חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

מזון על בר 05/06/13 14:02
אשמח לשתפכם במוצר חדש המביא פתרון לבעיית תזונה הקיימת ברוב אוכלוסיוית העולם.
סדרת מוצרים שכל אחד מהם מופק מ-9 סוגים שונים של פירות, 9 סוגים שונים של פירות יער, 9 סוגים שונים של ירקות, מכל מגוון הצבעים המופקים ממיצים בשיטה איכותית שפותחה על ידי חברה שוויצרית(juicy plus) עבור נאס"א בכדי לשמר את איכות המזון עבור האסטרונאוטים
ומהם התקבלו מוצרים עשירים ברכיבים תזונתיים, נוגדי חימצון הנספגים בצורה מיטבית בגוף העוזרים בתהליך החיזוק וההגנה של הגוף.
החברה קיימת כבר כ-40 שנה, והמוצרים קיימים יותר מ-20 שנה באירופה,
אבל בארץ הם ממש, ממש חדשים.
כל שתי כמוסות שוות ערך לאכילה של חצי ק"ג של ירקות או פירות.

* המוצרים כשרים ובאישור משרד הבריאות.
* ללא גלוטן, סוכר ונתרן
* מתאים גם לילדים (פתרון מצויין לילדים שפחות אוהבים ירקות).
* ממולצים מאוד לספורטאים (מחזקים את סיבולת השריר ובעלי אנטי- אוקסידנטים).

* המוצר הנ"ל נכנס חזק לתחום הנטורופתיה וישנה אפשרות כלכלית להיות זכיינים/ מפיצים של מוצר מדהים זה.

במידה והנושא מעניין אתכם והייתם רוצים לשמוע עליו יותר,

אשמח שתיצרו איתי קשר בטלפון שלי: 050-6905912.
הורדה במשקל שלומית 04/06/13 08:56
שלום,
אני תקופה ארוכה מנסה להוריד במשקל, אבל לא כל כך מצליחה.
אני בעיקר לא מצליחה לשלוט במה שאני אוכלת, תמיד מנשנשת פה ושם..
קראתי הרבה כתבות באינטרנט על דברים שמדכאים את התאבון, רציתי לדעת מה בדיוק הפעולה שהם עושים ואם יש גם אופציה טבעית לדבר הזה?
דיכוי התאבון עינת 05/06/13 11:02
בלבד לא יעזור בהורדה במשקל, כלומר הוא יעזור זמנית אבל יהיה לך קשה לשמור על המשקל לאורך זמן. יכול להיות שאת לא אוכלת מסודר, או שאת לא אוכלת מספיק בארוחות וזה מה שגורם לנשנוש. כשאני התחלתי בדיאטה שלי התחלתי עם 3 ארוחות ביום כשבבוקר זו הארוחה העיקרית, בין לבין אני אוכלת המון ירקות (בנוסף לארוחה עצמה), אני לוקחת באופן קבוע סיבי קונג''אק של סופהרב, זה מן תוסף תזונה כזה שסופח את הנוזלים במערכת העיכול וגורם לתחושת שובע ושותה רק מים והרבה. אני ממליצה לך להתייעץ עם נתורופתית שתבנה לך תפריט אישי מסודר ומומלץ
משקל תקין מירה כהן שטרקמן 20/08/13 18:47
שלום שלומית

הדרך הטבעית של הגוף היא להיות במשקל תקין. כל מה שלא טבעי- מקלקל.

אורח חיים בריא, תזונה טובה וטבעית- לאו דוקא צמחונית , מנוחה , חשיבה, פעילות גופנית ותנועה ואפילו סיפוק בחיים- כל אלו הם עבודת הנטורופתיה

מציעה שתגשי ליעוץ אישי

שנה טובה
מירה
גלולות ושיער דנה 29/05/13 13:24
שלום, אני בת 27, סובלת מנשירת שיער והתקרחות ניכרת לעין שהולך ומחריף. בבדיקת הורמונים- יש הורמון זכרי גבוה שכנראה הגורם לכך. בנוסף לוקחת גלולות דיאנה במשך שנה שאכן איזנו את ההורמון הטסטוסטרון הגבוה אך אין שיפור לגבי השיער בצמיחתו.
בבדיקות דם כלליות הכל בסדר, אבץ+ויטמין בי לקחתי 3 חודשים בנוסף, כי בבדיקת דם הראה שיש אבל מעט- ז"א בתחילת הגרף זה הראה התוצאה.
השאלה שלי: אני מעוניינת להפסיק עם הגלולות כעת כי גם אינני מקיימת יחסי מין ורציתי לדעת אם יש משהו שיכול לשמור על איזון ההורמון הגבוה מלבד גלולות? תודה
איזון הורמונלי מירה כהן שטרקמן 03/06/13 15:59
שלום דנה,
איזון הורמונלי יכול להיות מושג על ידי צמחי מרפא, תוספי מזון ותזונה טבעית. חשוב לשים לב לפעילות גופנית וכן הפגת סטרס.
כדי לקבל תכנית אישית מציעה שתפני ליעוץ נטורופתי.
בינתיים, שימי לב שנטילה מרובה של אבץ עלולה לגרום לחסר בנחושת. כדאי להתייעץ.

בבריאות טובה
מירה
לא מצליחה לישון בלילה אתי 26/05/13 18:53
שלום,
אני בתקופה נורא לחוצה בעבודה, יש אצלו גל פיטורים והמצב בכללי לא טוב, זה מטריד אותי מאוד, עד כדי כך שקשה לי להרדם בלילה וכתוצאה מזה אני עצבנית וחסרת סבלנות במשך היום..
איך אפשר להתמודד עם זה ולהצליח לישון טוב בלילה?
שינה טובה מירה כהן שטרקמן 27/05/13 16:21
שלום אתי,
אכן בלילה עולות המחשבות . כששקט- הכל עולה.
תוכלי להעזר באופן מיידי ברסקיו רדמי-לילה. יש בו תוספת של פרח שמטפל במחשבות.
כמו כן מציעה להקפיד על פעילות גופנית מתונה- לא לפני שעות השינה. בבוקר.
אבל אני מתרשמת שהתהליך שאת עוברת דורש ממך יכולות מיוחדות כעת ואפשר לסייע לך עם צמחי מרפא ופורמולות יעודיות של פרחי באך.

שלך,
מירה
רעידות ע 09/05/13 21:28
לאחר מאמץ יש לי רעידות קלות באצבעות הידיים. הרופאים לא מצאו סיבה. האם תוסף מגנזיום או תזונה אחרת יכולים לעזור?
רעידות מירה כהן שטרקמן 27/05/13 16:19
שלום וברכה,
האם הרעידות מגיעות רק לאחר מאמץ פיסי? האם את חשה ברעידות גם במצבי סטרס אחרים?
אחרי איזה מאמץ?

מציעה לפנות ליעוץ אישי. המגנזיום אמנם מרפה שרירים אבל אינו "תרופה לרעידות" .
כמובן שתזונה אנטי סטרס יכולה להיות מתאימה.

בברכה
מירה
אחוזי שומן בגוף קרן 09/05/13 21:00

על מה מעידות התוצאות?

אחוזי שומן בגוף = 22.32%

1) יד קדמית - 8

2) יד אחורית - 13

3) גב- 6

4) בטן- 10

BMI= 20

האם זה אומר לפני המדידות שיש לי 10 קילו של שומן בבטן?

האם לפי המדידות יש לי הצטברות של שומן בבטן?
אחוזי שומן mira. starkman@gmail.com 27/05/13 16:11
שלום קרן,

ממליצה לפנות עם שאלות אלו לפורום דיאטנית ספורט שלנו- אילה וינשטיין או למולי אפשטיין. הם מתמחים במדידות שומן.


שלך,
מירה
דיאטת אורז לספורטאים יעקב 09/05/13 12:28
במאמר שכתבת על התאמת דיאטת אורז לטיפול ביתר לחץ דם כתוב שאין היא מתאימה לספורטאים. למה זה ומה היא ההגדרה לספורטאי?
ספורטאים mira. starkman@gmail.com 27/05/13 16:09
שלום רב,

אדם העוסק בספורט באופן קבוע, בפרט ספורטאים מקצועיים, זקוק למנת חלבון יומית, ויטמינים ומינרלים וכן לפחמימות. האורז המלא אמנם מספק כמות מסויימת של פחמימות, מינרלים וויטמינים אך נעדר כמות נאותה של חלבון. לספורטאים מקצועיים אפשר להתאים תפריטי ניקוי הכולים חלבון וכמות גבוהה של אינזימים מהמזון (עלים ירוקים וירקות טריים).

בברכה
מירה
שאלה לנטרופתית דנה 04/05/13 19:51
בת 23.

אחוז השומן שלי בגוף - 19%

התחלתי להתאמן בחדר כושר, ירדתי במשקל - אבל הבטן לא נעלמה, ואפילו להיפך: נשארה נפוחה כאילו שנכנס לי בלון בתוך הבטן כמו אישה בהיריון בחודש תשיעי.

כשירדתי במשקל אז הבטן שלי נהייתה יותר נפוחה ב-20 ס"מ מאשר שהייתה לפני הירידה במשקל .

מדוע כשירדתי במשקל אז הבטן התנפחה יותר ממה שהייתה?

כלומר ,היקף הבטן שלי לאחר הירידה במשקל עלה ב-20 ס"מ...

- איך את מסבירה את זה?
בטן נפוחה מירה כהן שטרקמן 05/05/13 17:04
שלום דנה,
בטן נפוחה יכולה להעיד על הפרעות עיכול, פרזיטים, הליקובקטר פיילורי, רגישות לגלוטן ועוד.
כדאי לבדוק.

שלך,
מירה
אומגה 3 שרית 29/04/13 18:10
באזו צורה הכי טובה ניתן לקבל אומגה 3 כשמן פשתן,שמן זית או זרעי ציה.
אומגה 3 מירה כהן שטרקמן 05/05/13 17:03
שלום שרית,
מומלץ לקבל אומגה 3 בזרעי פשתן וזרעי צ''יה טחונים . מומלץ לצרוך בסמוך לטחינה.
שמן פשתן עלול להתחמצן ולכן פחות מומלץ.

בבריאות טובה
מירה
שאלה חיים 24/04/13 10:33
ברצוני לשאול אותך אם יש לך טיפול אולטימטיבי טבעי
לעייפות נוראה שמשתלטת עלי מספר פעמים ביום וגורמת לי לנמנם . עברתי ניתוח של היפופיזה ( בלוטת יותרת המוח) ומאז ערכי הטסטסטרון שלי מאד נמוכים . לדעתי זו הסיבה העיקרית לעייפות ותופעות נוספות . אני בן 68 , שחקן טניס טרם הניתוח .
עייפות מירה כהן שטרקמן 05/05/13 17:01
שלום חיים,
יש סיבות רבות לעייפות ואני ממליצה מאד לבצע בדיקות דם מקיפות וכן לקבל יעוץ תזונתי הולם.
יש אפשרות לשלב צמחי מרפא לחיזוק כללי (לא לעוררות).

בבריאות טובה
מירה
שאלה אלעד 23/04/13 08:44
ניתן להמיר פחמימה מסוג דגן כמו אורז בקטנייה כמו עדשים בהנחה שהמנת חלבון בארוחה היא עוף או דג?זה לא יותר מידי חלבון לפירוק מסוגים שונים באותה ארוחה?
כי מבחינת ערך פחמימות הם כמעט זהים וגם מבחינת ערך קלורי.רק בחלבון בקטנייה הוא גבוה יותר מאשר בדגן
דגן/פחמימה/עוף מירה כהן שטרקמן 05/05/13 16:59
שלום אלעד,
השאלה אינה ברורה לי.
הרכיבים התזונתיים באורז שונים מאלו שבעדשים.
בדרך כלל, מנת חלבון ראויה ליום היא 0.8 גר'' לכל 1 ק"ג ממשקל הגוף.


בבריאות טובה
מירה
שלום miki 18/04/13 12:21
אני רוצה "לתכנן"
בת אחרי 3 בנים מקסימים שיש לי שמעתי שיש תזונה
שכדאי להקפיד עליה וזה עוזר
האם יש באפשרותך לעזור לי בעניין ולהגיד לי מה מותר ומה אסור לי לאכול
אני אכתוב לך מה אני אוכלת בד"כ
גבינות :צהובה , בולגרית גבינה לבנה וקוטג
ירקות:גזר,עגבניות ,מלפפונים,קלורבי ,פטריות ברוקולי ,פלפלים,
דגים:טונה שימורים או סלמון בתנור או קבב של טיבעול (5%)
לחם , ביצים,
קטניות :שועית כל הסוגים ,עדשים כל הסוגים
קפה,תה ירוק
מתוקים:דבש שוקולד מריר או ריבה
פירות :תפוחים אגסים,אפרסמון בננה
טחינה וקטשופ האם זה בסדר? או עליי להוריד דברים מסויימים
ואולי להוסיף אוכל אחר?
אשמח לקבל רשימה של מה אסור לאכול בכלל
ואיך עליי לדעת מה מותר ומה אסור.
האם יש תוספי תזונה שאפשר לקחת שעוזרים

תודה רבה מראש
בת או בן מירה כהן שטרקמן 05/05/13 16:57
שלום מיקי,

לא מוכרת לי תזונה יעודית להולדת בנות.

יתכן ויש כאלו הנחיות, אבל לא בנטורופתיה.

בברכה ובהצלחה
מירה
פיסטוקים ליאור 11/04/13 20:14
המליצו לי לאכול פיסטוקים,מה טוב בזה?
פיסטוקים מירה כהן שטרקמן 05/05/13 16:56
שלום ליאור,
פיסטוקים הם טעימים ומזינים. יש בהם חומצות שומן חיוניות, ויטמינים ומינרלים. חופן ביום ביחד עם אגוזי מלך ושקדים- מומלץ לגיוון ולתזונה מאוזנת.

בבריאות טובה
מירה
שמירה על העור מפני השמש רעות 09/04/13 11:28
היי, לקראת הקיץ רציתי להתייעץ איתך מה ניתן לעשות על מנת לשמור על בריאות העור? אני נחשפת המון בעבודתי לשמש ורציתי לדעת מה ניתן לעשות כדי לצלצם את הנזקים? אני בדרך כלל מורחת קרם הגנה וגם קרם פנים מיוחד, אבל מרגיש לי שזה לא מספיק
שמירה על עור ש... 17/04/13 12:20
יש כמה דברים שאפשר לעשות... אני למשל חיפשתי באינטרנט ומצאתי את המאמר הזה, כתוב למשל:
"מומלץ גם לחבוש כובע עם שוליים או מצחייה, המגן על עור הפנים מחשיפה, ולהרכיב משקפי שמש" כמו כן במזון שאנחנו צורכים, עוד כתוב "הרכיבים התזונתיים הנדרשים למלחמה בנזקי השמש נמצאים במגוון מזונות, אולם ניתן לקבל את כל אותם ערכים תזונתיים גם על ידי נטילת תוספי תזונה " ממליצה לקרוא לך פה
http://www.solgar.co.il/?CategoryID=223&ArticleID=1316
שמירה על העור מפני נזקי קרינה מירה כהן שטרקמן 05/05/13 16:54
שלום וברכה,
לצמצום נזקי קרינה מומלץ לחשוף את העור לשמש לתקופה קצרה ביותר, בשעות מוקדמות ולא בשמש הקופחת של צהרי היום. שעות 0800 עד 1000 הן שעות טובות לחשיפה לשמש של כ 10 דקות.
כדאי להזהר מקרמים המכילים חומרים פוטוסינטזים .
עור עדין עלול לסבול יותר מנזקי קרינה וכן עור עם נמשים. המנעות וזהירות חשובה מאד.

בבריאות טובה
מירה
הליקובקטר פילורי משה 08/04/13 13:09
שלום מירה.
רציתי לדעת מה אפשר לעשות למיגור החיידק העקשן הזה.טופלתי כבר בטיפול המשולש ולא עזר.תודה
קובץ מצורף
הליקובקטר פיילורי מירה כהן שטרקמן 05/05/13 17:07
שלום משה,
אין מה להתייאש. אפשר לטפל בחיידק בצורה יעילה באמצעות צמחי מרפא ותכנית יעודית לניקוי ושיקום הגוף. ממליצה לגשת ליועוץ נטורופתי פרטני- מוקדם ככל שניתן. מאמינה שתוך 3-6 חודשים תוכל לראות תוצאה טובה.

בברכה
מירה
[1-10]...[11-20]   21 22 23 24 25 26 27 28 29 30   [31-40]...[41-50]
אליפות העולם בהתעמלות אומנותית בבאקו יצאה לדרך: בהצלחה ללינוי אשרם, ניקול זליקמן, יוליאנה טלגינה וניקול וורנקוב

אליפות ישראל בטיפוס הובלה: נמרוד מרכוס אלוף ישראל לבוגרים. יובל שמלא סיים במקום השני, אלכס חזנוב במקום השלישי. בנשים - נועה שירן אלופת ישראל

מדליית כסף לארטיום דולגופיאט בתרגיל הקרקע ב"גביע האתגר" בפריז

שי קקון (הפועל שדות ים) ומאור בן הרוש (הפועל נהריה) אלופי ישראל בסירת לייזר אולימפית

מדליית כסף ושיא ישראל למארק מיליאר (איל"ן חיפה) ב-200 מ' מ.א בתוצאה 2:33:83 דקות באליפות העולם בשחייה פראלימפית בלונדון

נבחרת הבייסבול של ישראל הפסידה 7:6 לנבחרת איטליה ותתמודד על מדליית הארד באליפות אירופה

מדליית ארד לעמי דדאון (איל"ן חיפה) ב-200 מ' חתירה בתוצאה 2:59:55 דקות באליפות העולם בשחייה פראלימפית בלונדון

שיא ישראל, מדליית כסף וקריטריון לטוקיו לעמי דדאון ב-150 מ' מ.א בתוצאה 2:31:17 דקות באליפות העולם בשחייה פראלימפית

שיא עולם, מדליית זהב וקריטריון לטוקיו למארק מליאר ב-400 מ' חופשי בתוצאה 4:33:64 ד' באליפות העולם לשחייה פראלימפית

נבחרת ישראל בכדורמים נשים עד גיל 17 סיימה במקום ה-10 באליפות אירופה

גולשת הגלים, ענת לליאור, קבעה את הקריטריון האולימפי לאולימפיאדת טוקיו 2020, בה ישתתף לראשונה ענף גלישת הגלים