חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

שאלה לגבי אומגה 3 אנ 18/01/17 01:00
שלום
אני מעוניין להתחיל ליטול אומגה 3 כטיפול משלים לדיכאון.. ראיתי שישנן הרבה חברות שמשווקות את זה.. רציתי לדעת מה הכי מומלץ?
והאם זה עושה ריח רע מהפה או משהו..?
ואיזה מינון מומלץ? (אני בן 28 שוקל 100 ק"ג)

תודה
אומגה 3 ודכאון מירה כהן שטרקמן 07/02/17 15:21
שלום וברכה
אומגה 3 אינו מתאים לכל אחד ומינונים גבוהים עלולים להזיק.
לכן אני מציעה להתייעץ עם נטורופת או דיאטן קליני לפני נטילת אומגה 3.
תוכל לשקול גם צמחי מרפא שמסייעים בנואש הדכאון.
לגבי חברות, באופן כללי אוכל להציע לך להבחין בין אומדגה 3 ממרווה מרושתת ובין זאת העשויה מן הדגים. מעבר לזה לא אוכל לסייע כי הפורום אינו מתאים לפרסום.
בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
שורש מורינגה שלומי 10/01/17 09:58
שלום ,
אני בן 32 ללא מחלות רקע בריא ,
מתאמן ואוכל די מאוזן,
התחלתי לקחת את שורש המורינגה יום לאחר שלקחתי פעם ראשונה התחילו לי כאבי ראש מעל עין שמאל די חזקים שבאים והולכים הייתי חייב לקחת 2 כדורי נורופן כדי להרגיע את הכאב .

האם זה מאותו שורש ?
אציין שלקחתי בעבר שילוב של שן הארי ועוד רכיב קרה לי את אותו הדבר.

ארצה לקחת את הספירולינה שקראתי עליה דברים מעולים הבעיה שלי היא בעיקר עייפות ותשישות,
האם הספירולינה תעשה לי את אותם כאבי ראש גם כן או שהיא בטוחה לשימוש???

אשמח אם תעני תודה

מורינגה מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:43
שלום שלומי,
לא פרטת מדוע הינך נוטל מורינגה ואת יתר התוספים.
אם אתה בריא ואוכל מאוזן- מדוע יש צורך בתוסף?
המורינגה משךיעה על איזון הסוכר ולחץ הדם ויתכן וההשפעות האלה יצרו אצלך תגובה מיידית לא נעימה.
ככלל אני ממליצה להמנע מכל מזון שגורם לתגובה מיידית לא טובה.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
שמנים בכלל ובריאים בפרט שרית 07/01/17 11:21
מירה שלום,
בשוק קיים מגוון רחב של שמנים:זית,זרעי ענבים,פשתן,אבוקדו....
אילו שמנים בריאים לבישול ואפייה?
כמו כן שמן קנולה מהו? האם הוא בריא לטיגון ואפייה ?
והאם קנולה בכבישה קרה יותר טובה?
שמנים מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:46
שלום שרית,
"שמן הזהב" הים תיכוני הוא שמן זית. אפשר לבשל איתו, לטגן, להקפיץ ולאפות. כמובן בכבישה קרה ולא מזוכך.
לאחר מכן, לאפיה יותר עדינה אפשר להשתמש בשמן קוקוס איכותי.
לגבי שמן פשתן- מאחר והוא מתחמצן במהירות, מומלץ להנות מהשמן שבזרעי הפשתן על ישי טחינתם בסמוך לאכילתם.
שמן קנולה ושמן אבוקדו- אם תמצאי בכבישה קרה ולא מזוכך- טוב מאד

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
קימל עוזר לחומציות יתר? נורית 14/12/16 08:23
שלום רב,
אני מנסה להוריד כדור למניעת חומציות ושמעתי שקימל יכול לעזור. איך לצרוך אותו , שלם או טחון? למה אפשר להוסיפו ומהי הכמות הממולצת ביום? תודה
קימל מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:47
שלום נורית
כדי להוריד חומציות יש לעשות שינוי תזונתי. צמחי מרפא, כולל קימל, לא יהיו יעילים אם התזונה אינה מאוזנת.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
מזונות מותססים ופרוביוטיקה שירן 05/12/16 01:20
שלום,
שמעתי שיש המון מזונות מותססים כמו טמפה, מיסו וכדומה שמכילים פרוביוטיקה ומסייעים לאיזון הפלורה במערכת העיכול ולמצבים כמו קנדידה וכו''. מצד שני, בכל המתכונים, המזונות המותססים עוברים תהליך של חימום (טיגון, בישול, אפיה). האם זה לא פוגע בפרוביוטיקה שבמזון הנ"ל? אם כן, איך בכל זאת ניתן לצרוך מזונות אלו ולהרוויח את אוכלוסיית החיידקים הטובים שבהם?
בנוסף רציתי לשאול לגבי ירקות כבושים כמו כרוב כבוש, שום כבוש, מלפפון כבוש וכדומה. הבנתי שגם הם פרוביוטיים ומומלצים במצבי של קנדידה או בעיות אחרות במע'' העיכול. אם כך, מדוע המזונות המוחמצים האלה תמיד מופיעים בקטגוריה של המזונות האסורים במצב של קנדידה? מה ההבדל בין הכבושים (מותססים/ מוחמצים) שמומלצים במצב קנדידה לאלה האסורים?
מזונות מותססים מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:54
שלו שירן,
אכן השאלות שלך חשובות ומצריכות תשובה מעמיקה. בפורום הזה לא אוכל להקיף את כל החומר המתייחס לנושא.
להעמקת הידע אוכל להזמין אותך להשתתף בקורס מבוא לתזונה טבעית שמתקיים בוינגייט אחת לשנה.
על קצה המזלג אומר שתוכלי להסתפק במזונות מותססים שלא עברו חימום. לגבי הירקות הכבושים- אכן מצויינים ובפרט הכרוב הכבוש.
לגבי קנדידה- התשובה מורכבת כי כרוב כבוש לבדו לא יהיה פתרון יעיל לקדידה ויש לקבל תפריט מסודר מתאים וכן צמחי מרפא.
באופן כללי, אכילת כמות מספקת ומגוונת של ירקות טריים, תיתן למערכת העיכול הזדמנות טובה לחדש את תאי האפיתל של מערכת העיכול ולייצר חיידקים "טובים".

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
דלקת במפרק האצבע גלית 03/12/16 22:26
שלום רב,
רציתי לשאול באם ישנה דרך להתגבר על דלקת באחד ממפרק האצבעות שבידי. רופא כירורג של כף היד ימליץ במקרה כזה לתת זריקה ישירה לתוך המפרק (דבר ממנו אני מאד חוששת).
תודה גלית
דלקת מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:55
שלום גלית,
דלקת במפרק האצבע מטופלת בנטורופתיה באופן מקומי באמצעות שמנים אתריים ובאופן פנימי באמצעות תזונה וצמחי מרפא.

ממליצה לגשת ליעוץ נטורופתי.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
אבקת חלבון eve 02/12/16 20:47
 שלום
אני בת35 מתאמנת 3פעמים בשבוע אירובי 60ד
ו3פעמים בשבוע trx גם כ60ד
צמחונית ועכשיו גם מנסה לעבור לטבעונות 
שמעתי על א.חלבון של sunwarior
סאן וואריור שהיא טבעית וטבעונית ללא כימיקלים
וצבעי מאכל או ממתיקים השאלה שלי האם זה יכול לעשות לי נזק כמו אבקות חלבון אחרות בעיות בכליות וכו... או שבגללשזה מבוסס על צמחים זה לא יעשה נזק ...
אשמח לשמוע מה דעתך 
תודה רבה מראש

אבקת חלבון מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:59
שלום איב,

בכל הנוגע לאבקות חלבון אני מציעה לפנות לפורום הדיאטנים אותו מנהלת איילת ויינשטיין.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
מחלת הנשיקה וספורט מחלת הנשיקה 29/11/16 13:20
אני לא יודעת אם הגעתי למקום הנכון, מקווה למצוא תשובה:

אני בת 27 מתאמנת 3-4 פעמים בשבוע בחדר כושר (אימון סטנדרטיים כמו שיעורי עיצוב דינאמי וכו)
לפני חודשיים גיליתי שיש לי מחלת הנשיקה והרופאה אסרה עליי להתאמן ובכלל היא אמרה שאסור לי להרים שום דבר כבר ולא לעשות שום מאמץ כי במחלת הנשיקה יש סכנה לטחול מוגדל והוא יכול להיקרע.
אחרי חודשיים של מחלת הנשיקה- ביצעתי אולטרה סאונד בטן ואמרו לי שהטחול שלי אינו מוגדל.
בדיקות דם נוספות הגיעו ואני *עדיין* חולה במחלת הנשיקה
האם אני יכולה לחזור להתאמן? יש כושר כלשהו שאני יכולה לעשות?(לא הליכות)

תודה
מחלת הנשיקה מירה כהן שטרקמן 17/01/17 11:02
שלום לחולה במחלת הנשיקה

במצב של מחלה מומלץ להמנע מאימוני כושר.
מציעה לך להנות מפעילות גופנית בחוץ ובעיקר מהליכה מתונה. עשי מאמץ לעשות הליכה בטבע.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
נטורופת.ית לטיפול בהליקובקטר אפרת 22/11/16 11:38
שלום רב
האם יש נטורופתים שמתמחים בייעוץ לטיפול בהלוקבקטר?
תודה
נטורופת "מומחה" לטיפול בהליקובקטר מירה כהן שטרקמן 17/01/17 11:04
שלום אפרת

נטורופת טוב מצטיין בטיפול באדם ולא במחלה.
לכן, התמחות ב"הליקובקטר" נראית "גוף זר" לפילוסופיה הנטורופתית.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
טיפול בבלפריטיס גלית 15/11/16 22:19
קראתי באתרים בחו"ל המלצות עם שימוש בשמן קוקוס לטיפול בבלפריטיס(בשמוש חיצוני על עיניים סגורות)
האם אכן מומלץ הדבר?
בתודה מראש
בלפריטיס מירה כהן שטרקמן 17/01/17 11:06
שלום רב,
הטיפול בדלקת העפעפיים משולב בטיפול תזונתי וצמחי מרפא ולא רק במריחה חיצונית.
יש להניח ששמן הקוקוס ירגיע את העור המחוספס כמן הדלקת אבל יש לי ספק אם ירפא אותה.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
צריכת כורכום אחרי פציעה אורח 27/10/16 19:26
היי,

לפני כחמש שנים החלקתי בהחלקה על הקרח, תוך כדי פעולה החלקתי, ניסיתי להיאחז במעקה אך הכתף יצאה מעט מהמקום וחזרה למקום.
לאחר בדיקות US אורטופד ומומחה כתפיים, הוסבר לי שיש לי תת פריקה.
הדבר היחיד שעוזר לי באופן מהותי הוא שחייה.

עם זאת יש לי כאבים שלפעמים חזקים יותר ולפעמים פחות.

לאחרונה שמעתי כי ניתן לקחת כורכום כנוגד דלקות חזק וגם כמשכך כאבים.

רציתי לדעת במשך איזה תקופה אצטרך לקחת עד שארגיש שינוי כלשהו?

נכון להיום קניתי כורכום של חברת לונג וידה.


אשמח לתגובה,
ותודה מראש.
כורכום מירה כהן שטרקמן 30/10/16 16:08
אורח יקר,
אכן כורכום מכיל רכיבים נוגדי דלקת אבל כדי לתת המלצה חשוב לראות את התמונה המלאה.
באופן כללי נטילת כורכום כמו תרופה אנטידלקתית אינו מתאים לגישה הנטורופתית שהיא הוליסטית.
יש צמחים נוספים אנטידלקתיים וגם תזונה אנטידלקתית שראוי לשלבם יחד. אם התזונה מייצרת דלקת- הכורכום לא יעזור כאן.

מציעה לפנות להדרכה נטורופתית.
בהצלחה
מירה כהן שטרקמן
תוסף המזון CELLFOOD תמיר 22/10/16 15:45
הי,האם למישהו דעה חיובית או שלילית על תוסף המזון CELLFOOD?
(http://www.cellfood.com/cellfood.htm)
תודה,
תמיר
איך זה יכול להיות שעליתי במשקל 3 קילו מהבוקר? מאיה 15/10/16 23:04
איך זה יכול להיות שעליתי במשקל 3 קילו מהבוקר?

יומן אכילה של היום:

לפני אימון בוקר:

3 תמרים מג''הול
ג''ל אנרגיה אספרסו

אחרי אימון:

חטיף אנרגיה בטעם קינואה טחינה ואגוזי מלך
שייק חלבון בטעם וניל
לחמנייה מתוקה שמינייה
2 פרוסות לחם לבן
סלט ירקות
סלט סלק אדום
2 קרקרים ממולאים בגבינה
ביצה קשה
4 פרוסות של חצילים מטוגנים

האם מה שאכלתי היום מעל ה-3000 קלוריות?

מהבוקר בדיוק 3 קילו!!!

ושתיתי היום פחות מ-5 כוסות מים!!! אז זה לא נוזלים!!!

מה אכלתי לא נכון? במה טעיתי בתזונתי היום?
3 ק"ג מהבוקר? מירה כהן שטרקמן 30/10/16 16:06
מאיה יקרה,
לא ברור לי מי תאם לך את התפריט הזה ואני מציעה שתפני אליו/אליה בחזרה ותבדקי.

בכל אופן, לא מעלים 3 ק"ג מ 3000 קלוריות

בהצלחה
מירה כהן שטרקמן
הליקובקטר אור 09/10/16 23:00
שלום, לאחרונה גילו אצלי הליקובקטר פילורי שגרם אצלי ל3 כיבים. אני צורכת שמן אורגנו וכדורי כורכום עם פלפל. והולכת לפי תזונה מיוחדת שקבע לי הנוטרופת. שאלתי היא כזאת בעוד שבועיים יש לי בדיקת נשיפה. מתי אני מפסיקה לקחת את שמן האורגנו והכורכום האם זה יום לפני הצום? אודה לתשובה. תודה מראש
תוספים ובדיקות מירה כהן שטרקמן 30/10/16 16:04
שלום אור,
אני ממליצה לפנות אל הנטורופת המטפל בשאלות האלה כי הוא רואה את התמונה המלאה.
בדרך כלל מומלץ להפסיק עם התוספים 72 שעות לפני הצום.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
הבדל בין: גואר גאם, fos+os, תוסף פרוביוטי שירן 04/10/16 23:33
שלום,
האם יש הבדל בין סיבים תזונתים מגואר גאם לבין סיבים מסוג FOS ׁ(כמו למשל בתוסף ביוקל של טבעוני, FOS שמוסיפים לתוספים פרוביוטיים וכו''..)? או שגם סיבי גואר גאם הם FOS ועקרונית אין הבדל בסוג הסיבים בין תוסף שרשום עליו שמכיל סיבים מסוג FOS+OS לבין סיבי גואר גאם? אני זקוקה לתוסף לצורך שמירה על פלורת חיידקים תקינה ותפקוד תקין של מערכת העיכול (ובהנחה שכנראה קיימת נטיה טבעית כתוצאה מסטרס וכו'' לחוסר איזון של פלורת המעיים ללא תוסף כלשהו ), ולכן אשמח לדעת איזה תוסף מתאים יותר לענות על הצורך שלי במקרה שתיארתי:
1. סיבי גואר גאם
FOS+OS.2 ללא פרוביוטיקה
3. תוסף פרוביוטי (שמכיל גם מעט יחסית FOS, אך בעיקר כמות גדולה של חיידקים פרוביוטיים מזנים שונים ומגוונים)?
האם FOS משפיע רק על פלורת החיידקים במערכת העיכול או גם באיברים אחרים כגון בנרתיק וכו''..? ומה לגבי תוסף פרוביוטי למערכת העיכול? האם הוא משפיע רק על מערכת העיכול או גם על איברים אחרים?
לפורת חיידקים טובה במעיים מירה כהן שטרקמן 09/10/16 17:44
שלום וברכה,
השאלה האמיתי היא למעשה כיצד את מייצרת פלורה טובה במעיים. לכן אני מציעה להתרכז במזון פרה ביוטי: יוגורט, כרוב כבוש במי מלח בלדב מעשה בית ,
לצד זה גם ירקות ופירות טריים, דגנים מונבטים וקטניות מונבטות.
להמנע ממזון מתועש ופלורת המעיים תשגשג ותהיה טובה.
פרוביטיקה עם FOSS היא מצויינת אבל לא תמיד דרושה

בברכה ושנה טובה
מירה כהן שטרקמן
ספירולינה - אופן שימוש אורין 04/10/16 08:45
היי,

לאחרונה נחשפתי לאצת הספירולינה ואשמח לעזרה ממנוסים בנושא :)


1. אני מבין שההמלצה בשוק לקחת שש קפסולות ביום, וגם שמעתי שמומלץ לקחת עד השעה שתיים עשרה.

האם מומלץ לקחת את כל השישה על הבוקר על קיבה ריקה?

או לפצל אותם על פני היום?

בנוסף האם זה חשוב האם לוקחים אותם על בטן ריקה?

לפני או אחרי האוכל?


בנוסף אשמח לדעת :

2.מה השינויים שמרגישים שמתחילים לקחת את הספירולינה בהתחלה?

3. תוך כמה זמן מרגישים שינוי מהותי באנרגיה וכו ביום יום?


אודה מאוד לעזרתכם!

בתודה מרש וחג שמח,
אורין .
ספירולינה מירה כהן שטרקמן 09/10/16 17:42
שלום אורין,
אכן הספירולינה קיבלה מקום של כבוד בסידרה המודרנית העכשוית של מזונות העל ויש בה איכויות מצוינות אבל היא אינה מתאימה לכל אחד. תוכלי לקרוא מאמרים רבים ברשת על אודותיה ויעוץ אישי לא אוכל לתת בפורום כאן.

בברכה ושנה טובה
מירה
כתבה מעניינת יונתן 01/10/16 23:07
כתבה מענינית בנושא פרוביוטיקה
http://teva-shop.com/blogs/news/2
טיפול טבעי לכיבים מ-NSAID ניר 29/09/16 15:21
שלום,
מלפני מספר חודשים נגרמו לי כאבי בטן באזור הקיבה וצרבות בעקבות נטילת תרופה אנטי-דלקתית Arcoxia. לאחר שנטלתי לטיפול כמה זמן PPI (אומפרדקס) שלא עזרו, ניסיתי טיפול אלטרנטיבי של שתיית מיץ כרוב שקראתי שמסייע לריפוי כיבים שעזר לי מאוד, אולם עדיין נותרו כאבי בטן לעתים וצרבות במידה חלשה יותר. רציתי לשאול האם קיימים עוד טיפולים נטורופתיים בטוחים כאלה שתוכלו להמליץ לנסות.
תודה.
טיפול נטורופתי בכיבים מירה כהן שטרקמן 09/10/16 17:40
שלום ניר
הטיפול הנטורופתי בכיבים כולל תזונה יעודית וצמחי מרפא ואם יש צורך גם תוספי מזון. מציעה לגשת ליעוץ מסודר. כיב אינו דבר של מה בכך וטובה שעה אחת קודם.

בברכה ושנה טובה
מירה כהן שטרקמן
קורס בנושא התזונה הטבעית אילנה 14/09/16 14:27
באחת התשובות שלך כתבת שנפתח קורס בנושא ב- 14.11 , האם את מעבירה את הקורס? כמה מפגשים ? ימים ? שעות? כמו כן לגבי חרובים, הבנתי שחרובים גורמים לבעיות עיכול? מה הערך התזונתי שלהם, כפרי לא אכקות למינהן
הקורס בתזונה טבעית מירה כהן שטרקמן 18/09/16 19:13
שלום אילנה,
הקורס בתזונה טבעית יחל ב 14/11. ראי פרטים באתר של מכון וינגייט. אנימרכזת את הקורס ואנחה חלק מן המפגשים. מלמדת בקורס הנטורופתית לילך נהרי.
לגבי החרובים- אכן יש להן השפעה על מערכת העיכול. הם לא גורמים לבעיות אם אוכלים במשורה.

בבריאות טובה
מירהן
סידן דנסיטי יעילות והשפעת על בלוטת התריס שרית 06/09/16 10:07
מירה שלום,
אני נוטלת סידן ציטראט+ויטמין די
לאחרונה שמעתי שהמוצר דנסיטי מומלץ
השאלה האם זה נספג טוב וכיצד אפשר לבדוק לאחר נטילתו?
האם לסידן הנ"ל יש השפעה למי שסובל מתת פעילות של בלוטת התריס ,כי נטלתי פעם נוזל קלמדין והיתה השפעה
סידן והיפותאירואיד מירה כ 07/09/16 17:57
שלום סיגל,
הסידן דנסיטי הוא בהחלט מוצר טוב אבל איכותו של המוצר אינה הערובה היחידה לכך שהסידן אכן נספג היטב בגוף.
מדוע הינך נוטלת סידן ? מדוע אינך מקבלת את הסידן מן המזון?
תוספת סידן דרושה למצבי כריתת בלוטת התריס ערקב פעילות יתר. כדאי לבחון את הצורך מחדש.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
צמחונית.. הילה 04/09/16 07:22
היי,
אני צמחונית כבר שנתיים.
לפני ארבעה חודשים ביקשתי מרופא המשפחה בדיקות לצמחונים ובדיקה שגרתית- ומה שהוא בדק יצא תקין (בי12, אסיד, המוגלובין..)
אבל- אני מאד חסרת אנרגיה, כאבי בגוף, חולשה ועייפות.
אני בת 35.
הפסקתי לאכול בשר ועוף- מה שהיה קיים על בסיס יומי בתפריט שלי.
כיום אוכלת ירקות, לחם, מוצרי גבינה וביצים, פסטות וכד...

איזה בדיקות דם עליי לבקש?
מה יכול להיות שחסר לי?

תודה
צמחונות ועיייפות מירה כהן שטרקמן 07/09/16 17:51
שלום הילה
תחושת העייפות הקבועה וכאבי הגוף יכולים לנבוע ממגוון סיבות הקשורות בחסרים תזונתיים, ספיגה לקויה, אורח חיים, העדר שינה נאותה, העדר פעילות גופנית, אלרגיה או אי סבילות למזונות ועוד. מציעה לפנות ליעוץ רפואי וגם נטורופתי.
בברכה
מירה כהן שטרקמן
תחליף צמחי לתוסף ויטמין סי מאוריציוס 31/08/16 13:07
אני טבעוני זה מספר שנים. על אף שאני מקפיד לצרוך קטניות ועלים ירוקים מדי יום, אני סובל זה תקופה ארוכה מאנמיה קלה על רקע חוסר בברזל. אני שוקל לצרוך תוסף ויטמין סי על מנת להגביר את ספיגת הברזל בתזונה שלי, אך מבקש לדעת אם קיים תוסף צמחי שיפעל בצורה דומה, במקום תוסף סינתטי.

תודה.
ספיגת ברזל מירה כהן שטרקמן 07/09/16 17:48
שלום מאוריציוס
לספיגה טובה של ברזל מומלץ לצרוך מוצר נוזלי. לא אוכל להמליץ כאן על חברה ספציפית בגלל איסור פרסום.
כמו כן תוכל להכים שייק של עלים ירוקים, ממרחי קטניות וטחינה ולהמנע מקמחים לבנים.

עם זאת כדאי מאד לבדוק אם חוסר הברזל אינו נובע מ"דליפה" במערכת ולכן כדי לשלול דימום סמוי ממליצה לפנות לגסטרולוג לבדיקות וכן לבדוק אי סבילות או אלרגיה למזונות

בברכה ובבריאות
מירה כהן שטרקמן
אבקת חרובים שי 22/08/16 21:03
שלום. הלכתי היום לחנות "נעמה" וביקשתי מהמוכר אבקת חרובים. היו לו חרובים שלמים סגורים בשקית. הוא פתח אחת, שפך את כל תכולתה למכונה וטחן לי את החרובים שלמים עם הגרעינים והכל. באתי לבית ועשיתי תה מהחרובים- כפית מהאבקה עם כוס מים חמים. הטעם היה מתוק מאוד. היה לי שלשול כבר יומיים ואחרי ששתיתי תה חרובים השלשול עבר לי. אך אחרי כמה דקות שסיימתי לשתות, לפתע הרגשתי כאב חד בחזה בצד שמאל באזור הלב, והרגשתי נפיחות קלה בגרון בקנה הנשימה. שתיתי הרבה מים לאחר מכן, ואחרי כשעה הכאב בחזה והנפיחות בגרון נעלמו. השאלה שלי האם זו תופעת לוואי מהאבקת חרובים בגלל שהיא טחונה עם הזרעים והכל (קראתי שצריך להוציא את הזרעים) או שזה פשוט כי התייבשתי?
חרובים מירה כהן שטרקמן 28/08/16 17:27
שלום שי,
רכשת חרובים טחונים ולא אבקת חרובים.
החרוב והחרצנים שלו יכולים לגרום לשלשול והרמב"ם אמר שהחרוב הוא כמו "חרבות" לבטן.
התופעות שאתה מתאר יכולות לנבוע מהרבה סיבות, כולל בגלל התכונות המכווצות של החרובים ובין היתר גם בגלל שיתכן והחרובים שקנית היו מעופשים.
מציעה לרכוש אבקת חרובים איכותית.
אינני מכירה את חנות "נעמה".

בברכה
מירה כהן שטרקמן
צרבות ובקע לולה 06/08/16 20:39
היי, בת 30 .
בשנה האחרונה סבלתי מצרבות קלות כל יום. לפני 4 חודשים הם החמירו ממש בעוצמה ותדירות עד לכדי כאבים עזים בחזה, צרידות, כאבי גרון וקושי בבליעה.

הרופא אמר לי שאני סובלת מריפלוקס. בנוסף, עשיתי לפני חודשיים בדיקת גסטרו שהראתה בקע סרעפתי קטן.
בהתחלה נטלתי 3 חודשים פמוטידין ללא הטבה.

כרגע מטופלת כבר חודש בקונטרלוק בבוקר ובזנטק בערב אבל עדיין יש צרבות, בעיקר בבוקר אני קמה עם כאבים בבית החזה כאילו כל הלילה הייתה צרבת.

אני לא מעשנת, לא שותה אלכוהול, לא אוכלת מטוגן, ממעטת בעגבניות.
אציין כי אנחנו גם מנסים להיכנס להריון.

אשמח לדעת מה מומלץ לאכול במצב כזה ואיך לבנות תפריט?
צרבות ובקע מירה כהן שטרקמן 07/08/16 17:47
שלום לולה,
בניית תפריט היא תוצאה של טיפול. מציעה לגשת לטיפול נטורופתי

בברכה
מירה כהן שטרקמן
מזונות על אורין 06/08/16 14:06
היי,

אני מנסה לשמור על תזונה בריאה בעלת ערכים משמעותיים לגוף כגון ויטמינים חומצות אמינו וכו על מנת לשמור על גוף בריא, להרגיש יותר אנרגיה ולמנות מחלות.

התחלתי מפירות ירוקות, שייקים ירוקים וכעת נחספתי למזונות העל.

יש ארבעה שאני רוצה לשלב
א. ספרולינה
ב. גוגו ברי
ג. מזון מלכות
ד. שיבולת שועל (קוואקר)

השאלה שלי כזו:
א. האם כדי לקחת את כולם בבוקר ?
ב. באיזה מינון?
ג. ראיתי שיש מגוון חברות, האם יש המלצה לחברה מסויימת?

תודה מראש על העזרה!
מזונות על מירה כהן שטרקמן 07/08/16 17:50
שלום אורין

לא ברור לי מה עושה את שיבולת השועל למזון על ביחס לעגבניה וחסה למשל או ביחס לאורז ודוחן.
חיים בריאים משמעותם אכילת מזון טבעי, לא מעובד, מגוון, טרי ומאוזן.

בכל אחד מהמזונות שציינת יש רכיבים תזונתיים שונים ולא אוכל לייעץ לך ליטול איזה מהם כ"תרופת על לבריאות".
אוכל להציע לך לבוא ללמוד בוינגייט בקורס עקרונות התזונה הטבעית שמתחיל ב 14/11/16- תפיק ממנו תועלת רבה.
בברכה
מירה כהן שטרקמן
תזונה סימה 05/08/16 12:09
אכלתי היום לפני האימון:

ג''ל אנרגיה שוקולד וחמאת בוטנים
2 תמרים מג''הול
חטיף אנרגיה תמרים ובוטנים

אחרי האימון אכלתי:

משקה חלבון וניל עוגיות
תפוח,שזיף,ענבים,קיווי
עוגת פרג
עוגת תפוז
ממרחים חלבה וסילאן אגוזים ושוקולד
לחם תרד
עוגיות חומות עם סוכר וקרקרים מטבלים
6 ביסוני קשקבל שומשום
קראנץ'' שוקולד ורוגלעך
לחם אגוזים
פיתה עם חומוס ועלי גפן ממולאים באורז
שטרודל במלית תפוחים מתוקים
גלילית וניל
שטרודל במלית פרג
קפקייק שוקולד
עוגייה ממולאת פרג אגוזים רולדה

אכלתי היום כ-10,000 קלוריות
איך אני אוריד את ה-10,000 קלוריות שאכלתי היום?
אכלתי שטיות ! איזה טעות עשיתי!!!!

האם כל האימון שעשיתי בבוקר לשווא?

האם לא יהיו לי שרירים מהאימון?
תזונה ושרירים מירה כהן שטרקמן 07/08/16 17:51
שלום סימה,
מציעה שתפני לפורום חדרי כושר ופורום התזונה המנוהל על ידי מומחי תזונת ספורט של מכון וינגייט.

בברכה ובבריאות
מירה כהן שטרקמן
פשתן וספיגת סידן שרון 03/08/16 10:05
האם הוספת פשתן טחון למוצרי חלב עלולה להפריע
לספיגת הסידן בגוף ?
פשתן וספיגת סידן מירה כהן שטרקמן 07/08/16 17:58
שלום שרון,
מאחר וגם במוצרי חלב וגם בזרעי פשתן יש סידן- כדאי לחלקם למנות נפרדות.
לגבי יכולת הגוף לספיגה מיטבית של סידן ממוצרי חלב- הדעות חלוקות.
לגבי זרעי פשתן- מומלץ לטחון אותם בסמוך לאכילתם.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
פשתן וסטטינים שרון 03/08/16 10:02
האם צריכת פשתן מותרת לאדם הנוטל סטטינים (להורדת כולסטרול)?
סטטינים וסידן מירה כהן שטרקמן 07/08/16 18:11
שלום שרון,
זרעי פשתן טחונים מכילים (בין היתר) אומגה 3 .
מאחר וההנחיה היא שלא ליטול אומגה 3 עם סטטינים כדאי להמנע מהשילוב הזה .
סיבה נוספת היא כמות הסיבים התזונתיים בזרעי פשתן, אשר גם הם עלולים לפגוע בספיגת התרופה.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
סטטין ותוסף אומגה 3 חלי 01/09/16 15:46
האם כוונת ההנחיה היא שמי שנוטל סטטין - רצוי שיימנע מנטילת תוסף אומגה 3 במקביל לנטילת הסטטין, או שרצוי שיימנע מנטילתו בכלל, מעתה ועד עולם? חלי
תרד ועלי מנגולד והקשר לסידן שרית 02/08/16 21:48
האם זה נכון שצריך לצרוך את התרד והמנגולד באידוי או בשול ולא בצורתם הטבעית מכיוון שאז הם מפריעים לספיגת הסידן?
תרד ומנגולד מירה כהן שטרקמן 07/08/16 18:15
שלום וברכה
תרד ומנגולד עשירים במיוחד בחומצה אוקסלית אשר פוגעת בספיגת מינרלים. החום הנגרם באידוי העלים האלה גורם לפירוק חלק מהחומצה האוקסלית וכך הספיגה לא נפגעת.


בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
אגוזים וגרעינים למינהם וחמצון שרית 02/08/16 19:16
לאחרונה שמעתי שאפייה של אגוזים וגרעינים כמו גרנולה למשל,גורמים לחמצונם,האם זה נכון,ומה זה אומר שהם מתחמצנים,מה זה גורם לגוף?
  10   [11-20]...[21-23]
משתלם להשתלם

מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן