חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

מזונות מותססים ופרוביוטיקה שירן 05/12/16 01:20
שלום,
שמעתי שיש המון מזונות מותססים כמו טמפה, מיסו וכדומה שמכילים פרוביוטיקה ומסייעים לאיזון הפלורה במערכת העיכול ולמצבים כמו קנדידה וכו''. מצד שני, בכל המתכונים, המזונות המותססים עוברים תהליך של חימום (טיגון, בישול, אפיה). האם זה לא פוגע בפרוביוטיקה שבמזון הנ"ל? אם כן, איך בכל זאת ניתן לצרוך מזונות אלו ולהרוויח את אוכלוסיית החיידקים הטובים שבהם?
בנוסף רציתי לשאול לגבי ירקות כבושים כמו כרוב כבוש, שום כבוש, מלפפון כבוש וכדומה. הבנתי שגם הם פרוביוטיים ומומלצים במצבי של קנדידה או בעיות אחרות במע'' העיכול. אם כך, מדוע המזונות המוחמצים האלה תמיד מופיעים בקטגוריה של המזונות האסורים במצב של קנדידה? מה ההבדל בין הכבושים (מותססים/ מוחמצים) שמומלצים במצב קנדידה לאלה האסורים?
מזונות מותססים מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:54
שלו שירן,
אכן השאלות שלך חשובות ומצריכות תשובה מעמיקה. בפורום הזה לא אוכל להקיף את כל החומר המתייחס לנושא.
להעמקת הידע אוכל להזמין אותך להשתתף בקורס מבוא לתזונה טבעית שמתקיים בוינגייט אחת לשנה.
על קצה המזלג אומר שתוכלי להסתפק במזונות מותססים שלא עברו חימום. לגבי הירקות הכבושים- אכן מצויינים ובפרט הכרוב הכבוש.
לגבי קנדידה- התשובה מורכבת כי כרוב כבוש לבדו לא יהיה פתרון יעיל לקדידה ויש לקבל תפריט מסודר מתאים וכן צמחי מרפא.
באופן כללי, אכילת כמות מספקת ומגוונת של ירקות טריים, תיתן למערכת העיכול הזדמנות טובה לחדש את תאי האפיתל של מערכת העיכול ולייצר חיידקים "טובים".

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
דלקת במפרק האצבע גלית 03/12/16 22:26
שלום רב,
רציתי לשאול באם ישנה דרך להתגבר על דלקת באחד ממפרק האצבעות שבידי. רופא כירורג של כף היד ימליץ במקרה כזה לתת זריקה ישירה לתוך המפרק (דבר ממנו אני מאד חוששת).
תודה גלית
דלקת מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:55
שלום גלית,
דלקת במפרק האצבע מטופלת בנטורופתיה באופן מקומי באמצעות שמנים אתריים ובאופן פנימי באמצעות תזונה וצמחי מרפא.

ממליצה לגשת ליעוץ נטורופתי.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
אבקת חלבון eve 02/12/16 20:47
 שלום
אני בת35 מתאמנת 3פעמים בשבוע אירובי 60ד
ו3פעמים בשבוע trx גם כ60ד
צמחונית ועכשיו גם מנסה לעבור לטבעונות 
שמעתי על א.חלבון של sunwarior
סאן וואריור שהיא טבעית וטבעונית ללא כימיקלים
וצבעי מאכל או ממתיקים השאלה שלי האם זה יכול לעשות לי נזק כמו אבקות חלבון אחרות בעיות בכליות וכו... או שבגללשזה מבוסס על צמחים זה לא יעשה נזק ...
אשמח לשמוע מה דעתך 
תודה רבה מראש

אבקת חלבון מירה כהן שטרקמן 17/01/17 10:59
שלום איב,

בכל הנוגע לאבקות חלבון אני מציעה לפנות לפורום הדיאטנים אותו מנהלת איילת ויינשטיין.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
מחלת הנשיקה וספורט מחלת הנשיקה 29/11/16 13:20
אני לא יודעת אם הגעתי למקום הנכון, מקווה למצוא תשובה:

אני בת 27 מתאמנת 3-4 פעמים בשבוע בחדר כושר (אימון סטנדרטיים כמו שיעורי עיצוב דינאמי וכו)
לפני חודשיים גיליתי שיש לי מחלת הנשיקה והרופאה אסרה עליי להתאמן ובכלל היא אמרה שאסור לי להרים שום דבר כבר ולא לעשות שום מאמץ כי במחלת הנשיקה יש סכנה לטחול מוגדל והוא יכול להיקרע.
אחרי חודשיים של מחלת הנשיקה- ביצעתי אולטרה סאונד בטן ואמרו לי שהטחול שלי אינו מוגדל.
בדיקות דם נוספות הגיעו ואני *עדיין* חולה במחלת הנשיקה
האם אני יכולה לחזור להתאמן? יש כושר כלשהו שאני יכולה לעשות?(לא הליכות)

תודה
מחלת הנשיקה מירה כהן שטרקמן 17/01/17 11:02
שלום לחולה במחלת הנשיקה

במצב של מחלה מומלץ להמנע מאימוני כושר.
מציעה לך להנות מפעילות גופנית בחוץ ובעיקר מהליכה מתונה. עשי מאמץ לעשות הליכה בטבע.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
נטורופת.ית לטיפול בהליקובקטר אפרת 22/11/16 11:38
שלום רב
האם יש נטורופתים שמתמחים בייעוץ לטיפול בהלוקבקטר?
תודה
נטורופת "מומחה" לטיפול בהליקובקטר מירה כהן שטרקמן 17/01/17 11:04
שלום אפרת

נטורופת טוב מצטיין בטיפול באדם ולא במחלה.
לכן, התמחות ב"הליקובקטר" נראית "גוף זר" לפילוסופיה הנטורופתית.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
טיפול בבלפריטיס גלית 15/11/16 22:19
קראתי באתרים בחו"ל המלצות עם שימוש בשמן קוקוס לטיפול בבלפריטיס(בשמוש חיצוני על עיניים סגורות)
האם אכן מומלץ הדבר?
בתודה מראש
בלפריטיס מירה כהן שטרקמן 17/01/17 11:06
שלום רב,
הטיפול בדלקת העפעפיים משולב בטיפול תזונתי וצמחי מרפא ולא רק במריחה חיצונית.
יש להניח ששמן הקוקוס ירגיע את העור המחוספס כמן הדלקת אבל יש לי ספק אם ירפא אותה.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
צריכת כורכום אחרי פציעה אורח 27/10/16 19:26
היי,

לפני כחמש שנים החלקתי בהחלקה על הקרח, תוך כדי פעולה החלקתי, ניסיתי להיאחז במעקה אך הכתף יצאה מעט מהמקום וחזרה למקום.
לאחר בדיקות US אורטופד ומומחה כתפיים, הוסבר לי שיש לי תת פריקה.
הדבר היחיד שעוזר לי באופן מהותי הוא שחייה.

עם זאת יש לי כאבים שלפעמים חזקים יותר ולפעמים פחות.

לאחרונה שמעתי כי ניתן לקחת כורכום כנוגד דלקות חזק וגם כמשכך כאבים.

רציתי לדעת במשך איזה תקופה אצטרך לקחת עד שארגיש שינוי כלשהו?

נכון להיום קניתי כורכום של חברת לונג וידה.


אשמח לתגובה,
ותודה מראש.
כורכום מירה כהן שטרקמן 30/10/16 16:08
אורח יקר,
אכן כורכום מכיל רכיבים נוגדי דלקת אבל כדי לתת המלצה חשוב לראות את התמונה המלאה.
באופן כללי נטילת כורכום כמו תרופה אנטידלקתית אינו מתאים לגישה הנטורופתית שהיא הוליסטית.
יש צמחים נוספים אנטידלקתיים וגם תזונה אנטידלקתית שראוי לשלבם יחד. אם התזונה מייצרת דלקת- הכורכום לא יעזור כאן.

מציעה לפנות להדרכה נטורופתית.
בהצלחה
מירה כהן שטרקמן
תוסף המזון CELLFOOD תמיר 22/10/16 15:45
הי,האם למישהו דעה חיובית או שלילית על תוסף המזון CELLFOOD?
(http://www.cellfood.com/cellfood.htm)
תודה,
תמיר
איך זה יכול להיות שעליתי במשקל 3 קילו מהבוקר? מאיה 15/10/16 23:04
איך זה יכול להיות שעליתי במשקל 3 קילו מהבוקר?

יומן אכילה של היום:

לפני אימון בוקר:

3 תמרים מג''הול
ג''ל אנרגיה אספרסו

אחרי אימון:

חטיף אנרגיה בטעם קינואה טחינה ואגוזי מלך
שייק חלבון בטעם וניל
לחמנייה מתוקה שמינייה
2 פרוסות לחם לבן
סלט ירקות
סלט סלק אדום
2 קרקרים ממולאים בגבינה
ביצה קשה
4 פרוסות של חצילים מטוגנים

האם מה שאכלתי היום מעל ה-3000 קלוריות?

מהבוקר בדיוק 3 קילו!!!

ושתיתי היום פחות מ-5 כוסות מים!!! אז זה לא נוזלים!!!

מה אכלתי לא נכון? במה טעיתי בתזונתי היום?
3 ק"ג מהבוקר? מירה כהן שטרקמן 30/10/16 16:06
מאיה יקרה,
לא ברור לי מי תאם לך את התפריט הזה ואני מציעה שתפני אליו/אליה בחזרה ותבדקי.

בכל אופן, לא מעלים 3 ק"ג מ 3000 קלוריות

בהצלחה
מירה כהן שטרקמן
הליקובקטר אור 09/10/16 23:00
שלום, לאחרונה גילו אצלי הליקובקטר פילורי שגרם אצלי ל3 כיבים. אני צורכת שמן אורגנו וכדורי כורכום עם פלפל. והולכת לפי תזונה מיוחדת שקבע לי הנוטרופת. שאלתי היא כזאת בעוד שבועיים יש לי בדיקת נשיפה. מתי אני מפסיקה לקחת את שמן האורגנו והכורכום האם זה יום לפני הצום? אודה לתשובה. תודה מראש
תוספים ובדיקות מירה כהן שטרקמן 30/10/16 16:04
שלום אור,
אני ממליצה לפנות אל הנטורופת המטפל בשאלות האלה כי הוא רואה את התמונה המלאה.
בדרך כלל מומלץ להפסיק עם התוספים 72 שעות לפני הצום.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
הבדל בין: גואר גאם, fos+os, תוסף פרוביוטי שירן 04/10/16 23:33
שלום,
האם יש הבדל בין סיבים תזונתים מגואר גאם לבין סיבים מסוג FOS ׁ(כמו למשל בתוסף ביוקל של טבעוני, FOS שמוסיפים לתוספים פרוביוטיים וכו''..)? או שגם סיבי גואר גאם הם FOS ועקרונית אין הבדל בסוג הסיבים בין תוסף שרשום עליו שמכיל סיבים מסוג FOS+OS לבין סיבי גואר גאם? אני זקוקה לתוסף לצורך שמירה על פלורת חיידקים תקינה ותפקוד תקין של מערכת העיכול (ובהנחה שכנראה קיימת נטיה טבעית כתוצאה מסטרס וכו'' לחוסר איזון של פלורת המעיים ללא תוסף כלשהו ), ולכן אשמח לדעת איזה תוסף מתאים יותר לענות על הצורך שלי במקרה שתיארתי:
1. סיבי גואר גאם
FOS+OS.2 ללא פרוביוטיקה
3. תוסף פרוביוטי (שמכיל גם מעט יחסית FOS, אך בעיקר כמות גדולה של חיידקים פרוביוטיים מזנים שונים ומגוונים)?
האם FOS משפיע רק על פלורת החיידקים במערכת העיכול או גם באיברים אחרים כגון בנרתיק וכו''..? ומה לגבי תוסף פרוביוטי למערכת העיכול? האם הוא משפיע רק על מערכת העיכול או גם על איברים אחרים?
לפורת חיידקים טובה במעיים מירה כהן שטרקמן 09/10/16 17:44
שלום וברכה,
השאלה האמיתי היא למעשה כיצד את מייצרת פלורה טובה במעיים. לכן אני מציעה להתרכז במזון פרה ביוטי: יוגורט, כרוב כבוש במי מלח בלדב מעשה בית ,
לצד זה גם ירקות ופירות טריים, דגנים מונבטים וקטניות מונבטות.
להמנע ממזון מתועש ופלורת המעיים תשגשג ותהיה טובה.
פרוביטיקה עם FOSS היא מצויינת אבל לא תמיד דרושה

בברכה ושנה טובה
מירה כהן שטרקמן
ספירולינה - אופן שימוש אורין 04/10/16 08:45
היי,

לאחרונה נחשפתי לאצת הספירולינה ואשמח לעזרה ממנוסים בנושא :)


1. אני מבין שההמלצה בשוק לקחת שש קפסולות ביום, וגם שמעתי שמומלץ לקחת עד השעה שתיים עשרה.

האם מומלץ לקחת את כל השישה על הבוקר על קיבה ריקה?

או לפצל אותם על פני היום?

בנוסף האם זה חשוב האם לוקחים אותם על בטן ריקה?

לפני או אחרי האוכל?


בנוסף אשמח לדעת :

2.מה השינויים שמרגישים שמתחילים לקחת את הספירולינה בהתחלה?

3. תוך כמה זמן מרגישים שינוי מהותי באנרגיה וכו ביום יום?


אודה מאוד לעזרתכם!

בתודה מרש וחג שמח,
אורין .
ספירולינה מירה כהן שטרקמן 09/10/16 17:42
שלום אורין,
אכן הספירולינה קיבלה מקום של כבוד בסידרה המודרנית העכשוית של מזונות העל ויש בה איכויות מצוינות אבל היא אינה מתאימה לכל אחד. תוכלי לקרוא מאמרים רבים ברשת על אודותיה ויעוץ אישי לא אוכל לתת בפורום כאן.

בברכה ושנה טובה
מירה
כתבה מעניינת יונתן 01/10/16 23:07
כתבה מענינית בנושא פרוביוטיקה
http://teva-shop.com/blogs/news/2
טיפול טבעי לכיבים מ-NSAID ניר 29/09/16 15:21
שלום,
מלפני מספר חודשים נגרמו לי כאבי בטן באזור הקיבה וצרבות בעקבות נטילת תרופה אנטי-דלקתית Arcoxia. לאחר שנטלתי לטיפול כמה זמן PPI (אומפרדקס) שלא עזרו, ניסיתי טיפול אלטרנטיבי של שתיית מיץ כרוב שקראתי שמסייע לריפוי כיבים שעזר לי מאוד, אולם עדיין נותרו כאבי בטן לעתים וצרבות במידה חלשה יותר. רציתי לשאול האם קיימים עוד טיפולים נטורופתיים בטוחים כאלה שתוכלו להמליץ לנסות.
תודה.
טיפול נטורופתי בכיבים מירה כהן שטרקמן 09/10/16 17:40
שלום ניר
הטיפול הנטורופתי בכיבים כולל תזונה יעודית וצמחי מרפא ואם יש צורך גם תוספי מזון. מציעה לגשת ליעוץ מסודר. כיב אינו דבר של מה בכך וטובה שעה אחת קודם.

בברכה ושנה טובה
מירה כהן שטרקמן
קורס בנושא התזונה הטבעית אילנה 14/09/16 14:27
באחת התשובות שלך כתבת שנפתח קורס בנושא ב- 14.11 , האם את מעבירה את הקורס? כמה מפגשים ? ימים ? שעות? כמו כן לגבי חרובים, הבנתי שחרובים גורמים לבעיות עיכול? מה הערך התזונתי שלהם, כפרי לא אכקות למינהן
הקורס בתזונה טבעית מירה כהן שטרקמן 18/09/16 19:13
שלום אילנה,
הקורס בתזונה טבעית יחל ב 14/11. ראי פרטים באתר של מכון וינגייט. אנימרכזת את הקורס ואנחה חלק מן המפגשים. מלמדת בקורס הנטורופתית לילך נהרי.
לגבי החרובים- אכן יש להן השפעה על מערכת העיכול. הם לא גורמים לבעיות אם אוכלים במשורה.

בבריאות טובה
מירהן
  10   [11-20]...[41-50]
מדליית ארד לפיטר פלצ'יק בגרנד פרי זאגרב

מדליית זהב לטוהר בוטבול (73 ק"ג) בגרנד פרי זאגרב, קרואטיה

מדליית כסף לשחקן הבדמינטון, מישה זילברמן ב"גביע האתגר" בלאגוס, ניגריה

מדליית זהב לאדיסו גואדיה בריצת 3000 מ' בתוצאה 8:35:04 דקות במשחקים האולימפיים האירופאיים לנוער בבאקו, אזרבייג'אן

קריטריון לטוקיו 2020 ושיא ישראל למירון חירותי ב-50 מ' חופשי בתוצאה 22:01 שניות באליפות העולם בשחייה בדרום קוריאה

שיא ישראל לתומר פרנקל ב-100 מ' פרפר בתוצאה 52.15 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

קריטריון לטוקיו 2020 ושיא ישראל לנבחרת השליחים: גל כהן-גרומי, תומר פרנקל, דניאל תמיר ודניס לוקטב, ב-200*4 מ' חופשי בתוצאה 7:11:99 ד' באליפות העולם בדרום קוריאה

שיא ישראל וקריטריון קבוצתי לטוקיו 2020 לנבחרת השליחים: אנסטסיה גורבנקו, אנדראה מורז, תומר פרנקל ואיתי גולדפדן, ב-100*4 בתוצאה 3:48:06 ד' באליפות העולם בדרום קוריאה

מדליית ארד לאדם מראענה ב-100 מ' גב בתוצאה 56.63 שנ' בפסטיבל האולימפי האירופי לנוער בבאקו, אזרבייג'אן

שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 ללונה צ'מטאי סלפטר בריצת 5000 מ' בתוצאה 14:59:02 ד' בליגת היהלום בלונדון

שיא ישראל חדש למירון חירותי (מכבי חיפה) ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.49 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

נבחרת הדקר של ישראל סיימה במקום ה-8 באליפות העולם בסיוף בבודפשט, הונגריה

שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 לאנסטסיה גורבנקו (מכבי קריית ביאליק) ב-200 מ' מ.א בתוצאה 2:11:92 דקות באליפות העולם בדרום קוריאה

2019 שנת המפנה של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט: ייבנה בניין התעמלות רב תכליתי ורחב ידיים וייסלל מחלף חדש לכביש החוף