חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

נענע וחסה אילנה 03/04/11 09:57
שתי שאלות: נענע ערך תזונתי? האם גורמת לעצירות? כשאין בעיות עיכול, פשוט בגלל שטעים, כמה כוסות מומלץ לשתות ביום.
חסה- קראתי שחסה לא מתעכלת, זה נכון? אני מאוד אוהבת חסה, חשבתי שעוזרת לעיכול, אודה על תשובתך.
נענע וחסה מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 10/04/11 21:19
שלום וברכה,
החסה היא ירק מצויין המכיל סיבים, כלורופיל ונוזלים . מומלץ ללעוס היטב בפה סגור כדי למנוע בליעת אויר וגאזים.
הנענע היא צמח מרפא - מצויינת למערכת העיכול, משפעלת אותה ואפשר לשתות חליטה- 3 כוסות ביום או להוסיף לסלטים ורטבים.

בבריאות טובה

מירה
אבקות חלבון .. עומרי 01/04/11 12:48
שלום,
אני רוצה להתחיל לצרוך אבקת חלבון(לאחר אימון 30 גרם אבקה שמתוכה 23 גרם חלבון)
כמובן שאני מחשב את כמות החלבון הסופית ואני לא מפריז בכמויות חלבון בשביל למנוע נזק לכליה או לכבד.
עכשיו רוב האנשים אומרים שהאבקה לא מזיקה,אבל ההגיון שלי אומר שהגוף רגיל לצרוך אוכל מוצק,ואז הוא לא ידע מה לעשות עם האבקה(שעברה תהליכים כימים בשביל שהיא תגיע למצב של אבקה(מלבד ההעשרה בחומצות אמינו נוספות שמשנות את הרכבת החלבון)
או שיקרה דבר הפוך הגוף יתרגל לאבקה בגלל שהוא לא צריך להשקיע מאמץ בעיכולה,ואז יהיה לו קשה להתמודד עם אוכל מוצק.
עוד משהו ששמעתי שהאבקה גורמת לחלק מהאנשים לאקנה(חצ''קונים).
אז שאלתי היא האם יש בסיס למה שאני אומר ? או שאין באמת שום דבר רע באבקה.
אגב זאת האבקה :
http://www.israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1674&CategoryID=89&Page=1
תודה מראש,
עומרי
אבקות חלבון לספורטאים מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 01/04/11 18:13
שלום עומרי

ממליצה לפנות לאיילת בפורום תזונה- היא ה- מומחית לתזונת ספורט, אבקות חלבון ומינונים וכו''.
התחום הנטורופתי מתייחס בעיקר למזונות טבעיים.
בנטורופתיה אוכל להמליץ על חלבונים מהצומח (סויה, שילוב קטניות ודגן) או חלבונים מהחי. לכן, ההגיון הטבעי שלך, מבחינתי- צודק.
למשל ב 100 גר'' חומוס תוכל להשיג כ 20 גר'' חלבון והעיכול ילווה בויטמינים, מינרלים, אינזימי עיכול וסיבים תזונתיים. הרי אנחנו לא אסטרונאוטים ואם אין בעיה במערכת העיכול- מדוע שלא להנות ממה שהטבע נותן לנו?
אם תאכל אחרי אימון מנת חומוס עם לחם או פיתה מקמח מלא - תקבל את ה 23 גר'' חלבון והרבה יותר רכיבי תזונה בריאים וכמו כן תפעיל את מערכת העיכול באופן טבעי עם מזון- לכך היא נועדה.

בבריאות טובה
מירה
אסטרוגן אלעד 30/03/11 12:10
אם אני משאיר את הירקות והפירות בתוך שקיות הניילון במקרר זה בעייתי בגלל בעיית האסטרוגן שמופרש מהשקית?
ואם כן איפה היית ממליצה לאכסן את הירקות?
כי שמתי לב אם זה נמצא במגירות של הירקות ללא השקית אז זה נשמר פחות זמן להבדיל מהשקית ששומרת על הטריות יותר..
השאלה היא אם זה לא מזיק
שקיות ניילון במקרר מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 01/04/11 18:16
אלעד היקר,
מדוע להסתבך עם שקיות ניילון כשכדור הארץ כל כך סובל?

מומלצות שקיות הנייר .
אין צורך לרכוש כמויות מגה של ירקות- אפשר לרכוש בכל פעם מעט- יש מרכולים בכל פינה.כך תהנה מירק טרי ואיכותי.
בקיץ- במקרר בשקיות נייר .
בחורף- בסלסלת ירקות במקום קריר ויבש.

בבריאות טובה
מירה
שקיות נייר = כריתת עצים לילי 26/05/11 17:12
שקיות נייר גם הן מזיקות לכדור הארץ.
עדיף להשתמש באותה שקית ניילון הרבה פעמים, עד שהיא נקרעת. כמה עשרות פעמים!
חלבון אלעד 27/03/11 21:44
.מה את אומרת על קפה באלאנס?הייתי רוצה לשמוע את דעתך על המוצר ועל תכונותיו אם הוא באמת משביע
2.רציתי לשמוע את דעתך על תזונת הפליאו שטוענת שצריכת בשר ולהימנע מפחמימות היא התזונה האופטימלית..
לאחרונה יצא חוברת של יוניליבר חוברת תזונה שאומרת שחלבון מהחי וחלבון סויה בכמות גדולה(שהם לא רשמו כמה כמות חלבון וזה חבל)מעלים את האינסולין ואת הIGF-1 וזה מעלה את הגורמים לסרטן..
שזה למעשה גישה הפוכה מתזונת פליאו..
מה את אומרת על כל הנושא אשמח לשמוע את דעתך בעיניין
תשובות לאלעד מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 28/03/11 21:10
הי אלעד,
שאלות"שוות" !
לגבי הבאלאנס- עדיין לא ראיתי את המוצר ותווית המזון שלו. אין ספק שהשם מבטיח.
לגבי גישות תזונתיות- יש כל כך הרבה גישות סותרות ומעניינות בתזונה וכל אדם צריך למצוא את השביל שלו. שחקניות הוליווד גילו לאחרונה את התזונה נטולת הפחמימות להשטחת הבטן ואח"כ עברו לתזונה נטולת גלוטן כדי להשטיח את הבטן עוד קצת ומשם המשיכו לתזונה לפי האינדקס הגליקמי ויש עוד הרבה שיטות מעניינות.
בעקרון אני בעד גיוון ודרך האמצע. הרבה פעמים לא משנה מה אתה אוכל אלא מה אוכל אותך. זו העבודה הנטורופתית- לא מתרכזים רק באוכל אלא בראיה כוללת של גוף נפש.
יש מצבים שבהם דרושה תזונה יעודית לטיפול בפאתולוגיה או אי סדירות של אחת או יותר ממערכות הגוף.אז כדאי לבחור את אחת השיטות התזונתיות הטבעיות המתאימות לאדם ויכולות להעיר את המרפא הפנימי שלו.

ושיהיה בבריאות
מירה
כיבים בפה פצעי פה ולשון רות 23/03/11 22:54
ביתי בת ה-10 סובלת מפצעים בפה שחוזרים ונשנים למרות כל המישחות למיניהן. (טבעיות). מה הסיבה העיקרית להווצרותם? ואיך אפשר אחת ולתמיד להפטר מהם?
כשהיתה בת 4 לקחנו אותה לחלב עז ישר מהעטין. ואז נאמר שזה מסוכן כי אינו מפוסטר.

תודה
פצעים בפה מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 28/03/11 21:01
שלום רות,
לפצעים בפה יכולות להיות סיבות מגוונות. כדאי מאד לבקר גם אצל רופא שיניים.
כמו כן חשוב לבדוק את המזון שמקבלת ביתך, יתכן ומקבלת זיהום מהחול בגן, מהמשחקים, מזון לא נקי וכו''.יתכן והמדובר באלרגיה או אי סדירות במערכת העיכול.
נסי למרוח לה פרופוליס טבעי במיצוי אלכוהול . מומלץ למרוח לפחות 3 פעמים ביום במשך 4-6 ימים.

ממליצה לפנות ליעוץ נטורופתי לבחינה מוקדקת של המצב.

בברכת בריאות טובה
מירה
חומציות בקיבה וגזים עומר 23/03/11 19:10
היי ,
אני סובל מ "גרפסים" וצרבות בעיקר בוושט,ובעיקר אחרי ארוחות כבדות במיוחד שהם חריפות.
יש לך איזה המלצה עבורי מה לעשות עם זה ?

תודה מראש,
עומר
חומציות וצרבות מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 23/03/11 19:42
שלום עומר,
כ"עזרה ראשונה" מומלץ לעבור למזון עדין, ללא תבלינים חריפים, לפתוח את היום עם מים ולימון, להוסיף לימון לסלטים ולהמנע מחומץ, ירקות מאודים או מבושלים, לא לאכול תפוחי אדמה עם עוף/בשר, להמנע ממטוגנים ומזונות מעובדים. ללעוס היטב.
יכול לסייע גם ספלון תה ירוק אחרי הארוחה.

ומומלץ מאד לגשת ליעוץ נטורופתי אישי כדי לקבל הכוונה תזונתית ואולי גם צמחי מרפא כדי להרגיע את מערכת העיכול.

בבריאות טובה
מירה
דלקת מפרקים ומחלת הנשיקה אפרת 22/03/11 14:22
שלום
אני בת 28 וחולה מזה שלוש שנים בדלקת מפרקים שגרונית. עד לפני כחודש נטלתי מטותרקסט והזרקתי תרופה ביו'' - אנברל שכאמור, מדכאת את מערכת החיסון. לפני כשלושה חודשים חליתי במחלת הנשיקה והייתי מושבתת כשלושה שבועות. לאחר מכן חזרתי לפעילות רגילה ולתרופות. לפני כחודש שבתי לחוש ברע ונראה שמחלת הנשיקה ממאנת לעזוב. אני כרגע לא לוקחת תרופות אך חוששת שהדלקת תתלקח מחדש (כבר החלו כאבי מפרקים בשבוע האחרון עקב הפסקה בלקיחת התרופות). לפני כשבועיים התחלתי לקחת שיטקר - 6 כמוסות ביום ותא חמצני - שלוש כפות ביום. שלשום גם התחלתי לשתות מיץ עשב חיטה. האם זה בסדר לצרוך את שלוש אלה יחד? האם יש עוד משהו שמומלץ על מנת לשמור על המפרקים וגם להתגבר על מחלת הנשיקה? תודה מראש - אפרת
דלקת מפרקים ומחלת הנשיקה מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 22/03/11 15:02
שלום וברכה,
מומלץ מאד לפנות ליעוץ ואבחון נטורופתי אישי. תוכלי לקבל מזור באמצעות צמחי מרפא ותזונה יעודית ולשפר את החיוניות, איכות החיים ומערכת החיסון.
אינני רוצה להמליץ על צמחים או שמנים ספציפיים כי אינני מכירה את התמונהשלך במלואה. תוכלי להעזר באתר האגודה הישראלית לנטורופתיה ותזונה טבעית באיתור נטורופת/ית מוסמך/ת באזור מגוריך.

בבריאות טובה
מירה

קולונסקופיה shiran_h 19/03/11 23:54
האם יש המלצות הכנה לקולונסקופיה בגישה הנטורופתית, במקום חומרים משלשלים קונבנציונאלים?

תודה רבה.
הכנה נטורופתית לקולונוסקופיה מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 20/03/11 06:56
שלום שירן,
מצויין שאת חושבת על הכיוון הטבעי. יש הרבה מאד שיטות טבעיות לרוקן את המעיים לפני קולונוסקופיה וחשוב גם לרפדם בחיידקים טובים לפני הריקון. אם יש לך מספיק זמן לפני הבדיקה מומלץ לאכול מזון קל, הרבה ירקות ופירות, מיצים טבעיים ואולי גם צמחי מרפא וליטול פרוביוטיקה ולפני הבדיקה לעשות חוקן עם הנחיות מיוחדות. כמובן שהכל כפוף ליעוץ אישי נטורופתי והתאמה אישית של האפשרויות.


בהצלחה ובבריאות טובה

מירה
אבקת חלבון רועי 18/03/11 18:06
היי,
אני מתאמן בחדר כושר בערך חודשיים בעצימות גבוהה,ואני רוצה להתחיל לקחת תוסף אבקת חלבון מי גבינה.
האם התוסף עלול לעשות נזק ?
וכמה אבקת חלבון יותר יעילה מאשר אוכל מוצק אחרי אימון?(בגלל החומצות אמינו והספיגה המהירה של החלבון מי גבינה)
נ.ב
זה התוסף:
http://israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1674&CategoryID=89&Page=1
תודה מראש,
רועי
אבקת חלבון מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 20/03/11 06:52
הי רועי,
ממליצה לפנות לפורום אצלנו - תזונת ספורט- של איילת וינשטיין. איילת מומחית לתזונת ספורט ותיתן לך תשובה מדוייקת.

בבריאות טובה
מירה
כבד אלעד 16/03/11 22:01
האם כבד בקר יותר טוב מכבד העוף בגלל שיש בו פחות אנטביוטיקה?
וכמה פעמים בשבוע היית ממליצה לאוכלו?
אלעד מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 17/03/11 10:18
שלום אלעד,
כבד בקר ועוף מכילים חומרים שאינם מתאימים לגוף ומזיקים. לכן מומלץ לאכול רק כבד אורגי- של בקר או עוף.
וזה גם עניין של טעם- יש כאלו שאוהבים כבד עוף ויש כאלו של בקר.

מומלץ פעם בשבוע.

בבריאות טובה

מירה
תוספים לזלי 14/03/11 13:43
שלום
אני מתעניינת לגבי מולטי ויטמינים אחרי שראיתי את תוצאות בדיקות הדם שלי וראיתי שיש לא מעט מחסורים
הבנתי שככל הנראה אקח מולטי ויטמינים
אשמח להסבר מה ההבדל ביניהם
מולטיויטמין מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 15/03/11 18:42
שלום לולי
במצב של חסרים תזונתיים לא מומלץ ליטול מולטי ויטמין אלא דוקא להתאים באופן ספציפי את הויטמינים לחסרים .
הפלוס במולטי הוא שיש בו הכל מיכל אבל המינוס הוא שיש בו חומרים המצחרים אחד עם השני ולכן במצבי חוסר ברורים מומלץ לפנות ליעוץ אישי ולקבל הנחייה לתוספי מזון יעודיים.

בבריאות טובה
מירה
שאלה לזלי 20/03/11 13:15
למי לפנות ליעוץ? לא ממש הבנתי רופאים שאני אצלם במעקב? נטורופת? תזונאית של הקופה?
למי פונים בשלב הראשון?
אני קוראת שדווקא יש מינונים שונים וויטמינים שונים שמתאימים לאנשים ספציפיים
הנה פה
http://www.solgar.co.il/?CategoryID=223&ArticleID=1036
יעוץ מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 20/03/11 20:43
שלום לולי
ממליצה לפנות לנטורופת/ית באזור מגוריך. תוכלי למצוא את רשימת הנטורופתים המאושרים באתר של האגודה הישראלית לנטורופתיה ותזונה טבעית.
כך תוכלי לקבל מידע אוביייקטיבי, חוצה חברות מסחריות.

בהצלחה!
מירה
בקע אלעד 14/03/11 13:31
מי שיש לו בקע סרעפתי יש לו הגבלה לשתות חומץ תפוחים עם מעט מים?
ובאותה הזדמנות אולי תוכלי לפרט מה הסגולות של החומץ?
סגולות החומץ מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 15/03/11 18:44
שלום אלעד,
חומץ מצויין לחיטוי, השריית צמחי מרפא, תיבול , הרגשת שובע, העלאת חומציות, טעם, החמצה ושימור, כבישה ועוד.

במצבי בקע לא מומלץ להעלות את חומציות המזון באמצעות חומץ. מומלץ לתבל בלימון.

בבריאות טובה
מירה

שלום, שאין שמש אני סובל תודה רבה! 13/03/11 15:18
אם אין חשיפה ישירה של הגוף לקרני השמש הסימפטומים הם:
הרגשה של ראש כבד, גוף מתקשה, שרירים כואבים, עייפות , סחרחורות, עצירות עוויתות וכאבים.
חשיפה לשמש פותרת את כל התופעות כאילו לא היו:
הגוף משתחרר , הכאב נעלם, השרירים הופכים לרכים וישנה הקלה והרגשה טובה.
לאחר יומיים מהחשיפה כל התופעות הרעות הללו חוזרות.

למה זה? במה מדובר ?

אם יש יום קייצי עם הרבה אור אבל אין חשיפה של הגוף ממש לקרניים , זה לא יעלים את התופעות. זה נראה שיש איזהשהו חומר שנכנס לעבודה בחשיפה לשמש,שמשפיע בחיוב כזה. ובעל יכולת ריפוי.

מה הוא ?

הויטמין D לא חסר. והאור לא עוזר
רק אם יש חשיפה של ממש.
ויטמין D כל יום נלקח בטיפות 2000 יחידות, וזה בוודאות לא עושה את מה שהחשיפה לשמש עושה.
התופעות יהיו עד החשיפה הבאה.

מה שמפריע בעיקר זה העיוותים והלחץ בשרירים שאי אפשר לשחרר אותם ללא חשיפה לשמש.
כלום לא יעזור אם אין חשיפה ישירה לשמש גם לא האור הכי חזק.
חשיפה לשמש מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 20/03/11 07:09
שלום וברכה,
הבנתי מהדברים שלך שרק חשיפה לשמש עוזרת לשרירים שלך להרגע.
יש מחקרים על כך שאור קרני השמש משפיע על ההיפותלמוס ועל הפעילות ההורמונלית בגוף והתוצאה היא הרגשה של רוגע, הרפיה והפחתת סטרס.העדר חשיפה לשמש עלול להביא לדכאון.
מצויין שעלית על ההשפעה הטובה של השמש ומומלץ מאד גם להזהר. כדאי שהחשיפה תהיה קצרה, כובע, נוזלים וקרם הגנה.
אגב, ברפואה טבעית יש טיפול לשיפור הראיה, בין היתר באמצעות חשיפת העיניים לקרני השמש- שיטת בייטס.

בבריאות טובה
מירה
פריטין נמוך רותם 10/03/11 20:19
מירה שלום!
לאחרונה אני סובלת מעייפות כאבי ראש וסחרורות שממש משביתים אותי.
עשיתי בדיקות דם כל התוצאות היו תקינות פרט לפריטין שהיה נמוך- 13 (כשהטווח הוא בין 15 ל200 ) ולהמוגלובין שהיה 15. הברזל בדם היה 132.5. רציתי לדעת מה בדיוק זה אומר שאני צריכה לעשות מבחינה תזונתית האם חסר לי ברזל או לא? חשוב לי לציין שיש לי תינוקות בת 10 חודשים ואני מניקה ואני לא ממש ישנה בלילות. אני מניחה שיש קשר בין הדברים. אשמח לעצה טובה.
תודה!
ברזל ופריטין מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 15/03/11 15:21
שלום רותם,
פריטין נמוך משקף מאגרי ברזל חסרים ותוכלילהשלימם באמצעות שתייתכלורופיל ותזונה יעודית: עלים ירוקים, ירקות, בשר בקר ועוד. ממליצה מאד שתפני ליעוץ נטרורופתי אישי כדי לקבל הנחיות מדוייקות שיתאימו לך באופן אישי ולאורח חייך.

בבריאות טובה
מירה
ברזל ופריטין מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 15/03/11 15:21
שלום רותם,
פריטין נמוך משקף מאגרי ברזל חסרים ותוכלילהשלימם באמצעות שתייתכלורופיל ותזונה יעודית: עלים ירוקים, ירקות, בשר בקר ועוד. ממליצה מאד שתפני ליעוץ נטרורופתי אישי כדי לקבל הנחיות מדוייקות שיתאימו לך באופן אישי ולאורח חייך.

בבריאות טובה
מירה
ברזל ופריטין מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 15/03/11 15:21
שלום רותם,
פריטין נמוך משקף מאגרי ברזל חסרים ותוכלילהשלימם באמצעות שתייתכלורופיל ותזונה יעודית: עלים ירוקים, ירקות, בשר בקר ועוד. ממליצה מאד שתפני ליעוץ נטרורופתי אישי כדי לקבל הנחיות מדוייקות שיתאימו לך באופן אישי ולאורח חייך.

בבריאות טובה
מירה
אצה כחולה ירוקה אורה 02/03/11 23:12
קיבלתי המלצה חמה על הויטמין אצה כחולה ירוקה !
האם זה בריא?
אצה כחולה ירוקה- כלורלה מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 03/03/11 08:43
שלום וברכה,
ברפואה טבעית ובנטורופתיה- בריא זה עניין אישי. מה שבריא לאחד לא בריא לאחר.
באופן כללי האצה הכחולה ירוקה מצויינת לטיפול בעייפות ובהפרעות קשב וריכוז ויש לה סגולות נוספות טובות מאד אבל אני מציעה לפנות ליעוץ נטורופתי כדי לבדוק התאמה אישית.

בברכה
בבריאות טובה
מירה
[1-10]...[21-30]   31 32 33 34 35 36 37 38 39 40   [41-50]...[51-52]