חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

תחליף לגלולות בכדי לאזן הורמונים דנה 19/10/17 15:29
23:56 25/09/2017 | מאת מיכל

היי אני בת 19 ולוקחת גלולות מסוג ״יאז״ בכדי לטפל באקנה. בעבר לקחתי רואקוטן והפצעים חזרו,בגלל שהגלולות עוזרות לי הבנתי שהאקנה שלי הוא הורמונלי.
הבעיה שלי היא שמאוד שמנתי מתחילת הטיפול בגלולות (6 קילו) ואני לא מצליחה לרדת במשקל גם בשילוב של דיאטה מוקפדת וספורט, המשקל לא זז.
בנוסף עלה לי הכולסטרול בדם..(תמיד הייתי בחורה רזה שיורדת בקלות במשקל בלי להתאמץ יותר מידי..)
אני מאוד רוצה להפסיק עם הגלולות אבל המחשבה שיחזרו לי כל הפצעים מדכאת אותי עוד יותר.. רציתי לדעת אילו תוספים או כדורים טבעיים יכולים לתרום לאיזון הורמונלי שמשפיע על אקנה? שמעתי על כמוסות שמן נר הלילה ועל שיח אברהם, ואולי בשילוב עם עוד ויטמנים הם יכולים לעצור את האקנה ההורמונלי שלי? כמובן תוספים שלא יגרמו לי להשמנה או יקשו עליי לרדת במשקל..(חשוב!) תודה רבה !!!
איזון הורמונלי ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D. 30/10/17 17:35
שלום דנה,
בנטורופתיה אנחנו לא מחליפים צמח בתרופה. השיטה הנטורופתית בודקת לעומק את המערכת הסימפטומטית, אורח החיים וכמובן בדיקות מעבדה כדי שניתן יהיה להציע תכנית פעולה מקיפה.
נראה על פניו שיש קשר בין ההשמנה, האקנה, הכולסטרול ויתכן שיש סימפטומים נוספים שלא ציינת הנובעים מהתפתחות של תסמונת מטבולית או סיבה אחרת.
אני מציעה לך שלא להסתפק בשמן זה או אחר אלא לגשת ליעוץ נטורופתי מוסמך כדי לבדוק את הבעיה ולטפל בה.
אכן נר הלילה ושיח אברהם מוכרים בשימושים לאיזון הורמונלי אבל תהיה זאת טעות להסתפק בנטילתם.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D.
קנדידה ווסטיבוליטיב חסוי 18/10/17 18:02
היי
אני בת 22 ומאובחנת מה כשנה כסובלת מוסטיבוליטיס. בנוסף מצאו לי במשטח גפ קנדידה גלברטה אך לטענת הרופאים מדובר בקנדידה לא סימפטומטית וכל הסימפטומים נובעים מהוסטיבוליטיס
יש לי אודם, יובש, צריבה גירוי, קשה לי ללבוש מכנסיים ויחסי מין לא ניתן לקיים בכלל בגלל הצריבה העצומה
רציתי לדעת אם יש לך איזשהן פתרונות? הייתי כצל נטורןפת שאמר קודם לטפל בקנדידה ואז בוסטיבוליטיס. כרגכ אני לוקחת פגוביוטיקה של סופרב ביו12 פעם ביום ושווידן ביטר פעמיים ביום. נמנעת מסןכרים וקמח חיטה לבם כמה שאפשר.. לפעמים נשברת.. בשר והכל הוא אמר שאפשר לאכול
לא רואה שיפור כלשהו.. האם ניתן לטפל בוסטיבוליטיס דרך הנטורפותיה? בנוסף האם שימוש ממושך בשווידן ביטר לא גורם לגוף להתרגל אליו כך שכשאפסיק הגוף לא יפעל לבד?
טיפול נטורופתי ד"ר מירה כהן שטרקמן 18/10/17 18:27
שלום וברכה,

אפשר גם אפשר. התהליך אינו פשוט והוא דורש מהמטופלת התמסרות וסבלנות אבל אנחנו מכירים תוצאות טובות והחלמה.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
קקאו ושקדים שרית 15/10/17 18:48
1.האם בקקאו יש קפאין כמו בקפה?
2.האם בקליפות השקדים יש ציאניד? אם כן אז עדיף לאכול אותם ללא קליפה?
קקאו ושקדים ד"ר מירה כהן שטרקמן 18/10/17 18:21
שלום שרית
כמות הקפאין בקקאו נמוכה מאד ומנגד יש בו סגולות מופלאות של אנטיאוקסידנטים ועוד.
לגבי השקדים- נכון

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
שאלה בנושא תחליף לחלב פרה לינור 15/09/17 21:26
היי, בתור טבעונית חיפשתי תחליף לחלב הפרה בקפה של הבוקר. החלב היחידי שהיה לי טעים הוא חלב אורז-שקדים של חברת ויטריז. מדובר במוצר אורגני המגיע מאיטליה ויש בו 14% אורז.
האם הוא בטוח לשתייה ולשימוש יומיומי?
אני שואלת בגלל הארסן שמצוי באורז וזה די מדאיג אותי.
תודה מראש על תשובתך!

תודה מראש!
ממליצה להתייעץ עם רותי פרגר מאור אירית 27/07/18 14:26
היא ותיקה ומנוסה מאוד
שווה לבדוק ...
בהצלחה!
זרעי צ''יה אלי 13/09/17 18:17
ג.נ.
כמה סידן, מגנזיום ומינרלים אחרים וויטמינים יש ב-100 גרם של זרעי צ''יה?
בצנצנת שקניתי זה לא כתוב בכלל. כתוב רק מספר הקלוריות, כמות החלבונים, הפחמימות, השומנים והסיבים.
אלי
זרעי צ''יה ד"ר מירה כהן שטרקמן 18/10/17 18:10
שלום אלי,
העצה הטובה ביותר שאוכל לתת לך כאן היא אינה מה יש בתוך הצ''יה אלא פשוט לא לעשות שימוש במוצר שאין עליו תוית מזון.
מינין שזה צ''יה?

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
עדכון על צ''יה אלי 25/10/17 09:07
ד.נ.
על אריזת המוצר מוצג "סימון תזונתי ב-100 ג'' מוצר". אף כי לא מפורטים הוויטמינים והמינרלים, כלול בו פירוט של קלוריות, חלבונים, פחמימות, סיבים תזונתיים, סך השומנים, מהם חומצות שומן רוויות, כולסטרול ונתרן.
כמו כן המוצר משווק בלעדית ע"י שופרסל בע"מ.
כמו כן, שמו הוא "זרעי צ''יה אורגניים", עם לוגו של פיקוח ואישור אגריאור וכן של משרד החקלאות.
לכן איני רואה סיבה לפקפק, במקרה זה, בכך שהמוצר הוא אכן צ''יה, כפי שכתוב על אריזתו.
אני טועה, או תמים?
אבקש שתעדכני את תשובתך לשאלתי המקורית.
אלי
שאלה הילי 03/09/17 10:05
שלום,אני יודעת שזה לא פורום פסיכולוגי אני מטופלת אצל רופאת משפחה שנותנת לי כדור הרגעה. אבל אשמח לעזרתך את ממש תשמחי אותי ותעשי מצווה דוד שלי שוכב בלי הכרה בבית חולים כבר שבועיים אבא שלי מאז במצב נפשי גרוע לא טוב כל הדברים האלה משפיעים עלי רציתי לשאול אם בנטורופתיה יש משהו מרגיע לקחת כדי שארגיש יותר טוב ואשמח עם תסכימי כמובן ובאמת תעשי לי שמחה בלב עם תוכלי לתת לי טיפ או שתיים מה לעשות בפעילות מעשית לא פסיכיאטרי או משהו שקשור בבריאות הנפש משהו שקשור באופן טבעי עם תוכלי לתת לי אפילו טיפ אחד או שתיים פעולות מעשיות שאני יכולה לעשות ברגע שאני מתחילה להילחץ בבית אני גרה עם הוריי כרגע ואין לי למי לפנות חוץ מהרופאת משפחה והרופאה אמרה שאני לא צריכה טיפול פסיכיאטרי שזה טבעי מה שקורה אבל עם את יכולה לתת לי שתי טיפים לפעולות מעשיות אני כל כך אודה לך את תעשי מצווה גדולה אני ממש מודה לך ומאחלת לך שבוע נפלא
לחם כוסמין וכמה? ר 22/08/17 13:55
שלום, האם לחם כוסמין הוא בריא? האם יש לחם עם ערך גליקמי פחות מהכוסמין?
שואלת לצורך ירידנ במשקל
לחם כוסמין ד"ר מירה כהן שטרקמן 31/08/17 11:43
שלום וברכה
הכוסמין הוא זן של חיטה. קמח מלא של כוסמין כולל סיבים תזונתיים אשר מורידים את האינדקס הגליקמי של המזון הזה.
לכן מומלץ לצורך לחם עשוי קמח כוסמין מלא.
מהבחינה הזאת הוא גם בריא.
חשוב לשים לב ש"בריא" הוא עניין אינדבדואלי. לא כל מה שבריא לאחד בריא גם לאחד.
כדאי לבדוק אם לחם כוסמין בריא לך.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
זרעי ציה וסטטינים הדס גרוטס 16/08/17 13:28
אני מטופלת בסטטינים עקב כולסטרול גבוה. כעת מאוזנת עם התרופה. מאחר ויש לי בריחת סידן חשבתי לצרוך גרעיני ציה. האם זה זה ניתן?ואם כן,האם צריך לטחון אותם?אשמח לתשובה ,תודה רבה.
זרעי ציה ד"ר מירה כהן שטרקמן 31/08/17 11:40
שלו הדס
כדי להנות מאומגה 3 המצויה בתוך זרעי הציה (וגם זרעי פשתן)- מומלץ לטחון במסוך לאכילתם.
לגבי הסידן- האם כוונתך לצרוך ציה כמקור לסידן?
כמות הסידן בגרעיני ציה אינו יכול להתמודד עם בריחת סידן ולכן אני ממליצה לשלב מזונות נוספים הכוללים סידן בכמות טובה כמו טחינה, שקדים וכן כדאי לשקול מוצרי חלב איכותיים (אם אינך רגישה או אלרגית ללקטוז) .

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
דופמין וסרוטונין סימה 27/07/17 16:26
היי אני מקווה שהגעתי לפורום הנכון אין לי את מי לשאול רציתי לדעת איך אפשר להתמודד עם תופעה של סטרס ודיכאון מה מעלה את הדופמין וסרוטונין במקרה כזה? עם השאלה מתאימה לפורום אשמח מאוד לדעת,תודה וסוף שבוע נפלא.
דכאון וסטרס ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 16:13
שלום סימה,
במצבים האלה כדאי לשים לב לויטמיני BX ובפרט ל B3.
בנטורופתיה אנחנו משלבים תזונה, צמחי מרפא ותוספים לטיפול במצבים האללה וזאת רק לאחר תשאול מקיף .

בבריאות טובה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
סטרס ודכאון ד"ר מירה כהן שטרקמן 31/08/17 11:37
שלום סימה,
אכן הגעת לכתובת הנכונה. הנטורופתיה מטפלת בסטרס ובדכאון במגוון אמצעים. כאשר הדכאון הוא קליני ובזמן אשפוז פסיכיאטרי הנטורופתיה עובדת כגורם תומך.
לגבי האמצעים היעילים: אלו נקבעים רק לאחר תשאול מעמיק וסדרת בדיקות מעבדה שכן לעתים דכאון נגרן כתוצאה מאי סבילות למזון או אלרגיה. צריך לקחת בחשבון ניהול סטרס כרוך בשינוי הנתנהגותי ואימוץ אורח חיים בריא.
מציעה שתפני ליעוץ מסודר לנטורופתיה ותוכלי לקבל מענה יעיל בהתאם לצרכים האישייים שלך.
באופן כללי אומר שהנטורופתיה אינה פותרת בעיות באמצעות תוספי מזון בלבד.

בברכה ובבריאות
ד"ר מירה כהן שטרקמן
צ''יה לא טחונים בהיריון חן 19/07/17 13:34


אני בהיריון טרימסטר 1, שוקלת 65. אני רוצה לקבל מזרעי הצ''יה את מנת האומגה 3 המומלצת לי.

א. כמה כפיות לאכול ביום אם איני טוחנת?

ב. כשלא טוחנים, כמה זה מוריד מהערך התזונתי?
צ''יה לא טחון ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 15:21
שלום חן
מערכת העיכול אינה טוחנת את הצ''יה.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
שאלה על טחינת זרעי צ''יה רותי 15/09/17 21:59
שלום,
האם העובדה שמערכת העיכול איננה טוחנת את זרעי צ''יה, כפי שכתבת, פוגעת במידה משמעותית בערכיה התזונתיים? אם כן, עד כמה רעה פגיעתה? רות
ניקוי מתכות כבדות מהגוף ירון שני 15/07/17 20:54
אני בן 35, בריא לחלוטין.
בשנים האחרונות אני מרגיש עייפות גופנית ומנטאלית.
עייף כל הזמן ללא סיבה וגם המחשבה רגישה פחות חדה, מעורפלת משהו.
בדיקות דם מקיפות נראות מעולה ויטמינים, בלטות וכו'' ברמות טובות.
לרופאת המשפחה אין הסבר.
לאחרונה בבדיקה אצל מדקרת היא הבחינה שהתופעות החלו הבתקופה בה נחשפתי למתכות כבדות.
כספית - שתי סתימות כסף סדוקות הוחלפו אצל רופא שיניים
עופרת - באותה תקופה עסקתי רבות ביצוע הלחמות עם בדיל-עופרת בעבודה ללא הגנה.
הבנתי שאין בדיקה שנותנת רמת מתכות בגוף.

האם כלורלה+אבץ+מגנזיום+סידן+ויטמין C מנקים את הגוף לחלוטין ממתכות כבדות?
במידה וכן כמה זמן לוקח התהליך?
האם ניתן לצפות לשיקום מלא?

תודה!
ניקוי מתכות כבדות מהגוף ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 15:16
שלום שני ירון,
אכן הצטברותן של מתכות רעילות גורמת לתסמינים שתארת. פינוי מתכות רעילות מהגוף כרוך גם בתזונה של ניקוי ושיקום הגוף.
המינרלים שציינת אינם מתאימים לניקוי הגוף ממתכות כבדות ויש מינרלים יעודיים יותר אבל הכל כמובן כפוף לבדיקה מקיפה של נטורופת/ית.

בבריאות טובה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
למירה - משקה לימון לבוקר מורדכי 14/07/17 12:09
שלום רב,

לאחרונה שמעתי המלצה שכדאי לשתות על קיבה ריקה כשקמים בבוקר משקה שעשוי מחצי לימון סחוט טרי+חצי כוס מים+כפית שמן זית.

מה דעתך?
האם היית מוסיפה/מורידה משהו מההמלצה הזו כמשקה בוקר?

תודה
לימון בבוקר ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 14:50
שלום מרדכי,
באופן כללי מה שטוב לאחד לא תמיד טוב גם לשני.
משקה של מים עם חצי לימון סחוט בבוקר הוא מצויין כדי להתחיל את היום, לקבל ויטמין C, לשפעל את הכבד ועוד.
שמן הזית מיותר לטעמי. אפשר להוסיפו לסלטים. הגם ששמן זית הוא המשובח בשמנים- יש לנהוג בו כפי שנוהגים בשומן ולגוון בסוגי השומנים.
מקווה שעניתי לשאלתך.
אוסיף שאם הינך נהנה מהמים והלימון בבוקר- כדאי להמשיך.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
ספירולינה ותת פעילות בלוטת התריס שרית 02/07/17 06:53
שלום,
ר חודשיים שאני נוטלת ספירולינה בשבבים
נאמר לי שזה טו במקרה של תת פעילות הבלוטה.
בבדיקות שעשיתי לגבי הבלוטה פתאום יש ירידה בtsh
מתחת למינימום אך הערכים של t3 t4 באמצע

הרופאה המטפלת בי המליצה להוריד מינון של הכדורים,מבחינתי מצויין אך האם זה לא בעייתי?
האם להפסיק ליטול את האצה?
ספירולינה והיפותאירואיד ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 14:48
שלום רב,
יש כמה סיבות וסוגים של היפותאירואיד- תת פעילות של התאירואיד. סממן ה TSH הוא שניוני.
השימוש באצות ממריץ את הבלוטה ויש לנהוג בזהירות כדי לא לגרום להאצת יתר.
לכן, אם המצב הגיע למאוזן, כדאי לאזן גם את השימוש באצות.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
קקאו וסידן שרית 25/06/17 08:25
האם בקקאו באיכות טובה,יש קפאין שיכול להפריע לספיגת סידן טובה?
קקאו וסידן ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 14:44
שלום וברכה
בקקאו יש מעט מאד קפאין. כמון הקפאין שבו אינה פוגעת בספיגת סידן.
אם כוונתך לקקאו עם חלב- האשלה אם יש ספיגת סידן טובה מן החלב נתונה במחלוקת.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
בעיה רפואית ענת 10/05/17 09:32
שלום
אני סובלת מosteoartrosis בדרגה בינונית עד קשה בעמוד השדרה . שמעתי על אבקת ג''לטין בשם קלוגן היידרולייזד האם זה באמת יעזור לי.? עליי לציין את גילי 48 תודה על תשובה ענת
בעייה רפואית מירה כהן שטרקמן 01/06/17 14:25
שלום ענת,
לצערי הרב לא אוכל לתת לך תשובה כאן.
הבנת המחלה והטיפול בה - בגישה נטורופתית - דורשת תשאול מעמיק, גם כשיש הגדרה של מצב. יתרה מכך, לב הטיפול באוסטאוארטריטיס הוא באמצעות תהליך תזונתי וגם צמחי מרפא.
מציעה שתפני ליעוץ .
בברכה
מירה כהן שטרקמן
  10   [11-20]...[41-50]
מדליית כסף ללי קוכמן (90 ק"ג) במשחקי אליפות אירופה 2 במינסק

2 מדליות זהב ללינוי אשרם, מתעמלת האומנותית, בתרגיל הכדור ובתרגיל האלות במשחקי אירופה 2 במינסק

2 מדליות כסף ללינוי אשרם, מתעמלת האומנותית, בתרגיל הסרט ובקרב רב, במשחקי אירופה 2 במינסק

שיא ישראל לתומר פרנקל ב-100 מ' פרפר בתוצאה 52.16 שנ' בתחרות "שבע הגבעות" ברומא

שיא ישראל לאביב ברזילי, חניכת אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, ב-200 מ' גב בתוצאה 2:12:69 ד'

טוהר בוטבול (73 ק"ג) סיים במקום ה-5, לאחר שהפסיד בקרב על הארד במשחקי אליפות אירופה 2 במינסק

שיא נוער לאנסטסיה גורבנקו ב-50 מ' גב בתוצאה 28.81 שנ' בתחרות "שבע הגבעות" ברומא

2 מדליות כסף ליעקב טומרקין ב-100 מ' גב בתוצאה 54.15 שנ' וב-200 מ' מ.א בתוצאה 2:00:06 ד' ב"שבע הגבעות" ברומא

שיא ישראל לדיאנה ויסמן (מכבי ת"א הישגים ראשל"צ) בריצת 100 מ' בתוצאה 11:35 שניות

2019 שנת המפנה של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט: ייבנה בניין התעמלות רב תכליתי ורחב ידיים וייסלל מחלף חדש לכביש החוף

מדליית זהב בדקר לסייף יובל פרייליך (הפועל כפ"ס), באליפות אירופה שהתקיימה בדיסלדורף גרמניה

יום פתוח למסלולי הלימוד במכון וינגייט ובשלוחותיו יתקיים ביום ו', ה-28.6.19