חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

מיוסטטין משה 21/05/10 03:45
שלום
אני מעוניין לפתח מסת שריר גבוהה אילו צמחים או אפשרויות טבעיות מטפלות בדיכוי המיוסטטין?
פיתוח מסת שריר מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 23/05/10 21:18
שלום משה,
הנטורופתיה עוסקת במניעת מחלות וריפויין באמצעים טבעיים.
לפיתוח מסת שריר אני ממליצה לפנות לרפואה הקונבנציונלית.

בבריאות טובה

מירה
פריטין, ברזל, ו B12 ותזונה רועי 20/05/10 20:48
מירה שלום,

אני גבר בן 30, בריא. עם חסר ב G6PD. עוסק בפעילות גופנית באופן קבוע 3 פעמים בשבוע (אימון המשלב פעילות אירובית ומשקולות).

עשיתי בדיקות דם ויש לי כמה פרמטרים אשר חורגים מהנורמה, ורציתי לשאול אותך על דרכי הטיפול בהם באמצעות התזונה:
1)פריטין - 32. כאשר הנורמה היא בין 33-266. חשוב לי לציין שערכי הברזל הם בשליש העליון של הנורמה - 158 (הנורמה נעה בין 70-180). מה עושים כדי להגדיל את הפריטין? ולמה הוא נמוך?
2) ויטמין בי 12 - 310. כאשר הנורמה היא בין 211-911. מה עושים כדי להעלות את רמת ה בי 12?
3) בילירובין טוטאל - 1.6. כאשר 1.3 הוא unconjugated, ו 0.3 conjugated. מה יכולה להיות הסיבה לערך גבוה מהנורמה של בילירובין, ובפרט של הבילירובין הלא מצומד?

* האם יש מזונות ספציפיים שיכולים לעזור לי להעלות את רמת ה B12 ואת כמות הפריטין בגוף?

תודה מראש וסליחה על השאלה הארוכה

רועי
3) בילירובין טוטאל
פריטין ובילירובין מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 23/05/10 21:23
רועי היקר,
לגבי הסיבות לערכים המופיעים בבדיקות דם- אני ממליצה לפנות ליעוץ אישי. יכולות להיות סיבות מגוונות וכדאי לראות את כל התמונה.

לגבי מזונות עשירים בברזל - בשר, קטניות, אגוזים, ירקות עליים.
מזונות עשירים בB12- בשר, חלמון ביצה, חלב ומוצריו.
חשוב לבדוק אם ה B12 הנמוך נובע מהמצאותו של הליקובקטר פיילורי.
גש ליעוץ נטורופתי ותוכל לקבל מענה שלם.

בברכה
מירה
חלב אלעד 18/05/10 13:40
האם חלב הוא חומצי או בסיסי?
חומצי מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 20/05/10 21:15
שלום אלעד,
חלב נחשב יוצר חומציות.
אם כי החומציות של חלב הפרה ועיזים היא נמוכה.
החומציות של חלב סויה- גבוהה ושל חלב אורז- בינונית..

שלך,
מירה.
עודף ברזל דרור 13/05/10 20:19
מה אפשר לעשות שיש עודף ברזל בבדיקות דם..?
הרי ידוע שברזל בעודף גורם לחמצון יתר,אז מה אפשר לעשות בנידון..
עודף ברזל מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 13/05/10 21:05
שלום רב,
לגברים- ההמלצה היא בד"כ תרומת דם.
אצל נשים הבעיה אינה מתעוררת בד"כ, בגלל המחזור החודשי והלידות.

לגבי תזונה- כדאי להגביל את העלים הירוקים ומזונות עתירי ברזל.
קפה, תה ומשקאות קלים פוגעים בספיגת הברזל אבל הגישה הטבעית אינה ממליצה לצרוך אותם.

לכן- תרומה או הקזה של דם- תהיה הדרך היעילה לאיזון.

מירה
עגבניות וליקופן אריק 13/05/10 12:37
קראתי בעניין את הכתבה בנדון. ממה שקראתי בעבר עולה שהליקופן זמין יותר (בכמות ובספיגות) בירקות שבושלו.
האם הדבר נכון גם לגבי עגבניות? האם ברסק עגבניות שנקנה מוכן יש גם ריכוז גבוה של ליקופן? האם כך גם במיץ עגבניות שקונים בקופסאות/בקבוקים.
תודה,
ליקופן מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 13/05/10 16:05
אכן עגבניה מבושלת מעניקה ליקופן גבוה יותר.
כך גם ברסק עגבניות וקטשופ.

בבריאות טובה

מירה
תמצית אפיה בטעם וניל אלעד 12/05/10 16:27
האם המוצר הזה מזיק?
בפירוט של המוצר רשום שהוא מכיל חומרי טעם וריח,פרופילן,גליקול וקרמל,האם החומרים ידידותים?
ואיזה שימושים משתמשים בו?
וניל מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 13/05/10 16:03
שלום אלעד,
וניל הוא חומר טבעי וכדאי להשתמש במקור. מקל וניל יהיה נפלא.
במקום אבקת אפיה מומלץ להשתמש בכפית אבקת סודה לשתיה ולהוסיף את הוניל מהטבע.

פרופילן גליקול אינו חלק מהמרכיבים המומלצים במטבח הנטורופתי ולעיתים הוא עלול לגרום לגרויים בעור, אלרגיות ועוד.

שלך,
מירה
יציאות רכות וקלות ליטל 12/05/10 09:48
מירה שלום,

אבי עבר ניתוח טחורים וסובל מכאבים איומים בזמן הישיבה בשירותים.

איזה מאכלים, שילוב של מאכלים\שמנים היית ממליצה כדי שהיציאות יהיו רכות וקלות.

תודה מראש

ליטל
טחורים מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 13/05/10 15:58
שלום ליטל,
מומלץ מזונות רכים, ירקות מאודים, מוקפצים לא להכביר בסיבים תזונתיים. להמנע ממטוגן.
לשתות הרבה.
מזונות המכילים מאגנזיום וכדאי לשקול נטילת מגנזיום כתוסף.

שמנים- שמן זית בכבישה קרה.
להוסיף פרוביוטיקה בכמוסה וביוגורטים.
לחמים דן 08/05/10 12:50
שלום מירה, אני מאוד שמח לקרוא את התשובות שלך, ולומד מהם המון. רציתי לשאול לגבי לחם: איזה לחם בריא ביותר לאכול?
לחם טעים ומלא מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 08/05/10 20:15
שלום דן,
תודה, אני נהנית להשיב ולמדה מכל שאלה.

הלחם הבריא ביותר הוא קודם כל הטעים. חשוב שהמזון יערב לחיך.
בנטורופתיה אנחנו ממליצים על מזונות הן לאורח חיים בריא והן לריפוי. אם אין מצב ספציפי הדורש טיפול אני יכולה להמליץ על מגוון דגנים מלאים: כוסמין, חיטה, שיפון, שיבולת שועל ותערובת שלהם. דגש על דגן מלא ישפר את המטאבוליזם ויתן את מירב הויטמינים והמינרלים שניתן לקבל מהדגן. כמו כן מומלצת אפייה בשאור ולא באמצעות שמרים.

שיהיה בתאבון ובבריאות,

מירה
פסוריאזיס צש 08/05/10 12:49
איזה צמח מרפא או מרפא טבעי אחר ניתן להשתמש נגד פסוריאזיס על מפרקי האצבעות בכף היד?
אלוורה מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 08/05/10 20:10
שלום וברכה,
אחד הצמחים העיקריים לטיפול בפסוריאזיס הוא האלוורה. הן בשתייה והן במריחה.

בבריאות טובה
מירה
החלה הרשמה ללימודי נטורופתיה - שנת הלימודים תשע"א מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 02/05/10 21:07
החלה ההרשמה ללימודי הנטורופתיה לשנת הלימודים הבאה במכון וינגייט ובשלוחות: אשדוד, ירושלים ומשגב.
הלימודים מתחילים ב 10/10/2010.

לפגישת יעוץ ללא תשלום חייגו: 3063 *

יום פתוח יערך ביום חמישי ה- 3/6/10, בשעה 1700, בבית הספר למאמנים ומדריכים ע"ש נט הולמן, אולם מס'' 3. להרשמה ליום פתוח: חייגו- 3063*
השתתפות ביום פתוח כרוכה בהרשמה מראש והינה ללא תשלום.
ללא ריטלין- הטיפול הטבעי בהפרעות קשב וריכוז והיפראקטיביות מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 02/05/10 21:02
מלך
אני שמחה לבשר על צאתו לאור של הספר - ללא ריטלין- הטיפול הטבעי בהפרעות קשב וריכוז והיפראקטיביות.
היתה לי הזכות לעשות את העריכה המדעית לספר.
ניתן לרכשו בחנות הספרים בוינגייט, גם דרך האינטרנט ובחנויות ספרים מוכרות.


פילאטיס ענת 02/05/10 16:26
מה הכמות הנכונה של תרגילים של <a href="http://www.da-pilates.co.il"> פילאטיס</a> שניתן לעשות ביום לבד בבית?
ספורט מירה 02/05/10 20:57
מציעה להפנותץ את השאלה לפורום חיים וספורט .

מירה
dimethylamylamine ג''י 29/04/10 18:49
האם יש באפשרותך ללת מידע לגביו?
?? מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 30/04/10 18:37
אפשר לקבל פרטים נוספים? לא מוכר לי שימוש נטורופתי , אבל אשמח לבדוק לעומק.

מירה
קינמון צחי 28/04/10 22:42
בתור חובב קינמון הכתבה שלך יצרה בי רגשות מעורבים....מצד אחד שמחה על הידיעה כמה הוא מועיל....מצד שני פחד להגזים.....מהי כמות מוגזמת של קינמון והאם יש מאכלים או תבלינים נוספים שייצרו בעיה כשנצרכים בדיאטה שכוללת גם קינמון?
דיאטת קנמון מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 29/04/10 13:12
מדוע קנמון בדיאטה? לקנמון יש תכונות משפרות תאבון. האם זו דיאטה להעלאה במשקל?

מירה
דיאטה=תפריט צחי 29/04/10 23:32
כשכתבתי דיאטה התכוונתי לתפריט הרגיל שלי שאני משתדל שיהיה מאוזן עשיר ומגוון ככל שאפשר....
אז מה לגבי הקינמון והכמויות?
2-4 גר'' למרתח מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 30/04/10 18:36
לצרכים טיפוליים משתמשים ב 2-4 גר'' למרתח.
לצרכי הנאה ולשיפור טעם- 1/8 כפית ליום, ולעקוב אחר שינויים אפשריים בגוף, כולל בעור.

מירה
יוגורט ביו, אחוז השומן וחיידקים פרוביוטיים רן 28/04/10 12:21
מירה שלום,

האם זה נכון, שביוגורט ביו, שהוא מתחת ל 3% שומן, החיידקים הפרוביוטיים (על סוגיהם השונים) אינם שורדים?
כך שאם אני אוכל יוגורט ביו 1.5% שומן (כי זה מה שהכי טעים לי) אני לא מקבל את התועלות של החיידקים הפרוביוטיים, מאחר והם בעצם לא שרדו באחוז השומן הנמוך משלושה אחוז?

לא נכון מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 28/04/10 22:17
לא נכון.
תהנה מהיוגורט 1.5 אחוז ותרויח גם פרוביוטיקה.

שלך,

מירה
תודה ;-) רן 29/04/10 01:30
[1-10]...[31-40]   41 42 43 44 45 46 47 48 49 50  
כנס WInTech לחדשנות טכנולוגית בתחום הספורט יתקיים ב-24.2.20 במכון וינגייט. יש לכם רעיון חדשני שישנה את עולם הספורט? הירשמו עכשיו!

יום פתוח לקורסים ולמסלולי הלימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן, יתקיים ביום שישי ה-6.3.20 בשעה 9:30. הירשמו עכשיו

הכנס השנתי של מכון וינגייט לפיטנס לתנועה יתקיים ב-3.4.20. מספר המקומות מוגבל

צפוניים? מוזמנים להפנינג הפתיחה של שלוחת ביה"ס החדשה ב-20.3.20, בקניון עזריאלי קריית אתא. ההרשמה באתר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט