חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

לקיחת ויטמינים וכניסה להריון מאיה 14/07/13 11:12
שלום,
אנחנו מנסים להיכנס להריון כמעט שנה, הנטורופתית נתנה לי מס'' ויטמינים לאיזון הורמונלי ביניהם ויטמין שמן נר הלילה, Q 10 וויטמין E 400 מ"ג.
רציתי לדעת האם צריך להמשיך את שמן נר הלילה, Q 10 ואת ויטמין E גם לאחר הביוץ, בהנחה ויש הריון האם זה לא פוגע?
תודה
כניסה להריון מירה כהן שטרקמן 20/08/13 18:17
שלום מאיה
הייתי בחופשת קיץ ולכן תשובתי התערכבה.
המוצרים שהומלצו לך אינם אמורים לפגוע בפריון. כמובן שאינני מעוניינת ואינני יכולה להתערב בשיקול דעת של נטורופתית אבל בכל זאת הייתי ממליצה לבדוק אפשרות של שילוב צמחי מרפא ותזונה טבעית


בבריאות טובה
מירה
שאלה אתי 03/07/13 09:41
שלום, בבדיקות דם שעשיתי יצא כי הurea שיינן בעברית הוא 16, כלומר נמוך מהנורמה. מה זה אומר ומה עליי לעשות??
תודה!
אוריאה בדם מירה כהן שטרקמן 03/07/13 16:33
שלום אתי,
רמות נמוכות של אוריאה בדם יכולות להעיד על שתיית יתר.
ראיתי את שני סימני השאלה שצרפת לשאלתך ואוכל להבין שאת מודאגת.
תוכלי להסיר דאגה מליבך על ידי כך שתיגשי לרופא המשפחה לשמוע חוות דעתו. חשוב לראות גם רצף של בדיקות. תוצאה חד פעמית אינה בהכרח מצב טעון טיפול.

בברכה
מירה
דיברטיקוליטיס שאלה דחופה אור 02/07/13 22:55
שלום רב,

אובחני ב-דיברטיקוליטיס ( DIVERTICULITIS COLON) שהיא דלקת במעי הגס.
אני לוקחת 2 סוגי אנטיביוטקה במרשם רופא שאינן עוזרות לי והכאבים חזקים ואינם מרפים

קראתי שהטיפול במחלה צריך להיות בתרופות אנטי דלקתיות ולא בהכרח באנטיביוטיקה.

אשמח להמלצה מקצועית
תודה :)
דלקת המעי הגס מירה כהן שטרקמן 03/07/13 16:25
שלום אור,
כמובן שלא אוכל לייעץ בענייני תרופות כי הנטורופתיה אינה עוסקת בפרמקולוגיה..
הטיפול הנטורופתי לטיפול במצב משלב צמחי מרפא ותזונה טבעית.
צמחי מרפא נועדו לטפל במצב הספציפי של הדלקת עם צמחים יעודיים אבל לכך ראוי שתפני ליעוץ פרטני ותשאול מקיף לנטורופת/ית. ממליצה לשם לב לרשימת הנטורופתים המוסמכים באגודה הישראלית לנטורופתיה

בבריאות טובה
מירה
ואיזה צמחים? ויקי 08/07/13 10:21
אפשר לשאול שאלה בהמשך לשאלה הקודמת? על איזה צמחים היית ממליצה במצב כזה? נאמר לי שבמצב כזה אפשר ואפילו כדאי לקחת חיידקים ידידותיים אולי אפילו מתוסף תזונה ביום יום? האם היית ממליצה על זה?
חיידקים ידידותיים נירה 09/07/13 10:24
את צודקת, אפשר לקבל מתוספי תזונה, יש את נוסחת אסידופילוס מתקדמת של סולגאר, היא מספקת 5 זנים של חיידקים ידידותיים וזה עוזר בטיפול בבעיות במערכת העיכול
תזונה יפנית מירה 18/06/13 15:36
חזרתי מטיול ביפן, שבו במשך מעל שבועיים אכלתי כמו יפנית. הווה אומר, כמעט שלא אכלתי ירקות טריים, מוצרי חלב, לחם ומוצרי חיטה אחרים, סוכר. כמעט שלא שתיתי קפה.
אכלתי המון מלח; הרבה אורז לבן, אצות, דגים ופירות ים מכל גוון ומרקם - בעיקר לא מבושלים - הרבה טופו ומוצרי סויה אחרים, מעט ירקות מאודים ומומלחים, מעט מאוד עוף, ודי הרבה תה ירוק. פירות טריים אכלתי כנראה יותר מיפני ממוצע, אבל הרבה פחות מאשר בארץ.

בתקופה זו (שבה גם הלכתי המון) הפחתתי במשקל בערך ק"ג אחד. לחץ הדם שלי, שהוא מעט גבוה - נשאר כשהיה.
ההרגשה הכללית שלי ושל בעלי בכל התקופה היתה מצוינת. במערכת העיכול הרגשנו נוחות רבה, הרגשנו שבעים במשך שעות ארוכות אחרי האכילה.

הייתי מצפה שאתגעגע לסלט ירקות עסיסי עם שמן זית והמון לימון, גבינה לבנה ופרוסה הגונה של לחם מלא. ולא היא. אני ממש מרגישה רתיעה מלחזור לאכול את כל הדברים הטובים והמוכרים - ירקות טריים, מוצרי חלב דלי שומן, חומוס פול ושאר קטניות.

מעניין אותי לשמוע את התייחסותך, מירה, לתזונה כזאת; האם יש לה בעינייך יתרונות או חסרונות ידועים?
בתודה, מירה

תזונה יפנית מירה כהן שטרקמן 28/06/13 11:40
שלום רב,
כבר אמרו חכמים- "ברומא התנהג כרומאי"...יפן היא שם ואנחנו כאן. אין לי ספק שהחשק לסלט עסיסי עם שמן זית ולימון יחזור.
תוכלי להצמד להמנעות מקפה ואם אינך מתגעגעת למוצרי חלב- אפשר גם בלי. העיקר לשים לב לחלבון.
מומלץ מאד לחזור לירקות ופירות טריים, שמנים טובים, דגנים מלאים וקטניות- זה מה שאוכלים במזרח התיכון כבר אלפי שנים...תזונה כזו תייצב את לחץ הדם שלך ותתן לך הרגשה טובה

בבריאות טובה

מירה
עייפות וויטמינים ריקי 13/06/13 13:49
אני לא אוכלת בשר מטעמי מצפון, כמובן גם דגים נמנעת.
אני בריאה בד"כ אבל לאחרונה בגלל המבחנים בלימודים אני פחות מספיקה לאכול מסודר והתחלתי להרגיש קצת עייפות לאחרונה כזאת שהייתה לי כשהיה לי מחסור בויטמין B12. יש לי בארון ויטמין B12 למציצה מתחת ללשון של סולגאר. זה יהיה בסדר לקחת בינתיים ולנסות לשפר את התזונה? כי כרגע העייפות הזאת מאוד מפריעה לי ללימודים
ויטמינים מירה כהן שטרקמן 28/06/13 11:36
שלום ריקי,
אם אין מניעה רפואית-תרופתית ליטול B12 - הויטמין יכול לסייע לך אבל לא די בו. כדאי להוסיף גם מטלטי ויטמין B או מולטי ויטמין כללי. כדאי לגשת ליעוץ.
חשוב שתשימי לב לתזונה בריאה. הכנסי לאתר המכון כתבתי מאמרים על תזונה תומכת לתקופת מבחנים

בהצלחה

מירה
הימנעות מקפה חן 10/06/13 08:52
שלום,
הייתי רוצה לדעת מה דעתך בנוגע לקפה כמגביר חרדות.
אני בעיקרון טיפוס מאוד חרדתי ולחוץ, וקראתי שקפה רק מגביר חרדות ולחצים.
כיום שותה בין שתיים לשלוש כוסות ביום - מאוד אוהבת קפה.
האם באמת כדאי להתעקש ולרדת לכוס אחת ביום לשיפור המצב (לוותר לגמרי אני מעדיפה שלא)? הבנתי שגם קפה נטול קפאין (שאיתו אני מסתדרת מצוין) ממש לא בריא (בגלל התהליכים הכימיים שמוציאים את הקפאין). ניסיתי צ''יקו, לא הכי מתלהבת, אם כי לפעמים מהווה תחליף נחמד.
האם יש גם תוסף מיוחד שאת מכירה שיכול לעזור במצבי לחץ ואי שקט (מפרחי באך ורסקיו התאכזבתי).
תודה!
חרדה וקפה מירה כהן שטרקמן 28/06/13 11:35
שלום חן,
לפי הגישה הנטורופתית הקפה אינו מומלץ במצבי חרדה וגם הרסקיו אינו מתאים.
תוכלי לנסות צמחי מרפא כמו זוטה לבנה, מליסה, נענע, לימון, תפוח עץ חתוך.
תוכלי גם לנסות תחליפים אחרים של קפה המבוססים על דגנים.
פרחי באך מתאימים מאד לטפל בחרדות ויש גם צמחי מרפא יעודיים אבל לכך אני ממליצה לגשת לטיפול פרטני אצל נטורופת/ית מוסמך/ת.

בבריאות טובה
מירה
זרעי חמניות ודלעת אלעד 09/06/13 15:16
שאני קונה אותם קלויים אני מוריד מערכם התזונתי של המוצרים הנל?
הקלייה עד כמה שאני יודע פוגעת בויטמינים ולא במינרלים כמו אבץ,נכון?
חימום מזונות מירה כהן שטרקמן 28/06/13 11:32
שלום אלעד
חימום מזונות- גם זרעי דלעת- פוגע בתכולת הויטמינים והמינרלים.
אפשר לחמם עד 45 מעלות סלציוס . מומלץ להשרותם במים כדי להעלות את האינדקס האינזימטי ולייבש. אין צורך בחימום. אפשר לייבש במייבש מזון.

בבריאות טובה
מירה
מזון על בר 05/06/13 14:02
אשמח לשתפכם במוצר חדש המביא פתרון לבעיית תזונה הקיימת ברוב אוכלוסיוית העולם.
סדרת מוצרים שכל אחד מהם מופק מ-9 סוגים שונים של פירות, 9 סוגים שונים של פירות יער, 9 סוגים שונים של ירקות, מכל מגוון הצבעים המופקים ממיצים בשיטה איכותית שפותחה על ידי חברה שוויצרית(juicy plus) עבור נאס"א בכדי לשמר את איכות המזון עבור האסטרונאוטים
ומהם התקבלו מוצרים עשירים ברכיבים תזונתיים, נוגדי חימצון הנספגים בצורה מיטבית בגוף העוזרים בתהליך החיזוק וההגנה של הגוף.
החברה קיימת כבר כ-40 שנה, והמוצרים קיימים יותר מ-20 שנה באירופה,
אבל בארץ הם ממש, ממש חדשים.
כל שתי כמוסות שוות ערך לאכילה של חצי ק"ג של ירקות או פירות.

* המוצרים כשרים ובאישור משרד הבריאות.
* ללא גלוטן, סוכר ונתרן
* מתאים גם לילדים (פתרון מצויין לילדים שפחות אוהבים ירקות).
* ממולצים מאוד לספורטאים (מחזקים את סיבולת השריר ובעלי אנטי- אוקסידנטים).

* המוצר הנ"ל נכנס חזק לתחום הנטורופתיה וישנה אפשרות כלכלית להיות זכיינים/ מפיצים של מוצר מדהים זה.

במידה והנושא מעניין אתכם והייתם רוצים לשמוע עליו יותר,

אשמח שתיצרו איתי קשר בטלפון שלי: 050-6905912.
הורדה במשקל שלומית 04/06/13 08:56
שלום,
אני תקופה ארוכה מנסה להוריד במשקל, אבל לא כל כך מצליחה.
אני בעיקר לא מצליחה לשלוט במה שאני אוכלת, תמיד מנשנשת פה ושם..
קראתי הרבה כתבות באינטרנט על דברים שמדכאים את התאבון, רציתי לדעת מה בדיוק הפעולה שהם עושים ואם יש גם אופציה טבעית לדבר הזה?
דיכוי התאבון עינת 05/06/13 11:02
בלבד לא יעזור בהורדה במשקל, כלומר הוא יעזור זמנית אבל יהיה לך קשה לשמור על המשקל לאורך זמן. יכול להיות שאת לא אוכלת מסודר, או שאת לא אוכלת מספיק בארוחות וזה מה שגורם לנשנוש. כשאני התחלתי בדיאטה שלי התחלתי עם 3 ארוחות ביום כשבבוקר זו הארוחה העיקרית, בין לבין אני אוכלת המון ירקות (בנוסף לארוחה עצמה), אני לוקחת באופן קבוע סיבי קונג''אק של סופהרב, זה מן תוסף תזונה כזה שסופח את הנוזלים במערכת העיכול וגורם לתחושת שובע ושותה רק מים והרבה. אני ממליצה לך להתייעץ עם נתורופתית שתבנה לך תפריט אישי מסודר ומומלץ
משקל תקין מירה כהן שטרקמן 20/08/13 18:47
שלום שלומית

הדרך הטבעית של הגוף היא להיות במשקל תקין. כל מה שלא טבעי- מקלקל.

אורח חיים בריא, תזונה טובה וטבעית- לאו דוקא צמחונית , מנוחה , חשיבה, פעילות גופנית ותנועה ואפילו סיפוק בחיים- כל אלו הם עבודת הנטורופתיה

מציעה שתגשי ליעוץ אישי

שנה טובה
מירה
גלולות ושיער דנה 29/05/13 13:24
שלום, אני בת 27, סובלת מנשירת שיער והתקרחות ניכרת לעין שהולך ומחריף. בבדיקת הורמונים- יש הורמון זכרי גבוה שכנראה הגורם לכך. בנוסף לוקחת גלולות דיאנה במשך שנה שאכן איזנו את ההורמון הטסטוסטרון הגבוה אך אין שיפור לגבי השיער בצמיחתו.
בבדיקות דם כלליות הכל בסדר, אבץ+ויטמין בי לקחתי 3 חודשים בנוסף, כי בבדיקת דם הראה שיש אבל מעט- ז"א בתחילת הגרף זה הראה התוצאה.
השאלה שלי: אני מעוניינת להפסיק עם הגלולות כעת כי גם אינני מקיימת יחסי מין ורציתי לדעת אם יש משהו שיכול לשמור על איזון ההורמון הגבוה מלבד גלולות? תודה
איזון הורמונלי מירה כהן שטרקמן 03/06/13 15:59
שלום דנה,
איזון הורמונלי יכול להיות מושג על ידי צמחי מרפא, תוספי מזון ותזונה טבעית. חשוב לשים לב לפעילות גופנית וכן הפגת סטרס.
כדי לקבל תכנית אישית מציעה שתפני ליעוץ נטורופתי.
בינתיים, שימי לב שנטילה מרובה של אבץ עלולה לגרום לחסר בנחושת. כדאי להתייעץ.

בבריאות טובה
מירה
לא מצליחה לישון בלילה אתי 26/05/13 18:53
שלום,
אני בתקופה נורא לחוצה בעבודה, יש אצלו גל פיטורים והמצב בכללי לא טוב, זה מטריד אותי מאוד, עד כדי כך שקשה לי להרדם בלילה וכתוצאה מזה אני עצבנית וחסרת סבלנות במשך היום..
איך אפשר להתמודד עם זה ולהצליח לישון טוב בלילה?
שינה טובה מירה כהן שטרקמן 27/05/13 16:21
שלום אתי,
אכן בלילה עולות המחשבות . כששקט- הכל עולה.
תוכלי להעזר באופן מיידי ברסקיו רדמי-לילה. יש בו תוספת של פרח שמטפל במחשבות.
כמו כן מציעה להקפיד על פעילות גופנית מתונה- לא לפני שעות השינה. בבוקר.
אבל אני מתרשמת שהתהליך שאת עוברת דורש ממך יכולות מיוחדות כעת ואפשר לסייע לך עם צמחי מרפא ופורמולות יעודיות של פרחי באך.

שלך,
מירה
רעידות ע 09/05/13 21:28
לאחר מאמץ יש לי רעידות קלות באצבעות הידיים. הרופאים לא מצאו סיבה. האם תוסף מגנזיום או תזונה אחרת יכולים לעזור?
רעידות מירה כהן שטרקמן 27/05/13 16:19
שלום וברכה,
האם הרעידות מגיעות רק לאחר מאמץ פיסי? האם את חשה ברעידות גם במצבי סטרס אחרים?
אחרי איזה מאמץ?

מציעה לפנות ליעוץ אישי. המגנזיום אמנם מרפה שרירים אבל אינו "תרופה לרעידות" .
כמובן שתזונה אנטי סטרס יכולה להיות מתאימה.

בברכה
מירה
אחוזי שומן בגוף קרן 09/05/13 21:00

על מה מעידות התוצאות?

אחוזי שומן בגוף = 22.32%

1) יד קדמית - 8

2) יד אחורית - 13

3) גב- 6

4) בטן- 10

BMI= 20

האם זה אומר לפני המדידות שיש לי 10 קילו של שומן בבטן?

האם לפי המדידות יש לי הצטברות של שומן בבטן?
אחוזי שומן mira. starkman@gmail.com 27/05/13 16:11
שלום קרן,

ממליצה לפנות עם שאלות אלו לפורום דיאטנית ספורט שלנו- אילה וינשטיין או למולי אפשטיין. הם מתמחים במדידות שומן.


שלך,
מירה
דיאטת אורז לספורטאים יעקב 09/05/13 12:28
במאמר שכתבת על התאמת דיאטת אורז לטיפול ביתר לחץ דם כתוב שאין היא מתאימה לספורטאים. למה זה ומה היא ההגדרה לספורטאי?
ספורטאים mira. starkman@gmail.com 27/05/13 16:09
שלום רב,

אדם העוסק בספורט באופן קבוע, בפרט ספורטאים מקצועיים, זקוק למנת חלבון יומית, ויטמינים ומינרלים וכן לפחמימות. האורז המלא אמנם מספק כמות מסויימת של פחמימות, מינרלים וויטמינים אך נעדר כמות נאותה של חלבון. לספורטאים מקצועיים אפשר להתאים תפריטי ניקוי הכולים חלבון וכמות גבוהה של אינזימים מהמזון (עלים ירוקים וירקות טריים).

בברכה
מירה
שאלה לנטרופתית דנה 04/05/13 19:51
בת 23.

אחוז השומן שלי בגוף - 19%

התחלתי להתאמן בחדר כושר, ירדתי במשקל - אבל הבטן לא נעלמה, ואפילו להיפך: נשארה נפוחה כאילו שנכנס לי בלון בתוך הבטן כמו אישה בהיריון בחודש תשיעי.

כשירדתי במשקל אז הבטן שלי נהייתה יותר נפוחה ב-20 ס"מ מאשר שהייתה לפני הירידה במשקל .

מדוע כשירדתי במשקל אז הבטן התנפחה יותר ממה שהייתה?

כלומר ,היקף הבטן שלי לאחר הירידה במשקל עלה ב-20 ס"מ...

- איך את מסבירה את זה?
בטן נפוחה מירה כהן שטרקמן 05/05/13 17:04
שלום דנה,
בטן נפוחה יכולה להעיד על הפרעות עיכול, פרזיטים, הליקובקטר פיילורי, רגישות לגלוטן ועוד.
כדאי לבדוק.

שלך,
מירה
[1-10]   11 12 13 14 15 16 17 18 19 20   [21-30]...[41-50]
אליפות ישראל לנוער בג'ודו: מדליית זהב לאריאל שולמן (55 ק"ג), מדליית כסף לרועי לוטקר (66 ק"ג) ומדליית ארד לשגיא חיילו (100 ק"ג)

גביע שטוקהולם: מדליית כסף לשחיין מירון חירותי ב-50 מ' חופשי, 2 מדליות ארד ליעקב טומרקין ב-100 מ' גב וב-200 מ' גב. תומר פרנקל סיים שלישי ב-100 מ' פרפר

שיא ישראל לשחיין דניס לוקטב, בוגר אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט ב-400 מ' חופשי בתוצאה 3:51:45 ד'

השייטת קטי ספיצ'קוב זכתה במדליית הכסף עד גיל 21 ודורגה במקום ה-5, נוי דריהן זכתה במדליית הארד בקטגוריה זו

מדליית זהב עד גיל 21 לשייט יואב כהן באליפות אירופה לגלשני רוח שהתקיימה במיורקה. סיים במקום ה-13 בדירוג הכללי

נבחרת האקדמיה בכדורעף ניצחה את נבחרת הנערים של ישראל בתוצאה 1:3 בטורניר בין-לאומי שהתקיים בווינגייט

מדליית ארד לניקול רובנוביץ (71 ק"ג) על הנפת 96 ק"ג באליפות אירופה לבוגרות. סיימה במקום ה-9 בקרב 2 לאחר שדחקה 103 ק"ג

מדליית זהב ומדליית ארד לנבחרת השחייה האומנותית של ישראל בתחרות סבב גביע העולם ביוון

בשעה טובה: פרויקט שיפוץ מעטפת בטון המבנים במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט, יצא לדרך!