חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

חופשה? אליעזר 07/11/17 20:25
האם הפורום בחופשה?
אליעזר
חופשה? ד"ר מירה כהן שטרקמן 09/11/17 11:44
שלום אליעזר,

לא חופשה אלא פתיחת שנת לימודים במסלול נטורופתיה.
היינו מאד עמוסים בשבועיים האחרונים והנה חזרנו לטפל גם בפורום.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
בעיה אישית - פתרון לגבר מיואש אלון 06/11/17 14:05
שלום למומחים של הפורום.

מזה כמה שנים שאני סובל משפיכה מוקדמת. הדבר היכה קשות היחסים שלי עם אשתי, ואני כבר אחרי חיפוש פתרון שמתאים לי. ניסיתי טכניקות רגיעה, התחל-הפסק, ועוד טכניקות שנמצאות שם בחוץ. חיזקתי מאוד את שרירי ריצפת האגן, אך התופעה לא עברה.

אני לא יכול לקחת תרופה נקודתית כי לא תמיד ידוע מתי נקיים יחסי מין. כנ"ל גם לגבי משחות אלחוש. אני לא רוצה לקחת תרופה כימית כי עבדתי קשה על הבריאות הגופנית והנפשית שלי, אך אני מוכן לקחת תרופה שעשויה מצמחי מרפא.

רצוי לציין שאני כן נמצא בתהליך של עבודה מנטלית וכן בדיקות רופא סביב העניין הזה, אך אני בשלב שבו אני לא יכול לחכות יותר, וגם אם יאמרו לי שאני צריך לקחת תרופות, לא אקח את התרופות הכימיות.

האם יש תוסף צמחי מסוים שאני יכול לקחת? אילו דברים מומלצים והאם יש משהו טבעי שם בחוץ שיכול לעזור לי להיפטר מהבעיה הזו אחת ולתמיד?

תודה,
אלון
שפיכה מוקדמת ד"ר מירה כהן שטרקמן 09/11/17 11:47
שלום אלון,
הטיפול בשפיכה מוקדמת אינו ניתן למענה באמצעות צמחי מרפא מערביים, ככל שאני יודעת על כך.
מציעה לפנות לרפואה סינית או ליעוץ מיני.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
טרום סוכרת אליעזר 05/11/17 08:52
שלום רב,
כאשר יש לי טרום סוכרת למרות שאני אדם רזה, פעיל, נהנה מתזונה מאוזנת, אין סיפור משפחתי (אבל אבהיר שאני מבוגר מאוד) - האם יש טעם ליטול תוסף כרום? אליעזר
כרום לטרום סכרת ד"ר מירה כהן שטרקמן 09/11/17 11:42
שלום אליעזר,
אין טעם ליטול תוסף ללא בחינה מדויקת של אורח חיים ותזונה.
כל המוסיף-גורע

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
שאלה עקרונית אליעזר 18/11/17 22:30
ברור ביותר שאין ליטול שום תוסף ללא בדיקה פרטנית מקצועית.
אלא שהשאלה עקרונית בלבד: האם יש נסיבות בהן תוסף כרום מאזן את הסוכר בדם (לאו דווקא שלי)? אפשר בבקשה לקבל דוגמאות בהתאם?
אליעזר
שאלה מאשתקד אליעזר 14/03/18 18:49
מדוע אין תשובה לשאלתי מלפני 3 חודשים? אליעזר
צ''יה - 25.10 אלי 02/11/17 07:59
שלום רב,
האם שאלתי "עדכון על צ''יה" מהחודש שעבר נפלה בין הכיסאות?
אלי
צ''יה ד"ר מירה כהן שטרקמן 09/11/17 11:41
שלום אלי,
אכן לא ראיתי את תגובתך.
מציעה לראות את הרכיבים בלינק הזה:
https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3610?fgcd=&sort=&offset=&format=Full&new=&measureby=
בבריאות טובה
ד"ר מירה כהן שטרקמן

איך להגיע אלי 10/11/17 11:13
שלום רב,
האם יש אפשרות להגיע לקישור שכתבת ע"י קליק אחד? אני מבוגר מאוד, ואין באפשרותי לרשום עשרות רבות של אותיות וסימנים שונים ומשונים. אולי אפשר לרשום באופן מילולי בקצרה בגוגל במקום את הקישור האינסופי הנ"ל?
אלי
הלינק נשלח אליך למייל Rafi, מנהל הפורום 13/11/17 10:57
אלי שלום,
למרבה הצער האתר שלנו מעט מיושן ולכן הלינקים אינם לחיצים. שלחתי לך למייל ותוכל להקליק שם.

יהודית, אתר המכון
קיבלתי א. 18/11/17 22:23
יהודית,
תודה, קיבלתי.
שנהיה בריאים, שבוע טוב.
זרעי צ''יה, מה היתרונות ? אופיר 28/10/17 19:05
היי,

קראתי כתבה על זרעי צ''יה וזה עניין אותי, ניסיתי לשתות בבוקר בבוקר כמו שהמליצו בכתבה: כוס מים עם לימון סחוט, כף דבש, כף גרגרי צ''יה שהושרו במהלך הלילה וכפית שמן זית. שמתי לב שזה נתן לי המון אנרגיה שזה נהדר, אבל אני מנסה להבין מאיפה זה הגיע. אשמח למידע בנושא. תודה
צ''יה, דבש לימון ושמן זית ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D 30/10/17 18:00
שלום אופיר,
תחושת האנרגיה שקיבלת כתוצאה משתיית המשקה הזה יכולה לנבוע מן הפחמימות הזמינות שיש בו: הדבש וגם הלימון מכיל פחמימות.
האנרגיה אינה נובעת מן הצ''יה . כדי לקבל תוכן קלורי מהצ''יה יש לטחון אותה ואז מתקבלים שומן וסיבים (הסיבים אינם מוסיפים תוכן קלורי אלא בעיקר נפח שנותן תחושת שובע). השומן האיכותי של הצ''יה אינו מתפרק מהר ולכן אינו מספק אנרגיה מידית אלא תחושת שובע. כך גם שמן הזית.
השריית הצ''יה נועדה לייצר רירה שטובה לטיפוח רקמת האפיתל של מערכת העיכול.

בבריאות טובה
ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D
ברזל נמוך רוני 25/10/17 15:18
שלום רב למנהלות / וחברי הפורום
אני בן 54 בריא ללא טיפול תרופתי לאחרונה קרע קטן במיניסקוס מתעמל בחדר כושר 3 פעמים בשבוע בעצימות בנונית עד גבוהה (הרמת משקולות כבדים)
בבדיקת דם שביצעתי בתאריך 14/08/2017 לרמת ברזל התקבלה תוצאה של 75 (תוצאה תקינה בגבול התחתון)
למרות שבתאריך - 15/11/2016 התוצאה הייתה 181 (תקין בגבול העליון) .
למרות זאת התחלתי לקחת טיפול להעלאת רמת הברזל מבית טבע , תוסף ברזל נוזלי "פלורידס" שני
בקבוקים .
היום ביצעתי בדיקת דם חוזרת לרמת הברזל והתקבלה רמה של 66 (מגמה של ירידה בערכים).
תוצאות דם נוספות:
רמה של פריטין התקבל 157.4 - תקין
רמה של טרנספרין התקבל 282 - תקין
שאלתי האם המגמה של ירידה ברמת הברזל יכול לנבוע מהרמת המשקולות ?
יש משהו מחברי הפורום עם או שהיה עם בעיה דומה ?
מזון מיוחד לאכול ?
אשמח לקבל את התייחסותכם
ברזל והרמת משקולות ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D 30/10/17 17:48
שלום רוני,
שאלת השפעת הרמת משקולות על רמת הברזל תקבל תשובה בפורום פיסיולוגיה וגם בפורום חדרי כושר.

מנקודת מבט נטורופתית אוכל להמליץ לך לבצע בדיקות של דם סמוי בצואה וכן תשאול מקיף שיבחן את מצב הבריאות הכללי ויכולת הגוף לספוג מינרלים. היכולת הזאת נובעת הן מן המצב הפיסולוגי והן מהרכב הפריט.
בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D
בעיות בשריר ירך רונן 26/03/18 18:40
לפני כשנה נפצעתי בירך, יש לי קרע בשריר, אני לא מצליח להירדם מאז שינה רגילה, לאחרונה זה יתרפא לי, אבל אני חושש שוב להיפצע, אשמח לקבל טיפים בעניין.
קובץ מצורף
דרושים קופאים וקופאיות לאזורים יניב 07/04/19 10:42
דרושים קופאים וקופאיות לאזורים:
חולון, חדרה, בית שמש, אשדוד, תל אביב, ראשון לציון, בני ברק, ירושלים, בילו, יהוד, רמת גן, פתח תקווה
שעות עבודה לפי בחירה או משמרת בוקר או משמרת ערב:
10:00-17:00
17:00-23:00
שכר- מינימום, ימי ו'' לסירוגין, לא נדרש ניסיון קודם
את קורות החיים שלכם לשלוח למייל:
jobsforall2999@gmail.com
כרום ו/או חילבה אלי 25/10/17 07:17
שלום רב,
האם יש יסוד לטענה שתוסף חילבה/כרום מפחית, וכך מאזן, את רמת הסוכר ושומני הדם המזיקים (בין השאר), ובכך חשובה תרומתו הבריאותית? אלי
איזון סוכר באמצעות חילבה וכרום ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D 30/10/17 17:45
שלום אלי,
איזון סוכר וכך גם עם השומנים נעשה קודם כל בהתאמה תזונתית. החילבה והכרום כמו צמחים ומינרלים אחרים מוכרים באיזון סוכר ו/או שומנים אבל למעשה ללא איזון תזונתי הוספתם לתפריט היומי לא יהיה יעיל.
ובבריאות- כל המוסיף גורע.
התכנית כולה צריכה להיות יעילה ולא הצמח או המינרל הספציפי. בבריאות אין קיצורי דרך.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D

בלי אבל אלי 01/11/17 21:43
שלום רב,
תשובתך מסויגת בהנחתה בטעות שתזונתי אינה מאוזנת. אבל תזונתי מאוזנת, וביקשתי לדעת האם יש יסוד לטענה שחילבה+כרום (כתוסף תזונה) אכן מפחיתים את רמת הסוכר בדם ואת רמת השומנים בדם, על בסיס תזונה מאוזנת ומגוונת, בלי "אבל".
אבקש תשובתך לשאלה זו.
בברכה, אלי
שאלה לד"ר שטארקמן אלי 09/11/17 09:28
האם שאלתי מ-1.11 ("בלי אבל") פלה בין הכיסאות? אלי
כרום וחילבה ד"ר מירה כהן שטרקמן 09/11/17 11:58
שלום אלי,

בבקשה כמה מחקרים על אודות הכרום.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26696553

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2429
3356
לגבי החילבה- גרגרנית יוונית:
תוכל לקרוא ב:
Mills. S, Bone K, The Essential Guide to Herbal Safety. Churchill Livingstone, 2005
בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
טיפול טבעי לאבנים בכיס המרה במקום ניתוח אורית 24/10/17 07:36
שלום רב ,אני אמורה לעבור ניתוח לכריתת אבנים מרובות בכיס המרה ואני קצת חוששת מהניתוח, רציתי לשאול אם את ממליצה על טיפול טבעי להוצאת האבנים או שהטיפול עלול להזיק ועדיף ניתוח?

אבני מרה-ניתוח או טיפול טבעי? ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D. 30/10/17 17:40
שלום וברכה,
במידה ורופא מוסמך קבע שעליך לעבור ניתוח להוצאת אבני מרה יש לשקול את מידת הסיכון שתטלי על עצמך בהמנעות מהניתוח הזה. תוכלי לשתף את הרופא בהתלבטותך.
אם הרופא מאשר שניתן לתת הזדמנות לטיפול הטבעי, שיארך כמה חודשים, אז אני בהחלט ממליצה להתחיל עם טיפול טבעי. אם הדחייה תגרום לסכנה עבורך- ממליצה להמנע מכל סכנה.
בבריאות טובה
ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D.
תחליף לגלולות בכדי לאזן הורמונים דנה 19/10/17 15:29
23:56 25/09/2017 | מאת מיכל

היי אני בת 19 ולוקחת גלולות מסוג ״יאז״ בכדי לטפל באקנה. בעבר לקחתי רואקוטן והפצעים חזרו,בגלל שהגלולות עוזרות לי הבנתי שהאקנה שלי הוא הורמונלי.
הבעיה שלי היא שמאוד שמנתי מתחילת הטיפול בגלולות (6 קילו) ואני לא מצליחה לרדת במשקל גם בשילוב של דיאטה מוקפדת וספורט, המשקל לא זז.
בנוסף עלה לי הכולסטרול בדם..(תמיד הייתי בחורה רזה שיורדת בקלות במשקל בלי להתאמץ יותר מידי..)
אני מאוד רוצה להפסיק עם הגלולות אבל המחשבה שיחזרו לי כל הפצעים מדכאת אותי עוד יותר.. רציתי לדעת אילו תוספים או כדורים טבעיים יכולים לתרום לאיזון הורמונלי שמשפיע על אקנה? שמעתי על כמוסות שמן נר הלילה ועל שיח אברהם, ואולי בשילוב עם עוד ויטמנים הם יכולים לעצור את האקנה ההורמונלי שלי? כמובן תוספים שלא יגרמו לי להשמנה או יקשו עליי לרדת במשקל..(חשוב!) תודה רבה !!!
איזון הורמונלי ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D. 30/10/17 17:35
שלום דנה,
בנטורופתיה אנחנו לא מחליפים צמח בתרופה. השיטה הנטורופתית בודקת לעומק את המערכת הסימפטומטית, אורח החיים וכמובן בדיקות מעבדה כדי שניתן יהיה להציע תכנית פעולה מקיפה.
נראה על פניו שיש קשר בין ההשמנה, האקנה, הכולסטרול ויתכן שיש סימפטומים נוספים שלא ציינת הנובעים מהתפתחות של תסמונת מטבולית או סיבה אחרת.
אני מציעה לך שלא להסתפק בשמן זה או אחר אלא לגשת ליעוץ נטורופתי מוסמך כדי לבדוק את הבעיה ולטפל בה.
אכן נר הלילה ושיח אברהם מוכרים בשימושים לאיזון הורמונלי אבל תהיה זאת טעות להסתפק בנטילתם.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D.
קנדידה ווסטיבוליטיב חסוי 18/10/17 18:02
היי
אני בת 22 ומאובחנת מה כשנה כסובלת מוסטיבוליטיס. בנוסף מצאו לי במשטח גפ קנדידה גלברטה אך לטענת הרופאים מדובר בקנדידה לא סימפטומטית וכל הסימפטומים נובעים מהוסטיבוליטיס
יש לי אודם, יובש, צריבה גירוי, קשה לי ללבוש מכנסיים ויחסי מין לא ניתן לקיים בכלל בגלל הצריבה העצומה
רציתי לדעת אם יש לך איזשהן פתרונות? הייתי כצל נטורןפת שאמר קודם לטפל בקנדידה ואז בוסטיבוליטיס. כרגכ אני לוקחת פגוביוטיקה של סופרב ביו12 פעם ביום ושווידן ביטר פעמיים ביום. נמנעת מסןכרים וקמח חיטה לבם כמה שאפשר.. לפעמים נשברת.. בשר והכל הוא אמר שאפשר לאכול
לא רואה שיפור כלשהו.. האם ניתן לטפל בוסטיבוליטיס דרך הנטורפותיה? בנוסף האם שימוש ממושך בשווידן ביטר לא גורם לגוף להתרגל אליו כך שכשאפסיק הגוף לא יפעל לבד?
טיפול נטורופתי ד"ר מירה כהן שטרקמן 18/10/17 18:27
שלום וברכה,

אפשר גם אפשר. התהליך אינו פשוט והוא דורש מהמטופלת התמסרות וסבלנות אבל אנחנו מכירים תוצאות טובות והחלמה.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
קקאו ושקדים שרית 15/10/17 18:48
1.האם בקקאו יש קפאין כמו בקפה?
2.האם בקליפות השקדים יש ציאניד? אם כן אז עדיף לאכול אותם ללא קליפה?
קקאו ושקדים ד"ר מירה כהן שטרקמן 18/10/17 18:21
שלום שרית
כמות הקפאין בקקאו נמוכה מאד ומנגד יש בו סגולות מופלאות של אנטיאוקסידנטים ועוד.
לגבי השקדים- נכון

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
שאלה בנושא תחליף לחלב פרה לינור 15/09/17 21:26
היי, בתור טבעונית חיפשתי תחליף לחלב הפרה בקפה של הבוקר. החלב היחידי שהיה לי טעים הוא חלב אורז-שקדים של חברת ויטריז. מדובר במוצר אורגני המגיע מאיטליה ויש בו 14% אורז.
האם הוא בטוח לשתייה ולשימוש יומיומי?
אני שואלת בגלל הארסן שמצוי באורז וזה די מדאיג אותי.
תודה מראש על תשובתך!

תודה מראש!
ממליצה להתייעץ עם רותי פרגר מאור אירית 27/07/18 14:26
היא ותיקה ומנוסה מאוד
שווה לבדוק ...
בהצלחה!
זרעי צ''יה אלי 13/09/17 18:17
ג.נ.
כמה סידן, מגנזיום ומינרלים אחרים וויטמינים יש ב-100 גרם של זרעי צ''יה?
בצנצנת שקניתי זה לא כתוב בכלל. כתוב רק מספר הקלוריות, כמות החלבונים, הפחמימות, השומנים והסיבים.
אלי
זרעי צ''יה ד"ר מירה כהן שטרקמן 18/10/17 18:10
שלום אלי,
העצה הטובה ביותר שאוכל לתת לך כאן היא אינה מה יש בתוך הצ''יה אלא פשוט לא לעשות שימוש במוצר שאין עליו תוית מזון.
מינין שזה צ''יה?

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
עדכון על צ''יה אלי 25/10/17 09:07
ד.נ.
על אריזת המוצר מוצג "סימון תזונתי ב-100 ג'' מוצר". אף כי לא מפורטים הוויטמינים והמינרלים, כלול בו פירוט של קלוריות, חלבונים, פחמימות, סיבים תזונתיים, סך השומנים, מהם חומצות שומן רוויות, כולסטרול ונתרן.
כמו כן המוצר משווק בלעדית ע"י שופרסל בע"מ.
כמו כן, שמו הוא "זרעי צ''יה אורגניים", עם לוגו של פיקוח ואישור אגריאור וכן של משרד החקלאות.
לכן איני רואה סיבה לפקפק, במקרה זה, בכך שהמוצר הוא אכן צ''יה, כפי שכתוב על אריזתו.
אני טועה, או תמים?
אבקש שתעדכני את תשובתך לשאלתי המקורית.
אלי
שאלה הילי 03/09/17 10:05
שלום,אני יודעת שזה לא פורום פסיכולוגי אני מטופלת אצל רופאת משפחה שנותנת לי כדור הרגעה. אבל אשמח לעזרתך את ממש תשמחי אותי ותעשי מצווה דוד שלי שוכב בלי הכרה בבית חולים כבר שבועיים אבא שלי מאז במצב נפשי גרוע לא טוב כל הדברים האלה משפיעים עלי רציתי לשאול אם בנטורופתיה יש משהו מרגיע לקחת כדי שארגיש יותר טוב ואשמח עם תסכימי כמובן ובאמת תעשי לי שמחה בלב עם תוכלי לתת לי טיפ או שתיים מה לעשות בפעילות מעשית לא פסיכיאטרי או משהו שקשור בבריאות הנפש משהו שקשור באופן טבעי עם תוכלי לתת לי אפילו טיפ אחד או שתיים פעולות מעשיות שאני יכולה לעשות ברגע שאני מתחילה להילחץ בבית אני גרה עם הוריי כרגע ואין לי למי לפנות חוץ מהרופאת משפחה והרופאה אמרה שאני לא צריכה טיפול פסיכיאטרי שזה טבעי מה שקורה אבל עם את יכולה לתת לי שתי טיפים לפעולות מעשיות אני כל כך אודה לך את תעשי מצווה גדולה אני ממש מודה לך ומאחלת לך שבוע נפלא
לחם כוסמין וכמה? ר 22/08/17 13:55
שלום, האם לחם כוסמין הוא בריא? האם יש לחם עם ערך גליקמי פחות מהכוסמין?
שואלת לצורך ירידנ במשקל
לחם כוסמין ד"ר מירה כהן שטרקמן 31/08/17 11:43
שלום וברכה
הכוסמין הוא זן של חיטה. קמח מלא של כוסמין כולל סיבים תזונתיים אשר מורידים את האינדקס הגליקמי של המזון הזה.
לכן מומלץ לצורך לחם עשוי קמח כוסמין מלא.
מהבחינה הזאת הוא גם בריא.
חשוב לשים לב ש"בריא" הוא עניין אינדבדואלי. לא כל מה שבריא לאחד בריא גם לאחד.
כדאי לבדוק אם לחם כוסמין בריא לך.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
  10   [11-20]...[41-50]
מדליית ארד לפיטר פלצ'יק בגרנד פרי זאגרב

מדליית זהב לטוהר בוטבול (73 ק"ג) בגרנד פרי זאגרב, קרואטיה

מדליית כסף לשחקן הבדמינטון, מישה זילברמן ב"גביע האתגר" בלאגוס, ניגריה

מדליית זהב לאדיסו גואדיה בריצת 3000 מ' בתוצאה 8:35:04 דקות במשחקים האולימפיים האירופאיים לנוער בבאקו, אזרבייג'אן

קריטריון לטוקיו 2020 ושיא ישראל למירון חירותי ב-50 מ' חופשי בתוצאה 22:01 שניות באליפות העולם בשחייה בדרום קוריאה

שיא ישראל לתומר פרנקל ב-100 מ' פרפר בתוצאה 52.15 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

קריטריון לטוקיו 2020 ושיא ישראל לנבחרת השליחים: גל כהן-גרומי, תומר פרנקל, דניאל תמיר ודניס לוקטב, ב-200*4 מ' חופשי בתוצאה 7:11:99 ד' באליפות העולם בדרום קוריאה

שיא ישראל וקריטריון קבוצתי לטוקיו 2020 לנבחרת השליחים: אנסטסיה גורבנקו, אנדראה מורז, תומר פרנקל ואיתי גולדפדן, ב-100*4 בתוצאה 3:48:06 ד' באליפות העולם בדרום קוריאה

מדליית ארד לאדם מראענה ב-100 מ' גב בתוצאה 56.63 שנ' בפסטיבל האולימפי האירופי לנוער בבאקו, אזרבייג'אן

שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 ללונה צ'מטאי סלפטר בריצת 5000 מ' בתוצאה 14:59:02 ד' בליגת היהלום בלונדון

שיא ישראל חדש למירון חירותי (מכבי חיפה) ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.49 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

נבחרת הדקר של ישראל סיימה במקום ה-8 באליפות העולם בסיוף בבודפשט, הונגריה

שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 לאנסטסיה גורבנקו (מכבי קריית ביאליק) ב-200 מ' מ.א בתוצאה 2:11:92 דקות באליפות העולם בדרום קוריאה

2019 שנת המפנה של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט: ייבנה בניין התעמלות רב תכליתי ורחב ידיים וייסלל מחלף חדש לכביש החוף