חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

חוסר אנרגיה בגוף רינת 21/03/17 11:57
אני קרובה לגיל 50 ומאז שהופסק לי המחזור אני מרגישה עייפות גדולה וחולשה בגוף חוסר אנרגיה ממה זה נובע? האם בנטורופתיה אפשר לטפל בזה? אשמח עם אפשר לטיפ קצרצר איך לעלות את האנרגיה שלי כדי שארגיש יותר טוב? אני מודה לך מאוד.
אנרגיה בגיל 50 מירה כהן שטרקמן 23/03/17 13:33
שלום רינת,
הטיפ הרחב ביותר שאוכל לתת לך הוא הקשבה פנימה לכל מה שקורא אצלך.
הטיפ הצר שאוכל לתת לך הוא לבדוק מה קורא אצלך עם התזונה והאם המצב שלך משקף חסרים תזונתיים.
הטיפ מעשי הקטנטן הוא לשים לב למזון טרי.

ברכה ובבריאות
מירה כהן שטרקמן
התאמת תזונה אישית רוני 11/03/17 18:49
אשמח לשמוע את חוות דעתך לאפשרות של התאמת תזונה אישית עבורי לפי בדיקות של חיידקי המעיים ומעקב סוכרים בדם. קראתי לאחרונה על מיזם חדשני בנושא זה ואני סקרן לדעת מה דעתם של נטורופטים בעניין זה.
התאמת תזונה מירה כהן שטרקמן 23/03/17 13:31
שלום רוני,
אכן המדע מתקדם מאד בהתאמה אישית של תזונה והרעיון הזה מתאים בהחלט לפילוסופיה הנטורופתית שדוגלת באינדבדואליות תזונתית.
אבל החשוב ביותר הוא לחיות בהקשבה ולא לפי מיפוי מדעי.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
האם שמן אורגנו בטוח לכליות? י 07/03/17 17:47
שלום,

אני בן 34,
ברקע חשד ל-IGA Nephropathy (מיקרוהמטוריה ופרוטינוריה), קריאטינין בדם מעט גבוה, תפקוד כלייתי תקין.

אני מעוניין ליטול שמן אורגנו לטיפול בגדילת יתר של חיידקים במעי, אולם קודם לכן, ברצוני לברר האם שמן אורגנו בטוח לכליות (אינו נפרוטוקסי).

לפי מה שראיתי, שמן האורגנו אינו נמנה על תוספי התזונה/צמחים שאסורים לשימוש בחולים במחליות כליה לפי האתר של ה-National Kidney Foundation האמריקאי:
https://www.kidney.org/atoz/content/herbalsupp

כמו כן, באתרים הבאים אפשר למצוא "סקירה" של מחקרים שהצביעו על היתרונות של שימוש בשמן: http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/oregano-oil/

יחד עם זאת, באתרים Livestrong.com ו-altMD מצויין כי: "High doses of oregano oil can build toxic levels of thymol in your liver, kidneys or nervous system":
http://www.livestrong.com/article/136630-the-dangers-oregano-oil/
http://www.altmd.com/Articles/Oregano-Essential-OilEncyclopedia-of-Alternative

לצערי כאשר הפניתי את שאלתי לנטורופט/תזונאי/רוקח, אלו הפנו אותי לנפרולוג ולהיפך.

אשמח לשמוע את דעתך.

תודה מראש,
י
שמן אורגנו מירה כהן שטרקמן 15/03/17 17:03
שלום י.

למה דוקא שמן אורגנו לטיפול בפלורת המעיים?
נראה לי שכדאי לפתור את הבעיה ללא התלבטות על ידי תזונה המטפחת את פלורת המעי ויתכן גם להוסיף פרוביוטיקה.
מחקרים אינם חזות הכל וכשיש ספק- אין ספק.
בנסבות האלה ממליצה לוותר על שמן אורגנו.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
שאלה בנוגע לערכים חריגים. בן 18/02/17 16:41
שלום, שמי בן, אני בן 28 ואני מבצע מידי יום ריצות אינטנסיביות, ארוכות טווח (13 ק״מ) במהירות קבועה של 13.5 קמ״ש לפחות.
אני בריא ומרגיש טוב בדרך כלל.
לאחרונה, מזה שנים ארוכות, עשיתי בדיקות דם כלליות (ללא סיבה מיוחדת) ובבדיקות התגלו הממצאים הבאים:
נויטרופילים -1.7.
פריטין-4!!!
המוגלובין-12.9
שאלתי היא האם יתכן וקיים קשר בין הממצאים הללו לבין הפעילות האירובית המאומצת שאני מבצע מידי יום? כאשר שאלתי את הרופא ההמוטולוג בנוגע לדבר הוא מסר כי להערכתו זה לא קשור, והוא לא ידע לתת לי מענה שמהווה סיבה הגיונית לממצאים.
אשמח לדעת האם תוארו מחקרים המצביעים על קשר בין פעילות אירובית יומיומית מאומצת לבין ערכים חריגים בדם המתאמן.
נ.ב : דבר נוסף ששמתי לב אליו - כחצי שעה לאחר סיום הריצה חום גופי , באופן קבוע, עומד על ערך נמוך (כ34.5 מעלות). האם גם לזה יש קשר לריצה ? או שאני צריך לדאוג?
תודה מראש, בן.
ערכים חריגים מירה כהן שטרקמן 19/02/17 16:19
שלום בן,
מהתאור שלך אני מבינה שהינך עוסק בספורט אינטנסיבי ללא ביצוע הבדיקות הגופניות הנדרשות. מציעה לפנות למומחים של וינגייט במרכז לרפואת ספורט.
תוכל לבצע את כל הבדיקות ולקבל יעוץ מקצועי מפיסיולוג של המאמץ ומרופא-ספורט.

תוכל לפנות באמצעות האתר ויתאמו לך תור.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
דרושים לעבודה בשירות לקוחות יניב 10/04/19 01:08
דרושים לעבודה בשירות לקוחות


העבודה היא במתן מענה לשיחות בנושאי השירות השונים של החברה, יש גם בונוסים
העבודה היא באזורים פתח תקווה, נתניה, יקום, גבעתיים, באר שבע, קריית אונו, נס ציונה, תל אביב, חיפה, ראשון לציון, רמת גן, ראש העין, גבעת שמואל, ירושלים, בני ברק, רחובות, עפולה, באר שבע, סגולה, ירושלים, ירוחם, עזרא, כפר סבא, חיפה, גבעתיים, בני ברק, חדרה, טבריה, רחובות, נתניה


נא לשלוח קורות חיים למייל customerservicejobs2019@gmail.com
שלום, אני חושב שהעצמות שלי לא חזקות תודה 16/02/17 13:53
אפשר לסדר את זה ?
אפשר לחזק אותן ?
מה אפשר לעשות?
מה צריך לעשות?
בן 28
אציין שבפעם הראשונה שבדקו לי ויטמין D (לא מזמן) היה חסר. זה בטח תמיד היה חסר..עכשיו לוקח טיפות, 40 טיפות כל שבוע, אבל אולי זה כבר מאוחר מדי?
בעבר לא ידעתי בכלל מה זה ויטמין D ולא בדקו לי את זה.
אני יכול עכשיו לשפר את מצב העצמות? ולא לחשוש?
תודה רבה
עצמות מירה כהן שטרקמן 19/02/17 16:16
שלום וברכה,
מציעה לגשת לאבחון רפואי מתאים וביצוע בדיקות רלבנטיות כי דעתך על חוזק עצמותיך עלולה לגרום לבלבול.
בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
שלום, מרגיש דקירות בבטן כאילו יש שם סכין בן 30 13/02/17 20:16
נשלחתי לבדיקת דם ולאולטרסאונד יצא תקין ולא נמצאה הבעיה.
אפשר להיות רגוע? ממה זה יכול להיות הדקירות?

לאחר בדיקות אלו אני יכול פחות לחשוש?
דקירות בטן מירה כהן שטרקמן 19/02/17 16:14
שלום לבן ה 30

דקירות בבטן יכולות להיגרם ממגוון סיבות. אם הרופא לא איתר ממצא פתולוגי כלשהו יתכן והמדובר מהתכווצויות של צינור העיכול כתוצאה ממזון לא מתאים או מלחץ רגשי.
אין מה לחשוש. חששות מגבירות דקירות בבטן...
כדאי פשוט לפנות לטיפול נטורופתי .

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
כרוב פרוביוטי וחמאת גהי מרים מכינה מזונות בריאות 05/02/17 14:34
מרים מכינה כרוב פרוביוטי בכלי חרס מסורתי וחמאת גהי בתהליך המקורי. 054-7893459


חמאת גהי (GHEE) הכנה ביתית לפי מתכון הודי מסורתי

גהי היא בעצם חמאה מזוקקת, והכוונה היא לחמאה שהוציאו ממנה את מוצקי החלב, כך שנותר רק השומן הבריא, בלי מוצקי החלב שמצד אחד ישנם אנשים שרגישים אליהם ומהצד השני תורמים לשריפת החמאה בטמפרטורות נמוכות יחסית.
בישול ואפייה בגהי בטוחים יותר מבחינת מניעת התחמצנות השומנ ובחימום לא מאבד מהערכים התזונתיים.
מה שהופך אותה לאחד השומנים הבריאים והמתאימים ביותר לבישול ואפייה.

ערך תזונתי גבוהה
• גהי עשיר בויטמין A, ויטמין D וויטמין E.
• בגהי יש רמת גבוהה של חומצה לינולאית מצומדת אשר עשירה באנטיאוקסידאנים אשר עוזרים למערכת החיסונית.
• הערך התזונתי של גהי הוא גבוהה מאוד – באופן זהה לחלב קוקוס, גהי מכיל הרבה חומצות שומניות אשר נספגות ישירות בכבד ונשרפים כאנרגיה. ספורטאים בעולם משתמשים בגהי במקור אנרגיה קבוע.
• האנרגיה שנמצאת בחומצות השומן הללו מסייעות בשריפת שומנים אחרים שנמצאים בגופינו ובכך מסייעים להפחתה במשקל.
גהי מחזק את מערכת העיכול ואת המערכת החיסונית
• גהי מסייע מגרה את הפעילות של החומצות הקיבתיות שלנו וככה משפר את יכולת העיכול
• גהי עשיר בחומצה וטירית אשר מסייע בשמירה על המעיים שלנו ואיברים פנימיים. הגוף שלנו מייצר לבד חומצה זאת אך גהי עשיר בחומצה וטירית .
• מחקרים מראים שרמה טובה של חומצה וטירית מסייעת לחזק את המערכת החיסונית.
• חומצה וטירית מסייעת להילחם בסרטן ודלקות מעיים שונות. מטפלי איורוודה משתמשים בגהי כבר שנים על מנת לטפל בדלקות.
• אפשרי לבישול וחימום למריחה ולתוספת לתבשילים.

תכולה: כ- 350 גר''
הכנה ביתית לפי מתכון הודי מסורתי
מחיר: 60 ש"ח
להזמנות: מרים 054-7893459

כרוב כבוש בהכנה ביתית בכלי חרס מסורתי
הפרוביוטיקה של הטבע !!!
כרוב כבוש נחשב כמזון על ומספיקה כף אחת ביום בלבד.
בעידן שבו הרבה ממה שאנחנו מכניסים לגוף גורם לעלייה בחיידקים הרעים או לפגיעה בחיידקים הטובים, כרוב כבוש מותסס הוא דבר חיוני. שימו לב, הכוונה רק לכבוש שנעשה בכלי חרס מסורתי ונשמר כך לפחות חודש!!
כפית מיץ כרוב כבוש לילדים מסייעת בשמירה ובחיזוק המערכת החיסונית.




האם מותר למרוח שמן נבט חיטה 100% על הפנים? גליה 02/02/17 12:53
חברה של אחותי מרחה שמן נבט חיטה על צלקת והיא נעלמה. אני רוצה למרוח את השמן הזה על הפנים לסבוריאה, שינויי פגמנטציה באף כדי לשפר את מראה הפנים. האם אפשר או שצריך לערבב עם שמן בסיס כמן שמן שקדים?

תודה
שמן נבט חיטה מירה כהן שטרקמן 07/02/17 15:32
שלום רב,
מומלץ למהול שמן נבט חיטה עם שמן אחר כמו אובלפיחה, זרעי ענבים או שקדים. לא יותר מ 25 אחוז נבט חיטה.

בהנאה
מירה כהן שטרקמן
חליטת פרע וכדורים פסיכיאטרים ניר 01/02/17 14:42
שלום,
אני יותר משנתיים לוקחת כדור פסיכיאטרי בשם MIRO 30 מ"ג
לאחרונה, הלכתי לנטורופת והוא אמר לי להכין חליטת פרע (היפריקום ) 2 כוסות ביום. לפי מה שקראתי , השילוב של כדור פסיכיאטרי והחליטה לא כל כך מומלץ כי יש בין היתר אפשר ללקות בתסמונת סרוטונין.
לעומת זאת, קראתי שאם לוקחים תמצית או חליטת היפריקום לטיפול בחרדות ללא כדורים פסיכיאטרים אז הם עושים פלאים.
במידה והחסרתי נתונים חשובים, אשמח לרשום אותם
פרע ותרופות פסיכיאטריות מירה כהן שטרקמן 07/02/17 15:30
שלום ניר,
בקיצור נמרץ מליץ: או פרע או תרופה פסיכיאטרית.
אם התרופה אינה מסייעת ואתה חושב שהינך זקוק גם לפרע , נראה לי שאינך בשביל הבריאות הנכון.
דרך חלופית לתרופה פסיכיאטרית היא שילוב של תזונה מתאימה, פעילות גופנית וצמחים. כמובן באישור הפסיכיאטר.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
איך להוריד כולסטרול גבוה ללא סטטינים יעל 18/01/17 22:43
שלום,
בבדיקות יצא כולסטרול גבוה- 290
ldl 215.
הומלץ לי לנסות להוריד דרך הדרכה נטורופאתית.
אשמח להמלצות איך להוריד!!
תודה
איזון כולסטרול בדרך הנטורופתיה מירה כהן שטרקמן 07/02/17 15:27
שלום רב,
אני מאד שמחה שהחלטת לשמוע על דרך חלופית לתרופות כדי להוריד כולסטרול.
בפורום הזה אוכל להמליץ לך להימנע משומן טראנס, קמח לבן, סוכרים, גבינות שמנות ובשר שמן. כדאי להרבות בירקות טריים, בשר רזה, יוגורט טבעי, דגנים מלאים, קטניות, זרעים וגם מעט שקדים ואגוזים. כמובן לשלב פעילות גופנית ומנוחה.
ממליצה לפנות לטיפול נטורופתי כדי לקבל הנחיות שמתאימות לך באופן אישי ויתכן גם לשלב צמחי מרפא .
בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
שמן רוזמרין בתוך קרם גוף בת 18/01/17 21:38
אני בהריון בשבוע 13 וקניתי קרם גוף עם המון מרכיבים שאחד מהם הוא שמן רוזמרין האם מותר לי להשתמש בו? ואם כבר התשתשתי הו יכול להיות פגיעה
תודה
שמן רוזמרין בהריון מירה כהן שטרקמן 07/02/17 15:24
שלום רב,
רוזמרין אסור לשימוש בהריון.

בברכה ושיהיה בשעה טובה
מירה כהן שטרקמן
שאלה לגבי אומגה 3 אנ 18/01/17 01:00
שלום
אני מעוניין להתחיל ליטול אומגה 3 כטיפול משלים לדיכאון.. ראיתי שישנן הרבה חברות שמשווקות את זה.. רציתי לדעת מה הכי מומלץ?
והאם זה עושה ריח רע מהפה או משהו..?
ואיזה מינון מומלץ? (אני בן 28 שוקל 100 ק"ג)

תודה
אומגה 3 ודכאון מירה כהן שטרקמן 07/02/17 15:21
שלום וברכה
אומגה 3 אינו מתאים לכל אחד ומינונים גבוהים עלולים להזיק.
לכן אני מציעה להתייעץ עם נטורופת או דיאטן קליני לפני נטילת אומגה 3.
תוכל לשקול גם צמחי מרפא שמסייעים בנואש הדכאון.
לגבי חברות, באופן כללי אוכל להציע לך להבחין בין אומדגה 3 ממרווה מרושתת ובין זאת העשויה מן הדגים. מעבר לזה לא אוכל לסייע כי הפורום אינו מתאים לפרסום.
בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
שורש מורינגה שלומי 10/01/17 09:58
שלום ,
אני בן 32 ללא מחלות רקע בריא ,
מתאמן ואוכל די מאוזן,
התחלתי לקחת את שורש המורינגה יום לאחר שלקחתי פעם ראשונה התחילו לי כאבי ראש מעל עין שמאל די חזקים שבאים והולכים הייתי חייב לקחת 2 כדורי נורופן כדי להרגיע את הכאב .

האם זה מאותו שורש ?
אציין שלקחתי בעבר שילוב של שן הארי ועוד רכיב קרה לי את אותו הדבר.

ארצה לקחת את הספירולינה שקראתי עליה דברים מעולים הבעיה שלי היא בעיקר עייפות ותשישות,
האם הספירולינה תעשה לי את אותם כאבי ראש גם כן או שהיא בטוחה לשימוש???

אשמח אם תעני תודה

מורינגה מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:43
שלום שלומי,
לא פרטת מדוע הינך נוטל מורינגה ואת יתר התוספים.
אם אתה בריא ואוכל מאוזן- מדוע יש צורך בתוסף?
המורינגה משךיעה על איזון הסוכר ולחץ הדם ויתכן וההשפעות האלה יצרו אצלך תגובה מיידית לא נעימה.
ככלל אני ממליצה להמנע מכל מזון שגורם לתגובה מיידית לא טובה.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
שמנים בכלל ובריאים בפרט שרית 07/01/17 11:21
מירה שלום,
בשוק קיים מגוון רחב של שמנים:זית,זרעי ענבים,פשתן,אבוקדו....
אילו שמנים בריאים לבישול ואפייה?
כמו כן שמן קנולה מהו? האם הוא בריא לטיגון ואפייה ?
והאם קנולה בכבישה קרה יותר טובה?
שמנים מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:46
שלום שרית,
"שמן הזהב" הים תיכוני הוא שמן זית. אפשר לבשל איתו, לטגן, להקפיץ ולאפות. כמובן בכבישה קרה ולא מזוכך.
לאחר מכן, לאפיה יותר עדינה אפשר להשתמש בשמן קוקוס איכותי.
לגבי שמן פשתן- מאחר והוא מתחמצן במהירות, מומלץ להנות מהשמן שבזרעי הפשתן על ישי טחינתם בסמוך לאכילתם.
שמן קנולה ושמן אבוקדו- אם תמצאי בכבישה קרה ולא מזוכך- טוב מאד

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
דרושים סטודנטים או אנשים שיודעים לכתב עבודות אקדמיות וסמינריונים בכל תחום שה יניב 26/02/19 03:05
דרושים סטודנטים או אנשים שיודעים לכתב עבודות אקדמיות וסמינריונים בכל תחום שהוא, העבודה יכולה להיות גם מהבית בזמנכם הפנוי, שכר גבוה! נא לשלוח לפחות עבודת אקדמית אחת להתרשמות, לפניות צרו איתנו קשר באימיל academicstudentswork@gmail.com
קימל עוזר לחומציות יתר? נורית 14/12/16 08:23
שלום רב,
אני מנסה להוריד כדור למניעת חומציות ושמעתי שקימל יכול לעזור. איך לצרוך אותו , שלם או טחון? למה אפשר להוסיפו ומהי הכמות הממולצת ביום? תודה
קימל מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:47
שלום נורית
כדי להוריד חומציות יש לעשות שינוי תזונתי. צמחי מרפא, כולל קימל, לא יהיו יעילים אם התזונה אינה מאוזנת.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
  10   [11-20]...[41-50]
מדליית ארד לפיטר פלצ'יק בגרנד פרי זאגרב

מדליית זהב לטוהר בוטבול (73 ק"ג) בגרנד פרי זאגרב, קרואטיה

מדליית כסף לשחקן הבדמינטון, מישה זילברמן ב"גביע האתגר" בלאגוס, ניגריה

מדליית זהב לאדיסו גואדיה בריצת 3000 מ' בתוצאה 8:35:04 דקות במשחקים האולימפיים האירופאיים לנוער בבאקו, אזרבייג'אן

קריטריון לטוקיו 2020 ושיא ישראל למירון חירותי ב-50 מ' חופשי בתוצאה 22:01 שניות באליפות העולם בשחייה בדרום קוריאה

שיא ישראל לתומר פרנקל ב-100 מ' פרפר בתוצאה 52.15 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

קריטריון לטוקיו 2020 ושיא ישראל לנבחרת השליחים: גל כהן-גרומי, תומר פרנקל, דניאל תמיר ודניס לוקטב, ב-200*4 מ' חופשי בתוצאה 7:11:99 ד' באליפות העולם בדרום קוריאה

שיא ישראל וקריטריון קבוצתי לטוקיו 2020 לנבחרת השליחים: אנסטסיה גורבנקו, אנדראה מורז, תומר פרנקל ואיתי גולדפדן, ב-100*4 בתוצאה 3:48:06 ד' באליפות העולם בדרום קוריאה

מדליית ארד לאדם מראענה ב-100 מ' גב בתוצאה 56.63 שנ' בפסטיבל האולימפי האירופי לנוער בבאקו, אזרבייג'אן

שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 ללונה צ'מטאי סלפטר בריצת 5000 מ' בתוצאה 14:59:02 ד' בליגת היהלום בלונדון

שיא ישראל חדש למירון חירותי (מכבי חיפה) ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.49 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

נבחרת הדקר של ישראל סיימה במקום ה-8 באליפות העולם בסיוף בבודפשט, הונגריה

שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 לאנסטסיה גורבנקו (מכבי קריית ביאליק) ב-200 מ' מ.א בתוצאה 2:11:92 דקות באליפות העולם בדרום קוריאה

2019 שנת המפנה של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט: ייבנה בניין התעמלות רב תכליתי ורחב ידיים וייסלל מחלף חדש לכביש החוף