חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

איחוי גרמי ישראל קטון 08/02/12 11:15
שלום רב!

לפני 8 חודשים התגלה אצלי ספונדילוליזיס L5, שנקבע שהוא חדש ע"י הרנטגנולוגית שביצעה את הצילום.
הכאבים התחילו לאחר תקופת פעילות של הרמת משקולות, שהתבצעה בישיבה במנח גב זקוף.
הפיזיותרפיסטית אסרה עלי להרים משקל ולהמשיך לרוץ (הייתי רץ 20 ק"מ x6), אך אישרה לי הליכה מהירה, ונתנה לי להבין שבמקרים כאלה ייתרחש איחוי גרמי, והסדק ייעלם תוך מספר שבועות.
ב-CT שביצעתי לפני כשבועיים התגלה שהספונדילוליזיס עדיין תקף!
(לא מפתיע, שהרי הכאבים לא פסקו).
אף האורטופד הדגיש שהעצם כבר הלבינה באזור השבר - כך שהגוף כבר התרגל למצב זה, וציין שכנראה זה נמנע מלהתאחות עקב ההליכה!

אני מבקש לדעת האם יש מקום לחשוב שאולי *עדיין* עלול להתרחש איחוי של העצם - לאחר 8 חודשים מעת השבירה, או שמא אכן הגוף כבר התרגל, ואיחוי גרמי כבר אינו רלוונטי לאחר כ"כ הרבה זמן ?

תודה רבה
ישראל קטון
פציעות ספורט מירה כהן שטרקמן 09/02/12 16:31
שלום ישראל,
מציעה לך הפנות את השאלה לפורום פציעות ספורט.


בבריאות טובה
מירה
תודה dis@hotmail.co.il 10/02/12 15:45
תודה מירה
יעוץ עופרה 05/02/12 10:07
אני רוצה לשאול לגבי שתיית תה, אני שותה הרבה תה בחורף (ולא רק) ולאחרונה מישהי מהעבודה אמרה שבתה שחור יש פחות יתרונות מתה ירוק
מה דעתך? אני לא ממש מכירה את התה הירוק
תה וחליטות מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 07/02/12 20:19
שלום עופה,
לא כדאי להרבות בתה ירוק כי הוא מעורר ועלול להעלות לחץ דם ואך לגרום לכאבי ראש. כדאי לשלב- תה ירוק, תה לבן, חליטות עלי נענע, זוטה, מליסה, לבנדר ועוד.
העלים של הירוק והשחור הם אותם העלים מאותו הצמח אלא שהם עוברים תהליכי תסיסה שונים. הירוק מכיל אנטיאוקסידנטים ונחשב בריא יותר

שלך,
מירה
היי עפרה מירב 12/02/12 19:00
אני דווקא קראתי על התה הירוק שהוא מאוד בריא ויש לו הרבה יתרונות.. מנקה רעלים בגוף, עוזר בהורדת כולסטרול.. אמא שלי גם לוקחת כמוסות של תה ירוק של סולגאר להורדת הכולסטרול


מתכוני בריאות ברק 04/02/12 23:43
אני כבר המון זמן מחפש מתכוני בריאות ולא מוצא משהו מוצלח באמת - אני נמנע מסוכר לגמרי (במקומו אני שם דבש דבורים או דבש סילאן) לא קמח לבן, נמנע ממרגרינה חמאה ושאר שומנים צימחיים מוקשים. הבעיה שאני לא מוצא מתכונים באין בהם את המרכיבים האלה...
אולי תוכלי להפנות אותו לקישור שבו יש מתכונים טובים באמת?
(הכוונה בתחום של אפיה בעיקר - לחם, עוגות, עוגיות וגם שאר דברי מתיקה כמו בישול או אפיה של פירות או גלידות - בקיצור מחפש להנות ולהישאר בריא!)

תודה מראש!
מתכונים טעימים ובריאים מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 07/02/12 20:16
שלום ברק,
יש הרבה ספרי בריאות ותוכל להנות מהם עם מתכונים בריאים.
כל מתכון לא בריא- תוכללהחליף את המוצרים- במקום שמן - תשתמש בשמן קוקוס- די 1/4 כמות השומן באפייה. ובמקום קמח לבן- השתמש בקמח מלא.
סוכר- רק סילן או דמררה או דבש- ואתה מסודר. תרגם כל מה שמוצא חן בעינך לשפת הבריאות.

כמו כן תוכל לעבור על המאמרים שלי באתר של מכון וינגייט- יש בהם הרבה מתכונים טעימים וקלים להכנה ובריאים!
שלך,
מירה
אפרסמון והקליפה שלו ברק 04/02/12 23:16
שלום! קראתי מהאינטרנט כל מיני מידע על הפרי ועל הקליפה שלו והדבר נשאר אלום בעניי - חלק אומרים שבקליפה יש ויטמינים ממש טובים וחומצות בריאות, וחלק אומרים שבגלל שהקליפה קשה היא לא מתעכל טוב וגורמת עצירות... מה הסטטוס של האפרסמון ושל הקליפה שלו בפרט.. כמה לאכול ממנו ליום (לפי מה שראיתי לא יותר מ2 -1 ליום עם הקליפה ויש כאלה שאומרים בלי הקליפה בכלל)
תודה!
אפרסמון מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 07/02/12 20:13
שלום ברק,
אפרסמון הוא פרי נפלא עם הרבה סיבים תזונתייים (יותר מפי 3 מתפוח עץ) ועיקר הסיבים נמצאים בקליפה. לכן יש כאלו שאינם יכולים לעכלו היטב.
כדאי לגוון בפירות- 1 ליום עם 2 פירות נוספים- כשהתזונה אינה צמחונית והפעילות הגופנית מתונה).
ללעוס היטב.

בבריאות טובה
מירה
קנדידה רעות 01/02/12 09:53
שלום רציתי לדעת האם קנדידה מדבקת דרך יחסי מין?
קנדידה מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 02/02/12 20:29
למיטב הידעה, כן.
ספירולינה לילך 01/02/12 00:43
שלום נירה
ברצוני לדעת האם ספירולינה נחשבת לחלבון מלא?
האם יש בה באמת בי 12?
וחוץ מזה לגבי חלבון מלא, אני ספורטאית וגם טבעונית, האם זה באמת כל כך חשוב שהחלבון תמיד יהיה מלא, או שגם בלעדי כמה חומצות אמינו עדיין גופי יקבל מנת חלבון ראויה למרות שהיא לא מלאה?
תודה רבה
ספירולינה לילך 01/02/12 00:43
שלום נירה
ברצוני לדעת האם ספירולינה נחשבת לחלבון מלא?
האם יש בה באמת בי 12?
וחוץ מזה לגבי חלבון מלא, אני ספורטאית וגם טבעונית, האם זה באמת כל כך חשוב שהחלבון תמיד יהיה מלא, או שגם בלעדי כמה חומצות אמינו עדיין גופי יקבל מנת חלבון ראויה למרות שהיא לא מלאה?
תודה רבה
ספירולינה מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 02/02/12 20:33
שלום וברכה,
אכן בספירולינה יש פי 3 חלשבון מאשר בבשר בקר.
יש בה חומצות אמינו חיוניות אבל כדאי מאד לשים לב לאלרגיות, פריחות בעור וכיוב'' תופעות אלרגניות.

לגבי חבלון מלא או לא- הגוף זקוק לחלבון מלא. כדאי שלפחות ארוחה אחת שלך תהיה עם חלבון מלא. לגבי כמויות- תלוי באיזה סוג ספורט הינך עוסקת והאם הינך זקוקה להעמסה של חלבון או פחמימות- מומלץ להתייעץ.

שלך,
מירה
לגבי ספירולינה רועי פייגנשטיין 12/12/14 18:05
לא יודע לגבי חלבון מלא, אבל ממה שידוע לי <a href="https://www.tevabari.co.il/product.aspx?id=3016797">ספירולינה</a> מכירה הרבה חלבון וגם ויטמינים אחרים
אלוורה ומיץ עשב חיטה יאיר 29/01/12 18:28
שלום,
1.הבנתי שלטיפול בכיב במערכת העיכול(לא חשוב איפה בה) רצוי לצרוך אלוורה או מיץ עשב חיטה(או את שניהם?) על בטן ריקה-האם זה נכון ?(מה מהם כדאי או את שניהם)

2.איך צורכים אלוורה ? (בלבול רב כי יש המון מוצרים)

3.ומה עוד מומלץ חוץ מ2 מזונות העל האלה לטיפול בתסמינים כללים של מערכת העיכול(העליונה והתחתונה -כיבים בפרט) - ניקוי רעלים עשוי לעזור ?

תודה.
מערכת עיכול מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 30/01/12 20:27
שלום יאיר,
הטיפול במערכת העיכול באמצעות תוספים וצמחי מרפא חייב להעשות בהשגחה ובהדרכה של נטורופת מוסמך. לא כדאי לעבוד עם "רפואת מזדרון".
תהליך ניקוי רעלים הוא מורכב מאד ואינו מתאים לכל אחד ובכל מצב. יש סוגי ניקוי רבים והתכנית מותאמת על פי הנתונים האישיים ואורח החיים ומצב הבריאות הכללי.
לגבי אלוורה ועשב חיטה- נוטלים על בטן ריקה.
במצב של כיב עיכולי- חשוב ליטול צמחים מרפאי כיב כמו אכילאה. עשב החיטה מדלל דם ואם הכיב מדמם- יתכן וכדאי להמנע.
לעשב החיטה ולאלוורה יש פעולות שונות. ממליצה לך לפנות ליעוץ אישי.

בבריאות טובה
מירה
מע'' נשימה רבקה 26/01/12 23:14
שלום מירה,קראתי על הטיון דביק היעיל בטיפול מע'' נשימה תחתונה,מהי המלצתך לחיזוק מע'' נשימה עליונה?תודה,רבקה
מערכת נשימה עליונה מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 30/01/12 20:22
שלום רבקה,
למערכת נשימה עליונה מומלצים למשל, הלחך, אכיניצאה והבוצין.

בבריאות טובה
מירה
גלוטן אינה 26/01/12 12:44
לפני 7 חודשים עשיתי גמילה מגלוטן וסוכרים להרזייה. האם מחסור בגלוטן יכול להוות בעייה לטווה הרחוק?
גלוטן מירה כהן שטרקמן 26/01/12 15:56
שלום אינה
הגלוטן הוא סוג של חלבון אבל העדרותו אינה מייצרת מחסור.
תוכלי לקבל חלבון משילוב של דגנים וקטניות או מחלבון מהחי.

בבריאות טובה
מירה
גלוטן אינה 26/01/12 12:44
לפני 7 חודשים עשיתי גמילה מגלוטן וסוכרים להרזייה. האם מחסור בגלוטן יכול להוות בעייה לטווה הרחוק?
הצילו מור 25/01/12 13:58
מה עושים אחרי שהגוף רצה לאוריד6 קילו ועשה דיאטה של 500 קלוריות וירד ועכשיו מה שנכנס לפה אפילו קטן מאוד עולים איך עוצרים את זה ? הצילו
דיאטה מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 25/01/12 19:32
מור היקרה,
הגוף שלנו נועד לקבל ולא להחסיר. אינני יודעת באיזו דיאטה נקטת ומהו מצב בריאותך. לטובת הפיגורה ולטובת הבריאות- לאו דוקא בסדר הזה- כדאי ללכת בהקדם ליעוץ נטורופתי. יש פתרונות מגוונים שיכולים לסייע לך.

שלך,
מירה
בית סוהר מירב 12/02/12 11:27
ועכשיו אני כבר תקופה על חלבונים בלבד וירקות
ולא יודעת מה לעשות
גם כדי לרדת את מה שעליתי ולהכניס בהדרגה פחמימות
קפה נטול קפאין אלעד 25/01/12 10:49

לחברתי נאמר בגלל שיש לה קריסטלים בשתן להפסיק לשתות קפה ולהמירו בנטול קפאין..
האם הקפה נטול קפאין יותר טוב מהקפה הרגיל?
מה ההבדלים ביניהם?
קפה נטול מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 25/01/12 19:26
שלום אלעד,
לגבי קפה /קפה נטול יש גישות שונות.
הקפה הנטול אינו חלק מהתזונה הנטורופתית ולכן לא אוכל לייעץ . ממליצה לפנות לאיילת וינשטיין בפורום תזונה.

שלך,
מירה
אנזימי עיכול לספיגה טבוה יותר של חלבון מאיר 22/01/12 08:04
אהלן...שאלה לי בבקשה...
אני מתאמן ואני מעוניין להתחיל לשתות אנזימי עיכול יחד עם 3-4 ארוחות ביום שאני אוכל בעיקר חלבון,ידוע לי שאמור לאכל יותר חלבון כדי לפתח גוף אבל לא מעוניין להעמיס יותר מדי חלבון ואני גם לא רוצה להתחיל לשתות אבקות חלבון, אני בעיקר משיג את החלבונים שלי מטונות, ביצים וגבינה צהובה.
קראתי שזה יכול לעזור לחלבון להספג טוב יותר לשריר, במידה שכן, יש אנזימי עיכול מיוחדים שעוזרים לחלבון לספג טוב יותר לשרירים ? יש אולי תוספים אחרים שיכולים לעזות בזה?

תודה רבה...
ספיגת חלבון מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 25/01/12 19:28
שלום וברכה,
בכל הקשור לבניית שרירים וכו''- ממליצה לפנות לאיילת וינשייטן בפורום תזונה שהינה מומחית לתוספי מזון לספורטאים.
בנטורופתיה אנחנו בעד דרך האמצע והתזונה שאתה מציג- אינה הדרך הנטורופתית.

שלך,
מירה
תוספי מזון לכאבים רונן 22/01/12 07:56
שלום רב ותודה מראש על הזמן שלכם, אני מעוניין לברר משהו עבור אימי שהיא בת 60 וסובלת מכאבים בפרקים, בעיקר בברכיים, אני בתור אחד שגם סובל מכאבי פרקים ומטפל בעצמי עם תוספי מזון מעוניין לתת לה לנסות כמה כדי להקל לה על הכאבים אבל היא סובלת ממספר בעיות בריאות, רציתי לדעת האם תוספים אלה יכולים לעשות לה בעיות מיוחדות במידה שהיא סובלת מ:
CALCIUS IN URETHRA
HYPERURICEMIA
OSTEOPENIA
AORTIC REGURGITATION



MSM , גלוקוזמין & כונדרואיטין, סלדרין, בוסווילה, הרגפו, SAME, כורכום, ברומלין.

תודה רבה...
תוספי מזון מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 25/01/12 19:30
שלום וברכה,
לצערי לא ניתן לתת יעוץ נטורופתי מעל דפי הפורום. הגישה של הנטורופתיה הינה ראיה כוללת אינדבדואלית של האדם והנתונים שאתה מציג הם חלקיים ביותר. באופן עקרוני- הנטורופתיה אינה בעד תוספיםם - אלא במקרים של חוסרים. כדאי מאד לקבל יעוץ אישי לתזונה יעודית וצמחי מרפא.
מנסיוננו- פרחי באך המשולבים בתזונה וצמחי מרפא- יכולים לסייע גם.

שלך,
מירה
[1-10]...[11-20]   21 22 23 24 25 26 27 28 29 30   [31-40]...[41-50]
אליפות העולם בהתעמלות אומנותית בבאקו יצאה לדרך: בהצלחה ללינוי אשרם, ניקול זליקמן, יוליאנה טלגינה וניקול וורנקוב

אליפות ישראל בטיפוס הובלה: נמרוד מרכוס אלוף ישראל לבוגרים. יובל שמלא סיים במקום השני, אלכס חזנוב במקום השלישי. בנשים - נועה שירן אלופת ישראל

מדליית כסף לארטיום דולגופיאט בתרגיל הקרקע ב"גביע האתגר" בפריז

שי קקון (הפועל שדות ים) ומאור בן הרוש (הפועל נהריה) אלופי ישראל בסירת לייזר אולימפית

מדליית כסף ושיא ישראל למארק מיליאר (איל"ן חיפה) ב-200 מ' מ.א בתוצאה 2:33:83 דקות באליפות העולם בשחייה פראלימפית בלונדון

נבחרת הבייסבול של ישראל הפסידה 7:6 לנבחרת איטליה ותתמודד על מדליית הארד באליפות אירופה

מדליית ארד לעמי דדאון (איל"ן חיפה) ב-200 מ' חתירה בתוצאה 2:59:55 דקות באליפות העולם בשחייה פראלימפית בלונדון

שיא ישראל, מדליית כסף וקריטריון לטוקיו לעמי דדאון ב-150 מ' מ.א בתוצאה 2:31:17 דקות באליפות העולם בשחייה פראלימפית

שיא עולם, מדליית זהב וקריטריון לטוקיו למארק מליאר ב-400 מ' חופשי בתוצאה 4:33:64 ד' באליפות העולם לשחייה פראלימפית

נבחרת ישראל בכדורמים נשים עד גיל 17 סיימה במקום ה-10 באליפות אירופה

גולשת הגלים, ענת לליאור, קבעה את הקריטריון האולימפי לאולימפיאדת טוקיו 2020, בה ישתתף לראשונה ענף גלישת הגלים