חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

אומגה 3 שרית 29/04/13 18:10
באזו צורה הכי טובה ניתן לקבל אומגה 3 כשמן פשתן,שמן זית או זרעי ציה.
אומגה 3 מירה כהן שטרקמן 05/05/13 17:03
שלום שרית,
מומלץ לקבל אומגה 3 בזרעי פשתן וזרעי צ''יה טחונים . מומלץ לצרוך בסמוך לטחינה.
שמן פשתן עלול להתחמצן ולכן פחות מומלץ.

בבריאות טובה
מירה
שאלה חיים 24/04/13 10:33
ברצוני לשאול אותך אם יש לך טיפול אולטימטיבי טבעי
לעייפות נוראה שמשתלטת עלי מספר פעמים ביום וגורמת לי לנמנם . עברתי ניתוח של היפופיזה ( בלוטת יותרת המוח) ומאז ערכי הטסטסטרון שלי מאד נמוכים . לדעתי זו הסיבה העיקרית לעייפות ותופעות נוספות . אני בן 68 , שחקן טניס טרם הניתוח .
עייפות מירה כהן שטרקמן 05/05/13 17:01
שלום חיים,
יש סיבות רבות לעייפות ואני ממליצה מאד לבצע בדיקות דם מקיפות וכן לקבל יעוץ תזונתי הולם.
יש אפשרות לשלב צמחי מרפא לחיזוק כללי (לא לעוררות).

בבריאות טובה
מירה
שאלה אלעד 23/04/13 08:44
ניתן להמיר פחמימה מסוג דגן כמו אורז בקטנייה כמו עדשים בהנחה שהמנת חלבון בארוחה היא עוף או דג?זה לא יותר מידי חלבון לפירוק מסוגים שונים באותה ארוחה?
כי מבחינת ערך פחמימות הם כמעט זהים וגם מבחינת ערך קלורי.רק בחלבון בקטנייה הוא גבוה יותר מאשר בדגן
דגן/פחמימה/עוף מירה כהן שטרקמן 05/05/13 16:59
שלום אלעד,
השאלה אינה ברורה לי.
הרכיבים התזונתיים באורז שונים מאלו שבעדשים.
בדרך כלל, מנת חלבון ראויה ליום היא 0.8 גר'' לכל 1 ק"ג ממשקל הגוף.


בבריאות טובה
מירה
שלום miki 18/04/13 12:21
אני רוצה "לתכנן"
בת אחרי 3 בנים מקסימים שיש לי שמעתי שיש תזונה
שכדאי להקפיד עליה וזה עוזר
האם יש באפשרותך לעזור לי בעניין ולהגיד לי מה מותר ומה אסור לי לאכול
אני אכתוב לך מה אני אוכלת בד"כ
גבינות :צהובה , בולגרית גבינה לבנה וקוטג
ירקות:גזר,עגבניות ,מלפפונים,קלורבי ,פטריות ברוקולי ,פלפלים,
דגים:טונה שימורים או סלמון בתנור או קבב של טיבעול (5%)
לחם , ביצים,
קטניות :שועית כל הסוגים ,עדשים כל הסוגים
קפה,תה ירוק
מתוקים:דבש שוקולד מריר או ריבה
פירות :תפוחים אגסים,אפרסמון בננה
טחינה וקטשופ האם זה בסדר? או עליי להוריד דברים מסויימים
ואולי להוסיף אוכל אחר?
אשמח לקבל רשימה של מה אסור לאכול בכלל
ואיך עליי לדעת מה מותר ומה אסור.
האם יש תוספי תזונה שאפשר לקחת שעוזרים

תודה רבה מראש
בת או בן מירה כהן שטרקמן 05/05/13 16:57
שלום מיקי,

לא מוכרת לי תזונה יעודית להולדת בנות.

יתכן ויש כאלו הנחיות, אבל לא בנטורופתיה.

בברכה ובהצלחה
מירה
פיסטוקים ליאור 11/04/13 20:14
המליצו לי לאכול פיסטוקים,מה טוב בזה?
פיסטוקים מירה כהן שטרקמן 05/05/13 16:56
שלום ליאור,
פיסטוקים הם טעימים ומזינים. יש בהם חומצות שומן חיוניות, ויטמינים ומינרלים. חופן ביום ביחד עם אגוזי מלך ושקדים- מומלץ לגיוון ולתזונה מאוזנת.

בבריאות טובה
מירה
שמירה על העור מפני השמש רעות 09/04/13 11:28
היי, לקראת הקיץ רציתי להתייעץ איתך מה ניתן לעשות על מנת לשמור על בריאות העור? אני נחשפת המון בעבודתי לשמש ורציתי לדעת מה ניתן לעשות כדי לצלצם את הנזקים? אני בדרך כלל מורחת קרם הגנה וגם קרם פנים מיוחד, אבל מרגיש לי שזה לא מספיק
שמירה על עור ש... 17/04/13 12:20
יש כמה דברים שאפשר לעשות... אני למשל חיפשתי באינטרנט ומצאתי את המאמר הזה, כתוב למשל:
"מומלץ גם לחבוש כובע עם שוליים או מצחייה, המגן על עור הפנים מחשיפה, ולהרכיב משקפי שמש" כמו כן במזון שאנחנו צורכים, עוד כתוב "הרכיבים התזונתיים הנדרשים למלחמה בנזקי השמש נמצאים במגוון מזונות, אולם ניתן לקבל את כל אותם ערכים תזונתיים גם על ידי נטילת תוספי תזונה " ממליצה לקרוא לך פה
http://www.solgar.co.il/?CategoryID=223&ArticleID=1316
שמירה על העור מפני נזקי קרינה מירה כהן שטרקמן 05/05/13 16:54
שלום וברכה,
לצמצום נזקי קרינה מומלץ לחשוף את העור לשמש לתקופה קצרה ביותר, בשעות מוקדמות ולא בשמש הקופחת של צהרי היום. שעות 0800 עד 1000 הן שעות טובות לחשיפה לשמש של כ 10 דקות.
כדאי להזהר מקרמים המכילים חומרים פוטוסינטזים .
עור עדין עלול לסבול יותר מנזקי קרינה וכן עור עם נמשים. המנעות וזהירות חשובה מאד.

בבריאות טובה
מירה
הליקובקטר פילורי משה 08/04/13 13:09
שלום מירה.
רציתי לדעת מה אפשר לעשות למיגור החיידק העקשן הזה.טופלתי כבר בטיפול המשולש ולא עזר.תודה
קובץ מצורף
הליקובקטר פיילורי מירה כהן שטרקמן 05/05/13 17:07
שלום משה,
אין מה להתייאש. אפשר לטפל בחיידק בצורה יעילה באמצעות צמחי מרפא ותכנית יעודית לניקוי ושיקום הגוף. ממליצה לגשת ליועוץ נטורופתי פרטני- מוקדם ככל שניתן. מאמינה שתוך 3-6 חודשים תוכל לראות תוצאה טובה.

בברכה
מירה
הליקובקטר פילורי משה 08/04/13 13:06
שלום מירה.
רציתי לדעת מה אפשר לעשות למיגור החיידק העקשן הזה.טופלתי כבר בטיפול המשולש ולא עזר.תודה
הליקובקטר פילורי משה 08/04/13 13:03
שלום מירה.
רציתי לדעת מה אפשר לעשות למיגור החיידק העקשן הזה.טיפול משולש לא עזר..תודה.
לחם מחמצת ודבש שרית 01/04/13 10:35
מהו לחם מחמצת?והאם זה נכון שמוסיפים לדבש סוכר
למרות שעל הצנצנת לא רשום זאת.
ואם כן אז איזה דבש מומלץ?
לחם מחמצת ודבש מירה כהן שטרקמן 05/05/13 16:52
שלום רב,
לחם מחמצת אפוי עם מחמצת שאור שעשויה מקמח ומים.
לגבי הדבש- הוא אמור לכלול רק דבש דבורים.
דבש המעורב עם סוכר אינו דבש טהור.
מומלץ לצרוך דבש שרשום עליו טהור 100% דבש.

בברכה
מירה
צרידות מדריכה 29/03/13 18:48
שלום מירה,
אני מדריכת שחייה, בת 47, צרודה רוב הזמן, משתפר בחופשות. רופאת א.א.ג. אבחנה שיתוק במיתר קול שמאלי, הפנתה אותי ל-USּ . CT+ US בלוטת המגן - תקין, אונה ימנית בגודל כ-1.3X1.7 עם נגע ציסטי זעיר כ- 0.3 ס"מ, שמאלית כ- 1.0X1.8.
שוקלת אם ללכת ל- CT , מוטרדת מהקרינה הרבה.... מה דעתך?
האם יש משהו מתחום הנטורופתיה שיכול להועיל לי ?
תודה רבה וחג שמח
צרידות מירה כהן שטרקמן 05/05/13 16:48


בבריאות טובה
מירהשלום רב,
צרידות באון כללי מטופל בנטורופתיה באמצעות צמחי מרפא מסכים וכן תוספי מזון ותזונה. במצבך בהתחשב בנתונים שמסרת אני ממליצה לגשת ליעוץ אישי .
לגבי ה CT - אכן הקרינה אינה רצויה אבל יש להניח שהדברים נעשים בפיקוח ראוי. לאחר מכן להעזר בתוספי מזון כמו B3 וכן בתכנית לניקוי ושיקום הגוף.
בבריאות טובה
מירה
צרידות מדריכה 06/05/13 13:45
תודה רבה.
במקום תוסף, באילו מוצרי מזון יש B3?
צרידות מדריכה 06/05/13 13:45
תודה רבה.
במקום תוסף, באילו מוצרי מזון יש B3?
שלום גוגינון 22/03/13 17:17
אני לאחר שנתיים של שימוש בחצי ליטר מיץ ממיצוי של שזיפים מיובשים (קנוי) בבוקר על מנת לעורר יציאה ומעוניינת להפסיק
אבל אני רואה שכשאני לא שותה אין לי יציאה שאלתי היא אם אני עוברת לפסיליום ותמרהינדי
על מנת לא להישאר עם אותו דבר האם הם ממכרים?
תודה
התמכרות לפסיליום? מירה כהן שטרקמן 24/03/13 15:30
שלום וברה,
השאלה אינה שאלת התמכרות אלא שאלה של טיפול נאות במערכת העיכול. ירקות מאודים, תפריט עשיר בויטמינים ומינרלים- יעשו עבודה טובה מאד עם מערכת עיכול עצלה.

ממליצה לפנות לנטורופת/ית לקבל יעוץ אישי כולל

בבריאות טובה
מירה
תמצית זרעי אשכוליות אילנית 22/03/13 10:11
שלום,

אני לוקחת כבר חודש תמצית זרעי אשכוליות + פרוביוטיקה( כדור אחד פעם אחת ביום) בגלל זיהום שלשולי שיש לי. אני מרגישה הטבה במצבי, אבל לא חושבת שנרפאתי לחלוטין.
השאלות שלי הן כמה זמן אפשר וכדאי לקחת את תמצית זרעי האשכוליות? והאם יש בזה סכנה אם לוקחים יותר מחודש, חודשיים ?

תודה מראש,
אילנית.
זרעי אשכוליות מירה כהן שטרקמן 24/03/13 15:32
שלום אילנית,
זיהום שלשולי מצריך טיפול בצמחי מרפא יעודיים ותזונה טובה.
מניחה שקיבלת המצלה בבית טבע על זרעי האשכוליות אבל את כבר יכולה להווכח שאין בהם מענה לבעיה.
פני ליעוץ נטורופתי מלא ותוכלי להעזר ברשימת הנטורופתים המוסמכים המופיעים באתר האגודה הישראלית לנטורופתיה.

שלך,

מירה
תמצית זרעי אשכוליות אילנית 22/03/13 10:08
שלום,

אני לוקחת כבר חודש תמצית זרעי אשכוליות + פרוביוטיקה( כדור אחד פעם אחת ביום) בגלל זיהום שלשולי שיש לי. אני מרגישה הטבה במצבי, אבל לא חושבת שנרפאתי לחלוטין.
השאלות שלי הן כמה זמן אפשר וכדאי לקחת את תמצית זרעי האשכוליות? והאם יש בזה סכנה אם לוקחים יותר מחודש, חודשיים ?

תודה מראש,
אילנית.
קווקאר אלעד 21/03/13 10:57
האם ניתן לאכול את השיבולת שועל ללא חימום?כי הבנתי שאם אני מחמם את הקווקאר אז אני הורס את החומצה הפיטית שמונעת מהסידן להיספג..אז השאלה אם אני אוכל את הקווקאר ביגורט אז הסידן פחות יספג בגלל החומצה הפיטית?
חימום קוואקר מירה כהן שטרקמן 24/03/13 15:37
שלום אלעד,
אכן מומלץ לחמם את השיבולת שועל כדי להרוס את החומצה הפיטית. מומלץ לחמם בחום נמוך של 50 מעלות כ 10 דקות- תוך כדי ערבוב, מידי פעם.
החומצה הפיטית פוגעת בספיגת מינרלים.
לאחר החימום ממליצה לערבב עם נבט חיטה וזרעי פשתן.

בבריאות טובה
מירה
[1-10]...[11-20]   21 22 23 24 25 26 27 28 29 30   [31-40]...[51]
נקבע מועד חדש: טקס הפתיחה של המשחקים האולימפיים בטוקיו יתקיים ב-23.7.21. בהצלחה!

אתכם גם בימי קורונה: אל תחמיצו את סדרת ההרצאות המקוונות של ביה"ס למאמנים ולמדריכים

נלחמים על הכושר: נבחרת השחייה הפראלימפית מתאמנת בבריכה הלאומית במכון וינגייט

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג המגיעים למכון

שחקן הבדמינטון האולימפי, מישה זילברמן יתאמן בתקופה הקרובה במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט

פעילות הספורט ההישגי במכון וינגייט נמשכת במתכונת מצומצמת בהתאם להנחיות משרד הבריאות ומשרד התרבות והספורט

בהתאם להנחיות משרד הבריאות, הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן מושבתים מה-13.3.20 ועד להודעה חדשה

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, מה-14.3.20, לא תתקיים פעילות במועדון הספורט: לא יתקיימו שיעורי סטודיו ומתקני הכושר, טניס השולחן, מגרשי הטניס והבריכות יהיו סגורים עד להודעה חדשה

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט