חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

זרעי ציה בדיאטה ליאת 27/11/13 18:02
יש לי לרדת הרבה במשקל
ואני רוצה לשלב זרעי ציה לתפריט היומי
בגלל היתרונות
אבל הבנתי שיש לזה המון שומן ל100 גרם 40% שומן
ואני פוחדת להשמין מזה
אז כמה מומלץ לאכול מזה בדיאטה
ואם איזה מזונות הכי כדאי לשלב את זה ?
והאם כדאי לטחון את הציה או לאכול כמו שהם כמו "שומשום"
תודה :)
צ''יה בדיאטה מירה כהן שטרקמן 01/12/13 18:16
שלום וברכה,
מה המטרה של שילוב הצ''יה בתפריט היומי?

מירה
תרופת שינה ללא מרשם יקי 27/11/13 04:34
שלום וברכה
אני בן 25 בן אדם בריא
אני כרגע התחלתי לעבוד במשמרות
כשאני עובד בוקר אז יום לפני קשה לי מאוד להירדם. אני צריך לקום ב5 בבוקר וגם אם אני נכנס למיטה ב10 בלילה אני מתהפך עד 3 לפנות בוקר ואפילו לפעמים לא ישן בכלל!
הנה עכשיו לדוגמא אני לא נרדם ובעוד כשעה אני צריך כבר להתארגן לעבודה וזה מתסכל
אני לא מצליח להירדם ואז אני מסתכל על השעון שדופק ואז אני נהיה מתוסכל ועצבני וזה גורם לי עוד יותר להיות בלחץ ולא להרדם

השינה שלי בדרך כלל היא טובה ועמוקה ואין לי נדודי שינה
רק הקטע הזה של המשמרות כשאני עובד בבוקר אז קשה לי ללכת לישון מוקדם,

רציתי לדעת אם ישנה תרופה טובה ללא מרשם שיכולה לתת לי מענה בימים שאני צריך ללכת לישון מוקדם, אני צריך משהו די חזק שאגיב אליו כי אני באמת נכנס ללחץ ועצבים כשאני לא נרדם וזה משפיע עליי
ראיתי שיש המון תרופות כמו רסקיו מלטונין ועוד הרבה סוגים
רציתי לדעת מה הכי טוב כמה מיליגרם והכי משפיע?

אשמח לתשובות
תודה מראש!
שינה ערבה מירה כהן שטרקמן 01/12/13 18:15
שלום יקי,
אכן מצבך מבקש מענה .
כמובן שהנטורופתיה אינה מציעה תרופות. ממליצה לגשת ליעוץ אישי וכך תוכל לבדוק אם העדר שינה ערבה נובע מחסרים תזונתיים או טרדות. פרחי באך, תזונה ראויה וצמחי מרפא יוכלו לסייע.

בברכה
מירה
הליקובקטור פילורי משה 19/11/13 15:51
בן 33. לפני כחודש עברתי אבחון אצל נטורופתית (גלגל העין) והיא אבחנה ברמה גבוהה והיא התחילה לי טיפול תרופתי- ביו 25, שמן אורנו, זים קל, וכמובן תזונה מתאימה.
עכשיו עשיתי בדיקת נשיפה בקופ"ח אבל התוצאה יצאה בכלל גבולי.
מה זה אומר? אין הליקובקטור בכלל?? יכול להיות שזה בכלל לכיוון של קנדידה?
בנוסף, בבדיקות דם יצא לי ערך ALT של הכבד גבוה- 49.
מדאיג.
הליקובקטר פיילורי מירה כהן שטרקמן 25/11/13 10:25
שלום רב,
האבחון האירידולוגי הוא חלק מהנטורופתיה כמו בדיקות המעבדה.
כדאי לבצע בדיקת צואה. לעיתים המצאותו של החיידק היא דווקא בחלק התחתון של מערכת העיכול ולכן לא מאתרים אותו בבדיקת נשיפה.
מציעה לחזור לבדיקות מעבדה בבדיקת צואה ולפנות ליעוץ פרטני לטיפול.

בבריאות טובה
מירה
אשלגן אילן 19/11/13 00:01
שלום

בן 38, במדידות לחץ דם במרפאה יש לי תוצאות מוגברות או גבוליות (לפעמים יורד).
לאחרונה קראתי על הקשר בין אשלגן ללח"ד.
שמתי לב שבבדיקות דם כלליות, רמת האשלגן שלי די קרובה לגבול התחתון של הנורמה.
האם יש לזה משמעות/קשר? או רק מתי שזה מתחת לנורמה?
והאם יש תועלת כלשהי על לחץ הדם בנטילת תוסף אשלג במצב שכזה?

תודה רבה
אשלגן ולחץ דם מירה כהן שטרקמן 25/11/13 10:19
שלום אילן,
אכן אשלגן משפיע על לחץ הדם בגלל הקשר של אשלגן-נתרן.
עיקר המזונות המוכנים הינם עתירי נתרן ולכן אם ממעטים באכילת ירקות, דגנים מלאים וקטניות עלול להווצר מחסור באשלגן. גם להזעת יתר יש השפעה על מיעוט אשלגן.
הנני מציעה להתחית צריכת נתרן במזון ולהעלות אכילת מזונות עתירי אשלגן.

בבריאות טובה
מירה
המלצות על נטורופתית שני 31/10/13 13:37
שלום רב,

אני מאיזור הקריות ומחפשת נטורפתית כדי לטפל בפטרת וגינאלית כרונית.
המליצו לי ללכת לד"ר אתי נחשון אבל באותה נשימה הודיעו לי שהיא יקרה.

אני בדילמה, יש למישהו המלצות עליה גם או תלונות?

תודה על העזרה

שני
המלצה מירה כהן שטרקמן 04/11/13 08:26
שלום שני,
ממליצה לך להכנס לאתר של האגודה הישראלית לנטורופתיה שם תוכלי למצוא רשימה מעודכנת של הנטורופתים המוסמכים והמוכרים על ידי האגודה.
ועצה אישית- כל הנטורופתים הרשומים באגודה למדו את התורה. החיבור האישי חשוב מאד לטיפול הנטורופתי. לכן נסי ותוכלי לחוש מה מתאים לך ביותר.
בהצלחה
מירה
חיזוק מערכת הנשימה לפעוט מונשם לימור פ 29/10/13 06:09
שלום, יש לי ילד בן שנתיים מונשם 24 שעות בשל מחלת ריאות ברונכומלציה הוא נולד עם מום לבבי עבר 3 ניתוחי לב פתוח בשמונת החודשים הראשונים לחייו ומגיל 3 שבועות הוא מונשם. מאחר וברוב המקרים ברונכומלציה היא מחלה שחולפת עם הגיל אני מחפשת תוספת לחיזוק הריאות / מערכת הנשימה אצלו. אשמח לקבל המלצה
חיזוק מערכת נשימה מירה כהן שטרקמן 04/11/13 08:24
שלום רב,
ההמלצה הטובה היחידה שאוכל לתת לך כאן, בהתחשב בתאור מצבו של בנך, היא לגשת ליעוץ פרטני.
אוכל להציע להעזר בשמנים למריחה באזור הריאות . תוכלי להעזר בקמומיל הרומאי או באקליפטוס רדיאטה בכמויות מאד קטנות ובתערובת של שמן נשא כמו שקדים או זית.טיפה אחת של שמן אתרי ולא יותר.
כמובן שיש להזהר מרגישות או אלרגיה ומומלץ מאד לקבל גם יעוץ תזונתי לתמיכה במערכת החיסון והנשימה.

בבריאות טובה
מירה
תזונה לחולה קרוהן לאחר ניתוח עופרה 28/10/13 10:14
בוקר טוב
קרוב משפחה שלי, צעיר בן 24 חולה קרוהן מזה 10 שנים, עבר השבוע ניתוח בעקבות חסימת מעיים. כרגע בהזנה תוך ורידית.
שאלתי היא מה מומלץ לו לאכול לאחר הניתוח, בראייה נטורופתית כמובן.
קרוהן מירה כהן שטרקמן 28/10/13 10:29
שלום רב,
חולה קרוהן אחרי ניתוח זקוק לתזונה עדינה מאד, מבושלת קלות, רכה, ללא הרבה סיבים תזונתיים ועשירה בויטמינים ומינרלים.

בבריאות טובה
מירה
טיפול בפטרת מרים 26/10/13 18:47
אני בת 67 בריאה לא מעשנת ולא צורכת אלכוהול , מקפידה על תזונה נכונה ועוסקת בפעילות גופנית . מזה כחודשיים יש לי פטרת מתחת לשדיים. פניתי למספר רופאי עור וטופלתי בכל המשחות האפשריות (עם קורטיזון וגם בלי) היתה הקלה אבל זה לא חלף לגמרי וזה שוב חוזר. .שוב אדום ומגרד..אני ממש מיואשת...מה עושים ?
פטרת מירה כהן שטרקמן 28/10/13 10:27
שלום מרים,
יתכן והפטרת נובעת מבד החזיה, לחץ או שפשוף של בד החזיה אן הבגד או חום ולחות שמתרכזים באזור.
תוכלי להעזר גם במשחות צמחי מרפא כמו קלנדולה.
ממליצה לפנות ליעוץ פרטני וגם לא לדלג על התבוננות פנימית של הפרעה בדיוק במרכז האנרגטי של מקלעת השמש.

בברכה
מירה
פטרת שני כהן 12/02/14 12:01
מומלץ לפנות שוב לרופא ולבדוק לעומק, אולי לבדוק גישה אחרת מאשר משחות.
קובץ מצורף
מלטונין האם בטוח לשימוש דפנה 19/10/13 17:49
עקב בעיות שינה שגורמות לדכדוך קשה ביום המחרת וקושי לתפקד נתנו בחנות טבעונית את התוסף אולטרה וומן שמכיל מלטוניזה עוזר לי מאוד וגם עוזר לי לדיכאון ממנו אני סובלת שנים רבות ותרופות קונבנציונליות לא עוזרות לי.
השאלה שלי אם אני יכולה להשתמש לאורך זמן במלטונין במקום תרופות שלא עזרו לי.
מךטונין מירה כהן שטרקמן 28/10/13 10:24
שלום רב,
הגישה הנטורופתית אינה דוגלת בנטילךה קבועה של תוסף מזון. יש צורך לבדוק את התזונה וספיגה וכן אורח חיים.
לגבי הדכאון- לא ברור לי מהו הטיפול התרופיתי ואם הוא לווה גם בעבודת מודעות. בכל אופן, תרופות אינן מסייעות לריפוי הדכאון אלא יש לאתר את שורש הבעיה.

בברכה
מירה
חומציות בקיבה והליקובטור פילורי שרית 06/10/13 13:33
אילו מזונות יוצרים חומציות בקיבה ואילו בסיסיות?
מהו הליקובטור פילורי ולאילו תופעות בגוף הוא עלול לגרום?
הליקובקטר וחומציות מירה כהן שטרקמן 28/10/13 10:21
שלום שרית
ממליצה לך על הספר עלחומציות ובסיסיות של מזונות בהוצאת פוקוס- תוכלי למצוא שם רשימה ארוכה של מזונות עם דרגת חומציות/בסיסיות.
לגבי הליקובקטר פיילורי- כאבי בטן, נפיחות, מגרנה, דכאון, אלרגיה, חולשה, עייפות ותופעות נוספות

בבריאות טובה
מירה
תזונה וקומדין שוש 05/10/13 21:46
שלום וברכה
תודה על תשומת ליבך, האם אפשר לדעת מה את ממליצה לפונה שמטופל בנוגד קרישה כאשר הוא מעוניין בתזונה מאוזנת ובלי מוצרי חלב .

בברכת תודה מראש
שוש
תזונה וקומדין מירה כהן שטרקמן 28/10/13 10:19
שלום שוש,
כדאי להפחית במזונות מדללי דם כמו שום ופטרוזיליה .
תזונה צמחונית אינה נוגדת נטילת קומדין. ממליצה לגשת ליעוץ תזונתי מסודר.

בבריאות טובה
מירה
ביצה צפי 02/10/13 20:19
שלום
בביצה יש חלמון וחלבון
בחלבון יש חתיכה סמיכה שצבעה לבן האם חלק זה שצבעו לבן מיותר לאכילה
תודה
צפי
חלמון וחלבון מירה כהן שטרקמן 28/10/13 10:17
שלום צפי,
החלבון כולו ראוי לאכילה.

בברכה
מירה
האם אורז מלא מזיק לבריאות? ארטור 30/09/13 11:08
אני קורא המון כתבות בסגנון:

http://www.marksdailyapple.com/is-rice-unhealthy/#axzz2gMQCJmBt

שבקצרה טוענות שאורז פוגע בספיגה של מינרים ועיכול של חלבונים. תמיד שמעתי שאורז מלא ובמיוחד אורז שחור בריא מאד. אני חושש שזו טעות. האם כך הדבר ולמה אינה אחדות בנושא? לא מדובר בפוליטיקה, האם העניין לא נבדק? תודה.

ארטור
אורז מלא מירה כהן שטרקמן 28/10/13 10:16
שלום ארטור
אורז מלא מכיל ויטמינים ומינרלים ואוכלים אותו כשהוא מבושל.
לא מכירה את הטענה על פגיעה בספיגה כתוצאה מאכילת אורז מלא.

בבריאות טובה
מירה
זרעי צ,יה מרסל 26/09/13 10:37
חג שמח
יש סתירה ברשותך אשאל מספר שאלות לגבי המינון 2 כפיות או 3 כפות מה המינון הנכון? והאם זה בסדר להוסיפו שלם לללא טחינה ?האם יש צורך לקחת את המינון בפעם אחת או שניתן לחלקו למנות לפי הארוחות.
נראה לי שאין בעיה בן נטילת אספירין לצ''יה אנא תקני אותי אם טעות בידי
תודה וחג שמח
ציה מירה כהן שטרקמן 28/10/13 10:14
שלום וברכה
לגבי הציה- 2 כפיות ליום. אפשר להוסיפם שלמים למזון. אפשר לחלק לארוחות. לא יודעת על קונטראינדיקציה בין אספרין לציה במינונים אלו.

בבריאות טובה
מירה
ציה בבישול תמי 15/12/13 09:52
אני מוסיפה גרגרי ציה לדייסה במהלך הבישול. האם החום פוגע ביתרונות של הצ''יה?
עייפות וחוסר אנרגיה מיתר 24/09/13 14:17
צהריים טובים,
בשבועיים האחרונים אני מרגישה נטולת אנרגיות ועייפה כמעט באופן תמידי.
לא שיניתי שום דבר מיוחד באורח החיים שלי, אני בת 35 אמא ל3 ילדים, עובדת חצי משרה.
מה יכול לעזור לי להחזיר את האנרגיות ?
עייפות תמידית שלי 28/09/13 20:21
אני יודעת בדיוק על מה את מדברת, תחושה של חוסר חיוניות בגוף וכבדות כזאת..
זה יכול להיות משהו שנובע מהרבה סיבות וכנראה משילוב של כולן. השגרה מתישה, בטח עם שלושה ילדים ועבודה. ברמת הגוף הייתי ממליצה לך לעשות בדיקות דם ולראות אם חסרים לך ויטמינים כלשהם, זאת בדרך כלל הסיבה לעייפות תמידית. מחסור כזה פותרים ממש בקלות עם תוספי תזונה (אני לוקחת כבר המון זמן כמוסות מזון מלכות שמכילות את כל מה שהגוף צריך).
ברמת הנפש אני חושבת שכדאי למצוא קצת עיסוקים חדשים שיעשו לך טוב ויכניסו בך חיוניות, זה נשמע קלישאתי אבל זה עובד- בעדיפות גדולה לעיסוקים ספורטיביים שעושים ממש טוב.
הכי חשוב זה שלא תיתני לעצמך "להיגרר" לתוך זה ולהפוך את זה לתירוץ להיות פחות פעילה, זה הופך לכדור שלג ולא כדאי להתחיל בזה...
בהצלחה!
עייפות מירה כהן שטרקמן 06/10/13 16:43
שלום מיתר

מציעה דבר ראשון לעשות בדיקות דם ולגשת לרופא משפחה.
במקביל תוכלי לגשת ליעוץ נטורופתי לבחון אורח חיים ותזונה ואולי גם לקבל חיזוק באמצעות צמחימרפא.

בברכה
מירה
[1-10]   11 12 13 14 15 16 17 18 19 20   [21-30]...[51]
נקבע מועד חדש: טקס הפתיחה של המשחקים האולימפיים בטוקיו יתקיים ב-23.7.21. בהצלחה!

אתכם גם בימי קורונה: אל תחמיצו את סדרת ההרצאות המקוונות של ביה"ס למאמנים ולמדריכים

נלחמים על הכושר: נבחרת השחייה הפראלימפית מתאמנת בבריכה הלאומית במכון וינגייט

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג המגיעים למכון

שחקן הבדמינטון האולימפי, מישה זילברמן יתאמן בתקופה הקרובה במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט

פעילות הספורט ההישגי במכון וינגייט נמשכת במתכונת מצומצמת בהתאם להנחיות משרד הבריאות ומשרד התרבות והספורט

בהתאם להנחיות משרד הבריאות, הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן מושבתים מה-13.3.20 ועד להודעה חדשה

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, מה-14.3.20, לא תתקיים פעילות במועדון הספורט: לא יתקיימו שיעורי סטודיו ומתקני הכושר, טניס השולחן, מגרשי הטניס והבריכות יהיו סגורים עד להודעה חדשה

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט