חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

היפוגליקמיה ריאקטיבית שיר 20/08/12 22:43
האם יש צמחי מרפא או תוספי תזונה שיכולים לעזור למנוע את הפרשת היתר אינסולין כתגובה לאוכל? אני רעבה כשעה אחרי האוכל למרות שאני מקפידה על אכילה מוגבלת של פחמימות וכל שעתיים אוכלת משהו?
היפוגליקמיה מירה כהן שטרקמן 09/09/12 16:29
שלום יר,
ירידת הסוכר גורמת לך לתחושת "רעב" ומתרחשת כתוצאה , בין היתר, מאכילה לא מאוזנת של פחמימות. למעשה אינך באמת רעבה וכדאי להזכיר זאת למוח, גם באמצעות המחשבה-גם כשהיא כביכול "לא אמיתית". המוח אומר- אני רעב- ואת מסבירה לו שאינך רעבה. הדיאלוג עובד.
אמנם אכילה כל שעתיים מצוייינת לאיזון הסוכר אבל חשוב שהפחמימה תשולב בסיבים תזונתיים ובחלבון. לכן- דבר ראשון- איזון תזונתי.
יש מגוון צמחים המטפלים באיזון סוכר כמו הגינסנג הסיבירי, אלת המסטיק , סטיביה, קנמון- אבל כדאי מאד לגשת ליעוץ אישי כולל כדי לקבל גם דגשים תזונתיים.

בבריאות טובה
מירה
צירוף מזונות ליה 07/08/12 22:31
שלום,

לפני כשנתיים הורדתי 17 ק"ג מהמשקל שלי וזאת כתוצאה משינוי בהרגלי אכילה( התחלתי לאכול מסודר, 5 אורחות ביום ורק אוכל בריא) בהתאם להנחיות של דאטנית קלינית .לאחר מכן בתקופה חורף החזרתי כ-4 ק"ג והורדתי שוב, אבל הפעם בעזרת ידאטות שונות ( פחממות, חלבונים וכו'' ). בחורף אחרון שוב החזרתי את החמישה ק"ג ומאז נתקעתי עם המשקל של 70 ק"ג ולא מצליחה להוריד אפילו ק"ג אחד. פניתי לנטורופת שהמליץ לי לאכול בשיטה חדשה : פירות בבוקר עד 11, פחמימה בצהריים וחלבון הערב. כמובן שלא ירדתי! השאלה שלי האם שמעת על דיאטה כזאת והאם זה משהו שיכול לעזור לי במצב שלי אחרי שהורדתי כבר הרבה ??? תודה רבה מראש
דיאטה מירה כהן שטרקמן 16/08/12 17:25
שלום ליה,
לא ידוע לי אם הגעת למשקל תקין או שהינך במשקל יתר.
בהנחה שעליך לרדת במשקל בגלל משקל יתר- יתכן ויש שינוי במטאבוליזם בגל הדיאטות שעשית ויתכן ויש סיבות אחרות שמונעות ממך להגיע למשקל תקין.
מציעה לך לא להרים ידיים ולגשת לטיפול נטורופתי מסודר- תוכלךי להעזר גם בפרחי באך ובצמחי מרפא כדי לעודד תהליך הרזיה.

בבריאות ובברכה
מירה

מיץ לימון אילנה 06/08/12 22:23
האם מיץ לימון פוגם בירקות חתוכים, או שמשתלב?
מיץ לימון מירה כהן שטרקמן 16/08/12 17:22
שלום אילנה
כדאי להוסיף מיץ לימון טרי סחוט מייד בסמוך לחיתוך הירקות- כך מקבלים עוד ויטמינים על הויטמינים והמינרלים הקיימים בירקות.
מיץ הלימון מכיל ויטמין C המעצים את ספיגת הברזל שבירקות.


בבריאות טובה
מירה
הירוק בפלפל אילנה 06/08/12 22:19
הפלפל הצהוב, האדום, וכנראה גם הירוק (רק לא רואים) מגיע לרוב בחלקו ירוק, האם זה רעיל כמו בתפוח אדמה או שזו סתם "אגדה"?
פלפל וסולנין מירה כהן שטרקמן 16/08/12 17:20
שלום אילנה
הסולנין שבפלפל האדום, צהוב וירוק- אינו אגדה.
ירקות אלו מכילים סולנין אבל ברגיל הכבד יודע לפרק את הרעלן.
תפוח האדמה החשוף לשמש - מוריק- וכך רמת הסולנין שבו עולה.

במצבים של מחלות כרוניות - כאשר לכבד גם כך יש "עבודה" רבה מומלץ להמנע מהירקות המכילים סולנין: עגבניה, פלפל, חציל ותפוח אדמה.

בבריאות טובה
מירה
האם חילבה מורידה רמת סוכר מיד אחרי לקיחתה או במצטבר לאורך זמן? אילנה 06/08/12 22:12
האם חילבה מורידה רמת סוכר מיד אחרי לקיחתה או במצטבר לאורך זמן? כלומר, האם יהיה נכון לקחתה מיד לאחר עומס קלורי או שיש לה זמן מתאים במיוחד? והאם עדיף חילבה טחונה?

חילבה מירה כהן שטרקמן 16/08/12 17:14
שלום אילנה
חילבה אינו אינסולין ואינו פועל כמו הורמון .
אכן החילבה מוריד סוכר ופעולתו שונה אצל כל אדם.
שימוש מצטבר עלול להוריד את רמות הסוכר למידה בלתי רצויה. כדאי לשים לב שהחילבה גם ממריץ התכווצויות ברחם ולכן נשים בהריון צריכות להזהר.

ממליצה לפנות ליעוץ בכל הנוגע לתזונה המתאימה לאיזון סוכר בדם והתאמה של צמחי מרפא.

בברכה
מירה
ליכן סקלרוזיס עלי מרווה 30/07/12 22:01
שלום רב,
אני מעוניינת לדעת האם יש טיפול חיצוני כמו משחה , שמן או קרם שעשוי לרפא או להיטיב במקרה של מחלת ליכן סקלרוזיס שנחשבת למחלת עור כרונית חשוכת מרפא אוטואימונית? האם בכלל ניתן לרפא מחלה זו בעזרת נטורופטיה-טיפול שהוכיח את עצמו?
תודה מראש
ריפוי בנטורופתיה מירה כהן שטרקמן 16/08/12 17:09
שלום וברכה
השיטה של הרפואה הטבעית הנטורופתית הוכיחה עצמה על פני אלפי דורות של מטפלים. השיטה והכלים הטיפוליים מתאימים גם למחלות אוטואימוניות "חשוכות מרפא". כל אדם ושביל הריפוי שלו.
מציעה לגשת ליעוץ נטורופתי מסודר באזו מגוריך. אפשר למצוא את רשימת הנטורופתים המוסמכים באתר האגודה הישראלית לנטורופתיה ותזונה טעבית.

בבריאות טובה
מירה
חיפוש נתורופת/ית לגיל השלישי חוה אורנים 29/07/12 13:32
אני צמחונית-טבעונית שנים9 רבות ולאחר שחליתי בסרטן שד עברתי ל"רו פוד" אבל התגלה לי חוסר רב בחלבונים (עד כדי בצקות ברגליים) וכיום אני מוסיפה
3 ביצים רכות לשבוע.
אני מבקשת ביותר המלצה לרופא טבעי או נטורופת בכיר
ללוות אותי במשמורת השלישית של חיי ולהדריך אותי
בנושא מינרלים (הגעתי למצב חמור מחסרון סידן ולעודף
אשלגן בנטילת מגנזיום ציטראט) גם נושא ויטמין D אני זקוקה לעזרה כיוון שאני לוקחת 4000 יחידות ועדיין בבדיקה הרמה היא 28
אודה לך ביותר אם תוכלי לנווט אותי לרופא טבעי או נטורופת בכיר באיזור השרון. ת ו ד ה
נטורופת בכיר מירה כהן שטרקמן 29/07/12 16:47
שלום חוה,
אינני רשאית לתת המלצה והפנייה לנטורופת ספציפי. מציעה לך להכנס לאתר של האגודה הישראלית ותזונה טבעית ולבחור נטורופת/ית באזור מגוריך.
כל הנטורופתים שבאתר האגודה הינם מוסמכים והכשרתם המקצועית נבדקה. חשובה גם ה"כימיה" עם המטפל ולא רק הידענות שלו/ה.
תבדקי. אני בטוחה שתמצאי את הדרך.

בבריאות טובה
מירה
מנסה לעזור.. עופרה 21/08/12 10:18
היי,
אני אומנם מאיזור הצפון, אבל אני מצרפת לך כאן קישור למאגר חיפוש של נטורופתים בכל הארץ, תוכלי לעשות שם חיפוש לפי האזור בארץ ולמצוא..

http://www.solgar.co.il/?CategoryID=341
דג אלעד 25/07/12 14:35
מה יותר טוב?
ומה ההבדל בין דג כבוש למעושן?
דג טרי מירה כהן שטרקמן 25/07/12 17:07
שלום אלעד,
עדיף כבוש בצורה טבעית בלימון עם פלפל שחור ועלי דפנה אבל לא מתאים לכל אחד.
הכי עדיף- טרי- אפוי או מאודה או מוקפץ

בבריאות טובה
מירה
פירות יבשים אילנה 22/07/12 16:34
אני אנמית עם לחץ דם נמוך מאד, איזה מהפירות היבשים (אני מאוד אוהבת) יכול לעורר במשך היום כשהעייפות משתלטת עלי?
פירות יבשים מירה כהן שטרקמן 25/07/12 17:05
שלום אילנה,
בפירות יבשים יש כמות גבוהה של סוכרים טבעיים ולכן הם נותנים תחושה של התעוררות. כדאי לך לשלב משמשים יבשים אורגניים שמכילים ברזל בכמות טובה.
שילוב עם אגוזי מלך יאזן את האינדקס הגליקמי של הפירות היבשים ויסייע בתחושת רעננות.

שלך

מירה
להפסיק עם האלטרוקסין איילת 20/07/12 09:38
מאז לידת ביתי לפני 5 שנים התחלתי לסבול מתת פעילות בלוטת התריס (נראה לי כמחלה של נוגדנים עצמיים לבלוטה) תחילה איזן אותי 50 מ"ג אלטרוקסין, ומהר מאד עברתי ל100 כהמלצת הרופא. בכל השנים עד כה אני מאוזנת עם הכדור - לפי בדיקות הדם. שאלותי הן:
א. יש אפשרות לרפא אחרי 5 שנים?להפסיק עם הכדור? האם יש סיכוי שהבלוטה שלי עדיין מתפקדת?
ב. מהם החסרונות של להמשיך לקחת אלטרוקסין?
תודה רבה
אלטרוקסין מירה כהן שטרקמן 25/07/12 17:03
שלום איילת
ההחלטה להפסיק או להמשיך עם תרופה היא רפואית בלבד.רק הרופא מוסמך לתת החלטה על הפסקת טיפול תרופתי.
מציעה שתתחילי טיפול נטורופתי במקביללטיפול הרפואי וביעוץ משותף תחליטי מה יהיה עם האלטרוקסין.


בברכה
מירה
תוסף ברזל שרית 15/07/12 10:29
הנני נוטלת פלורדיקס במקום כדורי ברזל
בחנות טבע כלשהי אמרו לי שעדיף לקחת את הברזל כ fe
במקום הפלורדיקס
ערכים אחרונים שלי
fe=11
המוגלובין11.5
מה דעתך
פלורידיקס מירה כהן שטרקמן 25/07/12 17:01
שלום שרית
הפלורידיקס מצויין ונספג טוב.תוכלי לנסות גם כלורופיל נוזלי.
כל זה כמובן כפוף לתשאול ואבחון מקדימים.

בבריאות טובה
מירה
תוסף ברזל שרית 30/07/12 16:53
נטלתי עד כה את הפלורדיקס אך משום מה בבדיקות שעשיתי ההמוגלובין ןהפרטין היו נמוכים מהמינימום
מה לגבי תוסף של איירון של חברת נובל?(פעם המליצה לי נטורופתית בחנות טבע)
תוסף ברזל שרית 30/07/12 16:55
נטלתי עד כה את הפלורדיקס אך משום מה בבדיקות שעשיתי ההמוגלובין ןהפרטין היו נמוכים מהמינימום
מה לגבי תוסף של איירון של חברת נובל?(פעם המליצה לי נטורופתית בחנות טבע).
תפקודי כבד אילן 12/07/12 15:29
אני סובל ממספר בעיות הקשורות, כניראה לתפקודי כבד. נטיה לחטוף דלקות גידים, כולסטרול כללי מעט גבוה:220, HDL: 44 למרות שאני רזה ומקפיד על תזונה טובה. כמו כן, צבע העור מתחת עיני כהה. פטריות בציפורני רגליים בעבר, שטופלו ע"י פורמולה צמחית. האם סימנים אלו אכן מצביעים על בעיה בתפקודי כבד? האם בדיקות דם יכולות להראות בעיה? ומה נטורופטיה יכולה להציע?

ניקוי כבד מירה כהן שטרקמן 25/07/12 17:00
שלום אילן,
הסימטומים שאתה מציג יכולים להביא למסקנה נטורופתית של "עומס בכבד".
מציעה לגשת ליעוץ נטורופתי. יתכן ודרוש תהליך של ניקוי ושיקום הגוף באמצעות תזונה ייעודית וצמחי מרפא.

בברכה
מירה
MNG riva 04/07/12 12:34
שלום רב,
יש לי תת פעילות של בלוטת התריס ואני נוטלת מידי יום Euthyrox 50.
סובלת מיתר לחץ דם ולפני כשנתיים אובחן Multi-nodular goiter ( קשרי זפק ).
1. מבקשת חוות דעתך, האם אין מניעה להשתמש בתמציות הצמחים במצב של תת פעילות בלוטת התריס:
עלי זית ואסטרגלוס- לטיפול ביתר לחץ דם
דקורית Burdock, Arctium lappa - לטיפול בקשרי זפק

2. בספרות רוסית מצאתי המלצה על טיפול בקליפת עץ אלון:
כאשר נמצא קשרי זפק או הגדלת בלוטת התריס,
מומלץ להכין קומפרס של חליטת קליפת אלון.
יוצקים ספל מים רותחים על 2 כפות קליפת אלון ומכסים.
נותנים לעמוד כשעה .טובלים בד או מטפחת במרתח וקושרים סביב הצוואר ללילה.
להמשיך את הטיפול 2-3 שבועות.
במאמר שפורסם בירחון חיים אחרים, גליון אפריל 2010 את כותבת:
"...הקליפה עשירה בטאנינים, שהם חומרים טבעיים המכילים פנול, פוליפנול ופלבנואידים.
בשלב מסוים של התפרקותם הם מכווצים ומצמקים רקמות... "
אודה לך על התייחסותך בנושא, האם זה עובד גם על קשרי זפק?
בתודה רבה,
ריבה

המלצות צמחי מרפא מירה כהן שטרקמן 20/07/12 08:58
שלום ריבה,
השימוש בצמחי מרפא מערביים ברפואה הטבעית נעשה בראיה הוליסטית של מצב כללי של האדם.
לא נכון להתייחס רק אל בלוטה אחת או פתולוגיה ספציפית במצב האדם וכדי להתאים צמחים רפא, בפרט למי שנוטל תרופות, ראוי לעשות אבחון ותשאול מקיפים.
לגבי עלי זית- מחקרים בחולדות הראו העלאת פעילות בבלוטה.
לגבי האסטרגלוס- הצמח יכול להפחית השפעתן של תרופות אבל באופן כללי מתאים למצבי חוסר.
לגבי קליפת עץ אלון- כל מי שנוטל תרופות צריך להוועץ ברופא לגבי השימוש בו.
כדאי לגשת ליעוץ נטורופתי מסודר לטיפול כולל באיזון הורמונלי של בלוטת התריס, ביחד עם טיפול בלחץ דם גבוה. תוכלי למצוא נטורופת/ית מוסמך/ת באזור מגוריך לפי הרשימה המופיעה באתר האגודה הישראלית לנטורופתיה ותזונה טבעית.

בבריאות טובה
מירה
גוג''ים אילנה 03/07/12 14:45
מה דעתך על הפרי?
תזונתית? קלורית? זה במקום או בנוסף לחמוציות?
ג''וגי ברי מירה כהן שטרקמן 20/07/12 08:44
שלום אילנה,
מזון מצויין. נחשב מזון על. אפשר להוסיף כמנת פרי לתפריט היומי. טעים גם עם חמוציות ועם זרעי חמניות.

שלך,
מירה
כמות שרה 22/06/13 17:37
שלום לך.......מה הכמות המומלצת שמתאים לקחת ביום?
אני בת 50 95 קילו ויש לי טריגיניצליזם לא גבוה במיוחד מטופלת בכדור של 40 מג סיבסטטאין
הרדמות בזמן נהיגה שרית 03/07/12 14:38
מה יכולה להיות הסיבה שהעיניים נעצמות לי בזמן נהיגה .
עייפות נינה 08/07/12 10:40
התשובה די ברורה, עייפות
צריך להבין גם מאיפה מגיעה העייפות וחשוב לדעתי לעשות בדיקות ולא לסכן את שאר הנהגים ואנשים שנוהגים לידך.
לי הייתה תקופה כזאת בקיץ שעבר והייתי עייפה מהחום והלחות ועבודה בשעות מאוחרות ובכלל שמתי לב שלא שתיתי מים כמעט, חברה שלי שעובדת איתי הפנתה את תשומת ליבי לכך. מאז התחלתי למלא מים בבקבוק מהמיני בר של וירפול כדי שגם המים עצמם יהיו איכותיים והייתי דואגת לסיים בקבוק במהלך היום, מים מאוד חשובים גם
עייפות בזמן נהיגה מירה כהן שטרקמן 20/07/12 08:42
שלום שרית,
מעבר לעייפות פשוטה יכול להיות גם חוסרים בויטמין A וחוסרים תזונתיים נוספים.
כדאי גם לבצע בדיקות כלליות.

שלך,
מירה
[1-10]...[11-20]   21 22 23 24 25 26 27 28 29 30   [31-40]...[51]
נקבע מועד חדש: טקס הפתיחה של המשחקים האולימפיים בטוקיו יתקיים ב-23.7.21. בהצלחה!

אתכם גם בימי קורונה: אל תחמיצו את סדרת ההרצאות המקוונות של ביה"ס למאמנים ולמדריכים

נלחמים על הכושר: נבחרת השחייה הפראלימפית מתאמנת בבריכה הלאומית במכון וינגייט

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג המגיעים למכון

שחקן הבדמינטון האולימפי, מישה זילברמן יתאמן בתקופה הקרובה במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט

פעילות הספורט ההישגי במכון וינגייט נמשכת במתכונת מצומצמת בהתאם להנחיות משרד הבריאות ומשרד התרבות והספורט

בהתאם להנחיות משרד הבריאות, הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן מושבתים מה-13.3.20 ועד להודעה חדשה

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, מה-14.3.20, לא תתקיים פעילות במועדון הספורט: לא יתקיימו שיעורי סטודיו ומתקני הכושר, טניס השולחן, מגרשי הטניס והבריכות יהיו סגורים עד להודעה חדשה

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט