חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום נטורופתיה

ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לרפואה משלימה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן. נטורופתית, מתמחה במגוון מקצועות ברפואה טבעית-הוליסטית, מטפלת קלינית, עוסקת בכתיבה, במחקר ובהוראה בתחום הרפואה הטבעית וההתפתחות אישית. דוקטורט באוניברסיטת בר אילן בחקר עולם הרפואה אצל היהודים-הספרדים באגן הים התיכון. בוגרת B.A. במדעי הרוח מאוניברסיטת ת"א ובוגרת הפקולטה למשפטים באוניברסיטת ת"א LL.B, עורכת דין ומגשרת הוליסטית. חברה באגודה הישראלית לנטורופתיה ולתזונה טבעית ובאיגוד ההרבליסטים של עיל"ם.

לפרטים על לימודי נטורופתיה במכון וינגייט
למאמרים של מירה כהן שטרקמן הקליקו כאן
הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

צרבות ובקע לולה 06/08/16 20:39
היי, בת 30 .
בשנה האחרונה סבלתי מצרבות קלות כל יום. לפני 4 חודשים הם החמירו ממש בעוצמה ותדירות עד לכדי כאבים עזים בחזה, צרידות, כאבי גרון וקושי בבליעה.

הרופא אמר לי שאני סובלת מריפלוקס. בנוסף, עשיתי לפני חודשיים בדיקת גסטרו שהראתה בקע סרעפתי קטן.
בהתחלה נטלתי 3 חודשים פמוטידין ללא הטבה.

כרגע מטופלת כבר חודש בקונטרלוק בבוקר ובזנטק בערב אבל עדיין יש צרבות, בעיקר בבוקר אני קמה עם כאבים בבית החזה כאילו כל הלילה הייתה צרבת.

אני לא מעשנת, לא שותה אלכוהול, לא אוכלת מטוגן, ממעטת בעגבניות.
אציין כי אנחנו גם מנסים להיכנס להריון.

אשמח לדעת מה מומלץ לאכול במצב כזה ואיך לבנות תפריט?
צרבות ובקע מירה כהן שטרקמן 07/08/16 17:47
שלום לולה,
בניית תפריט היא תוצאה של טיפול. מציעה לגשת לטיפול נטורופתי

בברכה
מירה כהן שטרקמן
מזונות על אורין 06/08/16 14:06
היי,

אני מנסה לשמור על תזונה בריאה בעלת ערכים משמעותיים לגוף כגון ויטמינים חומצות אמינו וכו על מנת לשמור על גוף בריא, להרגיש יותר אנרגיה ולמנות מחלות.

התחלתי מפירות ירוקות, שייקים ירוקים וכעת נחספתי למזונות העל.

יש ארבעה שאני רוצה לשלב
א. ספרולינה
ב. גוגו ברי
ג. מזון מלכות
ד. שיבולת שועל (קוואקר)

השאלה שלי כזו:
א. האם כדי לקחת את כולם בבוקר ?
ב. באיזה מינון?
ג. ראיתי שיש מגוון חברות, האם יש המלצה לחברה מסויימת?

תודה מראש על העזרה!
מזונות על מירה כהן שטרקמן 07/08/16 17:50
שלום אורין

לא ברור לי מה עושה את שיבולת השועל למזון על ביחס לעגבניה וחסה למשל או ביחס לאורז ודוחן.
חיים בריאים משמעותם אכילת מזון טבעי, לא מעובד, מגוון, טרי ומאוזן.

בכל אחד מהמזונות שציינת יש רכיבים תזונתיים שונים ולא אוכל לייעץ לך ליטול איזה מהם כ"תרופת על לבריאות".
אוכל להציע לך לבוא ללמוד בוינגייט בקורס עקרונות התזונה הטבעית שמתחיל ב 14/11/16- תפיק ממנו תועלת רבה.
בברכה
מירה כהן שטרקמן
תזונה סימה 05/08/16 12:09
אכלתי היום לפני האימון:

ג''ל אנרגיה שוקולד וחמאת בוטנים
2 תמרים מג''הול
חטיף אנרגיה תמרים ובוטנים

אחרי האימון אכלתי:

משקה חלבון וניל עוגיות
תפוח,שזיף,ענבים,קיווי
עוגת פרג
עוגת תפוז
ממרחים חלבה וסילאן אגוזים ושוקולד
לחם תרד
עוגיות חומות עם סוכר וקרקרים מטבלים
6 ביסוני קשקבל שומשום
קראנץ'' שוקולד ורוגלעך
לחם אגוזים
פיתה עם חומוס ועלי גפן ממולאים באורז
שטרודל במלית תפוחים מתוקים
גלילית וניל
שטרודל במלית פרג
קפקייק שוקולד
עוגייה ממולאת פרג אגוזים רולדה

אכלתי היום כ-10,000 קלוריות
איך אני אוריד את ה-10,000 קלוריות שאכלתי היום?
אכלתי שטיות ! איזה טעות עשיתי!!!!

האם כל האימון שעשיתי בבוקר לשווא?

האם לא יהיו לי שרירים מהאימון?
תזונה ושרירים מירה כהן שטרקמן 07/08/16 17:51
שלום סימה,
מציעה שתפני לפורום חדרי כושר ופורום התזונה המנוהל על ידי מומחי תזונת ספורט של מכון וינגייט.

בברכה ובבריאות
מירה כהן שטרקמן
פשתן וספיגת סידן שרון 03/08/16 10:05
האם הוספת פשתן טחון למוצרי חלב עלולה להפריע
לספיגת הסידן בגוף ?
פשתן וספיגת סידן מירה כהן שטרקמן 07/08/16 17:58
שלום שרון,
מאחר וגם במוצרי חלב וגם בזרעי פשתן יש סידן- כדאי לחלקם למנות נפרדות.
לגבי יכולת הגוף לספיגה מיטבית של סידן ממוצרי חלב- הדעות חלוקות.
לגבי זרעי פשתן- מומלץ לטחון אותם בסמוך לאכילתם.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
פשתן וסטטינים שרון 03/08/16 10:02
האם צריכת פשתן מותרת לאדם הנוטל סטטינים (להורדת כולסטרול)?
סטטינים וסידן מירה כהן שטרקמן 07/08/16 18:11
שלום שרון,
זרעי פשתן טחונים מכילים (בין היתר) אומגה 3 .
מאחר וההנחיה היא שלא ליטול אומגה 3 עם סטטינים כדאי להמנע מהשילוב הזה .
סיבה נוספת היא כמות הסיבים התזונתיים בזרעי פשתן, אשר גם הם עלולים לפגוע בספיגת התרופה.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
סטטין ותוסף אומגה 3 חלי 01/09/16 15:46
האם כוונת ההנחיה היא שמי שנוטל סטטין - רצוי שיימנע מנטילת תוסף אומגה 3 במקביל לנטילת הסטטין, או שרצוי שיימנע מנטילתו בכלל, מעתה ועד עולם? חלי
תרד ועלי מנגולד והקשר לסידן שרית 02/08/16 21:48
האם זה נכון שצריך לצרוך את התרד והמנגולד באידוי או בשול ולא בצורתם הטבעית מכיוון שאז הם מפריעים לספיגת הסידן?
תרד ומנגולד מירה כהן שטרקמן 07/08/16 18:15
שלום וברכה
תרד ומנגולד עשירים במיוחד בחומצה אוקסלית אשר פוגעת בספיגת מינרלים. החום הנגרם באידוי העלים האלה גורם לפירוק חלק מהחומצה האוקסלית וכך הספיגה לא נפגעת.


בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
אגוזים וגרעינים למינהם וחמצון שרית 02/08/16 19:16
לאחרונה שמעתי שאפייה של אגוזים וגרעינים כמו גרנולה למשל,גורמים לחמצונם,האם זה נכון,ומה זה אומר שהם מתחמצנים,מה זה גורם לגוף?
פרוביויטקה - בדיקת נשיפה וגסטרוסקופיה יעל 31/07/16 14:04
שלום,
האם לפני בדיקות נשיפה לחיידק הליקובקטר ובדיקת גסטרוסקופיה יש להפסיק נטילת פרוביוטיקה?
ואם כן כמה זמן לפני הבדיקה?

תודה
פרוביוטיקה מירה כהן שטרקמן 07/08/16 18:18
שלום וברכה
ההנחיות המקובלות בקופת חולים הן לחדול מליטול תרופות ותוספים שבועיים לפני הבדיקה

בברכה
מירה כהן שטרקמן
פרוביויטקה ונחיצות לגופנו? גיל 31/01/20 14:37
להלן סרטון על פרוביויטקה ונחיצות לגופנו?
https://youtu.be/3mata-l_n0s
תוכנה פורצת דרך ללא עלות לעוסקים ברפואה משלימה נועה אוליאל 28/07/16 21:53
שלום.
שמי נועה אוליאל נטורופתית, שמחה להציג תוכנה ישראלית פורצת דרך לניהול יומן טיפולים ברפואה משלימה. התוכנה NATURONGO חדישה ומתקדמת מספקת סביבת עבודה מקצועית ונוחה לשימוש, יעילה חוסכת בזמן ומכילה מאגרי מידע. לינק לרישום מהיר ללא עלות:
http://lp.naturongo.co.il/facebook
התוכנה אוספת באופן אנונימי מידע אודות תוצאות הטיפולים השונים ומידת יעילותם למאגר נתונים גדול שיגדל ויתרחב ככל שיהיו יותר מטפלים משתמשים- על בסיס מאגר זה תהיה אפשרות לבצע בעתיד ניתוח ופילוח להפקת מידע מעניין וחשוב כגון: אלו המלצות / תוספי תזונה / צמחי מרפא נמצאו כיעילים ביותר לטיפול במחלות / בעיות רפואיות שונות.
מאגר המידע יהווה כלי רב עוצמה לטיפול ויקדם את הרפואה המשלימה בישראל.
כמו כן תהיה למטפל האפשרות לצפות בהתקדמות הטיפול האישית של כל מטופל ומטופל אשר תוצג בגרפים/ טבלאות בתיק האישי של המטופל.
איזה דיפיוזר לשמנים אתריים כדאי לקנות בארץ? ר 26/07/16 14:35
והאם בכלל יש מכשיר בטוח בתחום?

אשמח למענה כי אני כבר מחכה לקנות. הזמנתי אחד דרך איביי והיה פגום
אגוזים זרעים ומיקומם בת ים 25/07/16 11:15
שלום לפי הבנתי אגוזים שקדים וכל דומיהם סומסום וגרעיני דלעת אמורים להיות בקירור.
השאלה אם יש טעם לשים במקרר אחרי שרוכשים אותם מחנויות ששם הם היו בשקים מחוץ לקירור ואי אפשר לדעת איך אוכסנו עד שהגיעו לשם וכמה זמן הם כברר בחנות..
תודה
אגוזים וקרור מירה כהן שטרקמן 25/07/16 19:32
שלום רב,
אכן התלבטות לא פשוטה בכלל.
כדאי לקנות אגוזים וזרעים בחניות שיש בהם תחלופה גבוהה. לראות שהם מבריקים ולא מעופשים. להריח אותם. לטעום ולוודא שהטעם מתקתק ולא מריר.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
עדיין בת אל 27/07/16 07:32
השאלה אם יש טעם לשמור בקירור אחרי ששהו בחנות בחוץ גם אם הם טריים תודה
לשמור בקרור מירה כהן שטרקמן 07/08/16 17:45
כן, בהחלט
דרושים לעבוד מהבית יניב 26/07/19 22:47
עבודה קלה מהבית דרך האינטרנט
0509557488
http://www.aptilworksfromhome.com/
המשך....... רותי 18/07/16 10:26
לא הבנתי מה כתבת

"בכן, 10,000 קלוריות של קצפת, חלבה ועוגיות נותנות מעל 1.5 ק"ג שומן גוף ואת זה אי אפשר להוריד בציק צ''''אק וגם לא בהרעבה של יומיים שלושה."

מה זה אומר?

שנגרם לי נזק בלתי הפיך???

האם הגוף לא יכול להתאזן???

אם אוכלים בבת אחת 20,000 קלוריות באופן חד פעמי אז האם נוצר עלייה של 5 קילו שהיא בלתי הפיכה???
נזק מזלילה- 5 ק"ג מירה כהן שטרקמן 25/07/16 19:30
שלום רותי,

בהחלט אפשר להגיע לאיזון אבל לאיזון לא מגיעים ביומיים שלושה.
עליה של 5 ק"ג היא תמיד הפיכה ומומלץ לרדת את המשקל בחכמה .

בברכה

מירה
דיכאון וחרדה סתו 17/07/16 10:50
שלום מזה מספר שנים ( 5-6 )אני סובלת מחרדה עם דיכאון , פניתי לפסיכיאטר שנתן לי לנסות 5 סוגים של כדורים ואף אחד לא התאים , לא יכולתי לסבול את תופעות הלוואי שלהם והם עשו לי לא טוב . ( צ''יפרלקס, אנדרונקס ועוד) אני אציין שאני בת 25 ויש לי אבחנה של פוסט טראומה ורצית לשאול לגביי תוסף -ל טריפטופן (1000 מ"ג) שהתחלתי לקחת לפני מס'' חודשים ואשר עוזר. לי . רציתי לברר לגביי מינון ובעיקר לכמה זמן מינימום לוקחים ולמשך כמה זמן ? אודה לך אם תעני לי , סתיו
המשך סת 17/07/16 10:58
אציין שאני בטיפול פסיכוטרפיסטי מס'' חודשים
טריפטופן מירה כהן שטרקמן 17/07/16 11:48
שלו סתו,
הטריפטופאן אכן אחראי על מטבליזם של מערכת העצבים ביחד עם חומרים נוספים עם זאת לא מומלץ ליטול את התוסף ללא יעות מקצועי .

האם רכשת אותו בארץ? למיטב ידיעתי הוא נאסר למכירה בישראל.

בברכה
מירה כהן שטרקמן
טריפטופן המשך .. סתיו 17/07/16 14:30
קניתי מחו"ל מה היית מציעה לי לקחת ? רק זה עזר לי וגם רדיולה רוזה 500 מ"ג . הייתי בעבר אצל אירידיאולוגית שהרכיבה לי פורמולה צמחית , אבל הייתה לה השפעה עדינה .. הטריפטופן הכי היה מתאים .. יש לי בבית גם sam-e
תרד ועלי מנגולד שרית 17/07/16 09:08
האם זנ נכון ששני העליים הללו מומלץ לצרוך רק אחרי אידוי או בישול? אם כן מה הסיבה?אם רוצים לשים בשייקים לדוגמה בצורתם הטבעית זה בריא?
תרד ועלי מנגולד מירה 17/07/16 11:46
שלום שרית

הנושא נתון במחלוקת ובפרשנות בים התזונאים.
הזרם שדוגל במזון חי ימליץ על עלים טריים.
עיכול התרד והמנגולד הטריים אינו מתאים לכל אחד בגלל הסיבים התזונתיים הגסים. לכן מומלץ לאג. ללא והזרם שודגל במזון מרוכך ימליץ דות קלות או להקפיץ.
הקפצה אינה פוגעת בויטמינים ובמינרלים.

בבריאות טובה
מירה כהן שטרקמן
ספיגת סידן שרית 19/07/16 07:29
תודה על תשובתך
אך שמעתי שיש בצצריכה הטבעית בעיה בספיגת הסידן ,שזה לא ברור לי
דלקת בשן אירית 16/07/16 23:33
שלום,
רציתי לדעת האם אפשר לתת לילד בן שמונה פרופוליס במקום אנטיביוטיקה לדלקת בשן?
דלקת בשן מירה כהן שטרקמן 17/07/16 11:43
שלום רב,
פרופוליס הוא חומר אנטידלקתי מצויין גם לגיל שש אבל דלקת בשן מצריכה ביקור אצל רופא שיניים. אין להסתפק בפרופוליס

בברכה ובבריאות
מירה כהן שטרקמן
  10   [11-20]...[51]
מפעלי קיץ 2020 יתקיימו השנה במתכונת ייחודית המשלבת למידה מקוונת והשתלמות מעשית במכון וינגייט. ההרשמה בעיצומה - אל תחמיצו!

בדרך לשגרה: חודש ביצוען של בדיקות הארגומטריה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר

מועדון הכושר למנויים, שב לפעול בהתאם ובכפוף להנחיות משרד הבריאות

חודשו הלימודים בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן במתכונת מקוונת

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן

המרכז לרפואת ספורט ולמחקר של מכון וינגייט, ממשיך גם בימים אלו לשרת את ספורטאי ההישג של ישראל

ספורטאי הסגלים האולימפיים של ישראל בספורט היחידני חזרו לאימונים בכפוף להנחיות משרד הבריאות