חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פיזיולוגיה וספורט

מנהלי הפורום:
רותם כהןרותם כסלו-כהן – פיזיולוגית מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט. תואר ראשון בחינוך גופני, תואר שני Msc  בפיזיולוגיה של המאמץ מאוניברסיטת Brock  בקנדה, מאמנת טריאתלון מוסמכת. עוסקת במחקר, בביצוע בדיקות פיזיולוגיות (סף חומצת חלב, צח"מ, RMR) ובמתן ייעוצים פיזיולוגיים למגוון רחב של מטרות כגון ירידה במשקל, אימונים לענפי הסבולת השונים: ריצה, טריאתלון, אופניים ועוד. מרצה לפיזיולוגיה של המאמץ ולאימון צעירים בבית-הספר למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט.  

ברק גרשון – פיזיולוג מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, בוגר תואר ראשון בחינוך גופני ותואר שני בפקולטה לרפואה באוניברסיטת תל אביב (M.Sc.). עוסק במחקר ונותן ייעוצים פיזיולוגיים. מאמן טריאתלון מוסמך, מאמן שחייה, מדריך ספינינג, חיזוק ויוגה.  איירון-מן ומרתוניסט פעיל.

 

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

ריצה מעל דופק מקסימאלי עומרי 14/09/19 11:05
שלום רב. אני בן 47, ורץ פעמיים בשבוע (כבר כמה שנים) על הליכון בחדר כושר. אני רץ בקצב של 12.5 קמ"ש (שיפוע 1.5) במשך 18 דקות, וב-2 דקות האחרונות מעלה את הקצב ל-14 קמ"ש (ואת השיפוע ל-2). לפני כשבועיים קיבלתי מתנה מודד דופק. גיליתי שבמהלך ה-18 הראשונות של הריצה הדופק הגיע ל-177, וב-2 הדקות האחרונות עלה ל-190. לאור גילי (47) והדופק המקסימלי המותר בגיל זה (173) - האם אני מזיק לגופי / ללב עם ריצה בקצב שכזה? האם עלי להוריד את הקצב כך שהדופק לא יעלה בשום מצב על 173? אציין שאני רץ בקצב זה כבר זמן רב, ומרגיש טוב (אם כי קצר נשימה) גם מיד אחרי הריצה. תודה רבה.
תשובה רותם - מנהלת הפורום 18/09/19 11:16
עמרי שלום,
דופק מרבי מושפע משני דברים עיקריים, גנטיקה וגיל.
מרבית הנוסחאות המקובלות לחיזוי דופק מרבי המבוססות על גיל אינן מדויקות ויש להן סטייה לא קטנה למעלה ולמטה בהערכה. לדוגמא לנוסחא של 220-גיל, יש טווח סטיה של 15-20 פעימות.
ייתכן במקרה שלך, הדופק המרבי שלך גבוה מנוסחאות החיזוי ועל כן אתה רואה מספרים גבוהים במהלך האימונים.
על מנת להבין/לדעת מה הדופק המרבי שלך, מומלץ לבצע בדיקת מאמץ אשר אחת ממטרותיה היא למצוא את הדופק המרבי שלך ולבדוק שאכן המספרים שאתה רואה אינם על רקע של הפרעת קצב או בעיה כלשהי ואלו הן פשוט תכונותיך :-)
ניתן לתאם ביצוע בדיקת מאמץ במרכז לרפואת ספורט ומחקר במכון וינגייט בטלפון: 09-8639420/426.
בברכה,
רותם
כאב גדול מישיבה לעמידה הדר 11/09/19 16:30
שלום רב,
אני סוחב פציעה בברך מזה זמן רב,אני בטיפולים אבל עלתה בי שאלה שאני אודה אם אוכל לקבל תשובה עליה כאן:
המעבר בין ישיבה לעמידה כואבת הרבה יותר לפעמים מאשר אני הולך ,מדוע זה?

תודה רבה
תשובה רותם - מנהלת הפורום 18/09/19 11:10
הדר שלום,
התשובה לשאלתך, נמצאת במנח שבו נמצאת הברך בישיבה ולאיזה זווית הברך צריכה להגיע בעת מצב עמידה.
המעבר ממצב של ישיבה לעמידה, כלומר ממצב של ברך כפופה למצב של ברך ישרה יוצר עומסים גדולים על המפרק ולכן הכאב יכול להיות גדול יותר לעומת הליכה שוטפת, שם השינויים בזווית בברך הם קטנים יותר ואיתם העומסים שפועלים על מפרק זה.
אתה מוזמן גם להפנות את שאלתך בפורום פציעות ספורט.
תרגיש טוב.
בברכה,
רותם
עליה בדופק לאחר סיום אימון גיל 06/09/19 16:08
שלום רב. אני בן 48. גובה 1.83 ומשקל 84 קילו. כושר גופני בינוני עד טוב. נוהג ללכת על הליכון בשיפוע מקסימאלי (15) במהירות 6 קמ"ש עד שהדופק מגיע ל 170 פלוס מינוס ואז מוריד את המהירות בהתאם לדופק ודואג שלא יטפס מעל 168. לאחר כחצי שעה מוריד את המהירות ל3.6 קמ"ש ואת השיפוע ל3. גומע חצי ליטר מים וממשיך אחר כך עם השיפוע המקסימלי והמהירות שתשמור על דופק 168. לאחר 20 דקות שוב עושה הפסקה ללגימת חצי ליטר מים ואחר כך עד לסיום השעה המלאה ממשיך עם דופק 168.
היום בבוקר התחלתי להתאמן כשעה לאחר שתיית נס קפה ללא סוכר ואכילת חצי קופסת טונה בלבד. בסוף השעה הורדתי את קצב ההליכה ל3 קמ"ש עם שיפוע 3 וחיכיתי שהדופק ירד ל130 ואז ירדתי מההליכון. באותו הרגע חשתי סחרחורת קלה ושמתי לב שהדופק עולה ל140 - 150 - 160 והחלטתי להתיישב במקום מחשש להתעלפות. הדופק ירד חזרה ל140, לקחתי נשימות עמוקות ולאחר מכן קמתי והדופק הפסיק לטפס. רצוי לציין שב5 הדקות שלאחר מכן הדופק המשיך להישאר על 130 למרות שהייתי במנוחה. רציתי לדעת מה גרם לעליה הפתאומית בדופק לאחר הפסקת האימון? האם זה קשור ברמת סוכר נמוכה בגוף? אולי חוסר במלחים? ( חשוב לציין שאני מזיע ממש המון במהלך האימון וכנראה מאבד הרבה מלחים). תודה מראש על התשובה.
תשובה רותם - מנהלת הפורום 18/09/19 11:05
גיל שלום,
הסיבות לתחושות שחשת במהלך האימון יכולות לנבוע ממגוון רחב של גורמים ועל מנת להבין מה אכן גרם לתופעה צריך לבצע תשאול מקיף ולהבין האם חווית את התופעות האלו במצבים/אימונים נוספים.
בנוסף, הייתי ממליצה לבצע בדיקה אצל רופא ספורט/בדיקת מאמץ ולקבל חוות דעת מקצועית בנושא.
ניתן לתאם בדיקת מאמץ במרכז לרפואת ספורט ומחקר במכון וינגייט בטלפון: 09-8639420/426.
רותם
כיווץ איזומטרי אלון 03/09/19 16:43
רותם שלום האם כיווץ איזומטרי נגד עומס שבלתי אפשרי להזיז כמו דחיפת קיר או לשים על המשקל הכי כבד במכונה בחדר כושר ולנסות להזיז את זה בכל הכוח כמה שניות יכול לתרום למסת שריר? ידוע שאני מגייס כמעט את כל הסיבי שריר שאני מבצע פעולה כזאתי זה יכול לעזור גם עם מסה או רק פיתוח כוח בזווית המסוימת הזאת? אשמח אם יש לך מאמר טוב על הנושא
תשובה רותם - מנהלת הפורום 18/09/19 11:31
אלון שלום,
לגבי כיווץ איזומטרי ומסת שריר - לרוב כאשר מטרת האימון היא היפרטרופיה ממליצים לשלב בעת ביצוע התרגילים גם חלק איזומטרי לצד עבודה אקצנטרית/קונצנטרית.
לדוגמא בעת ביצוע סקווט - 2 שניות ירידה, 1 שניה איזומטרי ו-2 שניות עליה.
מזכירה שבסופו של דבר על מנת לעודד תהליכי היפרטרופיה יש צורך בנזק שרירי ועומס מכני, שאותו אתה גם מקבל בעת ביצוע עבודה איזומטרית.
השאלה שאתה צריך לשאול את עצמך - למה תרצה לבצע תרגילים ללא תנועה? לאדם הבריא כנראה מבחינה פונקציונאלית זה פחות רלוונטי, אבל לאדם עם מוגבלות מוטורית זה יכול להתאים.
כמו בכל דבר באימון - צריך לשאול מי קהל היעד ומה המטרה?
להלן מאמר שאמנם נעשה על חולדות, אבל תוצאות מראות שגם בעת ביצוע כיווץ איזומטרי מקבלים תגובת היפרטרופיה יפה.
להן כותרת המאמר:
skeletal muscle hypertrophy in response to isometric, lengthening, and shortening training
bouts of equivalent duration
בברכה,
רותם
ליווי וייעוץ לחולה סכרת יוסי 02/09/19 09:39
שלום,
איזה ליווי נדרש עבור חולה סוכרת סוג 2 מבחינה ספורטיבית ? אילו סוגי אימונים מומלצים ? היכן ניתן למצוא המלצות על פיזיולוגים שיודעים לעבוד עם חולי סכרת וללוות אותם בתהליך ?
אשמח להמלצות, הפניות וכל מידע קונקרטי שיעזור לי בנושא
תודה מראש
תשובה רותם - מנהלת הפורום 02/09/19 15:03
יוסי שלום,
הנחיות לגבי פעילות גופנית לחולה סכרת מסוג 2 ניתן לקבל מצוות הפיזיולוגיים העובד במרכז לרפואת ספורט ומחקר במכון וינגייט.
ניתן לתאם בדיקת רופא ופרופיל לקטט שעל בסיסה והתאם למצב הקליניו תוכל לקבל הנחיות לסוגי הפעילויות המומלצות ודגשים שצריך לקחת בחשבון.
ניתן לתאם בטלפון: 09-8639420/426.
בברכה,
רותם
שריר מתוח יהל 29/08/19 20:47
הי,
מה זה אומר ששריר "נמתח" באמצע פעילות גופנית ?
מה אפשר לעשות בנידון ?
תודה
תשובה רותם - מנהלת הפורום 02/09/19 14:53
יהל שלום,
ממליצה להפנות את שאלתך בפורום פציעות ספורט.
בברכה,
רותם
שאלה אדר 28/08/19 02:41
שלום רב,
אשמח לקבל תשובה כאן מאחר שלא קיבלתי אותה בפורומים אחרים:
כאשר לדוגמא ,אני מניח את היד שלי על השולחן ולא מזיז אותה בלי תזוזה במשך זמן מסויים,לאחר כמה זמן אני מרגיש שהיא "נרדמת".
אין לי בעיה נוירולוגית או שרירית,אני שואל נטו הירדמות שקורית לכל אדם בריא כאשר לא מזיזים את הגוף או איבר במשך זמן מה.

אשמח להבין מה בדיוק בהישארות התנוחה גורם להירדמות המקום ומה זה אומר שהמקום נירדם

תודה
תשובה רותם - מנהלת הפורום 02/09/19 15:31
אדר שלום,
הסיבה שאנחנו חשים שאיבר "נרדם" היא שברגע שאנחנו לא מזיזים את האיבר נוצר לחץ זמני על העצבים שלנו המוביל לכך שאותות חשמליים לא יכולים לעבור בצורה שוטפת אל המוח וחזרה.
כאשר התקשורת בין המוח לאיבר מופרעת מסיבה כלשהי, אנחנו מאבדים תחושה באיבר.
ברגע שאנחנו מתחילים להזיז את האיבר שנרדם, החסימה בעצבים נפתחת והאותות עצביים/חשמליים מתחילים לנוע שוב, אבל התחושה לא חוזרת במהרה כי לוקח זמן (אמנם לרוב קצר) עד שהעצבים חוזרים לשדר אותות למוח כראוי.
הסיבה שאנחנו מרגישים תחושת נימול, תחושה דוקרת, קשורה למבנה העצבים שמעבירים מסרים בין האזור למוח וחזרה.
בברכה,
רותם
ספורט אירית 20/08/19 16:35
היי
אני בת 58 בריאה בדרך כלל. מתעמלת כל החיים
עשיתי לאחרונה הפסקה של 8 חודשים בגלל כאב בצלעות ובגב
לפני שבוע התחלתי להתאמן והתחלתי עם פילאטיס
לאחר שבוע התחלתי באימון כח באותו יום עשיתי ססטים של רגליים חזה וישבן במכשירים.
לאחר מכן עליתי להליכון ולא הרגשתי טוב כמו חולשה וקוצר נשימה ירדתי מההליכון אחרי רבע שעה .
למחרת בבוקר קמתי מהמיטה הלכתי להכין קפה והסתחררתי אני תיכף ישבתי ומדדתי לחץ דם שהיה נמוך 71/90 בערב מדדתי עוד פעם והיה גבוה 135/95
בדרך כלל הלחץ דם שלי נורמלי .
יש לציין שבאותו יום אימון בבוקר לא אכלתי שום דבר
שאלה מה זה יכול להיות?
תשובה רותם - מנהלת הפורום 02/09/19 14:51
אירית שלום,
יכולות להיות מגוון סיבות לתחושות שחשת, האם התופעה חזרה גם במצבים נוספים או הייתה חד פעמית?
הסיבות יכולות להיות: עלייה מהירה מדי בדרגת הקושי של האימונים, ירידה בערכי הסוכר או בעיות קליניות אחרות.
מכיוון שלא היית פעילה במשך 8 חודשים ובמידה והתופעה חוזרת, ממליצה להתייעץ עם איש מקצוע על מנת לבנות תכנית אימונים מדורגת בהתאם ליכולותיך. בנוסף, את יכולה לתאם בדיקת מאמץ וייעוץ פיזיולוגי במרכז לרפואת ספורט ומחקר במכון וינגייט בטלפון:
09-8639420/426.
בברכה,
רותם
טיפול הדר 17/08/19 20:32
האם יש אנשים שמומחים או מטפלים במה שנקרא myofascial או fascia כאב?

תודה
תשובה רותם - מנהלת הפורום 29/08/19 19:47
הדר שלום,
את יכולה להפנות את שאלתך בפורום פציעות ספורט. פיזיותרפיסטים עוסקים בזה כחלק מעבודתם היומיומית.
בברכה,
רותם
פעילות גופנית מור 10/08/19 10:52
שלום.
אני מקווה שהגעתי לפורום הנכון. רציתי לשאול שאלה וזה חשוב לי מאוד, אני רוצה להתחיל לעשות פעילות גופנית ואומרים שעלייה במדרגות זה יכול לעזור גם להרזיה אני רוצה לעשות דיאטה. במקביל אני עושה גם הליכות רציתי לשאול כמה פעמים בשבוע אני יכולה לעשות הליכות כהתחלה כי אני לא רגילה ובקשר לעלייה במדרגות אני גרה חמש קומות אני לא רגילה לעלות ברגל חמש קומות, עד כמה קומות כדאי לי לעלות כהתחלה? וכמה פעמים בשבוע? אני ממש אודה לך על המענה זה מאוד חשוב לי מאחלת לך שבת מקסימה ושבוע מקסים
תשובה רותם - מנהלת הפורום 16/08/19 21:44
מור שלום,
ההמלצות הבריאותיות לביצוע פעילות גופנית הן ביצוע של לפחות 150דק'' על פעילות אירובית מתונה-בינונית בשבוע וכן ביצוע בין 2-3 אימוני התנגדות (כוח) בשבוע.
את הפעילות האירובית ניתן לפזר על פני 3-5 ימים בשבוע.
לגבי עלייה במדרגות - מדובר על סוג של פעילות אירובית שניתן לבצע, אך לא בטוח שהייתי ממליצה עליה כפעילות בלעדית ובייחוד בתחילת אימונים ושילוב פעילות גופנית בשגרת החיים. בנוסף, לתהליך הרזיה יש חשיבות גדולה לשילוב אימוני כוח וכן התערבות תזונתית מתאימה.
במידה ואת מעוניינת לקבל המלצות אישיות בהתאם ליכולותיך ומטרותיך, אני ממליצה לפנות למרכז לרפואת ספורט ומחקר ולתאם בדיקת מאמץ וייעוץ פיזיולוגי מתאים. ניתן ליצור קשר בטלפון:
09-8639420/426.
בברכה,
רותם
מחפשת מדריכי ספורט לקבוצות נוער זוהר פרס 06/08/19 12:42
לחינוך הבלתי פורמלי בחולון דרושים מדריכי ספורט לקבוצות נוער,
המשרה היא בין פעם לפעמיים בשבוע, בימים קבועים לפי הפניות של המדריך,
השכר ההתחלתי הוא 35שח במידה ויש תעודת מאמן
כדורגל השכר עולה בהתאמה,
שעות אחרה"צ 15:00-20:00
העבודה היא מספטמבר 2019 עד מאי 2020
קורות חיים לשלוח למייל
noar-bn@holonet.org.il
הליכה יחפה בים ציפי 06/08/19 11:01
שלום רב,
האם הליכה יחפה בים על החול המהודק הצמוד למים מהווה בעיה מבחינת אי בלימת זעזועים שאותה מספקת החול רך?
ההליכה צמוד למים עוזרת לי להתמיד בספורט זה מאחר שהמים מצננים והופכים את ההליכה לנעימה ולא מעיקה עקב החום.
האם הליכה כזו עלולה לגרום לנזק?

תודה רבה,
ציפי
תשובה רותם - מנהלת הפורום 08/08/19 15:09
ציפי שלום,
גם החול המהודק שקרוב לשפת המים בולם זעזועים בצורה טובה בהשוואה למשטח קשיח יותר כדוגמת מדרכה/כביש אספלט. במידה והמים עוזרים לך להתמיד בפעילות אז זה מצוין ותמשיכי לבצע זאת.
כמו כל פעילות, ברגע שעושים אותה בצורה מבוקרת ונכונה התועלות הבריאותיות הן רבות. לכן מה שחשוב, הוא ויסות עצימות האימונים ותדירותם במהלך השבוע.
תמשיכי לצעוד ולהיות פעילה.
בברכה,
רותם
דימום ממערכת העיכול גדי 03/08/19 23:01
שלום
1.בן 42 בריא בד"כ עם אנמיה קלה שאינה מאובחנת ללא תסמינים של כאבי בטן שינויים ביציאות וכו.
ביצעתי בדיקת דם סמוי לפני 7 ימים שיצאה חיובית,הבדיקה בוצעה כ 12 שעות לאחר ריצת כ 25 ק"מ בעצימות גבוהה ושוב כעבור 3 ימים מהבדיקה הקודמת שיצאה שלילי (דרך אגב בוצעה בדיקה דם סמוי לפני כשנה וחצי שגם יצאה שלילית). יש לציין שהתחלתי לעשות ספורט עצים ריצות ארוכות וחדר כושר לפני כ 3 שנים במהלכם ירדתי כ 23 קג ממשקלי(כיום שוקל 63 ק"ג גובה 180)
האם ישנה אפשרות של דימום ממערכת העיכול כתוצאה מעיסוק בפעילות גופנית במאמץ גבוה מאוד?

2. האם אנמיה קלה של המוגלובין בין 12.5-13.3
rbc- בין 3.9-4.3
wbc - בין 3.6-4.1
המוטקריט- בין 38-40.3
שאר ספירת הדם בטווח הנורמה
ברזל ,פרטין ,טרנספרין,תקינים אולם יש לצין ירידה בפרטין ב6 חודשים האחרונים.
האם אנמיה עם ערכים אלו יכולה להתאים "לאנמיה מדומה" אצל ספורטאים?
רוצה לציין שבבדיקה אחת שנעשתה בזמן שלא ביצעתי פעילות גופנית כ 20 יום ערך המוגלובין עלה 13.7 כמו כן חל שיפור בשאר המדדים .
תודה
תשובה רותם - מנהלת הפורום 08/08/19 15:04
גדי שלום,
דימום במערכת העיכול הינה תופעה ידועה בקרב ספורטאים. דימומים מזעריים במערכת העיכול (בעיקר בקרב ספורטאי סבולת) מתרחשים כנראה עקב מספר מנגנונים: (1) חיכוך איברי מערכת העיכול, (2)חוסר אספקת חמצן מספקת (מיקרואיסכמיה) לתאי המעי, (3) ולעיתים גם עקב שימוש בתרופות נוגדות דלקת ועוד...
בנוסף בקרב רצים למרחקים ארוכים תתכן המוליזה (פירוק כדוריות דם), כנראה עקב חבטות של כף הרגל בקרקע והנזק שנגרם לכלי הדם.

אני מפנה אותך למאמר שכתבה ד"ר שרון מאור, דיאטנית קלינית בנושא חוסר בברזל בקרב ספורטאים: https://www.wingate.org.il/index.asp?articleid=6769&categoryid=101
אני חושבת שהמאמר יענה על חלק משאלותיך.

לגבי תוצאות ספירת הדם שלך - ממליצה לפנות לרופא המשפחה או רופא ספורט לשם קבלת אבחנה מתאימה.

בברכה,
רותם
מבנה גרמי בעייתי נתנאל 28/07/19 15:27
היי, יש לי בעיה שככל הנראה היא במבנה הגרמי במפרק המרפק. אין לי את האפשרות ליישר ידיים עד הסוף. בהליכות ידיים ובתרגילים כבדים של ידיים ישרות מעל הראש כמו לחיצות כתפיים / אוברהד סקווט / הליכות חוואי עם משקולות מעל הראש - אין לי את היכולת "ליהנות" מהישענות של המשקל בדחיסה על הזרוע והמאמץ שלי לשמור את המשקל מעל הראש גבוה בהרבה לעומת אדם היכול להגיע לפשיטה מלאה בזרוע. שלא לדבר על כך שזה "מכער" את התנועות שלי.
אני בעצמי מדריך קבוצות כושר ומתאמן קרוספיט.
השאלות שלי הן -
איך ניתן לטפל במצב שכזה? איך מומלץ לבחון האם אכן המקור הוא גרמי? צילום סטנדרטי יעשה את העבודה או שיש משהו נוסף שניתן לעשות? ובמידה ואכן הבעיה גרמית, האם ניתן להתערב כירורגית לטפל בבעיה? אילו סיכונים קיימים?
תודה על כל תשובה,
נתנאל
תשובה - פורום פציעות ספורט רותם - מנהלת הפורום 31/07/19 11:45
נתנאל שלום,
אני ממליצה להפנות את שאלתך בפורום פציעות ספורט.
בברכה,
רותם
בולמי זעזועים לשורש כף היד אילן הינדי 25/07/19 18:40
שלום,
אני עוסק באומנויות לחימה.
כאשר מתאמנים בזוגות מכוונים בין השאר אגרופים
לאיזור שורש כף היד. (האימון הוא עם כפפות איגרוף רגילות)
השאלה היא האם יש דרך להגן על שורש כף היד כי אחרי עמות נכבדה של מכות יש כאבים (לא משהו נוראי)
שאלה שניה האם הדבר הזה יכול לגרום לנזק במהלך הזמן.
אני בן 57 מתאמן די באינטנסיבייות ועד היום אין לי נזק בנושא שציינתי.
אילן
תשובה רותם - מנהלת הפורום 31/07/19 11:44
אילן שלום,
אני פחות מתמצת בתחומים הקשורים לשאלתך, אני ממליצה להפנות את שאלתך בפורום פציעות ספורט, ייתכן הם יכולים להמליץ לך על סוגי חבישות מתאימים שיכולים לעזור בהגנה על אזור שורש כף היד.
בכל מקרה, כל פעולה המבוצעת בצורה חוזרנית ועצימה לאורך זמן וממוקדת לאזורים ספציפיים יכולה להסב נזק לאזור הפועל.
כפי שכתבתי, אני ממליצה להתייעץ בפורום פציעות ספורט.
בברכה,
רותם
  10   [11-20]...[241-242]
הכנס הלאומי למדעי האימון התחרותי: מכירת הכרטיסים וההרשמה לסדנאות בעיצומה

טניס שולחן: טל ישראלי, חניך אקדמיית וינגייט למצוינות בספורט, זכה במדליית ארד קבוצתית באליפות הונגריה הפתוחה

נבחרת הנשים בג'ודו מארחת במכון וינגייט מחנה אימון בין-לאומי בהשתתפות נבחרות מבריטניה ומאוזבקיסטן

מדליית ארד לאנסטסיה גורבנקו במשחה ה-200 מ' מ.א בתוצאה 2:13:52 דקות בתחרות סבב ה-Pro Swim בגרינסברו ארה"ב

מקום ראשון למטפסים הפראלימפיים, מיכאל שפייזר ומור ספיר, באליפות הולנד הפתוחה לטיפוס פראלימפי

מדליית כסף לשחיין מרקוס שלזינגר ב-50 מ' פרפר בתוצאה 23.35 שניות (בבריכות קצרות) בגביע "ניקו סאפיו" בגנואה