חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

שאלה בנושא תחליף לחלב פרה לינור 15/09/17 21:26
היי, בתור טבעונית חיפשתי תחליף לחלב הפרה בקפה של הבוקר. החלב היחידי שהיה לי טעים הוא חלב אורז-שקדים של חברת ויטריז. מדובר במוצר אורגני המגיע מאיטליה ויש בו 14% אורז.
האם הוא בטוח לשתייה ולשימוש יומיומי?
אני שואלת בגלל הארסן שמצוי באורז וזה די מדאיג אותי.
תודה מראש על תשובתך!

תודה מראש!
ממליצה להתייעץ עם רותי פרגר מאור אירית 27/07/18 14:26
היא ותיקה ומנוסה מאוד
שווה לבדוק ...
בהצלחה!
זרעי צ''יה אלי 13/09/17 18:17
ג.נ.
כמה סידן, מגנזיום ומינרלים אחרים וויטמינים יש ב-100 גרם של זרעי צ''יה?
בצנצנת שקניתי זה לא כתוב בכלל. כתוב רק מספר הקלוריות, כמות החלבונים, הפחמימות, השומנים והסיבים.
אלי
זרעי צ''יה ד"ר מירה כהן שטרקמן 18/10/17 18:10
שלום אלי,
העצה הטובה ביותר שאוכל לתת לך כאן היא אינה מה יש בתוך הצ''יה אלא פשוט לא לעשות שימוש במוצר שאין עליו תוית מזון.
מינין שזה צ''יה?

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
עדכון על צ''יה אלי 25/10/17 09:07
ד.נ.
על אריזת המוצר מוצג "סימון תזונתי ב-100 ג'' מוצר". אף כי לא מפורטים הוויטמינים והמינרלים, כלול בו פירוט של קלוריות, חלבונים, פחמימות, סיבים תזונתיים, סך השומנים, מהם חומצות שומן רוויות, כולסטרול ונתרן.
כמו כן המוצר משווק בלעדית ע"י שופרסל בע"מ.
כמו כן, שמו הוא "זרעי צ''יה אורגניים", עם לוגו של פיקוח ואישור אגריאור וכן של משרד החקלאות.
לכן איני רואה סיבה לפקפק, במקרה זה, בכך שהמוצר הוא אכן צ''יה, כפי שכתוב על אריזתו.
אני טועה, או תמים?
אבקש שתעדכני את תשובתך לשאלתי המקורית.
אלי
שאלה הילי 03/09/17 10:05
שלום,אני יודעת שזה לא פורום פסיכולוגי אני מטופלת אצל רופאת משפחה שנותנת לי כדור הרגעה. אבל אשמח לעזרתך את ממש תשמחי אותי ותעשי מצווה דוד שלי שוכב בלי הכרה בבית חולים כבר שבועיים אבא שלי מאז במצב נפשי גרוע לא טוב כל הדברים האלה משפיעים עלי רציתי לשאול אם בנטורופתיה יש משהו מרגיע לקחת כדי שארגיש יותר טוב ואשמח עם תסכימי כמובן ובאמת תעשי לי שמחה בלב עם תוכלי לתת לי טיפ או שתיים מה לעשות בפעילות מעשית לא פסיכיאטרי או משהו שקשור בבריאות הנפש משהו שקשור באופן טבעי עם תוכלי לתת לי אפילו טיפ אחד או שתיים פעולות מעשיות שאני יכולה לעשות ברגע שאני מתחילה להילחץ בבית אני גרה עם הוריי כרגע ואין לי למי לפנות חוץ מהרופאת משפחה והרופאה אמרה שאני לא צריכה טיפול פסיכיאטרי שזה טבעי מה שקורה אבל עם את יכולה לתת לי שתי טיפים לפעולות מעשיות אני כל כך אודה לך את תעשי מצווה גדולה אני ממש מודה לך ומאחלת לך שבוע נפלא
לחם כוסמין וכמה? ר 22/08/17 13:55
שלום, האם לחם כוסמין הוא בריא? האם יש לחם עם ערך גליקמי פחות מהכוסמין?
שואלת לצורך ירידנ במשקל
לחם כוסמין ד"ר מירה כהן שטרקמן 31/08/17 11:43
שלום וברכה
הכוסמין הוא זן של חיטה. קמח מלא של כוסמין כולל סיבים תזונתיים אשר מורידים את האינדקס הגליקמי של המזון הזה.
לכן מומלץ לצורך לחם עשוי קמח כוסמין מלא.
מהבחינה הזאת הוא גם בריא.
חשוב לשים לב ש"בריא" הוא עניין אינדבדואלי. לא כל מה שבריא לאחד בריא גם לאחד.
כדאי לבדוק אם לחם כוסמין בריא לך.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
hello google sergeyigorev 15/10/19 21:39
hello google jeffersonhenry88 10/11/19 13:50
זרעי ציה וסטטינים הדס גרוטס 16/08/17 13:28
אני מטופלת בסטטינים עקב כולסטרול גבוה. כעת מאוזנת עם התרופה. מאחר ויש לי בריחת סידן חשבתי לצרוך גרעיני ציה. האם זה זה ניתן?ואם כן,האם צריך לטחון אותם?אשמח לתשובה ,תודה רבה.
זרעי ציה ד"ר מירה כהן שטרקמן 31/08/17 11:40
שלו הדס
כדי להנות מאומגה 3 המצויה בתוך זרעי הציה (וגם זרעי פשתן)- מומלץ לטחון במסוך לאכילתם.
לגבי הסידן- האם כוונתך לצרוך ציה כמקור לסידן?
כמות הסידן בגרעיני ציה אינו יכול להתמודד עם בריחת סידן ולכן אני ממליצה לשלב מזונות נוספים הכוללים סידן בכמות טובה כמו טחינה, שקדים וכן כדאי לשקול מוצרי חלב איכותיים (אם אינך רגישה או אלרגית ללקטוז) .

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
דופמין וסרוטונין סימה 27/07/17 16:26
היי אני מקווה שהגעתי לפורום הנכון אין לי את מי לשאול רציתי לדעת איך אפשר להתמודד עם תופעה של סטרס ודיכאון מה מעלה את הדופמין וסרוטונין במקרה כזה? עם השאלה מתאימה לפורום אשמח מאוד לדעת,תודה וסוף שבוע נפלא.
דכאון וסטרס ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 16:13
שלום סימה,
במצבים האלה כדאי לשים לב לויטמיני BX ובפרט ל B3.
בנטורופתיה אנחנו משלבים תזונה, צמחי מרפא ותוספים לטיפול במצבים האללה וזאת רק לאחר תשאול מקיף .

בבריאות טובה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
סטרס ודכאון ד"ר מירה כהן שטרקמן 31/08/17 11:37
שלום סימה,
אכן הגעת לכתובת הנכונה. הנטורופתיה מטפלת בסטרס ובדכאון במגוון אמצעים. כאשר הדכאון הוא קליני ובזמן אשפוז פסיכיאטרי הנטורופתיה עובדת כגורם תומך.
לגבי האמצעים היעילים: אלו נקבעים רק לאחר תשאול מעמיק וסדרת בדיקות מעבדה שכן לעתים דכאון נגרן כתוצאה מאי סבילות למזון או אלרגיה. צריך לקחת בחשבון ניהול סטרס כרוך בשינוי הנתנהגותי ואימוץ אורח חיים בריא.
מציעה שתפני ליעוץ מסודר לנטורופתיה ותוכלי לקבל מענה יעיל בהתאם לצרכים האישייים שלך.
באופן כללי אומר שהנטורופתיה אינה פותרת בעיות באמצעות תוספי מזון בלבד.

בברכה ובבריאות
ד"ר מירה כהן שטרקמן
צ''יה לא טחונים בהיריון חן 19/07/17 13:34


אני בהיריון טרימסטר 1, שוקלת 65. אני רוצה לקבל מזרעי הצ''יה את מנת האומגה 3 המומלצת לי.

א. כמה כפיות לאכול ביום אם איני טוחנת?

ב. כשלא טוחנים, כמה זה מוריד מהערך התזונתי?
צ''יה לא טחון ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 15:21
שלום חן
מערכת העיכול אינה טוחנת את הצ''יה.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
שאלה על טחינת זרעי צ''יה רותי 15/09/17 21:59
שלום,
האם העובדה שמערכת העיכול איננה טוחנת את זרעי צ''יה, כפי שכתבת, פוגעת במידה משמעותית בערכיה התזונתיים? אם כן, עד כמה רעה פגיעתה? רות
ניקוי מתכות כבדות מהגוף ירון שני 15/07/17 20:54
אני בן 35, בריא לחלוטין.
בשנים האחרונות אני מרגיש עייפות גופנית ומנטאלית.
עייף כל הזמן ללא סיבה וגם המחשבה רגישה פחות חדה, מעורפלת משהו.
בדיקות דם מקיפות נראות מעולה ויטמינים, בלטות וכו'' ברמות טובות.
לרופאת המשפחה אין הסבר.
לאחרונה בבדיקה אצל מדקרת היא הבחינה שהתופעות החלו הבתקופה בה נחשפתי למתכות כבדות.
כספית - שתי סתימות כסף סדוקות הוחלפו אצל רופא שיניים
עופרת - באותה תקופה עסקתי רבות ביצוע הלחמות עם בדיל-עופרת בעבודה ללא הגנה.
הבנתי שאין בדיקה שנותנת רמת מתכות בגוף.

האם כלורלה+אבץ+מגנזיום+סידן+ויטמין C מנקים את הגוף לחלוטין ממתכות כבדות?
במידה וכן כמה זמן לוקח התהליך?
האם ניתן לצפות לשיקום מלא?

תודה!
ניקוי מתכות כבדות מהגוף ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 15:16
שלום שני ירון,
אכן הצטברותן של מתכות רעילות גורמת לתסמינים שתארת. פינוי מתכות רעילות מהגוף כרוך גם בתזונה של ניקוי ושיקום הגוף.
המינרלים שציינת אינם מתאימים לניקוי הגוף ממתכות כבדות ויש מינרלים יעודיים יותר אבל הכל כמובן כפוף לבדיקה מקיפה של נטורופת/ית.

בבריאות טובה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
למירה - משקה לימון לבוקר מורדכי 14/07/17 12:09
שלום רב,

לאחרונה שמעתי המלצה שכדאי לשתות על קיבה ריקה כשקמים בבוקר משקה שעשוי מחצי לימון סחוט טרי+חצי כוס מים+כפית שמן זית.

מה דעתך?
האם היית מוסיפה/מורידה משהו מההמלצה הזו כמשקה בוקר?

תודה
לימון בבוקר ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 14:50
שלום מרדכי,
באופן כללי מה שטוב לאחד לא תמיד טוב גם לשני.
משקה של מים עם חצי לימון סחוט בבוקר הוא מצויין כדי להתחיל את היום, לקבל ויטמין C, לשפעל את הכבד ועוד.
שמן הזית מיותר לטעמי. אפשר להוסיפו לסלטים. הגם ששמן זית הוא המשובח בשמנים- יש לנהוג בו כפי שנוהגים בשומן ולגוון בסוגי השומנים.
מקווה שעניתי לשאלתך.
אוסיף שאם הינך נהנה מהמים והלימון בבוקר- כדאי להמשיך.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
ספירולינה ותת פעילות בלוטת התריס שרית 02/07/17 06:53
שלום,
ר חודשיים שאני נוטלת ספירולינה בשבבים
נאמר לי שזה טו במקרה של תת פעילות הבלוטה.
בבדיקות שעשיתי לגבי הבלוטה פתאום יש ירידה בtsh
מתחת למינימום אך הערכים של t3 t4 באמצע

הרופאה המטפלת בי המליצה להוריד מינון של הכדורים,מבחינתי מצויין אך האם זה לא בעייתי?
האם להפסיק ליטול את האצה?
ספירולינה והיפותאירואיד ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 14:48
שלום רב,
יש כמה סיבות וסוגים של היפותאירואיד- תת פעילות של התאירואיד. סממן ה TSH הוא שניוני.
השימוש באצות ממריץ את הבלוטה ויש לנהוג בזהירות כדי לא לגרום להאצת יתר.
לכן, אם המצב הגיע למאוזן, כדאי לאזן גם את השימוש באצות.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
קקאו וסידן שרית 25/06/17 08:25
האם בקקאו באיכות טובה,יש קפאין שיכול להפריע לספיגת סידן טובה?
קקאו וסידן ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 14:44
שלום וברכה
בקקאו יש מעט מאד קפאין. כמון הקפאין שבו אינה פוגעת בספיגת סידן.
אם כוונתך לקקאו עם חלב- האשלה אם יש ספיגת סידן טובה מן החלב נתונה במחלוקת.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
בעיה רפואית ענת 10/05/17 09:32
שלום
אני סובלת מosteoartrosis בדרגה בינונית עד קשה בעמוד השדרה . שמעתי על אבקת ג''לטין בשם קלוגן היידרולייזד האם זה באמת יעזור לי.? עליי לציין את גילי 48 תודה על תשובה ענת
בעייה רפואית מירה כהן שטרקמן 01/06/17 14:25
שלום ענת,
לצערי הרב לא אוכל לתת לך תשובה כאן.
הבנת המחלה והטיפול בה - בגישה נטורופתית - דורשת תשאול מעמיק, גם כשיש הגדרה של מצב. יתרה מכך, לב הטיפול באוסטאוארטריטיס הוא באמצעות תהליך תזונתי וגם צמחי מרפא.
מציעה שתפני ליעוץ .
בברכה
מירה כהן שטרקמן
לימודי נטורופתיה לי 08/05/17 10:47
היי,
האם במסגרת לימודי הנטורופתיה מקבלים גם תעודת הרבליסט קליני?
באתר כתוב שזה חלק מהתעודות שמקבלים, אולם בדפים שחילקו ביום הפתוח לא מצוין שמקבלים תעודה כזו.
הרבליסט קליני מירה כהן שטרקמן 01/06/17 14:21
שלום לי,
התעודות של מכון וינגייט ניתנות בעברית ולכן התעודה היא ב"צמחי מרפא" ולא "הרבליסט" (לועזית).
המונח "קליני" הוא בעייתי, בפרט לאור החקיקה החדשה (משת 2010) שביטלה את התעודה של "תזונאי טבעי קליני".
תכנית הלימודים לתעודת גמר בצמחי מרפא היא 4 שנתית וכוללת סטאג'' של שנתיים בצמחי מרפא והיא מתאימה לדרישות האיגוד של ההרבליסטים הקלינייים ולכן בוגרי המסלולים שלנו רשאים להצטרף לאיגוד המקצועי.

בברכה
ובהצלחה!
מירה כהן שטרקמן
מניעת כינים באמצעות שמן רוזמרין הגר 01/05/17 08:16
שלום רב,
האם וכיצד ניתן להשתמש בשמן רוזמרין למניעת כינים עבור פעוטה בת שנה וחצי?
שמן רוזמרין לפעוטות מירה כהן שטרקמן 07/05/17 18:20
שלום הגר,
שמן רוזמרין אינו מומלץ לפעוטות.
לפעוטות בדרך כלל מומלץ להשתמש ברומזרין ראדיאטה אבל גם הוא במשורה ולא מומלץ למרוח אותו על הראש.

לפעוטות מומלץ לעשות שימוש במסרק כינים לאחר חפיפה- הדרך הטבעית והבטוחה ביותר.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
אבץ טל 26/04/17 21:31
שלום רב
כדי להשיג ספיגה טובה של אבץ האם כדאי לשתות קאקו עם או בלי חלב?
תודה רבה
אבץ עם קקאו וחלב? מירה כהן שטרקמן 07/05/17 18:17
שלום רב,
האבץ מפריע לספיגה מיטבית של אבץ ולכן כדאי לצרוך אותו ללא חלב ומוצריו.
לגבי הקקאו, מאחר ויש בו מעט קפאין ומאחר והקפאין גם הוא פוגע בספיגת אבץ- עדיף ללא הקאקאו.

אם כך, לשתות את האבץ עם מים.

בבריאות טובה
מירה כהןש טרקמן
  10   [11-20]...[41-50]
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

טניס שולחן: טל ישראלי, חניך אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, זכה במדליית ארד קבוצתית באליפות הונגריה הפתוחה

נבחרת הנשים בג'ודו מארחת במכון וינגייט מחנה אימון בין-לאומי בהשתתפות נבחרות מבריטניה ומאוזבקיסטן

מדליית ארד לאנסטסיה גורבנקו במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 2:13:52 דקות בתחרות סבב ה-Pro Swim בגרינסברו ארה"ב

מקום ראשון למטפסים הפראלימפיים, מיכאל שפייזר ומור ספיר, באליפות הולנד הפתוחה לטיפוס פראלימפי

מדליית כסף לשחיין מרקוס שלזינגר ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.35 שניות (בבריכות קצרות) בגביע "ניקו סאפיו" בגנואה