חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

האם טחינה זה דגן או קטניה? דינה 05/12/13 13:53
האם החלבון בטחינה הוא חלבון מלא ואם לא כיצד אפשר ליצור חלבון מלא בשילוב עם הטחינה
טחינה מירה כהן שטרקמן 08/12/13 18:04
שלום דינה,
טחינה עשויה מזרעי שומשום. זה לא דגן ולא קטניה אלא זרע והיא נחשבת מקור מצויין לשומנים חיוניים, סידן, ברזל ומינרלים נוספים.
על מנת להנות מטחינה ולקבל חלבון מלא ניתן להוסיפה לחבון מהחי- למשל כריך עם טחינה, ביצה וחציל (סביח-בריא) או להוסיף למרק עדשים ואמרנט או לפזר מעל מג''דרה.
כמובן שיש מתכונים רבים וטובים. תוכלי להכנס לאזור המתכונים של מכון וינגייט, כאן באתר.

בבריאות טובה
מירה
זרעי צ''יה אילנה 05/12/13 13:42
עושה רושם שזה טרנד די חדש, מה דעתך, מה התכונות שבגללן כדי לקחת את הזרעים, אני בת 53 עושה ספורט ובריאה, רזה , האם אפשר להוסיף אותם ליוגרט שעד היום אני מוסיפה לו שתי כפיות גדושות של פשתן טחון, ולדעתי זה שידרג ברמה משמעותית בעיות עיכול, יובש בעור ואולי מנע ממני תסמיני גיל מעבר. האם אפשר להוסיף גם זרעי פשתן וגם ציה ביחד ליוגורט, לא מנטרל, זאת בתנאי שאת ממליצה או שיש בזה ערך מוסף. אודה מאד על תשובתך
צ''יה וטרנדים מירה כהן שטרקמן 08/12/13 17:58
שלום אילנית,
אכן הצ''יה "תפסה במה".
יש בה אומגה 3, סיבים תזונתיים ויטמינים ומינרלים והיא מצויינת לבריאות אבל אין צורך להגזים בתכונותיה וגם לא בשימוש בה.
תוכלי להוסיף 1-2 כפיות ציה או זרעי פשתן למזון היומי. אם תטחני בסמוך לאכילה- תרוויחי גם את השומנים החיוניים שבזרעים.

בבריאות טובה
מירה
זרעי צ''יה - זרעי פשתן אילנה 11/12/13 10:43
אם הבנתי נכון את תשובתך, אז בצ''יה יש את אותן תכונות של זרעי פשתן, כך שבעצם אין סיבה לעבור מפשתן לצ''יה, תקני אותי אם אני טועה.
ושוב המון תודה
זרעי צ''יה - זרעי פשתן אילנה 11/12/13 10:44
אם הבנתי נכון את תשובתך, אז בצ''יה יש את אותן תכונות של זרעי פשתן, כך שבעצם אין סיבה לעבור מפשתן לצ''יה, תקני אותי אם אני טועה.
ושוב המון תודה
עזרה בהורדת לחץ.. נוי 04/12/13 21:42
היי,
אני בת 21 והתחלתי לפני שלושה שבועות קורס פסיכומטרי. אני מרגישה שככל שעובר הזמן אני יותר מכניסה את עצמי ל"סרטים" בגלל המבחן הזה והלימודים וזה מתבטא גם בהרגשה הפיזית שלי- הרבה כאבי בטן וראש. ברור לי שזה פיכוסומטי אבל אני באמת לא יודעת מה לעשות וברור לי שככל שהקורס יהיה יותר אינטנסיבי זה רק יחמיר..
אמא שלי קנתה לי רסקיו אבל זה לא ממש עזר.. יש עוד משהו שיכול להרגיע אותי? כמובן שמעדיפה פתרון טבעי..
תודה!!!
לחץ...לחץ.. מירה כהן שטרקמן 08/12/13 17:56
שלום נוי,
התרופה הראשונה שאוכל להציע לך זה לאכול בריא, מזונות מלאים ולהקפיד על ארוחות מדודות בכל 3 שעות. כך תיצרי איזון בסוכרים בדם.
כמו כן להקפיד על פעילות גופנית מתונה יומיומית.
מעבר לזה- אכן הרסקיו לא נועד למבחנים. אם יש לך לחץ לפני מבחן תוכלי לקבל פורמולה מיוחדת, שתתאים למצבך- פורמולה של פרחי באך.
כמו כן כדאי להעזר בצמחי מרפא.

תוכלי להגיע ליעוץ נטורופתי בקליניקה של הסטודנטים שלנו במכון וינגייט בימי שני שעות 1600-1800. צרי קשר ל miracs@wingate.org.il

בברכה
מירה
הליקובקטר פילורי שולה 04/12/13 18:45
גילו אצלי הליקובקטר פלורי בבדיקת גסטרוסקופיה. מכיוון אני לקחת כרגע צירלקס כדור שינה וואבן אני לא יכולה לקבל את הטיפול המשולש עד אשר אפסיק עם הכדור שינה והואבן. לדעתי עוד חדש חדשיים מנגד אניי לא סובלת מכל הסמינים. מה עלי לעשות כרגע? אולי נסות תרוות טבעיות?
הליקובקטר פיילורי מירה כהן שטרקמן 08/12/13 17:52
שלו שולה,
מציעה לך לגשת ליעוץ נטורופתי מיידי. תוכלי לקבל תזונה יעודית וצמחי מרפא . ככל שתזדרזי- ייטב.
רשימת נטורופתים מוסמכים תמצאי באתר האגודה הישראלית לנטורופתיה ותזונה טבעית.

בבריאות טובה
מירה
האם זאת אלרגיה אילנית 04/12/13 17:11
שלום אני ב31כבר יותר משחוש שנים סובלת מהיתעטשות ונזלת אחרי אוכל.בשנה אחרונה מצב החמיר הרגשה של שפעת לכמה ימים.זה קורה אחר מוצרים כמו :חלב,שוקולד,מתוגן,מרגרינה,לחם,קפה,סוכר....הייתי אצל רופא גסטרו הכל תקין.לפני שבע שנים הייה לי רפלוקס.אני כל הזמן עייפה,מחפשת מה טוב ומתר לי לאכול.בבקשה צריכה עזרה.
אלרגיה למזון מירה כהן שטרקמן 08/12/13 17:50
שלום אילנית,
יתכן והינך סובלת מאלרגיה אן חוסר סבילות למזונות מסויימים וכדאי לבדוק את הדברים.
באופן כללי בגישה הנטורופתית, מרגרינה, מזון מטוגן וסוכרים לבנים הם מחוץ לץפריט הבריא. לגבי חלב ומוצריו וקפה- יש מחלוקת ובכל מקרה חלב ומוצריו נחשבים מזונות אלרגניים. נסי להוריד מזונות אלו מהתפריט שלך למשך 30 יום ותראי אם הרגשתך תשתפר.

בברכה
מירה
לימון אסף 04/12/13 14:33
שלום רב
קראתי במאמר שלך שהרמב"ם לא ממליץ על לימון לבעלי מערכת עצבים חלשה , האם ניתן להסיק מכך שאין הוא מומלץ לבעלי לחץ דם גבוה ? או שהכוונה היא רק לאנשים ״עצבנים״ ?
לתשובתך אודה.
אסף
לימון ועצבנות מירה כהן שטרקמן 08/12/13 17:48
שלום אסף,
מאחר והרמב"ם עסק ברפואה לפני כאלף שנה, ניתן לשער שכוונתו היתה לאנשים בעלי מזג "חם", "עצבניים" וכיוב.
זוהי תורתו ולמען האמת לא מצאתי לכך תמיכה מחקרית-מודרנית.

בברכה
מירה
שמנים טובים לבישול ולטיגון שמעון 03/12/13 22:59
שלום רב

שאלתי היא אילו שמנים טובים לבישול ואילו לטיגון,
האם קנולה, חמניות, זית או אחרים.
תודה.

שמעון
שמנים לבישול וטיגון מירה כהן שטרקמן 08/12/13 17:45
שלום שמעון,
אני יכולה להמליץ על שמן הזית וכן על שמן הקוקוס לבישול ולטיגון.
תוכל להוסיף לסוף בישול גם שמן שומשו.
כמובן שמן איכותי בכבישה קרה.
באופן אישי, אני גם אופה עם שמן זית-גם עוגות מתוקות- וכמובן עם הזן העדין- הלא מריר.

בברכה
מירה
דלקת בדררכי השתן עם KLEBSIELA OXYTOCA תהל 01/12/13 20:24
האם יש לך/לכם נסיון בטיפול בדלקת עם החיידק הסםציפי הזה?
הוא עמיד מאד, ועד כה לא לא הגיב לכל שיטות הטיפול שאני מכירה והוכיחו עצמן מעולות עם ECOL ובהן:
בוכו, ברבריס, ענבי דב, קצח - חליטות וטינקטורות
פרוביוטיקה
לפני הטיפול הזה נוסו חמוציות וויטמין C - שלא הועילו.
דלקת וחיידק מירה כהן שטרקמן 08/12/13 17:43
שלום תהל,
הדבקות בחיידק הנ"ל יכולהלהעיד על מערכת חיסון חלשה. התמיכה צריכה להיות כוללת- גוף נפש.
צמחי מרפא יעודיים נגד החיידק לא יהיו יעילים ללא תהליך תזונתי אנטי חיידקי ואנטי דלקתי.
לגבי צמחי מרפא- קשת הצמחים המטפלים בחולשה חיסונית רחבה מאד וחשוב להתאים פורמולה של צמחי מרפא לאחר תשאול מקיף.
מציעה לפנות ליעוץ אישי.

בברכה ובבריאות טובה
מירה
זרעי ציה בדיאטה ליאת 27/11/13 18:02
יש לי לרדת הרבה במשקל
ואני רוצה לשלב זרעי ציה לתפריט היומי
בגלל היתרונות
אבל הבנתי שיש לזה המון שומן ל100 גרם 40% שומן
ואני פוחדת להשמין מזה
אז כמה מומלץ לאכול מזה בדיאטה
ואם איזה מזונות הכי כדאי לשלב את זה ?
והאם כדאי לטחון את הציה או לאכול כמו שהם כמו "שומשום"
תודה :)
צ''יה בדיאטה מירה כהן שטרקמן 01/12/13 18:16
שלום וברכה,
מה המטרה של שילוב הצ''יה בתפריט היומי?

מירה
תרופת שינה ללא מרשם יקי 27/11/13 04:34
שלום וברכה
אני בן 25 בן אדם בריא
אני כרגע התחלתי לעבוד במשמרות
כשאני עובד בוקר אז יום לפני קשה לי מאוד להירדם. אני צריך לקום ב5 בבוקר וגם אם אני נכנס למיטה ב10 בלילה אני מתהפך עד 3 לפנות בוקר ואפילו לפעמים לא ישן בכלל!
הנה עכשיו לדוגמא אני לא נרדם ובעוד כשעה אני צריך כבר להתארגן לעבודה וזה מתסכל
אני לא מצליח להירדם ואז אני מסתכל על השעון שדופק ואז אני נהיה מתוסכל ועצבני וזה גורם לי עוד יותר להיות בלחץ ולא להרדם

השינה שלי בדרך כלל היא טובה ועמוקה ואין לי נדודי שינה
רק הקטע הזה של המשמרות כשאני עובד בבוקר אז קשה לי ללכת לישון מוקדם,

רציתי לדעת אם ישנה תרופה טובה ללא מרשם שיכולה לתת לי מענה בימים שאני צריך ללכת לישון מוקדם, אני צריך משהו די חזק שאגיב אליו כי אני באמת נכנס ללחץ ועצבים כשאני לא נרדם וזה משפיע עליי
ראיתי שיש המון תרופות כמו רסקיו מלטונין ועוד הרבה סוגים
רציתי לדעת מה הכי טוב כמה מיליגרם והכי משפיע?

אשמח לתשובות
תודה מראש!
שינה ערבה מירה כהן שטרקמן 01/12/13 18:15
שלום יקי,
אכן מצבך מבקש מענה .
כמובן שהנטורופתיה אינה מציעה תרופות. ממליצה לגשת ליעוץ אישי וכך תוכל לבדוק אם העדר שינה ערבה נובע מחסרים תזונתיים או טרדות. פרחי באך, תזונה ראויה וצמחי מרפא יוכלו לסייע.

בברכה
מירה
הליקובקטור פילורי משה 19/11/13 15:51
בן 33. לפני כחודש עברתי אבחון אצל נטורופתית (גלגל העין) והיא אבחנה ברמה גבוהה והיא התחילה לי טיפול תרופתי- ביו 25, שמן אורנו, זים קל, וכמובן תזונה מתאימה.
עכשיו עשיתי בדיקת נשיפה בקופ"ח אבל התוצאה יצאה בכלל גבולי.
מה זה אומר? אין הליקובקטור בכלל?? יכול להיות שזה בכלל לכיוון של קנדידה?
בנוסף, בבדיקות דם יצא לי ערך ALT של הכבד גבוה- 49.
מדאיג.
הליקובקטר פיילורי מירה כהן שטרקמן 25/11/13 10:25
שלום רב,
האבחון האירידולוגי הוא חלק מהנטורופתיה כמו בדיקות המעבדה.
כדאי לבצע בדיקת צואה. לעיתים המצאותו של החיידק היא דווקא בחלק התחתון של מערכת העיכול ולכן לא מאתרים אותו בבדיקת נשיפה.
מציעה לחזור לבדיקות מעבדה בבדיקת צואה ולפנות ליעוץ פרטני לטיפול.

בבריאות טובה
מירה
אשלגן אילן 19/11/13 00:01
שלום

בן 38, במדידות לחץ דם במרפאה יש לי תוצאות מוגברות או גבוליות (לפעמים יורד).
לאחרונה קראתי על הקשר בין אשלגן ללח"ד.
שמתי לב שבבדיקות דם כלליות, רמת האשלגן שלי די קרובה לגבול התחתון של הנורמה.
האם יש לזה משמעות/קשר? או רק מתי שזה מתחת לנורמה?
והאם יש תועלת כלשהי על לחץ הדם בנטילת תוסף אשלג במצב שכזה?

תודה רבה
אשלגן ולחץ דם מירה כהן שטרקמן 25/11/13 10:19
שלום אילן,
אכן אשלגן משפיע על לחץ הדם בגלל הקשר של אשלגן-נתרן.
עיקר המזונות המוכנים הינם עתירי נתרן ולכן אם ממעטים באכילת ירקות, דגנים מלאים וקטניות עלול להווצר מחסור באשלגן. גם להזעת יתר יש השפעה על מיעוט אשלגן.
הנני מציעה להתחית צריכת נתרן במזון ולהעלות אכילת מזונות עתירי אשלגן.

בבריאות טובה
מירה
המלצות על נטורופתית שני 31/10/13 13:37
שלום רב,

אני מאיזור הקריות ומחפשת נטורפתית כדי לטפל בפטרת וגינאלית כרונית.
המליצו לי ללכת לד"ר אתי נחשון אבל באותה נשימה הודיעו לי שהיא יקרה.

אני בדילמה, יש למישהו המלצות עליה גם או תלונות?

תודה על העזרה

שני
המלצה מירה כהן שטרקמן 04/11/13 08:26
שלום שני,
ממליצה לך להכנס לאתר של האגודה הישראלית לנטורופתיה שם תוכלי למצוא רשימה מעודכנת של הנטורופתים המוסמכים והמוכרים על ידי האגודה.
ועצה אישית- כל הנטורופתים הרשומים באגודה למדו את התורה. החיבור האישי חשוב מאד לטיפול הנטורופתי. לכן נסי ותוכלי לחוש מה מתאים לך ביותר.
בהצלחה
מירה
חיזוק מערכת הנשימה לפעוט מונשם לימור פ 29/10/13 06:09
שלום, יש לי ילד בן שנתיים מונשם 24 שעות בשל מחלת ריאות ברונכומלציה הוא נולד עם מום לבבי עבר 3 ניתוחי לב פתוח בשמונת החודשים הראשונים לחייו ומגיל 3 שבועות הוא מונשם. מאחר וברוב המקרים ברונכומלציה היא מחלה שחולפת עם הגיל אני מחפשת תוספת לחיזוק הריאות / מערכת הנשימה אצלו. אשמח לקבל המלצה
חיזוק מערכת נשימה מירה כהן שטרקמן 04/11/13 08:24
שלום רב,
ההמלצה הטובה היחידה שאוכל לתת לך כאן, בהתחשב בתאור מצבו של בנך, היא לגשת ליעוץ פרטני.
אוכל להציע להעזר בשמנים למריחה באזור הריאות . תוכלי להעזר בקמומיל הרומאי או באקליפטוס רדיאטה בכמויות מאד קטנות ובתערובת של שמן נשא כמו שקדים או זית.טיפה אחת של שמן אתרי ולא יותר.
כמובן שיש להזהר מרגישות או אלרגיה ומומלץ מאד לקבל גם יעוץ תזונתי לתמיכה במערכת החיסון והנשימה.

בבריאות טובה
מירה
תזונה לחולה קרוהן לאחר ניתוח עופרה 28/10/13 10:14
בוקר טוב
קרוב משפחה שלי, צעיר בן 24 חולה קרוהן מזה 10 שנים, עבר השבוע ניתוח בעקבות חסימת מעיים. כרגע בהזנה תוך ורידית.
שאלתי היא מה מומלץ לו לאכול לאחר הניתוח, בראייה נטורופתית כמובן.
קרוהן מירה כהן שטרקמן 28/10/13 10:29
שלום רב,
חולה קרוהן אחרי ניתוח זקוק לתזונה עדינה מאד, מבושלת קלות, רכה, ללא הרבה סיבים תזונתיים ועשירה בויטמינים ומינרלים.

בבריאות טובה
מירה
[1-10]   11 12 13 14 15 16 17 18 19 20   [21-30]...[41-50]
אליפות העולם בהתעמלות אומנותית בבאקו יצאה לדרך: בהצלחה ללינוי אשרם, ניקול זליקמן, יוליאנה טלגינה וניקול וורנקוב

אליפות ישראל בטיפוס הובלה: נמרוד מרכוס אלוף ישראל לבוגרים. יובל שמלא סיים במקום השני, אלכס חזנוב במקום השלישי. בנשים - נועה שירן אלופת ישראל

מדליית כסף לארטיום דולגופיאט בתרגיל הקרקע ב"גביע האתגר" בפריז

שי קקון (הפועל שדות ים) ומאור בן הרוש (הפועל נהריה) אלופי ישראל בסירת לייזר אולימפית

מדליית כסף ושיא ישראל למארק מיליאר (איל"ן חיפה) ב-200 מ' מ.א בתוצאה 2:33:83 דקות באליפות העולם בשחייה פראלימפית בלונדון

נבחרת הבייסבול של ישראל הפסידה 7:6 לנבחרת איטליה ותתמודד על מדליית הארד באליפות אירופה

מדליית ארד לעמי דדאון (איל"ן חיפה) ב-200 מ' חתירה בתוצאה 2:59:55 דקות באליפות העולם בשחייה פראלימפית בלונדון

שיא ישראל, מדליית כסף וקריטריון לטוקיו לעמי דדאון ב-150 מ' מ.א בתוצאה 2:31:17 דקות באליפות העולם בשחייה פראלימפית

שיא עולם, מדליית זהב וקריטריון לטוקיו למארק מליאר ב-400 מ' חופשי בתוצאה 4:33:64 ד' באליפות העולם לשחייה פראלימפית

נבחרת ישראל בכדורמים נשים עד גיל 17 סיימה במקום ה-10 באליפות אירופה

גולשת הגלים, ענת לליאור, קבעה את הקריטריון האולימפי לאולימפיאדת טוקיו 2020, בה ישתתף לראשונה ענף גלישת הגלים