חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

חומצה פיטית ואוקסלית שאול 26/03/10 12:17
מהם הדרכים לנטרל את השפעתם הבולמת ספיגה של אבות מזון חשובים?
האם חימום מנטרל את 2 החומצות?
האם ירקות מותססים כגון מלפפון חמוץ או כרוב חמוץ או זיתים כבושים מנטרלים אותם?
האם יש לך מידע לגבי היקף בלימת הספיגה? האם מדובר ב- 10 אחוז או 80 אחוז ?
ובהקשר לעניין הספיגה, תה ירוק מכיל כמות מסוימת של חומר מעורר (לא זוכר אם זה קפאין או תאין או משהו דומה) הקטנה יותר כמובן מהכמות בקפה. האם גם תה ירוק ששותים אותו בזמן ארוחה בולם ספיגה ?
מה דינו של קקאו? האם גם הוא מכיל חומר מעורר שפוגע בספיגה בצורה משמעותית?

בתודה
תוספת הבהרה שאול 26/03/10 13:15
לגבי מלפפון חמוץ כוונתי האם יש בו משהו בנוסף לחומצה אשר גורם לנטרול החומצה הפיטית ואולי גם האוקסלית?
ושאלה לגבי חומצה: כאשר אומרים חומצה האם בעצם הכוונה למזון שמכיל הרבה ויטמין C? האם ויטמין C מנטרל חומצה אוקסלית ופיטית?

בתודה
ספיגת ויטמינים ומינרלים מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 28/03/10 16:09
שלום שאול,
בנושא ספיגת ויטמינים ומינרלים משחקים פרמטרים רבים. מציעה לך לגשת ליעוץ אישי בתזונה טבעית אצל נטרופת/ית באזור מגוריך.

בברכה
מירה
הליקובקטר מיכל 25/03/10 18:09
שלום, יש לי הליקובקטר וקיבלתי טיפול אנטיביוטי פעמיים. ובפעם השלישית שעשיתי בדיקה נאמר לי שעדיין יש לי את החיידק הליקובקטר. אשמח לדעת האם יש טיפול אחר מלבד האנטיביוטיקה כדי לחסל אותו. תודה מיכל
הליקובקטר מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 28/03/10 16:06
שלום מיכל,
ממליצה לך לפנות לנטורופת/ית הרשוםבאיגוד המקצועי וקרוב לאזור מגוריך. לרפואה הטבעית יש מענה להליקובקטר. כדאי לעבור בדיקת שאיפה וצואה וכן B12, כך אפשר יהיה חעקוב אחר עיקר מיקומו ולטפל בהתאם.

חג שמח ובריאות טובה

מירה
נוזלים באוזניים אצל פעוטות אדווה 25/03/10 13:10
האם יש צמח או סוג של מזון שיכול לסייע במניעת נוזלים באוזניים. האם יש צמחים או מאכלים שמומלץ לפעוטות הסובלים מלקות אוזניים?
שמן פיגם מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 25/03/10 14:20
שלום אדווה
אפשר למרוח מעט ובזהירות רבה שמן פיגם בחלק החיצוני של האוזן וללא טפטוף או כניסה פנימה.

גם שמן זית חמים יעשה עבודה טובה.

חג שמח!
מירה
קובץ מצורף
אמא שלי תמיד מרחה לי עמבה יקרי 26/03/10 21:49
ממרח במיה יואבי 27/03/10 00:27
עושה את העבודה יופי.
יואבי מירה 28/03/10 16:22
צוחק
במיה- רק דרך מערכת העיכול
האם מצות גורמות לגזים? אצלי בטוח שכן אבל אני לא בטוח שזה נכון יקיר 25/03/10 10:48
מצות וגזים מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 25/03/10 14:19
שלום יקיר,
יש כאלו שמקבלים גאזים, יש כאלו עצירות ויש כאלו שלשול.
אם אכן יש לך גאזים כתוצאה מאכילה מצות יתכן וזה בגלל אופן הלעיסה- הכנסת אויר עם לעיסת המצות. לעס לאט וביסודיות עם פה סגור ומבלי להכניס אויר . נסה!
ואולי פרוביוטיקה תעשה כאן עבודה טובה בשבילך.

חג שמח!
מירה
אובחנה אצלי בעיה בסולקוסים ובג׳ירוסים קווין 25/03/10 00:17
האם טיפול נטורופתי יכול לעזור?
פגיעות מוחיות מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 25/03/10 07:59
שלום קווין,
הרפואה הטבעית מציעה שיטות מגוונות גם לטיפול בבעיות מוחיות. מציעה לך לפנות לאבחון טבעי ויעוץ אצל נטורופת/ית מאושר ע"י האיגוד המקצועי, סמוך למקום מגוריך.

בבריאות טובה

מירה
מלטונין צחי 24/03/10 19:15
האם יכול לתרום לשינה יעילה יותר והירדמות קלה?
אם כן מה המקורות וכיצד כדי לצרוך? (חם, קר, בישול או לא)
שינה עריבה מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 24/03/10 21:00
הי צחי,
יש דרכים רבות להגיע לשינה עריבה. מדוע להתערב בתהליך דוקא עם מלטונין?
אולי להשפיע עם מזונות שמכילים טריפטופאן כמו בשר עוף, ביצים, קוטג''?.
אולי יש חסר של מינרלים כמו סידן ומגנזיום?
אם נוטלים תרופות שונות כדאי להמנע מנטילת מלטונין.
מלטונין הוא הורמון טבעי שהגוף מיצר ומפריש מבלוטת האיצטרובל ואינו מזון שניטל חם או קר.
בכל אופן, מלטונין ניתן רק ע"י מרשם רופא. כדאי להתייעץ באופן מקצועי וספציפי.

שלך,
מירה
סידן ציטראט/קרבונט- קיבה חומצית טלי 22/03/10 04:45
מומלץ לקחת סידן ציטראט כתוספת סידן,
אולם אם אני סובלת מקיבה חומצית, עדיף לקחת קרבונט
אלא שהספיגה כאן רק 20 אחוז.
(וגם יש סכנה שליצירת אבנים בכליות)

מה עושים אם כן במצב של קיבה חומצית?
מה הטעם לקחת קרבונט שספיגתו כה נמוכה
ובנוסף לכך יש בו סיכונים כמו יצירת אבנים בכליות?
סידן וספיגה מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 24/03/10 20:54
הי טלי,
באינפורמציה שאת נותנת בשאלה יש קצת בלבול אז נעשה סדר:
הכי מומלץ: סידן סיטראט. חוסר חומציות בקיבה פוגע במסיסותו ובספיגתו. רצוי ליטול לפני הארוחה . מומלץ לפני ארוחת ירקות ומזונות שאינם מכילים חומצה אוקסלית שאז עלולות להווצר אבני מרה וכליה. אפשדר לפני ארוחת פחמימות. יותר מידי חלבון או שומן או סוכר פוגעים בספיגתו.
באופן כללי צריכה מאוזנת של סידן ציטראט אינה אמורה לייצר אבני כליה.

בבריאות טובה
מירה
שאלת הבהרה טלי 18/04/10 00:26
ייתכן שלא הבהרתי את עצמי-
נוטלת סותרי חומצה. לפיכך הקיבה לא אמורה להיות חומצית.
האם במצב כזה אפשר (ורצוי) ליטול סידן ציטראט?
בתודה.
יש לי שחיקה של הסחוס בברך יקיר 18/03/10 15:58
האם אפשר להשלים את החסר על ידי אכילת סחוס עוף ?
סחוס מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 19/03/10 09:08
הי יקיר
אני לא מכירה מחקרים המעידים כי סחוס עוף משלים סחוס אדם.



בבריאות טובה
מירה
האם מנגל זה בריא ? אביב 18/03/10 15:56
אני מנסה להוריד כמה שיותר ולהפוך לטבעוני
מנגל לטבעונים מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 19/03/10 09:06
הי אביב,
המרחק ממנגל לטבעונות הוא גדול מאד ויש הרבה באמצע.
מנגל משחרר רעלנים ולכן אינו מומלץ.

ולגבי טבעונות-= ממליצה לך לבוא וללמוד על המזון הטבעי- הקורס במכון וינגייט נפתח ב 13/4/10 - 17 מפגשים מופלאים של למידה.

שלך,
מירה
שאלה בקשר לספיגת סידן וויטמין די. טלי 18/03/10 12:31
מתי ואיך הכי מומלץ לקחת וויטמין די וסידן?

(קראתי כי מומלץ לקחת ללא מוצרי חלב, בארוחה העיקרית. אבל גם בארוחה העיקרית יש יסודות כמו ברזל למשל שעלולים לפגוע בספיגת הסידן (וגם שספיגתם שלהם תיפגע(
כמו כן סיבים וחומצות מסויימות עלולים לפגוע.

כיצד אם כן אפשר להבטיח ספיגה מירבית של התוספים הנל?

(וכן - כיצד זה שמעשירים חלב בסידן ובוויטמין די, למרות שעפי ההמלצה לא טוב לקחת אותם יחד?)
ויטמין D מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 19/03/10 09:04
שלום טלי,
כל כך הרבה חקרו ועוד יחקרו את הויטמין D והשאלות שאת מעלה חשובות מאד.
D משפר את הספיגה של הסידן והזרחן המצויים בחלב ולכן טוב שהוא בסביבתם.
חשוב לדעת! הגוף אמור לקבל הכל מהמזון במינונים מאוזנים. במצבי חסר כדאי ליטול תוסף- ובהתייעצות עם נטורופת/ית מכיוון לשויטמין D יש גם קונטראינדיקציות למשל עם גלולות , תרופות מורידות כלסטרול וסותרי חומצה.
אפשר לקבל אותו מפטריות וזרעי חמניות , חלמון ביצה ושומן החלב. לכן ארוחה שתכלול את אלו , ביחד עם חשיפה של 10 דקות לשמש, אמורה לתת תוצאה טובה . צמחונים למשל הם אוכלוסיה "מועדת" לחסרים.

להתראות
מירה
ובכל זאת לשאלה שלי- טלי 22/03/10 04:41

אם אני לוקחת תוסף , (סידן וויטמין די) איךו מתי רצוי לקחתו?

עם איזו ארוחה?




איך לוקחים? מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 22/03/10 21:53
לא עם תרופות. לא עם קפה. על יד ארוחת ירקות, פירות, פחמימות.

בבריאות טובה
מירה
חזה עוף אלעד 17/03/10 13:34
שאני מטגן חזה עוף על האש איזה שמן כדאי להשתמש?
והאם הלהבה צריכה להיות גדולה או קטנה?
שמן לטיגון מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 18/03/10 13:59
שלום אלעד,
תוכל להשתמש בשמן זית איכותי מכבישה קרה. מומלץ לחמם היטב את המחבט, להוסיף מעט שמן בגז בינוני גבוה, לטגן את השניצל משני צידיו ולהגיש.

אם השמן מעלה עשן- הוא אינו מהסוג האיכותי.

בתיאבון!
מירה

מה דעתך עלקפה נטול קפאין? לילי 17/03/10 12:35
שלום
קודם כל תודה על המאמר שכתבת על שתיית קפה. אני כרגע בימים ראשונים של גמילה והוא מאוד עזר לי. מדהים למשל מה שכתבת על הכעס. שנים הרגשתי שכשאני שותה קפה יש לי יותר מריבות וכעסים בחיים, אבל זו הייתה מין הרגשה פנימית שלא יכולתי "להוכיח" והינה כתבת זאת, באמת מאמר מצויין. אוקיי מה את חושבת על שתיית קפה נטול קפאין? עכשיו הפסקתי לשתות גם נטול. בעבר כששתיתי זה גם היה עושה אותי עצבנית וגם היו לי לילות עם שינה לא טובה. מה את חושבת ?
תודה רבה!
נטול קפאין מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 18/03/10 13:58
שלום לילי,
אני שמחה שמאמרי האיר אצלך כמה נקודות.
לגבי הנטול- הגישה הנטורופתית אינה ממליצה על מזונות מעובדים וכך הוא הנטול. נסי משקה דגנים- יש סוגים רבים ותוכלי להתחבר לאחר מהם.
גם תה צמחים יהיה לך טוב. הזוטה הלבנה למשל מעוררת.

שיהיה בריאות

מירה
גינה נטורופתית אביב 12/03/10 11:43
שמעתי שיש במכון גינה נטורופתית
מספר שאלות:

1.האם יש צורך בגנן המתמחה בתחום?
2.האם ניתן לרכוש מהיבולים השונים ?
3.אני מעוניין להקים גינה משלי, שאלתי - האם זה דורש שטח גדול (חשבתי על דונם)
4.לסיום, האם אפשר להתרשם מגינתכם (עם זה דורש נסיעה בשטח אני יכול לבוא עם טרקטורון).

תודה
נטורופתיה וגינה אורגנית מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 12/03/10 14:50
שלום וברכה,
הגינה מטופלת ע"י המורים והתלמידים במגמת נטורופתיה ותורחב בעתיד כחלק ממערך הלימודים.
אפשר להקים גינה גם ב 100 מ"ר- הכל יחסי .
בוא לבקר אותנו. אין צורך בטרקטורון.


שלך, בבריאות טובה
מירה
לימודי נטורפתיה:) שרון 09/03/10 11:51
ברצוני לשאול האם ביום פתוח בוינגייט בשישי יהיה הסבר על לימודי נטרופתיה במכון?

אשמח לתשובה, שרון:)
יום פתוח ללימודי נטורופתיה מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 10/03/10 06:13
חיוך
שלום שרון
היום הפתוח מתקיים היום- יום רביעי - 10/3 בשעה 1600 בביה"ס למאמנים במכון וינגייט. בתכנית: סיור בביה"ס למאמנים וכיתות הלימוד, גינת צמחי מרפא, מצגת לימודי נטורופתיה והנחייה בדמיון מודרך לחיזוק משאבים פנימיים.

אשמח מאד לראותך,

שלך
מירה
אכילת שיבולת שועל שמעון 07/03/10 22:43
שלום רב
האם רצוי לאכול שיבולת שועל גם ללא בישול ולהסתפק בריכוך ע"י השרייה ביוגורט למשך כשעה? או שעדיף לבשל או לפחות להשרות במים רותחים?
תודה, שמעון
חומצה פיטית בשיבול שועל מירה כהן שטרקמן, ראש תחום נטורופתיה במכון וינגייט 08/03/10 09:17
שלום שמעון
שיבולת שועל מכילה חומצה פיטית הנקשרת למינרלים ופוגע בספיגתם בגוף. מאחר והיא מתפרקת בחום- כדאי לחמם את השיבולת שועל. מציעה לך להשרותה במים רותחים- עד לכיסוי הכמות ואח"כ להוסיפה יוגורט.

שיהיה בתאבון ובברריאות
[1-10]...[31-40]   41 42 43 44 45 46 47 48 49 50  
כנס WInTech לחדשנות טכנולוגית בתחום הספורט יתקיים ב-24.2.20 במכון וינגייט. יש לכם רעיון חדשני שישנה את עולם הספורט? הירשמו עכשיו!

יום פתוח לקורסים ולמסלולי הלימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן, יתקיים ביום שישי ה-6.3.20 בשעה 9:30. הירשמו עכשיו

הכנס השנתי של מכון וינגייט לפיטנס לתנועה יתקיים ב-3.4.20. מספר המקומות מוגבל

צפוניים? מוזמנים להפנינג הפתיחה של שלוחת ביה"ס החדשה ב-20.3.20, בקניון עזריאלי קריית אתא. ההרשמה באתר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט