חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פיזיולוגיה וספורט

מנהלי הפורום:
רותם כהןרותם כסלו-כהן – פיזיולוגית מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט. תואר ראשון בחינוך גופני, תואר שני Msc  בפיזיולוגיה של המאמץ מאוניברסיטת Brock  בקנדה, מאמנת טריאתלון מוסמכת. עוסקת במחקר, בביצוע בדיקות פיזיולוגיות (סף חומצת חלב, צח"מ, RMR) ובמתן ייעוצים פיזיולוגיים למגוון רחב של מטרות כגון ירידה במשקל, אימונים לענפי הסבולת השונים: ריצה, טריאתלון, אופניים ועוד. מרצה לפיזיולוגיה של המאמץ ולאימון צעירים בבית-הספר למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט.  

ברק גרשון – פיזיולוג מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, בוגר תואר ראשון בחינוך גופני ותואר שני בפקולטה לרפואה באוניברסיטת תל אביב (M.Sc.). עוסק במחקר ונותן ייעוצים פיזיולוגיים. מאמן טריאתלון מוסמך, מאמן שחייה, מדריך ספינינג, חיזוק ויוגה.  איירון-מן ומרתוניסט פעיל.

 

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

מקסימום קלוריות ליום שניתן לשרוף בהליכה סיגל 13/09/17 10:22
שלום
התחלתי בדיאטה עם פעילות גופנית. אני אשה משקלי 63 גובה 169 סמ . אני מעוניינת לשרוף מה שיותר קלוריות בהליכות. האם ישנו מקסימום של קלוריות שניתן לשרוף ביום בפעילות גופנית שמעבר לו כבר אין הבדל? אם כן מהו לפי הנתונים שלי? תודה
מאזן קלורי רותם - מנהלת הפורום 19/09/17 21:49
סיגל שלום,
על פי שאלתך אני מבינה שמטרתך היא ירידה במשקל. על מנת לרדת במשקל עלינו ליצור מאזן קלורי שלילי (הוצאה קלורית הגדולה מצריכת הקלוריות) אותו ניתן ליצור על ידי שינוי תזונתי וכן ביצוע פעילות גופנית - המגדילה את ההוצאה האנרגטית היומית (שריפת קלוריות...). שני דברים שאת מבצעת.
ככל שנהיה יותר פעילים במהלך היום כך ההוצאה האנרגטית שלנו תעלה וסביר להניח שיהיה קל יותר לייצר את המאזן הקלורי השלילי אותו צריכים כדי לרדת במשקל. הכוונה פה היא גם פעילות יומיומית (עבודות בבית, הליכה ממקום למקום וכדומה).
למטרות ירידה במשקל ההמלצה של ארגוני הבריאות העולמיים היא צבירה של 150-250 דקות של פעילות אירובית בשבוע (לדוגמא הליכה) בעצימות בינונית. עדויות מראות כי צבירה של למעלה מ-250דק'' (בין 300-400דק'') תתרום בצורה משמעותית יותר לירידה במשקל.
על מנת לדעת מה הצריכה הקלורית שלך בפעילות שאת עושה וכן לראות האם העצימות שבה את מתאמנת היא נכונה, ניתן לבצע בדיקות מעבדה כדוגמת סולם קלורי (ייתן אינדיקציה לגבי הוצאה אנרגטית בזמן מאמץ) או פרופיל חומצת חלב (יעזור בהתאמת טווחי אימון והמלצות לשיפור תהליך האימון). בנוסף, במידה ואת מעוניינת בייעוץ אישי לגבי התאמת פעילות גופנית ותזונה לטובת ירידה במשקל את יכולה לפנות למרכז לרפואת ספורט ולמחקר בטלפון: 09-8639404.
בהצלחה ושנה טובה,
רותם
שאלה על חיזוק שריר VMO נאור 13/09/17 08:54
נתקלתי ב-2 חוות דעת לגבי חיזוק שריר VMO.
האחת היא שניתן לחזק בעיקר אותו בתרגילים ייעודיים, והשניה שלא ניתן לחזק בעיקר אותו אלא כל תרגיל מחזק את כל השרירים ב-4 ראשי ואותו גם על הדרך...
מהי חוות הדעת הנכונה יותר מבין ה-2? ואשמח אם אפשר לקבל איזה לינק לתרגיל טוב אם יש
תודה מראש,
נאור
פורום חדרי כושר רותם - מנהלת הפורום 19/09/17 21:38
נאור שלום,
אני ממליצה להפנות את שאלתך בפורום חדרי כושר, מאמינה שיוכלו לעזור בנושא.
שנה טובה וחג שמח,
רותם
שאלה למנהל הפורום עידן 12/09/17 12:02
היי רתם.
קראתי את המאמר שלך בנושא התאוששות ממאמץ ורציתי לדעת האם את גם מייעצת במכון או באופן פרטי ואפשרי להיפגש?
תודה.
תשובה רותם - מנהלת הפורום 19/09/17 21:36
עידן שלום,
אשמח להבין מה מטרת הייעוץ אותו אתה מחפש?
מה הרגע שלך? ספורטאי/מאמן וכדומה...
בהתאם לזה אוכל לענות האם אני מייעצת בנושא.
שנה טובה וחג שמח,
רותם
קפיצה לרוחק -ילדים עדן 09/09/17 13:07
שלום לכולם, ילדה שלי בת 5.5 גובה 1.21 קופצת לרוחק בלי שום מאמץ כ-1.60 בניתור מהמקום.
הבנתי שזה לא מובן מאליו בגיל שלה.
הייתי רוצה להבין אם יש חוגים יעודיים כדי לפתח את הכשרון שלה.
אנחנו כרגע גרים באשדוד בקיץ הבא עוברים לחדרה.
אשמח לתשובות.
חשוב לציין שלפי אנדוקרינולוג היא צפוייה לגבוהה ל 1.87 (אביה 1.96)
תודה לעונים

054-215-08-02
פיתוח יכולות גופניות ובסיס תנועתי רחב רותם - מנהלת הפורום 10/09/17 10:25
עדן שלום,
ראשית זה נפלא שאת מעוניין לפתח את היכולות הגופניות של בתך.
בגיל ובתקופה שבה ביתך נמצאת החשוב ביותר שהיא תהיה פעילה ותשחק הרבה :-)
כמו כן מומלץ לשלב אימון על מגוון רכיבי כושר גופני החל מקואורדינציה, שיווי משקל, זריזות ומהירות וכן גמישות. בנוסף, מומלץ באופן הדרגתי לחשוף אותה למגוון של ענפי ספורט ורכישת מיומנויות מוטוריות. המטרה לתת לה בסיס תנועתי רחב שישרת אותה בעתיד בכל ענף ספורט בו תבחר לעסוק.
ההמלצה כיום היא לא להתמקד בענף ספורט אחד מגיל צעיר אלא לאפשר לילד/ה להיחשף למגוון ענפים, ובגיל בוגר יותר לבצע את ההתמקדות.
מבחינת חוגים - הייתי ממליצה לחפש פעילויות מגוונות שיעבדו על פיתוח היכולות שציינתי למעלה. חשוב שבגיל הזה הכל יתבצע בהנאה וכן דרך המשחק (לדוגמא משחק חופשי כגון משחקי הרחוב של פעם זאת דרך נפלא לעבוד על יכולות אלו).
בהצלחה,
רותם
קניית נעלי ספורט רועי 02/09/17 18:41
אני כרגע לא מבצע ריצות (בעבר הייתי), ורוצה לקנות נעליים שבעיקר יהיו נוחות ושישמרו כמו שצריך על הרגליים. אף על פי שאיני מבצע ריצות, ייתכן שאחזור לזה בעתיד ולכן הייתי רוצה שהנעליים יהיו טובות גם לריצה.

עד עכשיו לא השקעתי יותר מדי בקניית נעלי ספורט, וכעת אני קצת יותר מודע לעניין. הבנתי שאפשר במקומות מסוימים לעשות מעין בדיקה על הליכון שבה רואים אם יש לך קריסה ומציעים לך נעליים בהתאם.

העניין הוא שהמקומות שאני מכיר שעושים את זה הם חנויות נעליים, שלהבנתי הכשרתם בעריכת בדיקות שכאלה לא ממש מקצועית.

בהתחשב במה שכתבתי, איך הייתם מציעים לי לבחור נעל שתתאים לצרכיי? יש מקום מקצועי שמומלץ לבצע בו בדיקה לקריסה כמו שציינתי למעלה?
רכישת נעלי ספורט ברק- מנהל הפורום 04/09/17 14:36
רועי שלום,
מומלץ ללכת לבדיקת איבחון אצל פיזיותרפיסט או למקום מקצועי בו מכינים מדרסים. מישהו מקצועי יוכל לאבחן האם יש לך קריסה ברגל וימליץ לך על סוג הנעל (ניטטרלית או תומכת) משם - תוכל להמשיך לחנות ולבחור את הנעל עפ"י נוחות ויופיה :-) כמובן שיש חברות שגם נותנות אופציה לרוחב הנעל, וזה דבר חשוב (בעיקר לאנשים עם רגל רחבה/צרה במיוחד).
תתחדש
תודה על התגובה, רק שאלה רועי 04/09/17 20:23
האם מכיר מקום מקצועי מומלץ למטרות אלה?
מסתם דו צניפי ניר 02/09/17 15:37
האם מותר להתאמן בחדר כושר עם מסתם דו צניפי?
תודה,
מסתם דו צניפי ברק - מנהל הפורום 04/09/17 14:31
מסתם דו צניפי יכול לתפקד היטב ויכול גם להיות פגום. זהו בד"כ משהו מולד ועולים על הבעיה בזכות שמיעת האיוושה (הרשרוש)
המלצתי היא להיות במעקב תקופתי של קרדיולוג.
קרוב לוודאי שחלקם לא ימליצו על פעילות עצימה, הכל תלוי המצב הלבבי.
בהצלחה
כאבים בצד ימין איזור הצלעות יאיר 29/08/17 16:10
שלום בן 29
שוחה פעמיים שלוש בשבוע.
לפני שלושה חודשים התחלתי לנסות להעלות שריר לאחר דיאטה תקןעה..ע"י אימון אינרובי(משקולות)
מזה חודש וחצי אני מרגיש כאב באיזור הצלעות למעלה ולמטה.
במצב עבירה לשכיבה/ישיבה מרגיש יותר.
הכאב אינו חד ואינו קבוע.
האם זה נובע ממקור שרירי הבטן החיצוני?
יש לציין שלפני כמה חודשים עשיתי בדיקה מקיפה דרך העבודה באיכילוב וחוץ מתקודי כבד גבוליים (50)הכל תקין..(הרופא משפחה אמר שזה בסדר התפקןדי כבש ולא חורג אצלו
פורום פציעות ספורט רותם - מנהלת הפורום 30/08/17 08:32
יאיר שלום,
יש לבחון מתי בדיוק אתה מרגיש את הכאב, האם ביצעת משהו חריג אשר הוביל לתחילת הכאבים וכדומה.
ממליצה להפנות את שאלתך בפורום פציעות ספורט.
בברכה,
רותם
דרושים סטודנטים או אנשים שיודעים לכתב עבודות אקדמיות וסמינריונים בכל תחום שהוא, העב ניב 26/02/19 03:05
דרושים סטודנטים או אנשים שיודעים לכתב עבודות אקדמיות וסמינריונים בכל תחום שהוא, העבודה יכולה להיות גם מהבית בזמנכם הפנוי, שכר גבוה! נא לשלוח לפחות עבודת אקדמית אחת להתרשמות, לפניות צרו איתנו קשר באימיל academicstudentswork@gmail.com
קוביה בולטת אורית 16/08/17 14:50
שלום רותם, ברק,
בני בן ה-16 מתאמן בחד"כ 3-4 פעמים בשבוע, אימוני כח ומעט אירובי, למטרת פיתוח גוף.
לאחרונה שם לב שאחת ה"קוביות" בבטן (הקוביה העליונה ימנית) בולטת יותר מהאחרות בהבדל משמעותי. אורתופד לא ידע את הסיבה, לא ראה בעיה רפואית. האם התופעה מוכרת? מה ניתן לעשות? מפריע לו אסתטית. תודה
כאבים בבטן תחתונה צד שמאל בזמן ריצה אוסנת 17/07/17 15:13
שלום,בני בן 18 ,שחקן כדורגל בקבוצת נוער.נמצא בכושר גופני מצוין מתאמן 4 פעמים בשבוע,מתאמן קבוע בחד״כ (לא עובד על שרירי בטן).,בזמן אימון הקבוצה לעיתים בתחילת אימון ולעיתים במהלך אימון נתקף בכאבים בצד שמאל בבטן תחתונה (מתחת לטבור).ואינו יכול להמשיך לרוץ. מקפיד על אוכל 2-3 שעות לפני אימון. ממה הכאב יכול לנבוע?
תודה !
כאבים בבטן תחתונה רותם - מנהלת הפורום 19/07/17 11:35
אסנת שלום,
בלי נתונים אובייקטיבים על בנך, נתוני האימון שמבצע (עצימות וכדומה), מתי בדיוק הוא מרגיש את הכאב, האם יש מצבים שהכאב לא מורגש, וכן רקע רפואי, לא ניתן לדעת מה הסיבה לכאבים שהוא חווה בזמן האימון, יכולות להיות סיבות רבות.
אני ממליצה לתאם פגישת ייעוץ קליני עם רופא ספורט שיבחן את ההיסטוריה הרפואית ואז יחליט ויתווה. מומלץ גם לשקול ביצוע בדיקה פיזיולוגית תפקודית שתעזור במתן המלצות.
תוכלי להזמין פגישה שכזו במרכז לרפואת ספורט במכון וינגייט - 09-8639400
בברכה,
רותם
אשמח לתגיד לי מה התשובות כי הבן שלי גם סובל מזה לירון 14/02/19 11:17
הבן שלי גם סובל מכאבי בטן אחרי אימון, אשמח לדעת מה הסיבות שאמרו לך.
קובץ מצורף
מאזן חנקן חיובי אלון 17/07/17 01:56
שלום רותם האם כל בנאדם שמתאמן אימוני כוח בחדר כושר נצפה לראות מאזן חנקן חיובי בדם שלו? ומאזן חנקן שלילי יהיה רק בזמנים שבנאדם חולה או בצום? ואם לבצע אימוני התנגדות לא מבטיחים מאזן חנקן חיובי כמה גרם חלבון בנאדם צריך לצרוך ביום בשביל להיות במאזן חיובי? 1.5 גרם לקילו? 2 גרם לקילו? ועוד שאלה אם אני נמצא במאזן חנקן חיובי ובמאזן קלוריות שלילי זה אפשרי לבנות ככה שריר? תודה רבה
פורום תזונה רותם - מנהלת הפורום 19/07/17 11:36
אלון שלום,
אנא אפנה שאלתך בפורום תזונה.
בהצלחה
רותם
דופק 120-140 נדב 15/07/17 19:14
שלום,
אני מעוניין להגיע לדופק 120-140 במהלך אימון הליכה בחוץ.
איך לדעת שהגעתי ליעד?
עד כמה מדויקים השעוני ריצה?
האם יצא לך להיתקל בXIAOMI MI BAND 2?
יש דרך לדעת פחות או יותר בלי שעון? המטרה להיות 60-70 % מהדופק המרבי במשך שעה.

תודה.
עוד משהו קטן נדב 15/07/17 19:21
קראתי שהכי מומלץ להיות על 60-70 אחוז מהדופק המירבי בשביל הרזייה. במשך שעה חמש פעמים בשבוע.

האם זה נכון?

שוב תודה.
הרזייה רותם - מנהלת הפורום 16/07/17 13:50
נדב שלום,
הרזייה היא תהליך המורכב לא רק מביצוע של פעילות גופנית. בסופו של דבר מטרתנו היא יצירת מאזן קלורי שלילי שיוביל לירידה במשקל.
ביצוע פעילות גופנית היא דרך נפלאה לעזור ביצירה המאזן הרצוי וזאת בשילוב של התערבות תזונתית מתאימה.
מבחינת מינונים - ACSM לדוגמא ממליץ על ביצוע של 150-250 דק'' של פעילות אירובית בשבוע בעצימות בינונית לטובת עידוד ירידה במשקל. קיימות גם עדויות שביצוע 250+ דקות של פעילות אירובי בשבוע יכולות לסייע בצורה משמעותית יותר לירידה במשקל, כמו גם שילוב של אימוני כוח.
חשוב לי לציין, שההמלצות הן כלליות ולא לוקחות בחשבון היבטים אישיים שיש לקחת בחשבון בעת תכנון והמלצות לפעילות גופנית. ולכן, בדומה לתשובתי הקודמת, גם במקרה הזה אני אמליץ לשקול ביצוע בדיקה וייעוץ פיזיולוגי, וכן ייעוץ תזונתי כדי לקבל הנחיות אישיות בהתאם למטרות. ניתן לפנות למרכז לרפואת ספורט ולמחקר בטלפון: 09-8639400.
בברכה,
רותם
עצימות אימון רותם - מנהלת הפורום 16/07/17 13:35
נדב שלום,
- ראשית על פי מה קבעת שאתה צריך להתאמן בדופק 120-140? אם על סמך שימוש בנוסחת חיזוי לדופק מרבי, קח בחשבון שלנוסחה זו סטייה גדולה.
- הדרך לדעת שהגעת ליעד היא כמובן על בסיס שימוש בשעוני דופק למינהם או לחלופין ביצוע מדידה ידנית אחת לכמה זמן במהלך האימון.
רמת הדיוק של השעונים כיום היא טובה (על פי מחקרים אחרונים שנעשו בנושא).
- לא ניתקלתי בשעון שציינת.
- קיימות דרכים נוספות להערכת דרגת המאמץ לדוגמא שימוש במבחן הדיבור וסולם בורג להערכה סובייקטיבית של דרגת המאמץ.
- על מנת לקבל טווחי אימון מדויקים למטרותיך אני ממליצה לבחון אפשרויות בדיקה וייעוץ במרכז לרפואת ספורט בוינגייט - 09-8639400.
בברכה,
רותם
תודה נדב 16/07/17 17:42
שיפור תוצאה בריצת 2,000 אלי 14/07/17 08:43
היי,

אילו סוגי אימונים כדאי לעשות על מנת לשפר תוצאה ב-2,000 מטר מ-8:30 ל-7:30 תוך חצי שנה?

האם ניתן/סביר לעשות זאת ב-2 אימונים בשבוע בלבד?

תודה

ריצת 2000מ'' רותם - מנהלת הפורום 16/07/17 13:29
אלי שלום,
על מנת לשפר תוצאה ב-2000מ'' ובייחוד בזמני המטרה שהגדרת צריך להבין מי הספורטאי שעומד מולנו ובהתאם לזה לדעת איזה אימונים יתאימו והאם פרק הזמן של חצי שנה הוא ריאלי.
על מנת להתאים אימון נכון כדאי תחילה לבצע הערכה פיזיולוגית ואז לתכנן משהו הגיוני ומותאם אישית.
אתה מוזמן לברר אפשרויות בדיקה וייעוץ במרכז לרפואת ספורט בוינגייט - 09-8639400
בברכה,
רותם
ריצה במסילה לעומת ריצה בחוץ מנחם 14/07/17 08:33
שלום,

האם אמור להיות הבדל בתוצאה בין ריצה עצימה על אספלט מישורי במזג אוויר נעים בחוץ לעומת ריצה עצימה במסילה בחדר הכושר?

ההנחה היא שהשיפוע, המרחק והטמפרטורה זהים.

האם יהיו הבדלים בתוצאות?
אם כן - בכמה בממוצע?
מהן הסיבות לכך?

תודה
מסילה או בחוץ רותם - מנהלת הפורום 16/07/17 14:09
מנחם שלום,
קיימים מספר הבדלים בריצה על מסילה לעומת ריצה בחוץ. בחוץ הרץ צריך להתמודד עם התנגדות האוויר/רוח ועל מסילה בשיפוע 0% זה לא קיים ולכן ראשית כדי להשוות את התנאים יש לכוון את המסילה על 1% שיפוע.
שנית, מחקרים מראים שקיימים שינויים ביומכניים בסגנון הריצה על מסילה שגורמים לירידה ביעילות הריצה, תופעה זו נצפתה גם בקרב רצים מקצוענים המאומנים בריצה על מסילה, כך שבקרב חובבנים ההנחה שלי שההשפעה היא אפילו גדולה יותר. ירידה ביעילות הריצה, מעידה על כך שבכל מאמץ נתון צריכת החמצן תהיה גבוהה יותר מה שיכול להוביל לעייפות מוקדמת יותר. לרוב, גם הדיווח הסובייקטיבי על דרגת קושי המאמץ יהיה גבוה יותר בריצה על מסילה לעומת ריצה בחוץ באותה מהירות.

אם נחזור לשאלתך, לפחות על פי עדויות מחקריות והסיבות שמניתי, הסיכוי לעשות תוצאה טובה יותר יהיה בחוץ (מסלול/אספלט) לעומת ריצה על מסילה. מה יהיה הממוצע על זה אין לי תשובה, ההבדלים יושפעו ממאפייני הספורטאי.
בברכה,
רותם
ריצת שחרור מרדכי 14/07/17 08:29
האם אמת או מיתוס? בריצה בעצימות גבוהה מאוד (נניח, של 3 ק"מ ב-95% דופק+) - האם נכון שרצוי מאוד להתחמם בכמה מאות מטרים של ריצה בקצב קל, וכך גם לסיים את הריצה (כדי לסייע בפיזור חומצת החלב ולהפחית DOMS ביום שאחרי)?
חימום ושחרור רותם - מנהלת הפורום 16/07/17 13:15
מרדכי שלום,
אכן ביצוע חימום מקדים טרום מאמץ עצים יכול להועיל ליכולת הביצוע. עם זאת, מומלץ שמאפייני החימום יכללו רכיבים נוספים ולא רק ריצה קלה (לדוגמא, חימום דינמי, תרגילים לגירוי עצבי וכן ביצוע תרגילים עצימים כדוגמת מתגברות כדי להכין את המערכת עצבית-שרירית לפעולה). ככל שמרחק הריצה אותו אנחנו מתעדים לרוץ יהיה קצר יותר כך החימום המקדים מומלץ שיהיה באופן יחסי ארוך יותר, כי העצימות בה נרוץ תהיה גבוהה יותר ותדרוש מהגוף מוכנות טובה.
לגבי השחרור - ביצוע ריצה/התאוששות אקטיבית לאחר מאמץ בו ערכי הלקטט עלו לערכים גבוהים אכן יזרז את קצב ירידת הערכים חזרה לערכי המנוחה. עם זאת, ביצוע התאוששות אקטיבית לאחר המאמץ לא תסייע במניעת DOMS. קיימות שיטות התאוששות אחרות שנמצאו יעילות יותר בהיבט זה, כגון לבישת גרבי לחץ, שימוש באמבטיות קרח וכדומה.
בברכה,
רותם
קטבוליזם של חלבון יאיר 04/07/17 22:19
שלום רותם האם מצבים של קטבוליזם של חלבון בגוף מגבירים הפרשת הורמון גדילה? איך זה בדיוק קורה שהגוף מפרק חלבון ואז מופרש הורמון גדילה ההורמון גדילה לא מיוצר מחלבון? תודה
ראה תשובות בהמשך הפורום רותם - מנהלת הפורום 09/07/17 10:06
יאיר שלום,
לאחרונה עניתי על שאלות בנושא.
תוכל למצוא את התשובות בתגובות:
אימוני כוח ו-MTOR
תגובה הורמונלית ואימון כוח.
בברכה,
רותם
תקראו דנה 19/07/17 05:27

עורך דין אופיר לב – רמאי שעוקץ אנשים תמימים בעלי חובות, וגם חברות ועסקים כנסו חובה קריאה ושיתוף!

כל מי שמכיר את עורך דין אופיר לב יודע שמדובר בנוכל גנב ושקרן שמציע לאנשים בעלי חובות "עזרה" להיחלץ מהחובות שלהם אבל בשורה תחתונה אחרי שמשלמים לו הוא פתאום מסנן בטלפון ומשחק אותה "שהוא עמוס" ואחרי תקופה של כמה חודשים שהוא מסנן אתכם, אתם מגלים שלמעשה שילמתם לנוכל אלפי שקלים כדי שיעזור לכם לצאת מהחובות, ולמעשה הוא רק מכניס אתכם לחובות יותר גדולים וממלא את הכיס שלו! הנוכל משתמש ב-2 כתובות אימייל:

ofirlevlaw@gmail.com
djofirlev@gmail.com

ובאתר האישי שלו ששם הוא מציע לכם להיחלץ מהחובות שלכם:
http://www.ofirlev-law.com/


תעודת זהות של הנוכל 040833816
הפלאפון של הגנב 050-5100510
טלפון במשרד: 09-7415737
הכתובת של הנוכל : בן סרוק 2 , הרצליה 4649078

עוד עוקץ קטן של עורך דין אופיר לב, שהוא מפיל חברות ועסקים – בזה שהוא שולח אימיילים לעסקים ולחברות ומבקש להירשם לרשימות התפוצה שלהם וכשהם מתחילים לשלוח לו מיילים ישר הוא תובע אותם על ספאם, למרות שהוא נרשם במתכוון וביקש פרטים!!! ככה הוא תבע למעלה מ-300 עסקים בחיפוש קל בגוגל של "עורך דין אופיר לב" תוכלו לראות את כל הכתבות שפרסמו על הנוכל הזה!

שתפו בדחיפות בפייסבוק וברשתות החברתיות ותזהירו אחרים!

מופיע בגוגל בביטויים כמו:
עו"ד אופיר לב טל'' 09-7415737
טלפון: 050-5100510
09-7415737
050-5100510
עו"ד אופיר לב
עורך דין לב אופיר
עורך דין אופיר לב
משרד עורך דין אופיר לב
משרד עו"ד אופיר לב
משרד עו"ד אופיר לב - אודות המשרד
משרד עו"ד אופיר לב - יצירת קשר
עו"ד אופיר לב תובע ספאם סדרתי בעלי עסקים וחברות
אפליה וסלקציה במועדונים - עורך דין אופיר לב
ofirlevlaw
ofirlev
פסקי דין אופיר לב: כל פסקי הדין עבור אופיר לב
עו"ד אופיר לב, הרצליה
שיחה עם אופיר לב
אופיר לב עורך דין
אופיר לב ספאם
אופיר לב הרצליה

וכמו שהוא כותב על עצמו הנוכל:

"המשרד עוסק בתיקי הוצאה לפועל, גביית חובות, מלחמה מול הרשויות, שליחת מכתבי התראה לחייבים וטיפול ספציפי בחייבים אשר ברחו מחוץ לארץ.

לנו הידע והניסיון בגביית החובות שלכם ותפיסת החייבים, עיכוב יציאה מהארץ וקשיים נוספים לגופים חייבים.

מנהל המשרד אופיר לב, בעל ניסיון בתיקי הוצל"פ, דיני מחשבים, זכויות יוצרים,קניין רוחני, גביית חובות, חוזי מכר/רכש, דירות, מיסוי מקרקעין, אגודות שיתופיות, אפליה בכניסה למועדונים, דיני צרכנות, ליטגציה אזרחית ומסחרית ודואר זבל.

נשמח לקבוע פגישה מסודרת במשרדנו על מנת להכיר ולתת חוות דעת מקצועית."

תיזהרו ותזהירו אחרים!
[1-10]   11 12 13 14 15 16 17 18 19 20   [21-30]...[241-243]
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

אליפות אירופה בבריכות קצרות: שיא ישראל ליעקב טומרקין במשחה ה-100 מ' מ.א בתוצאה 52:31 שניות

טריאתלון אילת: רועי זוארץ ואנטונינה רזניקוב, אלופי ישראל בטריאתלון במרחק האולימפי. הגר כהן כליף במקום השני

אביב לוי, חניכת אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, אלופת ישראל בטריאתלון לנוער (גילאי 19-16). איתמר לבנון סיים במקום השלישי

שיא ישראל חדש ליעקב טומרקין במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 1:53:57 דקות, באליפות אירופה בבריכות קצרות בגלאזגו

שיא ישראל ושיא מסלול ללונה צ'צטאי סלפטר שניצחה את אליפות ישראל בחצי מרתון המעיינות בתוצאה 1:10:05 שעות. מארו טפרי אלוף ישראל בחצי מרתון בתוצאה 1:03:09 שעות

שיא נוער לאנסטסיה גוברנקו במשחה ה-100 מ' מ.א בתוצאה 1:00:37 דקות, באליפות אירופה בבריכות קצרות בגלאזגו