חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

זרעי ציה וסטטינים הדס גרוטס 16/08/17 13:28
אני מטופלת בסטטינים עקב כולסטרול גבוה. כעת מאוזנת עם התרופה. מאחר ויש לי בריחת סידן חשבתי לצרוך גרעיני ציה. האם זה זה ניתן?ואם כן,האם צריך לטחון אותם?אשמח לתשובה ,תודה רבה.
זרעי ציה ד"ר מירה כהן שטרקמן 31/08/17 11:40
שלו הדס
כדי להנות מאומגה 3 המצויה בתוך זרעי הציה (וגם זרעי פשתן)- מומלץ לטחון במסוך לאכילתם.
לגבי הסידן- האם כוונתך לצרוך ציה כמקור לסידן?
כמות הסידן בגרעיני ציה אינו יכול להתמודד עם בריחת סידן ולכן אני ממליצה לשלב מזונות נוספים הכוללים סידן בכמות טובה כמו טחינה, שקדים וכן כדאי לשקול מוצרי חלב איכותיים (אם אינך רגישה או אלרגית ללקטוז) .

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
דופמין וסרוטונין סימה 27/07/17 16:26
היי אני מקווה שהגעתי לפורום הנכון אין לי את מי לשאול רציתי לדעת איך אפשר להתמודד עם תופעה של סטרס ודיכאון מה מעלה את הדופמין וסרוטונין במקרה כזה? עם השאלה מתאימה לפורום אשמח מאוד לדעת,תודה וסוף שבוע נפלא.
דכאון וסטרס ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 16:13
שלום סימה,
במצבים האלה כדאי לשים לב לויטמיני BX ובפרט ל B3.
בנטורופתיה אנחנו משלבים תזונה, צמחי מרפא ותוספים לטיפול במצבים האללה וזאת רק לאחר תשאול מקיף .

בבריאות טובה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
סטרס ודכאון ד"ר מירה כהן שטרקמן 31/08/17 11:37
שלום סימה,
אכן הגעת לכתובת הנכונה. הנטורופתיה מטפלת בסטרס ובדכאון במגוון אמצעים. כאשר הדכאון הוא קליני ובזמן אשפוז פסיכיאטרי הנטורופתיה עובדת כגורם תומך.
לגבי האמצעים היעילים: אלו נקבעים רק לאחר תשאול מעמיק וסדרת בדיקות מעבדה שכן לעתים דכאון נגרן כתוצאה מאי סבילות למזון או אלרגיה. צריך לקחת בחשבון ניהול סטרס כרוך בשינוי הנתנהגותי ואימוץ אורח חיים בריא.
מציעה שתפני ליעוץ מסודר לנטורופתיה ותוכלי לקבל מענה יעיל בהתאם לצרכים האישייים שלך.
באופן כללי אומר שהנטורופתיה אינה פותרת בעיות באמצעות תוספי מזון בלבד.

בברכה ובבריאות
ד"ר מירה כהן שטרקמן
צ''יה לא טחונים בהיריון חן 19/07/17 13:34


אני בהיריון טרימסטר 1, שוקלת 65. אני רוצה לקבל מזרעי הצ''יה את מנת האומגה 3 המומלצת לי.

א. כמה כפיות לאכול ביום אם איני טוחנת?

ב. כשלא טוחנים, כמה זה מוריד מהערך התזונתי?
צ''יה לא טחון ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 15:21
שלום חן
מערכת העיכול אינה טוחנת את הצ''יה.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
שאלה על טחינת זרעי צ''יה רותי 15/09/17 21:59
שלום,
האם העובדה שמערכת העיכול איננה טוחנת את זרעי צ''יה, כפי שכתבת, פוגעת במידה משמעותית בערכיה התזונתיים? אם כן, עד כמה רעה פגיעתה? רות
ניקוי מתכות כבדות מהגוף ירון שני 15/07/17 20:54
אני בן 35, בריא לחלוטין.
בשנים האחרונות אני מרגיש עייפות גופנית ומנטאלית.
עייף כל הזמן ללא סיבה וגם המחשבה רגישה פחות חדה, מעורפלת משהו.
בדיקות דם מקיפות נראות מעולה ויטמינים, בלטות וכו'' ברמות טובות.
לרופאת המשפחה אין הסבר.
לאחרונה בבדיקה אצל מדקרת היא הבחינה שהתופעות החלו הבתקופה בה נחשפתי למתכות כבדות.
כספית - שתי סתימות כסף סדוקות הוחלפו אצל רופא שיניים
עופרת - באותה תקופה עסקתי רבות ביצוע הלחמות עם בדיל-עופרת בעבודה ללא הגנה.
הבנתי שאין בדיקה שנותנת רמת מתכות בגוף.

האם כלורלה+אבץ+מגנזיום+סידן+ויטמין C מנקים את הגוף לחלוטין ממתכות כבדות?
במידה וכן כמה זמן לוקח התהליך?
האם ניתן לצפות לשיקום מלא?

תודה!
ניקוי מתכות כבדות מהגוף ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 15:16
שלום שני ירון,
אכן הצטברותן של מתכות רעילות גורמת לתסמינים שתארת. פינוי מתכות רעילות מהגוף כרוך גם בתזונה של ניקוי ושיקום הגוף.
המינרלים שציינת אינם מתאימים לניקוי הגוף ממתכות כבדות ויש מינרלים יעודיים יותר אבל הכל כמובן כפוף לבדיקה מקיפה של נטורופת/ית.

בבריאות טובה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
למירה - משקה לימון לבוקר מורדכי 14/07/17 12:09
שלום רב,

לאחרונה שמעתי המלצה שכדאי לשתות על קיבה ריקה כשקמים בבוקר משקה שעשוי מחצי לימון סחוט טרי+חצי כוס מים+כפית שמן זית.

מה דעתך?
האם היית מוסיפה/מורידה משהו מההמלצה הזו כמשקה בוקר?

תודה
לימון בבוקר ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 14:50
שלום מרדכי,
באופן כללי מה שטוב לאחד לא תמיד טוב גם לשני.
משקה של מים עם חצי לימון סחוט בבוקר הוא מצויין כדי להתחיל את היום, לקבל ויטמין C, לשפעל את הכבד ועוד.
שמן הזית מיותר לטעמי. אפשר להוסיפו לסלטים. הגם ששמן זית הוא המשובח בשמנים- יש לנהוג בו כפי שנוהגים בשומן ולגוון בסוגי השומנים.
מקווה שעניתי לשאלתך.
אוסיף שאם הינך נהנה מהמים והלימון בבוקר- כדאי להמשיך.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
ספירולינה ותת פעילות בלוטת התריס שרית 02/07/17 06:53
שלום,
ר חודשיים שאני נוטלת ספירולינה בשבבים
נאמר לי שזה טו במקרה של תת פעילות הבלוטה.
בבדיקות שעשיתי לגבי הבלוטה פתאום יש ירידה בtsh
מתחת למינימום אך הערכים של t3 t4 באמצע

הרופאה המטפלת בי המליצה להוריד מינון של הכדורים,מבחינתי מצויין אך האם זה לא בעייתי?
האם להפסיק ליטול את האצה?
ספירולינה והיפותאירואיד ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 14:48
שלום רב,
יש כמה סיבות וסוגים של היפותאירואיד- תת פעילות של התאירואיד. סממן ה TSH הוא שניוני.
השימוש באצות ממריץ את הבלוטה ויש לנהוג בזהירות כדי לא לגרום להאצת יתר.
לכן, אם המצב הגיע למאוזן, כדאי לאזן גם את השימוש באצות.

בברכה
ד"ר מירה כהן שטרקמן
קקאו וסידן שרית 25/06/17 08:25
האם בקקאו באיכות טובה,יש קפאין שיכול להפריע לספיגת סידן טובה?
קקאו וסידן ד"ר מירה כהן שטרקמן 06/08/17 14:44
שלום וברכה
בקקאו יש מעט מאד קפאין. כמון הקפאין שבו אינה פוגעת בספיגת סידן.
אם כוונתך לקקאו עם חלב- האשלה אם יש ספיגת סידן טובה מן החלב נתונה במחלוקת.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
בעיה רפואית ענת 10/05/17 09:32
שלום
אני סובלת מosteoartrosis בדרגה בינונית עד קשה בעמוד השדרה . שמעתי על אבקת ג''לטין בשם קלוגן היידרולייזד האם זה באמת יעזור לי.? עליי לציין את גילי 48 תודה על תשובה ענת
בעייה רפואית מירה כהן שטרקמן 01/06/17 14:25
שלום ענת,
לצערי הרב לא אוכל לתת לך תשובה כאן.
הבנת המחלה והטיפול בה - בגישה נטורופתית - דורשת תשאול מעמיק, גם כשיש הגדרה של מצב. יתרה מכך, לב הטיפול באוסטאוארטריטיס הוא באמצעות תהליך תזונתי וגם צמחי מרפא.
מציעה שתפני ליעוץ .
בברכה
מירה כהן שטרקמן
לימודי נטורופתיה לי 08/05/17 10:47
היי,
האם במסגרת לימודי הנטורופתיה מקבלים גם תעודת הרבליסט קליני?
באתר כתוב שזה חלק מהתעודות שמקבלים, אולם בדפים שחילקו ביום הפתוח לא מצוין שמקבלים תעודה כזו.
הרבליסט קליני מירה כהן שטרקמן 01/06/17 14:21
שלום לי,
התעודות של מכון וינגייט ניתנות בעברית ולכן התעודה היא ב"צמחי מרפא" ולא "הרבליסט" (לועזית).
המונח "קליני" הוא בעייתי, בפרט לאור החקיקה החדשה (משת 2010) שביטלה את התעודה של "תזונאי טבעי קליני".
תכנית הלימודים לתעודת גמר בצמחי מרפא היא 4 שנתית וכוללת סטאג'' של שנתיים בצמחי מרפא והיא מתאימה לדרישות האיגוד של ההרבליסטים הקלינייים ולכן בוגרי המסלולים שלנו רשאים להצטרף לאיגוד המקצועי.

בברכה
ובהצלחה!
מירה כהן שטרקמן
מניעת כינים באמצעות שמן רוזמרין הגר 01/05/17 08:16
שלום רב,
האם וכיצד ניתן להשתמש בשמן רוזמרין למניעת כינים עבור פעוטה בת שנה וחצי?
שמן רוזמרין לפעוטות מירה כהן שטרקמן 07/05/17 18:20
שלום הגר,
שמן רוזמרין אינו מומלץ לפעוטות.
לפעוטות בדרך כלל מומלץ להשתמש ברומזרין ראדיאטה אבל גם הוא במשורה ולא מומלץ למרוח אותו על הראש.

לפעוטות מומלץ לעשות שימוש במסרק כינים לאחר חפיפה- הדרך הטבעית והבטוחה ביותר.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
אבץ טל 26/04/17 21:31
שלום רב
כדי להשיג ספיגה טובה של אבץ האם כדאי לשתות קאקו עם או בלי חלב?
תודה רבה
אבץ עם קקאו וחלב? מירה כהן שטרקמן 07/05/17 18:17
שלום רב,
האבץ מפריע לספיגה מיטבית של אבץ ולכן כדאי לצרוך אותו ללא חלב ומוצריו.
לגבי הקקאו, מאחר ויש בו מעט קפאין ומאחר והקפאין גם הוא פוגע בספיגת אבץ- עדיף ללא הקאקאו.

אם כך, לשתות את האבץ עם מים.

בבריאות טובה
מירה כהןש טרקמן
תמצית הצמח או אבקת הצמח? א 20/04/17 17:04
שלום,

רציתי לברר לגבי הצמח דקל ננסי.

הבנתי שאם רוכשים אותו בכמוסות צמחיות (אותו ולא עוד צמחים באותו מוצר) אז הכמוסות מכילות תמצית דקל ננסי ואבקת דקל ננסי.

ידוע לי על שתי חברות מוכרות כטובות.

החברה הראשונה מכילה תמצית הצמח 150 מ"ג ואבקת הצמח 300 מ"ג.

החברה השנייה מכילה תמצית הצמח 300 מ"ג ואבקת הצמח 200 מ"ג.

האם אפשר להגיד שהחברה השנייה עדיפה? אני שואל זאת מכיוון שהנטורופתית שלי אמרה לי שאין הבדל ביניהם, בעוד נטורופתית בחנות טבע טענה כי זה ברור שהחברה השנייה טובה יותר, כי תצמית הצמח בה היא יותר גבוהה ותמצית צמח זה הדבר הכי חשוב.

תמצית או אבקה מירה כהן שטרקמן 07/05/17 18:08
שלום א.

אני מניחה שאתה מתכוון לאבקה לעומת תמצית בנוזל.
לא רשמת אם הכוונה היא במיצוי אלכוהול או מיצוי אחר ומהו אחוז המיצוי בשתי הפורמולות האלה.
תמצית ואבקה הן שתי צורות מוכרות של שימוש בצמחי מרפא. בדרך כלל מתייחסים אל התמציות כחומר שנספג טוב יותר בגוף.
אחוז הצמח בתמצית משתנה מתמצית לתמצית. לכן, ההשוואה בין שני המוצרים הללו, בנתונים שנתת, היא בעייתית.
המינון הכולל של הצמח הוא זה שצריך להיות מותאם לך באופן אישי ועל כך תוכל לבדוק עם הנטורופתית שמטפלת בכך.
באופן כללי עדיף לקבל המלצה של מטפלת נטורופתית אשר ערכה ברור מקיף של הבעיה בגינה נתנה לך דקל ננסי.
בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
סקיני פסטה וחסימת מעיים מנחם 15/04/17 07:36
האם נכון שסקיני פסטה המופק משורש הקונג''ק גורם לחסימת מעיים?
סקיני פסטה וחסימת מעיים מירה כהן שטרקמן 07/05/17 18:02
שלום מנחם,

חסימת מעיים אפשר לקבל גם מאכילת יתר של שיבולת שועל ולמעשה מכל אכילה מרובה של מזון עתיר סיבים.
ההמלצה הכללית לאדם בריא היא לאכול כ 30-35 גרם סיבים ליום.
חסימת מעיים יכולה להווצר גם מסיבות פתולוגיות ולא רק תזונתיות.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
חולשה כללית סיגל 31/03/17 11:34
שלום רב. אני בת 46 ואני חשה לפעמים חולשה כללית שמתבטא בשינה ארוכה באמצע היום יש לי גם כולסטרול גבוהה הבדיקות דם שעשיתי היה בסדר ובכל זאת אני מרגישה את החולשה והעייפות הכללית מדי פעם. האם יש פיתרון לזה? האם בנטורופתיה מטפלים בזה? אשמח להיעזר בכם מה עושים שזה קורה?אני מודה לכם.
אני מרגישה שיש לי חוסר ברזל סיגל 31/03/17 11:36
אני לא אוכלת הרבה ירקות ופירות האם זה גם נובע מזה?
ירקות ופירות מירה כהן שטרקמן 07/05/17 17:59
שלום שוב,
ירקות ופירות מספקים לגוף ויטמינים ומינרלים ובפרט חיוניות.
חשוב לשלבם בתזונה היומית, בצורה מגוונת.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
חולשה וטיפול נטורופתי מירה כהן שטרקמן 07/05/17 17:58
שלום רב,
חולשה כללית כפי שאת מדווחת עליה מטופלת בנטורופתיה בכמה וכמה אמצעים, כולל תזונה, צמחי מרפא, תוספי מזון ותהליכי איזון גוף ונפש.

מציעה לגשת לטיפול נטורופתי, להצטייד בבדיקות דם.
בברכה
מירה כהן שטרקמן
ברזל יעל 26/03/17 07:32
שלום,

בבדיקות דם עלה כי ה-iron שאמרור להיות בטווח של 60-190 ערכו 39 ( נמצא כל הזמן בירידה), המוגלובין 12, פריטין - הטווח 10-220 נמצא על 25.
יש לציין כי אני מרגישה כאבי רגלים, נדודי שינה, אי שקט ברגליים בלילה ומעט כאבי ראש.

האם יתכן כי יש קשר לנושא הברזל?

תודה רבה
חסר בברזל מירה כהן שטרקמן 07/05/17 17:56
שלום יעל,
התחושה שלך יכולה לנבוע מחסר במינרלים ולא רק ברזל. החסרים יכולים לנבוע מגורמים שונים וכדאי לבדוק בצורה יסודית.
מציעה לגשת לאבחון נטורופתי ולבדוק את הדברים.
בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
test test 03/07/18 18:21
  10   [11-20]...[41-50]
מדליית ארד לפיטר פלצ'יק בגרנד פרי זאגרב

מדליית זהב לטוהר בוטבול (73 ק"ג) בגרנד פרי זאגרב, קרואטיה

מדליית כסף לשחקן הבדמינטון, מישה זילברמן ב"גביע האתגר" בלאגוס, ניגריה

מדליית זהב לאדיסו גואדיה בריצת 3000 מ' בתוצאה 8:35:04 דקות במשחקים האולימפיים האירופאיים לנוער בבאקו, אזרבייג'אן

קריטריון לטוקיו 2020 ושיא ישראל למירון חירותי ב-50 מ' חופשי בתוצאה 22:01 שניות באליפות העולם בשחייה בדרום קוריאה

שיא ישראל לתומר פרנקל ב-100 מ' פרפר בתוצאה 52.15 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

קריטריון לטוקיו 2020 ושיא ישראל לנבחרת השליחים: גל כהן-גרומי, תומר פרנקל, דניאל תמיר ודניס לוקטב, ב-200*4 מ' חופשי בתוצאה 7:11:99 ד' באליפות העולם בדרום קוריאה

שיא ישראל וקריטריון קבוצתי לטוקיו 2020 לנבחרת השליחים: אנסטסיה גורבנקו, אנדראה מורז, תומר פרנקל ואיתי גולדפדן, ב-100*4 בתוצאה 3:48:06 ד' באליפות העולם בדרום קוריאה

מדליית ארד לאדם מראענה ב-100 מ' גב בתוצאה 56.63 שנ' בפסטיבל האולימפי האירופי לנוער בבאקו, אזרבייג'אן

שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 ללונה צ'מטאי סלפטר בריצת 5000 מ' בתוצאה 14:59:02 ד' בליגת היהלום בלונדון

שיא ישראל חדש למירון חירותי (מכבי חיפה) ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.49 שניות באליפות העולם בדרום קוריאה

נבחרת הדקר של ישראל סיימה במקום ה-8 באליפות העולם בסיוף בבודפשט, הונגריה

שיא ישראל וקריטריון לטוקיו 2020 לאנסטסיה גורבנקו (מכבי קריית ביאליק) ב-200 מ' מ.א בתוצאה 2:11:92 דקות באליפות העולם בדרום קוריאה

2019 שנת המפנה של מכון וינגייט, המכון הלאומי למצוינות בספורט: ייבנה בניין התעמלות רב תכליתי ורחב ידיים וייסלל מחלף חדש לכביש החוף