חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

חומצה אוקסלית בחורה שמתעמלת 19/06/10 19:55
הי
באלו מזונות יש חומצות אוקסלית ופיטית שמפריעות לעיכול סידן?
מה צריך להיות מרחב הזמן בין אכילות מזונות אלו לצריכת סידן?
תודה
חומצה אוקסלית וחומצה פיטית מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 20/06/10 21:55
שלום למתעמלת,
החומצה האוקסלית והחומצה הפיטית, שתיהן, פוגעות בספיגת מינרלים ולא רק בספיגת סידן. יש אותן בירקות , בדגנים ובסויה.
מומלץ ליטול את תוספי המינרלים - סידן, מגנזיום וכו''- בערב, בסמוך לשנת הלילה. נקודת המוצא לשעה המומלצת היא שמסיימים לאכול לפחות 3 שעות לפני השינה, כדי לאפשר עיכול תקין של המזון. (באכילת חלבון מהחי- 5 שעות לפני השינה).

בברכה
מירה
בקשת המלצה יערה 17/06/10 21:39
שלום,
האם אפשר בבקשה לקבל המלצה על רופא שהוא גם נטורופת ומבין בתוספי מזון?
תודה.

המלצה מירה כהן שטרקמן, ראש תחו נטורופתיה במכון וינגייט 18/06/10 14:15
שלום יערה,
אינני נוהגת לתת המלצות לשם ספציפי מעל דפי הפורום. ממליצה להכנס לאתר האגודה הישראלית לנטורופתיה ותזונה טבעית ושם תוכלי למצוא רופא ונטורופת. שימי לב שלא כל ד"ר הוא גם רופא כי יש נטורופתים שלמדו במכללה בחו"ל וקילבו שם תואר ד"ר לנטורופתיה, שאינו מוכר ע"י המל"ג כאן.

בברכה
מירה
חוסר רציני בברזל א 10/06/10 14:02
בריאה בת 50 עושה ספורט יום יום. תמיד באנמיה, מאז גיל צעיר, 8 שנים ללא מחזור, מה שתמיד חשבו שישנה את מצב האנמיה. מוגלובין 10.4 ובהתאמה כל יתר ערכי הברזל. הIRON -33 והפריטין -6 האם יש משהו שיכול לעזור לי ברפואה הטבעית, נוטרופטיה, ברפואה הקונבנציונלית הטיפול זריקות/כדורים?
אנמיה כרונית מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 10/06/10 21:28
שלום א.
מציעה מאד לגשת לאבחון רפואי מקיף- תוכלי להתחיל מרופא המשפחה.
במקביל מומלץ לגשת לאבחון נטורופתי מקיף על מנת להתאים תכנית טיפולית.
בד"כ מצבי חוסר ברזל עלולים להתבטא בפגיעה במערכת החיסון, פגיעה בתהליכי חימצון, חולשה אפטות, קשיים בבליעה ועוד ועוד. מאחר ואת מעידה כי הינך בריאה ואף עוסקת בספורט יומיומי- נראה שחסרים פרטים לתמונה המלאה.
הרפואה הטבעית מסייעת למצבי אנמיה באמצעות תזונה יעודית, תוספי מזון וצמחים. תוכלי להעזר באתר האגודה הישראלית לנטורופתיה על מנת לאתר נטורופת/ית קרוב לכתובת מגוריך.

בבריאות טובה
מירה
היי מירה, היבה 09/06/10 22:00
לאחר שנרשמתי קיבלתי מכתב בו רשום שמידע על מועד מבחני הקבלה לקורס יישלח בנפרד.
אני צריכה לדעת באיזה תאריכים יתקיימו המבחנים, ואשמח לדעת איזה סוג מבחנים אלה, מכיוון שעדיין לא ברור לי.
יום נעים :)
היבה.
קבלה לנטורופתיה מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 10/06/10 07:43
שלום היבה,
אין מבחנים נוספים.

תוכלי לבצע את התשלום בגזברות וינגייט. אם יש לך שאלות ספציפיות לגבי הפרוצדורה- אנא צרי קשר ישיר עם המנהלת האדמיניסטרטיבית של הרפואה המשלימה- גב'' ניבה בלינקו,בטלפון 098639541.

בהצלחה!
מצפה לראותך בתחילת שנת הלימודים.

מירה
סוכר אלעד 07/06/10 23:07
יש הבדל בערך התזונתי בין הסוכר החום ללבן?והבדל במתיקות?
או שזה זניח..
סוכר חום ולבן מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 08/06/10 21:39
שלו םאלעד,
יש הבדל תזונתי משמעותי בין הסוכר החום שתהליך העיוד שלו יחסחת קצר לבין הסוכר הלבן שאיבד רכיבים תזונתיים משמעותיים.
ממליצה על סוכר דמררה.

לגבי המתיקות- תנסה ותראה איך אצלך הטעם.

מירה
משום מה דוקטורים רציניים לא חושבים כך. צוקריה 10/06/10 18:05
טוענים שההבדל הוא רק בצבע ובזיקוק וזה הכל.
זה מיתוס שבושה לא לדעת.........
שלום צוקריה מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 10/06/10 21:21
צוקריה היקרה,
אשמח להפנייה למקורות מוסמכים

מירה
מיתוס הסוכר החום צוקריה 12/06/10 23:56
לא מקור מוסמך אבל לעיונך...
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3179083,00.html
סוגי "סוכר חום" מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 13/06/10 11:07
שלום צוקריה,
אכן הדברים הכתובים במאמר נכונים.
אבל כדאי להבחין בין כמה סוגים של "סוכר חום". שימי לב שתוכלי למצוא במכולים סוגים שונים ובגווני חום שונים ומרקם שונה. הסוכר החום האיכותי הוא זה המעורב עם מולסה . ככל שהסוכר חום יותר ודביק יותר תוכלי לדעת שכמות המולסה שבו גבוהה יותר. סוכר דמררה הוא האיכותי ביותר כי הוצא מתהליך הזיקוק. גם לו יש כמה סוגים ובאכויות שונות.
המולסה מכילה חומרים אורגניים כגון חומצות אמינו, ויטמינים מקבוצת B וויטמינים אחרים והיא מכילה ברזל. מאחר והשימוש המומלץ בהמתקה טבעית הוא בכמויות קטנות, הסוכר החום לא ישמש מקור להשלמות תזונתיות אבל מצד שני גם לא נכניס לגוף חומר לבן שעבר עיבוד. כך נקל על הגוף בתהליכי המטבוליזם. העדר חומרים מועבדים הוא עקרון מאד חשוב ברפואה הטבעית.
זהו ההבדל הקטן שעושה את ההבדל.


בבריאות טובה
מירה
שאלה למירה מנהלת האתר סילבי 04/04/11 09:16
את כותבת שככל שהסוכר החום לח יותר, כך הוא מזוקק פחות ולכן יש לו עדיפות. איך זה מסתדר עם המלצתך לסוכר דמררה שהוא יבש לחלוטין כמעט כמו הסוכר הלבן הידוע לשימצה ?
תודה, סילבי
סרטן השד אלעד 02/06/10 23:13
בחורה שעברה כריתת שד בעקבות סרטן שד,יש להימנע ממזון מסויים?
הייתה לי דילמה לגבי המוצרי סויה..אשמח לשמוע את דעתך
מזונות אנטי סרטניים מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 06/06/10 20:45
שלום אלעד,
לגבי הסויה- יש מחקרים לכאן ולכאן. יש מחקרים שמראים שצריכת איזופלבונים בגיל מבוגר , כאשר כבר יש תחילת סרטן שד, גורמת לגידולים אלו לצמוח מהר יותר.
מזונות אנטיסרטנייםהם ירקות ירוקים והמרירים. שום, ברוקולי, גבעולי סלרי, פטרוזיליה, מיץ עשב החיטה, פירות הדר ועוד.

בבריאות טובה
מירה
אומגה 3 אלספה מקס אלעד 28/05/10 07:15
בוקר טוב.
את התוסף יש לקחת אחרי האוכל או לפני?
אותה שאלה לגבי פרוביוטיקה?
ורציתי להודות לך באופן אישי על התשובות היפות והמקצועיות שאת נותנת..יישר כח יקירתי..
אומגה ופרוביוטיקה מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 31/05/10 21:54
שלום אלעד,
תודה. באהבה רבה.

לגבי הפרוביוטיקה- עם הארוחה.
לגבי האומגה 3- עם הארוחה.

מירה
לא מובן אלעד 01/06/10 15:49
עם הארוחה?זה לפני או אחרי?או באמצע?או שזה לא משנה
עם הארוחה מירה 01/06/10 17:27
שלום אלעד,
הכוונה היא ביחד עם הארוחה.

לפני הארוחה ואחרי הארוחה - הכוונה היא- על קיבה ריקה, לתת לתוסף להגיע למערכת.

האלסיפה והפרוביוטיקה עובדים ביחד עם המזון, כמזון .
קפה אלעד 27/05/10 17:13
האם שתיית קפה על הבוקר על קיבה ריקה יש פה מן המזיק?
שמעתי שבגלל שהקפה חומצי עדיף לא לשתותו בווקר.האם יש אמיתה בדבר?
קפה על הבוקר מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 27/05/10 21:43
שלום אלעד,
אם קפה אז אספרסו איכותי או שחור "טורקי". כך לפחות מקבלים החומרים הארומתים של הקפה.

הקפה גורם להתכווצויות ויש אנשים שיסבלו מכך כאבי בטן.

הקפה ממריץ וחומצי. אם המטרה היא העלאת החומצציות והמרצה- אפשר להשתמש בצמחים אחרים .
להמרצה טבעית מומלץ מיץ עשב חיטה כל בוקר.

מצרפת לך מאמר בנושא.יש הרבה טעונים בעד ונגד.

שלך,
מירה
קובץ מצורף
גרעיני פישתן שמעון 27/05/10 08:59
שלום רב מירה
מה המינון המומלץ של גרעיני פישתן לצריכה יומית?
אם אפשר תשובה במונחים של כף\כפות\כפית\כפיות
של גרעינים לפני הטחינה.
תודה, שמעון
זרעי פשתן מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 27/05/10 21:38
שלום שמעון,
המינון הוא בהתאם לצורך הטיפולי והמטרה אותה רוצים להשיג.

אני מצרפת לך כאן מאמר שכתבתי בנוא.

באופן כללי- אפשר כפית זרעי פשתן- לטחון ולאכול מייד למניעת חימצון.

בבריאות טובה
מירה
קובץ מצורף
טיפול טבעי, צמחי, הוליסטי בקונדילומה רונן 25/05/10 22:05
מירה שלום,

אני גבר בן 30. נדבקתי מבת זוגי לשעבר בוירוס הפפילומה. לאחר הופעת קונדילומות בפי הטבעת
פניתי לרופא עור אשר הפנה אותי למומחה שהסיר לי חלק מהן בלייזר. צריך להמשיך את הטיפול בשבוע הבא.
הסבל לאחר הטיפול הוא נוראי!

החלטתי לדחות את הטיפול הבא ולנסות טיפול טבעי\צמחי בקונדילומות ובוירוס אם יש כזה?

האם את יכולה להמליץ לי על מטפל טבעי אשר מתמחה בתחום זה, ומוכר בקרב אנשי המקצוע (נטורופתים, הרבליסטים וכד'') כמומחה בתחום הספציפי הזה?

אשמח לתשובה במייל:
ronenshwartz29@gmail.com

תודה מראש

רונן
המלצה על נטורופת/ית מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 26/05/10 07:34
שלום רונן,
לא אוכל לתת המלצה על נטורופת/ית ספציפי מעל דפי הפורום.
ממליצה לך לפנות אל רשימת הנטורופתים המורשים החברים באגודה הישאלית לנטורופתיה ותזונה טבעית. כך תוכל להיות בטוח שהנטורופת בעל מקצוע מורשה ותאתר מישהו קרוב למקום מגוריך.
הנטורופתיה כוללת טיפול בצמחי מרפא.

בברכה
מירה
סולת אלעד 24/05/10 23:25
מזה בדיוק סולת?והאם הסולת מחשב כמאכל מזין?
ומה האינדקס הגליקמי שלו?
סולת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 26/05/10 07:31
שלום אלעד,
הסולת היא דגן מעובד ומספקת פחמימות זמינות. ב 100 גר'' מבושל יש 43 קל'' ומעט מאד שומן- 0.1 גר בלבד.
יש בה אשלגן בכמות טובה ולכן מאזנת את הנתרן בגוף והיא נטולת כולסטרול (ככל מוצרי הצומח).

בבריאות טובה

מירה
סולת סילבי 04/04/11 09:25
שלום מירה, האם יתכן סולת מלאה ? קראתי שהסולת תוצרת של טחינה של האנדוספרם שהוא הגרעין נטול הסיבים התזונתיים.
תודה, סילבי
הנבטת קטניות אדם 24/05/10 16:40
מירה שלום,

אני שומע מאנשי מקצוע בתחום התזונה הטבעית וההוליסטית המלצה גורפת להנביט את הקטניות שאנו אוכלים.
הקטניות אשר אני אוכל הן - עדשים, חומוס, אפונה, שעועית, סויה.
שאלותי הן:
1. האם באמת יש יתרון כאשר אני מנביט את הקטניות על פני בישול הקטניות? ואם יש יתרון מהו?
2. האם יש חיסרון בהנבטה לעומת בישול הקטניות?
3. האם יש לך קישור לאתר אשר מדריך כיצד יש להנביט בצורה נכונה ויעילה קטניות

תודה מראש

אדם
הנבטת קטניות מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 26/05/10 07:28
שלום אדם,
הנבטת קטניות (למעט עדשים ) היא חובה.
אני מצרפת לך כאן מאמר קצר שכתבתי.
אתר מצויין הוא של שטמפר.
ספר מצויין- התחדשות של ד"ר פנינה בר סלע- כולל מתכונים טעימים ובריאים.

בהנאה

מירה
קובץ מצורף
טונה בחימום אלעד 23/05/10 20:10
אם אני מחמם את הטונה מקופסת שימורים הן במחבט יחד עם ביצה או בתור טוסט,האם אני פוגע בערכים של הטונה?
טונה בחימום מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 23/05/10 21:05
שלום אלעד,
חימום הביצה והטונה משנה את מבנה החלבון. החלבון עובר דנטורציה. שומן הדגים אינו נפגע אבל יציבות ויטמין B2 ו- B12שבביצה ייפגעו בגלל הסביבה החומצית (מהטונה) .


בבריאות טובה
מירה
חומצה פיטיתוחומצה אוקסאלית וספיגת מינרלים ניר 21/05/10 22:42
מירה שלום,

למיטב הבנתי חומצות אלה פוגעות בספיגת הסידן והברזל בגופינו.
חומצות אלה נמצאות במקורות צמחיים העשירים בברזל ובסידן - קטניות, שקדים, שומשום, ירקות ירוקים, רימון וכדומה.

- האם יש דרך לנטרל חומצות אלה מהקטניות (חימום, הנבטה וכד'')?
- מה לגבי הירקות\פירות אשר מכילים את החומצה האוקסאלית, האם יש דרך לנטרל את החומצה ולהינות מהמינרלים אשר בירקות?

תודה מראש

ניר
ספיגת מינרלים מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 23/05/10 21:12
שלום ניר,
אכן חומצות אלה פוגעות בספיגת המינרלים.
חומצה פיטית נהרסת בחימום.
אם כי יש מחקרים הטוענים שלא כל החומצה הפיטית נהרסת בחימום ולכן מזונות המכילים הרבה חומצה פיטית כמו סויה למשל- פוגעות בספיגת מינרלים .
חומצה אוקסלית בפירות וירקות- הדרך הטובה היא המנעות או הפחתה בכמויות.

במקרה של חסרים תזונתיים במינרלים- מומלץ ליטול תוסף.

שלך,
מירה.
כאבי שרירים as 21/05/10 16:06
סובלת מכאבי שרירים בשריר התאומים, מה שמונע ממני לעשות פעילות גופנית וזאת לאחר שכל השנים הייתי מאוד מאוד פעילה. הוספתי על דעת עצמי מגנזיום+אבץ וסידן 2 טבליות ביום,אני אוכלת אוכל בריא אך ממעיטה מאוד במוצרי בשר, אני בת 50 בדר"כ בריאה.
כאשר אינני יכולה להירדם אני שותה מי טוניק וזה עוזר. האם יש תוספים נוספים שמומלץ לקחת ואיזה בדיקות כדאי לעשות.
כאבים בשריר התאומים מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 23/05/10 21:15
שלום רב,

ממליצה לפנות לפורום ספורט בנושא הבדיקות המומלצות וכן למרכז רפואת ספורט של וינגייט.

לשחרור והרפיית השריר אני יכולה להמליץ על מריחת תערובת שמנים אתריים .
ממליצה לפנות ליעוץ לנטורופת/ית באזור מגוריך או לארומתרפיסט/ית.

בבריאות טובה
מירה
[1-10]...[31-40]   41 42 43 44 45 46 47 48 49 50  
כנס WInTech לחדשנות טכנולוגית בתחום הספורט יתקיים ב-24.2.20 במכון וינגייט. יש לכם רעיון חדשני שישנה את עולם הספורט? הירשמו עכשיו!

יום פתוח לקורסים ולמסלולי הלימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן, יתקיים ביום שישי ה-6.3.20 בשעה 9:30. הירשמו עכשיו

הכנס השנתי של מכון וינגייט לפיטנס לתנועה יתקיים ב-3.4.20. מספר המקומות מוגבל

צפוניים? מוזמנים להפנינג הפתיחה של שלוחת ביה"ס החדשה ב-20.3.20, בקניון עזריאלי קריית אתא. ההרשמה באתר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט