חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פיזיולוגיה וספורט

מנהלי הפורום:
רותם כהןרותם כסלו-כהן – פיזיולוגית מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט. תואר ראשון בחינוך גופני, תואר שני Msc  בפיזיולוגיה של המאמץ מאוניברסיטת Brock  בקנדה, מאמנת טריאתלון מוסמכת. עוסקת במחקר, בביצוע בדיקות פיזיולוגיות (סף חומצת חלב, צח"מ, RMR) ובמתן ייעוצים פיזיולוגיים למגוון רחב של מטרות כגון ירידה במשקל, אימונים לענפי הסבולת השונים: ריצה, טריאתלון, אופניים ועוד. מרצה לפיזיולוגיה של המאמץ ולאימון צעירים בבית-הספר למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט.  

ברק גרשון – פיזיולוג מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, בוגר תואר ראשון בחינוך גופני ותואר שני בפקולטה לרפואה באוניברסיטת תל אביב (M.Sc.). עוסק במחקר ונותן ייעוצים פיזיולוגיים. מאמן טריאתלון מוסמך, מאמן שחייה, מדריך ספינינג, חיזוק ויוגה.  איירון-מן ומרתוניסט פעיל.

 

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

ריצה במקום משה 20/03/17 08:04
מולי שלום
האם ריצה במקום עם ברכיים גבוהות ובדופק מהיר במשך דקה כאשר היא מתבצעת בשעות הבוקר עם הקימה מועילה לגוף או אפילו מזיקה?
בתודה ורגשי כבוד
משה
במקום דרוך מולי, מנהל הפורום 20/03/17 19:53
שלום משה,
גם אם היא מבוצעת שלא בשעות הבוקר פעילות זו היא חסרת ערך...אלא אם כן בא לך לקום היסטרי ולחוץ.
איזה ערך יהיה לפעילות של דקה? מיותר
מולי
דופק גבוה בתחילת אימון גיא ברעם 19/03/17 18:34
שלום
שאלה לי בנושא דופק
אם אני יוצא לאימון ובתחילתו (מספר דקות) הדופק מאוד גבוה (סביב 178) ובהמשך מתייצב על סביב 145
מה האבחנה ???
האם אני באימון יתר ?

תודה
חריגות טכניות מולי, מנהל הפורום 19/03/17 20:20
שלום גיא,
האם אתה מתחיל את האימון באופן מתון? האם הדופק הגבוה שאתה רואה על גבי השעון תואם את התחושה שלך? - התנשפות, קושי
סביר להניח שמדובר בליקוי טכני במדידת הדופק; זו תופעה מוכרת בשעונים מסוימים. לוקח לשעון זמן למצוא את הקריאה הנכונה.
תנסה לעצור ולמדוד את הדופק באופן ידני ותראה אם קיימת התאמה.
מולי
דופק גבוה בתחילת פעילות גיא ברעם 20/03/17 19:02
מולי הי
אני לא מרגיש קושי מיוחד בחלק הראשון שבו מדובר. ולכן זה נראה לי מוזר.
אבל בהחלט אבדוק ידנית את הדופק.
עברתי על אימוני עבר שעשיתי והיה לי מוזר לראות באופן סיסטמטי שבכל פעם שביצעתי אימון קשה יום לפני, הדופק התחיל גבוה.
ובחל פעם שניגשתי לפעילות לאחר יום מנוחה הדופק התחיל יציב ורגיל.
בדוק ותעדכן מולי, מנהל הפורום 20/03/17 19:51
נראה לי מוזר שהשינוי הוא כה דרמטי. תמדוד ותראה
שאלה מור 19/03/17 15:43
האם כאשר אומרים שSLIW TWITCH MUSCLE FIBERS לא מתכווצים AS STRONG כמו סיבים לבנים ,מה זה אומר?

אני יודע שקורה כיווץ אז קורה כיווץ,יש כיווץ חלש או חזק יותר? זה קשור לכמות הסיבים שמתכווצים וזה הכוונה לכיווץ חזק?
מידת המתח מולי, מנהל הפורום 19/03/17 20:16
שלום מור,
אני מניח שהכוונה היא למידת המתח שנוצרת בעת ההתכווצות וכמובן לכמות ולסוג היחידות המוטוריות שמעורבות בכיווץ.
מולי
תוספי גלטין יעל 19/03/17 13:48
אם צורכים שקיות גלטין לשימוש עצמי (ניתן להכין מקפא גבינה מצוין איתו), כמה עלינו לצרוך כדי ליהנות מהאפקט הטיפו
מינון וצריכה מולי, מנהל הפורום 19/03/17 20:13
שלום יעל,
איני יודע, אולי כדאי לבדוק בפורום התזונה.
מולי
מתיחת שריר יהודה 19/03/17 00:28
שלום מולי ,
לאחר משחק כדורסל הרגשתי מתיחה בשוק ימין ,שהקרין עד לכף הרגל -זה קרה ביום שני 13.3.17 ומאז מתקשה לדרוך -הרופא אבחן קרע בסיבים -
ונתן מנוחה +לשים קרח+משחות(תרומיל או וולטארן ) -טען כי לא עשיתי חימום לפני.
הכאב עד היום לא חלף ,לא בוצע אולטרסאונד לרגל .מה ניתן לעשות או לבדוק לדעתך ?
תודה רבה על המענה יהודה .

קרע בשריר מולי, מנהל הפורום 19/03/17 20:09
שלום יהודה,
אני מציע שתפנה לפורום פציעות הספורט שם יוכלו לייעץ לך בסוגיה זו.
החלמה מהירה!
מולי
שאלה יואב 18/03/17 23:33
שלום
למה הפעולה של דחיפת היד קדימה מהירה יותר מסבוב היד לסופינציה?
פורום חדרי כושר מולי, מנהל הפורום 19/03/17 20:06
שלום רב,
אנא בדוק בפורום חדרי הכושר
מולי
פיצול האימון הגופני דן בר 16/03/17 16:55
שלום , אני נוהג ללכת כל ערב על הליכון כשעה.
בשל אילוצים אני נאלץ לחלק את האימון לחצי שעה בבוקר וחצי שעה בערב.
האם יש כאן פגיעה באפקט הבריאותי?
תודה
פיצול משמרות מולי, מנהל הפורום 19/03/17 20:06
שלום דן,
אין פגיעה באפקט הבריאותי משום שבנק הדקות היומי שלך מתמלא.
השאלה היא האם זה אימון נכון ומספק עבורך? כדי לענות על השאלה הזו צריך לבצע תשאול והערכת יכולות ואז לאפיין את הצרכים.
בהצלחה
מולי
בייספס? אדם 13/03/17 13:05
סליחה טעות
בייספס? אדם 13/03/17 13:02
שלום ,
אני שחקן טניס כסאות גלגלים מקצועני, אלוף הארץ.
באופן קבוע לאחר שבוע וחצי מאמץ אינטנסיבי מתחיל לכאוב לי הבייספס או הגיד בייספס עד רמה שהיד רועדת וקשה להחזיק את המחבט. לפי מה שקצת הסתכלתי באינטרנט, אחרי כאלה מאמצים כואב לי מאוד במפרק האקרומיון? ...
עושה תרגילים כל הזמן אולי ובכל זאת זה ממשיך לקרות. אשמח לעצה או להגיע אליך באמצעות ההתאחדות אם ניתן
תודה
אדם
הפקת אנרגיה לפעילות מוטי 12/03/17 14:21
שלום מולי,

אנא תשובתך בנושא:

מהו מסלול הפקת האנרגיה בכל אחד מהבאים:
א. סט של RM10 בחד"כ.
ב. ספרינט של 100 מטר.

ובנוסף - מהו התהליך הכימי שגורם להאטת התנועה ואף להפסקתה בכל אחד משני המקרים?

תודה רבה
מסלולי אנרגיה מולי, מנהל הפורום 19/03/17 20:00
שלום מוטי,
כדי להבין מהו מקור האנרגיה לפעילויות השונות יש לקחת בחשבון את משך הפעילות, עוצמתה ואת מידת קבוצות השרירים המשתתפות.
מאחר שמדובר בשתי פעולות קצרות ועצימות הרי שמקור האנרגיה הוא בעיקרו המסלול הפוספוגני - ATP-CP. מאחר שאני לא יודע באיזה תרגיל בחרת לסט בחדר הכושר קשה לענות על מידת המעורבות השרירית.
ברור שבריצת 100 מטר נקבל גם עלייה בריכוזי הלקטאט.
מה שגורם לדעיכה בעוצמת הפעילות הוא מידת אספקת האנרגיה הדרושה לפעולת השרירים בעצימות כה גבוהה - המסלול הפוספוגני מוגבל ולכן מאפשר פעילות מאוד עצימה לפרקי זמן של שניות.
מולי
הפוגות בין סדרות (חזרות) באימוני כוח אריק 12/03/17 11:59
שלום רב,
מהו המרווח המומלץ בין סדרות באימוני כוח? האם זה תלוי גיל?
תודה,
פורום חדרי כושר מולי, מנהל הפורום 13/03/17 11:29
שלום רב,
אנא הפנה את השאלה לפורום הרלוונטי.
חוץ מזה השאלה חסרה מאוד ואין בה פירוט של משתנים רבים: מטרת האימון, סוג התרגילים, עוצמת ההתנגדות, מספר החזרות ומספר הסטים..ועוד
מולי
בייספס אדם 09/03/17 12:07
שלום מולי,
אני שחקן טניס כסאות גלגלים מקצועני, אלוף הארץ.
באופן קבוע לאחר שבוע וחצי מאמץ אינטנסיבי מתחיל לכאוב לי הבייספס או הגיד בייספס עד רמה שהיד רועדת וקשה להחזיק את המחבט. עושה תרגילים כל הזמן אולי ובכל זאת זה ממשיך לקרות. אשמח לעצה או להגיע אליך באמצעות ההתאחדות אם ניתן
תודה
אדם
פורום פציעות ספורט מולי, מנהל הפורום 13/03/17 11:27
שלום אדם,
אני חושב שכדאי לך להתייעץ בפורום פציעות ספורט שבאתר זה. יתכן שימליצו לך להגיעה לבדיקה ולאבחון במרכז לטיפול בפציעות ספורט.
בהצלחה
מולי
קורטיזול רחל 06/03/17 11:42
שלום רב , אני מזה חודשים רבים עושה ספורט עם מאמץ פיזי , וכעת לאחר בדיקה התברר שיש לי קורטיזול גבוה בשתן . האם זה קשור למאמץ יתר? אשמח לתשובה
איסוף שתן מולי, מנהל הפורום 08/03/17 08:09
שלום רחל,
האם בוצע לך איסוף שתן למשך 24 שעות?
אם כן, מדוע נעשתהנ הבדיקה? האם דיווחת על תסמינים מיוחדים?
מולי
שריר הלב צחי 03/03/17 17:22
מולי שלום האם בפעילות אירובית עצימה יש קרעים מיקרוסקופיים בשריר הלב ? הוא מתפתח באותו אופן כמו שרירי השלד? תודה
ייחודיות שריר הלב מולי, מנהל הפורום 08/03/17 08:06
שלום צחי,
שריר הלב שונה במבנהו ובתפקודו משרירי השלד ומהשרירים החלקים. האימון אינו גורם לקרעים מיקרוסקופיים בשריר הלב בדומה למה שקורה לעיתים בשרירי השלד.
ישנן עדויות על נזק זמני מסוים באנשים פחות מאומנים לאחר מאמץ כמו ריצת מרתון ולעיתים רואים גם עלייה באיזו-אנזים CK-MB אבל לא נתקלתי במשמעות מיוחדת לכך.
מולי
אושגוט שלכטר קארין 03/03/17 01:15
שלום, שמי קארין מלמדת פילאטיס,עוסקת בשיקום וטיפול בתנועה. פנו אליי בקשר לתופעה של כאבי גדילה אושגוט שלכטר,ילדה בת עשר שסובלת מכאבים נוראיים מזה כחצי שנה. אורטופדים המליצו על מנוחה.מה דעתך?האם אני יכולה לעזור בתנועה? במתיחות?
תודה
פורום פציעות ספורט מולי, מנהל הפורום 08/03/17 08:01
שלום רב קארין,
מדובר בתופעה שנקראת אוסגוד שלאטר. אנא בררי זאת בפורום פציעות ספורט
בברכה,
מולי
[1-10]   11 12 13 14 15 16 17 18 19 20   [21-30]...[241-243]
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

אליפות אירופה בבריכות קצרות: שיא ישראל ליעקב טומרקין במשחה ה-100 מ' מ.א בתוצאה 52:31 שניות

טריאתלון אילת: רועי זוארץ ואנטונינה רזניקוב, אלופי ישראל בטריאתלון במרחק האולימפי. הגר כהן כליף במקום השני

אביב לוי, חניכת אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, אלופת ישראל בטריאתלון לנוער (גילאי 19-16). איתמר לבנון סיים במקום השלישי

שיא ישראל חדש ליעקב טומרקין במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 1:53:57 דקות, באליפות אירופה בבריכות קצרות בגלאזגו

שיא ישראל ושיא מסלול ללונה צ'צטאי סלפטר שניצחה את אליפות ישראל בחצי מרתון המעיינות בתוצאה 1:10:05 שעות. מארו טפרי אלוף ישראל בחצי מרתון בתוצאה 1:03:09 שעות

שיא נוער לאנסטסיה גוברנקו במשחה ה-100 מ' מ.א בתוצאה 1:00:37 דקות, באליפות אירופה בבריכות קצרות בגלאזגו