חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

חומציות בקיבה וגזים עומר 23/03/11 19:10
היי ,
אני סובל מ "גרפסים" וצרבות בעיקר בוושט,ובעיקר אחרי ארוחות כבדות במיוחד שהם חריפות.
יש לך איזה המלצה עבורי מה לעשות עם זה ?

תודה מראש,
עומר
חומציות וצרבות מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 23/03/11 19:42
שלום עומר,
כ"עזרה ראשונה" מומלץ לעבור למזון עדין, ללא תבלינים חריפים, לפתוח את היום עם מים ולימון, להוסיף לימון לסלטים ולהמנע מחומץ, ירקות מאודים או מבושלים, לא לאכול תפוחי אדמה עם עוף/בשר, להמנע ממטוגנים ומזונות מעובדים. ללעוס היטב.
יכול לסייע גם ספלון תה ירוק אחרי הארוחה.

ומומלץ מאד לגשת ליעוץ נטורופתי אישי כדי לקבל הכוונה תזונתית ואולי גם צמחי מרפא כדי להרגיע את מערכת העיכול.

בבריאות טובה
מירה
דלקת מפרקים ומחלת הנשיקה אפרת 22/03/11 14:22
שלום
אני בת 28 וחולה מזה שלוש שנים בדלקת מפרקים שגרונית. עד לפני כחודש נטלתי מטותרקסט והזרקתי תרופה ביו'' - אנברל שכאמור, מדכאת את מערכת החיסון. לפני כשלושה חודשים חליתי במחלת הנשיקה והייתי מושבתת כשלושה שבועות. לאחר מכן חזרתי לפעילות רגילה ולתרופות. לפני כחודש שבתי לחוש ברע ונראה שמחלת הנשיקה ממאנת לעזוב. אני כרגע לא לוקחת תרופות אך חוששת שהדלקת תתלקח מחדש (כבר החלו כאבי מפרקים בשבוע האחרון עקב הפסקה בלקיחת התרופות). לפני כשבועיים התחלתי לקחת שיטקר - 6 כמוסות ביום ותא חמצני - שלוש כפות ביום. שלשום גם התחלתי לשתות מיץ עשב חיטה. האם זה בסדר לצרוך את שלוש אלה יחד? האם יש עוד משהו שמומלץ על מנת לשמור על המפרקים וגם להתגבר על מחלת הנשיקה? תודה מראש - אפרת
דלקת מפרקים ומחלת הנשיקה מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 22/03/11 15:02
שלום וברכה,
מומלץ מאד לפנות ליעוץ ואבחון נטורופתי אישי. תוכלי לקבל מזור באמצעות צמחי מרפא ותזונה יעודית ולשפר את החיוניות, איכות החיים ומערכת החיסון.
אינני רוצה להמליץ על צמחים או שמנים ספציפיים כי אינני מכירה את התמונהשלך במלואה. תוכלי להעזר באתר האגודה הישראלית לנטורופתיה ותזונה טבעית באיתור נטורופת/ית מוסמך/ת באזור מגוריך.

בבריאות טובה
מירה

קולונסקופיה shiran_h 19/03/11 23:54
האם יש המלצות הכנה לקולונסקופיה בגישה הנטורופתית, במקום חומרים משלשלים קונבנציונאלים?

תודה רבה.
הכנה נטורופתית לקולונוסקופיה מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 20/03/11 06:56
שלום שירן,
מצויין שאת חושבת על הכיוון הטבעי. יש הרבה מאד שיטות טבעיות לרוקן את המעיים לפני קולונוסקופיה וחשוב גם לרפדם בחיידקים טובים לפני הריקון. אם יש לך מספיק זמן לפני הבדיקה מומלץ לאכול מזון קל, הרבה ירקות ופירות, מיצים טבעיים ואולי גם צמחי מרפא וליטול פרוביוטיקה ולפני הבדיקה לעשות חוקן עם הנחיות מיוחדות. כמובן שהכל כפוף ליעוץ אישי נטורופתי והתאמה אישית של האפשרויות.


בהצלחה ובבריאות טובה

מירה
אבקת חלבון רועי 18/03/11 18:06
היי,
אני מתאמן בחדר כושר בערך חודשיים בעצימות גבוהה,ואני רוצה להתחיל לקחת תוסף אבקת חלבון מי גבינה.
האם התוסף עלול לעשות נזק ?
וכמה אבקת חלבון יותר יעילה מאשר אוכל מוצק אחרי אימון?(בגלל החומצות אמינו והספיגה המהירה של החלבון מי גבינה)
נ.ב
זה התוסף:
http://israelbody.org/Index.asp?ArticleID=1674&CategoryID=89&Page=1
תודה מראש,
רועי
אבקת חלבון מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 20/03/11 06:52
הי רועי,
ממליצה לפנות לפורום אצלנו - תזונת ספורט- של איילת וינשטיין. איילת מומחית לתזונת ספורט ותיתן לך תשובה מדוייקת.

בבריאות טובה
מירה
כבד אלעד 16/03/11 22:01
האם כבד בקר יותר טוב מכבד העוף בגלל שיש בו פחות אנטביוטיקה?
וכמה פעמים בשבוע היית ממליצה לאוכלו?
אלעד מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 17/03/11 10:18
שלום אלעד,
כבד בקר ועוף מכילים חומרים שאינם מתאימים לגוף ומזיקים. לכן מומלץ לאכול רק כבד אורגי- של בקר או עוף.
וזה גם עניין של טעם- יש כאלו שאוהבים כבד עוף ויש כאלו של בקר.

מומלץ פעם בשבוע.

בבריאות טובה

מירה
תוספים לזלי 14/03/11 13:43
שלום
אני מתעניינת לגבי מולטי ויטמינים אחרי שראיתי את תוצאות בדיקות הדם שלי וראיתי שיש לא מעט מחסורים
הבנתי שככל הנראה אקח מולטי ויטמינים
אשמח להסבר מה ההבדל ביניהם
מולטיויטמין מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 15/03/11 18:42
שלום לולי
במצב של חסרים תזונתיים לא מומלץ ליטול מולטי ויטמין אלא דוקא להתאים באופן ספציפי את הויטמינים לחסרים .
הפלוס במולטי הוא שיש בו הכל מיכל אבל המינוס הוא שיש בו חומרים המצחרים אחד עם השני ולכן במצבי חוסר ברורים מומלץ לפנות ליעוץ אישי ולקבל הנחייה לתוספי מזון יעודיים.

בבריאות טובה
מירה
שאלה לזלי 20/03/11 13:15
למי לפנות ליעוץ? לא ממש הבנתי רופאים שאני אצלם במעקב? נטורופת? תזונאית של הקופה?
למי פונים בשלב הראשון?
אני קוראת שדווקא יש מינונים שונים וויטמינים שונים שמתאימים לאנשים ספציפיים
הנה פה
http://www.solgar.co.il/?CategoryID=223&ArticleID=1036
יעוץ מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 20/03/11 20:43
שלום לולי
ממליצה לפנות לנטורופת/ית באזור מגוריך. תוכלי למצוא את רשימת הנטורופתים המאושרים באתר של האגודה הישראלית לנטורופתיה ותזונה טבעית.
כך תוכלי לקבל מידע אוביייקטיבי, חוצה חברות מסחריות.

בהצלחה!
מירה
בקע אלעד 14/03/11 13:31
מי שיש לו בקע סרעפתי יש לו הגבלה לשתות חומץ תפוחים עם מעט מים?
ובאותה הזדמנות אולי תוכלי לפרט מה הסגולות של החומץ?
סגולות החומץ מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 15/03/11 18:44
שלום אלעד,
חומץ מצויין לחיטוי, השריית צמחי מרפא, תיבול , הרגשת שובע, העלאת חומציות, טעם, החמצה ושימור, כבישה ועוד.

במצבי בקע לא מומלץ להעלות את חומציות המזון באמצעות חומץ. מומלץ לתבל בלימון.

בבריאות טובה
מירה

שלום, שאין שמש אני סובל תודה רבה! 13/03/11 15:18
אם אין חשיפה ישירה של הגוף לקרני השמש הסימפטומים הם:
הרגשה של ראש כבד, גוף מתקשה, שרירים כואבים, עייפות , סחרחורות, עצירות עוויתות וכאבים.
חשיפה לשמש פותרת את כל התופעות כאילו לא היו:
הגוף משתחרר , הכאב נעלם, השרירים הופכים לרכים וישנה הקלה והרגשה טובה.
לאחר יומיים מהחשיפה כל התופעות הרעות הללו חוזרות.

למה זה? במה מדובר ?

אם יש יום קייצי עם הרבה אור אבל אין חשיפה של הגוף ממש לקרניים , זה לא יעלים את התופעות. זה נראה שיש איזהשהו חומר שנכנס לעבודה בחשיפה לשמש,שמשפיע בחיוב כזה. ובעל יכולת ריפוי.

מה הוא ?

הויטמין D לא חסר. והאור לא עוזר
רק אם יש חשיפה של ממש.
ויטמין D כל יום נלקח בטיפות 2000 יחידות, וזה בוודאות לא עושה את מה שהחשיפה לשמש עושה.
התופעות יהיו עד החשיפה הבאה.

מה שמפריע בעיקר זה העיוותים והלחץ בשרירים שאי אפשר לשחרר אותם ללא חשיפה לשמש.
כלום לא יעזור אם אין חשיפה ישירה לשמש גם לא האור הכי חזק.
חשיפה לשמש מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 20/03/11 07:09
שלום וברכה,
הבנתי מהדברים שלך שרק חשיפה לשמש עוזרת לשרירים שלך להרגע.
יש מחקרים על כך שאור קרני השמש משפיע על ההיפותלמוס ועל הפעילות ההורמונלית בגוף והתוצאה היא הרגשה של רוגע, הרפיה והפחתת סטרס.העדר חשיפה לשמש עלול להביא לדכאון.
מצויין שעלית על ההשפעה הטובה של השמש ומומלץ מאד גם להזהר. כדאי שהחשיפה תהיה קצרה, כובע, נוזלים וקרם הגנה.
אגב, ברפואה טבעית יש טיפול לשיפור הראיה, בין היתר באמצעות חשיפת העיניים לקרני השמש- שיטת בייטס.

בבריאות טובה
מירה
פריטין נמוך רותם 10/03/11 20:19
מירה שלום!
לאחרונה אני סובלת מעייפות כאבי ראש וסחרורות שממש משביתים אותי.
עשיתי בדיקות דם כל התוצאות היו תקינות פרט לפריטין שהיה נמוך- 13 (כשהטווח הוא בין 15 ל200 ) ולהמוגלובין שהיה 15. הברזל בדם היה 132.5. רציתי לדעת מה בדיוק זה אומר שאני צריכה לעשות מבחינה תזונתית האם חסר לי ברזל או לא? חשוב לי לציין שיש לי תינוקות בת 10 חודשים ואני מניקה ואני לא ממש ישנה בלילות. אני מניחה שיש קשר בין הדברים. אשמח לעצה טובה.
תודה!
ברזל ופריטין מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 15/03/11 15:21
שלום רותם,
פריטין נמוך משקף מאגרי ברזל חסרים ותוכלילהשלימם באמצעות שתייתכלורופיל ותזונה יעודית: עלים ירוקים, ירקות, בשר בקר ועוד. ממליצה מאד שתפני ליעוץ נטרורופתי אישי כדי לקבל הנחיות מדוייקות שיתאימו לך באופן אישי ולאורח חייך.

בבריאות טובה
מירה
ברזל ופריטין מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 15/03/11 15:21
שלום רותם,
פריטין נמוך משקף מאגרי ברזל חסרים ותוכלילהשלימם באמצעות שתייתכלורופיל ותזונה יעודית: עלים ירוקים, ירקות, בשר בקר ועוד. ממליצה מאד שתפני ליעוץ נטרורופתי אישי כדי לקבל הנחיות מדוייקות שיתאימו לך באופן אישי ולאורח חייך.

בבריאות טובה
מירה
ברזל ופריטין מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה 15/03/11 15:21
שלום רותם,
פריטין נמוך משקף מאגרי ברזל חסרים ותוכלילהשלימם באמצעות שתייתכלורופיל ותזונה יעודית: עלים ירוקים, ירקות, בשר בקר ועוד. ממליצה מאד שתפני ליעוץ נטרורופתי אישי כדי לקבל הנחיות מדוייקות שיתאימו לך באופן אישי ולאורח חייך.

בבריאות טובה
מירה
אצה כחולה ירוקה אורה 02/03/11 23:12
קיבלתי המלצה חמה על הויטמין אצה כחולה ירוקה !
האם זה בריא?
אצה כחולה ירוקה- כלורלה מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 03/03/11 08:43
שלום וברכה,
ברפואה טבעית ובנטורופתיה- בריא זה עניין אישי. מה שבריא לאחד לא בריא לאחר.
באופן כללי האצה הכחולה ירוקה מצויינת לטיפול בעייפות ובהפרעות קשב וריכוז ויש לה סגולות נוספות טובות מאד אבל אני מציעה לפנות ליעוץ נטורופתי כדי לבדוק התאמה אישית.

בברכה
בבריאות טובה
מירה
בלוטת התריס שרית 28/02/11 06:53
אני מטופלת בנושא תת פעילות ע"י אלטרוקסין
בבדיקות שערכתי נמצא כי ה tsh הגיע ל 9 וt34 היו בטווח
במקביל אני מטופלת אצל נטורופתית ושיניתי את תזונתי
האם יש לכך קשר על השינויים בבלוטה או האם תוספת אצות לסלט לא טובה לי
אודה לך על תשובתך
בלוטת התריס ואצות מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 03/03/11 08:39
שלום שרית,
התנהגות עפ"י עקרונות הרפואה הטבעית הנטורופתית, לרבות בתזונה טבעית, תהיה מאד טובה לך ונועדה לאזן פעילויות הורמונליות בגוף.
אני בטוחה שהנטורופתית ראתה תמונה מלאה ולקחה בחשבון את התרופות שאת נוטלת.
TSH בגובה של 9 הוא מאד גבוה ומומלץ ללכת לבדיקה רפואית. אלטרוקסין ואצות ניתנים למצבים של תת פעילות. כפי הנראה, מצבך השתנה מתת פעילות לפעילות יתר וראוי לבדוק את המצב הן אצל רופא/ה והן להודיע לנטורופתית כדי שתתאים לך תזונה נכונה. במקרה כזה-מומלץ להפסיק עם האצות שמכילות יוד ומתאימות לתת פעילות ולגשת מייד ליעוץ מקיף.

בבריאות טובה
מירה

קצח אלעד 22/02/11 17:15
ועוד משהו שאני לא מבין,למה אומרים שיש לשים את הבקבוק שמן שבתוכו קצח כדי שהתכונות של הקצח יכנסו לשמן באור ולא במקום חשוך,באור הרי השמן מתחמצן,יש לך מושג למה זה כך?
קצח בשמן מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 03/03/11 08:21
שלום אלעד,
השרייה בשמן מייצרת שמנים רפואיים. השמן ממצה את החומר הפעיל. חשוב למלא את הבקבוק היטב ולא להשאיר מקום לאויר ולנער כל יום.
לשימור לאחר סינון אפשר להוסיף מעט שמן נבט חיטה המכיל ויטמין E.

בהנאה

מירה
r potentiating reconfigure burst, ducts. inuyaji 21/12/20 10:23
http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - amoxicillin <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/">amoxicillin 500 mg</a> uve.ijax.wingate.org.il.wxj.nm http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/
malnourished lobectomy room, remove judgment, swallowed. iduwelutuwej 21/12/20 10:39
http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - amoxil <a href="http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/">amoxicillin</a> dwt.zskx.wingate.org.il.myd.ru http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/
לימודי נטורופתיה ורד 21/02/11 11:51
שלום,

יש לימודי נטורופתיה פעם בשבוע בערב או ימי שישי?
לימודי נטורופתיה במכון וינגייט מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 03/03/11 08:16
שלום ורד,
מסלול לימודי נטורופתיה במכון וינגייט מורכב מיומיים וחצי לימודים על פני 4 שנים . חלק מהלימודים נעשים בערב ו/או ימי שישי. ממליצה להגיע לפגישה אישית ולבדוק התאמה. תוכלי לתאם בטלפון 3063 * .

בהצלחה!
מירה
ללא גלוטן אלה וין 20/02/11 23:16
שלום , אני אוכלת כמעט רק לחם ללא גלוטן , אך לא רקק , מידי פעם לחם רגיל או פחממה רגילה , אך משתדלת כמה שפחות , אמרו שזה גורם להרזייה , וחוץ מזה מרגישה שאחרי אורחה הבטן שלי כמו אישה בהריון , ועכשיו פחות , האם זה קשור באמת ?

ואיך זה מסייע להרזייה ?

3- רוב הלחמים שראיתי ללא גלוטן הם לבנים , אין אפשרות ללחם מלא ללא גלוטן??
אני עושה אותו לבד ללא גלוטן אך הוא לבן ? מה זה אומר ?
גלוטן והרזייה מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 03/03/11 08:19
שלום וברכה
אכן יש מחקרים המפרטים כי לחם אפוי בשמרים על בסיס דגן המכיל גלוטן גורם לנפיחות בבטן.

ממליצה לך לנסות לחם באפיית שאור- תהיה לך הרגשת שובע טובה והנפיחות תפחת. כמובן מדגן מלא - נסי שיפון וחיטה. (יש בהם גלוטן אבל אולי תרגישי אחרת). כמו כן שימי לב למערכת נעיכול באופן כללי- איך היציאות , גאזים וכו''.

בבריאות טובה
מירה
שומן טראנס ואירובי מירית 20/02/11 10:34
מה קורה כשאני אוכלת שומן טראנס : עוגיות , שוקולד , הכוונה מה קורה בגוף , תוך כמה זמן זה הופך שומן ? האם זה שאני מצטערת ועושה הרבה יותר אירובי ביום למחרת עוזר לשרוף את מה שאכלתי ? או שממש לא , הנזק נעשה כבר ?



בגדול , אני חולת מתוק , שלשום רצתי אינטרוולים , עשיתי קרוס , סטפר , בקיצור שעה אירובי , שרפתי שם 600 קלוריות , ולאחר מכן אכלתי 600 קלוריות עוגיות , זה אומר שזה נחשב כאילו לא עשיתי אירובי ?

ואם זה הפוך : אוכלת 500 קלוריות , ושורפת אחר כך (למחרת , או באותו שבוע ) 600 קלוריות ?



אני חייבת הסבר על איך זה הולך , ההתקפות של סוכרים ופחממות מתבטאות בדרך כלל שבוע לפני מחזור , יש לזה הסבר ?

שומני טראנס וספורט מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 03/03/11 08:14
שלום וברכה
אני מאד ממליצה לפנות בפורום לאיילת ויינשטיין או מולי אפשטיין שהם מומחים בנושא צריכת שומנים וספורט. שניהם מומחים לנושא.

בנטורופתיה כלל לא משתמשים בשומני טראנס והממתקים באים ממקור טבעי.

בבריאות טובה
מירה
[1-10]...[31-40]   41 42 43 44 45 46 47 48 49 50   [51-52]