חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

קצח אלעד 22/02/11 17:15
ועוד משהו שאני לא מבין,למה אומרים שיש לשים את הבקבוק שמן שבתוכו קצח כדי שהתכונות של הקצח יכנסו לשמן באור ולא במקום חשוך,באור הרי השמן מתחמצן,יש לך מושג למה זה כך?
קצח בשמן מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 03/03/11 08:21
שלום אלעד,
השרייה בשמן מייצרת שמנים רפואיים. השמן ממצה את החומר הפעיל. חשוב למלא את הבקבוק היטב ולא להשאיר מקום לאויר ולנער כל יום.
לשימור לאחר סינון אפשר להוסיף מעט שמן נבט חיטה המכיל ויטמין E.

בהנאה

מירה
לימודי נטורופתיה ורד 21/02/11 11:51
שלום,

יש לימודי נטורופתיה פעם בשבוע בערב או ימי שישי?
לימודי נטורופתיה במכון וינגייט מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 03/03/11 08:16
שלום ורד,
מסלול לימודי נטורופתיה במכון וינגייט מורכב מיומיים וחצי לימודים על פני 4 שנים . חלק מהלימודים נעשים בערב ו/או ימי שישי. ממליצה להגיע לפגישה אישית ולבדוק התאמה. תוכלי לתאם בטלפון 3063 * .

בהצלחה!
מירה
ללא גלוטן אלה וין 20/02/11 23:16
שלום , אני אוכלת כמעט רק לחם ללא גלוטן , אך לא רקק , מידי פעם לחם רגיל או פחממה רגילה , אך משתדלת כמה שפחות , אמרו שזה גורם להרזייה , וחוץ מזה מרגישה שאחרי אורחה הבטן שלי כמו אישה בהריון , ועכשיו פחות , האם זה קשור באמת ?

ואיך זה מסייע להרזייה ?

3- רוב הלחמים שראיתי ללא גלוטן הם לבנים , אין אפשרות ללחם מלא ללא גלוטן??
אני עושה אותו לבד ללא גלוטן אך הוא לבן ? מה זה אומר ?
גלוטן והרזייה מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 03/03/11 08:19
שלום וברכה
אכן יש מחקרים המפרטים כי לחם אפוי בשמרים על בסיס דגן המכיל גלוטן גורם לנפיחות בבטן.

ממליצה לך לנסות לחם באפיית שאור- תהיה לך הרגשת שובע טובה והנפיחות תפחת. כמובן מדגן מלא - נסי שיפון וחיטה. (יש בהם גלוטן אבל אולי תרגישי אחרת). כמו כן שימי לב למערכת נעיכול באופן כללי- איך היציאות , גאזים וכו''.

בבריאות טובה
מירה
שומן טראנס ואירובי מירית 20/02/11 10:34
מה קורה כשאני אוכלת שומן טראנס : עוגיות , שוקולד , הכוונה מה קורה בגוף , תוך כמה זמן זה הופך שומן ? האם זה שאני מצטערת ועושה הרבה יותר אירובי ביום למחרת עוזר לשרוף את מה שאכלתי ? או שממש לא , הנזק נעשה כבר ?



בגדול , אני חולת מתוק , שלשום רצתי אינטרוולים , עשיתי קרוס , סטפר , בקיצור שעה אירובי , שרפתי שם 600 קלוריות , ולאחר מכן אכלתי 600 קלוריות עוגיות , זה אומר שזה נחשב כאילו לא עשיתי אירובי ?

ואם זה הפוך : אוכלת 500 קלוריות , ושורפת אחר כך (למחרת , או באותו שבוע ) 600 קלוריות ?



אני חייבת הסבר על איך זה הולך , ההתקפות של סוכרים ופחממות מתבטאות בדרך כלל שבוע לפני מחזור , יש לזה הסבר ?

שומני טראנס וספורט מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 03/03/11 08:14
שלום וברכה
אני מאד ממליצה לפנות בפורום לאיילת ויינשטיין או מולי אפשטיין שהם מומחים בנושא צריכת שומנים וספורט. שניהם מומחים לנושא.

בנטורופתיה כלל לא משתמשים בשומני טראנס והממתקים באים ממקור טבעי.

בבריאות טובה
מירה
מיצוי יניב 15/02/11 22:49

שלום

איך אני עושה מיצוי של כורכום באלכהול?

תודה

יניב
מיצוי צמחים מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 03/03/11 08:10
שלום יניב,
תוכל להשתמש ב200 גר כוכום יבש על ליטר אלכוהול. זמן השרייה- 2-14 יום בבקבוק זכוכית כהה סגור היטב. לנער יום יום. לסנן ולהשתמש בהתאם לצורך.

בבריאות טובה
מירה
נבטוטים, בריא לנו!? טל 13/02/11 12:19
מירה שלום,
אני מנביטה וצורכת נבטוטים כחלק מהתזונה היומית שלי.
אני מצרפת התייחסות של דיאטית קלינית לנושא הנבטוטים, שמאוד הפתיע אותי! אשמח לקבל את חוות דעתך בנושא.

"קטניות ודגנים שאינם מבושלים, בכלל זה נבטוטים, מכילים אנזימים מעכבי טריפסין, כך שהחלבון הטוב בו אתם כל כך חושקים וזקוקים לו- שכן אינכם ניזונים מן החי, לא מתעכל אצלכם בשלמותו ובנסיון להיות יותר בריאים- אתם עלולים לצאת נפסדים. בנוסף, צריכת יתר של אותם מעכבי פרוטאזות עלולה לגרום לעכוב בהורמוני עכול מסויימים ולהגדלה של לבלב. וכל זה בלי להגיד מילה על הקרצינוגנים הקיימים בקטניות לא מבושלות. רק אל תמותו לי מבריאות (או בורות) יתר... "
הנבטה מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 15/02/11 11:32
שלום טל,
אכן דברים מאלפים.
הגישה של הרפואה הטבעית והנטורופתיה- כל דבר במידה. איזון הוא החשוב ביותר. אם את צמחונית וניזונה מקטניות מונבטות- חשוב מאד שעיקר הקטניות המונבטות תעבורנה בישול. החום עושה סדר עם מעכבי טריפסין. כמובן לשלב קטניה עם דגן כדי לקבל חלבון שלם.
אבל, אעדכן אותך שיש גישות ברפואה הטבעונית- שבה המזון נאכל כשהוא טבעי לחלוטין ללא בישול. לעיתים עובר אפיה ב 50 מעלות סלציוס.
כל דבר הוא ספציפי- בהתאם לאדם. לכן ראי מה הכי מתאים לך. האם העיכול תקין? בדיקות דם תקינות? הרגשה של חיוניות טובה? מתפקדת טוב ומרגישה שמחה בלב? אם כך- המשיכי עם אכילת נבטוטים- במידה ובאיזון.
אם ההרגשה אינה נינחוה עם עצמך- גשי ליעוץ מקצועי אצל נטורופת/ית.

שלך,
מירה
תוספים אשר 13/02/11 10:02
בוקר טוב ושבוע טוב.

אני מתעניין בנוגע לתכשירי רימון כטיפול לסרטן הפרוסטטה, קראתי קצת בנושא, האם מומלץ ליטול אותם?

בנוסף אני מתעניין בתוספים על בסיס כורכום, האם יש איזשהם אינדיקציות לשימוש באלה לטיפול\מניעה של פוליפים במעי הגס, סרטני מערכת העיכול או השתן?

יש המלצות על מוצרים ספציפיים, כאלה שהינם "איכותיים ובטיחותיים"?

תודה מראש,
תוספי מזון לריפוי סרטן מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 15/02/11 11:26
שלום אשר,
בכל מה שקשור לתוספי מזון לטיפול בסרטן- אני מאד ממליצה לקבל יעוץ ספציפי.
אכן רימון וכורכום הם אנטי סרטניים אבל יתכן ויהיה יעיל יותר לקבל כורכום במיצוי אלכוהולי- כצמח.
לגבי פוליפים וכו- מאד חשוב להתאים תזונה למצב.. הדבר הראשון הוא תזונה נבונה ורק לאחר מכן- לחיזוק והעשרה- מוספים תוספים וצמחים.

שלך,
מירה
מעבר לתזונה דלת גלוטן אסתי 13/02/11 10:02
הי

אין לי צליאק, אבל החלטתי לנסות אכילה ללא גלוטן, היות ושמתי לב שאני מתנפחת כשאני אוכלת הרבה לחם, ונוטה לאבד שליטה באכילה של בצקים ממקור של חיטה, ואני מנסה לרדת במשקל.

יתכן וזה מקרי, אבל בשבועיים האחרונים אני סובלת מבחילה קלה והצואה שלי נהייתה קצת רכה.

האם זה יכול להיות תופעת לווי של הפסקת בצריכת לחם מחיטה מלאה? או של התחלת שימוש בלחם נטול גלוטן?

אודה לתגובתכם.

אסתי
גלוטן מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 15/02/11 11:22
שלום אסתי,
צואה רכה והרגשת בחילה יכולים לנבוע ממערכת עיכול חלשה, מחסור בחיידקים טובים ועוד.
שימי לב למרכיבי הלחם נטול הגלוטן, יתכן ואת אלרגית או מערכת העיכול שלך אינה סובלת את אחד ממרכיבי הלחם.
ממליצה מאד להיוועץ בנטורופת/ית באזור מגוריך.

שלך,
מירה
כאב גרון אצל ילדים שרי 06/02/11 06:58
מה טוב לתת לילד עם כאב גרון שלא אוהב תה
שמעתי שגריסים טובים האם יש משהו נוסף שילדים יכולים לקחת אך לא תרופה
כאב גרון מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 15/02/11 11:19
שלום שרי,
כאב גרון יכול לנבוע ממספר גורמים וכדאי לבדוק את מקורו.
צמחי מרפא הם המזון המתאים לטיפול בדלקת גרון ואפשר לרקוח אותם בצורה של סירופ מתוק שיהיה טעים לבנך. נטילת 1 כפית 3-4 פעמ'' ביום צריכה לעשות ריפוי.

ממליצה לך לפנות לנטורופת/ית באזור מגוריך וכן לעבור בדיקות מעבדה לפני כן.

שלך,
מירה
אורז לבן פחמימה פשוטה? א 26/01/11 22:55
שלום רב , רציתי לברר למה אורז לבן נחשב לפחמימה פשוטה היות ובאורז הלבן יש עמילן ועמילן זה רב סוכר ?
אורז לבן מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 28/01/11 09:06
שלום וברכה,
אורז לבן הוא אורז שעבר תהליך תעשייתי שקילף ממנו את הקליפות החיצוניות המכילות סיבים. לכן מבחינת עיכולו הוא נחשב לפחמימה פשוטה.
אורז מלא לעומת זאת מכיל את אותם המרכיבים של אורז לבן אך בתוספת הסיבים, המינרלים והויטמינים הנמצאים בקליפה ויש לכך השפעה על אופן עיכול העמילן והפחמימות . האורז המלא נותן הרגשת שובע לאורך זמן והוא יותר מזין.
נסי אורז מלא בסמטי, הוא עדין וקרוב ללבן ועדיין מכיל סיבים, מינרלים וויטמינים.

בבריאות טובה
מירה
המלצה לספר לימוד בתזונה מערבית אתי 20/01/11 18:28
מירה שלום,ראשית אני נהנת לקרא את התשובות המיקצועיות שלך , שנית רציתי לדעת האם תוכלי להמליץ לי ספר העוסק בתזונה מערבית.
תודה , אתי
תזונה מערבית מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 28/01/11 09:03
שלום אתי,
תודה,

אנא הנחי אותי מהו הכיוון שתרצי ללמוד בתזונה מערבית. האם אבות המזון? שיטות תזונה, מזונות? וכו.

בהתאם אמליץ לך על ספר.

שלך,
מירה
המלצה לספר לימוד בתזונה מערבית אתי 28/01/11 10:06
שלום מירה , אני אשמח לקבל המלצתך לספר בנושא אבות המזון. תושה .אתי
אבות המזון מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 02/02/11 10:09
שלום אתי,
תוכלי לראות את הספר של ד"ר אילני - ערכת התזונתי של המזונות.

אפשר גם- תזונה פרי מחשבה של אילנה זילבר רוזנברג .

בהנאה

מירה
כדוריות לבנות צופי 19/01/11 15:30
האם ניתן על ידי תזונה להגדיל את כמות הכדוריות הלבנות בדם ועל ידי כך לשפר את מערכת החיסון או שמספרן הוא גנטי ולא ניתן לשנות את מספרן ?
תזונה לחיסוק מערכת חיסונית מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 28/01/11 09:02
שלום צופי,
תזונה וצמחי מרפא ממוקדים להעשרת דם וחיזוק מערכת חיסונית הוכחו כמסייעים.
ולגבי העניין הגנטי- כל דבר לגופו אבל באופן כללי בראייה של הנטורופתיה הגנטיקה היא רק נתון אחד ממכלול. קבלי יעוץ מסודר וראי איך את עושה שינוי.

שלך,
מירה
אומגה 3 ממרוה מרושתת יותם 19/01/11 10:29
שלום רב
אבקש לקבל חו"ד מקצועי בדבר "האומגה 3 ממרווה מרושתת" ע"פ האינטרנט יש אישור מנהל התרופות האמריקאי. ע"פ הרשום - זה יותר מדי טוב כדי להיות נכון...
תודה, יותם
מרווה מרושתת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 28/01/11 08:59
שלום וברכה,
עניין המרווה המרושתת לא נחקר עד הסוף. בכל מקרכה אומגה 3 ממרווה מרושתת משווק בישראל ויש לכך אישור של משרד הבריאות.
האומגה 3 נחשב למזון ולא לתרופה.

מירה
יין אלעד 15/01/11 21:28
יין חם יחד עם סיידר תפוחים..האם התכונות של היין נהרסות בזמן החום?
יין חם מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 28/01/11 08:58
שלום אלעד,
חימום היין אינו הורס את המינרלים. בכל מקרה ביין אין ויטמינים כך שאין מה להרוס.

בהנאה,
מירה
ויטמין D משה 09/01/11 09:20
קראתי את המאמר שלך בנושא שהיה מאוד טוב ויש לי שאלות.
אני בן 30, רץ למרחקים ארוכים (מרתון). רמת הסידן שלי תקינה 9.9, אך רמת הזרחן נמוכה 2.24. האם זה אומר לחסר לי ויטמין D?
ועוד שאלה. מה זה סבון טבעי? הסתכלתי על הסבונים אצלי ולא כתוב עליהם כלום (גם לא את רמת ה-PH, אלא רק שהוא מתאים לחומציות של הגוף).
ויטמין D מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 10/01/11 06:00
שלום משה,
כדי לבדוק את רמת הויטמין כדאי לעשות בדיקות דם. כמו כן שים לב לתופעות חסר שציינתי במאמר.

לגבי סבון טבעי- הכוונה לסבון העשוי מרכיבים טבעיים: שמנים טבעיים כגון דקלים, קוקוס, זית ובצרוף שמנים ארומתיים. בד"כ הריחות מאד חזקים ולא כולם אוהבים. תוכל לנסות מוצרים של קמילוטרק או נטע לי או אחרים. שים לב שה PH יהיה 5.5 . הגם שאתה רץ מרתון- אין צורך לקרצף את העור עם הסבון. אפשר להניע את הדם עם ליפה ומים וכך יתבצע ניקוי טבעי. למניעת יובש מומלץ לכלול שמנים טבעיים במזון: אומגה 3, אגוזים, זרעים, שמן זית.

בבריאות טובה
מירה
[1-10]...[21-30]   31 32 33 34 35 36 37 38 39 40   [41-50]...[51]
נקבע מועד חדש: טקס הפתיחה של המשחקים האולימפיים בטוקיו יתקיים ב-23.7.21. בהצלחה!

אתכם גם בימי קורונה: אל תחמיצו את סדרת ההרצאות המקוונות של ביה"ס למאמנים ולמדריכים

נלחמים על הכושר: נבחרת השחייה הפראלימפית מתאמנת בבריכה הלאומית במכון וינגייט

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג המגיעים למכון

שחקן הבדמינטון האולימפי, מישה זילברמן יתאמן בתקופה הקרובה במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט

פעילות הספורט ההישגי במכון וינגייט נמשכת במתכונת מצומצמת בהתאם להנחיות משרד הבריאות ומשרד התרבות והספורט

בהתאם להנחיות משרד הבריאות, הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן מושבתים מה-13.3.20 ועד להודעה חדשה

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, מה-14.3.20, לא תתקיים פעילות במועדון הספורט: לא יתקיימו שיעורי סטודיו ומתקני הכושר, טניס השולחן, מגרשי הטניס והבריכות יהיו סגורים עד להודעה חדשה

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט