חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

המשך....... רותי 18/07/16 10:26
לא הבנתי מה כתבת

"בכן, 10,000 קלוריות של קצפת, חלבה ועוגיות נותנות מעל 1.5 ק"ג שומן גוף ואת זה אי אפשר להוריד בציק צ''''אק וגם לא בהרעבה של יומיים שלושה."

מה זה אומר?

שנגרם לי נזק בלתי הפיך???

האם הגוף לא יכול להתאזן???

אם אוכלים בבת אחת 20,000 קלוריות באופן חד פעמי אז האם נוצר עלייה של 5 קילו שהיא בלתי הפיכה???
נזק מזלילה- 5 ק"ג מירה כהן שטרקמן 25/07/16 19:30
שלום רותי,

בהחלט אפשר להגיע לאיזון אבל לאיזון לא מגיעים ביומיים שלושה.
עליה של 5 ק"ג היא תמיד הפיכה ומומלץ לרדת את המשקל בחכמה .

בברכה

מירה
דיכאון וחרדה סתו 17/07/16 10:50
שלום מזה מספר שנים ( 5-6 )אני סובלת מחרדה עם דיכאון , פניתי לפסיכיאטר שנתן לי לנסות 5 סוגים של כדורים ואף אחד לא התאים , לא יכולתי לסבול את תופעות הלוואי שלהם והם עשו לי לא טוב . ( צ''יפרלקס, אנדרונקס ועוד) אני אציין שאני בת 25 ויש לי אבחנה של פוסט טראומה ורצית לשאול לגביי תוסף -ל טריפטופן (1000 מ"ג) שהתחלתי לקחת לפני מס'' חודשים ואשר עוזר. לי . רציתי לברר לגביי מינון ובעיקר לכמה זמן מינימום לוקחים ולמשך כמה זמן ? אודה לך אם תעני לי , סתיו
המשך סת 17/07/16 10:58
אציין שאני בטיפול פסיכוטרפיסטי מס'' חודשים
טריפטופן מירה כהן שטרקמן 17/07/16 11:48
שלו סתו,
הטריפטופאן אכן אחראי על מטבליזם של מערכת העצבים ביחד עם חומרים נוספים עם זאת לא מומלץ ליטול את התוסף ללא יעות מקצועי .

האם רכשת אותו בארץ? למיטב ידיעתי הוא נאסר למכירה בישראל.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
טריפטופן המשך .. סתיו 17/07/16 14:30
קניתי מחו"ל מה היית מציעה לי לקחת ? רק זה עזר לי וגם רדיולה רוזה 500 מ"ג . הייתי בעבר אצל אירידיאולוגית שהרכיבה לי פורמולה צמחית , אבל הייתה לה השפעה עדינה .. הטריפטופן הכי היה מתאים .. יש לי בבית גם sam-e
תרד ועלי מנגולד שרית 17/07/16 09:08
האם זנ נכון ששני העליים הללו מומלץ לצרוך רק אחרי אידוי או בישול? אם כן מה הסיבה?אם רוצים לשים בשייקים לדוגמה בצורתם הטבעית זה בריא?
תרד ועלי מנגולד מירה 17/07/16 11:46
שלום שרית

הנושא נתון במחלוקת ובפרשנות בים התזונאים.
הזרם שדוגל במזון חי ימליץ על עלים טריים.
עיכול התרד והמנגולד הטריים אינו מתאים לכל אחד בגלל הסיבים התזונתיים הגסים. לכן מומלץ לאג. ללא והזרם שודגל במזון מרוכך ימליץ דות קלות או להקפיץ.
הקפצה אינה פוגעת בויטמינים ובמינרלים.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
ספיגת סידן שרית 19/07/16 07:29
תודה על תשובתך
אך שמעתי שיש בצצריכה הטבעית בעיה בספיגת הסידן ,שזה לא ברור לי
דלקת בשן אירית 16/07/16 23:33
שלום,
רציתי לדעת האם אפשר לתת לילד בן שמונה פרופוליס במקום אנטיביוטיקה לדלקת בשן?
דלקת בשן מירה כהן שטרקמן 17/07/16 11:43
שלום רב,
פרופוליס הוא חומר אנטידלקתי מצויין גם לגיל שש אבל דלקת בשן מצריכה ביקור אצל רופא שיניים. אין להסתפק בפרופוליס

בברכה ובבריאות
מירה כהן שטרקמן
קוהוש שחור בגיל המעבר לילך 06/07/16 21:12
אני בת 50, צמחונית ונוטלת כדורים נגד דכאון וחרדות. יש לי גלי חום כשאני מתרגשת או נלחצת ממשהו. אני לוקחת לפעמים גם מולטיויטמין והתחלתי לקחת גם ויטמין אי 400 מ״ג פעמיים ביום, וצריכה להוסיף גם סידן. רציתי לדעת אם אני יכולה לקחת קוהוש שחור לגלי חום
קוהוש שחור מירה כהן שטרקמן 17/07/16 11:42
שלום רב,
לפי מחקרים אחרונים יש חשש לשימוש ממושך בקוהוש השחור ולעיתים יש לו תופעות לוואי כמו כאבי ראש, הקאות , ורטיגו ועוד.
מומלץ לגשת ליעוץ נטורופתי מסודר להתאמת טיפול מתאים

בברכה ובבריאות
מירה כהן שטרקמן
זלילה רצינית במסיבה רותי 05/07/16 08:45
אתמול הייתי באירוע ולפני האירוע שקלתי 65.00 קילו בדיוק אחרי האירוע בלילה שקלתי 67.5 קילו.
והיום בבוקר שקלתי על קיבה ריקה 68.00 ואחרי ארוחת בוקר 68.600.

איך מאתמול עליתי 3 קילו ו-600 גרם?

האם זה בגלל שאכלתי 50 פרוסות של עוגות קצפת ומלא חלבה ועוגיות? אני אכלתי אתמול מעל 10,000 קלוריות בשקט!
אכלתי עוגה אחרי עוגה ובערך 500 גרם של חלבה.

עכשיו אני מרגישה שאני בתוך חלום רע סיוט קרה אתמול.

איך אני אוריד את ה-3.600 קילו של הזלילה של אתמול?

איך אני אמשיך לאכול היום אם עכשיו אני 68.600 והייתי אתמול בבוקר 64.600. הייתי בבוקר אתמוול 4 קילו בדיוק פחות מהיום.
זה טראומה בשבילי עכשיו אם אני יאכל עוד משהו אז אני אעלה עוד במשקל.

קרה אסון אתמול 4 קילו התקף זלילה מטורף עד עכשיו עולה לי העוגות לגרון.

איך אפשר לרדת 4 קילו בדחיפות???
זלילה במסיבה מירה כהן שטרקמן 17/07/16 11:36
שלום רותי,

אכן זלילה מוצלחת היתה לך במסיבה(:

ובכן, 10,000 קלוריות של קצפת, חלבה ועוגיות נותנות מעל 1.5 ק"ג שומן גוף ואת זה אי אפשר להוריד בציק צ''אק וגם לא בהרעבה של יומיים שלושה.

נראה לי שכדאי לגשת ליעוץ תזונתי וטיפול באכילה מופרזת. בטווח הרחוק, מעבר לעלייה במשקל, עלולות להתפתח מחלות לא רצויות.

בברכה
מירה כהן שטרקמןו
דרושים דרושות לעבודה קלה מהבית בצילום יניב 27/04/19 21:51
דרושים דרושות לעבודה קלה מהבית בצילום, אם אתם אוהבים לצלם תמונות, או סרטונים, או לערוך שירים ומוזיקה, גם אם אין לכם ניסיון בתחום, יש לנו עבודה מהבית בתחום, עם שכר גבוהה, למעוניינים אפשר לשלוח לנו הודעה - worksfromhome2019@gmail.com
שינוי ביציאות גלית 28/06/16 22:55
בשנה וחצי האחרונות סוגי מזונות קשים לעיכול(שקדים,גרעינים,קינואה)יוצאים בשלמותם או חלקים מהם בצואה.
עברתי בדיקת קולונוסקופיה שהייתה תקינה. האם זה בסדר להמשיך לאכול מזונות אלו?האם יש צורך בהמשך ברור?
במקביל לשינוי זה התחלתי לסבול מכתף קפואה. תהיתי האם יש קשר בין הדברים.
בתודה מראש על תשובתכם
שינוי ביציאות מירה כהן שטרקמן 17/07/16 11:33
שלום גלית,

יש מגוון סיהבות לכתף קפואה.
האם הינך סובלת מעצירות?

לגבי חתיכות מזןן בצואה- כפי הנראה שאינך לועסת היטב. הקפידי על 30 לעיסות של כל ביס.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
עיכול נוזלים יהודה 24/05/16 14:37
שלום לך,
כבר תקופה ממושכת אני בוחן את העניין והגעתי להשערה חזקה שיש לי בעיה בעיכול נוזלים, אני שותה בגדול רק מים והרבה פעמים אני מרגיש אי נוחות בבטן לאחר שתיית המים. האם זה באמת ייתכן והאם יש דרך לטפל בזה? תודה מראש..
עכול נוזלים מירה כהן שטרקמן 17/07/16 11:31
שלום יהודה,
לא נראה לי שיש בעיה ב"עיכול נוזלים".
האם יש לך בעיה של אצירת שתן? נפיחות?

יתכן והינך שותה מהר מידי או הרבה מידי. שתה בלגימות קטנות. לפני או אחרי האוכל.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
רגישות לעגבניות יעקב 21/05/16 12:00
שלום. זה מספר שנים אני סובל מאלרגיה לעגבניות, זה בא לידי ביטוי בכאבי ראש שמתחילים אחרי שש שעות ונימשכים בערך 12 שעות. כאבי ראש חזקים במיוחד ששום משככי כאבים לא מקלים. למדתי לחיות עם זה ולא מתקרב לעגבניות. אני שואל אם זה מסולנין, אז למה זה לא מופיע בשאר ירקות סולניים שאני אוכל והכל בסדר. האם ישנה סיבה אחרת או מרכיב אחר בעגבניה?
עגבניות מירה כהן שטרקמן 17/07/16 11:29
שלום וברכה,
אלרגיה יכולה להיות לכל אחד מרכיבי העגבניה. מכיוון שאין רגישות לסולנין- זה לא מהסולנין.
כדי לדעת לאיזה מהרכיבים של העגבניה יש רגישות- רק בדיקות מעבדה יפענחו את החידה.

הפתרון הפרקטי- המנעות מוחלטת.

בבריאות טובה
מירה
כוסמת אילנה 19/05/16 15:37
מאז פסח במקום לחזור ללחם, כשאני אכלתי רק לחם חיטה מלאה או כוסמין, התחלתי לאכול פריכיות כוסמת - שהן 100% כוסמת והסיבה לכך היא הם דלות נתרן , האם יש לזה ערך תזונתי, האם זה יכול להזיק , התפריט שלי מבוסס על הרבה פרכיות מידי יום, כתוצאה מכך שאני מעדיפה לאכול כריכים ולא אוכל מבושל. אודה על התייחסותך.
כוסמת מי 17/07/16 11:19
שלום אילנה,

מאד לא רצוי לאכול את אותו המזון בכל יום. לכן, גם מהסיבה הזאת כדאי להפחית בכמות הקטניות.
תוכלי לאכול לחם אורגני ללא שמרים משיפון או כוסמין והוא דל נתרן. תבדקי את התויות

בבריאות טובה
מירה
בירור בנוגע לארוחת בוקר רוני 06/05/16 22:10
אני נוהג לערבב בבוקר תערובת של 3 כפות שיבולת שועל (שהושרתה לילה קודם במים) עם פלחי תפוח עץ וחתיכות בננה וכן שקדים, אגוזים, גרעיני פשתן (כולם מושרים במים), כפית קינמון ומשקה שיבולת שועל ושקדים. האם תערובת כזו רצויה מבחינת הפתיחה בבוקר והאם "מותר" לערבב פירות עם הדגן (שיבולת שועל)? קראתי שפירות עדיף לאכול על בטן ריקה ובמנותק מקטניות. האמנם?
שאלה נוספת: האם כפית קינמון ביום יכולה להזיק מבחינת לחץ הדם שממנו אני סובל (מטופל ובשליטה)?
תודה רבה להתייחסותך.
שלום רוני מירה כהן שטרקמן 17/07/16 11:18
ארוחת הבוקר שלך מצויינת. לבריאות.
כפית קנמון שטוחה- אינה רצויה בכל יום.

כדאי לגוון. פעם עם ופעם בלי. גם את ארוחת הבוקר המצויינת כדאי לגוון.
לגבי ישלוב קטניות ופירות- בארוחת הבוקר שלך לא ראיתי קטניות אלא רק דגנים, שומנים ופירות

בבריאות טובה
מירה
חזרה על "תפריט ניקוי" מלפני שנה דן 23/04/16 12:40
שלום רב!

לפני כשנה גרתי באיזור מגורים אחר, וניפגשתי עם נטורופת שהמליץ לי על דיאטה תזונתית הכוללת ניקוי כללי באמצעות לקיחת 2 תוספים - אשווגנדה + קלינטוקס.

ברצוני לחזור לתפריט זה בכדי לבצע "ניקוי חוזר", ורציתי לשאול האם יש איזושהיא מניעה לקחת את שני התוספים האלו שוב? (אשווגנדה + קלינטוקס) או שניתן לחזור על התהליך?

תודה מראש!
תפריט נקוי מירה כהן שטרקמן 01/05/16 16:48
שלום דן,
הנכון ביותר הוא לפנות שוב אל הנטורופת שהמליץ לך על שיטת הנקוי ועל התוספים האלה. יתכן ואינך זקוק לתוספים האלה כעת ויתכן והשיטה של שנה שעברה אינה מתאימה למצבך כעת.


בכל זאת, עברה שנה ואתה גם עברת תהליך ניקוי וסביר להניח שמצבך היום שונה.

בבריאות טובה
מירה
תפריט נקוי מירה כהן שטרקמן 01/05/16 16:48
שלום דן,
הנכון ביותר הוא לפנות שוב אל הנטורופת שהמליץ לך על שיטת הנקוי ועל התוספים האלה. יתכן ואינך זקוק לתוספים האלה כעת ויתכן והשיטה של שנה שעברה אינה מתאימה למצבך כעת.


בכל זאת, עברה שנה ואתה גם עברת תהליך ניקוי וסביר להניח שמצבך היום שונה.

בבריאות טובה
מירה
ארסן באורז אורגני דפנה אלון 11/03/16 20:29
לאחרונה התפרסם שיש ארסן באורז לבן ומלא.
השאלה - האם יש מידע על ארסן באורז אורגני לבן ומלא? ואם יש - כיצד הוא בהשוואה לאורז שאיננו אורגני?

ארסן באורז מלא מירה כהן שטרקמן 20/03/16 18:13
שלום דפנה
בנושא הארסן באורז כתבתי מאמר שפורסם באתר של מכון וינגייט ואני מפנה אותל ללינק:
http://www.wingate.org.il/Index.asp?ArticleID=6662&CategoryID=770
בברכה
מירה כהן שטרקמן
רשיון ישראל 09/03/16 22:42
האם ידוע למשהו האם צריך לפי החוק תעוד או רשיון לעבוד מהבית ברפלקסלוגיה

רשיון לרפלקסולוגיה מירה כהן שטרקמן 20/03/16 18:12
שלום ישראל,

לגבי רשיון- האם אתה מתכוון לרשיון עסק מהעירייה או לרשיון לעסוק ברפלקסולוגיה בכלל?
לגבי העירייה- לא ידוע לי כדאי להתייעץ
לגבי רפלקסולוגיה- לאחר קבלת תעודה כדאי לעשות ביטוח מקצועי

בהצלחה
מירה כהן שטרקמן
בעיית עיכול רוני 26/02/16 11:25
שלום
אני בן 62 ובריא בד"כ.לוקח ויטמין D3 וB12.
אני סובל מנפיחויות וגזים שמתחילים מספר שעות לאחר ארוחת הצהרים,
גם כשאני מקפיד על אוכל מבושל בלבד וללא פחמימות.
הבעיה חוזרת גם כשאני אוכל ביצה בערב.
לקחתי חודש זים קל והקטין את הנפיחויות.
ניסיתי לימון לפני הארוחה והבעיה רק התגברה.
האם קיימות בדיקות לחוסר באינזימים ואיזון בחומציות בקיבה?
האם ניתן לטפל בבעיה שלי?
בעיית עיכול? מירה כהן שטרקמן 03/03/16 18:15
שלום רוני,
מדוע הינך נוטל B12?
מדוע הינך סבור שיש לך בעיה של חוסר אינזימים?

נפיחות ואי נוחות בבטן יכולי לנבוע גם ממזון לא מתאים, חיידקים, היפוכלורידריה ועוד. אני ממליצה מאד לגשת לתשאול נטורופתי מקיף ולבצע בדיקות מעבדה לפי המלצת הנטורופת. כך תוכל לרדת לשורש הבעיה ולקבל טיפול הולם
בבריאות טובה
מירה
תשובות לגב'' מירה רוני 04/03/16 09:17
בדיקת B12 היתה נמוכה והרופא המליץ על תוסף.
כשלקחתי זים קל-הנפיחות בבטן תחתונה פחתה משמעותית.
לפני כשנתיים היה לי חיידק הליקובטור שחוסל באמצעות כדורים.
אלו בדיקות לבקש מהרופא לקראת ביקור אצל נטורופתית?
בדיקות מעדה מירה כהן שטרקמן 20/03/16 18:15
שלום רוני
בדרך כלל את הבדיקות מבקש הנטורופת/ית לאחר שיחה או תשאול.
באופן כללי כדאי לבצע ספירת דם וכימיה של הדם וכן B12 . לאור העבר שלך עם הליקובקטרפיילורי- כדאי לבקש בדיקה לשלילת ממצאים כאלה.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
  10   [11-20]...[41-50]
מדליית ארד לפיטר פלצ'יק בגרנד פרי זאגרב

מדליית זהב לטוהר בוטבול (73 ק"ג) בגרנד פרי זאגרב, קרואטיה

מדליית כסף לשחקן הבדמינטון, מישה זילברמן ב"גביע האתגר" בלאגוס, ניגריה

מדליית זהב לאדיסו גואדיה בריצת 3000 מ' בתוצאה 8:35:04 דקות במשחקים האולימפיים האירופאיים לנוער בבאקו, אזרבייג'אן

קריטריון לטוקיו 2020 ושיא ישראל למירון חירותי ב-50 מ' חופשי בתוצאה 22:01 שניות באליפות העולם בשחייה בדרום קוריאה

שיא ישראל לתומר פרנקל ב-100 מ' פרפר בתוצאה 52.15 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

קריטריון לטוקיו 2020 ושיא ישראל לנבחרת השליחים: גל כהן-גרומי, תומר פרנקל, דניאל תמיר ודניס לוקטב, ב-200*4 מ' חופשי בתוצאה 7:11:99 ד' באליפות העולם בדרום קוריאה

שיא ישראל וקריטריון קבוצתי לטוקיו 2020 לנבחרת השליחים: אנסטסיה גורבנקו, אנדראה מורז, תומר פרנקל ואיתי גולדפדן, ב-100*4 בתוצאה 3:48:06 ד' באליפות העולם בדרום קוריאה

מדליית ארד לאדם מראענה ב-100 מ' גב בתוצאה 56.63 שנ' בפסטיבל האולימפי האירופי לנוער בבאקו, אזרבייג'אן

שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 ללונה צ'מטאי סלפטר בריצת 5000 מ' בתוצאה 14:59:02 ד' בליגת היהלום בלונדון

שיא ישראל חדש למירון חירותי (מכבי חיפה) ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.49 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

נבחרת הדקר של ישראל סיימה במקום ה-8 באליפות העולם בסיוף בבודפשט, הונגריה

שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 לאנסטסיה גורבנקו (מכבי קריית ביאליק) ב-200 מ' מ.א בתוצאה 2:11:92 דקות באליפות העולם בדרום קוריאה

2019 שנת המפנה של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט: ייבנה בניין התעמלות רב תכליתי ורחב ידיים וייסלל מחלף חדש לכביש החוף