבדה?

מירה כהן שטרקמן
טוקס ריד רועי 14/04/14 00:36
שלום

עקב כבד שומני (ובמקביל לניסיון לרדת במשקל וכן פעילות גופנית) התחלתי ליטול פורמולה "טוקס ריד".
כתוב בהנחיות לקחת 1-2 טבליות ביום עם הארוחה.
רציתי לשאול:
לאורך איזו תקופה מומלץ לקחת את זה?
באם יש תועלת ממשית בנטילת 2 כדורים ליום מאשר 1 ליום?
אם לוקחים 2 ליום, האם עדיף ביחד או לקחת ב 2 זמנים שונים?

תודה רבה
טוקס ריד מירה כהן שטרקמן 12/05/14 17:16
שלום רועי,
אינני מכירה את הפורמולה ואינני יודעת אם רצוי לך ליטול אותה.
מציעה לגשת לטיפול נטורופתי מבוקר לניקוי כבד ותהליך של ירידה במשקל


בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
•מה עוזר לחולשה+נפיחות גרון אחרי ניתוח גרוגרת? גדי 08/04/14 15:29
אני לוקח אנטיביוטיקה שנתנו לי ,שותה הרבה ומנסה לנוח אבל עדיין מרגיש חלש מאוד שבוע אחרי הניתוח...
אחרי ניתוח מירה כהן שטרקמן 13/04/14 16:18
שלום וברכה,
אכן אחרי ניתוח הגוף מותש.
מומלץ להקפיד על מזונות פשוטים, מאודים. מרק של ירקות- ולעיתים עדיף לשתות רק את הנזלים. מזונות נטולי גלוטן כמו אורז ודוחן.
דייסת שיבולת שועל ביחד עם כפית אולמוס דבש מלכות- מאד מחזקים. אמנם בשיבולת שועל יש גלוטן אבל זהו מזון "מנחם" ולא אלרגני בדרך כלל.
נראה לי שכדאי ליטול גם פרוביוטיקה כדי לשייע לשגשוג של חיידקים טובים בריקמת האפיתל.

החלמה מהירה,

בבריאות טובה וחג שמח
מירה כהן שטרקמן
שתיית מיץ לימון על הבוקר נעם 04/04/14 17:00


קראתי על המלצה בנוגע לשתייה על הבוקר של מיץ לימון עם שמן זית למטרות ניקוי כללי, וכן ניקוי הכבד (וגם ליציאות).
יש שכותבים להכין את המשקה מחצי כוס מים + חצי לימון סחוט + כף שמן זית, ויש שממליצים בלי מים, אלא חצי כוס לימון סחוט עם שמן זית.
שאלתי היא:

1. האם מבחינה רפואית אין בעיה/מניעה בשתיית מיץ לימון (ושמן זית) על קיבה ריקה על הבוקר?
2. בהמשך לשאלה 1, האם זה משנה האם זה ביחד עם מים או שלא?
3. האם אכן יש לזה תועלת כלשהי למטרות דלעיל?

תודה רבה
מיץ לימון על הבוקר מירה כהן שטרקמן 13/04/14 16:15
שלום נעם,
מה שמתאים לאוז לא מתאים לברוז.
מיץ לימון בכוס מים מטוהרים הוא מתכון נפלא לניקוי הגוף, ויטמין C עידוד הכבד ובריאות כללית בכלל.
אבל לא מתאים לכולם. אם תרגיש אי נעימות או בחילה לאחר שתית מיץ לימון- יתכן ויש לך תת חומציות בקיבה ואין טעם להגבירה.
לגבי השמן זית- מיותר.
מומלץ להוסיפו לסלט.

בבריאות טובה
וחג שמח
מירה כהן שטרקמן
המלצה לניקוי כבד שומני יוני 02/04/14 22:51
שלום

אני סובל כבר שנים מכבד שומני + אנזימי כבד מוגברים, לצערי לא מצליח לרדת במשקל, אבל שומר על פעילות גופנית.
קראתי על תוספים כאלו ואחרים שלפי הפרסומים מועילים לכבד שומני.
הייתי רוצה לקבל בבקשה המלצה והכוונה בעניין.
א. יש את התוספים כמו גדילן מצוי, שן הארי, ארטישוק, כורכום, ליטרופ (חומצות אמינו)של סולגאר ועוד.
ב. יש פורמולות מוכנות של כמה חברות, לסולגאר יש "דהטוקס", לסופהרב יש "טוקס ריד", אלטמן יש "קלינטוקס", ויש של ברא צמחים, וכן ליבר אפ וליבר אמזון ועוד.

האם יש עדיפות לפורמולות או לצמחים בודדים?
איזה מהתוספים הכי מתאים לכבד שומני?
למשך כמה זמן יש ליטול את התוסף?

תודה רבה
בעלי לוקח טוקס ריד שרונה 03/04/14 13:11
יש לו גם כבד שומני וכולסטורל קצת גבוה והוא קיבל את זה מהרופא. לגבי מינון אני חושבת שאתה צריך להתייעץ עם רופא או נטורופת בהתאם למצב שלך ולתוצאות בדיקות
תוספים ללחץ דם דני 02/04/14 01:19
שלום

בן 39 עם לחץ דם מעט מוגבר, לעיתים גבולי, לא מטופל בתרופות.
רציתי לשאול האם במצבים בהם קיים ספק אם בכלל יש לטפל תרופתית, האם ישנם תוספים כלשהם שיכולים לשפר ולהוריד את רמת את לחץ הדם? (כמובן מלבד תזונה ופעילות גופנית)

קראתי למשל על מחקר שבוצע על ידי חוקרים מישראל בעניין מיץ רימונים (אינני יודע האם זה רק מיץ סחוט או גם תוספים שמיוצרים על ידי חברות ויטמינים של גלולות מיצוי רימונים).
או על מגנזיום שמרחיב את כלי הדם, ועוד.
אני מניח שיש עוד, אשמח לשמוע המלצות בעניין.

כמו כן רציתי לשאול האם ידוע לכם האם תוסף מזון "ארטישוק" (שמומלץ לבעיות בכבד שומני וכדו'', ורציתי לקחת את זה למטרה זו) מעלה לחץ דם או מוריד, קראתי דברים סותרים בעניין?

תודה רבה
לחץ דם גבוה מירה כהן שטרקמן 13/04/14 16:12
שלום רב,
לחץ דם גבוה ניתן לאיזון על ידי תזונה בריאה של ירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות, דגים, אגוזים וזרעים. מומלץ להמנע מקפאין וממזונות המכילים קפאין.
תזונה כזו יכולה להוביל אותך אל שביל הזהב של לחץ דם מאוזן- ללא תוספים.
ולגבי תופסים- בהעדר ידיעה על צבך האקטואלי- לא אמליץ מעל דפי הפורום על ויטמין או מינרל זה או אחר

בבריאות טובה
וחג שמח
מירה כהן שטרקמן
נטילת ויטמין די יואב 31/03/14 21:23
שלום

עקב מחסור בויטמין די אני לוקח 2000 יחב"ל בטיפות.
1. האם יש הבדל בין טיפות לכדורים?
2. האם במקום לקחת כל יום 2000 אפשר לקחת פעם בשבוע 14.000 יחב"ל?, יש הבדל בספיגה/תועלת/נזק?

תודה
ויטמין D מירה כהן שטרקמן 13/04/14 16:09
שלום יואב,
לעיתים- כל המוסיף- גורע.
בדרך כלל הספיגה מטיפות טובה יותר.
לא מומלץ להעמיס ויטמין D פעם בשבוע אלא ליטול במנות מומלצות, מידי יום.
כדי לשפר ספיגה מומלץ ליטול את הויטמין עם ירקות כתומים וצהובים וכן עם דגים.

בבריאות טובה
וחג שמח
מירה כהן שטרקמן
שינוי תזונתי מישהח 27/03/14 16:15
היי לכולם,
בשבועות האחרונים אני מבצעת שינוי תזונתי, על מנת לשפר את סיכויי הכניסה להריון.
השינוי כולל:
שתייה מרובה של מים (עד עכשיו לא שתיתי בכלל)
הפחתת צריכת קפה
אכילת פחמימות מורכבות - לחם מקמח מלא, אורז מלא וכו''.
אכילת עדשים, דגים
פחות מוצרי חלב ובשר וכו''.

כמו כן, אני נוטלת 600 מ"ל coq10 ליום.

אחרי כשבועיים, נאמר לי ע"י המדקר, שהדופק שלי מעט חלש.

שאלתי היא : האם זה חלק מהתהליך ולאחר מכן, אמורים לראות שיפור?

האם יש משהו נוסף שניתן וכדאי לעשות לשיפור, כמו חיזוק לכבד?

תודה מראש,

דופק חלש מירה כהן שטרקמן 31/03/14 18:50
שלום מישה
שינוי תזונתי אינו אמור להוביל לחולשה אלא ההפך.
יתכן והתזונה אינה מתאימה לך, חסרה בויטמינים ומינרלים וחסרה בברזל.
מציעה לבדוק מחדש את השינוי וגם להתייעץ עם מומחה

בבריאות אטובה
מירה כהן שטרקמן
תזונה לפריון מירה כהן שטרקמן 13/04/14 16:07
שלום וברכה,
אינני יודעת מה היתה התזונה שלך בטרם השינוי ובכל אופן השינוי בהחלט לכיוון בריא וטוב. לא ברור לי מדוע הדופק יורד אבל תזונה בריאה אינה אמורה לגרום לדופק נמוך.
ההתאמה התזונתית לפני כניסה להריון צריכה לקחת בחישבון את מצבך הפיסי הכללי כולל אפשרות של חסרים תזונתיים. מציעה לגשת ליעוץ מסודר וכן לעשות בדיקות דם כלליות.
כמו כן מציעה לקבל יעוץ בצמחי מרפא, בהתאם למצבך הבריאותי.

בברכה וחג שמח
מירה
מעוניין בהמלצה למי כסף 1 27/03/14 14:49
איזה מי כסף הם היעילים והבטוחים ביותר ?

בתודה מראש
מי כסף מירה כהן שטרקמן 31/03/14 18:49
שלום רב
לא אוכל להמליץ על חברה מסחרית למי כסף מעל דפי הפורום

בברכה
מירה כהן שטרקמן
אימון בזמן ניקוי רעלים גל 27/03/14 07:23
שלום רב,
מתחילה היום ניקוי רעלים (אורז ומש). אני מתאמנת בקביעות כשלוש פעמים בשבוע באימוני כוח (משקולות ומכשירים) - האם אפשר להמשיך בשגרת האימונים במהלך הניקוי?
תודה :)
אינון וניקוי רעלים מירה כהן שטרקמן 31/03/14 18:48
שלום גל,
לא גדול!

המשך אימון כאשר התזונה כה דלה בחלון ויטמינים ומינרלים יכולה לגרום לנזק.
או אימון קשה או ניקוי רעלים

בברכה ובבריאות
מירה כהן שטרקמן
ויטמין D נתנאל 25/03/14 01:13
שלום

כבר חצי שנה שאני נוטל ויטמין D במינון של 2000 ליום, עשיתי בדיקת דם, והתוצאות 20.40

VITAMIN D 25-OH 20.40 NG/ML
VIT.D 25-OH < 10 NG/ML = DEFICIENCY
VIT.D 25-OH 10 - 30 NG/ML = INSUFFICIENCY

לפני חצי שנה הערכים היו 14.40
לפני שנה הערכים היו - 8.03

האם לאחר חצי שנה של 2000 מ"ל זה כבר היה אמור להיות תקין? או שיש בעיה כלשהי אצלי (ספיגה/בריחה וכדו'')
האם להמשיך לקחת תוסף? לכמה זמן? באיזה מינון?

תודה רבה
כמהלקחת מירה כהן שטרקמן 31/03/14 18:47
שלום וברכה,
יתכן וכדאי לבדוק בעית ספיגה וגם יתכן שהינך נוטל את הויטמין בצורה שאינה נכונה.
כמו כן האם הינך סובל מתסמינים כלשהם בגינם הינך נוטל את הויטמין? האם התסמינים עברו? האם יש שינוי כלשהו?

בברכה
מירה כהן שטרקמן
משהו נגד בחילות? נופית 20/03/14 18:27
אני בהיריון השני שלי וממש סובלת מבחילות. גם בראשון לא היה לי גן עדן בנושא הזה ולקחתי כדורים, הבעיה שאני לא יכולה לקחת אותם באופן קבוע. יש תחליפים אחרים שיכולים לעזור?
נסי ג''ינג''ר נופר 23/03/14 19:32
הוא מאוד טוב לטיפול בבחילות והקאות. אני אמנם לא נעזרתי בו בהריון כי הטעם והריח שלו ממש לא לטעמי, אבל אם אין לך בעיה עם זה יכולה להיות לך הקלה גדולה. את יכולה לשים לך בתה למשל.. אפשר גם לעשות כמוני ולקחת תוסף בשם סיקריד שמבוסס על ג''ינג''ר וויטמין B6 ולי הוא מאוד עזר..
נסי גם להוריד מזון שומני וחומצי מהתפריט.
תודה רבה. נופית 27/03/14 10:00
אשמח לעוד המלצות
בחילות בהריון מירה כהן שטרקמן 31/03/14 18:45
שלום נופר,
באיזה חודש את?

מירה כהן שטרקמן
חילבה לסכרת פולה 19/03/14 13:26
שלום רב:

ברצוני לשאול איך משתמשים בגרגירי חילבה לטיפול בסכרת 2. קניתי היום 100 גר'' גרגירים לא טחונים. האם אפשר לשים את זה לתוך מים חמים ולשתות? בתודה
בעיה רצינית בתאל 06/03/14 19:04
שלום רב אני סובלת זמן רב מריח גוף לא נעים הלכתי לייעוץ ונטרופתית ייעצה לי לקחת אצות אוקיינוס ולשנות את התזונה אני אוכלת הרבה מתוק ומוצרי חלב ולא שותה מספיק מים השאלה שלי האם אני אקח את האצות אוקיינוס יפחית במוצרי חלב וימעיט בסוכר וישתה יותר מים הבעיה תיפתר כי לא נעים לי שכל כך הרבה אנשים מעירים לי על הריח הלא נעים שנודף ממני
תודה רבה על המענה
ריח גוף מירה כהן שטרקמן 31/03/14 18:44
שלו בת אל
מציעה לך להתחיל עם שינוי תזונתי. אני מאמינה שתהני מתוצאות טובות.
עדכני אותי.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
תוספים כבד שומני מיקי 05/03/14 20:39
שלום

בן 38
סובל מכבד שומני, אנזימי כבד מעט מוגברים, טריגלצרדים בדר"כ בנורמה ,מתקשה בהורדה במשקל.
רציתי לשאול האם ישנם תוספי מזון שיכולים להועיל לכבד, ו/או לנקות אותו?
האם תה צמחים של גדילן ושן הארי יעיל?
קראתי לאחרונה על מוצר עם כורכומין (ביו כורכומין פלוס של ברא למשל) שטוענים שמנקה את הכבד משומנים?
וברמה עקרונית, האם תוספים מסוג זה לפחות בבחינת "אם לא יועיל, לא יזיק"?

תודה
כבד שומני מירה כהן שטרקמן 31/03/14 18:43
שלום מיקי
העצה הכי גרועה שאוכל לתת לך מעל דפי הפורום לטיפול בכבד שומני היא ליטול תוספי מזון.
יש צורך כאן בשינוי הרגלי תזונה ואורחחיים ולכן אני ממליצה על טיפול נטורופתי אישי.
תוכל להגיע לקליניקת סטודנטים שנה ד- לתאום: 098639530.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
[1-10]   11 12 13 14 15 16 17 18 19 20   [21-30]...[41-50]
אליפות העולם בהתעמלות אומנותית בבאקו יצאה לדרך: בהצלחה ללינוי אשרם, ניקול זליקמן, יוליאנה טלגינה וניקול וורנקוב

אליפות ישראל בטיפוס הובלה: נמרוד מרכוס אלוף ישראל לבוגרים. יובל שמלא סיים במקום השני, אלכס חזנוב במקום השלישי. בנשים - נועה שירן אלופת ישראל

מדליית כסף לארטיום דולגופיאט בתרגיל הקרקע ב"גביע האתגר" בפריז

שי קקון (הפועל שדות ים) ומאור בן הרוש (הפועל נהריה) אלופי ישראל בסירת לייזר אולימפית

מדליית כסף ושיא ישראל למארק מיליאר (איל"ן חיפה) ב-200 מ' מ.א בתוצאה 2:33:83 דקות באליפות העולם בשחייה פראלימפית בלונדון

נבחרת הבייסבול של ישראל הפסידה 7:6 לנבחרת איטליה ותתמודד על מדליית הארד באליפות אירופה

מדליית ארד לעמי דדאון (איל"ן חיפה) ב-200 מ' חתירה בתוצאה 2:59:55 דקות באליפות העולם בשחייה פראלימפית בלונדון

שיא ישראל, מדליית כסף וקריטריון לטוקיו לעמי דדאון ב-150 מ' מ.א בתוצאה 2:31:17 דקות באליפות העולם בשחייה פראלימפית

שיא עולם, מדליית זהב וקריטריון לטוקיו למארק מליאר ב-400 מ' חופשי בתוצאה 4:33:64 ד' באליפות העולם לשחייה פראלימפית

נבחרת ישראל בכדורמים נשים עד גיל 17 סיימה במקום ה-10 באליפות אירופה

גולשת הגלים, ענת לליאור, קבעה את הקריטריון האולימפי לאולימפיאדת טוקיו 2020, בה ישתתף לראשונה ענף גלישת הגלים