חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

חלב קוקוס אלעד 05/12/10 17:59
חלב קוקוס הוא מוצר בעל ערך תזונתי גבוה?
או במילים אחרות מה את אומרת על המוצר
מצד אחד השמן קוקוס עשוי ממרכיבים טובים,השאלה אם זה תופס גם לגבי גם לגבי החלב(החלב מקופסאות השימורים)לא ראיתי מוצר אחר,אם יש אשמח לדעת
חלב קוקוס מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 08/12/10 18:15
שלום אלעד,
חלב קוקוס מכיל מעט חלבון - 2.3%, הרבה שומן- 23.8 (רוב רובו- חומצות שומן רוויות) %,מינרלים וויטמינים. אפשר לרכוש קוקוס טרי ואפשר להשתמש בשימורים. כמובן שהרפואה הטבעית והגישה הנטורופתית אינם ממליצים על מוצרים שעברו שימור.
לסיכום- הערך התזונתי אינו גבוה והוא אינו "מזון על".

ימים של אור
מירה
שלום רב:) שרון:) 04/12/10 20:30
ברצוני לשאול שאלה ..
אתאר מצב של חברה בעלת בצקת ברגל עם חום מקומי ואדימות מלווה בכאבים עזים בתנועה ומגע באזור, ממה זה יכול לנבוע, דרך טיפול אפשרית ?
והאם טיפול נטורופתי יכול לתת מענה ופתרון לבעייה מסוג זה?
נפיחות חום ואודם מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 08/12/10 18:08
שלום שרון,
סממנים אלו יכולים להעיד על מצב דלקתי. כדאי להתייעץ גם עם רופא ולערוך בדיקות דם.
הנטורופתיה נותנת מזור למצבים דלקתיים הן באמצעות מזון והן באמצעות צמחי מרפא וכללים הנוגעים לאורח חיים במצב של מחלה אקוטית.
מומלץ לגשת גם לטיפול נטורופתי.

בבריאות טובה
מירה
@# אלעד 01/12/10 15:55
1.האם בפתיתי קוסמין יש גלוטן?
2.האם בקווקאר יש גלוטן?
גלוטן מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 01/12/10 20:59
שלום אלעד,
כוסמין זה סוג חיטה ויש בה גלוטן וכן בקווואקר.


מירה
בשר אלעד 01/12/10 12:44
אם אני קונה חזה עוף/הודו טרי ומקפיא את זה בפריזר אז זה פוגע בערכו של הבשר?או שזה לא משנה
בשר קפוא מירה 01/12/10 21:05
שלום אלעד,
איכות הבשר נמדדת באיכות החלבון, הויטמינים, הטעם וכיוב''.
בשר טרי ואיכותי נחשב טעים יותר מבשר שעבר הקפאה.
לגבי ריכבי תזונה של חלבון מהחי - תקבל תשובה יסודית מאיילת וינשטייין בפורום התזונה.

שלך,
מירה
מולטי ויטמין שלי 30/11/10 15:40
הבנתי שלפעמים אנטיביוטיקה פוגעת בספיגה של אוכל וכדורים מסוימים...אני לוקחת מולטי ויטמין של סולגאר והולכת לקחת אנטיביוטקה בגלל דקלת קלה השאלה אם זה יגרום לחוסר ספיגה של המולטי ויטמינים
ספיגת ויטמינים מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 01/12/10 21:07
שלום וברכה,
אכן אנטיביוטיקה, כמו תרופות אחרות, פוגעת בספיגה של ויטמינים.

מומלץ ליטול גם חיידקים ידידותיים.

שלך,
מירה
קליית בוטנים אלי 25/11/10 11:45
שלום לנטורופתית,
איך/היכן קונים בוטנים בקלייה קלה, עפ"י המלצתך? בחנויות נמכרים בוטנים קלויים ו/או לא קלויים. לא ראיתי ולא מצאתי בשום מקום "קלייה קלה" של בוטנים.
האם חימום במיקרו הוא התשובה? אם כן, מהו משך זמן הקלייה הקלה (ל-100ג'')?
בוטנים מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 25/11/10 20:05
שלום אלי,
מומלץ לרכוש בוטנים לא קלויים ולקלותם בתנור אפיה ב 50-75 מעלות צלסיוס, כ 30-50 דקות. אין צורך בהמלחה.למיטב ידיעתי לא ניתן לרכוש בוטנים בקלייה קלה.
לא מומלץ חימום במיקרו .

בבריאות,
מירה
איך לקלות אלי 25/11/10 23:35
מירה שלום,
אין לי תנור אפייה (מסיבות טובות שלא זה המקום לפרטן). אז אין כל אפשרות אחרת לקלייה קלה? היא מותנית בלעדית ברכישת תנור אפייה? ממש קשה להאמין שזו הדרך היחידה.
ומה הבעיה בחימום של 5-4 דקות במיקרו? יש בסיס אמיתי ומוצק לסיפורים שזה מזיק? אלי
קלייה מירה 29/11/10 18:52
שלום אלי,
לגבי המיקרוגל- יש מחקרים לכאן ולכאן. לא ניסיתי לקלות במיקרוגל ואינני יודעת איך מתקבל הטעם.
אפשר לקלות גם בטוסטר .

בברכה
מירה
אני חושב אם יש קשר בין נטורפתיה שתורמת להירגעות לשאלה שלי :) שניאור 24/11/10 21:24
האם אתה מייחסת חשיבות רבה ל"מדיטציה " והכנה כלשהי בדקות המקדימות לאימון חשוב או תחרות קריטית??

אני בעקרון מתכוון להירגעות , מצב של אפילו תרגול מנטאלי בראש על איך התנועה אמורה להיעשות , שחזור בראש בדיוק על טכניקה נכונה , ...

וזה בכלל מוכח מחקרית ??, חוץ מהקטע שמרגישים שזה אפקטיבי , יש לכך גם הסברים פיזיולוגיים במבחינת מה קורה במוח ???

אשמח למאמרים\אתרי אינטרנט בנושא אם זה רחב מדי לכאן
מדיטציה ללא מרכאות מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 25/11/10 20:03
שלום וברכה
הכנה מנטלית רגשית ורוחנית חשובה מאד לפני תחרות ומדיטציה משפרת את היכולות האישיות- וזה כבר נחקר והוכח.
כדאי להבחין בין מדיטציה לבין דמיון מודרך. כשאתה רואה את עצמך עושה את התנועה, משחזר ומתרגל בראש- הכוונה לדמיון- זהו דמיון מודרך- שיטה מופלאה לשיפור השגים.
מדיטציה יכולה להעשות בשקט או בתנועה או בריקוד. התוצאה היא רגיעה ופתיחת ערוצי אנרגיה.
אפשר כמובן לשלב את שניהם- מדיטציה ודמיון מודרך. אתר מומלץ יכול להיות על מדיטתית זן- תוכל לתרגלה תוך כדי פעילות גופנית.


בהצלחה
מירה
אלעד אלעד 21/11/10 23:05
1.זה נכון שצריך להוסיף משהו חומצי כמו לימון או חומץ תפוחים כדי להגביר את הספיגה של המינרלים?
2.מה המינון של מגה גלופלקס לאדם ששוקל 84 קילו ויש לו שחיקה בסחוס?
ספיגת מינרלים מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 25/11/10 19:53
שלום אלעד,
לגבי המינרלים יש כמה עניינים: תחרות בספיגה בין סידן, מגנזיום וזרחן ולכן יש לשים לב למינונים.
לגבי ברזל- ויטמיני B , C משפרים ספיגתו. לכן ברזל על יד פירות, ירקות וקטניות ודגן מלא יספג טוב .
אגב לימון חמוץ אבל אינו חומצי.
ולגבי המגה גלופלקס- מציעה לקבגל יעוץ ספציפי לגבי השחיקה וכו''

בבריאות טובה
מירה
ברזל גלי 21/11/10 15:42
עד כה נטלתי כדורי ברזל פוליפרין שתיים ביום.בהמלצת נטורופתית החלפתי לפלורדיקס נוזל. אני רוצה חוות דעת נוספת האם זה יספק לי את הברזל הנחוץ לי?
אני נמצאת רוב הזמן עם המוגלובין מינימלי 11.7,11.9
אם אכן הברזל הנל נספג טוב כיצד כדאי לצרוך אותי(המליצו לי על 2כפיות ביום)
ברזל מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 21/11/10 22:36
שלום גלי,
ממליצה על כלורופיל נוזלי- תתחילי עם כף ביום לפני ארוחת בוקרשל טחינה, לחם שאור מחיטה מלאה, ירקות ירוקים ועגבניה.
מעבר לכך כדאי מאד לקבל יעוץ נטורופתי אישי.

בבריאות טובה
מירה
בחילות שרית 21/11/10 12:13
יש לי ילדה בת 10 כמעט עשר לאחרונה מתלוננת על הרגשת בחילה ,בעיקר בבוקר.
מה יכולה להיות הסיבה. בבוקר היא אוכלת קורנפלקס עם חלב,ניסיתי לתת לה בלי חלב.מה עוד אפשר לעשות?
בחילות בוקר מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 21/11/10 22:39
שלום שרית,
בחילה יכולה להגרם מסיבות שונות. כדאי לבדוק אם היא קמה עם הרגשת בחילה או מפתחת הרגשת בחילה עם האוכל או לאחריו.
אם הבחילה מתחילה לאחר האוכל- יתכן ויש לה רגישות לגלוטן (נמצא בקורנפלקס). אפשר לבצע בדיקות רגישות בקו"פח.

שלך,
מירה
כאבי מחזור אלעד 16/11/10 23:13
לדעתך תוסף של MSM טוב בהקשר של כאבי מחזור וכאבי גב על בסיס של סיאטיקה במצב אקוטי?
יש את התוסף של נוטרלייף שמכיל 1125 מ"ג..
אשמח לשמוע את דעתך בנושא
כאבי מחזור מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 20/11/10 18:42
שלום אלעד,
מחזור אינו צריך להגיע עם כאבים. התשובה הנטורופתית הינה תשובה כוללת המביאה את האשה לאיזון כך שהמחזור יגיע ללא כאבים. אני לא ממליצה על תוסף זה או אחר "נגד" כאבי מחזור כי זו אינה התפיסה הנטורופתית.


שלך,
מירה
שקד אלי 15/11/10 18:57
האם זה כזה קריטי שאני אוכל את השקד עם קליפתו?כי הטענה אומרת שצריך להשרות אותו ולקלף את הקליפה בגלל שהיא מכילה ציאניד,למי יש כח כל פעם להשרות ולקלף..האם זה נכון או שאפשר לדלג על עינין ההשריה והקילוף ולאוכלו כמו שהוא?
שקד וקליפה מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 20/11/10 18:39
שלום אלי,
אכן מומלץ לקלפו לאחר השרייה. קליפת השקד מכילה רעלן שאינו מומלץ לאכילה.
תוכל להשרות כמות גדולה של שקדים, לאחסן במקרר, להחליף מים מידי יום ולהנות כל יום משקדי טריים.

בבריאות טובה
מירה
שקדים טריים אלי 25/11/10 11:48
ג.נ.
האם תשובתך בעניין הכנת שקדים טריים מתאימה באותה מידה ואופן לגבי בוטנים? אלי
בוטנים רק באפייה מירה 25/11/10 20:06
שלום אלי,
בוטנים- לאכול רק אחרי אפיה ב 50-75 מעלות

מירה
שקדים טריים תמי 26/11/10 13:39
שלום לנטורופתית,
איך אפשר ליהנות משקדים שהושרו במים והתקררו במקרר? לפי ניסיוני, שקדים כאלה איבדו את רוב טעמם וקשה מאוד ליהנות מהם.
כמו כן, איך יוכל ליהנות משקדים בריאים מי שאין לו תנור אפייה?
אנא הבהירי את 2 הנקודות החשובות הללו.
תודה ושבת שלום. תמי
טעם השקדים מירה 29/11/10 18:54
שלום תמי,
נסי. השקד אינו מאבד מטעמו, כשהוא במקור נרכש איכותי. השקד טעים, איכותי ובריא.
ולגבי אפיית שקדים, תוכלי לקלותם בטוסטר.

בבריאות טובה
מירה
טיפול ברירית הלשון אופירהofira 15/11/10 18:21
שלום
בלשון שלי נוצרה לאוקופלקיה ובביופסיה מצאו תאים היפרפלסיה וגם דיספלזיה. אני טוענת שזה נוצר כתוצאה מטיפולי שיניים וחיכוך של הלשון באזורים מחוספסים בשיניים, ואילו הרופאים טוענים שזה בכלל לא בטוח וייתכן שהבעיה היא בעיה מולדת ברירית הלשון (אציין שאני כבר בת 60) .
שאלתי היא האם ניתן לטפל בתופעה באמצעות נטורופתיה ואיזו תזונה יכולה לעזור לריפוי ?
תודה
רירית הלשון מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 21/11/10 22:45
שלום וברכה,
ממליצה על יעוץ נטורופתי אישי. המענה לרירית הלשון יהיה בתזונה מתאימה וצמחי מרפא . ההתאמה היא אישית.
תוכלי למצוא נטורופת/ית קרוב לךמקום מגוריך באתר האגודה הישראלית לתנטורופתיה ותזונה טבעית.

בבריאות
מירה
אגוזים אלעד 14/11/10 16:58
איזה אגוזים היית ממליצה לאכול?ואיזה הם פחות טוביםפ או שלא כדאי לאוכלם אם יש דבר כזה?כמו המקדמיה(יכול להיות שאני טועה)
ואיך את ממליצה לאכול את האגוזים או יותר נכון מה השילוב האידיאלי
אגוזים מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 20/11/10 18:38
שלום אלעד,
האגוזים הטובים הם אגוזי המלך.
אגוזי ברזיל מכילים הרבה סלניום.

מומלץ לאכלם כארוחת ביניים בשילוב פרי . הסיבים התזונתיים מורידים את האינדקס הגליקמי של הפרי.

בבריאות טובה
מירה
איך מבדילים? אתי 14/11/10 10:27
שלום
האם יש מבחן פשוט שיעזור להבחין בין ירק לפרי? ומה לגבי הבחנה בין קטניה לירק ?
תודה
מבדילים מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 20/11/10 18:35
שלום וברכה,
ההבדל בין ירק לקטניה הוא בעיקר בכמות החלבון , דגהיינו קטניה מכילה יותר חלבון (אם כי לא חלבון מלא, למעט הסויה)ובכך שקטניה יבשה וירק טרי.

ולגבי הפירות והירקות- הפירות מכילות יותר סוכר והירק יותר פיטוכימיקלים.
אלו הם הבדלים תזונתיים. יש כמובן הבדלים בוטאניים נוספים.

בבריאו טובה
מירה
[1-10]...[31-40]   41 42 43 44 45 46 47 48 49 50   [51-52]