חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

גלוטן אינה 26/01/12 12:44
לפני 7 חודשים עשיתי גמילה מגלוטן וסוכרים להרזייה. האם מחסור בגלוטן יכול להוות בעייה לטווה הרחוק?
הצילו מור 25/01/12 13:58
מה עושים אחרי שהגוף רצה לאוריד6 קילו ועשה דיאטה של 500 קלוריות וירד ועכשיו מה שנכנס לפה אפילו קטן מאוד עולים איך עוצרים את זה ? הצילו
דיאטה מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 25/01/12 19:32
מור היקרה,
הגוף שלנו נועד לקבל ולא להחסיר. אינני יודעת באיזו דיאטה נקטת ומהו מצב בריאותך. לטובת הפיגורה ולטובת הבריאות- לאו דוקא בסדר הזה- כדאי ללכת בהקדם ליעוץ נטורופתי. יש פתרונות מגוונים שיכולים לסייע לך.

שלך,
מירה
בית סוהר מירב 12/02/12 11:27
ועכשיו אני כבר תקופה על חלבונים בלבד וירקות
ולא יודעת מה לעשות
גם כדי לרדת את מה שעליתי ולהכניס בהדרגה פחמימות
קפה נטול קפאין אלעד 25/01/12 10:49

לחברתי נאמר בגלל שיש לה קריסטלים בשתן להפסיק לשתות קפה ולהמירו בנטול קפאין..
האם הקפה נטול קפאין יותר טוב מהקפה הרגיל?
מה ההבדלים ביניהם?
קפה נטול מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 25/01/12 19:26
שלום אלעד,
לגבי קפה /קפה נטול יש גישות שונות.
הקפה הנטול אינו חלק מהתזונה הנטורופתית ולכן לא אוכל לייעץ . ממליצה לפנות לאיילת וינשטיין בפורום תזונה.

שלך,
מירה
אנזימי עיכול לספיגה טבוה יותר של חלבון מאיר 22/01/12 08:04
אהלן...שאלה לי בבקשה...
אני מתאמן ואני מעוניין להתחיל לשתות אנזימי עיכול יחד עם 3-4 ארוחות ביום שאני אוכל בעיקר חלבון,ידוע לי שאמור לאכל יותר חלבון כדי לפתח גוף אבל לא מעוניין להעמיס יותר מדי חלבון ואני גם לא רוצה להתחיל לשתות אבקות חלבון, אני בעיקר משיג את החלבונים שלי מטונות, ביצים וגבינה צהובה.
קראתי שזה יכול לעזור לחלבון להספג טוב יותר לשריר, במידה שכן, יש אנזימי עיכול מיוחדים שעוזרים לחלבון לספג טוב יותר לשרירים ? יש אולי תוספים אחרים שיכולים לעזות בזה?

תודה רבה...
ספיגת חלבון מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 25/01/12 19:28
שלום וברכה,
בכל הקשור לבניית שרירים וכו''- ממליצה לפנות לאיילת וינשייטן בפורום תזונה שהינה מומחית לתוספי מזון לספורטאים.
בנטורופתיה אנחנו בעד דרך האמצע והתזונה שאתה מציג- אינה הדרך הנטורופתית.

שלך,
מירה
תוספי מזון לכאבים רונן 22/01/12 07:56
שלום רב ותודה מראש על הזמן שלכם, אני מעוניין לברר משהו עבור אימי שהיא בת 60 וסובלת מכאבים בפרקים, בעיקר בברכיים, אני בתור אחד שגם סובל מכאבי פרקים ומטפל בעצמי עם תוספי מזון מעוניין לתת לה לנסות כמה כדי להקל לה על הכאבים אבל היא סובלת ממספר בעיות בריאות, רציתי לדעת האם תוספים אלה יכולים לעשות לה בעיות מיוחדות במידה שהיא סובלת מ:
CALCIUS IN URETHRA
HYPERURICEMIA
OSTEOPENIA
AORTIC REGURGITATION



MSM , גלוקוזמין & כונדרואיטין, סלדרין, בוסווילה, הרגפו, SAME, כורכום, ברומלין.

תודה רבה...
תוספי מזון מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 25/01/12 19:30
שלום וברכה,
לצערי לא ניתן לתת יעוץ נטורופתי מעל דפי הפורום. הגישה של הנטורופתיה הינה ראיה כוללת אינדבדואלית של האדם והנתונים שאתה מציג הם חלקיים ביותר. באופן עקרוני- הנטורופתיה אינה בעד תוספיםם - אלא במקרים של חוסרים. כדאי מאד לקבל יעוץ אישי לתזונה יעודית וצמחי מרפא.
מנסיוננו- פרחי באך המשולבים בתזונה וצמחי מרפא- יכולים לסייע גם.

שלך,
מירה
מה עדיף אורי 19/01/12 13:28
שלום,
לטיפול ברגש(פחדים וכו'')
מה מומלץ יותר - פרחי באך או צמחי מרפא ?

והאם פרחי באך יעילים גם לבעיות עיכול למיניהם ?

תודה.
רגשות מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 20/01/12 08:12
שלום אורי,
לטיפול בפחדים עדיף לטפל בפרחי באך אבל לעיתים מומלץ לשלב גם צמחי מרפא. מאד תלוי היכן נאדם נמצא. אם הרגש מקרקע אותו, מכניס אותו לסטרס, המנעות מהחיים, דכדוך ואולי חולשה- כדאי מאד לשלב צמחי מרפא.


שלך,
מירה
חוסר ברזל שרה 17/01/12 17:30
עשיתי בדיקות דם לא מזמן ואני סובלת בקביעות מחוסר ברזל יצא לי iron30 ופריטין 16 רשום שצריך להיות iron מ 60 עד 180 ופריטין מ 10 עד 120 האם זה נמוך מאד התוצאות ואיזה כדורים את ממליצה?אשמח לתשובה מהירה
חוסר ברזל מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 20/01/12 08:14
שלום שרה,
למצבי חוסר ברזל מומלץ ליטול כלורופיל. אבל חשוב לראות את התמונה השלמה: האם הינך נוטלת תרופות? דימומים גלויים ונסתרים? כדאי לפנות לבדיקות מקיפות וליעוץ אישי.

שלך,
מירה
תזונה מגוונת וריסוס רועי 14/01/12 11:45
מירה שלום,
אני משתדל לאכול תזונה מאוזנת ומגוונת אשר מתבססת על:
דגנים מלאים (גריסים, שבולת שועל, חיטה, בורגול, דוחן, כוסמת, קינואה וכדומה).
קטניות (עדשים, שעועית, גרגירי חומוס).
ירקות ועלים ירוקים (5-9 ירקות שונים ביום)
פירות (3 פירות שונים ביום).
מקורות לשמנים איכותיים (אגוזים למיניהם, שמן זית, אבוקדו, טחינה משומשום מלא).

בגלל הכמות הגדולה על בסיס יומי של ירקות ופירות דגנים וקטניות פוחד שנחשף לרמות גבוהות של ריסוס וחומרי הדברה (למרות ששוטף המזונות). קנייה של מזון אורגני היא הוצאה שלא יכול להרשות לעצמי לצערי.
שאלותי הן:
1. האם שטיפה של הירקות והפירות במים מספיקה כדי לשטוף את חומרי הריסוס וההדברה, או שהיית ממליצה לשטוף באמצעות תכשיר מסויים?
2. קראתי שבירקות עליים (פטרוזיליה למשל) מצויים חומרי הדברה בתוך העלים שלא ניתנים לשטיפה. האם הדבר נכון, ומה הן המלצותייך בנדון?
3. האם אכילת דגנים וקטניות על בסיס יומי שאינם ממקור אורגני חושפת אותי לחומרי ריסוס, והאם אכן מכילים חומרי הדברה אשר נשארים גם לאחר השטיפה?
4. האם יש ירקות, עלים ירוקים, פירות, ממקור לא אורגני שהיית ממליצה לי להימנע מהם בשל תכולת ריסוס גבוהה אשר אינה נשטפת ו/או נספגת אל תוך הפרי/ירק

תודה מראש וסליחה על השאלה הארוכה

רועי
תזונה וריסוס מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 20/01/12 08:22
שלום רועי,
התקנים החדשים של משרד הבריאות מחייבים להשתמש בריסוס מסוג מסויים המתפוגג לאחר הקטיפה, ברובו. לכן, הפירות אותם אנו אוכלים זמן רב אחרי הקטיף- בד"כ אין עליהם חומרים רעילים. עם זאת כל העלים וירקות השורש- סופגים לתוכם רעלים בכמות נדיבה הן מהריסוס והן ממזהמים הנמצאים באדמה- וכאן כדאי להשקיע ולאכול אורגני.
הגיוון בתזונה חשוב מאד וטוב שהינך מגוון ואוכל שילובים של מזון מהצומח.
לגבי קטניות ודגנים- המוצרים האורגנים אינם מאד יקרים ושווה להשקיע- הם גם יותר טעימים...
אתה מוזמן ללמוד אצלנו בקורס תזונה טבעית שנפתח בחודש מאי- תקבל הרבה מידע על מזון בריא, בישול בריא ואורח חיים נכון. תתקשר
ל 3063 *

בבריאות טובה
מירה
זיהום אורולוגי במערכת המין הגברית יוני 10/01/12 23:37
אהלן....אני בן 28 וסובל מתופעה משונה למדי.
כשאני מקיים יחסי מין עם בחורה ללא גומי אחרי זה כל הכיפה של המין נורא צורבת לי לכמה ימים טובים, זה לא קשור לבחורה, עשו לי כל בדיקה אורולוגית אפשרית ולא מצאו כלום, אין לי שום מחלת מין (עברתי את כל הבדיקות שיש) זה משהו אצלי, זה לא משהו עורי מהנסיון שלי, זה מין זיהום אורולוגי שאני מקבל, איך אני יודע? גם מכיוון שכשאני עושה מין אנאלי עם בחורה ללא גומי האזור צורב הרבה יותר ואני מגיב ממש קשה, כנראה בגלל שהאזור מלוכלך יותר וזה מגביר את הזיהום, שאלתי היא כזו?

יש תוסף מזון שיכול לסייע לגוף שלי להחלים מהר יותר או למנוע זיהומים אורולוגים באיבר המין? אם אשתה משהו שמנקה זיהומים דרך דרכי השתן כמו חמוציות, יוכל לעזור לי? מה אתם ממליצים שאנסה?

אגב יש מולטי ויטמין לגברים הנקרא MULTI-MALE שמכיל מלא צמחים לתקינות מערכת המין של הגבר, שמתי לב שכשהפין צורב לי לאחר היחסי מין ל 3-4 ימים, כשאני שותה את הכדור הזה זה מרגיע לי את האזור, אני לא יודע למה זה אבל יש כנראה משהו שם שמשפיעה.

אולי אם אשתה פורמולה או תוסף מיוחד למערכת המין של הגבר יוכל לעזור לי? אשמח לכל עצה או הכוונה שיוכל לעזור לי להבין יותר מה אני יכול לעזור כדי לסייע לבעיה, תודה רבה !!
זיהום אורולוגי מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 20/01/12 08:27
שלום יוני,
המולטי של הגברים שהינך מציין אכן מכיל מינרלים ויטמינים וצמחים המסייעים למערכת האורולוגית ולמערכת החיסון.
חמוציות טובות אבל לא יתנו לך פתרון מלא.
כדאי שמצד אחד תימנע מפעילות שאינה מטיבה עימך ומצד שני תפעל לחיזוק הגוף כדי להגן על עצמך ממזהמים מבחוץ .
תוספי מזון אינם מספיקים וחשוב לשים לב לתזונה בריאה, צמחי מרפא יעודיים ואורח חיים בריא.
מציעה לפנות ליעוץ נטורופתי אישי.

בבריאות טובה
מירה
אפטות בפה לאחר מתן מין אוראלי לבחורה רונן 10/01/12 10:37
שלום רב ותודה מראש על העזרה.
אני בחור בן 30 ויש לי בעיה של אפטות בפה לאחר שאני מבצע מין אוראלי לבחורה, יש איזה משהו שניתן לעשות בתחום שלכם כדי למזער את התופעה של האפטות בפה?

תודה רבה
אפטות ויחסי מין מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 20/01/12 08:30
שלום רונן,
צמחי מרפא יעודיים ופרופוליס במיצוי אלכוהולי מטפלים ישירות באפטות.
התופעה יכולה להעיד על מתח, אורח חיים לא בריא ומערכת חיסון חלשה. בכל אלה כדאי לך לטפל ביעוץ נטורופתי אישי.

בבריאות טובה
מירה
preventive nutrition יעקב 07/01/12 01:35
מירה שלום,

אני משתדל לאכול לפי העקרונות וההמלצות אשר מצויות בספרות הקונבנציונאלית והמשלימה.

במסגרת התזונה המונעת משתדל להשתמש בתבלינים אשר מכיר שהם בעלי תועלות רפואיות:
כורכום
פלפל שחור
גינגר
קינמון

בספרות יש עדויות לתועלות כאשר משתמשים במיצויים של המרכיבים הפעילים המצויים בתבלינים (כורכומין עם פיפרין למשל).
- האם אכילה של התבלינים האלה בצורתם הקולינרית יכולה להביא תועלת לקידום הבריאות ומניעה או שמא הכמויות של המרכיב הפעיל כה קטנות וזניחות?
- האם יש הנחיות למינונים מקסימאליים אפשריים או תופעות לוואי בצריכה מוגברת של תבלינים אלה? (עפית כורכום ביום זה אפשרי?)
- האם יש עוד תבלינים ו/או ״מזונות על פונקציונאליים״ שהיית ממליצה לאדם לצרוך כאשר רוצה לשמור ולקדם את בריאותו

תודה מראש

יעקב
מינונים פונקציונלים מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 09/01/12 07:58
שלום יעקב,
שילוב תבלינים בתזונה היומיומית מצויין מהרבה בחינות ויש להם השפעה על המטבוליזם של הגוף.
המינונים הפונקציונליים למצבי בריאות וחולי מופיעים בספרות המקצועית של צמחי מרפא. לצורך שימוש פונקציונאלי מקצועי כדאי לרכוש השכלה רחבה בהרבליזם, הכוללת גם לימודי רפואה מערבית. תוכל להגיע אלינו ליעוץלימודים- 3063 *.
מומלץ להוסיף למזון גם טימין, רוזמרין, מרוה, שומר ועשבי תבלין אחרים.
להרחבת הידיעה הכללית תוכל לקרוא בספרות של ניסים קריספיל. החומר מיועד לקהל הרחב וכתוב בבהירות עם טיפים מצויינים.

שלך,
מירה
פתיתי שבולת שועל גסים אסף 02/01/12 19:13
מירה שלום,

אני נוהג לאכול פתיתי שבולת שועל גרוסים ומהירי הכנה (הדקים ביותר). שם אותם בספל חלב במשך הלילה במקרר, ובבוקר אוכל קר (לא מחמם ולא מכין דייסה) עם קינמון. יוצא דווקא טעים...
לאחרונה עשיתי זאת עם הפתיתים הגדולים והגסים יותר (פחות מעובדים). הם נשארים שלמים ומתרככים מעט...
שאלותי הן:
1. אני לא מחמם הפתיתים עם החלב לדייסה , מאחר ולהבנתי והחימום הורס חלק מהויטמינים בחלב ובשבולת שועל. האם זה נכון? ואם כן האם בעל חשיבות או שאחוז הויטמינים שנהרסים הוא זניח?
2. האם הפתיתים הגסים הם פחות מעובדים, ובהמשך לכך בעלי תכולת ויטמינים גדולה יותר?
3. האם ניתן לאכול את הפתיתים הגסים ללא חימום/בישול? המרקם שלהם הוא די קשה ולכן אני שואל, כאמור אוכל אותם לא מחוממים/מבושלים.

תודה מראש

אסף

שבולת שועל מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 04/01/12 06:50
שלום אסף,
גריסת שיבולת השועל גם היא פוגעת בכמות הויטמינים. בבישול נהרסים בערך 30% מהויטמינים.
אפשר לאכול ללא חימום אבל אז לא מתפרקת חומצה פיטית שפוגעת בספיגת מינרלים(:
אם התזונה שלך כוללת כמות טובה של ירקות מ- 5 צבעים ופירות, תוכל לגוון את אכילת השיבולת שועל על ידי בישול.
בבריאות טובה
מירה
רסקיו - מספר שאלות ליאת 01/01/12 13:21
היי,
האם רסקיו(רמדי/לילה) מותר לשימוש באופן קבוע? או שנועד רק למצבי הצלה(כמו פסיכומטרי או דברים מלחיצים)
האם רסקיו לילה עלול לגרום לישנוניות ?(גם אחרי השינה)
האם רסקיו יכול לעזור לריכוז ? ותוך כמה זמן הוא משפיע על מצבי לחץ ?
תודה רבה.
רסקיו לילה מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 04/01/12 06:52
שלום ליאת,
רסקיו מתאים למצבי הצלה.
לכל מה שקשור לשינת לילה וריכוז וקשב- כדאי לגשת לתהליך שלם של טיפול בפרחי באך כדי לעבוד עם פורמולות מתאימות.

שלך,
מירה
2 שאלות אורן 31/12/11 16:01
שלום מירה,
1.איך צריך לצרוך אצה כחולה ירוקה ? (לא ראיתי אף פעם שמוכרים דבר כזה),והאם יש אנשים שהאצה לא מתאימה להם?

2.האם כדאי לבשל/לאדות עדשים מונבטות או לאכול טריות?
(הבנתי שמצד אחד הבישול הורס אבל מצד שני הוא טוב)

תודה רבה.
תשובות מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 04/01/12 06:54
שלום וברכה,
אצה כחולה אפשר לקבל כתוסף.
אם לא רוצים לבשל את העדשים המונבטות, כדי לשמור על חיוניותם , רצוי לאפות אותם ב 50 מעלות לפני האכילה כדי למצות את התהליך האינזימטי וכדי לאפשר עיכול טוב.

בבריאות טובה
מירה
מחבתות אורן 28/12/11 01:59
שלום מירה,
אני מניח שצפית בתחקיר של כלבוטק על המחבתות- הקדמיום והעופרת המצוים בהם,אז יש לי כמה שאלות:
1.באיזה מחבת הכי כדאי להשתמש ? נירוסטה טפלון או קרמי? (מבחינה בריאותית בלבד)

2.בתחקיר היו מספר מחבתות ובינהם "מחבטבע" של kenwood,שיצאו נקיות לגמרי מקדמיום ועופרת,
אז לגביהם-השימוש הוא בטוח לחלוטין ? אפילו אם יש עליהן שריטות ?

3.האם ישנם חומרים(מתכות)מסוכנים המצויים במחבתות חוץ מהקדמיום והעופרת?

4 . לסיכום מה יותר מומלץ,לחמם במחבת או בתנור?

תודה רבה מראש.
מחבתות מירה כהן שטרקמן 29/12/11 17:35
שלום וברכה,
אכן התכנית הותירה מבוכה רבה.
לשאלה "במה כדאי לחמם" אינה כה פשוטה כפי שהיא נראית. יש כמה גישות ברפואה הטבעית ויש את הגישה שאומרת שחימום לא יעלה על 50 מעלות בתנור בלבד.
אבל אם נתעלם מכך, בשלב זה- לפני שבוצעו מחקרים נוספים- הנירוסטה היא המומלצת.
כל כלי מצופה "מועד" לשריטות ולחשיפה למתכות רעילות.
כלי קרמיקה גם צריכים להיות עם תו תקן ישראלי.
וכדי לסלק את המתכות הרעילות מהגוף כדאי להרבות בירקות לבנים-טריים.
בבריאות טובה
מירה
[1-10]...[21-30]   31 32 33 34 35 36 37 38 39 40   [41-50]
כנס WInTech לחדשנות טכנולוגית בתחום הספורט יתקיים ב-24.2.20 במכון וינגייט. יש לכם רעיון חדשני שישנה את עולם הספורט? הירשמו עכשיו!

יום פתוח לקורסים ולמסלולי הלימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן, יתקיים ביום שישי ה-6.3.20 בשעה 9:30. הירשמו עכשיו

הכנס השנתי של מכון וינגייט לפיטנס לתנועה יתקיים ב-3.4.20. מספר המקומות מוגבל

צפוניים? מוזמנים להפנינג הפתיחה של שלוחת ביה"ס החדשה ב-20.3.20, בקניון עזריאלי קריית אתא. ההרשמה באתר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט