חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

חליטת פרע וכדורים פסיכיאטרים ניר 01/02/17 14:42
שלום,
אני יותר משנתיים לוקחת כדור פסיכיאטרי בשם MIRO 30 מ"ג
לאחרונה, הלכתי לנטורופת והוא אמר לי להכין חליטת פרע (היפריקום ) 2 כוסות ביום. לפי מה שקראתי , השילוב של כדור פסיכיאטרי והחליטה לא כל כך מומלץ כי יש בין היתר אפשר ללקות בתסמונת סרוטונין.
לעומת זאת, קראתי שאם לוקחים תמצית או חליטת היפריקום לטיפול בחרדות ללא כדורים פסיכיאטרים אז הם עושים פלאים.
במידה והחסרתי נתונים חשובים, אשמח לרשום אותם
פרע ותרופות פסיכיאטריות מירה כהן שטרקמן 07/02/17 15:30
שלום ניר,
בקיצור נמרץ מליץ: או פרע או תרופה פסיכיאטרית.
אם התרופה אינה מסייעת ואתה חושב שהינך זקוק גם לפרע , נראה לי שאינך בשביל הבריאות הנכון.
דרך חלופית לתרופה פסיכיאטרית היא שילוב של תזונה מתאימה, פעילות גופנית וצמחים. כמובן באישור הפסיכיאטר.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
איך להוריד כולסטרול גבוה ללא סטטינים יעל 18/01/17 22:43
שלום,
בבדיקות יצא כולסטרול גבוה- 290
ldl 215.
הומלץ לי לנסות להוריד דרך הדרכה נטורופאתית.
אשמח להמלצות איך להוריד!!
תודה
איזון כולסטרול בדרך הנטורופתיה מירה כהן שטרקמן 07/02/17 15:27
שלום רב,
אני מאד שמחה שהחלטת לשמוע על דרך חלופית לתרופות כדי להוריד כולסטרול.
בפורום הזה אוכל להמליץ לך להימנע משומן טראנס, קמח לבן, סוכרים, גבינות שמנות ובשר שמן. כדאי להרבות בירקות טריים, בשר רזה, יוגורט טבעי, דגנים מלאים, קטניות, זרעים וגם מעט שקדים ואגוזים. כמובן לשלב פעילות גופנית ומנוחה.
ממליצה לפנות לטיפול נטורופתי כדי לקבל הנחיות שמתאימות לך באופן אישי ויתכן גם לשלב צמחי מרפא .
בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
שמן רוזמרין בתוך קרם גוף בת 18/01/17 21:38
אני בהריון בשבוע 13 וקניתי קרם גוף עם המון מרכיבים שאחד מהם הוא שמן רוזמרין האם מותר לי להשתמש בו? ואם כבר התשתשתי הו יכול להיות פגיעה
תודה
שמן רוזמרין בהריון מירה כהן שטרקמן 07/02/17 15:24
שלום רב,
רוזמרין אסור לשימוש בהריון.

בברכה ושיהיה בשעה טובה
מירה כהן שטרקמן
שאלה לגבי אומגה 3 אנ 18/01/17 01:00
שלום
אני מעוניין להתחיל ליטול אומגה 3 כטיפול משלים לדיכאון.. ראיתי שישנן הרבה חברות שמשווקות את זה.. רציתי לדעת מה הכי מומלץ?
והאם זה עושה ריח רע מהפה או משהו..?
ואיזה מינון מומלץ? (אני בן 28 שוקל 100 ק"ג)

תודה
אומגה 3 ודכאון מירה כהן שטרקמן 07/02/17 15:21
שלום וברכה
אומגה 3 אינו מתאים לכל אחד ומינונים גבוהים עלולים להזיק.
לכן אני מציעה להתייעץ עם נטורופת או דיאטן קליני לפני נטילת אומגה 3.
תוכל לשקול גם צמחי מרפא שמסייעים בנואש הדכאון.
לגבי חברות, באופן כללי אוכל להציע לך להבחין בין אומדגה 3 ממרווה מרושתת ובין זאת העשויה מן הדגים. מעבר לזה לא אוכל לסייע כי הפורום אינו מתאים לפרסום.
בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
שורש מורינגה שלומי 10/01/17 09:58
שלום ,
אני בן 32 ללא מחלות רקע בריא ,
מתאמן ואוכל די מאוזן,
התחלתי לקחת את שורש המורינגה יום לאחר שלקחתי פעם ראשונה התחילו לי כאבי ראש מעל עין שמאל די חזקים שבאים והולכים הייתי חייב לקחת 2 כדורי נורופן כדי להרגיע את הכאב .

האם זה מאותו שורש ?
אציין שלקחתי בעבר שילוב של שן הארי ועוד רכיב קרה לי את אותו הדבר.

ארצה לקחת את הספירולינה שקראתי עליה דברים מעולים הבעיה שלי היא בעיקר עייפות ותשישות,
האם הספירולינה תעשה לי את אותם כאבי ראש גם כן או שהיא בטוחה לשימוש???

אשמח אם תעני תודה

מורינגה מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:43
שלום שלומי,
לא פרטת מדוע הינך נוטל מורינגה ואת יתר התוספים.
אם אתה בריא ואוכל מאוזן- מדוע יש צורך בתוסף?
המורינגה משךיעה על איזון הסוכר ולחץ הדם ויתכן וההשפעות האלה יצרו אצלך תגובה מיידית לא נעימה.
ככלל אני ממליצה להמנע מכל מזון שגורם לתגובה מיידית לא טובה.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
שמנים בכלל ובריאים בפרט שרית 07/01/17 11:21
מירה שלום,
בשוק קיים מגוון רחב של שמנים:זית,זרעי ענבים,פשתן,אבוקדו....
אילו שמנים בריאים לבישול ואפייה?
כמו כן שמן קנולה מהו? האם הוא בריא לטיגון ואפייה ?
והאם קנולה בכבישה קרה יותר טובה?
שמנים מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:46
שלום שרית,
"שמן הזהב" הים תיכוני הוא שמן זית. אפשר לבשל איתו, לטגן, להקפיץ ולאפות. כמובן בכבישה קרה ולא מזוכך.
לאחר מכן, לאפיה יותר עדינה אפשר להשתמש בשמן קוקוס איכותי.
לגבי שמן פשתן- מאחר והוא מתחמצן במהירות, מומלץ להנות מהשמן שבזרעי הפשתן על ישי טחינתם בסמוך לאכילתם.
שמן קנולה ושמן אבוקדו- אם תמצאי בכבישה קרה ולא מזוכך- טוב מאד

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
דרושים סטודנטים או אנשים שיודעים לכתב עבודות אקדמיות וסמינריונים בכל תחום שה יניב 26/02/19 03:05
דרושים סטודנטים או אנשים שיודעים לכתב עבודות אקדמיות וסמינריונים בכל תחום שהוא, העבודה יכולה להיות גם מהבית בזמנכם הפנוי, שכר גבוה! נא לשלוח לפחות עבודת אקדמית אחת להתרשמות, לפניות צרו איתנו קשר באימיל academicstudentswork@gmail.com
קימל עוזר לחומציות יתר? נורית 14/12/16 08:23
שלום רב,
אני מנסה להוריד כדור למניעת חומציות ושמעתי שקימל יכול לעזור. איך לצרוך אותו , שלם או טחון? למה אפשר להוסיפו ומהי הכמות הממולצת ביום? תודה
קימל מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:47
שלום נורית
כדי להוריד חומציות יש לעשות שינוי תזונתי. צמחי מרפא, כולל קימל, לא יהיו יעילים אם התזונה אינה מאוזנת.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
מזונות מותססים ופרוביוטיקה שירן 05/12/16 01:20
שלום,
שמעתי שיש המון מזונות מותססים כמו טמפה, מיסו וכדומה שמכילים פרוביוטיקה ומסייעים לאיזון הפלורה במערכת העיכול ולמצבים כמו קנדידה וכו''. מצד שני, בכל המתכונים, המזונות המותססים עוברים תהליך של חימום (טיגון, בישול, אפיה). האם זה לא פוגע בפרוביוטיקה שבמזון הנ"ל? אם כן, איך בכל זאת ניתן לצרוך מזונות אלו ולהרוויח את אוכלוסיית החיידקים הטובים שבהם?
בנוסף רציתי לשאול לגבי ירקות כבושים כמו כרוב כבוש, שום כבוש, מלפפון כבוש וכדומה. הבנתי שגם הם פרוביוטיים ומומלצים במצבי של קנדידה או בעיות אחרות במע'' העיכול. אם כך, מדוע המזונות המוחמצים האלה תמיד מופיעים בקטגוריה של המזונות האסורים במצב של קנדידה? מה ההבדל בין הכבושים (מותססים/ מוחמצים) שמומלצים במצב קנדידה לאלה האסורים?
מזונות מותססים מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:54
שלו שירן,
אכן השאלות שלך חשובות ומצריכות תשובה מעמיקה. בפורום הזה לא אוכל להקיף את כל החומר המתייחס לנושא.
להעמקת הידע אוכל להזמין אותך להשתתף בקורס מבוא לתזונה טבעית שמתקיים בוינגייט אחת לשנה.
על קצה המזלג אומר שתוכלי להסתפק במזונות מותססים שלא עברו חימום. לגבי הירקות הכבושים- אכן מצויינים ובפרט הכרוב הכבוש.
לגבי קנדידה- התשובה מורכבת כי כרוב כבוש לבדו לא יהיה פתרון יעיל לקדידה ויש לקבל תפריט מסודר מתאים וכן צמחי מרפא.
באופן כללי, אכילת כמות מספקת ומגוונת של ירקות טריים, תיתן למערכת העיכול הזדמנות טובה לחדש את תאי האפיתל של מערכת העיכול ולייצר חיידקים "טובים".

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
דלקת במפרק האצבע גלית 03/12/16 22:26
שלום רב,
רציתי לשאול באם ישנה דרך להתגבר על דלקת באחד ממפרק האצבעות שבידי. רופא כירורג של כף היד ימליץ במקרה כזה לתת זריקה ישירה לתוך המפרק (דבר ממנו אני מאד חוששת).
תודה גלית
דלקת מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:55
שלום גלית,
דלקת במפרק האצבע מטופלת בנטורופתיה באופן מקומי באמצעות שמנים אתריים ובאופן פנימי באמצעות תזונה וצמחי מרפא.

ממליצה לגשת ליעוץ נטורופתי.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
אבקת חלבון eve 02/12/16 20:47
 שלום
אני בת35 מתאמנת 3פעמים בשבוע אירובי 60ד
ו3פעמים בשבוע trx גם כ60ד
צמחונית ועכשיו גם מנסה לעבור לטבעונות 
שמעתי על א.חלבון של sunwarior
סאן וואריור שהיא טבעית וטבעונית ללא כימיקלים
וצבעי מאכל או ממתיקים השאלה שלי האם זה יכול לעשות לי נזק כמו אבקות חלבון אחרות בעיות בכליות וכו... או שבגללשזה מבוסס על צמחים זה לא יעשה נזק ...
אשמח לשמוע מה דעתך 
תודה רבה מראש

אבקת חלבון מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:59
שלום איב,

בכל הנוגע לאבקות חלבון אני מציעה לפנות לפורום הדיאטנים אותו מנהלת איילת ויינשטיין.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
מחלת הנשיקה וספורט מחלת הנשיקה 29/11/16 13:20
אני לא יודעת אם הגעתי למקום הנכון, מקווה למצוא תשובה:

אני בת 27 מתאמנת 3-4 פעמים בשבוע בחדר כושר (אימון סטנדרטיים כמו שיעורי עיצוב דינאמי וכו)
לפני חודשיים גיליתי שיש לי מחלת הנשיקה והרופאה אסרה עליי להתאמן ובכלל היא אמרה שאסור לי להרים שום דבר כבר ולא לעשות שום מאמץ כי במחלת הנשיקה יש סכנה לטחול מוגדל והוא יכול להיקרע.
אחרי חודשיים של מחלת הנשיקה- ביצעתי אולטרה סאונד בטן ואמרו לי שהטחול שלי אינו מוגדל.
בדיקות דם נוספות הגיעו ואני *עדיין* חולה במחלת הנשיקה
האם אני יכולה לחזור להתאמן? יש כושר כלשהו שאני יכולה לעשות?(לא הליכות)

תודה
מחלת הנשיקה מירה כהן שטרקמן 17/01/17 11:02
שלום לחולה במחלת הנשיקה

במצב של מחלה מומלץ להמנע מאימוני כושר.
מציעה לך להנות מפעילות גופנית בחוץ ובעיקר מהליכה מתונה. עשי מאמץ לעשות הליכה בטבע.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
נטורופת.ית לטיפול בהליקובקטר אפרת 22/11/16 11:38
שלום רב
האם יש נטורופתים שמתמחים בייעוץ לטיפול בהלוקבקטר?
תודה
נטורופת "מומחה" לטיפול בהליקובקטר מירה כהן שטרקמן 17/01/17 11:04
שלום אפרת

נטורופת טוב מצטיין בטיפול באדם ולא במחלה.
לכן, התמחות ב"הליקובקטר" נראית "גוף זר" לפילוסופיה הנטורופתית.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
טיפול בבלפריטיס גלית 15/11/16 22:19
קראתי באתרים בחו"ל המלצות עם שימוש בשמן קוקוס לטיפול בבלפריטיס(בשמוש חיצוני על עיניים סגורות)
האם אכן מומלץ הדבר?
בתודה מראש
בלפריטיס מירה כהן שטרקמן 17/01/17 11:06
שלום רב,
הטיפול בדלקת העפעפיים משולב בטיפול תזונתי וצמחי מרפא ולא רק במריחה חיצונית.
יש להניח ששמן הקוקוס ירגיע את העור המחוספס כמן הדלקת אבל יש לי ספק אם ירפא אותה.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
צריכת כורכום אחרי פציעה אורח 27/10/16 19:26
היי,

לפני כחמש שנים החלקתי בהחלקה על הקרח, תוך כדי פעולה החלקתי, ניסיתי להיאחז במעקה אך הכתף יצאה מעט מהמקום וחזרה למקום.
לאחר בדיקות US אורטופד ומומחה כתפיים, הוסבר לי שיש לי תת פריקה.
הדבר היחיד שעוזר לי באופן מהותי הוא שחייה.

עם זאת יש לי כאבים שלפעמים חזקים יותר ולפעמים פחות.

לאחרונה שמעתי כי ניתן לקחת כורכום כנוגד דלקות חזק וגם כמשכך כאבים.

רציתי לדעת במשך איזה תקופה אצטרך לקחת עד שארגיש שינוי כלשהו?

נכון להיום קניתי כורכום של חברת לונג וידה.


אשמח לתגובה,
ותודה מראש.
כורכום מירה כהן שטרקמן 30/10/16 16:08
אורח יקר,
אכן כורכום מכיל רכיבים נוגדי דלקת אבל כדי לתת המלצה חשוב לראות את התמונה המלאה.
באופן כללי נטילת כורכום כמו תרופה אנטידלקתית אינו מתאים לגישה הנטורופתית שהיא הוליסטית.
יש צמחים נוספים אנטידלקתיים וגם תזונה אנטידלקתית שראוי לשלבם יחד. אם התזונה מייצרת דלקת- הכורכום לא יעזור כאן.

מציעה לפנות להדרכה נטורופתית.
בהצלחה
מירה כהן שטרקמן
תוסף המזון CELLFOOD תמיר 22/10/16 15:45
הי,האם למישהו דעה חיובית או שלילית על תוסף המזון CELLFOOD?
(http://www.cellfood.com/cellfood.htm)
תודה,
תמיר
  10   [11-20]...[41-50]
אליפות ישראל לנוער בג'ודו: מדליית זהב לאריאל שולמן (55 ק"ג), מדליית כסף לרועי לוטקר (66 ק"ג) ומדליית ארד לשגיא חיילו (100 ק"ג)

גביע שטוקהולם: מדליית כסף לשחיין מירון חירותי ב-50 מ' חופשי, 2 מדליות ארד ליעקב טומרקין ב-100 מ' גב וב-200 מ' גב. תומר פרנקל סיים שלישי ב-100 מ' פרפר

שיא ישראל לשחיין דניס לוקטב, בוגר אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט ב-400 מ' חופשי בתוצאה 3:51:45 ד'

השייטת קטי ספיצ'קוב זכתה במדליית הכסף עד גיל 21 ודורגה במקום ה-5, נוי דריהן זכתה במדליית הארד בקטגוריה זו

מדליית זהב עד גיל 21 לשייט יואב כהן באליפות אירופה לגלשני רוח שהתקיימה במיורקה. סיים במקום ה-13 בדירוג הכללי

נבחרת האקדמיה בכדורעף ניצחה את נבחרת הנערים של ישראל בתוצאה 1:3 בטורניר בין-לאומי שהתקיים בווינגייט

מדליית ארד לניקול רובנוביץ (71 ק"ג) על הנפת 96 ק"ג באליפות אירופה לבוגרות. סיימה במקום ה-9 בקרב 2 לאחר שדחקה 103 ק"ג

מדליית זהב ומדליית ארד לנבחרת השחייה האומנותית של ישראל בתחרות סבב גביע העולם ביוון

בשעה טובה: פרויקט שיפוץ מעטפת בטון המבנים במכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט, יצא לדרך!