חפש רק בנושא זה






האם נשים טובות יותר מגברים? הן בוודאות אינן גרועות יותר
03/10/07
אצל הנשים, הרצון ללמוד ולהקשיב גדול יותר מזה של הגברים, שאצלם התחרותיות האין סופית מהווה הבדל נוסף באימון נשים לעומת אימון גברים

אימון כוח לרצים צעירים (בגילאי 18-10)
02/10/07
יש לדעת כי קיים קשר הדוק בין מידת הכוח ובין היכולת לפתח את המיומנויות הטכניות. לעיתים קרובות לא ניתן יהיה לבצע מיומנות טכנית מסוימת ללא מידת כוח מתאימה. אימון הכוח חייב, על כן, ללוות את הילד לאורך כל הדרך, בהתאם ליכולתו

שחק אותה קול – חשיבות השחרור וההרפיה
07/08/07
שחרור והרפיה נאותים הם חלק חשוב ביותר ברוטינה שלאחר משחק או אימון. למרות זאת, רבים נוטים להזניח חלק זה, שמטרתו לאושש את הספורטאי ולהכינו כראוי לאתגר הבא

המאמן כמנהל - מנהל כמאמן
06/08/07
מי אמר שהמאמן הוא רק "מכונת אימונים"? ומי אמר שהמאמן רק עומד במגרש, מדריך באימון ודואג שהתרגילים יבוצעו כשורה? בעידן המודרני של הספורט המאמן הוא בהחלט גם מנהל

אימון הדמיה: מציאות "על יבש"
06/08/07
הדמיה היא חלק מהכנה מנטלית, אותה חשוב שיעבור כל ספורטאי כחלק מתוכנית האימונים השגרתית. הסיטואציה המלחיצה הופכת למוכרת יותר, הספורטאי לומד לזהות כיצד הוא מגיב ובוחר דרכי התמודדות

על מרכיבי המהירות
11/07/06
המהירות היא מרכיב חשוב ביכולת הגופנית של ספורטאים שחלקו אמנם נקבע על ידי גורמים גנטיים אולם את חלקו האחר ניתן לאמן ולשפר. עמוס גילעד בסקירה מהירה על מהירות

ממשיכים לשמור על הכוח
06/05/06
לשמירה על רמה טובה של כוח בגיל השלישי יש חשיבות רבה לאיכות החיים, לבריאות ולעתים לקיום החיים ממש. עמוס גילעד מסביר מדוע ונותן הנחיות בסיסיות לאימוני כוח לגיל הזהב *

הסודות שמאחורי מרכיבי הכוח
06/03/06
כוח מרבי, כוח מהיר, כוח מתפרץ - עמוס גילעד ממשיך לתאר יסודות כלליים בתופעת הכוח אצל ספורטאים וחושף הפתעה: אדם כבד וגדול אינו בהכרח בעל כוח רב יותר

כוחם יפה: אימון כוח למבוגרים
06/03/06
עליית מדרגות, חציית כביש במהירות והרמת הנכדים – אלה ואחרות הן מיומנויות שנדרשות מציבור המבוגרים ודורשות הפעלת כוח. אימון כוח לחיזוק השרירים מומלץ בהחלט גם לאוכלוסייה זו אולם דורש התאמה של משתני האימון

להרגיש נכון: אימון על-פי הרגשה אישית
05/03/06
אחד האמצעים המקובלים למעקב אחר עצימות האימון הוא מד הדופק האלקטרוני. אמצעי נוסף הוא שיטת "בורג", המבוססת על ההרגשה האישית של המתאמן. יניב דוזלי, פיזיולוג מאמץ, מרחיב על השיטה ועל יישומה בתוכנית האימונים

   

משחק מנהלים
המאמן בעידן המודרני כבר איננו רק "מכונת אימונים" ונדרש להפגין גם כישורי ניהול שונים


תשתחררו
כולם מכירים את חשיבות החימום לפני האימון, רבים מזניחים את השחרור וההרפיה אחריו. מולי אפשטיין מסביר כמה זה חשוב


מציאות מדומה
אימון הדמיה הוא חלק חשוב בתוכנית האימונים. המטרה: להכיר את סיטואציית התחרות ואת תגובות הספורטאי ולהפחית את הלחץ


כדור לבטן
ענת מאיר מציגה סדרת תרגילים לחיזוק שרירי הבטן עם כדור כוח גמיש