חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

ספיגה נכונה של ברזל וסידן לילושקה 08/06/14 22:55
אני אוכלת טחינה משומשום מלא
וממרח שקדיה
שהם עשירים בברזל וסידן
ורציתי לשאול
1 מהם מזונות מעכבי ספיגה?
2 וכמה זמן לפני או אחרי הטחינה וממרח שקדייה
מותר לאכול/לשתות מהם?

למשל תה ירוק שיש בו קפאין
כמה זמן אחרי מותר לשתות ?
ברזל וסידן מירה כהן שטרקמן 14/07/14 18:23
שלום וברכה,
לצד טחינה ושקדיה כדאי להרבותך בנזלים- מים- מאחר והם סופחים את נזלי מערכת העיכול.
מומלץ לאכלם ביחד עם ירקות ואגוזים.


בברכה
מירה
צבירת נוזלים בגוף גלי 26/05/14 06:55
מה מומלץ לצבירת נוזלים בגוף בכלל ובגפיים התחתונות בפרט ?
צבירת נזלים מירה כהן שטרקמן 14/07/14 18:22
גלי שלום,
אני מבינה שהכוונה היא כנגד צבירצ נזלים. אכן?



מירה
נטורופט מומלץ אביהו 19/05/14 08:46
זו שאלה מביכה אבל איך או איפה או מי יכול להמליץ על נטורופט/ית?
הובחנתי כחולה סרטן ואני מעוניין להיעזר בתחום זה למי פונים?
נטורופת מומלץ מירה כהן שטרקמן 19/05/14 18:12
שלום אביהו,
השאלה אינה מביכה והיא בהחלט חשובה.
לצערי לא אוכל להמליץ מעל דפי הפורום על נטורופת.
תוכל להכנס לאתר של האגודה הישראלית לנטורופתיה ותמצא שם רשימת הנטורופתים המוסמכים. תוכל לבחור קרוב למקום מגוריך.

בברכה וכל טוב
מירה כהן שטרקמן
תמרהינדי גלי 13/05/14 20:59
יש לי מיצוי משחתי של תמרהינדי וכן בקבוק נוזלי של תמרהינדי , רציתי בבקשה לדעת איך צורכים אותם כדי לעזור בירידה במשקל ?
תמהרינדי וירידה במשקל מירה כהן שטרקמן 19/05/14 18:11
שלום רב,
בנטורופתיה איננו ממליצים ליטול תמהרינדי לירידה במשקל

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
חליטות נופר רון 07/05/14 20:29
שלום

רציתי לשאול לגבי 2 מוצרים של חברת נופר
תה פרשר - ללחץ דם
קולסטרן - לכולסטרול
יש לציין שאני לא מטופל תרופתית, כי הערכים אצלי גבוליים, אך רציתי לקחת משהו טבעי ולא יקר על מנת לשפר את לחץ הדם והכולסטרול.
האם חליטות התה הללו (זה בשקיות תה - תיונים) אפקטיביים?
בהוראות שימוש כתוב להשרות את השקית בכוס מים חמים למשך 2 דקות, זכור לי שבחליטות צמחים (עלים) כתוב לחלוט למשך 10-15 דקות, האם זה שונה בגלל שמדובר בתיונים?
וכשכתוב 2 דקות, זה מינימום או מקסימום? כלומר, במידה ומשאירים את זה ל 10 דקות, זה פוגם או יותר טוב?

תודה
חליטות מסחריות מירה כהן שטרקמן 19/05/14 18:10
שלום רון
לא אוכל לתת לך יעוץ לגבי חליות מסחריות.
בנטורופתיה אנחנו עובדים עם צמחי מרפא .

לגבי חליטה מסחרית אני ממליצה שתפעל על פי הוראות היצרן. אם כתוב 5-1 דקות- זו בדיוק הכוונה.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
מלטונין נועם 05/05/14 16:44
שלום

בן 40, נוטל לוסטרל לטיפול בחרדה.
כמו כן בגלל בעיות בשינה הומלץ לי ליטול מירו במינון נמוך לאפקט העייפות.
זה היה עוזר לי בעיקר למשך השינה, אך לא לתחילת השינה, בכל מקרה הפסקתי את זה כי חששתי שאולי יש קשר בין התרופה לצורך העז שלי למתוקים (ועליה במשקל).
יש לציין שאני רגיל לישון בסביבות 3 ומעלה, לא מצליח קודם.
רציתי לשאול האם אפשר לקחת על דעת עצמי תוסף טבעי של מלטונין?
יש לי מלטונין (למציצה) של חברת NOW Melatonin 3 mg Chewable - 90 Lozenges.
ניסיתי לקחת ולא ראיתי שזה מרדים אותי מיד.(לא חשתי שזה עוזר באופן ברור)
תוך כמה זמן זה אמור להשפיע?
האם כדאי להעלות את המינון? לכמה?
מדובר בטבליות למציצה, בגלל בעיות כשרות אני מעדיף לבלוע, האם אפשר לבלוע טבליות שנועדו למציצה? זה בעייתי? זה פחות תועלתי?

תודה
מלטונין מירה כהן שטרקמן 19/05/14 18:08
שלום רב,
דבש מלכות... אירית 05/05/14 09:28
תיקון הודעה קודמת = 4-5 כפיות
דבש מלכות סיכונים ומיניות אירית 05/05/14 09:21
שלום רב. מה הסיכונים באכילה חופשית של דבש מלכות בילדים? (54-5 כפיות ביום למשל) האם ייתכן שדבש מלכות מעורב בהתפתחות מינית מוקדמת בילדות?, תודה.
דבש מלכות מירה כהן שטרקמן 19/05/14 18:06
שלום רב,
מדוע 5 כפיות ביום של דבש?
מיותר מכל הבחינות- גם למלכה שבדבורות.

כפית אחת- די בה.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
תזונה בסיסית חומצית והליקובקטר סיגל 03/05/14 09:09
1)פעם בכמה שנים שאני מרגישה בחילות גזים צרבות אני עושה בדיקה להליקובקטר ומגלה שחזר לא משנה אם מטפלת בו בדרך טבעית האם יש מצב שצריכה לשמור מאוד על תזונה ורוגע כדי שלא יתעורר מחדש כל פעם?

2) כל כמה שעות רצוי לאכול כדי שלא תיווצר חומציות במעיים וקיבה?

3)אם שאוכלים מזון שהוא חומצי כמו חזה עוף ולידו אוכלים הרבה מזון שהוא בסיסי אז בגוף פחות תיווצר חומציות.

4) יש לי נטייה לחוסר ברזל מגיל 18 (אז לא בדקו את עניין החיידק)., בשנים האחרונות שעשיתי בדיקות דם אז גם האבץ היה קצת נמוך.
מצטערת על ריבוי השאלות.

הליקובקטר ועוד שאלות מירה כהן שטרקמן 19/05/14 18:04
שלום רב,
לגביהליקובקטר- בהחלט תזונה טבעית יכולה לסייע כאן.
ולגבי הפחתת סטרס- בכל מקרה כדאי לתרגל.
לגבי תדירות האכילה- למניעת חומציות יתר- אני יכולה להמליץ על 6 ארוחות קטנות ביום ולעיסה טובה ואיטית. שתיה בין הארוחות.
לגבי הברזל והאבץ- כדאי לבדוק תזונה ולהרבות במזונות עשירים בברזל ואבץ.

ממליצה באופן כללי לגשת ליעוץ מסודר כדי לקבל מענה מקיף

בריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
סיבים תזונתיים ותרופות אוריאל 27/04/14 17:31
שלום

בעבר לקחתי באופן קבוע קונסיל ליציאות (בגלל פיסורה), אני רוצה לחזור לזה, גם לשיפור היציאות, וגם בגלל חשיבות נטילת סיבים תזונתיים לבעיות שומנים ועוד. יש לי כמה שאלות בענין.

1. האם קונסיל שווה ערך לסיבים תזונתיים כמו סובין וכדומה?
אם כן, כיצד ניתן לחשב כמה סיבים תזונתיים יש בכפית קונסיל?
2. האם קונסיל זה סיבים מסיסים או לא מסיסים?
3. כמה סיבים מומלץ ליום? ומאיזה סוג? מסיסים? לא מסיסים?
4. האם בשביל לקבל את התועלת של ספיחת שומנים באכילת סיבים יש לקחת את זה דווקא עם הארוחות עצמן שאז הגוף מקבל את השומנים או שלאוו דווקא?
5. על הקונסיל כתוב שיש להרחיק שעתיים מנטילת תרופה, איך מבצעים זאת ברמה הפרקטית? אדם שנוטל תרופות או ויטמינים, כמה פעמים ביום, איך מסדרים את זה? מאיזה כמות של סיבים יש את הבעיה של ספיגת התרופות והויטמינים?
6. מי שאוכל בתור ארוחת בוקר ברנפלקס (חיטה מלאה) עם חלב, האם זה גם מצריך הרחקה מתרופות?

סליחה על השאלה הארוכה

תודה רבה
סיבים תזונתיים מירה כהן שטרקמן 19/05/14 18:01
שלום רב,
לגבי הקונסיל- כל הפרטים מצוים על האריזה.
לגבי כמות הסיבים ליום- בדרך כלל לאדם בריא מומלץ כ 30-35 גר ליום.
כדי לספוח שומנים כדאי לאכול מזונות המכילים לציטין כמודוחן, חלמון רך ועוד.

ברנפלקס עם חלב- למה זה טוב?

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
שאלה על פירות פיני 27/04/14 02:38
שלום

א. מדברים הרבה על חשיבות אכילת תפוח עץ, בין השאר להורדת כולסטרול, אנטיאוקסידנט, ניקוי כבד ועוד.
באיזה תפוח מדובר? ירוק? אדום? זן מסויים? או לא משנה?
כמה צריך לאכול בשביל לקבל את הייתרונות הבריאותיים שבו?

ב. האם כשחוצים פרי הדר (תפוז ולימון) ומשתמשים בחצי, ואת החצי הנותר משאירים ליום למחרת, האם הערכים התזונתיים והבריאותיים של החצי הנותר נשארים גם למחרת?
(אני שואל את זה בין השאר כי התחלתי לשתות כל בוקר חצי כוס מים עם חצי לימון סחוט (וכף שמן זית) למטרת ניקוי כללי וכבד בפרט, כך שבכל יום אני משאיר ללמחרת חצי לימון, השאלה אם אני לא מפסיד בגלל זה, במידה ויש בעיה, האם אפשר לסחוט לימון שלם במקום חצי?)

תודה רבה
פירות מירה כהן שטרקמן 19/05/14 17:59
שלום פיני,
האנרגיה והחיוניות של הפרי, כולל חיוניות אינזימי המזון, והויטמינים, יורדת לאחר חיתוך אבל לא הולכת לאיבוד. אם אין ברירה- תמשיך כפי שהינך נוהג.
לגבי התפוח- הכל טוב. עם הקליפה.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
דגני בוקר בן 25/04/14 16:20
שלום

האם דגני בוקר כמו ברנפלקס (מחיטה מלאה) יכולים להוות תחליף הולם לארוחת בוקר למי שמעדיף זאת?
מבחינת ערכים תזונתיים והייתרונות הרבים והחשובים שיש בארוחת בוקר זה משתווה בערך לארוחה קלה רגילה?
מה הכמות הנדרשת, והאם עם חלב זו אופציה טובה?

תודה
ארוחת בוקר מירה כהן שטרקמן 12/05/14 17:19
שלום בן,
ארוחת בוקר בריאה וטובה היא ארוחה שעברה כמה שפחות תהליכי עיבוד.
דגני בוקר מחיטה מלאה מכילים חומרים נוספים בדרך כלל.
מומלץ לאכול בבוקר ארוחת פירות- לא יותר מ 3 סוגים או ארוחה הכוללת חלבון כמו יוגורט ביו , ביצה ועם לחם מקמח מלא, ללא שמרים.
כדאי גם להתחיל את היום עם מים מטוהרים.

בבריאות טובה
מירה כהן שטקרקמן
קנדידה אבי 25/04/14 14:55
שלום רב, שמי אבי ואני בן 32, ככל הנראה אני סובל מקנדידה ומחכה לתשובות מעבדה שיגיעו בכדי לאמת זאת. עד אז הייתי מעוניין לדעת אם קנדידה גורמת לאוכל לא מעוכל כגון תרד וקינואה להופיעה בצואה כמעט בשלמותם??
כמובן שאני סובל מיציאות לא סדירות
מה עם הקנדידה? מירה כהן שטרקמן 12/05/14 17:17
שלום אבי,
מה אמרו תוצאות המעבדה?

מירה כהן שטרקמן
טוקס ריד רועי 14/04/14 00:36
שלום

עקב כבד שומני (ובמקביל לניסיון לרדת במשקל וכן פעילות גופנית) התחלתי ליטול פורמולה "טוקס ריד".
כתוב בהנחיות לקחת 1-2 טבליות ביום עם הארוחה.
רציתי לשאול:
לאורך איזו תקופה מומלץ לקחת את זה?
באם יש תועלת ממשית בנטילת 2 כדורים ליום מאשר 1 ליום?
אם לוקחים 2 ליום, האם עדיף ביחד או לקחת ב 2 זמנים שונים?

תודה רבה
טוקס ריד מירה כהן שטרקמן 12/05/14 17:16
שלום רועי,
אינני מכירה את הפורמולה ואינני יודעת אם רצוי לך ליטול אותה.
מציעה לגשת לטיפול נטורופתי מבוקר לניקוי כבד ותהליך של ירידה במשקל


בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
•מה עוזר לחולשה+נפיחות גרון אחרי ניתוח גרוגרת? גדי 08/04/14 15:29
אני לוקח אנטיביוטיקה שנתנו לי ,שותה הרבה ומנסה לנוח אבל עדיין מרגיש חלש מאוד שבוע אחרי הניתוח...
אחרי ניתוח מירה כהן שטרקמן 13/04/14 16:18
שלום וברכה,
אכן אחרי ניתוח הגוף מותש.
מומלץ להקפיד על מזונות פשוטים, מאודים. מרק של ירקות- ולעיתים עדיף לשתות רק את הנזלים. מזונות נטולי גלוטן כמו אורז ודוחן.
דייסת שיבולת שועל ביחד עם כפית אולמוס דבש מלכות- מאד מחזקים. אמנם בשיבולת שועל יש גלוטן אבל זהו מזון "מנחם" ולא אלרגני בדרך כלל.
נראה לי שכדאי ליטול גם פרוביוטיקה כדי לשייע לשגשוג של חיידקים טובים בריקמת האפיתל.

החלמה מהירה,

בבריאות טובה וחג שמח
מירה כהן שטרקמן
[1-10]   11 12 13 14 15 16 17 18 19 20   [21-30]...[51-52]