חפש רק בנושא זה






 פורום חדרי כושר 
 פורום תזונה 
 פורום נטורופתיה 
 פורום פיזיולוגיה וספורט 
 פורום פציעות ספורט 
 פורום פסיכולוגיה 

פורום פיזיולוגיה וספורט

מנהלי הפורום:
רותם כהןרותם כסלו-כהן – פיזיולוגית מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט. תואר ראשון בחינוך גופני, תואר שני Msc  בפיזיולוגיה של המאמץ מאוניברסיטת Brock  בקנדה, מאמנת טריאתלון מוסמכת. עוסקת במחקר, בביצוע בדיקות פיזיולוגיות (סף חומצת חלב, צח"מ, RMR) ובמתן ייעוצים פיזיולוגיים למגוון רחב של מטרות כגון ירידה במשקל, אימונים לענפי הסבולת השונים: ריצה, טריאתלון, אופניים ועוד. מרצה לפיזיולוגיה של המאמץ ולאימון צעירים בבית-הספר למאמנים ולמדריכים של מכון וינגייט.  

ברק גרשון – פיזיולוג מאמץ במרכז לרפואת ספורט ולמחקר ע"ש ריבשטיין במכון וינגייט, בוגר תואר ראשון בחינוך גופני ותואר שני בפקולטה לרפואה באוניברסיטת תל אביב (M.Sc.). עוסק במחקר ונותן ייעוצים פיזיולוגיים. מאמן טריאתלון מוסמך, מאמן שחייה, מדריך ספינינג, חיזוק ויוגה.  איירון-מן ומרתוניסט פעיל.

 

הגלישה באתר והשימוש בפורומים בכפוף לתקנון האתר

תוספי גלטין יעל 19/03/17 13:48
אם צורכים שקיות גלטין לשימוש עצמי (ניתן להכין מקפא גבינה מצוין איתו), כמה עלינו לצרוך כדי ליהנות מהאפקט הטיפו
מינון וצריכה מולי, מנהל הפורום 19/03/17 20:13
שלום יעל,
איני יודע, אולי כדאי לבדוק בפורום התזונה.
מולי
מתיחת שריר יהודה 19/03/17 00:28
שלום מולי ,
לאחר משחק כדורסל הרגשתי מתיחה בשוק ימין ,שהקרין עד לכף הרגל -זה קרה ביום שני 13.3.17 ומאז מתקשה לדרוך -הרופא אבחן קרע בסיבים -
ונתן מנוחה +לשים קרח+משחות(תרומיל או וולטארן ) -טען כי לא עשיתי חימום לפני.
הכאב עד היום לא חלף ,לא בוצע אולטרסאונד לרגל .מה ניתן לעשות או לבדוק לדעתך ?
תודה רבה על המענה יהודה .

קרע בשריר מולי, מנהל הפורום 19/03/17 20:09
שלום יהודה,
אני מציע שתפנה לפורום פציעות הספורט שם יוכלו לייעץ לך בסוגיה זו.
החלמה מהירה!
מולי
שאלה יואב 18/03/17 23:33
שלום
למה הפעולה של דחיפת היד קדימה מהירה יותר מסבוב היד לסופינציה?
פורום חדרי כושר מולי, מנהל הפורום 19/03/17 20:06
שלום רב,
אנא בדוק בפורום חדרי הכושר
מולי
פיצול האימון הגופני דן בר 16/03/17 16:55
שלום , אני נוהג ללכת כל ערב על הליכון כשעה.
בשל אילוצים אני נאלץ לחלק את האימון לחצי שעה בבוקר וחצי שעה בערב.
האם יש כאן פגיעה באפקט הבריאותי?
תודה
פיצול משמרות מולי, מנהל הפורום 19/03/17 20:06
שלום דן,
אין פגיעה באפקט הבריאותי משום שבנק הדקות היומי שלך מתמלא.
השאלה היא האם זה אימון נכון ומספק עבורך? כדי לענות על השאלה הזו צריך לבצע תשאול והערכת יכולות ואז לאפיין את הצרכים.
בהצלחה
מולי
בייספס? אדם 13/03/17 13:05
סליחה טעות
בייספס? אדם 13/03/17 13:02
שלום ,
אני שחקן טניס כסאות גלגלים מקצועני, אלוף הארץ.
באופן קבוע לאחר שבוע וחצי מאמץ אינטנסיבי מתחיל לכאוב לי הבייספס או הגיד בייספס עד רמה שהיד רועדת וקשה להחזיק את המחבט. לפי מה שקצת הסתכלתי באינטרנט, אחרי כאלה מאמצים כואב לי מאוד במפרק האקרומיון? ...
עושה תרגילים כל הזמן אולי ובכל זאת זה ממשיך לקרות. אשמח לעצה או להגיע אליך באמצעות ההתאחדות אם ניתן
תודה
אדם
הפקת אנרגיה לפעילות מוטי 12/03/17 14:21
שלום מולי,

אנא תשובתך בנושא:

מהו מסלול הפקת האנרגיה בכל אחד מהבאים:
א. סט של RM10 בחד"כ.
ב. ספרינט של 100 מטר.

ובנוסף - מהו התהליך הכימי שגורם להאטת התנועה ואף להפסקתה בכל אחד משני המקרים?

תודה רבה
מסלולי אנרגיה מולי, מנהל הפורום 19/03/17 20:00
שלום מוטי,
כדי להבין מהו מקור האנרגיה לפעילויות השונות יש לקחת בחשבון את משך הפעילות, עוצמתה ואת מידת קבוצות השרירים המשתתפות.
מאחר שמדובר בשתי פעולות קצרות ועצימות הרי שמקור האנרגיה הוא בעיקרו המסלול הפוספוגני - ATP-CP. מאחר שאני לא יודע באיזה תרגיל בחרת לסט בחדר הכושר קשה לענות על מידת המעורבות השרירית.
ברור שבריצת 100 מטר נקבל גם עלייה בריכוזי הלקטאט.
מה שגורם לדעיכה בעוצמת הפעילות הוא מידת אספקת האנרגיה הדרושה לפעולת השרירים בעצימות כה גבוהה - המסלול הפוספוגני מוגבל ולכן מאפשר פעילות מאוד עצימה לפרקי זמן של שניות.
מולי
הפוגות בין סדרות (חזרות) באימוני כוח אריק 12/03/17 11:59
שלום רב,
מהו המרווח המומלץ בין סדרות באימוני כוח? האם זה תלוי גיל?
תודה,
פורום חדרי כושר מולי, מנהל הפורום 13/03/17 11:29
שלום רב,
אנא הפנה את השאלה לפורום הרלוונטי.
חוץ מזה השאלה חסרה מאוד ואין בה פירוט של משתנים רבים: מטרת האימון, סוג התרגילים, עוצמת ההתנגדות, מספר החזרות ומספר הסטים..ועוד
מולי
בייספס אדם 09/03/17 12:07
שלום מולי,
אני שחקן טניס כסאות גלגלים מקצועני, אלוף הארץ.
באופן קבוע לאחר שבוע וחצי מאמץ אינטנסיבי מתחיל לכאוב לי הבייספס או הגיד בייספס עד רמה שהיד רועדת וקשה להחזיק את המחבט. עושה תרגילים כל הזמן אולי ובכל זאת זה ממשיך לקרות. אשמח לעצה או להגיע אליך באמצעות ההתאחדות אם ניתן
תודה
אדם
פורום פציעות ספורט מולי, מנהל הפורום 13/03/17 11:27
שלום אדם,
אני חושב שכדאי לך להתייעץ בפורום פציעות ספורט שבאתר זה. יתכן שימליצו לך להגיעה לבדיקה ולאבחון במרכז לטיפול בפציעות ספורט.
בהצלחה
מולי
קורטיזול רחל 06/03/17 11:42
שלום רב , אני מזה חודשים רבים עושה ספורט עם מאמץ פיזי , וכעת לאחר בדיקה התברר שיש לי קורטיזול גבוה בשתן . האם זה קשור למאמץ יתר? אשמח לתשובה
איסוף שתן מולי, מנהל הפורום 08/03/17 08:09
שלום רחל,
האם בוצע לך איסוף שתן למשך 24 שעות?
אם כן, מדוע נעשתהנ הבדיקה? האם דיווחת על תסמינים מיוחדים?
מולי
שריר הלב צחי 03/03/17 17:22
מולי שלום האם בפעילות אירובית עצימה יש קרעים מיקרוסקופיים בשריר הלב ? הוא מתפתח באותו אופן כמו שרירי השלד? תודה
ייחודיות שריר הלב מולי, מנהל הפורום 08/03/17 08:06
שלום צחי,
שריר הלב שונה במבנהו ובתפקודו משרירי השלד ומהשרירים החלקים. האימון אינו גורם לקרעים מיקרוסקופיים בשריר הלב בדומה למה שקורה לעיתים בשרירי השלד.
ישנן עדויות על נזק זמני מסוים באנשים פחות מאומנים לאחר מאמץ כמו ריצת מרתון ולעיתים רואים גם עלייה באיזו-אנזים CK-MB אבל לא נתקלתי במשמעות מיוחדת לכך.
מולי
אושגוט שלכטר קארין 03/03/17 01:15
שלום, שמי קארין מלמדת פילאטיס,עוסקת בשיקום וטיפול בתנועה. פנו אליי בקשר לתופעה של כאבי גדילה אושגוט שלכטר,ילדה בת עשר שסובלת מכאבים נוראיים מזה כחצי שנה. אורטופדים המליצו על מנוחה.מה דעתך?האם אני יכולה לעזור בתנועה? במתיחות?
תודה
פורום פציעות ספורט מולי, מנהל הפורום 08/03/17 08:01
שלום רב קארין,
מדובר בתופעה שנקראת אוסגוד שלאטר. אנא בררי זאת בפורום פציעות ספורט
בברכה,
מולי
אימוני כוח בהריון מתאמנת 28/02/17 05:50
שלום לכולם. התבשרתי לא ממזמן שאני בהריון . אני נמצאת בכושר מעולה, מתאמנת 5 ימים בשבוע בעיקר אימוני כוח מרימה משקלים כבדים מאוד( עד פי 1.50 משקל גוף) עושה גם אימוני אירובי ואימוני תחנות על דופק גבוה.
כעת, עם הבשורה המשמחת על ההריון אינני יודעת כיצד להמשיך מבחינת האימונים. לדוגמא- בזמן ביצוע סקוואטים במשקלי עבודה גבוהים (85 קג) ובזמן ביצוע דד ליפט (90 קג) אני משתמשת בחגורת אגן שיוצרת לחץ על הבטן ושומרת על הגב ישר. אני מניחה שכעת לא אוכל להשתמש בחגורה הזו. האם אני טועה? בנוסף אני צורכת אבקת חלבון באופן קבוע. האם עליי להפסיק? מהן ההנחיות וההמלצות בכדי שאמשיך להתאמן כמו שצריך מבלי לפגוע בעובר כמובן.
תודה מראש על כל תשובה.
אימוני היריון מולי, מנהל הפורום 08/03/17 07:58
שלום רב,
ראשית מזל טוב!
בעיקרון, ניתן להמשיך ולהתאמן במהלך ההיריון, בוודאי אם את ספורטאית. ישנן ספורטאיות שהמשיכו להתאמן ואף להתחרות עד לשלבים מתקדמים מאוד בהיריון.
ברור שצריך לבצע התאמות וזאת בהתאם לרמת התפקוד שלך ובהתאם לשינויים שחלים בגופך.
למעט הימנעות מספורט עם סיכון לחבלות (מקצועות קרב) ולפעילות אירובית בתנאי חום ובדופק גבוה אין הנחיה מפורשת באשר לשאר.
תהיי קשובה לגופך והתאימי עצמך לסיטואציה.
בהצלחה
מולי
האם צפיפות עצם זה חוזק העצם? ג 24/02/17 11:33
אם הצפיפות עצם תקינה אז זה אומר שהעצמות גם חזקות? ולא היה רככת?

אני רוצה לדעת אם העצמות חזקות
אז איזה בדיקה צריך לעשות?

בגלל שהיה רמה נמוכה של ויטמין די, ואני חושש למצב העצמות.
ואני רוצה להיות בטוח שלא נגרם נזק לעצמות.
אחרי גיל 30
צא מהלחץ מולי, מנהל הפורום 26/02/17 12:50
בדיקת צפיפות עצם בהחלט נותנת תמונה טובה.
האם אתה סובל משברים? מדוע אתה כל כך חרד לחוזקן של העצמות שלך? חוסר בוויטמין D מאוד שכיח באוכלוסייה
לא ידעתי מה זה ויטמין די. ג 27/02/17 17:28
וקראתי על זה..

לא ידעתי שצריך לקחת את זה בתוסף.

תודה.
האם בדיקת צפיפות עצם ,קובעת אם העצמות חזקות? ר 24/02/17 11:02
ותקינות?

[1-10]   11 12 13 14 15 16 17 18 19 20   [21-30]...[241-245]
יום פתוח ללימודי נטורופתיה עם ראשת המסלול, ד"ר מירה כהן שטרקמן, יתקיים ביום שישי, ה-17 ביולי, בשעה 9:30

מנויים יקרים, בהתאם להוראות משרד הבריאות, החל מיום רביעי, ה-7.7.20 בשעה 16:00 ועד להודעה חדשה, הופסקה פעילותו של מועדון הספורט, לרבות פעילות חדר הכושר, הבריכות, החוגים ומגרשי הטניס

חודש ביצוען של בדיקות הארגומטריה במרכז לרפואת ספורט ולמחקר

נמשכת ההרשמה למגוון קורסים ומסלולי לימוד בביה"ס למאמנים ולמדריכים ע"ש נט הולמן