חפש רק בנושא זה






הגשם כבר כאן – הסתגלות לשינויים בעזרת פרחי באך
21/08/12
יחד עם "מבשרי הגשם" מגיע החופש הגדול אל קצו, תחילת הלימודים, תקופת הסליחות של לפני ראש השנה, עיד אל פיטר וחג הנביא סבאלן, ותזוזות משמעותיות במרחב המדיני, הכלכלי והפוליטי – מה עושים עם כל זה? מתעלמים? חושבים? מתכננים? מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

אכילת ביצים – ההמלצות
07/08/12
קשה או רכה? המלצות לגבי צריכת ביצים משתנות בהתאם לגישות תזונתיות שונות. מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט, עם הזווית הנטורופתית: מדוע כדאי לאכול ביצים ובאיזה אופן הכנה, ממה כדאי להיזהר ומתכון לביצה עלומה

טיפול נטורופתי בעקיצות חרקים
30/07/12
נעקצת? מה עושים? כיצד נוכל להרחיק מסביבתנו הקרובה את עדת העוקצניים באמצעות שתילי פיגם ומהם הצמחים והשמנים האתריים שירגיעו את הגירוד ויביאו להחלמה מהירה של העור – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

בריאות בעלי עץ הזית
24/07/12
מה יש בעלי הזית שמתאים לטיפול באיזון של פרופיל הדם, בסיום של מצבים רגשיים קשים, מצבי סטרס ומצבי מחלה קשים? כיצד להשיג עלי זית באיכות טובה, הצעה למדיטציה לחיזוק השלום הפנימי ומתכון עוגת גזר, הדרים ושמן זית – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

לשטוף את העיניים בחסה
09/07/12
10 קלוריות ב-100 גרם הן לא היתרון העיקרי של החסה. מיץ חסה ירגיע את מערכת העצבים שלכם ויסייע לשינה ערבה וסלט חסה יעיל במצבי אנמיה, עייפות, חוסר מוטיבציה ועצירות. כמה דברים שלא חשבתם לעשות עם חסה – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

ריפוי אפטות בדרך טבעית
18/06/12
נמאס לכם מהאפטות? שינויים בתזונה, השלמת ויטמינים ועבודה על אורח החיים, יפתרו אתכם באופן טבעי מאחת התופעות המציקות והכואבות – איך עושים את זה? מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

ארומתרפיה לטיפול בסימני מתיחה
06/06/12
לפני שמוציאים הון תועפות על קרמים יקרים וניתוחים למיניהם להעלמת סימני מתיחה, בעיה שמטרידה נשים, מפתחי גוף או כל מי שהוסיף משקל או הוריד משקל באופן משמעותי, כדאי לנסות את השיטה העתיקה והטובה של הארומתרפיה – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

חלב או חלבה?
21/05/12
איך מתנהלים בחג השבועות במטבח נטול חלב ואיך מביאים את הצבע הלבן אל שולחן החג? מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט, מסבירה את ההיגיון של ההיגייניסטים ברפואה הטבעית הממליצים להימנע באופן מוחלט מחלב מן החי וממוצריו, ומציעה מתכונים חלופיים לשבועות

שיפור הקשב והריכוז באמצעות תזונה
09/05/12
רגע לפני הכניעה לריטלין, נסו ליישם 4 עקרונות בסיסיים בתפריט התזונתי שלכם או של ילדיכם. השינוי נראה דרמטי, ללא ממתקים ללא מוצרי חלב ואפילו ללא מוצרי קוסמטיקה מסוימים, אבל התועלת כה משמעותית עד שלא רוצים אחרת – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

טיפול בסרפד – צורב אבל יעיל!
25/04/12
חליטה פשוטה או קומפרס, הם הדרך שלך להשתמש בסרפד לטיפול בדלקות, בשיגרון, בדימום וסתי כבד, באנמיה ובחיוורון – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

ניקוי הגוף מרעלים
02/04/12
בקדחת ניקיונות האביב לא נשכח שגם הגוף זקוק לניקוי יסודי מבפנים. צום ברפואה הטבעית הנו אחד התהליכים הקצרים והמהירים לסילוק רעלים – איך נכנסים לצום, מה עושים במהלכו ואיך יוצאים ממנו לתכנית תזונתית תומכת? מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

מה הלשון שלנו מספרת על מצבנו הבריאותי?
15/03/12
לשון שיש בה סדקים, מעטה צהוב, חריצים, נפיחות, נקודות אדומות, חתכים וסימנים נוספים – היא אזעקה לשיפור איכות החיים ולטיפול בבריאות. מפת הלשון, מה היא אומרת ומה ניתן לעשות, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

קלוריות - לא מה שחשבתם!
05/03/12
מחקרים מדעיים עדכניים מיישרים קו עם עקרונות התזונה הטבעית: המושג "מאזן קלורי" מוחלף ב"יישום אנרגטי של הקלוריה בגופנו" והנחות עבודה כמו שדרגת השובע מושפעת מהלך המחשבה של הניזון, כבר לא יגרמו לגלגול עיניים – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

תפריט שיוציא אתכם ממעגל דיאטות היו-יו
27/02/12
שילוב נכון של מזונות עם עומס גליקמי נמוך הנו תרופה טבעית לעודף משקל ולתחלואים הנלווים לו. אין צורך להסתובב עם רשימות וטבלאות, להלן העקרונות שיעלו אתכם על דרך המלך למשקל מאוזן, בריאות טובה והרגשת חיוניות יומיומית – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

בריאות באספסת
15/02/12
האספסת טובה לספורטאים, ליולדות ולמצבי חולשה – מזינה את הדם ומסייעת לטיפול בחוסר תיאבון, בסחרחורות ומחזקת אנרגטית. ויש גם מתכונים טעימים, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

מיצי ירקות – יתרונות ומתכונים
02/02/12
התועלות הבריאותיות בשתיית מיצי ירקות עולות לאין ערוך על הטרחה הכרוכה בהכנתם. לפניכם מתכונים פונקציונליים לחיזוק המפרקים, לטיפול בנדודי שינה לחיזוק מערכת הנשימה ועוד, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

חיזוק מערכת הנשימה באמצעות צמח הטיון
16/01/12
הטיון פורח בקיץ, אבל יביא לכם שמש קטנה בחורף – מסייע לכחכח, להפחית ליחה, נוגד שיעול ומחזק את המערכת החיסונית של הגוף, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

חוביזה – מתכונים מחזקים לחורף
04/01/12
מרבדי החוביזה המכסים כל חלקה בחודשי החורף יכולים לשמש אתכם במטבח לבישול ולטיפול בפגעי החורף כגון שיעול, מערכת נשימה גדושה ודלקות במערכת השתן – קבלו מתכון לקציצות חוביזה ולמרק, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

לגרש את החושך
04/12/12
בזמנים קשים, תוכלו להעיר את האור הפנימי שלכם באמצעות תמציות פרחי באך, המאפשרות לאדם להרגיש את האחדות עם עצמו ועם הטבע, ומעירות את כוחות הריפוי שבתוכו, כמו בנס חנוכה – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

נשים בריאות ותרופות
12/12/11
משככי כאבים, גלולות, חומצה פולית תרופות הורמונליות ופסיכיאטריות – אלה מנת חלקה של כמעט כל אישה בריאה! במעברי חייה. הנטורופתיה מציעה 10 כללים לאיזון ולבריאות טובה שיפעמו מדי יום באישה בטבעיות וללא מאמץ – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

הליקובקטר פילורי – רק במידה!
28/11/11
צרבת, בחילה, כאבי בטן, נפיחות, דלקת בקיבה וכיבים שעלולים להתפתח לסרטן – אלה תופעות אופייניות כאשר החיידק שנמצא באופן טבעי אצל כולנו מתרבה. מה ניתן לעשות? מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בווינגייט

זמן הזנגביל – ג'ינג'ר
21/11/11
החורף הגיע ועמו שפעת, התקררות, נזלת, חום ולחלקנו כאבי פרקים – זה הזמן להכניס למטבח את הג'ינג'ר הן כתבלין ארומתי והן כצמח מרפא רב שימושי– מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

התאקלמות לשינויים ותזונה סתווית
31/10/11
מתוק, חריף ומריר, אלו המזונות שיעזרו לכם להתאקלם לסתיו – כמובן שהכול במידה! ההתאקלמות לשינויים היא הסוד הטבעי לבריאות יציבה וטובה ואין דרך מתוקה יותר לעשות זאת מאשר עם מתכון ריחני של עוגת תפוחים מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

חשיבותה של שינה למניעת השמנה
09/10/11
שינויים הורמונליים הנובעים מחוסר שינה, תורמים לבחירה של מאכלים עתירי קלוריות, לאכילה מוגזמת, לשינויים בהוצאת אנרגיה ולתנגודת לאינסולין. מתי כדאי לישון וכמה? מאת פאולה לוינטל, סטודנטית לנטורופתיה, שנה ב', מכון וינגייט

נפלאות הצום
כדי שהנפש תוכל לעשות עבודה רוחנית טובה ביום כיפור, מומלץ בשלושת הימים שלפני, להמעיט במלח, להימנע ממזונות מתובלים וממשקאות קלים, להעדיף מזונות חלבוניים על פני פחמימות ולהפחית שומנים. הצום ויתרונותיו – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

מעגל הקורטיזול – התמודדות עם לחץ
19/09/11
יש מצבי חיים מסוכנים אמיתיים כגון תאונות, מלחמות, אירועים פליליים ועוד, אבל עיקר הלחץ שלנו מגיע מעולם המחשבה ומחוסר היכולת שלנו להסתגל לשינויים ולמצבי חיים מגוונים. חיים בלחץ מתמשך מסוכנים לבריאות ומומלץ לתרגל מדיטציה – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

במקום ריטלין – תזונה טבעית ובריאה
12/09/11
לפני שאתם רצים למלא את הילדים בתרופות ולהדביק עליהם תוויות, נסו להזין אותם בדגנים מלאים ולרוקן את המזווה ממזונות עתירי סוכר, מלחים, קמח לבן וצבעי מאכל – ההתנהגות צפויה להשתפר פלאים וגם הבריאות הכללית, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

שיבולת שועל: לגוף ולנפש
05/09/11
היא טעימה ומשתלבת היטב בבישול ובאפייה ומומלצת לספורטאים, למערכת העיכול ולאיזון פרופיל הדם, למצבי חרדה ודיכאון, לנדודי שינה ולהסתגלות לשינויים. בחרו לעצמכם מתכון מועדף – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

לשמור על מאזן המינרלים
21/08/11
העוסקים בספורט, בפרט בימי הקיץ, קשישים, אנשים עם תפריט דל קלוריות, צמחונים, נשים בהיריון ואנשים הנוטלים תרופות, נמצאים בקבוצת סיכון לחוסר במינרלים. מהם אותות האזעקה, אלו מזונות עשירים במינרלים ושני מתכונים – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

עור: מחלת החזזית הוורודה
14/08/11
פצעונים, כתמים, פריחה ולחיים ורודות, Rosacea – מה ניתן לעשות בגישה נטורופתית ואיך שומרים על מערכת עיכול תקינה ועל עור הפנים, באמצעות תזונה והרפיה, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

שעון קיץ – מה אוכלים?
03/08/11
כמה פחמימות לאכול, מתי להימנע מתפוחי אדמה ולמה לא כדאי לקנח באבטיח? לעבור את הקיץ "ברגל ימין" כדי שהחופש והנופש לא יהפכו לבלהת מעיים ולעודף משקל ועוד כמה מתכונים קלילים לגוף ולנפש – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

פתרונות נטורופתיים לתסמונת קדם וסתית
25/07/11
רבות מאתנו לא מכירות את עצמן כמה ימים בכל חודש – עצבנות, דיכאון, חרדה, תשוקה למתוק, צבירת נוזלים, אקנה, עור שומני, נפיחות בבטן, נטייה לבכי, תיאבון מוגבר, עלייה במשקל וגודש בחזה – הזווית הנטורופתית, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

הולכים לים עם תיק נטורופתי
17/07/11
ה"חבילה הקיצית" מגיעה לעתים עם מדוזות, פציעות, התייבשות, חום, זיהומים במערכת העיכול ובעור, היפראקטיביות ועוד ועוד – נסו הפעם, פתרונות טבעיים מעולם הנטורופתיה, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

גלאי בריאות נטורופתיים: עור, שיער וציפורניים
11/07/11
שיער זוהר, ציפורניים ורודות ועור חלק ומשיי יכולים לשקף בריאות פיזית ונפשית – מה אנחנו יכולים כדי לשפר את בריאותנו ועל הדרך להיות יפים מבפנים ומבחוץ? טיפים מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

צמחי מרפא: יתרונות החילבה
04/07/11
ניתן להשתמש בזרעי חילבה בחליטה, בהנבטה ובממרח, להקלה על כאבי בטן ועל כאבי מחזור, לוויסות רמות הסוכר והכולסטרול, להגברת החשק המיני ולטיפול באין אונות – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

הזווית הסינית: מיגרנה וכאבי ראש
11/07/11
מה זאת מיגרנה? מה יכול להיות הטריגר שלה? האם אפשר להחלים ממנה? והכי חשוב, מה ניתן לעשות כדי להפסיק את כאב הראש הקודח – צפו בצביקה נעמני, ראש תחום לימודי רפואה סינית בווינגייט, מראה מספר נקודות שניתן ללחוץ עליהן באופן עצמאי ולהביא להקלה מהירה בכאבי ראש

מה יותר משביע?
03/10/12
כולנו רוצים להגיע לשובע מרבי בעלות הקלורית הנמוכה ביותר – אז מה יותר משביע? פרי או לחם לבן, קרקר או קוראסון, דגים או גבינה – קבלו כמה אמיתות מדעיות מחמישים השנים האחרונות לצד חכמת הבריאות של הרמב"ם, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

מתכונים לאיזון אנרגיית החיים
21/06/11
מה כדאי לאכול כדי להניע את כוח החיים-הצ'י של הכבד, של הקיבה, של הריאות? המתכונים שלפניכם הורכבו ע"י הסטודנטים לנטורופתיה במכון וינגייט ממזונות "מניעים" עם איכות אנרגטית המשפיעה על חיוניות האדם ויצירתיותו – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

שרעול שעיר לטיפול בדלקות עור
12/06/11
החומר הפעיל בשרעול משמש לטיפול בדלקות עור כרוניות כולל פסוריאזיס, הנחשב למחלה חשוכת מרפא. ניתן להיעזר בצמח לעידוד המחזור החודשי, לשיפור התיאבון ואפילו כמדשן טבעי – איך מפיקים את השמן באמצעים ביתיים, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

רפואה סינית ואלרגיות
09/06/11
שיעולים, נזלות, התעטשויות, דלקות בעיניים - מוכר לכם? מה ההבדל בין גורמי אלרגיה פנימיים ובין חיצוניים ולמה חשוב כל כך לאזן את הכבד? ה"זווית הסינית" מאת צביקה נעמני, ראש תחום לימודי רפואה סינית במכון וינגייט

השמנה, מחלות עיניים והדרך הנטורופתית
30/05/11
גם הרפואה הטבעית קושרת את הפגיעה בעיניים למערכת לב, כלי דם ותפקודי כבד – מה ניתן לעשות בהתבוננות ההוליסטית באמצעות עבודת איזון גוף נפש, פרחי באך וטיפול מנואלי, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

צמחונות או תת תזונה?
24/05/11
צמחונות כדרך חיים, כאמצעי לניקוי ולהבראה או כהפרעת אכילה – היבטים מסוימים בצמחונות והסכנות שבדרך, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

חיים בהווה
15/05/11
איך נביא את עצמנו להיות כאן ועכשיו? הצעה לתרגול נוכחות שיוציא אתכם מ"הסרטים" של מה היה אתמול ומה יהיה מחר, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

מגמות עדכניות בנטורופתיה – שילוב בין טבעי ובין קונבנציונלי
08/05/11
לאחרונה רענן משרד הבריאות את ההנחיות התזונתיות המחייבות לשמירה על בריאות הלב. ההמלצה היא להקפיד על מזון מלא, שומנים מהצומח, ירקות ופירות טריים – שהם עיקרי התזונה הטבעית, כבר אלפי שנים, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

שינה, בריאות ומה שביניהן
04/05/11
האם אתם סבורים ששינה היא בזבוז זמן? מחקרים רבים מצאו קשר בין חוסר שינה ובין מחלות, השמנה וחוסר תפקוד – מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט, עם טיפים למנוחה נכונה ותשובות לשאלות כמו כמה לישון? האם להקשיב לגוף או לחנך אותו לשעות שינה?

תזונה טבעית – כלי הישרדות בעולם המודרני
27/04/11
"טעימות" מעקרונות התזונה הטבעית שניתן ליישם בחיי היומיום המודרניים – מהו מזון בריא, מה תכליתו ו-10 כללי זהב לשמירה על יעילותה של מערכת הפינוי, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

ה"טובים" נגד ה"רעים" בליל הסדר – סוד המזון הפרוביוטי
10/04/11
האחריות על מאזן החיידקים במערכת העיכול היא שלנו ויש הרבה מה לעשות בנידון! בפסח נסו מתכון של מרק כופתאות מסורתי, המכיל סיבים תזונתיים בכמות טובה, המהווים מצע מצוין לחיידקים טובים, למינרלים ולחלבונים – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

ניקיונות פסח בגישה נטורופתית
05/04/11
לכל אלה שטורחים לקראת הפסח, מנקים, מאווררים, מטהרים ומשפצים – כללים וטיפים מעולם הרפואה הטבעית לניקיון הבית ולמנוחה נכונה בין לבין, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

הרגעת כאבי שרירים ושלד עם זרעי חרדל
28/03/11
רגע לפני הזינוק של הסטודנטים לנטורופתיה במכון וינגייט, אשר ירוצו כקבוצה במרתון תל-אביב – 2 מתכונים טבעיים להרגעת כאבי שלד ושרירים. גם "מדיטציה צהובה" תעשה לכולנו טוב עם בוא האביב, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

יש דין ויש דיין: אתיקה ברפואה משלימה
21/03/11
מהם העקרונות בבסיס זכויות האדם וזכויות החולה, עליהם צריך להקפיד כל מטפל גם בהיעדר חוק ספציפי? שחרור הדולה שנאשם בהטרדה מינית בשל "היעדר כללי אתיקה ברפואה משלימה", מוציא את עורכת הדין ממירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט, כדי להעמיד דברים על דיוקם

להיות בשמחה בדרך הנטורופתיה
14/03/11
כדי לשמוח בגדול לא צריך ל"תדלק" את הגוף באלכוהול, בסמים ובפחמימות פשוטות – טיפים להרגשה טובה ולרוממות רוח + שני מצרכים מועילים מעולם התזונה הטבעית וצמחי המרפא, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

מעברים עם פרחי באך
09/03/11
אפשר להקל על הרובד הרגשי במצבי מעבר כמו גירושין, לידה, אבל, חולי, התחלות חדשות, תחרות חשובה ועוד, באמצעות פרחי עץ ה-Walnut אשר מקלים על תחושות אי ודאות, חוסר הגנה וחוסר הקשבה פנימית – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

לבנדר – לא רק ריח
14/02/11
טוב להיות בסביבת הלבנדר, לאיזון, לריפוי, להרפיה ולצמיחה. הלבנדר נחשב למניע צ'י לב, ריאה, כבד ומעיים, וניתן באמצעותו להביא ריפוי לכל הרבדים של האדם – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

10 כללי זהב לשמירה על משקל תקין בחורף
06/02/11
השמנה חורפית קלה היא טבעית, אבל התסכול של 3-2 ק"ג יושב על מרביתנו כמו שק מלט. איך להביא את הגוף להומיאוסטזיס בחורף? "זה טוב לגזרה וטוב למערכת החיסון" – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

לרפא את השפעת בדרכים טבעיות
02/02/11
אפשר להתחסן מפני מחלות החורף, אבל הגוף לא תמיד מקשיב לחיסון ובכל זאת השפעת וההתקררות מגיעות – תזונה נכונה למצבי דלקת והתקררות, המתמקדת במנגנוני ההבראה, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

גינה מרפאה
25/01/11
מה שתלו תלמידי המסלול ללימודי נטורופתיה במכון וינגייט בגינת צמחי המרפא האורגנית אשר שודרגה בנטיעות ט"ו בשבט, ולאלו בעיות נפוצות הצמחים נותנים מענה? ולקינוח מתכון מסורתי מיהדות סלוניקי – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה

אמבט קורנית להרגעת כאבי שרירים
18/01/11
שמן קורנית מעורר חשיבה, מגביר ייצור כדוריות דם לבנות ומקל על כאבי ראש. אפשר להשתמש בקורנית גם בחליטה ובבישול למערכת העיכול ולמערכת החיסונית – כל היתרונות, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה

קלנדולה – צמח מרפא נפלא לטיפול במחלות החורף
12/01/11
הצמח מאפשר את חידוש תאי העור שניזוק מפגעי הקיץ ויש לו יתרונות רבים מזווית ראייה נשית: כאבי מחזור, דלקות בנרתיק ועוד – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה

ויטמין D, שמש וסבון
02/01/11
איך תשמרו על רמות נאותות של ויטמין D? אלו תופעות פיזיות מראות על חסר? ולמה חשוב לשמור על מדדים תקינים שלו ובמיוחד לספורטאים? מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה

הכנה לבחינות בכלים נטורופתיים
26/12/10
מה באמת נחוץ לכם כדי להתמודד עם העומס של סוף הסמסטר? רוזמרין, מנוחה נכונה, תזונה מרגיעה, אבני מרפא ופעילות גופנית. איך משתמשים בכל אלו – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה

חורף – זה הזמן לירקות הכתומים
20/12/10
קשה להתחיל יום חורפי בצעידה, בבריכת השחייה או בחדר כושר כשהצ'אקרה השנייה שלכם חלשה וצריך למלא אותה בכתום. לביבות בטטה ועוד כמה טיפים כתומים, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה

שימוש בזנגביל להקלה בכאבי שרירים
13/12/10
מחקר חדש מטעם האגודה האמריקאית לכאב, קובע ששימוש בזנגביל תורם להקלה בכאבי שרירים. להלן שני מתכונים מהלקסיקון הנטורופתי לשימוש בזנגביל: תערובת שמן עיסוי לכאבי שרירים ורוטב לסלט – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה

עוגת גבינה להתמודדות עם מחלות החורף
06/12/10
לא חייבים לרוץ לקנות ויטמין c עם האפצ'י הראשון, אפשר להתחיל לאכול יותר פירות וירקות המכילים את הוויטמין, ורצוי לשלב עם שפע סידן – מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה, מפענחת את "תרופות" ילדותה

טיפוח ה"שריר הפנימי"
23/11/10
כמו בספורט, גם לאהבה הפנימית ולאיזון יש "שרירים" שעלינו לאמן ולטפח בדרך לבריאות שלמה, אלו הם השרירים הרוחניים – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה

תזונה לתמיכה במצבי לחץ
14/11/10
מה ניתן לעשות כשברומטר הלחץ גואה כי אין זמן, כי לא נשמתי היום ואפילו מחשבה על הוספת פעילות גופנית בשעות הבוקר יכולה להיות מלחיצה? תוכלו להיעזר ב"רשימת מכולת" של מזונות המעודדים הסתגלות ומוטיבציה – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה

ספורטאים, שימו לב לאשלגן!
09/11/10
כשאתם יוצאים לריצה או לרכיבת שטח – שימו לב שסיפקתם לגוף את האשלגן הדרוש, אשר חיוני מאוד לבניית גליקוגן בכבד ובשרירים. מה מכיל המזווה של האשלגן? מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה

זרעי צ'יה – מקור מצוין לאומגה שלוש ולהעצמה אנרגטית, במיוחד לעוסקים בספורט
02/11/10
מה היתרונות הבריאותיים בזרעי הצ'יה, אשר "עשו עלייה" ממקסיקו, והצעה למתכון של ממרח "פותח חסימות", המשפיע על כלי הדם, מוריד שומנים וכולסטרול, משפעל את הכבד ואת מערכת העיכול – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה

איך ניתן לרפא יתר לחץ דם?
26/10/10
הנטורופתיה רואה ביתר לחץ דם מחלה נמנעת ותוצאה מובהקת של זלזול בבריאות, אולם בשביל להחלים לא תישלחו "אל המדבר" עם תפריט ובקבוק של צמחי מרפא. מה כן ניתן לעשות – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה

הרפואה הנטורופתית רציונלית בהחלט
18/10/10
שאלת הלגיטימציה של הרפואה העממית נדונה כבר בימי הביניים וממשיכה בעולם המודרני המדעי לא מעט מטעמי יוקרה ותחרות כלכלית – מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה, מסבירה איך שתי התורות צריכות לעמוד זו לצד זו

העגבנייה אכן שווה זהב, ולא רק בגלל המחיר
10/10/10
מחיר העגבניות שמרקיע שחקים, אינו סיבה למחוק את העגבנייה מהתפריט גם אם אינכם נמנים על העשירון העליון. היתרונות הבולטים של העגבנייה ומתכון בריא לסלט ישראלי עם עגבנייה אחת – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה

השומנים ה"מרזים"
04/10/10
כדי לחזור למשקל מאוזן לאחר ההתפרעות של החגים כדאי דווקא לאכול שומנים בצורה חכמה – מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה, מסבירה מדוע צריכה מתוכננת של שומנים מסוג אומגה 9,6,3 חיונית להרזיה

מרווה מגינת צמחי המרפא של מגמת הנטורופתיה במכון וינגייט
28/09/10
תוכלו להריח אותה, לחלוט אותה ולהוסיף אותה בעיסוי – המרווה הינה בעלת תכונות מטהרות, אנטי דלקתיות ואנטיביוטיות, ולכן טוב להצטייד בה בסתיו ובחורף, מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה

עוגת דבש מאזנת
05/09/10
אפשר להתענג על מתיקותה של השנה החדשה עם עוגת דבש בעלת אינדקס גליקמי בינוני, המעניקה שובע נעים ואינה מפעילה את האוטומט של "עוד" – מתכון עשיר מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום ללימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה

הכול דבש וגם תפוח
30/08/10
בערב ראש השנה מסורת מתמזגת עם בריאות: הפקטין שבתפוח, טוב לכולסטרול, אנטי סרטני, ויסייע לכם לעכל את ארוחת החג הדשנה ואילו הדבש מרפא פצעים, מטפל בכיבי קיבה ומעיים, מונע התפתחות מיגרנה ועוד – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה

לציטין: מזון ייעודי לאיזון פרופיל הדם ולאנטי אייג'ינג
25/08/10
האם ידעתם שמזונות עשירים בלציטין, משפרים את ספיגת הוויטמינים המסיסים בשומן, מעכבים תהליכי הזדקנות, מצעירים את העור ומסייעים בטיפול בבעיות עור כגון אקזמה, פסוריאזיס ואקנה – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום ללימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה

תזונה: גלוטן וצליאק
17/08/10
גם אם אינכם חולי צליאק, יתכן ואתם רגישים למוצרים המכילים גלוטן. מהו הגלוטן, מהם הסימנים לרגישות שאינה קטלנית, איך עוקפים את הצריכה שלו וכמה מתכונים טעימים נטולי גלוטן – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום ללימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה

תיק עזרה ראשונה נטורופתית
09/08/10
מה תיקחו אתכם בתיק, על כל צרה שלא תבוא, לקמפינג המשפחתי, לטיול שנתי, לגיוס לצבא, לנסיעות לחו"ל ואפילו ליציאה לבית מלון מפואר – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום ללימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה

תמצית אגוז להסתגלות
03/08/10
סובלים משפעת, מאלרגיות, מכאבי ראש, ממיגרנה, ומפריחות עם בוא הקיץ? יתכן שכישורי ההסתגלות שלכם זקוקים לחיזוק – הדרך הנטורופתית מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום ללימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה

שמנים לחג האהבה
11/02/13
כשתרצו להעלות רף האושר, האהבה והרומנטיקה, תוכלו להיעזר בשמנים ארומתיים – זה מדעי וגם מעלה ניחוח נעים. "מתכונים לאהבה" מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום ללימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה

לצאת מהעייפות הכרונית בדרך טבעית
13/07/10
אם אתם סובלים מעייפות אתם יכולים לעשות לגוף "אתחול" באמצעות טכניקות תזונת ניקוי הגוף. העקרונות ומתכונים מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה

רכיבה – לגוף ולנשמה
08/07/10
הסוס ככלי להעצמה אישית ולסיוע בפתרון בעיות רגשיות – להלן היסודות ההיסטוריים של הרכיבה הטיפולית, יתרונותיה ודרך ההכשרה

הנבטה ומזון מונבט
06/07/10
למה כדאי להנביט, איך עושים את זה באמצעים ביתיים וכיצד תשלבו את פרי עמלכם בסלט נבטים מרענן – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה

סוכרת היריון: הגישה הנטורופתית
30/06/10
מה ניתן לעשות במקרה סוכרת ואיך פותרים את חוסר האיזון ללא תרופות – להלן תיאור מקרה והמלצות לתזונה בריאה לכלל האוכלוסייה – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במרכז וינגייט לבריאות ולרפואה משלימה

מזונות חמים לימי החמסין – הפוך על הפוך
21/06/10
החמסין הישראלי כבר כאן במלוא עוזו וכולנו שואלים מה באמת יצנן אותנו הקיץ? התפיסה הנטורופתית ממליצה על מזונות חריפים ומתוקים כגון פלפל שחור, קינמון, ג'ינג'ר יבש ועוד – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן, מכון וינגייט

עשב לימון לשיפור מצב הרוח
13/06/10
כשרותח לכם בפנים או בחוץ – קבלו את עשב הלימון בחליטה, בתערובת עיסוי או בסלט אורז תאילנדי. המידע והמתכונים מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן, מכון וינגייט

ריפוי בדרך הנטורופתיה: "היום אני רואה בגוונים"
09/06/10
אלון לוין הגיע לטיפול נטורופתי בגלל תופעה שמוגדרת ע"י הרפואה כתסמונת המעי הרגיז. הטיפול בו כלל תהליך התנקות, שינוי בתזונה, פרחי באך, שיחות ודמיון מודרך והתוצאה מקיפה את כל תחומי חייו – טיפלה בו מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בבית-הספר ע"ש נט הולמן במכון וינגייט

הטיפול הנטורופתי באקנה
01/06/10
פתאום בגיל ההתבגרות או באמצע החיים הם מופיעים, פצעונים מוגלתיים בגדלים שונים עם ראש מושחר או לבן – איך נפטרים מהם? מודעות, תזונה, פרחי באך ופעילות גופנית, הם רק חלק מהפתרונות שמציעה מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן, מכון וינגייט

פרופוליס – בית מרקחת מהטבע
28/02/11
איך משתמשים בפרופוליס לטיפול בדלקות גרון, בכאבי שיניים, באפטות ובחתכים? הוא אנטימיקרוביאלי, משכך כאבים, אנטי דלקתי, מחדש תאים, מחזק מערכת חיסונית, אנטי אוקסידנט, מגן מפני קרינה יונית ואנטי סרטני – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה במכון וינגייט

המיניות שבעגבנייה
11/05/10
שקשוקה לוהטת ורוטב עגבניות מעוררים לא רק את בלוטות הרוק – הסוד טמון בגוון האדום ובליקופן. מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן, מכון וינגייט – עם כל היתרונות שבעגבנייה וכמה מתכונים אישיים

אלמנט האש ברפואה הסינית
03/05/10
אם אתם "בוערים" מכעס ואם אתם שמחים ועליזים, זו האש שבכם מדברת – עינבל שי מורה לפילוסופיה סינית במסלול לימודי הנטורופתיה בבית-הספר ע"ש נט הולמן, מכון וינגייט, מסבירה על מקומה של האש ברפואה הסינית ועושה חיבור למרד בר כוכבא

ירקות לבנים על האש
04/05/10
על סגולותיהם התזונתיות הלוהטות של תפוח האדמה והבצל בצירוף מתכונים מחזקים מ"המטבח הנטורופתי", והעיקר בלי נייר אלומיניום – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן, מכון וינגייט

דע את עצמך
27/04/10
אולי אתם סבורים שהנטורופתיה עוסקת רק בעניינים שבגוף: ניקויים, מה לאכול, ממה להימנע, אורגני או לא אורגני, צמחי מרפא ותוספי מזון, אבל כדי לראות את התמונה הגדולה חייבים להעמיק בפילוסופיה – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן בווינגייט

בשליטה "על האש"
19/04/10
אלו פחמימות כדאי לשלב עם מסת החלבון שמזנקת לנו לפה היישר מן המנגל ואיך נקשיב לגוף גם בפיקניק המשפחתי? ואיך אפשר בלי כמה מתכונים לסלטים – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בבית-הספר למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן בווינגייט

הטיפול הנטורופתי בטראומות
12/04/10
חוויתם טראומה? סוכרת, התקפי אלרגיה, אסטמה ואקזמות הן רק חלק מהסימפטומים שיכולים להופיע בתגובה. על הכלים הטיפוליים שהנטורופתיה מציעה, וגם מתכון מרגיע משיבולת שועל – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בבית-הספר ע"ש נט הולמן, מכון וינגייט

קינמון – רק לא המון
07/04/10
אלף פנים לקינמון: הוא מחמם, ממריץ את מערכת החיסון, אנטי דלקתי, טוב לחשק מיני ותבלין ריחני לדברי מאפה, לדייסות, למשקאות ועוד. מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בבית-הספר ע"ש נט הולמן, מכון וינגייט, עם כל המידע ומתכון

ניקיונות האביב: גדילן מצוי מנקה את הכבד
28/03/10
כדאי לכם ל"אוורר" את הכבד במסגרת ניקיונות הפסח שכן אלרגיות, רגישויות, פחדים וחוסר נעימות, גם הם תופעות של עונות המעבר – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בבית-הספר ע"ש נט הולמן, מכון וינגייט

כללי זהב לאכילה נכונה בערב החג
24/03/10
העיניים אוכלות והפה עובד באופן כמעט אוטומטי? ואחרי ליל הסדר: יציאת מצריים – נפיחות, גזים וצרבות? אפשר גם אחרת! להלן עשר עצות מועילות לאכילה מתוך שמחה ואהבת הגוף – מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בבית-הספר ע"ש נט הולמן, מכון וינגייט

פרחי באך: הפרח של ההתחלות
24/02/11
קורה שאתם חושבים על שינוי, על התחלה חדשה, יודעים את הדרך, מכירים את כל הפרטים, אבל עדיין קשה לכם לעשות את הצעד הראשון? לצאת "מתסמונת השביזות" עם פרחי באך – מאמר מאת מירה כהן שטרקמן, ראש תחום לימודי נטורופתיה בבית-הספר ע"ש נט הולמן במכון וינגייט

לראות עם הידיים
07/07/09
שוכבים על המיטה, מחכים לעיסוי ופתאום מגלים שהאדם שבא לטפל בך אינו רואה. בסין זו כבר תופעה רחבה, ועכשיו גם בארץ מתחילים יותר ויותר עיוורים למצוא עבודה ופרנסה כמעסים מקצועיים. המטופלים מופתעים אך מרוצים - מאת מרים קוץ, פורסם לראשונה בעיתון 7 ימים של ידיעות אחרונות

לא לוקחים סיכון כשמדובר בצוואר
Vertebrobasilar insufficiency) VBI) – בדיקה פיזיקאלית שנעשית ע"י המטפל על מנת למנוע סיבוכים בטיפול צווארי בזמן עיסוי רפואי. מנהל מרכז וינגייט לרפואה משלימה, ד"ר אלכס בילקביץ מדגים בווידאו את הבדיקה ומעניק טיפול לשחרור חגורת הכתפיים והצוואר

   

הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

טניס שולחן: טל ישראלי, חניך אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, זכה במדליית ארד קבוצתית באליפות הונגריה הפתוחה

נבחרת הנשים בג'ודו מארחת במכון וינגייט מחנה אימון בין-לאומי בהשתתפות נבחרות מבריטניה ומאוזבקיסטן

מדליית ארד לאנסטסיה גורבנקו במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 2:13:52 דקות בתחרות סבב ה-Pro Swim בגרינסברו ארה"ב

מקום ראשון למטפסים הפראלימפיים, מיכאל שפייזר ומור ספיר, באליפות הולנד הפתוחה לטיפוס פראלימפי

מדליית כסף לשחיין מרקוס שלזינגר ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.35 שניות (בבריכות קצרות) בגביע "ניקו סאפיו" בגנואה