חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

כוסמת אילנה 19/05/16 15:37
מאז פסח במקום לחזור ללחם, כשאני אכלתי רק לחם חיטה מלאה או כוסמין, התחלתי לאכול פריכיות כוסמת - שהן 100% כוסמת והסיבה לכך היא הם דלות נתרן , האם יש לזה ערך תזונתי, האם זה יכול להזיק , התפריט שלי מבוסס על הרבה פרכיות מידי יום, כתוצאה מכך שאני מעדיפה לאכול כריכים ולא אוכל מבושל. אודה על התייחסותך.
כוסמת מי 17/07/16 11:19
שלום אילנה,

מאד לא רצוי לאכול את אותו המזון בכל יום. לכן, גם מהסיבה הזאת כדאי להפחית בכמות הקטניות.
תוכלי לאכול לחם אורגני ללא שמרים משיפון או כוסמין והוא דל נתרן. תבדקי את התויות

בבריאות טובה
מירה
בירור בנוגע לארוחת בוקר רוני 06/05/16 22:10
אני נוהג לערבב בבוקר תערובת של 3 כפות שיבולת שועל (שהושרתה לילה קודם במים) עם פלחי תפוח עץ וחתיכות בננה וכן שקדים, אגוזים, גרעיני פשתן (כולם מושרים במים), כפית קינמון ומשקה שיבולת שועל ושקדים. האם תערובת כזו רצויה מבחינת הפתיחה בבוקר והאם "מותר" לערבב פירות עם הדגן (שיבולת שועל)? קראתי שפירות עדיף לאכול על בטן ריקה ובמנותק מקטניות. האמנם?
שאלה נוספת: האם כפית קינמון ביום יכולה להזיק מבחינת לחץ הדם שממנו אני סובל (מטופל ובשליטה)?
תודה רבה להתייחסותך.
שלום רוני מירה כהן שטרקמן 17/07/16 11:18
ארוחת הבוקר שלך מצויינת. לבריאות.
כפית קנמון שטוחה- אינה רצויה בכל יום.

כדאי לגוון. פעם עם ופעם בלי. גם את ארוחת הבוקר המצויינת כדאי לגוון.
לגבי ישלוב קטניות ופירות- בארוחת הבוקר שלך לא ראיתי קטניות אלא רק דגנים, שומנים ופירות

בבריאות טובה
מירה
חזרה על "תפריט ניקוי" מלפני שנה דן 23/04/16 12:40
שלום רב!

לפני כשנה גרתי באיזור מגורים אחר, וניפגשתי עם נטורופת שהמליץ לי על דיאטה תזונתית הכוללת ניקוי כללי באמצעות לקיחת 2 תוספים - אשווגנדה + קלינטוקס.

ברצוני לחזור לתפריט זה בכדי לבצע "ניקוי חוזר", ורציתי לשאול האם יש איזושהיא מניעה לקחת את שני התוספים האלו שוב? (אשווגנדה + קלינטוקס) או שניתן לחזור על התהליך?

תודה מראש!
תפריט נקוי מירה כהן שטרקמן 01/05/16 16:48
שלום דן,
הנכון ביותר הוא לפנות שוב אל הנטורופת שהמליץ לך על שיטת הנקוי ועל התוספים האלה. יתכן ואינך זקוק לתוספים האלה כעת ויתכן והשיטה של שנה שעברה אינה מתאימה למצבך כעת.


בכל זאת, עברה שנה ואתה גם עברת תהליך ניקוי וסביר להניח שמצבך היום שונה.

בבריאות טובה
מירה
תפריט נקוי מירה כהן שטרקמן 01/05/16 16:48
שלום דן,
הנכון ביותר הוא לפנות שוב אל הנטורופת שהמליץ לך על שיטת הנקוי ועל התוספים האלה. יתכן ואינך זקוק לתוספים האלה כעת ויתכן והשיטה של שנה שעברה אינה מתאימה למצבך כעת.


בכל זאת, עברה שנה ואתה גם עברת תהליך ניקוי וסביר להניח שמצבך היום שונה.

בבריאות טובה
מירה
ארסן באורז אורגני דפנה אלון 11/03/16 20:29
לאחרונה התפרסם שיש ארסן באורז לבן ומלא.
השאלה - האם יש מידע על ארסן באורז אורגני לבן ומלא? ואם יש - כיצד הוא בהשוואה לאורז שאיננו אורגני?

ארסן באורז מלא מירה כהן שטרקמן 20/03/16 18:13
שלום דפנה
בנושא הארסן באורז כתבתי מאמר שפורסם באתר של מכון וינגייט ואני מפנה אותל ללינק:
http://www.wingate.org.il/Index.asp?ArticleID=6662&CategoryID=770
בברכה
מירה כהן שטרקמן
רשיון ישראל 09/03/16 22:42
האם ידוע למשהו האם צריך לפי החוק תעוד או רשיון לעבוד מהבית ברפלקסלוגיה

רשיון לרפלקסולוגיה מירה כהן שטרקמן 20/03/16 18:12
שלום ישראל,

לגבי רשיון- האם אתה מתכוון לרשיון עסק מהעירייה או לרשיון לעסוק ברפלקסולוגיה בכלל?
לגבי העירייה- לא ידוע לי כדאי להתייעץ
לגבי רפלקסולוגיה- לאחר קבלת תעודה כדאי לעשות ביטוח מקצועי

בהצלחה
מירה כהן שטרקמן
בעיית עיכול רוני 26/02/16 11:25
שלום
אני בן 62 ובריא בד"כ.לוקח ויטמין D3 וB12.
אני סובל מנפיחויות וגזים שמתחילים מספר שעות לאחר ארוחת הצהרים,
גם כשאני מקפיד על אוכל מבושל בלבד וללא פחמימות.
הבעיה חוזרת גם כשאני אוכל ביצה בערב.
לקחתי חודש זים קל והקטין את הנפיחויות.
ניסיתי לימון לפני הארוחה והבעיה רק התגברה.
האם קיימות בדיקות לחוסר באינזימים ואיזון בחומציות בקיבה?
האם ניתן לטפל בבעיה שלי?
בעיית עיכול? מירה כהן שטרקמן 03/03/16 18:15
שלום רוני,
מדוע הינך נוטל B12?
מדוע הינך סבור שיש לך בעיה של חוסר אינזימים?

נפיחות ואי נוחות בבטן יכולי לנבוע גם ממזון לא מתאים, חיידקים, היפוכלורידריה ועוד. אני ממליצה מאד לגשת לתשאול נטורופתי מקיף ולבצע בדיקות מעבדה לפי המלצת הנטורופת. כך תוכל לרדת לשורש הבעיה ולקבל טיפול הולם
בבריאות טובה
מירה
תשובות לגב'' מירה רוני 04/03/16 09:17
בדיקת B12 היתה נמוכה והרופא המליץ על תוסף.
כשלקחתי זים קל-הנפיחות בבטן תחתונה פחתה משמעותית.
לפני כשנתיים היה לי חיידק הליקובטור שחוסל באמצעות כדורים.
אלו בדיקות לבקש מהרופא לקראת ביקור אצל נטורופתית?
בדיקות מעדה מירה כהן שטרקמן 20/03/16 18:15
שלום רוני
בדרך כלל את הבדיקות מבקש הנטורופת/ית לאחר שיחה או תשאול.
באופן כללי כדאי לבצע ספירת דם וכימיה של הדם וכן B12 . לאור העבר שלך עם הליקובקטרפיילורי- כדאי לבקש בדיקה לשלילת ממצאים כאלה.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
עבודה בתחום נטורופתית 17/02/16 12:23
שלום
למדתי נטורופתיה במכללה מוכרת
כיום אני מחפשת עבודה בתחום
שלא כוללת מכירות או פתיחת קיליניקה עצמאית
מה האופציות שלי?
תודה ויום טוב
עבודה בנטורופתיה מירה כהן שטרקמן 22/02/16 16:58
שלום וברכה
מגוון תחומי העיסוק בנטורופתיה הוא רחב ובכל מקרה מקצוע הנטורופתיה הוא מקצוע טיפולי כך שאם אינך מעוניינת לעסוק בטיפול פרטני נראה לי שראוי שתשקלי הסבה מקצועית.
נטורופתים מועסקים בבתי חולים, קופות חולים, מרכזי בריאות וספא, הוראה, חברות תוספי מזון ועוד.
מציעה לך להתארגן בצורה נכונה עם קורות חיים ולבדוק מהי האופציההמתאימה לך ולכוון אליה.

בהצלחה
מירה
טיפול נטורופתי והקשר למחזור החודשי נעה 15/02/16 16:56
היי,
בת 37, אני סובלת ממיגרנות כבר 17 שנים ומתת פעילות של בלוטת התריס כ- 3 שנים. מטופלת באלטרוקסין 50 מ"ג.
לפני חודש וחצי התחלתי טיפול נטורופתי אצל נטורופתית טבעונית (גם אני טבעונית) על מנת לטפל במיגרנות ובבלוטת התריס.
הנטורופטית הורידה מהתפריט שלי את רוב הירקות והפירות שנהגתי לאכול, גלוטן, מוצרי סויה ועוד.
כעת, לאחר חודש של הימנעות מכל המזונות שהוסרו, אני מתחילה להחזיר לאט לאט כל פעם קבוצת מזון אחת.
בפעם הראשונה מזה שלוש שנים מאז שהפסקתי לקחת גלולות, לא קיבלתי מחזור והוא מתעכב כבר 10 ימים.
סיכוי גבוה שיש קשר לתזונה של החודש וחצי האחרונים.
האם מניסיונך נכון היה מצידה להסיר כל כך הרבה מזונות בבת אחת? מה לדעתך מומלץ לעשות במצבי?

רב תודות
נעה
תזונה ומחזור חודשי מירה כהן שטרקמן 22/02/16 16:53
שלום נועה

שינוי קיצוני בתזונה יכול בהחלט להוביל לשינויים במחזור החודשי וגם להפסקתו (הזמנית).
לא אוכל להביע דעה על דרך העבודה שהחליטה לנקוט בה הנטורופתית כי אינני מכירה את השיקולים ששקלה. בכל אופן נראה שהשיטה הזאת גורמת לך לחוסר נוחות ולכן יתכן שכדאי לעשות שיקול מחדש.

בברכה
מירה
חוביזה אתי 14/02/16 14:53
שלום רב. אני נוהגת לקטוף עלי חוביזה ולאפות קציצות טעימות . לאחרונה קראתי שהחוביזה חובבת חנקן ,חשבתי שיש לחוביזה רק יתרונות(ברזל,זמין , דיאטטי ) האם יש נזק כל שהוא עם אכילת החוביזה כפעמיים בשבוע ?
מודה מראש על התשובה

בתודה אתי
חוביזה אתי 14/02/16 14:53
שלום רב. אני נוהגת לקטוף עלי חוביזה ולאפות קציצות טעימות . לאחרונה קראתי שהחוביזה חובבת חנקן ,חשבתי שיש לחוביזה רק יתרונות(ברזל,זמין , דיאטטי ) האם יש נזק כל שהוא עם אכילת החוביזה כפעמיים בשבוע ?
מודה מראש על התשובה

בתודה אתי
חוביזה וחנקן מי 15/02/16 14:32
שלום אתי,
אכן החוביזה שגדלה בדרך כלל בצידי הדרכים יונקת חנקן מן האדמה. לא כדאי להרבות לאכול אותה. תוכלי למלא תרד, כרוב, קישואים, פלפל, עגבניות, חצילונים.
פעם בשבוע- בבישול של ממולאים- די והותר.
העונה מסתיימת עוד מעט- אז תהני, אבל כדאי לקטוף בשדות ולא בצידי הכביש כי ביחד עם החנקן מקבלים את כל זיהום האויר מהמכוניות...
חנקן בחוביזה עדי 05/03/16 22:03
שלום מירה, האם תוכלי לפרט מה הבעיתיות בחנקן שמצוי בחוביזה?
תודה
שילוב תוספי תזונה ליני 12/02/16 13:02
שלום רב,
אני בת 22, מתעסקת באימוני כוח 5-6 פעמים בשבוע וצורכת מידי יום מולטי ויטמין (אופטי וומן), קפסולות שמן פשתן (אומגה 3,6,9) וכורכמין.
לאחרונה קראתי לעומק על מזונות על, ומצאו חן בעיניי הספרולינה, פולן הדבורים, ומשקה ג׳ל אלוורה.
ראיתי שלשלושתם יש פחות או יותר את אותם הסגולות (בדגשים שונים), ורציתי לשאול מה תהיה הדרך הכי טובה לצרוך אותם?
האם כדאי לצרוך ספרולינה במשך חודשיים למשל, ואז לצרוך פולן לחודשיים, ולאחר מכן אלוורה לחודשיים? או שמא כדאי פשוט יום ראשון לצרוך ספרולינה, יום שני פולן ויום שלישי אלוורה? כלומר איזו צורת צריכה תהיה הכי אפקטיבית ומועילה לגוף? תודה רבה !!
תוספי מזון לספורטאים מירה כהן שטרקמן 15/02/16 14:30
שלום ליני
השאלה שלך לא מסבירה לךי מדוע את צריכה תוספי מזון. האם יש לך חסרים תזונתיים?

מירה

שימוש בכלים מסיליקון צידי חגיאל 04/02/16 11:11
האם יש סכנה של דלפק רעלים מכלי מטבח מסיקור הבאים במגע עם חום? למשל כף בישול או תרווד או תבניות אפיה.
אודה לתשובתך.
כלים מסיליקון מירה כהן שטרקמן 15/02/16 14:28
שלום ליני
כלים מסיליקון שיש להם אישור תקן הם טובים לאפיה.
החשוב הוא שעיקר כלי המטבח יהיו מחומרים טבעיים ככל שניתן: עץ, נירוסטה אל חלד.זכוכית, קרמיקה ללא אמייל.

בברכה
מירה

נוגדי דלקת רעיה 31/01/16 19:52
שלום.יש לי דלקת ראומטלוגית המתבטאת בנפיחות ובצקות בידיים.רופא ממליץ על הטיפול התרופתי אנטי אנפלמטורי.

האם יש חומרים טבעיים שיכולים לסייע לי?
נוגדי דלקת מירה כהן שטרקמן 15/02/16 14:23
שלום רעיה,
הטיפול הנטורופתי במצבים דלקתיים נעשה בשני מישורים- האחד המנעות ממזונות מייצרי דלקת והשני באמצעות מזונות וצמחי מרפא נוגדי דלקת.
כמובן שההתאמה שלהם היא אישית .
הנסיון הקליני מראה שיש ביכולתם של התזונה והצמחים לתת תוצאות טובות מאד.

בברכה
מירה
שיפור זרימה לימפטית אירה 31/01/16 13:07
שלום.
כיצד ניתן לשפו זרימה לימפטית בידיים וברגליים?
תודה
זרימה לימפטית מירה כהן שטרקמן 15/02/16 14:21
שלום אירה,
זרימה לימפטית אפשר לעודד באמצעות עיסוי, רפלקסולוגיה, שיאצו, דיקור סיני, צמחי מרפא ותזונה.
כמו כן מתאים מאד לשלב חשיבה זורמת.

מאחר ואינני יודעת מהו מצבך הבריאותי - הפורום אינו מקום להמלצות ספציפיות

בבריאות טובה
מירה
התיבשות אליהו 30/01/16 15:42
שלום לעיתים קרובות אני מרגיש תחושת התייבשות עשיתי בדיקות מקיפות לא נמא כלום משתדל לשתות הרבה מים והוריד קפה .האם יש צמחים ?ירקות שמאפשרים לחלוח של הגוף ?קראתי שחסה עוזרת
לתושבה אשמח
תודה
צמחים מלחחים מירה כהן שטרקמן 15/02/16 14:19
שלו אליהו,
מציעה לשלב בתזונה היומית ירקות כמו קישואים, מלפפונים, כרוב מאודה, תרד ועלים ירוקים.
שים לב אם התפריט שלך כולל מזונות "מייבשים" כמו שבולת שועל, טחינה, פירות יבשים.

בבריאות טובה
מירה
  10   [11-20]...[41-50]
מדליית ארד לאריאל שולמן (עד 50 ק"ג), חניך אקדמיית וינגייט למצוינות
בגביע אירופה הספרדי בג'ודו. מדליית זהב ליונתן וקסלר


שיא ישראלי חדש למארו טפרי, 2:10:10 במרתון סיביליה
אותו סיים שמיני. שיפור של 2:27 משיאו הקודם של גירמה אמרה


שיא ישראלי חדש לדיאנה ויסמן: 7.34 שניות בריצת 60 מ'
באליפות הבלקן ובכך שיפרה ב-7 מאיות את השיא שקבעה בינואר האחרון


בדיקות היכולת הגליקוליטית לחותרי הקיאק סתיו מזרחי ונטע מליקסון
נערכו במרכז לרפואת ספורט ומחקר


מדליית כסף היסטורית לנבחרת סייפי הדקר הבוגרת
בגביע העולם בקנדה, לאחר שגברו על קנדה, הונגריה, גרמניה ודנמרק


מבדק הזהב
הדרך לבריאות טובה הנשמרת לאורך זמן


גישות בטיפוח מומחיות בספורט

גראנד סלאם פריז 2019: מדליית כסף לשגיא, ארד לפלצ'יק
ארד גם לשמאילוב. ששון,קוכמן ובן דוד במקום החמישי


תזונה תומכת למערכת החיסון



תרומת הביומכניקה לאימון



מערכת היחסים בין מאמן לספורטאי



פגיעות ברך ומשמעותן לעתידו של הספורטאי



פותחים שנה באקדמיית וינגייט עם הפנים לזירה הבינלאומית



תסמונת הרצועה האיליו-טיביאלית ITBS